Relaties
alle pijlers
in 8 weken de bezem erdoor, nieuwe start, wie doet er mee?
dinsdag 22 mei 2007 om 21:12
Hoi allen; vandaag ging bij mij de knop om, ik stond vanmorgen op de weegschaal en woog zwaarder dan ik ooit geweest ben; ben gelukkig nog niet topzwaar, maar als ik zo doorga word ik dat wel, daarnaast merk ik dat alles gewoon een beetje door mn vingers glipt het laatste jaar, mn financien houden niet over, waar ik voorheen altijd kon sparen leef ik nu net niet in het rood terwijl ik voor mn gevoel veeel minder koop, rara, daarnaast is mn huis niet om over naar huis te schrijven heb nog zoveel klusjes die ik wil doen, ik kan nog wel bezoek ontvangen hoor maar mn boekenkast is een rotzooi, mn kleren één grote chaos, er ligt veel te veel was en schoon is het voor mn gevoel ook allemaal niet. daarnaast zit ik al een hele tijd niet echt lekker in mn vel, ben erg onzeker, heb het gevoel dat ik niet leuk ben, saai en dat niemand me mag, ben te druk met teveel dingen zonder echt aan mezelf toe te komen; word een beetje paranoia naar mn vriend, slaap slechter maar ben wel erg moe, heb eigenlijk wel genoeg tijd maar kan me niet echt ergnes toe zetten, heb nog zoveel dromen en plannen maar dit komt allemaal niet tot uitvoer.
Vanaf vandaag wil ik het in 8 wkn tijd weer een goeddeels op de rit krijgen, een duidelijke richting in mn leven, weer lekker in mn vel zitten, in elk geval 5 kilo lichter zijn; veel meer bezig zijn met mn uiterlijk, wat ik ook een beetje laat verslonzen., mn huis weer netjes en op orde, weer gespaard hebben. ik ben in elk geval begonnen met vandaag te gaan lijnen, niet extreem, maar gewoon gezond eten en niet snoepen en veel drinken. ik at me klem en dat is nu gestopt, ik wil ook wat oefeningen gaan doen en een zonnebank gaan huren. verder wil ik morgen een lijstje gaan maken met wat ik verder nog allemaal wil gaan doen.
maar ik weet ook dat ik vaak enthousiast begin en dan weer afhaak, dus ik hoop hier een beetje support te vinden het zou leuk zijn als hier meer mensen zouden zijn die ook iets hebben waarvan ze denken daar ga ik me in 8 wkn naar toe werken. Ik hoop over 8 wkn in elk geval weer één en al happy te zijn... in elk geval weer lekkerder in mn vel te zitten en weer enthousiast te zijn..
wie doet mee of wil supporten??
Groetjes Hester
Vanaf vandaag wil ik het in 8 wkn tijd weer een goeddeels op de rit krijgen, een duidelijke richting in mn leven, weer lekker in mn vel zitten, in elk geval 5 kilo lichter zijn; veel meer bezig zijn met mn uiterlijk, wat ik ook een beetje laat verslonzen., mn huis weer netjes en op orde, weer gespaard hebben. ik ben in elk geval begonnen met vandaag te gaan lijnen, niet extreem, maar gewoon gezond eten en niet snoepen en veel drinken. ik at me klem en dat is nu gestopt, ik wil ook wat oefeningen gaan doen en een zonnebank gaan huren. verder wil ik morgen een lijstje gaan maken met wat ik verder nog allemaal wil gaan doen.
maar ik weet ook dat ik vaak enthousiast begin en dan weer afhaak, dus ik hoop hier een beetje support te vinden het zou leuk zijn als hier meer mensen zouden zijn die ook iets hebben waarvan ze denken daar ga ik me in 8 wkn naar toe werken. Ik hoop over 8 wkn in elk geval weer één en al happy te zijn... in elk geval weer lekkerder in mn vel te zitten en weer enthousiast te zijn..
wie doet mee of wil supporten??
Groetjes Hester
dinsdag 22 mei 2007 om 21:27
Nou je klinkt in ieder geval heel erg positief en lekker gemotiveerd!
Ik hoop alleen dat je realistische doelen hebt en het jezelf vergeeft als het eens een keertje niet lukt. Je hebt wel heel veel dingen tegelijkertijd die je wilt veranderen, maar misschien is dit wel gewoon het juiste moment voor jou en kan je het gewoon aan! Ik wens je in ieder geval heel veel succes en hoop voor je dat het lukt! Ik heb ooit eens ergens gelezen dat een mens ongeveer 4 tot 6 weken nodig heeft om aan nieuwe gewoonten te wennen, dus 8 weken is wel een mooie termijn!
Ik hoop alleen dat je realistische doelen hebt en het jezelf vergeeft als het eens een keertje niet lukt. Je hebt wel heel veel dingen tegelijkertijd die je wilt veranderen, maar misschien is dit wel gewoon het juiste moment voor jou en kan je het gewoon aan! Ik wens je in ieder geval heel veel succes en hoop voor je dat het lukt! Ik heb ooit eens ergens gelezen dat een mens ongeveer 4 tot 6 weken nodig heeft om aan nieuwe gewoonten te wennen, dus 8 weken is wel een mooie termijn!
dinsdag 22 mei 2007 om 21:39
Hoi Repus!
Ik doe graag mee: actief en supporteren!
Wat mag er bij mij veranderen: ik krijg 'n nieuwe baan en wil een flitsende start maken. En ik wil nu eindelijk die 3 kilo (voor langer dan een week) kwijtraken!
Bij die flitsende start wil ik proberen om positief te denken. Ik zie namelijk altijd beren op de weg, ook al zijn ze zo klein als gummi-beren
.
En qua lijnen, daar begin ik altijd mee zodra de koelkast leeg is gegeten, en ik stop ermee als het pas 10.00h 's morgens is.
Daarnaast wil ik wat meer discipline. Ik kan rustig een halve dag voor de tv zitten zappen. Niet dat er iets op is, maar ik zit wel best (ondanks dat er nog een stapel werk ligt!)
Ik hoop dat we elkaar kunnen helpen onze doelen te bereiken!
Ik doe graag mee: actief en supporteren!
Wat mag er bij mij veranderen: ik krijg 'n nieuwe baan en wil een flitsende start maken. En ik wil nu eindelijk die 3 kilo (voor langer dan een week) kwijtraken!
Bij die flitsende start wil ik proberen om positief te denken. Ik zie namelijk altijd beren op de weg, ook al zijn ze zo klein als gummi-beren
.En qua lijnen, daar begin ik altijd mee zodra de koelkast leeg is gegeten, en ik stop ermee als het pas 10.00h 's morgens is.
