Sport
alle pijlers
Hardlopen #6
zaterdag 2 september 2017 om 22:29
Deel 6 alweer!
Hier kletsen we over hardlopen en alles wat daar mee te maken heeft.
Iedereen is welkom om mee te schrijven, of je nu net begonnen bent of al jaren loopt, of je naar een 5 km toewerkt of ultra's loopt. Vind je het leuk om je trainingen, wedstrijden en andere loopgerelateerde vragen en ervaringen te delen, dan ben je hier aan het juiste adres!
Deel 5 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat.
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
Runinfo is precies wat de naam zegt: een informatieve website over hardlopen. Uitleg over trainingsopbouw, schoenen, voeding, blessures, hartslag, enzovoort. Handige bron voor het samenstellen van schema's.
Wil je beginnen met hardlopen, maar weet je niet hoe? Er zijn verschillende schema's en apps voor beginners. Populair is bijvoorbeeld Start to Run met Evy Gruyaert, die je in 30 lessen coacht tot aan één stuk 30 minuten lopen (ja. Echt. Dat kun je in 10 weken. Ook als je nu nog geen twee minuten volhoudt). Runkeeper en C25K ('Couch to 5 km') zijn andere handige apps.
Hier kletsen we over hardlopen en alles wat daar mee te maken heeft.
Iedereen is welkom om mee te schrijven, of je nu net begonnen bent of al jaren loopt, of je naar een 5 km toewerkt of ultra's loopt. Vind je het leuk om je trainingen, wedstrijden en andere loopgerelateerde vragen en ervaringen te delen, dan ben je hier aan het juiste adres!
Deel 5 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat.
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
Runinfo is precies wat de naam zegt: een informatieve website over hardlopen. Uitleg over trainingsopbouw, schoenen, voeding, blessures, hartslag, enzovoort. Handige bron voor het samenstellen van schema's.
Wil je beginnen met hardlopen, maar weet je niet hoe? Er zijn verschillende schema's en apps voor beginners. Populair is bijvoorbeeld Start to Run met Evy Gruyaert, die je in 30 lessen coacht tot aan één stuk 30 minuten lopen (ja. Echt. Dat kun je in 10 weken. Ook als je nu nog geen twee minuten volhoudt). Runkeeper en C25K ('Couch to 5 km') zijn andere handige apps.
tyche wijzigde dit bericht op 02-09-2017 22:58
0.64% gewijzigd
What a nuanced anxiety
maandag 25 september 2017 om 11:12
Jelleke, misschien moet je gaan trainen op tijden dat de wedstrijd is. Ik kan eigenlijk op ieder tijdstip wel sporten. Dat is best goed te trainen. Zorg in ieder geval dat je niet vlak voor het sporten nog een zware maaltijd eet want dan gaat al je energie naar het verteren van die maaltijd en voel je je inderdaad net een lege ballon.
Dorot, waarom kan je niet 's ochtends trainen omdat je fulltime werkt?
Baukje, het klinkt misschien inderdaad alsof ik van de ene blessure in de andere rol. Dat valt op zich enorm mee, hoewel ik wel een beetje een brokkenpiloot ben en dus vrij makkelijk blessures opdoe door niet sport-gerelateerde toestanden. Ik heb vooral tijd om hier te schrijven als ik minder sport door blessures, rust of dat soort zaken.
Travelgirl, ik doe aan wielrennen, open water zwemmen, ijs zwemmen en triathlon in wedstrijdverband. Verder doe ik ook nog wat fitness, yoga en spinning maar meer om de rest te ondersteunen, daar doe ik geen wedstrijden in.
Cerulli, in zo'n reflecterend hesje ben je ook niet echt heel erg zichtbaar dus ik snap goed dat je je kwetsbaar voelde. Je bent afhankelijk van het licht van een ander om in dat hesje te reflecteren. Heeft de ander ook geen licht dan ben je totaal niet zichtbaar. Als je lampjes draagt dan ben je een stuk zichtbaarder. Er zijn speciale hardloop-lampjes maar van die fietslampjes van de hema of hondenlampjes werken ook super.
Tyche, gefeliciteerd met je mooie wedstrijdresultaat!
Ik kan niet wachten om weer te beginnen met lopen. Afgelopen week alleen maar in het water gelegen en geen loopschoen van dichtbij gezien. Zwemmen en fietsen kan ik eigenlijk vrijwel ongestraft doen (ook marathon-afstanden). Lopen is veel belastender voor mijn lijf dus daar moet ik voorzichtiger mee zijn. Ik heb in ieder geval besloten voorlopig geen "losse" hardloop-wedstrijden meer te doen (als in: geen wedstrijden die geen onderdeel zijn van een triathlon) Eigenlijk vragen hele en halve marathons veel te veel hersteltijd als je een goede tijd wil lopen en komen evenement-data nooit heel lekker uit waardoor ik constant compromissen moet sluiten tussen verschillende sporten.
