Sport
alle pijlers
Hardlopen #7
zaterdag 2 mei 2020 om 14:37
Vanmorgen tot 3x toe gestart met lopen. 1x was ik net de straat uit mega onweersbui dus even omgedraaid naar huis om te schuilen. 2x weer onweer net iets verder dan de straat maar toch even omgedraaid. half uurtje later droog, zon en een prachtige loop van 28 km!!
Wat betreft mijn eten jullie advies. Opgevolgd en een banaan, dadel en een zelfgemaakte koek. Perfect!!
Flipbelt en flesjes ben ik ook uit.. de grote voorop en de kleien achterop dan vallen ze er niet uit en hoeft de Belt niet binnenste buiten!
Wat betreft mijn eten jullie advies. Opgevolgd en een banaan, dadel en een zelfgemaakte koek. Perfect!!
Flipbelt en flesjes ben ik ook uit.. de grote voorop en de kleien achterop dan vallen ze er niet uit en hoeft de Belt niet binnenste buiten!
zaterdag 2 mei 2020 om 23:16
Ik ben een meelezer in dit topic maar nu heb ik ook een vraag: hoe kan het dat ik na een duurloop vaak de rest van de dag zo stijf ben? Ik loop al jaren 2 a 3 x per week waarvan 1x duurloop van max 15 km. Vandaag ook weer. Prima gelopen maar nadat ik even heb gezeten en opsta dan strompel ik door het huis. Ben zo stijf! Wat doe ik niet goed of kan ik anders doen?
zondag 3 mei 2020 om 11:01
Mijn huidige 'trainingsschemabedenker' zou zeggen: je trainingen zijn niet in balans. 2x per week lopen is te weinig als 1 van die loopjes een lange loop van 15 kilometer is, al helemaal als je die 15 kilomeer sneller dan een slakkengangetje loopt.Tadelief schreef: ↑02-05-2020 23:16Ik ben een meelezer in dit topic maar nu heb ik ook een vraag: hoe kan het dat ik na een duurloop vaak de rest van de dag zo stijf ben? Ik loop al jaren 2 a 3 x per week waarvan 1x duurloop van max 15 km. Vandaag ook weer. Prima gelopen maar nadat ik even heb gezeten en opsta dan strompel ik door het huis. Ben zo stijf! Wat doe ik niet goed of kan ik anders doen?
Of dat klopt?...you tell me.
Van mezelf weet ik dat ik veel soepeler loop als ik vaker train. Stijve spieren zijn een signaal dat ik te veel van mezelf verg, dus dat ik of veel verder loop dan gewend, of te lang stil heb gezeten en dan opeens intensief train.
zondag 3 mei 2020 om 16:19
Fijn friet! Dat het zo goed ging!
Ook met je voeding erbij.
Mooie afstand weer.
Tafelief welkom!
Ik heb vandaag weer een virtueel wedstrijdje gedaan van 1500 meter deze keer.
In 7.25 min.
Gemiddeld tempo 4.55 min.
Niet super snel maar wel eigen tijd verbeterd want had week geleden 4.59 op 1000 meter.
Buiten deze gekke wedstrijdjes loop ik normaal zo'n 3x pw.
Meestal 1 training van 4 a 5 km.
1 training van 5 tot 8 km met versnellingen erbij
En 1 training van 8 tot 13 km.
Wil dit nog wel verder uitbreiden als de scholen ooit weer helemaal opengaan
Wil graag naar 25 a 30 km per week toe
Ook met je voeding erbij.
Mooie afstand weer.
Tafelief welkom!
Ik heb vandaag weer een virtueel wedstrijdje gedaan van 1500 meter deze keer.
In 7.25 min.
Gemiddeld tempo 4.55 min.
Niet super snel maar wel eigen tijd verbeterd want had week geleden 4.59 op 1000 meter.
Buiten deze gekke wedstrijdjes loop ik normaal zo'n 3x pw.
Meestal 1 training van 4 a 5 km.
1 training van 5 tot 8 km met versnellingen erbij
En 1 training van 8 tot 13 km.
Wil dit nog wel verder uitbreiden als de scholen ooit weer helemaal opengaan
Wil graag naar 25 a 30 km per week toe
zondag 3 mei 2020 om 17:13
Niet super snel?? Dat vind ik wel hoor!!Eviva1983 schreef: ↑03-05-2020 16:19Fijn friet! Dat het zo goed ging!
Ook met je voeding erbij.
Mooie afstand weer.
Tafelief welkom!
Ik heb vandaag weer een virtueel wedstrijdje gedaan van 1500 meter deze keer.
