Psyche
alle pijlers
presentatie- of spreekangst
donderdag 26 mei 2011 om 21:52
Ik twijfel of ik dit bij de pijler werk/studie moet plaatsen of hier, maar ik kies maar voor psyche.
Mijn probleem is dat ik altijd gigantisch opzie tegen presentaties of- meer in het algemeen- iets zeggen voor een groepje mensen. Daar loop ik altijd weer tegenaan, merk ik.
Op de middelbare school ging het mis: ik moest een spreekbeurt houden en opeens ging mijn ademhaling heel snel, ik stond te trillen op mijn benen en ik kreeg een blackout. Ik schaamde me dood! Toen ik ging studeren, moest ik veel vaker presenteren. Slapeloze nachten had ik ervan uit angst dat het weer zo mis zou gaan! En dat gebeurde meestal ook. Niet zo extreem als die eerste keer, maar wel zo dat ik mijn ademhaling niet kon controleren en daardoor zinnen niet goed kon afmaken en ik stond te trillen als een rietje. Gruwelijk!
Tegenwoordig hoef ik niet zo vaak meer iets te zeggen in het openbaar, maar dat komt ook doordat ik het vermijd. Vandaag moest ik toevallig wel even iets kort uitleggen voor een groepje op mijn werk en ik voelde het weer, die angst. Terwijl ik echt geen grootse dingen hoefde te zeggen. Het is angst voor de angst geworden inmiddels. Ongelofelijk dat ik op de basisschool een keer een boekbespreking hield die veeeel te lang was.Ik vond het toen heerlijk om publiekelijk te ouwehoeren . (En nog, zolang ik een pruik op mag of duidelijk een rol speel, gaat het goed ).
Ik ben het gewoon zo zat! Ik weet tamelijk zeker dat als ik die angst niet had, ik er echt lol in zou kunnen hebben om voor publiek te spreken. Mijn angst belemmert me behoorlijk om te doen wat ik eigenlijk zou willen of kunnen.
Ik wil eigenlijk een cursus of training gaan volgen om van mijn presentatieangst af te komen. Heeft iemand dat met succes gedaan? Het aanbod in presentatiecusrussen is gigantisch, maar ik weet niet zo goed welke nou echt goed aansluit bij mijn probleem. Hebben jullie tips?
Mijn probleem is dat ik altijd gigantisch opzie tegen presentaties of- meer in het algemeen- iets zeggen voor een groepje mensen. Daar loop ik altijd weer tegenaan, merk ik.
Op de middelbare school ging het mis: ik moest een spreekbeurt houden en opeens ging mijn ademhaling heel snel, ik stond te trillen op mijn benen en ik kreeg een blackout. Ik schaamde me dood! Toen ik ging studeren, moest ik veel vaker presenteren. Slapeloze nachten had ik ervan uit angst dat het weer zo mis zou gaan! En dat gebeurde meestal ook. Niet zo extreem als die eerste keer, maar wel zo dat ik mijn ademhaling niet kon controleren en daardoor zinnen niet goed kon afmaken en ik stond te trillen als een rietje. Gruwelijk!
Tegenwoordig hoef ik niet zo vaak meer iets te zeggen in het openbaar, maar dat komt ook doordat ik het vermijd. Vandaag moest ik toevallig wel even iets kort uitleggen voor een groepje op mijn werk en ik voelde het weer, die angst. Terwijl ik echt geen grootse dingen hoefde te zeggen. Het is angst voor de angst geworden inmiddels. Ongelofelijk dat ik op de basisschool een keer een boekbespreking hield die veeeel te lang was.Ik vond het toen heerlijk om publiekelijk te ouwehoeren . (En nog, zolang ik een pruik op mag of duidelijk een rol speel, gaat het goed ).
Ik ben het gewoon zo zat! Ik weet tamelijk zeker dat als ik die angst niet had, ik er echt lol in zou kunnen hebben om voor publiek te spreken. Mijn angst belemmert me behoorlijk om te doen wat ik eigenlijk zou willen of kunnen.
Ik wil eigenlijk een cursus of training gaan volgen om van mijn presentatieangst af te komen. Heeft iemand dat met succes gedaan? Het aanbod in presentatiecusrussen is gigantisch, maar ik weet niet zo goed welke nou echt goed aansluit bij mijn probleem. Hebben jullie tips?
woensdag 13 juni 2018 om 10:30
Ik zie dat het al een oud-topic is, maar bij mij immer actueel. Ik loop ontzettend aan tegen spreekangst in het openbaar. Tijdens vergaderingen zeg ik het liefst niets, alleen als het echt moet. Daar kan ik nog mee leven, maar presentaties is echt een crime.