Daarnaast wil ik wat meer discipline. Ik kan rustig een halve dag voor de tv zitten zappen. Niet dat er iets op is, maar ik zit wel best (ondanks dat er nog een stapel werk ligt!)
Ik hoop dat we elkaar kunnen helpen onze doelen te bereiken!
dinsdag 22 mei 2007 om 21:42
dinsdag 22 mei 2007 om 21:53
Ik ga je even wat ongevraagde tips geven die bij mij hielpen:
- Sinds ik to-do lijstje maak is mijn leven een stuk makkelijker. Het is heerlijk om een taak van je to-do lijstje te kunnen schrappen.
- Ik vind een race tegen de kookwerker goed werken. Dan schat ik in hoelang ik over iets doe (nooit langer dan een half uur, anders deel ik de grote taak in deeltaken op), en dan ga ik als een bezetene aan de gang om het binnen die tijd te halen.
- Kast opruimen ofzo, kun je ook per plank doen. Dat is beter te combineren naast je normale dagelijkse bezigheden en verplichtingen en aan het eind van de week is je kast dan toch helemaal picobello!
- Er is een tijdje geleden een topic op Overige geweest "orde in het huishouden" ofzoiets. Stonden veel praktische tips in.
Nogmaals succes! Ik hoop dat je anderen aansteekt en er een succes van maakt!
- Sinds ik to-do lijstje maak is mijn leven een stuk makkelijker. Het is heerlijk om een taak van je to-do lijstje te kunnen schrappen.
- Ik vind een race tegen de kookwerker goed werken. Dan schat ik in hoelang ik over iets doe (nooit langer dan een half uur, anders deel ik de grote taak in deeltaken op), en dan ga ik als een bezetene aan de gang om het binnen die tijd te halen.
- Kast opruimen ofzo, kun je ook per plank doen. Dat is beter te combineren naast je normale dagelijkse bezigheden en verplichtingen en aan het eind van de week is je kast dan toch helemaal picobello!
- Er is een tijdje geleden een topic op Overige geweest "orde in het huishouden" ofzoiets. Stonden veel praktische tips in.
Nogmaals succes! Ik hoop dat je anderen aansteekt en er een succes van maakt!
dinsdag 22 mei 2007 om 22:29
Ik ben ook al een tijdje bezig met het veranderen van gewoonten, maar ik doe het op iets langere termijn, dus doe niet met je 8 weken plan mee, maar ter support misschien wat nuttige tips.
Bij het concretiseren wat ik nu wou in me leven en wat ik wou veranderen, was de site www.bepaaljerichting.nl erg nuttig voor mij. Deze site hoort eigenlijk bij een boek, maar het is ook gewoon los te gebruiken, want er staan overal uitleg en voorbeelden bij.
Als je op de begin knop klikt, kom je in een computermenu terecht. Als eerste ga je aansprekende termen selecteren, waarmee je je missie van je leven kan opstellen. Dat klinkt een beetje zweverig, maar het zegt eigenlijk hoe jij in het leven wilt staan en wat jij belangrijk vindt. Dus niet wat anderen vinden en verwachten, maar wat JIJ vindt en belangrijk vindt in het leven en waarvan jouw ogen gaan glimmen.
Vervolgens stel je vast volgens welke leefregels je moet leven om je missie te bereiken, dit op materieel, actief, sociaal, fysiek en emotioneel gebied. Daarna vertaal je je leefregels in elk van de gebieden in een concreet doel. Bijvoorbeeld bij fysiek, ik wil afvallen door twee maal per week sporten.
Tot slot kun je alles uitprinten en heb je al je missie, leefregels en goede voornemens op 1 A4, om her in der in huis op te hangen (bij de kast met lekkers bijvoorbeeld..).
Om te zorgen dat ik me ook werkelijk aan mijn voornemens hou, hielp het bij mij om een structuur aan te brengen, bijv met schoonmaakschema (deze taken zijn er, deze doe ik op zaterdag en deze op woensdag) en sportschema (bijv. maandag en donderdag) . Dit geeft rust, omdat je dan gewoon op de automatische piloot je klusje af kan werken en na een zaterdagochtend poetsen dan ook ongegeneerd een zaterdagmiddag kan gaan luieren, in plaats van het hele weekend met een schuldgevoel te zitten en dan op zondagavond het poetsen in een half uur af te hebben.
Tot slot heb ik zelf ook altijd last van snel afhaken, omdat ik dan denk, ik heb het nu toch al niet goed gedaan, dus laat maar helemaal zitten. Mij hielp het me ook een dagboek bij te houden, waarin je opschrijft wat je die dag materieel, actief, sociaal, fysiek en emotioneel heb gedaan. Dit is toch een soort stok achter de deur om dingen te doen: dat je denkt ik heb eigenlijk nu geen zin, maarals ik het wel doe, dan kan ik vanavond toch mooi opschrijven dat ik die rekening heb betaald, eindelijk die motorrijles heb geboekt, die vriendin van vroeger heb gebeld, heb gesport, heb gewerkt aan een positieve houding etc. Op deze manier neem je als het goed is elke dag een klein stapje. Natuurlijk is het af en toe ook niet goed en lukt een dag iets niet, maar omdat je in je dagboek kan zien dat je het dan al wel een aantal dagen goed hebt gedaan, is het makkelijker te zeggen "dat was niet zo fraai, maar betekent niet dat mijn goede voornemens mislukt zijn, ik heb het al heel veel dagen goed gedaan, vandaag ging even mis, maar morgen probeer ik het gewoon opnieuw". Met zo'n dagelijkse instelling kun je in 8 weken heel veel kleine stapjes zetten, en samen maakt dat toch een kleine sprong voorwaarts.
Heel verhaal
, maar wat ik bedoel te zeggen, probeer je doelen (en vooral je grote doel!) helder te krijgen en leef stap voor stap in die richting en wees niet te hard voor jezelf als het een keertje misgaat, de aanhouder wint!
Succes!
Bij het concretiseren wat ik nu wou in me leven en wat ik wou veranderen, was de site www.bepaaljerichting.nl erg nuttig voor mij. Deze site hoort eigenlijk bij een boek, maar het is ook gewoon los te gebruiken, want er staan overal uitleg en voorbeelden bij.
Als je op de begin knop klikt, kom je in een computermenu terecht. Als eerste ga je aansprekende termen selecteren, waarmee je je missie van je leven kan opstellen. Dat klinkt een beetje zweverig, maar het zegt eigenlijk hoe jij in het leven wilt staan en wat jij belangrijk vindt. Dus niet wat anderen vinden en verwachten, maar wat JIJ vindt en belangrijk vindt in het leven en waarvan jouw ogen gaan glimmen.
