Sport
alle pijlers
Hardlopen #7
zondag 9 februari 2020 om 10:46
Thuis, wat goed!
Baukje, ben benieuwd of het doorgaat en zo ja, hoe het is gegaan.
Eviva, ik vind de eerste kilometers ook afzien. Denk dat ik een betere 10 km dan 5 km loop, maar dat ga ik de komende weken merken.
Net terug van 5 km. Was te doen, maar op sommige plekken wel echt veel wind (zelfs natgespetterd door water uit de singel, terwijl ik aan de overkant vd weg liep) en ik ben echt geen ochtendloper, merk ik.
Baukje, ben benieuwd of het doorgaat en zo ja, hoe het is gegaan.
Eviva, ik vind de eerste kilometers ook afzien. Denk dat ik een betere 10 km dan 5 km loop, maar dat ga ik de komende weken merken.
Net terug van 5 km. Was te doen, maar op sommige plekken wel echt veel wind (zelfs natgespetterd door water uit de singel, terwijl ik aan de overkant vd weg liep) en ik ben echt geen ochtendloper, merk ik.
zondag 9 februari 2020 om 11:19
Ik heb lekker gelopen hoor, ondanks/dankzij de wind. Heenweg door de bossen/tussen de huizen door, toen vond ik de wind wel meevallen. Op de terugweg over het strand met de wind in de rug, echt een fijn gevoel, en aan mijn snelheid zie je dat ook wel terug 
.
Nu lekker voldaan de rest van de dag de storm afwachten.
.Nu lekker voldaan de rest van de dag de storm afwachten.
zondag 9 februari 2020 om 13:31
Mijn blaren zitten aan de binnenkant van mijn voet (alleen links).baukje schreef: ↑08-02-2020 19:57Fitch ja top de organisatie doet er volgens mij alles aan om die marathon toch verantwoord door te laten gaan. Ik zie nog het meeste op tegen de autorit naar huis na afloop. Eindtijd laat ik helemaal los, probeer slim te lopen en dan lekker bikkelen in de storm. De finish halen is dan al een overwinning op zich.
Kersje waar zitten de blaren? wat ik preventief tegen blaren doe is mijn voeten iedere dag insmeren met gewohl voetcreme en ik draag altijd injinji teensokken. Dan kunnen je sokken niet strak over je voeten trekken tijdens het lopen. Voor mij een succes formule. zelfs als je eerst door het water moet en daarna mag gaan zandscheppen op het strand.
Weet niet of teensokken echt voor mij zijn, waarom zou dat beter zijn dan gewone goede sportsokken?
zondag 9 februari 2020 om 15:16
Kersje in jouw geval weet ik niet af het echt scheelt. Maar gewone sportsokken hebben de neiging te schuiven in de schoen en dan strak om je voet te komen ondanks dat de sokken groot genoeg zijn. Dat geeft wrijving aan de voet. Teensokken kunnen niet echt schuiven omdat ze tussen de tenen geblokkeerd worden. dus voor blaren op de tenen of aan de onderkant van de voet werken ze prima preventief.
Bij een specifieke plek kan het zijn dat er een drukplek is door slijtage van de binnen zool of druk van een niet goed passende zool. De zalf is dan nog steeds een goed middel omdat het de huid ook daar steviger maakt. Maar in dat geval speelt het schuiven van de sokken dan waarschijnlijk geen rol.
Sally spectra de marathon is op het allerlaatste moment toch afgeblazen. Toen ik uit bed kwam gelijk gekeken en het zou doorgaan dus alle voorbereidingen gedaan. Toen voor vertrek nog even een paar extra boterhammen en koffie achter de computer en toen bleek het dus inmiddels afgelast. Was dus wel blij dat ik niet al in de auto zat en pas ter plekke erachter kwam. Ben toen gelijk hier gaan lopen. Geen marathon maar wel een mooi rondje van 37,3km. Die 5 laatste km's doe ik morgen wel extra.
Bij een specifieke plek kan het zijn dat er een drukplek is door slijtage van de binnen zool of druk van een niet goed passende zool. De zalf is dan nog steeds een goed middel omdat het de huid ook daar steviger maakt. Maar in dat geval speelt het schuiven van de sokken dan waarschijnlijk geen rol.
