Sport
alle pijlers
Hardlopen #7
zondag 12 januari 2020 om 21:26
maandag 13 januari 2020 om 10:01
Laatste 2 weken zit ik in een ontzettende dip. Ben niet vooruit te branden. Niet tijdens het hardlopen maar daarnaast ook niet. Voor het eerst heb ik echt totaal geen zin om te gaan 
. Ik baal ervan. Continu gedoe qua blessures helpt daarbij ook niet echt. Ik ga NU mijn kleren aantrekken en een rondje lopen! (Geeft zichzelf schop onder reet).
. Ik baal ervan. Continu gedoe qua blessures helpt daarbij ook niet echt. Ik ga NU mijn kleren aantrekken en een rondje lopen! (Geeft zichzelf schop onder reet).
maandag 13 januari 2020 om 10:17
Ah Noctua . Zulke dipjes zijn herkenbaar (ik had van de zomer geen motivatie)
Dan doe ik even een aantal weken niks en ga dan weer beginnen , best zonde want ben dan een hoop conditie alweer kwijt. Dus super dat je toch blijft gaan
.
En blessures of in mijn geval beginnende blessures zijn heel herkenbaar .
Frustrerend ook, want als ik een keer mezelf laat gaan qua snelheid, zit ik weer 3 dagen met steken door mijn scheenbenen.
En ik ben nu juist enorm gemotiveerd, vervelend dan om me in te moeten houden.
Ben nu bezig de spierversterkende oefeningen van de fysio.
Heb je al een sportfysio overwogen.? Zijn je schoenen nog in orde?
Ik ga zaterdag weer nieuwe schoenen laten aanmeten met een loopanalyse.
Baukje bedankt voor je reactie wbt de sporthorloges/ correctheid . Ik denk inderdaad dat de wedstrijd dan wat afwijkt qua afstand .
Wel blijf ik dat vreemd vinden, de fanatieke loper wil zichzelf toch verbeteren en vergelijken met andere jaren, vaak zijn dan minuten verschil erg belangrijk voor ze.
Aan de andere kant kan ik me voorstellen dat je vooruitgang moeilijk te meten is bij dergelijke hoogtemeters (er komen zoveel meer factoren bij kijken waardoor geen 1 wedstrijd hetzelfde is qua omstandigheden )
Dan doe ik even een aantal weken niks en ga dan weer beginnen , best zonde want ben dan een hoop conditie alweer kwijt. Dus super dat je toch blijft gaan
.En blessures of in mijn geval beginnende blessures zijn heel herkenbaar .
Frustrerend ook, want als ik een keer mezelf laat gaan qua snelheid, zit ik weer 3 dagen met steken door mijn scheenbenen.
En ik ben nu juist enorm gemotiveerd, vervelend dan om me in te moeten houden.
Ben nu bezig de spierversterkende oefeningen van de fysio.
Heb je al een sportfysio overwogen.? Zijn je schoenen nog in orde?
Ik ga zaterdag weer nieuwe schoenen laten aanmeten met een loopanalyse.
Baukje bedankt voor je reactie wbt de sporthorloges/ correctheid . Ik denk inderdaad dat de wedstrijd dan wat afwijkt qua afstand .
Wel blijf ik dat vreemd vinden, de fanatieke loper wil zichzelf toch verbeteren en vergelijken met andere jaren, vaak zijn dan minuten verschil erg belangrijk voor ze.
Aan de andere kant kan ik me voorstellen dat je vooruitgang moeilijk te meten is bij dergelijke hoogtemeters (er komen zoveel meer factoren bij kijken waardoor geen 1 wedstrijd hetzelfde is qua omstandigheden )
maandag 13 januari 2020 om 10:33
Het gaat af en toe toch echt fout tijdens wedstrijden. Tijdens de kwart marathon van Utrecht werden de lopers vorig jaar massaal de verkeerde kant opgestuurd door een verkeersrergelaar, maar er was ook een kleinere minder bekende wedstrijd waarbij een vrijwilliger aan de kop van de race een verkeerde afslag nam. Men kwam er pas achteraf achter na geklaag van de lopers omdat alle GPS horloges 9 kilometer aangaven terwijl het een 10 kilometer wedstrijd was...
Noctua, goed dat je jezelf naar buiten hebt weten te sleuren! Heb je er spijt van?