Vervolgens stel je vast volgens welke leefregels je moet leven om je missie te bereiken, dit op materieel, actief, sociaal, fysiek en emotioneel gebied. Daarna vertaal je je leefregels in elk van de gebieden in een concreet doel. Bijvoorbeeld bij fysiek, ik wil afvallen door twee maal per week sporten.
Tot slot kun je alles uitprinten en heb je al je missie, leefregels en goede voornemens op 1 A4, om her in der in huis op te hangen (bij de kast met lekkers bijvoorbeeld..).
Om te zorgen dat ik me ook werkelijk aan mijn voornemens hou, hielp het bij mij om een structuur aan te brengen, bijv met schoonmaakschema (deze taken zijn er, deze doe ik op zaterdag en deze op woensdag) en sportschema (bijv. maandag en donderdag) . Dit geeft rust, omdat je dan gewoon op de automatische piloot je klusje af kan werken en na een zaterdagochtend poetsen dan ook ongegeneerd een zaterdagmiddag kan gaan luieren, in plaats van het hele weekend met een schuldgevoel te zitten en dan op zondagavond het poetsen in een half uur af te hebben.
Tot slot heb ik zelf ook altijd last van snel afhaken, omdat ik dan denk, ik heb het nu toch al niet goed gedaan, dus laat maar helemaal zitten. Mij hielp het me ook een dagboek bij te houden, waarin je opschrijft wat je die dag materieel, actief, sociaal, fysiek en emotioneel heb gedaan. Dit is toch een soort stok achter de deur om dingen te doen: dat je denkt ik heb eigenlijk nu geen zin, maarals ik het wel doe, dan kan ik vanavond toch mooi opschrijven dat ik die rekening heb betaald, eindelijk die motorrijles heb geboekt, die vriendin van vroeger heb gebeld, heb gesport, heb gewerkt aan een positieve houding etc. Op deze manier neem je als het goed is elke dag een klein stapje. Natuurlijk is het af en toe ook niet goed en lukt een dag iets niet, maar omdat je in je dagboek kan zien dat je het dan al wel een aantal dagen goed hebt gedaan, is het makkelijker te zeggen "dat was niet zo fraai, maar betekent niet dat mijn goede voornemens mislukt zijn, ik heb het al heel veel dagen goed gedaan, vandaag ging even mis, maar morgen probeer ik het gewoon opnieuw". Met zo'n dagelijkse instelling kun je in 8 weken heel veel kleine stapjes zetten, en samen maakt dat toch een kleine sprong voorwaarts.
Heel verhaal
, maar wat ik bedoel te zeggen, probeer je doelen (en vooral je grote doel!) helder te krijgen en leef stap voor stap in die richting en wees niet te hard voor jezelf als het een keertje misgaat, de aanhouder wint!Succes!
dinsdag 22 mei 2007 om 22:31
woensdag 23 mei 2007 om 07:02
hoi allen bedankt voor de tips, ga ze uitprinten, daar staan echt handige ideeen tussen.
stond vanmorgen op de weegschaal en de 1e 4 ons is er in elk geval af, voel me ook minder opgeblazen, dat is al een goed begin. En ik heb voor vandaag een gedachte in mn hoofd geprent waar ik me aan op kan halen.
"ik ben een slanke opgewekte meid, ik heb overal ruim de tijd voor en alles is klaar" ik weet wel dat het nog niet zo is, maar alleen al tegen mezelf zeggen dat ik overal ruim de tijd voor heb en dat alles klaar is geeft me al ee gevoel van ruimte, en dat maakt dan ook weer merk ik dat je makkelijker oplossingen bedenkt.
Verder moet ik vandaag werken, dan is het altijd moeilijker me aan mn dieet te houden, maar dat ga ik vandaag wel doen. na het werk moet ik richting vriend, der komt iemand over zijn zoontje praten, maar dat zal niet eindeloos hoeven duren. ik heb me ook voorgenomen niet te laat weer naar huis te gaan zodat ik ook hier nog even tijd voor mezelf heb.
en ik wil een to-do lijst gaan maken van alle klussen die ik nog wil doen.. dat zijn er nogal wat
) maar ik wil in elk geval een begin van mn lijstje maken. als ik dat al heb gedaan, ben ik denk ik al een heel eind en denk ik ook dat mn dag alweer om is. 
(; o ja en in elk geval 5 minuten op de step dat heb ik me ook voorgenomen.
Ik hoop dat er nog meer mensen zijn die ook een voornemen hebben wat ze om gaan zetten in daden?? zou leuk zijn..
stond vanmorgen op de weegschaal en de 1e 4 ons is er in elk geval af, voel me ook minder opgeblazen, dat is al een goed begin. En ik heb voor vandaag een gedachte in mn hoofd geprent waar ik me aan op kan halen.
"ik ben een slanke opgewekte meid, ik heb overal ruim de tijd voor en alles is klaar" ik weet wel dat het nog niet zo is, maar alleen al tegen mezelf zeggen dat ik overal ruim de tijd voor heb en dat alles klaar is geeft me al ee gevoel van ruimte, en dat maakt dan ook weer merk ik dat je makkelijker oplossingen bedenkt.
Verder moet ik vandaag werken, dan is het altijd moeilijker me aan mn dieet te houden, maar dat ga ik vandaag wel doen. na het werk moet ik richting vriend, der komt iemand over zijn zoontje praten, maar dat zal niet eindeloos hoeven duren. ik heb me ook voorgenomen niet te laat weer naar huis te gaan zodat ik ook hier nog even tijd voor mezelf heb.
en ik wil een to-do lijst gaan maken van alle klussen die ik nog wil doen.. dat zijn er nogal wat
) maar ik wil in elk geval een begin van mn lijstje maken. als ik dat al heb gedaan, ben ik denk ik al een heel eind en denk ik ook dat mn dag alweer om is. (; o ja en in elk geval 5 minuten op de step dat heb ik me ook voorgenomen. Ik hoop dat er nog meer mensen zijn die ook een voornemen hebben wat ze om gaan zetten in daden?? zou leuk zijn..
woensdag 23 mei 2007 om 08:19
Ik wil wel met je meedoen. Ik ben de afgelopen weken ook heel moe geweest, mijn werk had beter gekund, ik sport al tijden niet meer en de administratie is een puinhoop. Ook neem ik me elke keer voor het roken nu helemaal op te geven maar een paar sigaretjes van Lief zijn zo gepikt.
Ik moet oppassen dat ik niet in een keer álles op zijn kop zet. Ik zou al heel veel hebben aan structuur. Misschien kunnen we proberen hier wat concrete doelen neer te zetten, zodat we elkaar daar aan kunnen houden? dat we voor elke week een weekdoel en wat kleine acties plannen?
