Sport
alle pijlers
Hardlopen #6
zaterdag 2 september 2017 om 22:29
Deel 6 alweer!
Hier kletsen we over hardlopen en alles wat daar mee te maken heeft.
Iedereen is welkom om mee te schrijven, of je nu net begonnen bent of al jaren loopt, of je naar een 5 km toewerkt of ultra's loopt. Vind je het leuk om je trainingen, wedstrijden en andere loopgerelateerde vragen en ervaringen te delen, dan ben je hier aan het juiste adres!
Deel 5 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat.
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
Runinfo is precies wat de naam zegt: een informatieve website over hardlopen. Uitleg over trainingsopbouw, schoenen, voeding, blessures, hartslag, enzovoort. Handige bron voor het samenstellen van schema's.
Wil je beginnen met hardlopen, maar weet je niet hoe? Er zijn verschillende schema's en apps voor beginners. Populair is bijvoorbeeld Start to Run met Evy Gruyaert, die je in 30 lessen coacht tot aan één stuk 30 minuten lopen (ja. Echt. Dat kun je in 10 weken. Ook als je nu nog geen twee minuten volhoudt). Runkeeper en C25K ('Couch to 5 km') zijn andere handige apps.
Hier kletsen we over hardlopen en alles wat daar mee te maken heeft.
Iedereen is welkom om mee te schrijven, of je nu net begonnen bent of al jaren loopt, of je naar een 5 km toewerkt of ultra's loopt. Vind je het leuk om je trainingen, wedstrijden en andere loopgerelateerde vragen en ervaringen te delen, dan ben je hier aan het juiste adres!
Deel 5 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat.
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
Runinfo is precies wat de naam zegt: een informatieve website over hardlopen. Uitleg over trainingsopbouw, schoenen, voeding, blessures, hartslag, enzovoort. Handige bron voor het samenstellen van schema's.
Wil je beginnen met hardlopen, maar weet je niet hoe? Er zijn verschillende schema's en apps voor beginners. Populair is bijvoorbeeld Start to Run met Evy Gruyaert, die je in 30 lessen coacht tot aan één stuk 30 minuten lopen (ja. Echt. Dat kun je in 10 weken. Ook als je nu nog geen twee minuten volhoudt). Runkeeper en C25K ('Couch to 5 km') zijn andere handige apps.
tyche wijzigde dit bericht op 02-09-2017 22:58
0.64% gewijzigd
What a nuanced anxiety
maandag 29 oktober 2018 om 19:48
Zodra je dat soort dingen nog kunt denken, loop je volgens mij niet hard genoeg.
Ik vind dat ik in een normale broek, een normale kont heb, maar ik een strakke hardloopbroek...
En als mensen zoiets denken, lekker laten, dat zijn meestal de mensen die alleen maar op de bank rondhangen en zo...
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
maandag 29 oktober 2018 om 21:58
Ik heb in geen enkele broek een normale kont
(brede heupen). Maar beter met je dikke reet in een hardloopbroek, dan met je dikke reet op de bank! 
Vandaag een rustig rondje gedaan van 8 km. Het viel me wel op dat mijn hartslag gemiddeld zo’n 3 slagen hoger was dan normaal bij dat tempo en alle kanten opvloog van hoog naar laag terwijl die normaal wel gelijkmatig is tijdens steeds hetzelfde tempo.
Zou dit mijn hartslag zijn die zegt: ‘Doe eens normaal joh 2 dagen na een wedstrijdje!’?
maandag 29 oktober 2018 om 22:18
Ik ben gewoon gegaan en heb de hardloopbroek aangetrokken. Zat eigenlijk best lekker en niemand keek me raar aan. Kan me er zo druk over maken.....terwijl ik zelf ook liever een dik iemand zie hardlopen dan een dik iemand op een scooter.
Het was een pittige training, veel omhoog. Heb nog een lange weg te gaan voor ik een marathon kan lopen maar de groep is erg leuk en dat maakt het makkelijk om ervoor te gaan.
Het was een pittige training, veel omhoog. Heb nog een lange weg te gaan voor ik een marathon kan lopen maar de groep is erg leuk en dat maakt het makkelijk om ervoor te gaan.
dinsdag 30 oktober 2018 om 07:57
Iets_Perzik, op sommige dagen ga ik twijfelen aan mijn horloge omdat mijn hartslag dan zo afwijkt. Ik heb perioden gehad dat ik mijn duurloop liep met een hartslag van 160-165 (dat is voor mij vrij gematigd). Maar dan zat er ineens een duurloop tussen van 178 gemiddeld, terwijl ik geen zwaarder rondje had.