Sally spectra de marathon is op het allerlaatste moment toch afgeblazen. Toen ik uit bed kwam gelijk gekeken en het zou doorgaan dus alle voorbereidingen gedaan. Toen voor vertrek nog even een paar extra boterhammen en koffie achter de computer en toen bleek het dus inmiddels afgelast. Was dus wel blij dat ik niet al in de auto zat en pas ter plekke erachter kwam. Ben toen gelijk hier gaan lopen. Geen marathon maar wel een mooi rondje van 37,3km. Die 5 laatste km's doe ik morgen wel extra.
maandag 10 februari 2020 om 07:46
Lisbeth, ik doe (gewoon thuis, met wat basismateriaal als matje en gewichten/spiegel etc - scheelt wel dat ik de juiste houdingen heb en iemand in mijn familie sport-fysio dus die helpt mij geregeld daarbij! Anders kan je ook dingen kapot maken -) kracht/core trainingen, voornamelijk gericht op bovenlijf. Sterke core/rug/schouders is erg belangrijk voor het lopen en goede looptechniek is sterke torsie (krijg je minder draaibeweging in je bovenlichaam) ook van belang.
Ik merk echt wel verschil van toen ik daar minder spieren had dan nu.
Ik doe dat ongeveer 3x per week (tussen 45min en 1,5uur per keer) gecombineerd met wat lichte yoga/flexibiliteit trainingen naast het hardlopen dus.
Ik merk echt wel verschil van toen ik daar minder spieren had dan nu.
Ik doe dat ongeveer 3x per week (tussen 45min en 1,5uur per keer) gecombineerd met wat lichte yoga/flexibiliteit trainingen naast het hardlopen dus.
maandag 10 februari 2020 om 07:52
Liesbeth ik doe zelf veel stabiliteit in stand en in beweging. Eigenlijk elke dag maar ook in het bijzonder nog in mijn cooling down.
Ik wil kuitoefeningen weer oppakken en moet mijn romp oefeningen echt intensiveren. Die doe ik nog wisselend tussen 1-3x per week maar wil die eigenlijk elke dag doen. Dat deed ik maar de klad er in gekomen terwijl het 5 minuten werk is.
Ik wil kuitoefeningen weer oppakken en moet mijn romp oefeningen echt intensiveren. Die doe ik nog wisselend tussen 1-3x per week maar wil die eigenlijk elke dag doen. Dat deed ik maar de klad er in gekomen terwijl het 5 minuten werk is.
dinsdag 11 februari 2020 om 14:51
Vandaag lekker gelopen, maar ik vond het wel pittig.
Training op bosgrond met weerstand van wind (open vlakte aan buitenrand bos), takken, mulle ondergrond en 4x een stijle heuvel.
6.5 km in 42.17 min.
Heb me namelijk vandaag ingeschreven voor een evenement aanstaande zaterdag wat heet " zwaarste 10 van zeeland" en het zal ongetwijfeld zwaar zijn.
. Veel hoogtemeters, mul zand en strand.
Was een impulsieve actie want ik kwam vandaag pas op het idee.
Helaas heb ik bijna altijd alleen maar vlak getraind dus ben niks gewend qua hoogtemeters.
Maar ik ga dan ook maar niet voor een goede tijd en heb me ingeschreven voor de 6.5 km categorie.
Wel heel leuk, want mijn man doet ook mee, met de 10 km
.
Als het doorgaat tenminste, want hoorde vandaag iemand zeggen dat ze voor zaterdag weer storm afgeven!
Training op bosgrond met weerstand van wind (open vlakte aan buitenrand bos), takken, mulle ondergrond en 4x een stijle heuvel.
6.5 km in 42.17 min.
Heb me namelijk vandaag ingeschreven voor een evenement aanstaande zaterdag wat heet " zwaarste 10 van zeeland" en het zal ongetwijfeld zwaar zijn.
. Veel hoogtemeters, mul zand en strand.Was een impulsieve actie want ik kwam vandaag pas op het idee.