Ik moet oppassen dat ik niet in een keer álles op zijn kop zet. Ik zou al heel veel hebben aan structuur. Misschien kunnen we proberen hier wat concrete doelen neer te zetten, zodat we elkaar daar aan kunnen houden? dat we voor elke week een weekdoel en wat kleine acties plannen?
woensdag 23 mei 2007 om 09:19
quote:
Ik ben ook al een tijdje bezig met het veranderen van gewoonten, maar ik doe het op iets langere termijn, dus doe niet met je 8 weken plan mee, maar ter support misschien wat nuttige tips.
Bij het concretiseren wat ik nu wou in me leven en wat ik wou veranderen, was de site www.bepaaljerichting.nl erg nuttig voor mij. Deze site hoort eigenlijk bij een boek, maar het is ook gewoon los te gebruiken, want er staan overal uitleg en voorbeelden bij.
Als je op de begin knop klikt, kom je in een computermenu terecht. Als eerste ga je aansprekende termen selecteren, waarmee je je missie van je leven kan opstellen. Dat klinkt een beetje zweverig, maar het zegt eigenlijk hoe jij in het leven wilt staan en wat jij belangrijk vindt. Dus niet wat anderen vinden en verwachten, maar wat JIJ vindt en belangrijk vindt in het leven en waarvan jouw ogen gaan glimmen.
Vervolgens stel je vast volgens welke leefregels je moet leven om je missie te bereiken, dit op materieel, actief, sociaal, fysiek en emotioneel gebied. Daarna vertaal je je leefregels in elk van de gebieden in een concreet doel. Bijvoorbeeld bij fysiek, ik wil afvallen door twee maal per week sporten.
Tot slot kun je alles uitprinten en heb je al je missie, leefregels en goede voornemens op 1 A4, om her in der in huis op te hangen (bij de kast met lekkers bijvoorbeeld..).
Om te zorgen dat ik me ook werkelijk aan mijn voornemens hou, hielp het bij mij om een structuur aan te brengen, bijv met schoonmaakschema (deze taken zijn er, deze doe ik op zaterdag en deze op woensdag) en sportschema (bijv. maandag en donderdag) . Dit geeft rust, omdat je dan gewoon op de automatische piloot je klusje af kan werken en na een zaterdagochtend poetsen dan ook ongegeneerd een zaterdagmiddag kan gaan luieren, in plaats van het hele weekend met een schuldgevoel te zitten en dan op zondagavond het poetsen in een half uur af te hebben.
Tot slot heb ik zelf ook altijd last van snel afhaken, omdat ik dan denk, ik heb het nu toch al niet goed gedaan, dus laat maar helemaal zitten. Mij hielp het me ook een dagboek bij te houden, waarin je opschrijft wat je die dag materieel, actief, sociaal, fysiek en emotioneel heb gedaan. Dit is toch een soort stok achter de deur om dingen te doen: dat je denkt ik heb eigenlijk nu geen zin, maarals ik het wel doe, dan kan ik vanavond toch mooi opschrijven dat ik die rekening heb betaald, eindelijk die motorrijles heb geboekt, die vriendin van vroeger heb gebeld, heb gesport, heb gewerkt aan een positieve houding etc. Op deze manier neem je als het goed is elke dag een klein stapje. Natuurlijk is het af en toe ook niet goed en lukt een dag iets niet, maar omdat je in je dagboek kan zien dat je het dan al wel een aantal dagen goed hebt gedaan, is het makkelijker te zeggen "dat was niet zo fraai, maar betekent niet dat mijn goede voornemens mislukt zijn, ik heb het al heel veel dagen goed gedaan, vandaag ging even mis, maar morgen probeer ik het gewoon opnieuw". Met zo'n dagelijkse instelling kun je in 8 weken heel veel kleine stapjes zetten, en samen maakt dat toch een kleine sprong voorwaarts.
Heel verhaal, maar wat ik bedoel te zeggen, probeer je doelen (en vooral je grote doel!) helder te krijgen en leef stap voor stap in die richting en wees niet te hard voor jezelf als het een keertje misgaat, de aanhouder wint!
Succes!
Wat een goede site zeg! Ik heb hem zelf net bezocht, en het is zeker een goede steun in de rug om dingen anders te gaan doen! Ik heb het zelf net allemaal ingevuld, en dingen zijn mij nu zeker helder geworden...
Ik vind in acht weken voor mij iets te snel, maar ik wil wel meedoen in dit ttopic, want ook ik wil een aantal dingen veranderen in mijn leven!
Ik ben ook al een tijdje bezig met het veranderen van gewoonten, maar ik doe het op iets langere termijn, dus doe niet met je 8 weken plan mee, maar ter support misschien wat nuttige tips.
Bij het concretiseren wat ik nu wou in me leven en wat ik wou veranderen, was de site www.bepaaljerichting.nl erg nuttig voor mij. Deze site hoort eigenlijk bij een boek, maar het is ook gewoon los te gebruiken, want er staan overal uitleg en voorbeelden bij.
Als je op de begin knop klikt, kom je in een computermenu terecht. Als eerste ga je aansprekende termen selecteren, waarmee je je missie van je leven kan opstellen. Dat klinkt een beetje zweverig, maar het zegt eigenlijk hoe jij in het leven wilt staan en wat jij belangrijk vindt. Dus niet wat anderen vinden en verwachten, maar wat JIJ vindt en belangrijk vindt in het leven en waarvan jouw ogen gaan glimmen.
Vervolgens stel je vast volgens welke leefregels je moet leven om je missie te bereiken, dit op materieel, actief, sociaal, fysiek en emotioneel gebied. Daarna vertaal je je leefregels in elk van de gebieden in een concreet doel. Bijvoorbeeld bij fysiek, ik wil afvallen door twee maal per week sporten.
Tot slot kun je alles uitprinten en heb je al je missie, leefregels en goede voornemens op 1 A4, om her in der in huis op te hangen (bij de kast met lekkers bijvoorbeeld..).
Om te zorgen dat ik me ook werkelijk aan mijn voornemens hou, hielp het bij mij om een structuur aan te brengen, bijv met schoonmaakschema (deze taken zijn er, deze doe ik op zaterdag en deze op woensdag) en sportschema (bijv. maandag en donderdag) . Dit geeft rust, omdat je dan gewoon op de automatische piloot je klusje af kan werken en na een zaterdagochtend poetsen dan ook ongegeneerd een zaterdagmiddag kan gaan luieren, in plaats van het hele weekend met een schuldgevoel te zitten en dan op zondagavond het poetsen in een half uur af te hebben.