Ik heb er nu volgende week weer eentje op mijn werk van ongeveer 15 minuten. Ik schaam me kapot, maar wat ik doe is elke zin uit mijn hoofd leren. Letterlijk. Ik typ het in word helemaal uit, circa 4 tot 5 kantjes en ik ga het vrijwel precies zo zeggen als ik heb opgetypt. Het kost me, zoals jullie ongetwijfeld begrijpen, dagen om dit goed uit te werken. Het uittypen is al veel werk, maar als je dan ook een presentatie van 15 minuten 100 x moet oefenen, kun je nagaan hoeveel tijd ik daar de komende week mee kwijt ben. Ik zit dus gerust mijn weekend van 09.00 tot 17.00 die tekst te oefenen.
Ik vind het verschrikkelijk, merk dat ik ook steeds lastiger de motivatie ervoor op kan brengen. Dat brengt echter weer paniek met zich mee omdat ik dan het gevoel heb 'dat ik mijn tekst niet ken'. Kortom. Drama.
Herkent iemand dit extreme gedrag? Iemand tips & tricks, goede cursussen of gewoon het advies om een baan te zoeken waar ik dat nooit en te nimmer hoef te doen?
Ik heb er nu volgende week weer eentje op mijn werk van ongeveer 15 minuten. Ik schaam me kapot, maar wat ik doe is elke zin uit mijn hoofd leren. Letterlijk. Ik typ het in word helemaal uit, circa 4 tot 5 kantjes en ik ga het vrijwel precies zo zeggen als ik heb opgetypt. Het kost me, zoals jullie ongetwijfeld begrijpen, dagen om dit goed uit te werken. Het uittypen is al veel werk, maar als je dan ook een presentatie van 15 minuten 100 x moet oefenen, kun je nagaan hoeveel tijd ik daar de komende week mee kwijt ben. Ik zit dus gerust mijn weekend van 09.00 tot 17.00 die tekst te oefenen.
Ik vind het verschrikkelijk, merk dat ik ook steeds lastiger de motivatie ervoor op kan brengen. Dat brengt echter weer paniek met zich mee omdat ik dan het gevoel heb 'dat ik mijn tekst niet ken'. Kortom. Drama.
Herkent iemand dit extreme gedrag? Iemand tips & tricks, goede cursussen of gewoon het advies om een baan te zoeken waar ik dat nooit en te nimmer hoef te doen?
woensdag 13 juni 2018 om 10:43
Hey, wat naar. Ik ben zelf trainer hierin en zal je nooit en te nimmer adviseren om dan maar een andere baan te zoeken hoor! Je angst is gewoon niet fijn en het goede nieuws is dat je die kunt oplossen.VanAs21 schreef: ↑13-06-2018 10:30Ik zie dat het al een oud-topic is, maar bij mij immer actueel. Ik loop ontzettend aan tegen spreekangst in het openbaar. Tijdens vergaderingen zeg ik het liefst niets, alleen als het echt moet. Daar kan ik nog mee leven, maar presentaties is echt een crime.
Ik heb er nu volgende week weer eentje op mijn werk van ongeveer 15 minuten. Ik schaam me kapot, maar wat ik doe is elke zin uit mijn hoofd leren. Letterlijk. Ik typ het in word helemaal uit, circa 4 tot 5 kantjes en ik ga het vrijwel precies zo zeggen als ik heb opgetypt. Het kost me, zoals jullie ongetwijfeld begrijpen, dagen om dit goed uit te werken. Het uittypen is al veel werk, maar als je dan ook een presentatie van 15 minuten 100 x moet oefenen, kun je nagaan hoeveel tijd ik daar de komende week mee kwijt ben. Ik zit dus gerust mijn weekend van 09.00 tot 17.00 die tekst te oefenen.
Ik vind het verschrikkelijk, merk dat ik ook steeds lastiger de motivatie ervoor op kan brengen. Dat brengt echter weer paniek met zich mee omdat ik dan het gevoel heb 'dat ik mijn tekst niet ken'. Kortom. Drama.
Herkent iemand dit extreme gedrag? Iemand tips & tricks, goede cursussen of gewoon het advies om een baan te zoeken waar ik dat nooit en te nimmer hoef te doen?
Oefenen is heel goed, wat echter in jouw geval belemmerend werkt is de voorbereiding. Doordat je alles strak woord voor woord leest is het geen presentatie meer, maar een opdreunen van. En dan hor je jezelf iets anders zeggen dan je had opgeschreven en dan wordt het lastiger.
Wat vind je er eng aan?