Komende week en de week daarna moet ik weer naar het buitenland voor werk. Dan gaan de loopschoenen weer mee. Een paar schoenen gooi je toch een stuk makkelijker in je tas dan een racefiets.
Dorot, waarom kan je niet 's ochtends trainen omdat je fulltime werkt?
Baukje, het klinkt misschien inderdaad alsof ik van de ene blessure in de andere rol. Dat valt op zich enorm mee, hoewel ik wel een beetje een brokkenpiloot ben en dus vrij makkelijk blessures opdoe door niet sport-gerelateerde toestanden. Ik heb vooral tijd om hier te schrijven als ik minder sport door blessures, rust of dat soort zaken.
Travelgirl, ik doe aan wielrennen, open water zwemmen, ijs zwemmen en triathlon in wedstrijdverband. Verder doe ik ook nog wat fitness, yoga en spinning maar meer om de rest te ondersteunen, daar doe ik geen wedstrijden in.
Cerulli, in zo'n reflecterend hesje ben je ook niet echt heel erg zichtbaar dus ik snap goed dat je je kwetsbaar voelde. Je bent afhankelijk van het licht van een ander om in dat hesje te reflecteren. Heeft de ander ook geen licht dan ben je totaal niet zichtbaar. Als je lampjes draagt dan ben je een stuk zichtbaarder. Er zijn speciale hardloop-lampjes maar van die fietslampjes van de hema of hondenlampjes werken ook super.
Tyche, gefeliciteerd met je mooie wedstrijdresultaat!
Ik kan niet wachten om weer te beginnen met lopen. Afgelopen week alleen maar in het water gelegen en geen loopschoen van dichtbij gezien. Zwemmen en fietsen kan ik eigenlijk vrijwel ongestraft doen (ook marathon-afstanden). Lopen is veel belastender voor mijn lijf dus daar moet ik voorzichtiger mee zijn. Ik heb in ieder geval besloten voorlopig geen "losse" hardloop-wedstrijden meer te doen (als in: geen wedstrijden die geen onderdeel zijn van een triathlon) Eigenlijk vragen hele en halve marathons veel te veel hersteltijd als je een goede tijd wil lopen en komen evenement-data nooit heel lekker uit waardoor ik constant compromissen moet sluiten tussen verschillende sporten.
Komende week en de week daarna moet ik weer naar het buitenland voor werk. Dan gaan de loopschoenen weer mee. Een paar schoenen gooi je toch een stuk makkelijker in je tas dan een racefiets.
maandag 25 september 2017 om 13:13
Tyche: wat GOED! Wat een enorm goede tijd, ben je nog steeds lekker aan het nagenieten X-D ?
Hier even kort. Ik ben ook totaal niet bijgelezen. Ben al weken totaal niet fit. Erg frustrerend, maar ik kom dus niet veel verder dan een beetje joggen en korte rondjes fietsen met mijn kleuter (van dat laatste geniet ik gelukkig enorm, van het eerste niet).
Ik heb tussendoor nog wel een 8 km gelopen, die niet goed ging (net boven de 40 min) en die ik achteraf gezien ook niet had moeten lopen (ondanks dat ik niet diep ben gegaan, ben ik zo ziek geweest achteraf). Nu maar proberen weer te herstellen en te hopen dat mijn lichaam ergens de draad weer oppakt.
Hier even kort. Ik ben ook totaal niet bijgelezen. Ben al weken totaal niet fit. Erg frustrerend, maar ik kom dus niet veel verder dan een beetje joggen en korte rondjes fietsen met mijn kleuter (van dat laatste geniet ik gelukkig enorm, van het eerste niet).
Ik heb tussendoor nog wel een 8 km gelopen, die niet goed ging (net boven de 40 min) en die ik achteraf gezien ook niet had moeten lopen (ondanks dat ik niet diep ben gegaan, ben ik zo ziek geweest achteraf). Nu maar proberen weer te herstellen en te hopen dat mijn lichaam ergens de draad weer oppakt.
maandag 25 september 2017 om 15:18
Anky, dankjewel! Ik geniet zeker nog na.
Wat frustrerend dat je lichaam niet wil.
Beterschap!
Jongensmama, dit was al mijn vierde wedstrijd op deze afstand. De eerste was precies vijf jaar geleden, toen was mijn doel onderde 30 minuten te lopen. Daarna ben ik de afstand gaan uitbouwen en heb ik een paar keer 10 km gelopen en twee keer een halve marathon, met tussendoor nog een paar keer 5 km, waarbij mijn doel was onder de 25 minuten te komen. Afgelopen jaar is dat in training twee keer gelukt maar tijdens wedstrijden kwam het er niet uit. Tot gisteren dus.
Nu weer ik weer op de wat langere afstand gaan trainen. Nog een keer een halve marathon misschien? Dat leek me gisteren tijdens de wedstrijd best relaxt, kun je tenminste een beetje ontspannen lopen. Tijdens een echte HM piep ik wel anders natuurlijk, dan zou ik willen dat ik na 5 km al klaar was...