In 7.25 min.
Gemiddeld tempo 4.55 min.
Niet super snel maar wel eigen tijd verbeterd want had week geleden 4.59 op 1000 meter.
Buiten deze gekke wedstrijdjes loop ik normaal zo'n 3x pw.
Meestal 1 training van 4 a 5 km.
1 training van 5 tot 8 km met versnellingen erbij
En 1 training van 8 tot 13 km.
Wil dit nog wel verder uitbreiden als de scholen ooit weer helemaal opengaan
Wil graag naar 25 a 30 km per week toe
zondag 3 mei 2020 om 17:33
Tadelief hoe lang zijn je andere trainingen ongeveer. Het lijkt dat de lange duurloop dan toch nog wat veel is, of inderdaad te snel gelopen. Klinkt tegenstrijdig maar wat wel eens helpt is tijdens je duurloop bv iedere 10min of iedere 15min even 15-30sec te versnellen. Dan blijf je technisch beter lopen en wordt de duurloop geen sjokken.
Hier overigens ook wat stijf/vermoeid na mijn duurloop van vandaag. Maar hoewel ik best wel gewend ben aan lange afstanden is een duurloop van 51km zoals vandaag toch altijd nog een uitdaging voor het lijf. Op zich ging het heel prima maar als ik dan thuis in de stoel zak heb ik wel even zo iets van ' het lijkt wel of ik een marathon heb gelopen'. Was schitterend weer overigens voor die duurloop en ik heb er een hele mooie ronde van weten te maken.
Eviva mooie tijden hoor. Ennu weet je dat die 1000 ook nog een stukje sneller kan.
Ik train 5-6 keer per week, momenteel zit ik op ruim 100km/week. Deze week komt ik zelfs op 125km uit met mijn duurloop van vandaag.
Hier overigens ook wat stijf/vermoeid na mijn duurloop van vandaag. Maar hoewel ik best wel gewend ben aan lange afstanden is een duurloop van 51km zoals vandaag toch altijd nog een uitdaging voor het lijf. Op zich ging het heel prima maar als ik dan thuis in de stoel zak heb ik wel even zo iets van ' het lijkt wel of ik een marathon heb gelopen'. Was schitterend weer overigens voor die duurloop en ik heb er een hele mooie ronde van weten te maken.
Eviva mooie tijden hoor. Ennu weet je dat die 1000 ook nog een stukje sneller kan.
Ik train 5-6 keer per week, momenteel zit ik op ruim 100km/week. Deze week komt ik zelfs op 125km uit met mijn duurloop van vandaag.
zondag 3 mei 2020 om 17:38
Baukje en Friet.
Er doen steeds 50/100 mensen mee per afstand
Ik zit bij de laatste tien steeds met mijn tijden
.
Maar ja pech..
Het is trouwens best een rotafstand want mijn gem tempo is op 10 km, 6 min per km en nu natuurlijk ver buiten comfortabel voor mij op dit tempo en dan voelt 1500 meter nog best als een eind, op meer dan een minuut per km sneller dan ik gewend ben.
Dit tempo zou ik nooit op 5 km volhouden hoor.
Mijn man liep de 1500 meter trouwens in 5.07 min.
. Vond ik best knap voor iemand die pas een half jaar loopt. Hij kan de 10 km nu ook al in 41 min.
En mijn zoontje liep ook weer mee, 1500 in 8.55 min. Hij is 7 jaar, schattig he dat hij ook steeds mee doet.
Baukje ik vind het nogal een afstand 50 km! Logisch dat je dat voelt in je lichaam.
Zou gek zijn als dat niet zo was.
Nogmaals enorm veel respect!
Én voor jou ook super respect friet! Wat ben jij aan het doorzetten met je afstand uitbreiden!
Ik hoop er te staan hoor op de kustmarathon!
Er doen steeds 50/100 mensen mee per afstand
Ik zit bij de laatste tien steeds met mijn tijden
.Maar ja pech..
Het is trouwens best een rotafstand want mijn gem tempo is op 10 km, 6 min per km en nu natuurlijk ver buiten comfortabel voor mij op dit tempo en dan voelt 1500 meter nog best als een eind, op meer dan een minuut per km sneller dan ik gewend ben.
Dit tempo zou ik nooit op 5 km volhouden hoor.
Mijn man liep de 1500 meter trouwens in 5.07 min.
. Vond ik best knap voor iemand die pas een half jaar loopt. Hij kan de 10 km nu ook al in 41 min. En mijn zoontje liep ook weer mee, 1500 in 8.55 min. Hij is 7 jaar, schattig he dat hij ook steeds mee doet.