Ik houd het er dan maar op dat het gewoon al een zware dag is geweest of zo.
multomap, goed dat je bent gegaan. Je moet maar zo zien, het maakt ook niet zoveel uit wat andere mensen van je denken, want dat hoor je niet. De mensen die wel eens iets roepen, roepen je ook na als je het figuur van een fotomodel hebt. Die roepen gewoon om het roepen.
Ik houd het er dan maar op dat het gewoon al een zware dag is geweest of zo.
multomap, goed dat je bent gegaan. Je moet maar zo zien, het maakt ook niet zoveel uit wat andere mensen van je denken, want dat hoor je niet. De mensen die wel eens iets roepen, roepen je ook na als je het figuur van een fotomodel hebt. Die roepen gewoon om het roepen.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
dinsdag 30 oktober 2018 om 20:19
Goed idee! Had ik die mogelijkheid maar
. Ik moet werken, bleh. Het hoost nog steeds.En iets_perzik:
had ik maar een snickers!!!!! Bedqnkt he, nu ga ik de hele tijd over chocola fantaseren tijdens het lopen 
Multomap, een warme douche erna ga ik zeker doen. Klinkt nu al heerlijk!
Goed en nu ga ik mezelf niet meer zielig vinden
. (Ok een klein beetje dan).
dinsdag 30 oktober 2018 om 21:50
Hier wel gewoon de koude, regen en wind voor lief genomen om mijn rondje te kunnen doen. Voor mij is er echt wel meer nodig om mijn planning door de war te laten sturen. Ben wel ipv naar de baan gewoon vanuit huis gaan lopen. Scheelde mij weer twee fietstochtjes door de regen. En het was toch enkel maar een korte herstel training.
Eenmaal aan het lopen deert die regen ook niet echt.
Eenmaal aan het lopen deert die regen ook niet echt.
dinsdag 30 oktober 2018 om 22:11
Nou, de warme douche was een fijne beloning 
. Ik had mazzel, want toen ik naar buiten stapte was het droog. Het was lekker maar ik bemerkte wel wat pijntjes 
. Schenen gevoelig, peesplaat gevoelig en ineens speelde mijn heup een beetje op Ik heb mijn spieroefeningen een beetje laten versloffen de afgrlopen twee weken, misschien dat dat het is. Of toch iets onder de leden oid? Te hard gegaan de afgelopen tijd? Ik heb geen idee. Hebben jullie dit weleens?
Eva, ik las dat jij ineens ook last heb van heup/bekken. Ik vroeg me af of je versterkende oefeningen voor je core doet? Dat kan daar ook heel erg bij helpen.
En nu ga ik aan het zachtgekookte eitje. Geloof het of niet.. daar ging mijn eet-fantasie over vanavond
. Ik had mazzel, want toen ik naar buiten stapte was het droog. Het was lekker maar ik bemerkte wel wat pijntjes . Schenen gevoelig, peesplaat gevoelig en ineens speelde mijn heup een beetje op Ik heb mijn spieroefeningen een beetje laten versloffen de afgrlopen twee weken, misschien dat dat het is. Of toch iets onder de leden oid? Te hard gegaan de afgelopen tijd? Ik heb geen idee. Hebben jullie dit weleens?Eva, ik las dat jij ineens ook last heb van heup/bekken. Ik vroeg me af of je versterkende oefeningen voor je core doet? Dat kan daar ook heel erg bij helpen.
En nu ga ik aan het zachtgekookte eitje. Geloof het of niet.. daar ging mijn eet-fantasie over vanavond
woensdag 31 oktober 2018 om 06:58
woensdag 31 oktober 2018 om 08:30
Zou kunnen maar zo hard ben ik ook weer niet gegaan. Wel op andere schoenen gelopen, misschien moet mijn lijf daar ook aan wennen.Eva_1983 schreef: ↑31-10-2018 06:58Noctua misschien van de trail die hebt gelopen? Dat je nog wat pijntjes hebt?
Dat was toch nog maar kort geleden?
Rustig aan maar zodat het geen blessure gaat worden .
Nee nog geen oefeningen gedaan, zou ik eigenlijk wel moeten doen hoor.
Ik ga straks lopen. Ben benieuwd .
Core oefeningen zijn echt goed om te doen naast hardlopen. Ik had altijd ontzettende last van mijn heup en onderrug. Vanaf het voorjaar ben ik elke avond (ok bijna elke..) gaan planken en na een aantal weken had ik nergens meer last van.