Dianaf, hoe ging jouw halve marathon? Heel en tevreden over de finish gekomen?
Wat frustrerend dat je lichaam niet wil.
Beterschap!Jongensmama, dit was al mijn vierde wedstrijd op deze afstand. De eerste was precies vijf jaar geleden, toen was mijn doel onderde 30 minuten te lopen. Daarna ben ik de afstand gaan uitbouwen en heb ik een paar keer 10 km gelopen en twee keer een halve marathon, met tussendoor nog een paar keer 5 km, waarbij mijn doel was onder de 25 minuten te komen. Afgelopen jaar is dat in training twee keer gelukt maar tijdens wedstrijden kwam het er niet uit. Tot gisteren dus.
Nu weer ik weer op de wat langere afstand gaan trainen. Nog een keer een halve marathon misschien? Dat leek me gisteren tijdens de wedstrijd best relaxt, kun je tenminste een beetje ontspannen lopen. Tijdens een echte HM piep ik wel anders natuurlijk, dan zou ik willen dat ik na 5 km al klaar was...
Dianaf, hoe ging jouw halve marathon? Heel en tevreden over de finish gekomen?
What a nuanced anxiety
maandag 25 september 2017 om 16:06
Gefeliciteerd met je supertijd Tyche! Echt heel snel!
Ik was voor werk in het buitenland en heb daar echt een prachtig rondje gelopen. Flinke klimmetjes, mooi uitzicht, groen gras met de bomen al in de herfstkleuren, echt genieten. Ik zou er wel willen wonen in plaats van in de vlakke polder, maar ik denk niet dat ik vriend mee krijg.
Ik was voor werk in het buitenland en heb daar echt een prachtig rondje gelopen. Flinke klimmetjes, mooi uitzicht, groen gras met de bomen al in de herfstkleuren, echt genieten. Ik zou er wel willen wonen in plaats van in de vlakke polder, maar ik denk niet dat ik vriend mee krijg.
Wow, wat zie jij er vandaag geweldig uit!
maandag 25 september 2017 om 20:42
Jelleke gewoon gaan oefenen met trainen op de wedstrijd tijdstip. Alles went en je kunt bij je trainingen uitproberen welk ontbijt goed valt.
Dorot welkom.
Tyche gefeliciteerd met je pr. Geweldig goede tijd zeg.
Anky wat frustrerend dat je lijf je zo tegenwerkt dat je toch weer ziek bent na de wedstrijd.
Dorot welkom.
Tyche gefeliciteerd met je pr. Geweldig goede tijd zeg.
Anky wat frustrerend dat je lijf je zo tegenwerkt dat je toch weer ziek bent na de wedstrijd.
dinsdag 26 september 2017 om 06:59
Klinkt mooi gioia!
Afgelopen dagen stilgezeten omdat ik mijn kuit goed wilde laten uitrusten maar ook omdat ik geen tijd had ivm kids en werk. Als ik echt gewild had was het me wel gelukt hoor, linksom of rechtsom.. Leek me goed om rustig aan te beginnen.
Ik ga straks weer lekker lopen, heerlijk, zin in! Eerst boodschappen doen en dan tijd voor mezelf!
Afgelopen dagen stilgezeten omdat ik mijn kuit goed wilde laten uitrusten maar ook omdat ik geen tijd had ivm kids en werk. Als ik echt gewild had was het me wel gelukt hoor, linksom of rechtsom.. Leek me goed om rustig aan te beginnen.
Ik ga straks weer lekker lopen, heerlijk, zin in! Eerst boodschappen doen en dan tijd voor mezelf!
dinsdag 26 september 2017 om 07:55
afgelopen weekend (zaterdag zondag en maandag) bijna de hele dag op de fiets gezeten. Weer schitterende stukjes nederland (en duitsland) gezien. Vandaag helaas gewoon weer werken. Tussen het fietsen door op zowel zaterdag als zondag nog wel gelopen. zaterdag een rondje van ruim 16km , zondag een schitterende route over de sallandse heuvelrug van 18,5km.
Gisteren tussen het fietsen door nog een wandelroute gedaan.
Maar nu dus weer gewoon aan het werk en dan na het werk nog een wisselduurloopje.
Gisteren tussen het fietsen door nog een wandelroute gedaan.
Maar nu dus weer gewoon aan het werk en dan na het werk nog een wisselduurloopje.
dinsdag 26 september 2017 om 08:28
Lampjes gebruik ik ook, maar andere lopers meestal niet, en voetgangers al helemaal nietperzikboom6 schreef: ↑25-09-2017 11:12Cerulli, in zo'n reflecterend hesje ben je ook niet echt heel erg zichtbaar dus ik snap goed dat je je kwetsbaar voelde. Je bent afhankelijk van het licht van een ander om in dat hesje te reflecteren. Heeft de ander ook geen licht dan ben je totaal niet zichtbaar. Als je lampjes draagt dan ben je een stuk zichtbaarder. Er zijn speciale hardloop-lampjes maar van die fietslampjes van de hema of hondenlampjes werken ook super.