Baukje ik vind het nogal een afstand 50 km! Logisch dat je dat voelt in je lichaam.
Zou gek zijn als dat niet zo was.
Nogmaals enorm veel respect!
Én voor jou ook super respect friet! Wat ben jij aan het doorzetten met je afstand uitbreiden!
Ik hoop er te staan hoor op de kustmarathon!
zondag 3 mei 2020 om 20:30
Friet nog een vraagje. Zomaar benieuwd, maar je eet zo min mogelijk koolhydraten en suikers toch?
Heb je dan voldoende energie ? Gezien je ook zulke flinke afstanden loopt?
Misschien gaat dat prima hoor, maar dat vroeg ik me af hoe dat zit.
Én val je niet heel snel af?
Of eet je echt nog veel op een dag?
Heel anders hoor maar ik ga vanaf morgen testen of ik het goed doe op glutenvrij eten. Zal dus ook geen brood meer gaan eten. Wel havermout en aardappel.
Vanwege darmklachten.
Heb je dan voldoende energie ? Gezien je ook zulke flinke afstanden loopt?
Misschien gaat dat prima hoor, maar dat vroeg ik me af hoe dat zit.
Én val je niet heel snel af?
Of eet je echt nog veel op een dag?
Heel anders hoor maar ik ga vanaf morgen testen of ik het goed doe op glutenvrij eten. Zal dus ook geen brood meer gaan eten. Wel havermout en aardappel.
Vanwege darmklachten.
zondag 3 mei 2020 om 20:54
Oh goed dat je het zegt. Had al weleens begrepen dat dat idd niet iedere dag goed is.
Heb je coeliakie?
Ik niet hoor (althans nooit gedacht) wel PDS volgens huisarts en dan wordt het FODMAP dieet aangeraden.
Dan kun je na 6 weken kijken waar je gevoelig op reageert.
Ik weet dat ik sowieso heel sterk reageer op zuivel en knoflook.
zondag 3 mei 2020 om 20:58
Ik geen coeliakie kind wel
Ik diagnose pds, ik ben niet helemaal krachtenvrij als ik glutenvrij eet maar het helpt zeker.
Ik heb fodmap ook geprobeerd maar ik vond het erg intensief naast het complete glutenvrije dieet van kind plus dat ik vegetarisch eet en ik kan niet zeggen dat het echt heel veel beter werd
Ik diagnose pds, ik ben niet helemaal krachtenvrij als ik glutenvrij eet maar het helpt zeker.
Ik heb fodmap ook geprobeerd maar ik vond het erg intensief naast het complete glutenvrije dieet van kind plus dat ik vegetarisch eet en ik kan niet zeggen dat het echt heel veel beter werd
zondag 3 mei 2020 om 21:04
Ik kan me voorstellen dat het heel intensief is. Je mag best veel niet.lisbeth schreef: ↑03-05-2020 20:58Ik geen coeliakie kind wel
Ik diagnose pds, ik ben niet helemaal krachtenvrij als ik glutenvrij eet maar het helpt zeker.
Ik heb fodmap ook geprobeerd maar ik vond het erg intensief naast het complete glutenvrije dieet van kind plus dat ik vegetarisch eet en ik kan niet zeggen dat het echt heel veel beter werd
Weet ook niet of dat me lukt.
Fijn dat het toch helpt.
Ik hoop ook op verbetering!
Is bij jou PDS echt getest? Want ik heb nooit test gehad.
Liep op mijn 15e al bij huisarts met veel buikpijn en die opperde toen PDS.
Nooit echt een test gehad.
Maar merk wel echt dat ik bij bepaalde producten veeeeel meer buikpijn heb. Als ik bijvoorbeeld elke dag een bak yoghurt eet, heb ik echt veel buikpijn.
Nu dus ook soja proberen.
Waar reageer jij allemaal slecht op?
Vervelend trouwens dat je kind coeliakie heeft.
zondag 3 mei 2020 om 21:14
Vanaf mijn 16e klachten en ben nu midden 40z dus al heel lang. Heb alle onderzoeken gehad die je kunt verzinnen maar nooit een echte diagnose behalve lichte lactose intolerantie en pds dan.
Ik reageer echt op heel veel.
Maar het gaat soms weken beter en dan weer maanden dramatisch
In de dramatische maanden kan ik bijna niks eten of ik krijg buikpijn. Ik heb wel het idee dat het ook stress gerelateerd is
Maar brood, lactose, bepaalde groenten, sterk gekruid eten, koffie, thee, alcohol. Ga maar zo door.