Tot slot heb ik zelf ook altijd last van snel afhaken, omdat ik dan denk, ik heb het nu toch al niet goed gedaan, dus laat maar helemaal zitten. Mij hielp het me ook een dagboek bij te houden, waarin je opschrijft wat je die dag materieel, actief, sociaal, fysiek en emotioneel heb gedaan. Dit is toch een soort stok achter de deur om dingen te doen: dat je denkt ik heb eigenlijk nu geen zin, maarals ik het wel doe, dan kan ik vanavond toch mooi opschrijven dat ik die rekening heb betaald, eindelijk die motorrijles heb geboekt, die vriendin van vroeger heb gebeld, heb gesport, heb gewerkt aan een positieve houding etc. Op deze manier neem je als het goed is elke dag een klein stapje. Natuurlijk is het af en toe ook niet goed en lukt een dag iets niet, maar omdat je in je dagboek kan zien dat je het dan al wel een aantal dagen goed hebt gedaan, is het makkelijker te zeggen "dat was niet zo fraai, maar betekent niet dat mijn goede voornemens mislukt zijn, ik heb het al heel veel dagen goed gedaan, vandaag ging even mis, maar morgen probeer ik het gewoon opnieuw". Met zo'n dagelijkse instelling kun je in 8 weken heel veel kleine stapjes zetten, en samen maakt dat toch een kleine sprong voorwaarts.
Heel verhaal
, maar wat ik bedoel te zeggen, probeer je doelen (en vooral je grote doel!) helder te krijgen en leef stap voor stap in die richting en wees niet te hard voor jezelf als het een keertje misgaat, de aanhouder wint!Succes!
Wat een goede site zeg! Ik heb hem zelf net bezocht, en het is zeker een goede steun in de rug om dingen anders te gaan doen! Ik heb het zelf net allemaal ingevuld, en dingen zijn mij nu zeker helder geworden...
Ik vind in acht weken voor mij iets te snel, maar ik wil wel meedoen in dit ttopic, want ook ik wil een aantal dingen veranderen in mijn leven!
woensdag 23 mei 2007 om 22:48
hoi ambrosia, ik heb er wel over gedacht het bij overig neer te zetten, maar aangezien het op deze pijler over allerlei soorten relaties gaat, niet alleen liefdes relaties leek dit me toch de juiste plek, het draait tenslotte om hoe je in relatie staat tot jezelf; je omgeving, je leven, toch een soort relatie die alle andere bepaald denk ik, vandaar mn keuze om dit topic hier te openen
goede tip blijer dan blij dat dagboek, dat ga ik morgen beginnen, en allis misschien is het een idee om inderdaad een weekdoel neer te zetten, zodat je je daar op kunt richten?
wat wil je dan allemaal verandere sunshine?
heb me vandaag in elk geval goed aan mn plannetjes gehouden, en voel me daar super bij.. maar merk ook wel dat als het ook maar even tegen zit ik het moeilijk vind mn 'spritis up ' te houden, kak dan makkelijk in, zie net als kletsbets makkelijk beren, en vind het dan moeilijk om optimistisch te blijven. iemand nog tips, hoe je je goede gevoel kan behouden? en kritiek of 'beren op de weg zien' makkelijk van je af kunt zetten?? had er bv vandaag de pest in dat mijn vriend met ex aan het bellen was, zat erbij en hoorde ook wel dat er niets aan de hand was, maar denk dan wel gets altijd die ex.. verstandelijk weet ik wel dat het hoort bij een man met kids, maar gevoelsmatig baal ik er soms wel van.
dan is mn volgende gedachte zie je wel, ik zal me nooit echt helemaal happy voelen, zal me altijd aan dit soort dingen blijven storen. zonde van mn tijd.. en dan kost het me best wel weer moeite om mn goede bedoelingen weer tevoorschijn te halen en me daarop te richten.
goede tip blijer dan blij dat dagboek, dat ga ik morgen beginnen, en allis misschien is het een idee om inderdaad een weekdoel neer te zetten, zodat je je daar op kunt richten?
wat wil je dan allemaal verandere sunshine?
heb me vandaag in elk geval goed aan mn plannetjes gehouden, en voel me daar super bij.. maar merk ook wel dat als het ook maar even tegen zit ik het moeilijk vind mn 'spritis up ' te houden, kak dan makkelijk in, zie net als kletsbets makkelijk beren, en vind het dan moeilijk om optimistisch te blijven. iemand nog tips, hoe je je goede gevoel kan behouden? en kritiek of 'beren op de weg zien' makkelijk van je af kunt zetten?? had er bv vandaag de pest in dat mijn vriend met ex aan het bellen was, zat erbij en hoorde ook wel dat er niets aan de hand was, maar denk dan wel gets altijd die ex.. verstandelijk weet ik wel dat het hoort bij een man met kids, maar gevoelsmatig baal ik er soms wel van.
dan is mn volgende gedachte zie je wel, ik zal me nooit echt helemaal happy voelen, zal me altijd aan dit soort dingen blijven storen. zonde van mn tijd.. en dan kost het me best wel weer moeite om mn goede bedoelingen weer tevoorschijn te halen en me daarop te richten.
donderdag 24 mei 2007 om 09:29
Ik ben eigenlijk wel aangestoken door je enthousiasme en heb ook wel wat kleine veranderingen en taken die ik al tijden door wil voeren, maar waar niets van komt. Dit om allerlei lakse redenen.
Hier zijn mijn punten:
- vroeg beginnen op het werk (zodat ik ook weer vroeg naar huis kan en nog wat aan de dag heb).
- Minder op het viva forum tijdens werktijden!
- Attenter zijn naar vrienden en vriend toe
- Meer genieten (van dagelijkse dingen iets speciaals maken en er bewust van genieten: met wijntje in de tuin, gewone maaltijd opleuken met extra aankleding; 's avonds boekje lezen).
- Administratie (declaraties, opzeggingen, verzekeringen bekijken).
- Huis zoveel mogelijk opgeruimd houden (gaat al best aardig) en huishouden bijhouden en op zaterdagochtend voor 1 uur het huis aan kant en boodschappen gedaan hebben.
- Minder snoepen
Goh, best een lijst! Ik ben benieuwd wat jullie punten zijn!
Hier zijn mijn punten:
- vroeg beginnen op het werk (zodat ik ook weer vroeg naar huis kan en nog wat aan de dag heb).
- Minder op het viva forum tijdens werktijden!
- Attenter zijn naar vrienden en vriend toe
- Meer genieten (van dagelijkse dingen iets speciaals maken en er bewust van genieten: met wijntje in de tuin, gewone maaltijd opleuken met extra aankleding; 's avonds boekje lezen).
- Administratie (declaraties, opzeggingen, verzekeringen bekijken).
- Huis zoveel mogelijk opgeruimd houden (gaat al best aardig) en huishouden bijhouden en op zaterdagochtend voor 1 uur het huis aan kant en boodschappen gedaan hebben.