Geniet van je rondje zo. Het is een mooie ochtend!
woensdag 31 oktober 2018 om 08:59
Ik ben gisteren bijna gelijk na mijn werk gegaan, maar bleh, het was donker. Moest op stel en sprong een nieuwe route bedenken. Normaal loop ik een bepaalde route (die ik ook makkelijk kan verlengen), maar die is nu niet te doen omdat een stuk volledig onverlicht is! (Heb geen zin om op mijn snuit te gaan.)
Toch nog een route bedacht en na 60 minuten was ik lekker klaar. Het voelde allemaal best snel, maar mijn gemiddelde tijd was bedroevend: 6:34 min/km. Ik heb mijn horloge nog niet aangesloten, maar ik denk dat hij wat moeite had met het traceren...
noctua, goed dat je alsnog gegaan bent. Ik vind het ook verleidelijk om met dit weer niet te gaan, maar ja, dan gooi ik mijn schema weer overhoop. Dus ik zie het maar als een training, wie weet is de volgende wedstrijd onder dezelfde omstandigheden.
Toch nog een route bedacht en na 60 minuten was ik lekker klaar. Het voelde allemaal best snel, maar mijn gemiddelde tijd was bedroevend: 6:34 min/km. Ik heb mijn horloge nog niet aangesloten, maar ik denk dat hij wat moeite had met het traceren...
noctua, goed dat je alsnog gegaan bent. Ik vind het ook verleidelijk om met dit weer niet te gaan, maar ja, dan gooi ik mijn schema weer overhoop. Dus ik zie het maar als een training, wie weet is de volgende wedstrijd onder dezelfde omstandigheden.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
woensdag 31 oktober 2018 om 09:04
Die houden we erin!
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
woensdag 31 oktober 2018 om 09:46
Goed gedaan Diane!!
Hier ook soms moeite om te gaan hoor, we hebben niet allemaal het doorzettingsvermogen van Baukje.
Maar alsnog meer doorzettingsvermogen qua hardlopen dan de snickers eters die altijd op de bank blijven zitten
.
Het is voor iedereen een eigen overwinning op eigen niveau.
Ik heb net heerlijk rustig gelopen met de hond.
Mooi weer, had het zelfs warm. 
5 km in 32.13 min.
Ik ben echt een dieseltje .. eerste kilometer deed ik ruim 7 min, de laatste 4 km rond de 6.10 minuten.
Ik had niet zo'n zin en dacht ik ga vast stoppen na 3 km.. maar mijn doorzettingsvermogen won het (net aan).
Had gelukkig deze keer echt nergens last van .
Ik denk dat die bekkenpijn kwam omdat ik ongesteld moest worden/was .
Heb dat nu weer achter de rug.
Ik ga zeker wat oefeningen doen noctua!
Vrijdag avond staat er een 4 kilometer op de planning en zondag 6 km.
Hier ook soms moeite om te gaan hoor, we hebben niet allemaal het doorzettingsvermogen van Baukje.
Maar alsnog meer doorzettingsvermogen qua hardlopen dan de snickers eters die altijd op de bank blijven zitten
.Het is voor iedereen een eigen overwinning op eigen niveau.
Ik heb net heerlijk rustig gelopen met de hond.
Mooi weer, had het zelfs warm. 5 km in 32.13 min.
Ik ben echt een dieseltje .. eerste kilometer deed ik ruim 7 min, de laatste 4 km rond de 6.10 minuten.
Ik had niet zo'n zin en dacht ik ga vast stoppen na 3 km.. maar mijn doorzettingsvermogen won het (net aan).
Had gelukkig deze keer echt nergens last van .
Ik denk dat die bekkenpijn kwam omdat ik ongesteld moest worden/was .
Heb dat nu weer achter de rug
.Ik ga zeker wat oefeningen doen noctua!
Vrijdag avond staat er een 4 kilometer op de planning en zondag 6 km.
woensdag 31 oktober 2018 om 20:36
Noctua, wat goed dat je nog gegaan bent!
Ik ben zelf niet meer gegaan gisteren, hoewel ik dat eerst wel van plan was. Ik kon wel, maar ik wilde gewoon echt niet nog een keer de regen in.
Vanochtend had ik gelukkig ook tijd. Eerst wat oefeningen gedaan en toen naar het bos gefietst. Vanaf stap een ging het heerlijk. Ik heb ontspannen gelopen, genoten van de stilte en de kleuren van het bos, en na drie kwartier (en 8 km) was ik nog steeds fit. Als dit zo doorgaat kan ik dit jaar misschien weer de 10 km aantikken.