Noctua, goed dat je jezelf naar buiten hebt weten te sleuren! Heb je er spijt van?
maandag 13 januari 2020 om 10:40
Ik ga zo ook nog even een rondje maar niet te ver. Denk dat ik een bergoefening doe vandaag. Voel de peesplaat van mijn bovenbeen branden dus wat veel bewogen afgelopen dagen
Noctua. Goed dat je je zelf zover krijgt. Hier ook lang met blessures geklooid. Vooral veel knieklachten maar afkloppen tot nu toe gaat het goed.
Merk dat ik met dit weer vooral op zie om naar buiten te gaan in de kou. Ben zo geen liefhebber van de kou. Geef mij maar warmte
Noctua. Goed dat je je zelf zover krijgt. Hier ook lang met blessures geklooid. Vooral veel knieklachten maar afkloppen tot nu toe gaat het goed.
Merk dat ik met dit weer vooral op zie om naar buiten te gaan in de kou. Ben zo geen liefhebber van de kou. Geef mij maar warmte
maandag 13 januari 2020 om 11:30
Na vandaag heb ik drie werkdagen en dan kan ik nauwelijks rennen. Moest trouwens ook wat negatieve energie kwijt 
Maar op zich wel tevreden. Twee hellingen achter elkaar op gerend. Normaal moest ik effe een adempauze tussen die twee en dat was vandaag niet nodig. Hoewel ik wel na berg twee effe moest bijkomen
Maar op zich wel tevreden. Twee hellingen achter elkaar op gerend. Normaal moest ik effe een adempauze tussen die twee en dat was vandaag niet nodig. Hoewel ik wel na berg twee effe moest bijkomen
maandag 13 januari 2020 om 11:32
Geen spijt! Het was lekker. Mijn lies begon wel op te spelen helaas. Van knie nu geen last. Hopelijk kan ik dit gevoel vasthouden.
Eviva, ik loop bij de sportfysio, inmiddels al bijna een jaar. Ik ben echt ontzettend blij met hem. Het zit bij mij echt in de belastbaarheid en disbalans in de heupen die ik niet rechtgetrokken krijg. Hij heeft me echt steeds weer er bovenop geholpen maar ik merk nu dat hij het ook niet meer zo weet, en dat is logisch. Probleem bij mij ook is dat ik slaapproblemen heb dus ik herstel slecht ‘s nachts. En daarnaast een pittige baan.. Ik heb het idee dat mijn schoenen ook aan vervanging toe zijn dus wil binnenkort nieuwe kopen. Ik loop op 2 paar. Stijf van de modder, allebei;-D . Maar bij 1 paar heb ik het idee dat ze op raken.
Fijn dat jij baat hebt bij de sportfysio, en dat je weer zo gemotiveerd bent! Volhouden zo. En inhouden is juist goed voor je lijf. Het is niet iedere keer een wedstrijd
.
Lisbeth, hoe ging ht bij jou? Hopelijk weinig last van je bovenbeen. Herkenbaar hoor, ik zie er ook tegenop om naar buiten te gaan met de kou maar toch vind ik het altijd fijn te lopen in de kou.
Eviva, ik loop bij de sportfysio, inmiddels al bijna een jaar. Ik ben echt ontzettend blij met hem. Het zit bij mij echt in de belastbaarheid en disbalans in de heupen die ik niet rechtgetrokken krijg. Hij heeft me echt steeds weer er bovenop geholpen maar ik merk nu dat hij het ook niet meer zo weet, en dat is logisch. Probleem bij mij ook is dat ik slaapproblemen heb dus ik herstel slecht ‘s nachts. En daarnaast een pittige baan.. Ik heb het idee dat mijn schoenen ook aan vervanging toe zijn dus wil binnenkort nieuwe kopen. Ik loop op 2 paar. Stijf van de modder, allebei;-D . Maar bij 1 paar heb ik het idee dat ze op raken.
Fijn dat jij baat hebt bij de sportfysio, en dat je weer zo gemotiveerd bent! Volhouden zo. En inhouden is juist goed voor je lijf. Het is niet iedere keer een wedstrijd
.Lisbeth, hoe ging ht bij jou? Hopelijk weinig last van je bovenbeen. Herkenbaar hoor, ik zie er ook tegenop om naar buiten te gaan met de kou maar toch vind ik het altijd fijn te lopen in de kou.
maandag 13 januari 2020 om 11:37
Je hebt gelijk hoor. Misschien was iets anders ook beter geweest. Heb het wel bewust maar kort gehouden.