Het begint met het besef dat je gevraagd bent om een presentatie te geven omdat men jou inschat als expert op de inhoud en dat zij vinden dat je het kunt!! En je kunt het blijkbaar ook, je maakt het jezelf alleen lastig.
Mijn advies is dus sowieso om niet het verhaal uit te schrijven maar met steekwoorden te werken.
zo geef je jezelf de ruimte om een verhaal te vertellen.
Een cursus kan heel goed zijn en er zijn er heel veel.
Als je me vertelt in welke regio je zoekt, dan wil ik wel in mijn netwerk kijken of ik iemand kan aanbevelen.
En daar over mijn volgende tip: voordat je een training afneemt, neem eerst persoonlijk contact op. Google de persoon. Kijk op de website.
Het werkt nl. het beste als je iemand hebt die bij jou aansluit. Er zijn trainingen die snel en op de inhoud gericht zijn en trainingen waar juist veel ruimte is voor de persoonlijke stukken en groei. Ook zijn er trainers die heel goed zijn in de formulering en de tools en anderen weer veel beter zijn in de persoonlijke begeleiding.
woensdag 13 juni 2018 om 10:46
Wat werkt voor iemand om van zijn spreekangst af te komen kan voor ieder heel verschillend zijn. Maar positieve ervaringen doen je angst wegsmelten. Die ervaringen kun je heel klein oppakken door eens voor 2 of 3 mensen iets uit leggen, maar dat kan ook juist zijn voor een hele grote groep (400-500 personen). Juist hier kwam mijn positieve ervaring uit.
Het voordeel van een kleine groep is dat je je vertrouwen kunt uitbouwen en vooral bevestiging voor jezelf kunt creëren dat je een prima spreker kunt zijn en dat meer publiek niet perse moeilijker hoeft te zijn.
Het voordeel van een grote groep juist weer is dat alles wat hierna komt lang niet zo eng meer is als die grote groep. Maar dan is het natuurlijk wel zo prettig wanneer dat een positieve ervaring is geweest.
Mij persoonlijk helpt het als ik in mijn hoofd of op papier alinea's maak van de tekst die ik wil overbrengen. De onderwerpen en grote lijnen van de inhoud onthoud ik, NIET alle woorden en zinnen.
Dat laatste is echt funest voor een soepel lopende spreekbeurt. Je moet vanuit je gevoel en passie kunnen spreken. Niet elk woord kunstmatig op moeten zeggen.
Je moet niet alleen veel meer onthouden (waardoor je eerder 'fouten' maakt) maar je zult zien dat wanneer je je eigen woorden gaat gebruiken tijdens de spreekbeurt dat je een relaxtere houding aanneemt en zelfvertrouwen gaat uitstralen. Het begint bij een instemmend knikje van iemand uit het publiek, jij ziet dit omdat je niet alleen maar aan je tekst zit te denken, je bouwt rust op tijdens je spreekbeurt en zo kun je dit vervolgens uitbouwen naar een relaxt verhaal.
Ga maar na als je je dag doorspreekt met je partner of een of vriend(in), dan spreek je vanuit je gevoel en eigen bewoordingen. Je hebt in je hoofd de hoofdzaken die je wilt vertellen, maar gaat dat niet woord voor woord uitdenken hoe je dat gaat overbrengen. Een soepel lopende spreekbeurt werkt uiteindelijk precies zo.
Het voordeel van een kleine groep is dat je je vertrouwen kunt uitbouwen en vooral bevestiging voor jezelf kunt creëren dat je een prima spreker kunt zijn en dat meer publiek niet perse moeilijker hoeft te zijn.
Het voordeel van een grote groep juist weer is dat alles wat hierna komt lang niet zo eng meer is als die grote groep. Maar dan is het natuurlijk wel zo prettig wanneer dat een positieve ervaring is geweest.
Mij persoonlijk helpt het als ik in mijn hoofd of op papier alinea's maak van de tekst die ik wil overbrengen. De onderwerpen en grote lijnen van de inhoud onthoud ik, NIET alle woorden en zinnen.
Dat laatste is echt funest voor een soepel lopende spreekbeurt. Je moet vanuit je gevoel en passie kunnen spreken. Niet elk woord kunstmatig op moeten zeggen.
Je moet niet alleen veel meer onthouden (waardoor je eerder 'fouten' maakt) maar je zult zien dat wanneer je je eigen woorden gaat gebruiken tijdens de spreekbeurt dat je een relaxtere houding aanneemt en zelfvertrouwen gaat uitstralen. Het begint bij een instemmend knikje van iemand uit het publiek, jij ziet dit omdat je niet alleen maar aan je tekst zit te denken, je bouwt rust op tijdens je spreekbeurt en zo kun je dit vervolgens uitbouwen naar een relaxt verhaal.