Ik ben zelf niet meer gegaan gisteren, hoewel ik dat eerst wel van plan was. Ik kon wel, maar ik wilde gewoon echt niet nog een keer de regen in.
Vanochtend had ik gelukkig ook tijd. Eerst wat oefeningen gedaan en toen naar het bos gefietst. Vanaf stap een ging het heerlijk. Ik heb ontspannen gelopen, genoten van de stilte en de kleuren van het bos, en na drie kwartier (en 8 km) was ik nog steeds fit. Als dit zo doorgaat kan ik dit jaar misschien weer de 10 km aantikken.
What a nuanced anxiety
woensdag 31 oktober 2018 om 22:19
Intervallen vandaag. Ik moet van dit schema altijd 5 - 8 blokken van 5 minuten in tempo 6:30 min / km met 2 minuten rust ertussen.
Het was vandaag wel een beetje minimum inzet want ik heb ‘maar’ 5 blokken gedaan (ben erg verkouden, trouwens wel blokken van 1 km in plaats van 5 minuten). Ging wel heel goed. Tempo was iets sneller, rond 6:20.
Ik zie altijd een beetje op tegen intervallen want het tempo is voor mij oncomfortabel (dat is ook de bedoeling, in zone 3). Maar het is een van die dingen waar je sneller van wordt dus ik doe ze braaf elke week.
2,5 Snickers verbrand.
Het was vandaag wel een beetje minimum inzet want ik heb ‘maar’ 5 blokken gedaan
(ben erg verkouden, trouwens wel blokken van 1 km in plaats van 5 minuten). Ging wel heel goed. Tempo was iets sneller, rond 6:20. Ik zie altijd een beetje op tegen intervallen want het tempo is voor mij oncomfortabel (dat is ook de bedoeling, in zone 3). Maar het is een van die dingen waar je sneller van wordt dus ik doe ze braaf elke week.
2,5 Snickers verbrand.
donderdag 1 november 2018 om 12:21
Ik ben al vrij snel naar 4 keer per week trainen overgegaan en dus iedere week twee daggen achtereen trainen gegaan. Inmiddels train ik 5-6 keer per week dus 3 of 6 dagen achtereen.
Je moet de trainingen dan wel goed op elkaar afstemmen en in goede volgorde doen. En als je het nog nooit gedaan hebt beginnen met aangepaste trainingen om te wennen aan het twee dagen achtereen trainen en dus niet zomaar twee losse trainingen uit je schema achter elkaar plakken terwijl er een rustdag tussen bedoeld was. Ipv de geplande training een kort rustig duurloopje de tweede dag daar doe je in ieder geval weinig kwaad mee en leert je lichaam er aan wennen.
Met lichte hoofdpijn en paracetamol ga ik wel gewoon lopen. Bij hevige hoofdpijn niet maar ja dan lig ik ook kostmisselijk op bed en is naar de wc gaan al een uitdaging.
Je moet de trainingen dan wel goed op elkaar afstemmen en in goede volgorde doen. En als je het nog nooit gedaan hebt beginnen met aangepaste trainingen om te wennen aan het twee dagen achtereen trainen en dus niet zomaar twee losse trainingen uit je schema achter elkaar plakken terwijl er een rustdag tussen bedoeld was. Ipv de geplande training een kort rustig duurloopje de tweede dag daar doe je in ieder geval weinig kwaad mee en leert je lichaam er aan wennen.
Met lichte hoofdpijn en paracetamol ga ik wel gewoon lopen. Bij hevige hoofdpijn niet maar ja dan lig ik ook kostmisselijk op bed en is naar de wc gaan al een uitdaging.
donderdag 1 november 2018 om 12:38
Ja je hebt gelijk Baukje, je voelt snel genoeg of je kan hardlopen met hoofdpijn.
Euhm ik heb geen schema haha
.
Ik doe maar wat.
De ene keer 5 km, dan 4 en dan 6 km.
Ik had alleen een start to run schema van 0 tot 5 km en daarna ben ik gestopt bij de club.
Misschien toch wel leuk om met een schema te werken, zodat ik ergens naar toe kan werken en de uitdaging erin kan houden
Euhm ik heb geen schema haha
.Ik doe maar wat.
De ene keer 5 km, dan 4 en dan 6 km.
Ik had alleen een start to run schema van 0 tot 5 km en daarna ben ik gestopt bij de club.
Misschien toch wel leuk om met een schema te werken, zodat ik ergens naar toe kan werken en de uitdaging erin kan houden