Noctua als ik loop voel ik weinig. Alsof het dan door bewegen soepeler wordt. Juist als ik gezeten heb en dan moet opstarten voelt mijn bovenbeen wat branderig en stijf. Spierpijn achtig
Heb je al eens aan een osteopaat gedacht.
Ik heb in het verleden tijdens en na mijn zwangerschap bekkeninstabiliteit gehad en pas na een paar sessies bij een goede osteo ging het beter
Noctua als ik loop voel ik weinig. Alsof het dan door bewegen soepeler wordt. Juist als ik gezeten heb en dan moet opstarten voelt mijn bovenbeen wat branderig en stijf. Spierpijn achtig
Heb je al eens aan een osteopaat gedacht.
Ik heb in het verleden tijdens en na mijn zwangerschap bekkeninstabiliteit gehad en pas na een paar sessies bij een goede osteo ging het beter
maandag 13 januari 2020 om 11:38
noctua schreef: ↑13-01-2020 11:32Geen spijt! Het was lekker. Mijn lies begon wel op te spelen helaas. Van knie nu geen last. Hopelijk kan ik dit gevoel vasthouden.
Eviva, ik loop bij de sportfysio, inmiddels al bijna een jaar. Ik ben echt ontzettend blij met hem. Het zit bij mij echt in de belastbaarheid en disbalans in de heupen die ik niet rechtgetrokken krijg. Hij heeft me echt steeds weer er bovenop geholpen maar ik merk nu dat hij het ook niet meer zo weet, en dat is logisch. Probleem bij mij ook is dat ik slaapproblemen heb dus ik herstel slecht ‘s nachts. En daarnaast een pittige baan.. Ik heb het idee dat mijn schoenen ook aan vervanging toe zijn dus wil binnenkort nieuwe kopen. Ik loop op 2 paar. Stijf van de modder, allebei;-D . Maar bij 1 paar heb ik het idee dat ze op raken.
Fijn dat jij baat hebt bij de sportfysio, en dat je weer zo gemotiveerd bent! Volhouden zo. En inhouden is juist goed voor je lijf. Het is niet iedere keer een wedstrijd
Lisbeth, hoe ging ht bij jou? Hopelijk weinig last van je bovenbeen. Herkenbaar hoor, ik zie er ook tegenop om naar buiten te gaan met de kou maar toch vind ik het altijd fijn te lopen in de kou.
Pittige baan hier ook, check!! Ik werk met zwaar meervoudig gehandicapten.
Vorige week weer 34 uur gewerkt waarvan 2 nachtdiensten ...hakt erin met gezin erbij.
Deze week gelukkig maar 14,5 uur.
En de kleine meid is wel toe aan school ( over 2 maanden ) . Jouw dochter gaat al zeker?
Goed dat je gegaan bent hoor.
En inderdaad dat is mijn valkuil dat ik de training als een wedstrijd zie
.
anoniem_390457 wijzigde dit bericht op 13-01-2020 11:46
7.00% gewijzigd
maandag 13 januari 2020 om 11:45
Balans is soms echt moeilijk te vinden.
Je deed eerst wat anders, toch? Hoe bevalt dit?
Lisbeth: kan me wel vinden in wat thuis schrijft. Pas op je lijf
. Zeker als je al gevoelig bent voor blessures. Goed dat je het kort hebt gehouden!
Je deed eerst wat anders, toch? Hoe bevalt dit?
Lisbeth: kan me wel vinden in wat thuis schrijft. Pas op je lijf
. Zeker als je al gevoelig bent voor blessures. Goed dat je het kort hebt gehouden!
anoniem_176786 wijzigde dit bericht op 13-01-2020 11:58
20.72% gewijzigd
maandag 13 januari 2020 om 11:49
maandag 13 januari 2020 om 12:00
maandag 13 januari 2020 om 12:15
Spannend hoor Noctua ! Maar komt vast goed!
Vaak vinden ze het erg leuk , maar moeten wel even wennen aan alle prikkels de eerste maanden= extra moe.
Werken met verstandelijk beperkten, autisten of in de psychiatrie lijkt me erg leuk.
Ik werk graag met mensen en ik vind het leuk om mensen te ondersteunen en begeleiden,ook doe ik graag uitdagend werk, maar weet nog niet precies hoe of wat.
Gelukkig is de opleiding heel breed, moet alleen nog uitzoeken of een deeltijd opleiding haalbaar is naast werk en gezin.