Beperkt ook qua sporten.
Na avondeten sporten is lastig want buikpijn. Eigenlijk geld dat voor bijna iedere maaltijd
Heb al vaker rondjes moeten afbreken wegens buikpijn.
Ellende eigenlijk
Ik reageer echt op heel veel.
Maar het gaat soms weken beter en dan weer maanden dramatisch
In de dramatische maanden kan ik bijna niks eten of ik krijg buikpijn. Ik heb wel het idee dat het ook stress gerelateerd is
Maar brood, lactose, bepaalde groenten, sterk gekruid eten, koffie, thee, alcohol. Ga maar zo door.
Beperkt ook qua sporten.
Na avondeten sporten is lastig want buikpijn. Eigenlijk geld dat voor bijna iedere maaltijd
Heb al vaker rondjes moeten afbreken wegens buikpijn.
Ellende eigenlijk
maandag 4 mei 2020 om 20:40
Ja dat gaat prima! Genoeg energie!!Eviva1983 schreef: ↑03-05-2020 20:30Friet nog een vraagje. Zomaar benieuwd, maar je eet zo min mogelijk koolhydraten en suikers toch?
Heb je dan voldoende energie ? Gezien je ook zulke flinke afstanden loopt?
Misschien gaat dat prima hoor, maar dat vroeg ik me af hoe dat zit.
Én val je niet heel snel af?
Of eet je echt nog veel op een dag?
De avond/ dag voor een lange duurloop eet ik Iets meer koolhydraten.
Na afloop extra kwark.
Verder in de week kom ik gewoon aan mijn voedingsstoffen alleen haal ik ze uit andere voeding.
En eet wel wat koolhydraten hoor maar minder.
Ben hier ongeveer 10 kg mee afgevallen en nu sta ik stil ( wat ook goed is)
Sinds ik zo eet geen zere opgezette buik meer en kan weer regelmatig naar toilet.
maandag 4 mei 2020 om 20:57
Oei dat is vervelend zeg.lisbeth schreef: ↑03-05-2020 21:14Vanaf mijn 16e klachten en ben nu midden 40z dus al heel lang. Heb alle onderzoeken gehad die je kunt verzinnen maar nooit een echte diagnose behalve lichte lactose intolerantie en pds dan.
Ik reageer echt op heel veel.
Maar het gaat soms weken beter en dan weer maanden dramatisch
In de dramatische maanden kan ik bijna niks eten of ik krijg buikpijn. Ik heb wel het idee dat het ook stress gerelateerd is
Maar brood, lactose, bepaalde groenten, sterk gekruid eten, koffie, thee, alcohol. Ga maar zo door.
Beperkt ook qua sporten.
Na avondeten sporten is lastig want buikpijn. Eigenlijk geld dat voor bijna iedere maaltijd
Heb al vaker rondjes moeten afbreken wegens buikpijn.
Ellende eigenlijk
Ook als je last hebt tijdens hardlopen.
Gelukkig dat het vermijden van gluten al wel helpt.
Ik vind dat Fodmap ingewikkeld zeg.
De basis dingen uit de groene en rode lijst zijn wel duidelijk, maar ook veel uitzoekwerk met sausjes en kruiden enzo.
maandag 4 mei 2020 om 21:00
Fijn zeg! Ik heb koolhydraatarm ook weleens geprobeerd maar ik werd daar de eerste dagen (en daarna gaf ik dus op) echt slapjes van en had veel hongergevoel.Frietmetmayo schreef: ↑04-05-2020 20:40Ja dat gaat prima! Genoeg energie!!
De avond/ dag voor een lange duurloop eet ik Iets meer koolhydraten.
Na afloop extra kwark.
Verder in de week kom ik gewoon aan mijn voedingsstoffen alleen haal ik ze uit andere voeding.
En eet wel wat koolhydraten hoor maar minder.
Ben hier ongeveer 10 kg mee afgevallen en nu sta ik stil ( wat ook goed is)
Sinds ik zo eet geen zere opgezette buik meer en kan weer regelmatig naar toilet.
Vandaar dat ik me af vroeg of je wel energie hebt om zulke lange afstanden te lopen met weinig koolhydraten.
Maar blijkbaar dus wel
dinsdag 5 mei 2020 om 10:43
Zo daar ben ik weer!
Vanaf 6/2 zit ik ziek/ overspannen thuis, het werd mij privé/ werk teveel.
D.m.v. re-integreren ben ik sinds gisteren weer aan het werk (20 uur) , op een andere functie.