. Omdat de straatverlichting hier vaak wat te wensen over laat doemen mensen na zonsondergang vaak opeens uit het niets op, dus voor mijn gevoel heb ik veel minder overzicht. De afgelopen twee keer heb ik routes gelopen die me wat beter bevielen maar een echte avondloper zal ik nooit worden. Sterkte met je blessure trouwens, hopelijk gaat het snel beter.
dinsdag 26 september 2017 om 10:17
zojuist 5,4 km gerend en gewandeld, ik deed er 38 minuten over waarvan ik halverwege minimaal 10 minuten heb gewandeld om mijn kuit te ontlasten. Ik voelde hem wel heel licht maar het doet geen pijn.
endomondo geeft aan dat het gemiddeld 8,5 km per uur is, waar ik me dan enorm over verbaas. Mijn conditie is dus lang niet vet slecht geworden met zoveel rust, aangezien ik begonnen dik 1,5 jaar geleden met 7,2 km per uur
wat ik toen echt zwaar vond om een paar minuten vol te houden. Ik weet nog dat moment dat ik 7 minuten achterelkaar kon rennen, ik was helemaal euforisch! was maart 2016. Ik heb het toen opgebouwd naar een workout van 45 minuten, daarin rende en wandelde ik dan in totaal 6 km op de loopband.
Ik loop nu eigenlijk met gemak 15 min achterelkaar het tempo van 10,5 km per uur. Leuk!
Nu weer opbouwen, ik ga vrijdag weer. Ik probeer sinds een half jaar zo veel mogelijk verschillende routes uit en deze vandaag was erg fijn. Met de auto ging ik boodschappen doen die allemaal buiten de koelkast bewaard konden blijven, en ben daarna gaan hardlopen in een andere omgeving dan normaalgesproken. Wat een vrijheid he.
@baukje dat klinkt ontzettend leuk! doe je dat samen met iemand of alleen? Je bent heel sportief zeg!
@lampjes, ik heb zo een: https://www.bol.com/nl/p/see-yu-sportar ... 031628457/, maar liever loop ik niet savonds, ben bang als ik lopend alleen ben.
Ik fiets wel enkele keren savonds om 22.00-23.00 uur naar huis na mijn werk, maar op de fiets kies ik dan wel bepaalde routes uit. Ik werk onregelmatig en ik vind fietsen erg fijn.
endomondo geeft aan dat het gemiddeld 8,5 km per uur is, waar ik me dan enorm over verbaas. Mijn conditie is dus lang niet vet slecht geworden met zoveel rust, aangezien ik begonnen dik 1,5 jaar geleden met 7,2 km per uur
wat ik toen echt zwaar vond om een paar minuten vol te houden. Ik weet nog dat moment dat ik 7 minuten achterelkaar kon rennen, ik was helemaal euforisch! was maart 2016. Ik heb het toen opgebouwd naar een workout van 45 minuten, daarin rende en wandelde ik dan in totaal 6 km op de loopband.Ik loop nu eigenlijk met gemak 15 min achterelkaar het tempo van 10,5 km per uur. Leuk!
Nu weer opbouwen, ik ga vrijdag weer. Ik probeer sinds een half jaar zo veel mogelijk verschillende routes uit en deze vandaag was erg fijn. Met de auto ging ik boodschappen doen die allemaal buiten de koelkast bewaard konden blijven, en ben daarna gaan hardlopen in een andere omgeving dan normaalgesproken. Wat een vrijheid he.
@baukje dat klinkt ontzettend leuk! doe je dat samen met iemand of alleen? Je bent heel sportief zeg!
@lampjes, ik heb zo een: https://www.bol.com/nl/p/see-yu-sportar ... 031628457/, maar liever loop ik niet savonds, ben bang als ik lopend alleen ben.
Ik fiets wel enkele keren savonds om 22.00-23.00 uur naar huis na mijn werk, maar op de fiets kies ik dan wel bepaalde routes uit. Ik werk onregelmatig en ik vind fietsen erg fijn.
dinsdag 26 september 2017 om 11:30
Goed bezig Jongensmama!
Bij mij ging het rennen helaas niet goed net.. Ik heb 3.8 km gerend en moest al na 1 km gaan wandelen, omdat ik een enorme steek had in mijn linkerzij. Ik kon vandaag ook echt m'n ademhaling niet onder controle houden door een verkoudheid die ik vorige week had (ik heb nog steeds veel slijm in mijn neus en keel). Ik baal hier wel van, aangezien het de vorige keren zo goed ging maargoed volgende keer beter.. Daarnaast moet ik ook écht hardloopschoenen gaan aanschaffen :') Ik ren nu nog steeds op fitnessschoenen.
