Sport
alle pijlers
Hardlopen #7
woensdag 5 februari 2020 om 18:13
Waar loop je die Mother? Alvast heel veel succes. Of is het geen wedstrijd?
Ik heb a.s zondag een marathon op het programma en waar vorige week nog heel mooi weer werd voorspeld zijn de voorspellingen nu bar en boos met heel veel regen en windkracht 6. En bijna heel de route is langs het water dus denk maar niet dat je ergens uit de wind kunt lopen. Maar goed het is een ronde dus in principe moet ik ook een heel stuk mee geblazen worden.
Ik heb a.s zondag een marathon op het programma en waar vorige week nog heel mooi weer werd voorspeld zijn de voorspellingen nu bar en boos met heel veel regen en windkracht 6. En bijna heel de route is langs het water dus denk maar niet dat je ergens uit de wind kunt lopen. Maar goed het is een ronde dus in principe moet ik ook een heel stuk mee geblazen worden.
woensdag 5 februari 2020 om 20:37
donderdag 6 februari 2020 om 07:50
Ik ga ein-de-lijk mijn koudwatervrees overwinnen en vanmiddag hardloopschoenen kopen 
Ik ben nu 15 kilo kwijt. Wel nog een kilo of 8 te zwaar, maar dit durf ik mijn knieën wel aan te doen. Morgen les 1 van Evy!
Trouwens: ik loop het liefst ‘s ochtends voor het ontbijt, maar nu heb ik ergens gelezen dat het beter is om met een opgewarmd lichaam te lopen, dus ‘s middags of ‘s avonds. Omdat ik de kans op blessures dus zo klein mogelijk wil maken, neig ik hier nu naar. Hoe is jullie ervaring hiermee?
Ik ben nu 15 kilo kwijt. Wel nog een kilo of 8 te zwaar, maar dit durf ik mijn knieën wel aan te doen. Morgen les 1 van Evy!
Trouwens: ik loop het liefst ‘s ochtends voor het ontbijt, maar nu heb ik ergens gelezen dat het beter is om met een opgewarmd lichaam te lopen, dus ‘s middags of ‘s avonds. Omdat ik de kans op blessures dus zo klein mogelijk wil maken, neig ik hier nu naar. Hoe is jullie ervaring hiermee?
donderdag 6 februari 2020 om 12:48
Succes en welkom, veel loop plezier!pixymama schreef: ↑06-02-2020 07:50Ik ga ein-de-lijk mijn koudwatervrees overwinnen en vanmiddag hardloopschoenen kopen
Ik ben nu 15 kilo kwijt. Wel nog een kilo of 8 te zwaar, maar dit durf ik mijn knieën wel aan te doen. Morgen les 1 van Evy!
Trouwens: ik loop het liefst ‘s ochtends voor het ontbijt, maar nu heb ik ergens gelezen dat het beter is om met een opgewarmd lichaam te lopen, dus ‘s middags of ‘s avonds. Omdat ik de kans op blessures dus zo klein mogelijk wil maken, neig ik hier nu naar. Hoe is jullie ervaring hiermee?
Ik loop het liefst voor mijn ontbijt, laatst weer ergens gelezen dat het dus helemaal niet slecht is. Ik ben anders altijd aan het stoeien met wanneer ik kan gaan lopen ivm eten.
Opwarmen doe je vooral voor dat je aan je loopje begint, je spieren dus opwarmen. Ik zet in runkeeper altijd even 5 minuten waarin ik oefeningen uit het loop-abc pak, ik heb ook een cooling down van 5 minuten staan (over een cooling down zijn de meningen verdeeld) maar ik doe dan vooral rustig stabiliteitsoefeningen, zo dan dus onder vermoeidheid. Ik ben wel zelf ook weer net begonnen, maar kan me voorstellen dat als je langer gaat lopen je toch brandstoffen nodig hebt. Ik drink wel altijd even een groot glas water voor ik ga, en ontbijt daarna.
donderdag 6 februari 2020 om 13:15
Lopen in de ochtend op een lege maag, ik vind het heerlijk, maar het werkt niet voor iedereen. Als je maar lang genoeg googlet kom je genoeg voordelen en nadelen tegen, maar voor mij werkt het prima. Wat RP7 wel zegt, zorg voor een goede warm-up!