- Minder snoepen
Goh, best een lijst! Ik ben benieuwd wat jullie punten zijn!
donderdag 24 mei 2007 om 09:45
Joh, als ik eenmaal aan het typen ga, heb ik een hele lijst... Ik heb zojuist die site bezocht, en zal voor het gemak even die onderverdeling van daar aanhouden... Ik ga ook proberen de doelen zo concreet mogelijk te maken, dus niet, wat vaker bewegen, maar: elke week minstens 3 keer op de fiets naar mijn werk. Zo iets.
fysiek:
- stoppen met roken, met stiekum roken, met een beetje roken, met haaltjes bietsen van mijn vriend, met op feestjes toch wel roken met na het eten roken gewoon helemaal stoppen met roken. per nu.
- weer gaan klimmen, elke week 1`keer, met Lief afspreken welke dag we altijd gaan.
-weer gaan skaten, helemaal alleen, minstens een uur in de week. Niet piepen over wind, zin maken
-gezond eten, de tijd nemen voor koken
-vitamines slikken om tekorten aan te vullen
-Op Tijd Naar Bed
emotioneel
- meer bedenken of IK het wel wil, en wat ik wil
- meer in het Nu leven, me concentreren op mijn taak
Materieel
- structuur aanbrengen in mijn huishouden
- administratie op orde, een vast moment prikken om dat te gaan doen. vrijdagochtend
sociaal:
- meer de deur uit, leuke dingen doen met vrienden
actief:
Elke week 1 leuk ding plannen, zoals uit eten, bios, wandelen.
fysiek:
- stoppen met roken, met stiekum roken, met een beetje roken, met haaltjes bietsen van mijn vriend, met op feestjes toch wel roken met na het eten roken gewoon helemaal stoppen met roken. per nu.
- weer gaan klimmen, elke week 1`keer, met Lief afspreken welke dag we altijd gaan.
-weer gaan skaten, helemaal alleen, minstens een uur in de week. Niet piepen over wind, zin maken
-gezond eten, de tijd nemen voor koken
-vitamines slikken om tekorten aan te vullen
-Op Tijd Naar Bed
emotioneel
- meer bedenken of IK het wel wil, en wat ik wil
- meer in het Nu leven, me concentreren op mijn taak
Materieel
- structuur aanbrengen in mijn huishouden
- administratie op orde, een vast moment prikken om dat te gaan doen. vrijdagochtend
sociaal:
- meer de deur uit, leuke dingen doen met vrienden
actief:
Elke week 1 leuk ding plannen, zoals uit eten, bios, wandelen.
donderdag 24 mei 2007 om 09:58
Hoi Hester en andere meiden!
Ik doe graag met jullie mee!!! Ik heb al een klein begin gemaakt! Ik ben gestopt met roken sinds maandag..... dit valt me heel zwaar maar ik ga het volhouden. Ik merk dat ik opeens veel energie overheb (deels ook frustratie waarschijnlijk) en deze wil ik positief omzetten in concrete stappen.
Het is heerlijk weer! Het zonnetje schijnt We gaan er gewoon voor!!!!
Wat ik zelf heel graag wil bereiken is voor mijn figuur en gezondheid werken. Volgende week komt mijn crosstrainer binnen en dan ga ik er volop tegenaan!!! Mijn benen en billen een beetje in shape krijgen en hopelijk dat mijn cellulite wat minder wordt, want daar erger ik mij toch het meest aan. Ik wil erg gezond gaan eten... Brood 's middags vervangen door salade's en gezonde fruitsapjes drinken. Trouw elke dag insmeren met van alles!! En nageltjes en make-up elke dag pico bello!!
Ik geloof dan echt dat je vanzelf beter in je vel gaat zitten... en ook veel zelfverzekerder voelt!! Je bent dat veel verdraagzamer (naar je vriend toe en andere mensen) Ik wil prettig in de omgang zijn ( ik ben dat ook wel hoor:D) Maar als je super in je vel zit, dan straal je dat ook uit!!
Als het zo lekker weer blijft dan ga ik ook een of twee keer in de week lekker buiten hardlopen!! Klinkt allemaal erg optimistisch.... maar dit wil ik gewoon graag doen!! Ik barst van de energie.... en die moet ik kwijt!!!
Ik hoop dat we elkaar lekker kunnen motiveren!!
Dikke Kus Joyce!!
Ik doe graag met jullie mee!!! Ik heb al een klein begin gemaakt! Ik ben gestopt met roken sinds maandag..... dit valt me heel zwaar maar ik ga het volhouden. Ik merk dat ik opeens veel energie overheb (deels ook frustratie waarschijnlijk) en deze wil ik positief omzetten in concrete stappen.
Het is heerlijk weer! Het zonnetje schijnt We gaan er gewoon voor!!!!
Wat ik zelf heel graag wil bereiken is voor mijn figuur en gezondheid werken. Volgende week komt mijn crosstrainer binnen en dan ga ik er volop tegenaan!!! Mijn benen en billen een beetje in shape krijgen en hopelijk dat mijn cellulite wat minder wordt, want daar erger ik mij toch het meest aan. Ik wil erg gezond gaan eten... Brood 's middags vervangen door salade's en gezonde fruitsapjes drinken. Trouw elke dag insmeren met van alles!! En nageltjes en make-up elke dag pico bello!!
Ik geloof dan echt dat je vanzelf beter in je vel gaat zitten... en ook veel zelfverzekerder voelt!! Je bent dat veel verdraagzamer (naar je vriend toe en andere mensen) Ik wil prettig in de omgang zijn ( ik ben dat ook wel hoor:D) Maar als je super in je vel zit, dan straal je dat ook uit!!
Als het zo lekker weer blijft dan ga ik ook een of twee keer in de week lekker buiten hardlopen!! Klinkt allemaal erg optimistisch.... maar dit wil ik gewoon graag doen!! Ik barst van de energie.... en die moet ik kwijt!!!
Ik hoop dat we elkaar lekker kunnen motiveren!!
Dikke Kus Joyce!!
donderdag 24 mei 2007 om 10:03
is er wat mis dan met brood onder de middag? Ik probeer eigenlijk altijd een beetje van beiden te doen, dus iets groens, en iets brood.
Ik twijfel nog of er bij mij wat gewicht af moet. Ik ben niet te zwaar, maar ik vind mijn buik een beetje flubberig de laatste tijd. Er moet dus eigenlijk geen gewicht af, maar gewoon vet. Dus ik zal de snoepzak maar dichtvouwen
Stoppen met roken vind ik op zich niet heel erg moeilijk, ik heb het al eerder gedaan. Maar ik heb eigenlijk te weinig motivatie. Ik denk dan, wat kan dat ene sigaretje ook schelen. Maar vanaf nu wil ik het niet meer. Opzouten met je sigaretten...
