Sport
alle pijlers
Hardlopen #7
vrijdag 10 januari 2020 om 11:58
Het is wel een mooie afstand wat je loopt hoor. Morgen moet ik volgens mijn schema iets soortgelijks doen, in hetzelfde tempo.
De tien/halve van Egmond van dit weekend heb ik helaas moeten laten schieten vanwege werk.
vrijdag 10 januari 2020 om 12:02
Ja de afstand ben ik ook wel tevreden over. Hoewel ik wel nog wat wil opbouwen. Qua adem ging het nu nog maar ik merkte dat mijn heupen en bovenbenen wat stijf werden. Ik wil dus ook niet te snel opbouwen
Voor jou succes morgen.
Morgen ga ik zelf wandelen. Vriendinnen die binnenkort een grote wandeling willen doen en aan het trainen zijn gezelschap houden.
Voor jou succes morgen.
Morgen ga ik zelf wandelen. Vriendinnen die binnenkort een grote wandeling willen doen en aan het trainen zijn gezelschap houden.
vrijdag 10 januari 2020 om 16:19
@Eviva1983, ja, ik heb heerlijk gelopen.
Ik vind het heel knap om met een hond te gaan hardlopen, ik doe het je niet na hoor!
@Marana, welkom.
Als ik ergens naartoe ga vind ik het altijd heerlijk om in een landelijke omgeving te gaan hardlopen. Zelf woon ik vlakbij het strand ook niet vervelend.
@Koeiien, goed bezig.
Ja, er staan 2 wedstrijden gepland: 9 februari, Noord AA polderloop/ 15 km. en halve tijden de CPC op 8 maart.
Gisteren stond er 8.3 km. op de teller lekker door het bos met de loopgroep van mijn werk in een pittig tempo.
Ik vind het heel knap om met een hond te gaan hardlopen, ik doe het je niet na hoor!
@Marana, welkom.
Als ik ergens naartoe ga vind ik het altijd heerlijk om in een landelijke omgeving te gaan hardlopen. Zelf woon ik vlakbij het strand ook niet vervelend.
@Koeiien, goed bezig.
Ja, er staan 2 wedstrijden gepland: 9 februari, Noord AA polderloop/ 15 km. en halve tijden de CPC op 8 maart.
Gisteren stond er 8.3 km. op de teller lekker door het bos met de loopgroep van mijn werk in een pittig tempo.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
zaterdag 11 januari 2020 om 16:36
Bedankt voor de reacties wbt de schoenen!
Een tweede paar is natuurlijk nooit verkeerd.
Trots op mijn man!
Nog maar een kleine 3 maanden aan het trainen en net een georganiseerde cross gelopen met wel 101 (veel stijle) hoogtemeters.
11.5 km in 55 min!
Ontzettend trots want we hadden 60 min ingeschat
Een tweede paar is natuurlijk nooit verkeerd.
Trots op mijn man!
Nog maar een kleine 3 maanden aan het trainen en net een georganiseerde cross gelopen met wel 101 (veel stijle) hoogtemeters.
11.5 km in 55 min!
Ontzettend trots want we hadden 60 min ingeschat
zondag 12 januari 2020 om 00:00
zondag 12 januari 2020 om 08:00
Kon hij nog traplopen vandaag?Eviva1983 schreef: ↑11-01-2020 16:36Bedankt voor de reacties wbt de schoenen!
Een tweede paar is natuurlijk nooit verkeerd.
Trots op mijn man!
Nog maar een kleine 3 maanden aan het trainen en net een georganiseerde cross gelopen met wel 101 (veel stijle) hoogtemeters.
11.5 km in 55 min!
Ontzettend trots want we hadden 60 min ingeschat
zondag 12 januari 2020 om 11:50
Je traint gewoon niet hard genoegAnoniem123456123456 schreef: ↑12-01-2020 11:37Er zijn vast enkele mensen met een Garmin horloge hier. Hoe is jullie raceprognose?
Ik heb het horloge sinds een paar weken nieuw, dus ben nog alles een beetje aan het uitvogelen, maar hij voorspelt een 48:56 10 KM bij mij terwijl mijn PR in de 56 minuten ligt
Heb ik een instelling fout staan die de prognose meer realistisch kan maken?