In principe loop ik op elk moment van de dag even goed, maar als ik kan kiezen dan loop ik een half uur voor zonsopkomst. En als ik niet verder ga dan 10 kilometer, dan gaat dat ook prima op een lege maag.
Vroeger kon ik me wel eens wat slapjes voelen tijdens het lopen zonder ontbijt, maar nu ik wat beter 'getraind' ben (ik schrijf dit met een gezonde dosis zelfspot) heb ik daar geen last meer van. Maar hou dat wel in het achterhoofd als je wat intensiever gaat lopen, maar ook nu dat je net begint met hardlopen. Misschien is het in het begin toch beter om wat te eten voordat je gaat lopen aangezien het een hele nieuwe belasting is voor je lichaam...
Bij langere runs dan 10K zorg ik wel voor wat eten op de maag, omdat sommige onderzoekers dan wel met wat serieuzere waarschuwingen komen...
In principe loop ik op elk moment van de dag even goed, maar als ik kan kiezen dan loop ik een half uur voor zonsopkomst. En als ik niet verder ga dan 10 kilometer, dan gaat dat ook prima op een lege maag.
Vroeger kon ik me wel eens wat slapjes voelen tijdens het lopen zonder ontbijt, maar nu ik wat beter 'getraind' ben (ik schrijf dit met een gezonde dosis zelfspot) heb ik daar geen last meer van. Maar hou dat wel in het achterhoofd als je wat intensiever gaat lopen, maar ook nu dat je net begint met hardlopen. Misschien is het in het begin toch beter om wat te eten voordat je gaat lopen aangezien het een hele nieuwe belasting is voor je lichaam...
Bij langere runs dan 10K zorg ik wel voor wat eten op de maag, omdat sommige onderzoekers dan wel met wat serieuzere waarschuwingen komen...
Ik kan dat dus absoluut niet, hardlopen zo snel na een warme maaltijd.
anoniem_126923 wijzigde dit bericht op 06-02-2020 13:35
26.10% gewijzigd
donderdag 6 februari 2020 om 13:34
Gefeliciteerd met het mooie resultaat! 15 kilo maakt al een enorm verschil tijdens het lopen. Wat schoenen betreft, even het standaard advies: ga voor schoenen langs bij een echte hardloopwinkel en niet bij de eerste de beste intersport. En vergeet de sport-bh niet!
donderdag 6 februari 2020 om 15:27
Pixymama, leuk dat je gaat beginnen!
In de vroege ochtend kan ik prima fietsen zonder ontbijt, maar voor mij is hardlopen/zwemmen te intensief om dat te doen. Ben ik ook de rest van de dag gesloopt.
Maar genoeg mensen die wel voor het ontbijt kunnen hardlopen. Het is ook een kwestie van ervaren.
In de vroege ochtend kan ik prima fietsen zonder ontbijt, maar voor mij is hardlopen/zwemmen te intensief om dat te doen. Ben ik ook de rest van de dag gesloopt.
Maar genoeg mensen die wel voor het ontbijt kunnen hardlopen. Het is ook een kwestie van ervaren.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
donderdag 6 februari 2020 om 15:41
Pixymama, sommige mensen vinden het heerlijk rennen op een lege maag. Ik kan het niet, word meestal heel erg slap. Vlak na het eten ook niet overigens. Paar keer gedaan met Al's gevolg misselijk en steken in de maagstreek. Zelf loop ik het liefst in de middag. Maar hier zal waarschijnlijk verandering in komen.