Nu de kinderen straks beide schoolgaand zijn zie ik wel mogelijkheden om mezelf te ontwikkelen.
Heeft iemand een tip voor een goedkoper maar goed alternatief op herzog compressiekousen/ tubes
Vaak vinden ze het erg leuk , maar moeten wel even wennen aan alle prikkels de eerste maanden= extra moe.
Werken met verstandelijk beperkten, autisten of in de psychiatrie lijkt me erg leuk.
Ik werk graag met mensen en ik vind het leuk om mensen te ondersteunen en begeleiden,ook doe ik graag uitdagend werk, maar weet nog niet precies hoe of wat.
Gelukkig is de opleiding heel breed, moet alleen nog uitzoeken of een deeltijd opleiding haalbaar is naast werk en gezin.
Nu de kinderen straks beide schoolgaand zijn zie ik wel mogelijkheden om mezelf te ontwikkelen
. Heeft iemand een tip voor een goedkoper maar goed alternatief op herzog compressiekousen/ tubes
maandag 13 januari 2020 om 12:31
Je vooruitgang meten kan prima in wegwedstrijden met opgemeten parcoursen en op baanwedstrijden. Wat betreft crosswedstrijden ken je op een gegeven moment echt je concurrenten wel en zegt de klassering iets over je conditie. Iemand anders kan wel eens boven zichzelf uitstijgen of juist een minderen dag hebben maar als je de mogelijkheid hebt om met meerdere concurrenten te vergelijken dan kun je je eigen prestatie prima in perspectief plaatsen. Het is nu eenmaal zo dat een cross parcours door weersomstandigheden het ene moment er heel anders bijligt dan het andere moment en de ene cross van zeg 10km kan zoveel verschillen van een andere cross van 10km wat betreft zwaarte dat je dat onderling toch niet kunt vergelijken.Eviva1983 schreef: ↑13-01-2020 10:17Baukje bedankt voor je reactie wbt de sporthorloges/ correctheid . Ik denk inderdaad dat de wedstrijd dan wat afwijkt qua afstand .
Wel blijf ik dat vreemd vinden, de fanatieke loper wil zichzelf toch verbeteren en vergelijken met andere jaren, vaak zijn dan minuten verschil erg belangrijk voor ze.
Aan de andere kant kan ik me voorstellen dat je vooruitgang moeilijk te meten is bij dergelijke hoogtemeters (er komen zoveel meer factoren bij kijken waardoor geen 1 wedstrijd hetzelfde is qua omstandigheden )
En fanatieke lopers die denken vaak niet in minuten verschil maar meer in sec. verschil.
vrijdag 17 januari 2020 om 12:43
Vanmorgen 17 km op de teller! Met een gemiddeld van 5.25, Voor het eerst Zo een afstand gelopen, ik ben tevreden!
Wat ik me afvraag: vanaf hoeveel km nemen jullie iets te eten/drinken mee voor onderweg.
Neem eigenlijk nooit iets mee maar liep eerder dan ook nooit zover.
Is het echt nodig? Of kan je ook vooraf en nadien alles weer aanvullen?
Wat ik me afvraag: vanaf hoeveel km nemen jullie iets te eten/drinken mee voor onderweg.
Neem eigenlijk nooit iets mee maar liep eerder dan ook nooit zover.
Is het echt nodig? Of kan je ook vooraf en nadien alles weer aanvullen?
vrijdag 17 januari 2020 om 13:11
Persoonlijk neem ik niks mee, soms water als het echt warm/benauwd is wel. Als je genoeg water drinkt vooraf (bedoel ik niet op de dag zelf maar gewoon normaal) en gezond eetpatroon hebt, is het niet nodig.
Bij echt lange afstanden; boven de 25km (die trail ik) zijn verzorgingsposten en daar maak ik wel gebruik van, op de weg (gewone trainingen ook) doe ik tot halve marathon geen moeite te stoppen/water mee te nemen behalve als het dus heel warm/benauwd is maar bij hittegolf train ik niet.
Het is testen, sommige mensen lopen fijner op gelletjes etc maar je maag doet toch niet veel verteren als je bezig bent dacht ik, ik heb wel geprobeerd maar merk geen verschil in resultaten of energie (en vind het vies)
Bij echt lange afstanden; boven de 25km (die trail ik) zijn verzorgingsposten en daar maak ik wel gebruik van, op de weg (gewone trainingen ook) doe ik tot halve marathon geen moeite te stoppen/water mee te nemen behalve als het dus heel warm/benauwd is maar bij hittegolf train ik niet.