Bij mij ging het rennen helaas niet goed net.. Ik heb 3.8 km gerend en moest al na 1 km gaan wandelen, omdat ik een enorme steek had in mijn linkerzij. Ik kon vandaag ook echt m'n ademhaling niet onder controle houden door een verkoudheid die ik vorige week had (ik heb nog steeds veel slijm in mijn neus en keel). Ik baal hier wel van, aangezien het de vorige keren zo goed ging maargoed volgende keer beter.. Daarnaast moet ik ook écht hardloopschoenen gaan aanschaffen :') Ik ren nu nog steeds op fitnessschoenen.
dinsdag 26 september 2017 om 14:01
Tyche, goed gedaan hoor! Dat is echt een super tijd, waar ik alleen nog maar van kan dromen. 
En bedankt voor het succes wensen, het heeft geholpen. Ik heb echt zalig gelopen, het parcours was veel makkelijker dan thuis (lees veel minder hoogte meters) en het weer was super. Ik vond het alleen wel verschrikkelijk om al om 5 uur aan het ontbijt te zitten.
Ik was binnen na 2 uur 14 minuten, dus 1 minuut onder mijn streeftijd en zelfs de laatste 3 km nog flink kunnen versnellen!! Ik liep zo lekker dat ik na 13 km dacht, nog maar 8 te gaan, ik ben er bijna. 
Wel jammer dat ik het laatste startvak was ingedeeld. Ik had een eerlijke tijd doorgegeven, maar blijkbaar was ik één van de weinigen, want in de snellere startvakken (die stonden naast de mijne) zag ik echt mensen, waarvan ik mij niet kan voorstellen dat ze sneller konden lopen. En ik kreeg in een aantal gevallen gelijk, want ik haalden er al een aantal vrij snel in. Dat was makkelijk te onthouden, want veel mensen waren verkleed. Dus het blijft je best bij als je een Olaf naast je ziet staan en deze later inhaalt. Je kon onderweg ook met Disneyfiguren op de foto, dus veel mensen hadden wel extra tijd nodig. En het was zo leuk om door de parken (en sommige attracties!!) te lopen. Op maar een paar plekken mocht publiek staan, maar op andere plekken stond er personeel met spandoeken en zo. Bij de finish was het wel super druk, omdat toen het park wel weer open was. Verder was het ook heel goed geregeld qua water, eten, ehbo enz.
Opdat het zo goed ging (yeah, goed getraind) kon ik ook echt van de omgeving genieten. En van de mega medaille!!
En bedankt voor het succes wensen, het heeft geholpen. Ik heb echt zalig gelopen, het parcours was veel makkelijker dan thuis (lees veel minder hoogte meters) en het weer was super. Ik vond het alleen wel verschrikkelijk om al om 5 uur aan het ontbijt te zitten.
Ik was binnen na 2 uur 14 minuten, dus 1 minuut onder mijn streeftijd en zelfs de laatste 3 km nog flink kunnen versnellen!! Ik liep zo lekker dat ik na 13 km dacht, nog maar 8 te gaan, ik ben er bijna. Wel jammer dat ik het laatste startvak was ingedeeld. Ik had een eerlijke tijd doorgegeven, maar blijkbaar was ik één van de weinigen, want in de snellere startvakken (die stonden naast de mijne) zag ik echt mensen, waarvan ik mij niet kan voorstellen dat ze sneller konden lopen. En ik kreeg in een aantal gevallen gelijk, want ik haalden er al een aantal vrij snel in. Dat was makkelijk te onthouden, want veel mensen waren verkleed.
Dus het blijft je best bij als je een Olaf naast je ziet staan en deze later inhaalt. Je kon onderweg ook met Disneyfiguren op de foto, dus veel mensen hadden wel extra tijd nodig. En het was zo leuk om door de parken (en sommige attracties!!) te lopen. Op maar een paar plekken mocht publiek staan, maar op andere plekken stond er personeel met spandoeken en zo. Bij de finish was het wel super druk, omdat toen het park wel weer open was. Verder was het ook heel goed geregeld qua water, eten, ehbo enz. Opdat het zo goed ging (yeah, goed getraind) kon ik ook echt van de omgeving genieten. En van de mega medaille!!
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
dinsdag 26 september 2017 om 17:06
Oh!
Nee de snelste vrouw deed er 18 minuten over.Dianaf, gefeliciteerd, klinkt als een heerlijke race. Was jij ook verkleed?
What a nuanced anxiety
dinsdag 26 september 2017 om 20:30
Dag allemaal,
Ik ben nieuw in deze topic!
Ik vroeg mij af of iemand tips heeft voor tijdens het hardlopen als je astma hebt. Na tien minuten hardlopen ben ik vaak al volledig buiten adem en vind ik het lastig om het hardlopen vol te houden, en dat terwijl ik niet bijzonder hard ren.
Voorheen heb ik altijd veel aan dansen gedaan, toen had ik weinig tot geen last van mijn astma. Misschien omdat dit een binnensport is?
Ik ben nieuw in deze topic!