Ik heb mij aangesloten bij een lokale hardloop vereniging en die lopen om 5:30 en om 18:30. Laatste zal waarschijnlijk niet lukken vanwege sportactiviteiten van de kids. Bovendien heb ik mij opegeven als coach voor een all girl rennersgroep voor kinderen en dat is na schooltijd.
Blijkbaar zijn er twee marathons ( waarvan een kwalificeert voor de Boston marathon) in mijn nabije omgeving, dus dat is wel fijn.
Ik had het er met mijn man over dat ik waarschijnlijk eerst bij de huisarts langs moet voor een checkup. Mijn hartslag is rond de 50-55 in rust, had zelfs ooit 40 gemeten en wil uitsluiten dat het geen onderliggende aandoening betreft.
Ik heb mij aangesloten bij een lokale hardloop vereniging en die lopen om 5:30 en om 18:30. Laatste zal waarschijnlijk niet lukken vanwege sportactiviteiten van de kids. Bovendien heb ik mij opegeven als coach voor een all girl rennersgroep voor kinderen en dat is na schooltijd.
Blijkbaar zijn er twee marathons ( waarvan een kwalificeert voor de Boston marathon) in mijn nabije omgeving, dus dat is wel fijn.
Ik had het er met mijn man over dat ik waarschijnlijk eerst bij de huisarts langs moet voor een checkup. Mijn hartslag is rond de 50-55 in rust, had zelfs ooit 40 gemeten en wil uitsluiten dat het geen onderliggende aandoening betreft.
donderdag 6 februari 2020 om 16:17
Uiteraard! Ben bij Rønnør geweest en nu de trotse eigenaresse van een paar Brooks Glycerin 17. Zitten echt heerlijk, wát een steun en demping. En de Shock Absorber ligt ook klaar.kadanz schreef: ↑06-02-2020 13:34Gefeliciteerd met het mooie resultaat! 15 kilo maakt al een enorm verschil tijdens het lopen. Wat schoenen betreft, even het standaard advies: ga voor schoenen langs bij een echte hardloopwinkel en niet bij de eerste de beste intersport. En vergeet de sport-bh niet!
Dank voor al jullie reacties. Het gaat me niet per se om het slappe gevoel, maar om de spieren/pezen/botten/andere dingen die mij kunnen blesseren. Maar die kan ik dus voorkomen door ‘n warming up - kijken of ik iets kan vinden waar ik blij van word.
Ik kom morgen trots verslag doen!
donderdag 6 februari 2020 om 17:38
Spieren/pezen en vooral bindweefsel heeft vooral vocht nodig, wel daarna wat eten natuurlijk voor je herstel.pixymama schreef: ↑06-02-2020 16:17Uiteraard! Ben bij Rønnør geweest en nu de trotse eigenaresse van een paar Brooks Glycerin 17. Zitten echt heerlijk, wát een steun en demping. En de Shock Absorber ligt ook klaar.
Dank voor al jullie reacties. Het gaat me niet per se om het slappe gevoel, maar om de spieren/pezen/botten/andere dingen die mij kunnen blesseren. Maar die kan ik dus voorkomen door ‘n warming up - kijken of ik iets kan vinden waar ik blij van word.
Ik kom morgen trots verslag doen!
Ik zou niet te bang zijn voor blessures door op lege maag te lopen, goede warming-up, zorgen voor een basisstabiliteit, en een goed schema voorkomen wel blessures.
Overigens je schoenen ook maar die stap heb je dus al gezet. Let in de ochtend wel op dat het vaak nog wel fris is, dus ook goed warm kleden.
donderdag 6 februari 2020 om 20:19
Mordurchen rustpols van 50-55 is toch heel prima en zeker niet iets om je zorgen over te maken.
Ik ben iemand die nuchter totaal niet functioneert. Ik red het nog niet tot de deur zonder koffie en wat te eten. Ik kan wel al heel snel na een ontbijt gaan lopen. Na een warme maaltijd moet ik echt wel een paar uur wachten.