Het is testen, sommige mensen lopen fijner op gelletjes etc maar je maag doet toch niet veel verteren als je bezig bent dacht ik, ik heb wel geprobeerd maar merk geen verschil in resultaten of energie (en vind het vies)
vrijdag 17 januari 2020 om 14:55
Prachtige tijd en afstand friet met mayo! Mag je trots op zijn
Inde zomer wil ik nog wel eens water meenemen. In de winter neem ik eigenlijk niks mee.
Heb deze week extra uren moeten werken door ziekte collega dus niet toegekomen aan mijn rondje rennen.
Morgen ga ik weer en dan probeer ik in ieder geval dezelfde afstand als vorige week te lopen
Inde zomer wil ik nog wel eens water meenemen. In de winter neem ik eigenlijk niks mee.
Heb deze week extra uren moeten werken door ziekte collega dus niet toegekomen aan mijn rondje rennen.
Morgen ga ik weer en dan probeer ik in ieder geval dezelfde afstand als vorige week te lopen
vrijdag 17 januari 2020 om 15:28
In de zomer neem ik geld mee en koop ik onderweg een flesje water. Ik haat flesjes meezeulen. Of ik loop een route waarop er van die openbare Dunea fonteintjes te vinden zijn.
Eten en drinken is een hoofdstuk apart. Je ontkomt er bijna niet aan als je langer dan twee uur bezig bent. Hoe voelde je je tijdens het lopen? Zware benen? Of zat er nog voldoende energie in?
Balen dat je niet had kunnen lopen deze week, lisbeth. Met een beetje geluk ga je morgen als een speer!
Eten en drinken is een hoofdstuk apart. Je ontkomt er bijna niet aan als je langer dan twee uur bezig bent. Hoe voelde je je tijdens het lopen? Zware benen? Of zat er nog voldoende energie in?
Balen dat je niet had kunnen lopen deze week, lisbeth. Met een beetje geluk ga je morgen als een speer!
vrijdag 17 januari 2020 om 16:58
Goed bezig frietmetmayo.
Sportdrank neem ik vanaf zo'n 20km bij een training mee. Zeker als er tempoblokken inzitten en als het echt warm is soms ook bij iets kortere afstanden.
Of het echt nodig is dat is maar net wat je nodig vind. Bij uitdroging kan de prestatie verminderen en bij intensieve lange trainingen zal je koolhydraten moeten aanvullen wil je die na behoren afwerken. Daarnaast is het als je traint voor een lange wedstrijd afstand zoals bv een marathon heel belangrijk dat je het drinken tijdens het lopen goed traint en ook uitzoekt welke sportdrank of eventueel water icm met iets van koolhydraten goed voor je werkt. Is soms best oefenen.
Ik neem meestal een gordel mee met flesjes en als ik voor een echte lange duurtraining op pad ga een racevest met drinkzak.
Sportdrank neem ik vanaf zo'n 20km bij een training mee. Zeker als er tempoblokken inzitten en als het echt warm is soms ook bij iets kortere afstanden.
Of het echt nodig is dat is maar net wat je nodig vind. Bij uitdroging kan de prestatie verminderen en bij intensieve lange trainingen zal je koolhydraten moeten aanvullen wil je die na behoren afwerken. Daarnaast is het als je traint voor een lange wedstrijd afstand zoals bv een marathon heel belangrijk dat je het drinken tijdens het lopen goed traint en ook uitzoekt welke sportdrank of eventueel water icm met iets van koolhydraten goed voor je werkt. Is soms best oefenen.
Ik neem meestal een gordel mee met flesjes en als ik voor een echte lange duurtraining op pad ga een racevest met drinkzak.
vrijdag 17 januari 2020 om 18:04
Ik ben er deze week ook nog niet aan toegekomen. Zelf tegen migraine aangezeten, net op tijd gaan slapen om de forse hoofdpijn te voorkomen maar daarna zo enorm moe. Niet normaal. Dus heb maar rust gepakt. Ik denk dat ik zondag rustig weer wat probeer. Het ging net de goede kant op, maar ja toch nog steeds die oververmoeidheid waar ik al maanden last van heb. Het lijntje is blijkbaar nog erg dun.