Ik twijfel nog of er bij mij wat gewicht af moet. Ik ben niet te zwaar, maar ik vind mijn buik een beetje flubberig de laatste tijd. Er moet dus eigenlijk geen gewicht af, maar gewoon vet. Dus ik zal de snoepzak maar dichtvouwen
Stoppen met roken vind ik op zich niet heel erg moeilijk, ik heb het al eerder gedaan. Maar ik heb eigenlijk te weinig motivatie. Ik denk dan, wat kan dat ene sigaretje ook schelen. Maar vanaf nu wil ik het niet meer. Opzouten met je sigaretten...
donderdag 24 mei 2007 om 10:03
is er wat mis dan met brood onder de middag? Ik probeer eigenlijk altijd een beetje van beiden te doen, dus iets groens, en iets brood.
Ik twijfel nog of er bij mij wat gewicht af moet. Ik ben niet te zwaar, maar ik vind mijn buik een beetje flubberig de laatste tijd. Er moet dus eigenlijk geen gewicht af, maar gewoon vet. Dus ik zal de snoepzak maar dichtvouwen
Stoppen met roken vind ik op zich niet heel erg moeilijk, ik heb het al eerder gedaan. Maar ik heb eigenlijk te weinig motivatie. Ik denk dan, wat kan dat ene sigaretje ook schelen. Maar vanaf nu wil ik het niet meer. Opzouten met je sigaretten...
Ik twijfel nog of er bij mij wat gewicht af moet. Ik ben niet te zwaar, maar ik vind mijn buik een beetje flubberig de laatste tijd. Er moet dus eigenlijk geen gewicht af, maar gewoon vet. Dus ik zal de snoepzak maar dichtvouwen
Stoppen met roken vind ik op zich niet heel erg moeilijk, ik heb het al eerder gedaan. Maar ik heb eigenlijk te weinig motivatie. Ik denk dan, wat kan dat ene sigaretje ook schelen. Maar vanaf nu wil ik het niet meer. Opzouten met je sigaretten...
donderdag 24 mei 2007 om 10:03
Nou Allis, je hebt inderdaad ook best een lijst! Je hebt gelijk over dat concreter maken van doelen. Hier mijn weekdoelen concreet (ik ga deze week op vakantie en daar heb ik wel rekening meegehouden met de weekdoelen, dan hoeft het allemaal niet!):
- Elke dag, dat ik werk, voor 8 uur beginnen.
- Eerst 55 minuten werken, dan 5 minuten internet voor prive (het moeten wel haalbare doelen zijn he!).
- 4 van de 7 dagen niet meer dan een keer per dag snoepen.
- Vanavond het huis op orde brengen en reisverzekering opzeggen
- 4 van de 7 dagen even iets laten horen aan vrienden (e-mailtje, belletje, sms),
Moet te doen zijn, ik denk dat het me wel triggered!
De anderen ook succes met hun doelen!
Enne Allis, goed dat je gaat stoppen met roken! Dat is echt heel moeilijk!
- Elke dag, dat ik werk, voor 8 uur beginnen.
- Eerst 55 minuten werken, dan 5 minuten internet voor prive (het moeten wel haalbare doelen zijn he!).
- 4 van de 7 dagen niet meer dan een keer per dag snoepen.
- Vanavond het huis op orde brengen en reisverzekering opzeggen
- 4 van de 7 dagen even iets laten horen aan vrienden (e-mailtje, belletje, sms),
Moet te doen zijn, ik denk dat het me wel triggered!
De anderen ook succes met hun doelen!
Enne Allis, goed dat je gaat stoppen met roken! Dat is echt heel moeilijk!
donderdag 24 mei 2007 om 10:06
ik rook al een tijdje heel weinig, maar het zijn de instinkers waar ik steeds weer mee onderuit ga. 's ochtends bij de koffie af en toe eentje, na het eten, of als ik op het werk me verveel...
ik heb ook eigenlijk best motivatie, ik wil mijn lijf in vorm hebben voor als ik in de nabije toekomst zwanger ga worden... Ik wil een kindje, mijn Lief denkt nog na, maar wat let mij om alvast helemaal klaar te zijn voor het echte werk?
ik heb ook eigenlijk best motivatie, ik wil mijn lijf in vorm hebben voor als ik in de nabije toekomst zwanger ga worden... Ik wil een kindje, mijn Lief denkt nog na, maar wat let mij om alvast helemaal klaar te zijn voor het echte werk?
donderdag 24 mei 2007 om 11:03
@ Allis, Zo half half roken en bietsen heb ik ook lang gedaan, maar het sluipt er dan toch in, dat je steeds meer gaat paffen. Het is bij mij of alles, of niets. Ik kies nu voor niets! Je hebt wel een goede reden om te stoppen! Volgens mij kan je met een goede conditie een zwangerschap veel beter aan, dus dat kan ook een houvast zijn voor je skatevoornemen!
@ Joyce; je hebt gelijk dat als je je uiterlijk goed verzorgd, dat dat dan ook je zelfvertrouwen en eigenwaarde vergroot. Voor mij zijn deze 8 weken een soort van begin naar nieuwe goede gewoontes. Dat je het nu zeg maar bewust doet zodat het straks onbewust in je levenspatroon zit. Zo geloof ik sowieso niet in tijdelijke dieten ofzo, maar meer in blijvend gezondere keuzes maken of je huishouden structuren of administratie bijhouden. Daar heb je op de langere termijn meer aan naar mijn idee.
@ Joyce; je hebt gelijk dat als je je uiterlijk goed verzorgd, dat dat dan ook je zelfvertrouwen en eigenwaarde vergroot. Voor mij zijn deze 8 weken een soort van begin naar nieuwe goede gewoontes. Dat je het nu zeg maar bewust doet zodat het straks onbewust in je levenspatroon zit. Zo geloof ik sowieso niet in tijdelijke dieten ofzo, maar meer in blijvend gezondere keuzes maken of je huishouden structuren of administratie bijhouden. Daar heb je op de langere termijn meer aan naar mijn idee.
donderdag 24 mei 2007 om 11:26
donderdag 24 mei 2007 om 21:09
Hoi, leuk zeg al die reacties, duploo herken veel in je doelen. ook het op het werk meer met mn werk bezig zijn heb vandaag eens niet op het internet gekeken, bedacht me gisteren dat het niet goed voelt als ik het idee heb dat ik me niet goed inzet, niet goed genoeg in elk geval. dat heb ik dus vandaag wel gedaan. en dat voelde heerlijk, ook ik was vaak aan de late kant op het werk, en ook dat is me deze week tot nu toe gelukt niet te doen, gewoon door savonds alles klaar te hebben en smorgens iets eerder mn bed uit te gaan, lukt ook wel wat makkelijker nu het zomer is..
ook het meer aandacht besteden aan vrienden en familie staat op mn lijstje), ik heb inmiddels al een hele waslijst met dingen opgeschreven, hoeft niet allemaal in 8 wkn maar het meeste moet wel lukken. ( qua klussen dan) gedrag .. dat moet zich echt innestelen heb ik het idee, je moet je er goed bij voelen en dan gaat het vanzelf een gewoonte worden.