Zonder gekheid, het verschilt denk ik een beetje per Garmin model. Mijn vorige Garmin gaf ook héél optimistische race voorspellingen. De 10K zou ik in 42 minuten moeten kunnen terwijl ik toen nog boven de 50 liep en ik nu pas, na heel wat bloed, zweet en tranen een PR heb die een beetje in de richting gaat (maar nog lang geen 42!)
Mijn huidige Garmin, een nieuwer model, werkt waarschijnlijk met een betere rekenmethode en geeft een 10K en HM tijd aan die goed aansluit met wat ik daadwerkelijk kan tijdens een race. Wat dat betreft ben ik aardig onder de indruk van dit apparaat.
Dus, tja, zeg het maar.. Het kan ook zijn dat het toestel gewoon nog niet voldoende data heeft om een accurate voorspelling te doen. Loop je geregeld met een borsthartslagmeter?
zondag 12 januari 2020 om 12:01
Ik heb een Garmin (45s) maar heb dit niet op mijn horloge... of ik heb het per ongeluk uitgezet.Anoniem123456123456 schreef: ↑12-01-2020 11:37Er zijn vast enkele mensen met een Garmin horloge hier. Hoe is jullie raceprognose?
Ik heb het horloge sinds een paar weken nieuw, dus ben nog alles een beetje aan het uitvogelen, maar hij voorspelt een 48:56 10 KM bij mij terwijl mijn PR in de 56 minuten ligt
Heb ik een instelling fout staan die de prognose meer realistisch kan maken?
Waar zou ik dit kunnen aanzetten?
Heb het horloge net 3 dagen dus nog beetje zoekend
zondag 12 januari 2020 om 12:15
Als je het pas 3 dagen hebt kan het zijn dat het nog niet berekend is. Je moet er meerdere trainingen voor hebben gedaan geloof ik. Bij mij staat het bij trainingsstatus en dan een paar x naar beneden klikken.Frietmetmayo schreef: ↑12-01-2020 12:01Ik heb een Garmin (45s) maar heb dit niet op mijn horloge... of ik heb het per ongeluk uitgezet.
Waar zou ik dit kunnen aanzetten?
Heb het horloge net 3 dagen dus nog beetje zoekend
Bij mij is ie trouwens ook aan de erg optimistische kant
Heb overigens de 645. Kan uiteraard ook zijn dat jouw model dit niet biedt.
zondag 12 januari 2020 om 12:17
Ik weet niet zeker of het daar aan ligt, alleen dat Garmin op mijn horloge aangeeft dat bepaalde voorspellingen achterwege worden gelaten als je niet minstens 1x per week met zo'n band loopt omdat de polsmeter niet precies genoeg is. Ik heb. net even rondgekeken op de fora van Garmin en daar zie je jouw vraag vaker terugkomen. Het lijkt er inderdaad op dat het per model verschilt!Anoniem123456123456 schreef: ↑12-01-2020 12:04Hmm, kan dus aan het type liggen. Heb inderdaad niet zo'n borsthartslagmeter.
Op zich geen ramp, maar was een leuk extraatje geweest als hij wat realistischer zou zijn. Ben al onder de indruk van andere gegevens die wel kloppen, zoals de pasfrequentie. Dat had mijn vorige horloge allemaal nog niet.
De raceprognose (race time predictor) zit volgens mij niet inbegrepen in de 45.Frietmetmayo schreef: ↑12-01-2020 12:01Ik heb een Garmin (45s) maar heb dit niet op mijn horloge... of ik heb het per ongeluk uitgezet.
Waar zou ik dit kunnen aanzetten?
Heb het horloge net 3 dagen dus nog beetje zoekend
zondag 12 januari 2020 om 13:41
Hier gisteren meegedaan aan de ‘nieuwjaarsloop’. Veel onverhard, en de dag ervoor flinke training gehad waardoor ik met spierpijn aan de start stond. Niet goed voorbereid dus, maar toch uitgelopen.
Loop niet meer dan 5km, zelfs na maanden 2/3 x per week wordt dat niet makkelijker
en gisteren was 6,5. Dus dat is alweer ietsje verder. Maar na 2 km al ontzettend zware benen en niet tempo kunnen blijven houden. Ach, het was mooi weer, mooie omgeving en ik heb hem uitgelopen. Trots dus!