Verder merk ik echt veel verschil tussen in de vroege ochtend lopen en iets later op de dag. zeker met koud weer moeten mijn gewrichten echt gesmeerd worden alvorens ik kan gaan hardlopen. Maar ik ben in de ochtend meestal toch wel een uurtje met de beesten bezig alvorens ik aan hardlopen toe kom. Intussen kan het ontbijt ook zakken, worden de gewrichten gesmeerd. Maar idealer vind ik het om 's ochtends zeker een anderhalf uur te nemen alvorens te gaan trainen.
Ik ben iemand die nuchter totaal niet functioneert. Ik red het nog niet tot de deur zonder koffie en wat te eten. Ik kan wel al heel snel na een ontbijt gaan lopen. Na een warme maaltijd moet ik echt wel een paar uur wachten.
Verder merk ik echt veel verschil tussen in de vroege ochtend lopen en iets later op de dag. zeker met koud weer moeten mijn gewrichten echt gesmeerd worden alvorens ik kan gaan hardlopen. Maar ik ben in de ochtend meestal toch wel een uurtje met de beesten bezig alvorens ik aan hardlopen toe kom. Intussen kan het ontbijt ook zakken, worden de gewrichten gesmeerd. Maar idealer vind ik het om 's ochtends zeker een anderhalf uur te nemen alvorens te gaan trainen.
donderdag 6 februari 2020 om 20:21
pixymama schreef: ↑06-02-2020 07:50
Trouwens: ik loop het liefst ‘s ochtends voor het ontbijt, maar nu heb ik ergens gelezen dat het beter is om met een opgewarmd lichaam te lopen, dus ‘s middags of ‘s avonds. Omdat ik de kans op blessures dus zo klein mogelijk wil maken, neig ik hier nu naar. Hoe is jullie ervaring hiermee?
Ik loop altijd met lege buik. Ik doe aan intermittentl fasting dus eet pas later.
Ben begonnen met paar km zonder eten lopen en heb dit getraind tot 20 km.
Ik loop veel makkelijker, sneller en lichter dan wanneer ik gegeten heb.
Drink wel voor het lopen; water en zwarte koffie en na het lopen altijd kop rooibos thee.
donderdag 6 februari 2020 om 21:47
Ik moet iets eten binnen een uur nadat ik wakker word. Ik kan evt wel een half uurtje rennen op een nuchtere maag maar prettig vind ik dat niet. Ik loop het liefst aan het einde van de ochtend, en dan lunch ik direct bij thuiskomst. Afgelopen weekend heb ik door omstandigheden in de middag gelopen, een paar uur na mijn lunch, en dat gaf steken in mijn zij.
Het is ontzettend persoonlijk wat je wel of niet trekt. Het voordeel van beginnen is dat de eerste lopen nog niet zo intensief zijn qua verbranding. Je kunt het gewoon proberen met een lege maag, en als na een poosje de training toch te intensief is voor je zonder eten, dan probeer je wat anders. Veel succes, goed dat je gaat starten!
Het is ontzettend persoonlijk wat je wel of niet trekt. Het voordeel van beginnen is dat de eerste lopen nog niet zo intensief zijn qua verbranding. Je kunt het gewoon proberen met een lege maag, en als na een poosje de training toch te intensief is voor je zonder eten, dan probeer je wat anders. Veel succes, goed dat je gaat starten!
donderdag 6 februari 2020 om 23:05
Baukje, mijn oude huisarts zei ooit dat ik het in de gaten moet houden. Trage hartslag kan op een vergroot hart wijzen. Wat weer kan wijzen/leiden tot problemen. Ze zei wel het klinkt als een sportershart. Maar er was ook een ruisje te horen. Afijn, ik laat sowieso checkup doen voordat ik aan een intensief programma begin.