Ik vroeg mij af of iemand tips heeft voor tijdens het hardlopen als je astma hebt. Na tien minuten hardlopen ben ik vaak al volledig buiten adem en vind ik het lastig om het hardlopen vol te houden, en dat terwijl ik niet bijzonder hard ren.
Voorheen heb ik altijd veel aan dansen gedaan, toen had ik weinig tot geen last van mijn astma. Misschien omdat dit een binnensport is?
dinsdag 26 september 2017 om 21:22
Fijn dat het zo goed ging dianaf! Klinkt als een heel leuke wedstrijd.
Eefje8020, ik heb geen ervaring met astma maar danste vroeger wel, en hardlopen vind ik veel intensiever. Het kan zijn dat hardlopen je lichaam zwaarder belast, zeker als je net begonnen bent. Ik heb geen tips, helaas.
Hier vandaag 7 km, had wel verder gewild maar was zo moe dat ik daar geen meerwaarde in zag (ik begon al een beetje te ploeteren aan het einde en dan heeft verder lopen weinig zin vind ik). Gisteren een heel snelle 6 km, dus wel tevreden over hoe het gaat.
Eefje8020, ik heb geen ervaring met astma maar danste vroeger wel, en hardlopen vind ik veel intensiever. Het kan zijn dat hardlopen je lichaam zwaarder belast, zeker als je net begonnen bent. Ik heb geen tips, helaas.
Hier vandaag 7 km, had wel verder gewild maar was zo moe dat ik daar geen meerwaarde in zag (ik begon al een beetje te ploeteren aan het einde en dan heeft verder lopen weinig zin vind ik). Gisteren een heel snelle 6 km, dus wel tevreden over hoe het gaat.
dinsdag 26 september 2017 om 22:07
Dianaf mooi hoor binnen je streeftijd en het feit dat je de laatste km's nog kon versnellen.
Ja streeftijden en startvakken dat is een verhaal apart.
Eefje hardlopen is natuurlijk veel intensiever dan dansen (hoewel er zin natuurlijk ook dansstijlen die ook heel intensief zijn). Hoe lang ben je bezig met de opbouw en hoe heb je opgebouwd. Want voor een ieder is het aanvankelijk nauwelijks langere dan een paar minuten vol te houden. En bij de een gaat het sneller dan bij de ander met de opbouw. Astma zal daarin niet echt meewerken. Maar is dan toch een kwestie va langzamer opbouwen en toch iets rustiger lopen tot de conditie wel verder opgebouwd is. Heb je begeleiding bi de opbouw?
vandaag weer op tempo getraind. Nou ging niet vanzelf hoor Help waar is min conditie gebleven. Morgenochtend terug naar de fysio. Ben de afgelopen 9 dagen eigenlijk niets opgeschoten.
Ja streeftijden en startvakken dat is een verhaal apart.
Eefje hardlopen is natuurlijk veel intensiever dan dansen (hoewel er zin natuurlijk ook dansstijlen die ook heel intensief zijn). Hoe lang ben je bezig met de opbouw en hoe heb je opgebouwd. Want voor een ieder is het aanvankelijk nauwelijks langere dan een paar minuten vol te houden. En bij de een gaat het sneller dan bij de ander met de opbouw. Astma zal daarin niet echt meewerken. Maar is dan toch een kwestie va langzamer opbouwen en toch iets rustiger lopen tot de conditie wel verder opgebouwd is. Heb je begeleiding bi de opbouw?
vandaag weer op tempo getraind. Nou ging niet vanzelf hoor Help waar is min conditie gebleven. Morgenochtend terug naar de fysio. Ben de afgelopen 9 dagen eigenlijk niets opgeschoten.
woensdag 27 september 2017 om 09:51
Merci! Nee ik was niet verkleed. Ik ben veel te bang dat het gaat schuren of dat het in de weg gaat zitten. Bij een korte afstand valt het meestal wel mee, maar als het zover is, durf ik dat echt niet. Ik loop ook nooit in de shirts die je erbij krijgt, want ik wil er eerst gewoon een keer mee lopen om te kijken of het lekker zit.
Doen jullie dat wel? Als je een shirt krijgt bij een bepaalde loop, draag je die dan ook of altijd in je eigen kloffie?
Eefje, volg je een bepaald programma of ben je gewoon gaan lopen? Hardlopen is echt iets dat je moet opbouwen. Daarnaast heb ik gemerkt dat als je buiten adem raakt, je te hard wilt gaan en je even iets rustiger moet lopen.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
woensdag 27 september 2017 om 10:41
@Tyche, Diana en alle anderen: gefeliciteerd met jullie prestaties. Ik blijf hier wel meelezen maar voel me vaak een beetje een indringer tussen jullie echte sporters.
Ik doe nog steeds verder start2run, vind het almaar fijner, het is echt een stukje me-time geworden.