@marana, je ziet, niet allemaal ervaren lopers. Sterker nog, ik denk niet dta ik ooit een echte hardloper wordt, maar vind het wel leuk om zo kleine stukken te doen. Een overwinning voor jezelf is er 1 hé, ook al loopt iemand anders veel harder, veel langer enz enz.
Loop niet meer dan 5km, zelfs na maanden 2/3 x per week wordt dat niet makkelijker
en gisteren was 6,5. Dus dat is alweer ietsje verder. Maar na 2 km al ontzettend zware benen en niet tempo kunnen blijven houden. Ach, het was mooi weer, mooie omgeving en ik heb hem uitgelopen. Trots dus!@marana, je ziet, niet allemaal ervaren lopers. Sterker nog, ik denk niet dta ik ooit een echte hardloper wordt, maar vind het wel leuk om zo kleine stukken te doen. Een overwinning voor jezelf is er 1 hé, ook al loopt iemand anders veel harder, veel langer enz enz.
zondag 12 januari 2020 om 14:29
Goal2016 schreef: ↑12-01-2020 13:41Hier gisteren meegedaan aan de ‘nieuwjaarsloop’. Veel onverhard, en de dag ervoor flinke training gehad waardoor ik met spierpijn aan de start stond. Niet goed voorbereid dus, maar toch uitgelopen.
Loop niet meer dan 5km, zelfs na maanden 2/3 x per week wordt dat niet makkelijker
@marana, je ziet, niet allemaal ervaren lopers. Sterker nog, ik denk niet dta ik ooit een echte hardloper wordt, maar vind het wel leuk om zo kleine stukken te doen. Een overwinning voor jezelf is er 1 hé, ook al loopt iemand anders veel harder, veel langer enz enz.
Goed dat je het uitgelopen hebt, verder dan normaal, en zelfs de dag na een flinke training. Goed gedaan.
En ja inmiddels zie ik inderdaad ook wel lopers van allerlei niveau's hier reageren, fijn.
Ik heb geen Garmin maar een goedkope Chinees om mijn pols (Xiaomi Mi Band). Die het best aardig doet, voor mijn niveau van hardlopen. Denk ik.
Gisteren heb ik rustig gelopen. Het waaide wel hard, maar zeker de eerste 3 kilometer had ik daar niet veel last van en mijn tempo lag bewust wat lager dan vorige week toen ik hetzelfde rondje liep: gemiddeld 6min52 per km, snelste km 6min37 (de achtste kilometer). Mijn hartslag was gemiddeld 156 en max 175. En nu zegt mijn Mi Band-app dat ik 39 min in de VO2max liep, 31 minuten anaeroob en 2 minuten aeroob.
Vorige week liep ik hetzelfde rond met een gemiddelde van 6min23 per km, snelste km 6min04 (eerste kilometer). Mijn hartslag lag toen gemiddeld op 151, maximaal op 169. En dus liep ik toen minder in de VO2max, namelijk 18min, 44 min anaeroob en 4 minuten aeroob.
Nu ben ik dus een beetje in de war. De verschillen in hartslag zijn niet groot, blijkbaar moet ik nog rustiger lopen? Of zou het door de wind komen en kan ik beter eerst wat meer data verzamelen om het goed te kunnen vergelijken.
Of moet ik toch maar eens investeren in een beter hardloophorloge...
zondag 12 januari 2020 om 14:53
Gisteren 30 km gewandeld dus vandaag effe rust. Morgen wil ik eens een interval training gaan doen en dat in het vervolg iedere week 1 keer doen.
Nu was ik aan het denken. Eerst 15 minuten rustig tempo inlopen. Dan afwisselend hard zacht voor weer 15 minuten. Maar hoeveel hard en hoeveel zacht?
En dan weer tien minuten op rustig tempo uitlopen. Is dat een juiste intervaltraining?
Nu was ik aan het denken. Eerst 15 minuten rustig tempo inlopen. Dan afwisselend hard zacht voor weer 15 minuten. Maar hoeveel hard en hoeveel zacht?
En dan weer tien minuten op rustig tempo uitlopen. Is dat een juiste intervaltraining?
zondag 12 januari 2020 om 16:25
Heb je wel een accurate hartslagezoneverdeling? Je kan wel een grove schatting doen, maar die kan ook volledig waardeloos zijn. Als je zones niet goed ingesteld staan heb je ook niks aan een beter horloge.
zondag 12 januari 2020 om 16:31
Ik heb daar nooit iets aan ingesteld, ik ga puur uit van wat dat ding zegt. Hij weet wel mijn leeftijd (45).