De keren dat het daalde naar 40 voelde niet goed, dronk wat electrolytes en dat hielp maar was wel geschrokken de eerste keer.
De keren dat het daalde naar 40 voelde niet goed, dronk wat electrolytes en dat hielp maar was wel geschrokken de eerste keer.
vrijdag 7 februari 2020 om 07:17
Ik blijk ook een zeer lage hartslag te hebben. Ik heb ooit een keer in het ziekenhuis gelegen ivm galstenen. Maar omdat de symptomen ook op problemen met het hart kunnen duiden, wordt je voor de zekerheid op de afdeling cardiologie aan de hartbewaking gelegd. Ik lag daar rustig op bed met mijn vrouw te babbelen toen een broeder naar binnen kwam rennen. Hij had een alarmmelding gekregen in de zusterpost omdat mijn hartslag was gezakt naar 37 hpm.Morduchen schreef: ↑06-02-2020 23:05Baukje, mijn oude huisarts zei ooit dat ik het in de gaten moet houden. Trage hartslag kan op een vergroot hart wijzen. Wat weer kan wijzen/leiden tot problemen. Ze zei wel het klinkt als een sportershart. Maar er was ook een ruisje te horen. Afijn, ik laat sowieso checkup doen voordat ik aan een intensief programma begin.
De keren dat het daalde naar 40 voelde niet goed, dronk wat electrolytes en dat hielp maar was wel geschrokken de eerste keer.
Maar toen hij zag dat alles OK was heeft hij de alarminstelling in de zusterpost aangepast. Ik heb verder niet de indruk gekregen dat zowel de cardioloog als de HA zich enigszins zorgen maakt over de lage hartslag, of dat dit een indicatie kan zijn van andere problemen. Ik maak me dus zelf ook geen zorgen.
Ook voor de maximale hartslag bij inspanning heeft de trage hartslag bij rust geen consequenties. Deze ligt bij mij juist weer iets boven gemiddeld.
Ik ben niet bijgelovig, dat brengt ongeluk...
vrijdag 7 februari 2020 om 07:44
Morduchen dan is het nooit verkeerd om het eens goed te laten checken. Wel vreemd dat de arts zon vermoeden uitspreekt en er dan vervolgens niets mee doet. Maar ik denk dat het voor een ieder wel goed is als die van weinig overgaat op intensief sporten zich goed te laten checken. Ik heb zelf een pacemaker. Niet vanwege de lage hartslag maar vanwege andere problemen. Bij mij is de ondergrens op 45 gezet. Aanvankelijk stond die op 60 (standaard instelling) dat was een hel want ik lag 's nachts gewoon te stuiteren in mijn bed.
lage hartslag gaat vaak samen met lage bloeddruk. En ja bij een hele lage bloeddruk voel je je alles behalve lekker terwijl artsen het in het algemeen geweldig vinden zo'n mooie hele lage bloeddruk. uitdroging zorgt dat de bloeddruk nog verder gaat dalen dus voor diegene met een lage bloeddruk is goed drinken tijdens het sporten echt essentiëel. En zo kunnen compressie kousen ook zorgen dat de bloeddruk na intensief sporten niet te snel wegzakt.
lage hartslag gaat vaak samen met lage bloeddruk. En ja bij een hele lage bloeddruk voel je je alles behalve lekker terwijl artsen het in het algemeen geweldig vinden zo'n mooie hele lage bloeddruk. uitdroging zorgt dat de bloeddruk nog verder gaat dalen dus voor diegene met een lage bloeddruk is goed drinken tijdens het sporten echt essentiëel. En zo kunnen compressie kousen ook zorgen dat de bloeddruk na intensief sporten niet te snel wegzakt.
vrijdag 7 februari 2020 om 12:04
Handig om te weten Baukje!
Ik heb ook een lage hartslag.
Dat heeft mijn moeder ook.
Ook hebben we regelmatig hartoverslagen, maar ik weet niet of dat er wat mee te maken heeft.