Ik hoop dat alles goed gaat met iedereen. Ik ga teruglezen.
Vanaf 6/2 zit ik ziek/ overspannen thuis, het werd mij privé/ werk teveel.
D.m.v. re-integreren ben ik sinds gisteren weer aan het werk (20 uur) , op een andere functie.
Ik hoop dat alles goed gaat met iedereen. Ik ga teruglezen.
mother2009 wijzigde dit bericht op 05-05-2020 13:39
11.68% gewijzigd
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
dinsdag 5 mei 2020 om 12:29
Wat vervelend Mother. Hopelijk knap je weer snel helemaal op. misschien nog te kort dag om te vragen hoe de nieuwe functie je bevalt.
Gisteren een rondje van 11,5km uitgelopen op de Strijbeekse heide. totaal geen last gehad van de 51km de dag ervoor. Vandaag zou dus rustdag zijn maar vanmorgen onverwacht vrij en de mogelijkheid op de Wouwse plantage te gaan lopen dus zodoende er nu toch weer een ronde van 20,6km erop zitten. Er stond bij dat de route erg drassig kon zijn. Ik dacht dat zal wel meevallen met zoveel droogte en nog maar een dag echt regen. Maar het was dus echt drassig op een gedeelte van de route. Hoe moet die route er dan wel niet uitzien als er echt veel regen is gevallen.
Nu snel naar het werk.
Gisteren een rondje van 11,5km uitgelopen op de Strijbeekse heide. totaal geen last gehad van de 51km de dag ervoor. Vandaag zou dus rustdag zijn maar vanmorgen onverwacht vrij en de mogelijkheid op de Wouwse plantage te gaan lopen dus zodoende er nu toch weer een ronde van 20,6km erop zitten. Er stond bij dat de route erg drassig kon zijn. Ik dacht dat zal wel meevallen met zoveel droogte en nog maar een dag echt regen. Maar het was dus echt drassig op een gedeelte van de route. Hoe moet die route er dan wel niet uitzien als er echt veel regen is gevallen.
Nu snel naar het werk.
dinsdag 5 mei 2020 om 12:37
Hoi allemaal.
Ik blijf hier af en toe wat meelezen voor de inspiratie. Jeetje, wat een afstanden lopen jullie zeg. Blijf me erover verbazen. Onwijs knap. Ik heb vanochtend er een 7k uitgepérst. Ondanks het heerlijke weer en een fijne start zonder initiele verzuring, zat mn 5k al ruim boven m'n tijd van laatst en de laatste 2k waren echt niet grappig meer. Heb nu ook een pijnlijke stijve heup.
https://i.ibb.co/gyLKx6L/lopen1.jpg
https://i.ibb.co/gw866k7/lopen2.jpg
Ik blijf hier af en toe wat meelezen voor de inspiratie. Jeetje, wat een afstanden lopen jullie zeg. Blijf me erover verbazen. Onwijs knap. Ik heb vanochtend er een 7k uitgepérst. Ondanks het heerlijke weer en een fijne start zonder initiele verzuring, zat mn 5k al ruim boven m'n tijd van laatst en de laatste 2k waren echt niet grappig meer. Heb nu ook een pijnlijke stijve heup.
https://i.ibb.co/gyLKx6L/lopen1.jpg
https://i.ibb.co/gw866k7/lopen2.jpg
dinsdag 5 mei 2020 om 14:02
Je moet het er ook niet uitpersen, het is geen wedstrijdKokoro schreef: ↑05-05-2020 12:37Hoi allemaal.
Ik blijf hier af en toe wat meelezen voor de inspiratie. Jeetje, wat een afstanden lopen jullie zeg. Blijf me erover verbazen. Onwijs knap. Ik heb vanochtend er een 7k uitgepérst. Ondanks het heerlijke weer en een fijne start zonder initiele verzuring, zat mn 5k al ruim boven m'n tijd van laatst en de laatste 2k waren echt niet grappig meer. Heb nu ook een pijnlijke stijve heup.
https://i.ibb.co/gyLKx6L/lopen1.jpg
https://i.ibb.co/gw866k7/lopen2.jpg
Puur in het kader van je 'verbazing', want je moet gewoon doen waar je blij van wordt: het lijkt er op dat je én sneller probeert te worden én je afstand probeert te vergroten. Zou het niet makkelijker gaan als je die twee doelen los van elkaar aanpakt?
dinsdag 5 mei 2020 om 14:57
Vervelend van die pijn. Heb je daar vaker last van, of is dat nu op komen zetten met het hardlopen?