Ben gisteren een paar echte sport-shirts en een echte loopbroek gaan halen (ademend spul ipv gewoon katoen); volgende week ga ik kijken om me echte loopschoenen te laten aanpassen - het voelt wel nog een beetje onwennig allemaal, alsof ik niet echt thuishoor in dat soort winkels
Tussendoor probeer ik zoveel mogelijk te stappen naar mijn werk (2.5km, ik nam daar standaard de auto voor) en ik merk dat ik nu zoek naar manieren om wél te kunnen stappen of rennen, vroeger riep ik altijd dat ik het zou doen maar zocht nogal vlug uitvluchten waarom ik dan toch niet 'kon'.
Ben best wel blij met die knop die blijkbaar in mijn hoofd is omgegaan
@Eefje, kan het te maken met de koudere buitenlucht? Ik veronderstel dat je dansen binnen doet?
Mijn broertje had als kind inspanningsastma en het najaar met mist en vochtige en koude lucht was voor hem minder prettig om buiten te zijn.
Ik heb zelf een conditie van 2 keer nul en loop nu met Evy.
Bij haar begin je met 1 min. lopen/wandelen, 2 min. lopen/wandelen en je bouwt heel langzaam op (vandaag les 9 gedaan met 4 en 3 minuten rennen) maar ik merk wel dat mijn vooruitgang nu veel blijvender is dan bij vorige pogingen waarin ik te snel vooruit wilde.
Misschien is dat een optie voor jou om te wennen aan het buiten sporten?
Ik doe nog steeds verder start2run, vind het almaar fijner, het is echt een stukje me-time geworden.
Ben gisteren een paar echte sport-shirts en een echte loopbroek gaan halen (ademend spul ipv gewoon katoen); volgende week ga ik kijken om me echte loopschoenen te laten aanpassen - het voelt wel nog een beetje onwennig allemaal, alsof ik niet echt thuishoor in dat soort winkels
Tussendoor probeer ik zoveel mogelijk te stappen naar mijn werk (2.5km, ik nam daar standaard de auto voor) en ik merk dat ik nu zoek naar manieren om wél te kunnen stappen of rennen, vroeger riep ik altijd dat ik het zou doen maar zocht nogal vlug uitvluchten waarom ik dan toch niet 'kon'.
Ben best wel blij met die knop die blijkbaar in mijn hoofd is omgegaan
@Eefje, kan het te maken met de koudere buitenlucht? Ik veronderstel dat je dansen binnen doet?
Mijn broertje had als kind inspanningsastma en het najaar met mist en vochtige en koude lucht was voor hem minder prettig om buiten te zijn.
Ik heb zelf een conditie van 2 keer nul en loop nu met Evy.
Bij haar begin je met 1 min. lopen/wandelen, 2 min. lopen/wandelen en je bouwt heel langzaam op (vandaag les 9 gedaan met 4 en 3 minuten rennen) maar ik merk wel dat mijn vooruitgang nu veel blijvender is dan bij vorige pogingen waarin ik te snel vooruit wilde.
Misschien is dat een optie voor jou om te wennen aan het buiten sporten?
woensdag 27 september 2017 om 11:51
Tyche en Dianaf goed gedaan hoor, petje af.
Ik heb vanmorgen weer met mijn loopgroep gelopen. Was weer genieten. Ook ben ik nog steeds dikke vriendjes met Evy, en ze blijft maar fier op mij
.
Heb trouwens over 2.5 weken weer een 8km run. De TSA in Amsterdam.
Monica, bedenk dat het juist heel goed is om gelijk goede schoenen te kopen. De verkoper van een hardloop spullen winkel, zal je echt niet raar aankijken. Omdat veel blessureleed voorkomen kan worden met goede schoenen.
Jongensmama, fijn dat het lopen weer luk.
Wat betreft de vraag over astma, volgens mij kan je gewoon sporten met astma, soms helpt puffen van te voren zodat ze meer lucht krijgen.En als je het zeker wil weten even overleggen met een arts.
Dianaf, bij de DTDBN had ik wel het T-shirt aan, maar deze zat lekker, wel de labels eruit geknipt tegen het schuren.
Ik heb vanmorgen weer met mijn loopgroep gelopen. Was weer genieten. Ook ben ik nog steeds dikke vriendjes met Evy, en ze blijft maar fier op mij
.Heb trouwens over 2.5 weken weer een 8km run. De TSA in Amsterdam.
Monica, bedenk dat het juist heel goed is om gelijk goede schoenen te kopen. De verkoper van een hardloop spullen winkel, zal je echt niet raar aankijken. Omdat veel blessureleed voorkomen kan worden met goede schoenen.
Jongensmama, fijn dat het lopen weer luk.
Wat betreft de vraag over astma, volgens mij kan je gewoon sporten met astma, soms helpt puffen van te voren zodat ze meer lucht krijgen.En als je het zeker wil weten even overleggen met een arts.