Helaas heb ik bijna altijd alleen maar vlak getraind dus ben niks gewend qua hoogtemeters.
Maar ik ga dan ook maar niet voor een goede tijd en heb me ingeschreven voor de 6.5 km categorie.
Wel heel leuk, want mijn man doet ook mee, met de 10 km
.Als het doorgaat tenminste, want hoorde vandaag iemand zeggen dat ze voor zaterdag weer storm afgeven!
dinsdag 11 februari 2020 om 15:27
Dat klinkt wel als heel leuk Eviva!
Ik heb zondag een evenement en las net ook iets over een nieuwe storm dus ben ook al bang dat het gecanceld gaat worden. En vind het dubbel prut want dat evenement was het de eerste run waar ik ooit aan deelnam dus heeft wel iets speciaals weer mee te doen.
Vanavond training, ben benieuwd hoe dat gaat met die wind (en hagel valt er ook opeens?).
Ik heb zondag een evenement en las net ook iets over een nieuwe storm dus ben ook al bang dat het gecanceld gaat worden. En vind het dubbel prut want dat evenement was het de eerste run waar ik ooit aan deelnam dus heeft wel iets speciaals weer mee te doen.
Vanavond training, ben benieuwd hoe dat gaat met die wind (en hagel valt er ook opeens?).
dinsdag 11 februari 2020 om 18:53
Vandaag 7 km gedaan, het was erg benauwd en ik nam dit keer een andere route; heuvelachtig. Het was erg afzien, maar wel doorgezet. Langzamer tempo dan laatste keer waarbij ik dicht bij mijn persoonlijk record kwam ( 4 min per km ).
Lisbeth, ik train ook in de sportschool. Heb rennen en sportschool altijd gecombineerd. Persoonlijk vind ik dat prettig.
Lisbeth, ik train ook in de sportschool. Heb rennen en sportschool altijd gecombineerd. Persoonlijk vind ik dat prettig.
dinsdag 11 februari 2020 om 20:57
Dat is toch helemaal niet gek in die omstandigheden? 4 min per kilometer is een pittig tempo, nu snap ik beter waarom je zegt dat je niet zo goed kunt lopen in Florida! Zó goed niet neeMorduchen schreef: ↑11-02-2020 18:53Vandaag 7 km gedaan, het was erg benauwd en ik nam dit keer een andere route; heuvelachtig. Het was erg afzien, maar wel doorgezet. Langzamer tempo dan laatste keer waarbij ik dicht bij mijn persoonlijk record kwam ( 4 min per km ).
Lisbeth, ik train ook in de sportschool. Heb rennen en sportschool altijd gecombineerd. Persoonlijk vind ik dat prettig.
dinsdag 11 februari 2020 om 21:42
Hier vandaag een stukje van 8 km gelopen waarvan er 4 km vol in de tegenwind was.
Had eigenlijk een interval training gedachte gepland maar de wind was heftig dat ik dit als trainings vorm ben gaan gebruiken.
Was een heerlijk, zwaar rondje!
@eviva; die zwaarste 10 van zeeland schijnt zwaar maar wel in een heel mooi gebied!!
Had eigenlijk een interval training gedachte gepland maar de wind was heftig dat ik dit als trainings vorm ben gaan gebruiken.
Was een heerlijk, zwaar rondje!
@eviva; die zwaarste 10 van zeeland schijnt zwaar maar wel in een heel mooi gebied!!
dinsdag 11 februari 2020 om 22:26
Lol, de 4 minuten was paar dagen terug, het was koel, windje erbij heerlijk. Vandaag was flink langzamer, vergat mijn app aan te zetten eerste 10 minuten dus denk dat het circa 5.5 per km was. Ik rende op meest ongunstig moment vd dag 12 uur,was echt vies benauwd. Daarboven op andere meer uitdagende route. Moet altijd ff wennen aan een nieuwe route, dus ben benieuwd of het beter gaat volgende run.
woensdag 12 februari 2020 om 07:33
precies kadanz de omstandigheden gewoon nemen zoals ze komen en er mee leren dealen. Ik vrees dat in de toekomst ons landje alleen maar winderiger zal worden dus je kunt er maar beter op voorbereid zijn door het gewoon in je trainingen op te nemen.