Dat doet me er trouwens wel aan denken dat ik bij mijn spinninglessen meer dan zes jaar geleden, voor ik ging hardlopen, een hoge zone had, van 160-180. Hoger dan gebruikelijk voor mijn leeftijd, vastgesteld tijdens zo'n test in de les (en overeenkomend met wat ik voelde). Best kans dat mijn zone nu nog steeds hoger ligt dan wat zo'n horloge standaard denkt. Eyeopener!
Dat doet me er trouwens wel aan denken dat ik bij mijn spinninglessen meer dan zes jaar geleden, voor ik ging hardlopen, een hoge zone had, van 160-180. Hoger dan gebruikelijk voor mijn leeftijd, vastgesteld tijdens zo'n test in de les (en overeenkomend met wat ik voelde). Best kans dat mijn zone nu nog steeds hoger ligt dan wat zo'n horloge standaard denkt. Eyeopener!
zondag 12 januari 2020 om 19:07
Ik vraag me dus echt af of horloges wel nauwkeurig meten.
Vooral in dichte bebossing en veel heuvels.
Gisteren deed mijn man mee aan een trailwedstrijd van 11.5 km
Zowel op de website als op de uitslagenlijst stond dat het een loop is van 11.5 km.
Echter, een hardloopmaatje die de loop ook meedeed, had een polar horloge om en die meette maar iets over de 10 km.
Ook zag hij op Strava dat andere lopers die meededen ook rond de 10 km registreerde.
Zou de organisatie van de wedstrijd 1,5 km fout meten?
Er zaten echt snelle en fanatieke lopers bij (nr 1 liep 37 min). Ik neem aan dat die fanatieke lopers die steeds zichzelf willen verbeteren niet blij zijn met een meetfout van 1.5 km, dus zou de afstand wel nauwkeurig gemeten moeten worden.
Of zouden alle horloges de vele stijle hoogtemeters niet kunnen meten?
Vooral in dichte bebossing en veel heuvels.
Gisteren deed mijn man mee aan een trailwedstrijd van 11.5 km
Zowel op de website als op de uitslagenlijst stond dat het een loop is van 11.5 km.
Echter, een hardloopmaatje die de loop ook meedeed, had een polar horloge om en die meette maar iets over de 10 km.
Ook zag hij op Strava dat andere lopers die meededen ook rond de 10 km registreerde.
Zou de organisatie van de wedstrijd 1,5 km fout meten?
Er zaten echt snelle en fanatieke lopers bij (nr 1 liep 37 min). Ik neem aan dat die fanatieke lopers die steeds zichzelf willen verbeteren niet blij zijn met een meetfout van 1.5 km, dus zou de afstand wel nauwkeurig gemeten moeten worden.
Of zouden alle horloges de vele stijle hoogtemeters niet kunnen meten?
zondag 12 januari 2020 om 21:17
1,5km verschil op 10km is wel bizar veel. Mogelijk dat het parcours niet nauwkeurig is opgemeten of niet nauwkeurig is uitgezet. Crossen zijn eigenlijk nooit officieel gemeten parcoursen omdat precieze afstand van ondergeschikt belang is en het meer gaat om klassering dan tijd omdat die toch niet met een ander parcours of hetzelfde parcours onder andere omstandigheden te vergelijken is.
gps is nooit helemaal nauwkeurig is een afwijking is normaal. Maar bij dergelijke grote afwijkingen moet je echt vragen stellen bij de lengte van het parcours. En in de uitslagen wordt automatisch het door de organisatie aangegeven afstand aangehouden.
Bij trails neemt men het ook nooit zou nauw met de precieze afstand.
Vandaag een heerlijk modderige trail met 900hm gelopen in de ardennen .
gps is nooit helemaal nauwkeurig is een afwijking is normaal. Maar bij dergelijke grote afwijkingen moet je echt vragen stellen bij de lengte van het parcours. En in de uitslagen wordt automatisch het door de organisatie aangegeven afstand aangehouden.
Bij trails neemt men het ook nooit zou nauw met de precieze afstand.
Vandaag een heerlijk modderige trail met 900hm gelopen in de ardennen .