Dianaf, bij de DTDBN had ik wel het T-shirt aan, maar deze zat lekker, wel de labels eruit geknipt tegen het schuren.
woensdag 27 september 2017 om 11:53
Tyche en Dianaf goed gedaan hoor, petje af.
Ik heb vanmorgen weer met mijn loopgroep gelopen. Was weer genieten. Ook ben ik nog steeds dikke vriendjes met Evy, en ze blijft maar fier op mij.
Heb trouwens over 2.5 weken weer een 8km run. De TSA in Amsterdam.
Monica, bedenk dat het juist heel goed is om gelijk goede schoenen te kopen. De verkoper van een hardloop spullen winkel, zal je echt niet raar aankijken. Omdat veel blessureleed voorkomen kan worden met goede schoenen.
Jongensmama, fijn dat het lopen weer luk.
Wat betreft de vraag over astma, volgens mij kan je gewoon sporten met astma, soms helpt puffen van te voren zodat ze meer lucht krijgen.En als je het zeker wil weten even overleggen met een arts.
Dianaf, bij de DTDBN had ik wel het T-shirt aan, maar deze zat lekker, wel de labels eruit geknipt tegen het schuren.
Ik heb vanmorgen weer met mijn loopgroep gelopen. Was weer genieten. Ook ben ik nog steeds dikke vriendjes met Evy, en ze blijft maar fier op mij
.Heb trouwens over 2.5 weken weer een 8km run. De TSA in Amsterdam.
Monica, bedenk dat het juist heel goed is om gelijk goede schoenen te kopen. De verkoper van een hardloop spullen winkel, zal je echt niet raar aankijken. Omdat veel blessureleed voorkomen kan worden met goede schoenen.
Jongensmama, fijn dat het lopen weer luk.
Wat betreft de vraag over astma, volgens mij kan je gewoon sporten met astma, soms helpt puffen van te voren zodat ze meer lucht krijgen.En als je het zeker wil weten even overleggen met een arts.
Dianaf, bij de DTDBN had ik wel het T-shirt aan, maar deze zat lekker, wel de labels eruit geknipt tegen het schuren.
woensdag 27 september 2017 om 15:09
@Iolas, ja ik begin ook echt verliefd te worden op obstakelruns. Ja ik vind het ook duur maar het is de fun en uitdaging wel waard.
Mijn motivatie is na al die jaren best hoog.
@Travelgirl ja ik vind naast hardlopen fietsen ook erg leuk, 30 km. was mijn max maar daar komen nog wel meer km. bij.
@Baukje, ja als jij goed moet kijken waar jij loopt kan jij niet naar dieren kijken. Hahaha.
Hoe was je fietsweekend?
@Jelleke, welkom.
@Eefje, welkom.
Sorry, ik kan je niet helpen.
@Tyche, gefeliciteerd. Wat een super goed tijd joh.
Lief dat je dat vraagt. De Mud Masters is er goed gegaan. 12 km. plezier, 26 hindernissen, goede sfeer, modder, water, zon, teamspirit kortom, ik heb genoten!
Mijn motivatie is na al die jaren best hoog.
@Travelgirl ja ik vind naast hardlopen fietsen ook erg leuk, 30 km. was mijn max maar daar komen nog wel meer km. bij.
@Baukje, ja als jij goed moet kijken waar jij loopt kan jij niet naar dieren kijken. Hahaha.
Hoe was je fietsweekend?
@Jelleke, welkom.
@Eefje, welkom.
Sorry, ik kan je niet helpen.
@Tyche, gefeliciteerd. Wat een super goed tijd joh.
Lief dat je dat vraagt. De Mud Masters is er goed gegaan. 12 km. plezier, 26 hindernissen, goede sfeer, modder, water, zon, teamspirit kortom, ik heb genoten!
mother2009 wijzigde dit bericht op 27-09-2017 17:29
3.27% gewijzigd
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
woensdag 27 september 2017 om 16:53
Geweldig die foto! Alleen daar zou je het al voor doen.
Fietsweekend was geweldig leuk. En naast het fietsen op zaterdag en zondag nog een ronde gelopen. Maandag het fietsen afgewisseld met een wandeltocht.
Gisteren een snelle training gedaan. Maar ik vrees dat ik daar nu voor moet boeten. Herstel gaat niet zoals gehoopt. Doseren is een moeilijk iets. Dus ik heb nu maar besloten (in overleg met de fysio) om een week niet te lopen. Nu wel intensievere oefeningen met rust alleen gaat deze blessure zeker niet genezen.
Fietsweekend was geweldig leuk. En naast het fietsen op zaterdag en zondag nog een ronde gelopen. Maandag het fietsen afgewisseld met een wandeltocht.
Gisteren een snelle training gedaan. Maar ik vrees dat ik daar nu voor moet boeten. Herstel gaat niet zoals gehoopt. Doseren is een moeilijk iets. Dus ik heb nu maar besloten (in overleg met de fysio) om een week niet te lopen. Nu wel intensievere oefeningen met rust alleen gaat deze blessure zeker niet genezen.