@ allis wat lijkt me dat leuk skaten!! een uur!! dan heb je al wel een hele conditie.. ik zit net op 5 minuten steppen per dag haha.
@`joyce, knap dat je gestopt bent.. dat is toch een van de lastigste gewoontes om te doorbreken. maar levert je wel heel veel op denk ik.
Mij gaat het vandaag nog beter af dan gisteren, gisteren was ik toch wat down op een gegeven moment, vandaag had ik echt goede moed, heb me weer aan mn doelen gehouden en heb er vandaag ook echt oplet wanneer ik me happy voel, dat is voor mij ook een doel op zich, ontdekken wat mij nu echt blij maakt. dan weet je ook gelijk wat echt belangrijk voor je is in je leven.
verder gaat mn dieet super.. en heb ik me voorgenomen elke dag een taak ( of deeltaakl heb het advies om taken op te delen ) uit te voeren, hoe klein of groot ook, dat voelt ook heerlijk.
morgen weer verder!! misschien is het een idee om voor ieder van ons voor een week een hoofddoel neer te zetten?? dan heb je een houvast. Ik zit even te peinzen wat dan mijn hoofddoel zou zijn.. ik laat het nog weten) tot later!!
heb vandaag eens niet op het internet gekeken, bedacht me gisteren dat het niet goed voelt als ik het idee heb dat ik me niet goed inzet, niet goed genoeg in elk geval. dat heb ik dus vandaag wel gedaan. en dat voelde heerlijk, ook ik was vaak aan de late kant op het werk, en ook dat is me deze week tot nu toe gelukt niet te doen, gewoon door savonds alles klaar te hebben en smorgens iets eerder mn bed uit te gaan, lukt ook wel wat makkelijker nu het zomer is..ook het meer aandacht besteden aan vrienden en familie staat op mn lijstje
), ik heb inmiddels al een hele waslijst met dingen opgeschreven, hoeft niet allemaal in 8 wkn maar het meeste moet wel lukken. ( qua klussen dan) gedrag .. dat moet zich echt innestelen heb ik het idee, je moet je er goed bij voelen en dan gaat het vanzelf een gewoonte worden. @ allis wat lijkt me dat leuk skaten!! een uur!! dan heb je al wel een hele conditie.. ik zit net op 5 minuten steppen per dag haha.
@`joyce, knap dat je gestopt bent.. dat is toch een van de lastigste gewoontes om te doorbreken. maar levert je wel heel veel op denk ik.
Mij gaat het vandaag nog beter af dan gisteren, gisteren was ik toch wat down op een gegeven moment, vandaag had ik echt goede moed, heb me weer aan mn doelen gehouden en heb er vandaag ook echt oplet wanneer ik me happy voel, dat is voor mij ook een doel op zich, ontdekken wat mij nu echt blij maakt. dan weet je ook gelijk wat echt belangrijk voor je is in je leven.
verder gaat mn dieet super.. en heb ik me voorgenomen elke dag een taak ( of deeltaakl heb het advies om taken op te delen ) uit te voeren, hoe klein of groot ook, dat voelt ook heerlijk.
morgen weer verder!! misschien is het een idee om voor ieder van ons voor een week een hoofddoel neer te zetten?? dan heb je een houvast. Ik zit even te peinzen wat dan mijn hoofddoel zou zijn.. ik laat het nog weten
) tot later!!
donderdag 24 mei 2007 om 21:47
heeeeej, wat leuk dit. Ik wil me hier ook bij aansluiten. Heb eigenlijk best wel wat dingen die ik wil veranderen. 5 maanden geleden heb ik een zoontje gekregen en sinds die tijd doe ik weinig meer aan mezelf. Door bijna in een postnatale depressie beland te zijn, ben ik mijn aandacht voor mijzelf, en soms ook de aandacht voor mijn man verloren. Dit vind ik helemaal niet leuk maar het lukt me (nog) niet om grip op mezelf te krijgen.
Ik wil:
- minder op de bank hangen
- meer contact zoeken met mijn partner
- meer sporten
- minder snoepen.
Hoe wil ik dat aanpakken?
- dit weekend ga ik sporten
- morgen ga ik niet snoepen
Tot morgen!
Ik wil:
- minder op de bank hangen
- meer contact zoeken met mijn partner
- meer sporten
- minder snoepen.
Hoe wil ik dat aanpakken?
- dit weekend ga ik sporten
- morgen ga ik niet snoepen
Tot morgen!
donderdag 24 mei 2007 om 22:48
Okee, geinspireerd door de site missionstatement.nl hierbij mijn doelen:
1) Positiever in het leven staan
- Een positiviteitsdagboek bijhouden, en dit iedere dag.
- Genieten van mijn leven nu
- Mij niet laten leiden door mijn negatieve gedachtes, zowel in contact met anderen als naar mezelf toe.
2) Sociale contacten bijhouden
- Mensen bellen/afspreken als ik hier behoefte aan heb, en me hierin niet laten leiden door negatieve gedachtes ("ze hebben het vast te druk voor mij")
3) Activiteiten ondernemen
- Minimaal 1x sporten
- Na de zomervakantie heb ik mij aangemeld voor zangles (ik durf niet zo goed, en na mijn lange vakantie moet het er echt van komen)
4) Gezond eten
- (vr)eetbuien verminderen en proberen gezond te eten
Zo, dan. En nu nog volhouden.... Het positief denken wordt het moeilijkst, ik hoop dat als dit eenmaal lukt, de andere doelen 'vanzelf' volgen.. Alle dames: succes!
1) Positiever in het leven staan
- Een positiviteitsdagboek bijhouden, en dit iedere dag.
- Genieten van mijn leven nu
- Mij niet laten leiden door mijn negatieve gedachtes, zowel in contact met anderen als naar mezelf toe.
2) Sociale contacten bijhouden
- Mensen bellen/afspreken als ik hier behoefte aan heb, en me hierin niet laten leiden door negatieve gedachtes ("ze hebben het vast te druk voor mij")
3) Activiteiten ondernemen
- Minimaal 1x sporten
- Na de zomervakantie heb ik mij aangemeld voor zangles (ik durf niet zo goed, en na mijn lange vakantie moet het er echt van komen)
4) Gezond eten
- (vr)eetbuien verminderen en proberen gezond te eten
Zo, dan. En nu nog volhouden.... Het positief denken wordt het moeilijkst, ik hoop dat als dit eenmaal lukt, de andere doelen 'vanzelf' volgen.. Alle dames: succes!