Ga maar na als je je dag doorspreekt met je partner of een of vriend(in), dan spreek je vanuit je gevoel en eigen bewoordingen. Je hebt in je hoofd de hoofdzaken die je wilt vertellen, maar gaat dat niet woord voor woord uitdenken hoe je dat gaat overbrengen. Een soepel lopende spreekbeurt werkt uiteindelijk precies zo.
woensdag 13 juni 2018 om 10:56
Het wordt inderdaad opdreunen. Alhoewel ik wel vaak hoor dat ik het op een natuurlijke manier opdreunGenieInABottle schreef: ↑13-06-2018 10:43Hey, wat naar. Ik ben zelf trainer hierin en zal je nooit en te nimmer adviseren om dan maar een andere baan te zoeken hoor! Je angst is gewoon niet fijn en het goede nieuws is dat je die kunt oplossen.
Oefenen is heel goed, wat echter in jouw geval belemmerend werkt is de voorbereiding. Doordat je alles strak woord voor woord leest is het geen presentatie meer, maar een opdreunen van. En dan hor je jezelf iets anders zeggen dan je had opgeschreven en dan wordt het lastiger.
Wat vind je er eng aan?
Het begint met het besef dat je gevraagd bent om een presentatie te geven omdat men jou inschat als expert op de inhoud en dat zij vinden dat je het kunt!! En je kunt het blijkbaar ook, je maakt het jezelf alleen lastig.
Mijn advies is dus sowieso om niet het verhaal uit te schrijven maar met steekwoorden te werken.
zo geef je jezelf de ruimte om een verhaal te vertellen.
Een cursus kan heel goed zijn en er zijn er heel veel.
Als je me vertelt in welke regio je zoekt, dan wil ik wel in mijn netwerk kijken of ik iemand kan aanbevelen.
En daar over mijn volgende tip: voordat je een training afneemt, neem eerst persoonlijk contact op. Google de persoon. Kijk op de website.
Het werkt nl. het beste als je iemand hebt die bij jou aansluit. Er zijn trainingen die snel en op de inhoud gericht zijn en trainingen waar juist veel ruimte is voor de persoonlijke stukken en groei. Ook zijn er trainers die heel goed zijn in de formulering en de tools en anderen weer veel beter zijn in de persoonlijke begeleiding.
Alleen voor jezelf werkt het niet echt, dat begrijp ik maar al te goed. Je geeft aan dat het begint met het besef dat je bent gevraagd om een presentatie te geven. Dat is niet helemaal waar, ik vind dat ik het moet doen omdat ik informatie moet overbrengen aan deelnemers van een project. Ik had het misschien ook per mail kunnen doen, maar op één of andere manier vind ik dat zelf niet goed genoeg en haal ik me zo'n presentatie op de hals
Wat ik eng vindt is enerzijds dat het verhaal gewoon niet goed of interessant is (dat mensen denken: joh waar heeft zij het nou over, er klopt niks van het verhaal, wat een vaag verhaal, waarom ben ik hier eigenlijk en/of zonde van mijn tijd dit) en anderzijds dat ik niet weet wat ik moet vertellen (dat ik rara zinnen maak die niet kloppen, ga hakkelen, de helft vergeet etc. etc.)
Ik snap de theorie van de steekwoorden, maar ik durf het gewoon niet omdat ik het al 10 jaar op deze manier doe....
Als je iemand in je netwerk hebt in de omgeving, mag je het laten weten! (al ben ik ook weer heel bang om deze angst aan te pakken omdat ik me besef dat ik dan de confrontatie aan moet gaan, en dat durf ik dan weer niet... Haha lekker geval ben ik he
vanas21 wijzigde dit bericht op 13-06-2018 17:21
Reden: herkenbaarheid
Reden: herkenbaarheid
0.10% gewijzigd
woensdag 13 juni 2018 om 12:37
Lees je bericht eens terug en zie de tegenstrijdigheid!!! Je wil niet de confrontatie aangaan, maar je creëert hem dus zelf.
Dus ergens wil je wel!
Wat maakt dat je het persoonlijk wil overbrengen ipv de mail?
Heb je het al eens geoefend met alleen steekwoorden?
Ik zal even kijken! En stuur je een pb als ik iemand weet! Dat laat ik dan wel hier weten.
Dus ergens wil je wel!
Wat maakt dat je het persoonlijk wil overbrengen ipv de mail?
Heb je het al eens geoefend met alleen steekwoorden?
Ik zal even kijken! En stuur je een pb als ik iemand weet! Dat laat ik dan wel hier weten.