Wat wel grappig was was dat ik 12 jaar geleden bij de sportschool een fittest deed, terwijl ik jaren niet gesport had... Gek genoeg zei de trainer dat er een hele goede conditie uit de score kwam.
Er werd dus gekeken naar je hartslag bij maximale inspanning op een fiets.
Blijkbaar bleef mijn hartslag veel lager dan gemiddeld, maar dat wil bij mij nog niet zeggen dat ik een goede conditie heb.
Ik heb ook een lage hartslag.
Dat heeft mijn moeder ook.
Ook hebben we regelmatig hartoverslagen, maar ik weet niet of dat er wat mee te maken heeft.
Wat wel grappig was was dat ik 12 jaar geleden bij de sportschool een fittest deed, terwijl ik jaren niet gesport had... Gek genoeg zei de trainer dat er een hele goede conditie uit de score kwam.
Er werd dus gekeken naar je hartslag bij maximale inspanning op een fiets.
Blijkbaar bleef mijn hartslag veel lager dan gemiddeld, maar dat wil bij mij nog niet zeggen dat ik een goede conditie heb.
vrijdag 7 februari 2020 om 12:17
Mijn rusthartslag is sinds ik veel sport/goede conditie heb/geen overgewicht/gezonde levensstijl (zover dat van belang is allemaal) ook vrij laag; tussen 45-55 soms uitschieter naar onder de 40. Maar bij mij is het logisch gevolg omdat ik dus juist mijn leefstijl heb omgegooid en vrij sportief ben nu; is gewoon een sporthart geworden. Ik maak me er elk geval geen zorgen om zolang ik me prima voel (ben nooit duizelig, draaierig, zie geen vlekken, niet met opstaan dat je zwart voor je ogen ziet etc etc)
Morgenavond heb ik een night trail, ben benieuwd er word een hoop regen voorspeld ook..
Morgenavond heb ik een night trail, ben benieuwd er word een hoop regen voorspeld ook..
vrijdag 7 februari 2020 om 13:35
Fitch, 37..wow dat is echt laag. Moet ook zeggen dat ik mij er nooit echt zorgen om maakte. Totdat ik mij naar voelde. Overigens is mijn hartslag tijdens inspanning hoger dan gemiddeld.
Baukje, dat is dus het bizzare, mijn bloeddruk begon rond dezelfde tijd dat mijn hartslag zo laag was af en toe omhoog te schieten. Ik nam de opmerking van de huisarts op dat moment ter kennisgeving aan. Had verder niet doorgevraagd wbt het ruisje etc. Maar heb ook hyperthyroidism ( wel in remission) en dat heeft een enorme invloed op het hart.
Checken kan een kwaad.
Vandaag doe ik een interval run. Het is lekker koel, dus dat scheelt.
Baukje, dat is dus het bizzare, mijn bloeddruk begon rond dezelfde tijd dat mijn hartslag zo laag was af en toe omhoog te schieten. Ik nam de opmerking van de huisarts op dat moment ter kennisgeving aan. Had verder niet doorgevraagd wbt het ruisje etc. Maar heb ook hyperthyroidism ( wel in remission) en dat heeft een enorme invloed op het hart.
Checken kan een kwaad.
Vandaag doe ik een interval run. Het is lekker koel, dus dat scheelt.
vrijdag 7 februari 2020 om 13:56
Daar kan ik dan weer heel blij van worden! Jammer dat het mooie weer morgen al weer over is...
vrijdag 7 februari 2020 om 16:24
Goed bezig, bevallen je nieuwe Brooks? Ik zweer echt bij die schoenen (heb zelf de dyad van brooks).
Als je een sportschoolabo hebt, zou je zondag ook de training op de loopband af kunnen werken. ‘t Wordt windkracht 9 volgens de voorspellingen!
Ik ben niet bijgelovig, dat brengt ongeluk...