Morduchen 4.00 of 5.30/km is nogal een gigantisch verschil op zo'n korte training waarin je hetzelfde beoogd.
Eviva succes zaterdag.
Ik ga vanaf vrijdag een lang weekend trailen in de Eifel dus ik hoop dat er zondag niet weer een storm op komt zetten.
Morduchen 4.00 of 5.30/km is nogal een gigantisch verschil op zo'n korte training waarin je hetzelfde beoogd.
Eviva succes zaterdag.
Ik ga vanaf vrijdag een lang weekend trailen in de Eifel dus ik hoop dat er zondag niet weer een storm op komt zetten.
woensdag 12 februari 2020 om 08:37
woensdag 12 februari 2020 om 13:38
5.50 is een schatting doordat ik de app pas later aanzette. Terrein had meer hellingen wat toch wel verschil uitmaakt voor de snelheid. Morgen doe ik hetzelfde rondje, ander koeler tijdstip dus ben benieuwd wat er dan uitkomt.baukje schreef: ↑12-02-2020 07:33precies kadanz de omstandigheden gewoon nemen zoals ze komen en er mee leren dealen. Ik vrees dat in de toekomst ons landje alleen maar winderiger zal worden dus je kunt er maar beter op voorbereid zijn door het gewoon in je trainingen op te nemen.
Morduchen 4.00 of 5.30/km is nogal een gigantisch verschil op zo'n korte training waarin je hetzelfde beoogd.
Eviva succes zaterdag.
Ik ga vanaf vrijdag een lang weekend trailen in de Eifel dus ik hoop dat er zondag niet weer een storm op komt zetten.
Veel renplezier in de Eiffel!
woensdag 12 februari 2020 om 19:01
Nooit gelopen, wel aan de kant staan aanmoedigen bij vrienden die ieder jaar mee doen.Eviva1983 schreef: ↑12-02-2020 08:37Dank je Baukje!!
Jij ook veel succes van het weekend .
Friet lekker bezig!! Zwaarste 10 is inderdaad prachtig. Nooit gelopen maar ken de omgeving, woon er vlakbij
Heb jij m weleens gelopen?
Ik zie de wind als een extra training, van de weerstand wordt je alleen maar sterker denk ik dan.
Mooi om daar in de buurt te wonen!!
We gaan vaak op vakantie in burg haamstede. En loop dan met regelmaat jn westerschouwen, prachtig!!
woensdag 12 februari 2020 om 20:41
Oh wat leuk vakantie in Burgh haamstede!Frietmetmayo schreef: ↑12-02-2020 19:01Nooit gelopen, wel aan de kant staan aanmoedigen bij vrienden die ieder jaar mee doen.
Mooi om daar in de buurt te wonen!!
We gaan vaak op vakantie in burg haamstede. En loop dan met regelmaat jn westerschouwen, prachtig!!
Ik ging daar vroeger ook altijd op vakantie en heb daar ook 4 iaar samengewoond (maar bleef altijd als vakantie plaats voelen).
Westenschouwen gaan man en ik ook regelmatig lopen. Auto op parkeerplaats bij rotonde en dan lopen naar de boswachterij en daar het bos in.
donderdag 13 februari 2020 om 22:31
vrijdag 14 februari 2020 om 07:10
Ik begrijp nu waarom ik afgelopen week zo slap was en moe, halve gezin ligt met virus in bed.
Ik voel me ondertussen zelf alweer fitter.
Jammer genoeg hele drukke week op het werk dus hele lange dagen en te laat thuis om nog te gaan rennen. Vanavond wel proberen als ik niet te laat ben. Morgen moet ik ook nog werken dus zondag kan ik wel gaan.
Ik voel me ondertussen zelf alweer fitter.
Jammer genoeg hele drukke week op het werk dus hele lange dagen en te laat thuis om nog te gaan rennen. Vanavond wel proberen als ik niet te laat ben. Morgen moet ik ook nog werken dus zondag kan ik wel gaan.
