Sport
alle pijlers
Hardlopen deel 5
maandag 2 mei 2016 om 12:55
Een topic voor alle hardlopers.
Beginners, gevorderden, opnieuw-beginners, semi-professionals: iedereen is welkom.
Deel hier je ervaringen, tips en vragen over alles wat met hardlopen te maken heeft: wedstrijden, rust, trainingen, schoenen, eten, kleding, muziek, blessures, etc.
Deel 4 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
8 Hardloopapps voor android Gratis apps die je begeleiden bij het opbouwen van je conditie en/of die je gelopen afstanden, snelheid en routes bijhouden. Met o.a. het beginnersprogramma van Evy Gruyaert.
5 apps voor iPhone
Runinfo handig voor het samenstellen van schema's
Couch to 5k (Engels) oftewel: vanaf de bank naar 5 km lopen. Uitgeschreven schema met drie trainingen per week op de pagina, met onderaan een link naar de app.
Beginners, gevorderden, opnieuw-beginners, semi-professionals: iedereen is welkom.
Deel hier je ervaringen, tips en vragen over alles wat met hardlopen te maken heeft: wedstrijden, rust, trainingen, schoenen, eten, kleding, muziek, blessures, etc.
Deel 4 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
8 Hardloopapps voor android Gratis apps die je begeleiden bij het opbouwen van je conditie en/of die je gelopen afstanden, snelheid en routes bijhouden. Met o.a. het beginnersprogramma van Evy Gruyaert.
5 apps voor iPhone
Runinfo handig voor het samenstellen van schema's
Couch to 5k (Engels) oftewel: vanaf de bank naar 5 km lopen. Uitgeschreven schema met drie trainingen per week op de pagina, met onderaan een link naar de app.
What a nuanced anxiety
zaterdag 23 juli 2016 om 14:17
dank jullie wel tyche en baukje!
ik weet wel dat 1 zwaluw geen zomer maakt en dat dus 1x 30 min niet zegt dat ik dit goed kan.. dus herhaling komt inderdaad! jullie geven goede tips..
het uitbreiden zie ik nog wel tegenop, aan de andere kant.. ik loop nu zo'n 1 km wandelend in, dan 6 min joggend, dan rekken en strekken (hebben mijn kuiten ook heel hard nodig dan), dan dus de 30 min en vervolgens loop ik (na 5 minuten uithijgen haha) nog 10 min uit..
ik ga dit eerst eens herhalen en dan met jullie tips aan de slag gaan!
@tyche, ik hoop dat je snel herstelt!
ik weet wel dat 1 zwaluw geen zomer maakt en dat dus 1x 30 min niet zegt dat ik dit goed kan.. dus herhaling komt inderdaad! jullie geven goede tips..
het uitbreiden zie ik nog wel tegenop, aan de andere kant.. ik loop nu zo'n 1 km wandelend in, dan 6 min joggend, dan rekken en strekken (hebben mijn kuiten ook heel hard nodig dan), dan dus de 30 min en vervolgens loop ik (na 5 minuten uithijgen haha) nog 10 min uit..
ik ga dit eerst eens herhalen en dan met jullie tips aan de slag gaan!
@tyche, ik hoop dat je snel herstelt!
zaterdag 23 juli 2016 om 18:52
Ik denk dat ik morgen weer ga. Want het weer is 's morgens nu gewoon lekker in plaats van dat het ontzettend warm is. En dan hoop ik dat ik dan wel gewoon 4x 7 minuten kan net zoals ik er nu voor sta. En niet dat ik dan na de derde set halverwege moet opgeven omdat het zo warm bleek te zijn.
We gaan het zien.
We gaan het zien.
zaterdag 23 juli 2016 om 20:51
Wat is iedereen goed bezig ondanks het warme weer!
Al een tijd niet mee geschreven. Ik heb het even rustig aan gedaan met hardlopen. Ik hou niet zo van hardlopen in de warmte. Het is dat het moet van mezelf.
Vanochtend wel weer geweest. En we hebben 18 km gelopen. Ik krijg steeds meer vertrouwen dat die halve marathon in November wel moet gaan lukken.
Nu ga ik even verder terug lezen wat iedereen allemaal heeft gedaan de afgelopen weken.
Fijn weekend allemaal!
Al een tijd niet mee geschreven. Ik heb het even rustig aan gedaan met hardlopen. Ik hou niet zo van hardlopen in de warmte. Het is dat het moet van mezelf.
Vanochtend wel weer geweest. En we hebben 18 km gelopen. Ik krijg steeds meer vertrouwen dat die halve marathon in November wel moet gaan lukken.
Nu ga ik even verder terug lezen wat iedereen allemaal heeft gedaan de afgelopen weken.
Fijn weekend allemaal!
zondag 24 juli 2016 om 10:19
Ik ben gegaan maar vraag niet hoe...
Vanmorgen in bed wilde ik gewoon echt niet gaan. Ik werkte mezelf tegen haha. Want ik wilde wel maar ook weer niet. Maar ik moest wel want heb me opgegeven voor de 4Mijl in Oktober. Dusja. Trainen moest wel. Maar goed. Eerst maar uit bed geklommen voor een lekkere smoothie (OH wat was dat goddelijk!!! Ik heb vanmorgen gekozen voor de combi Skyr - banaan - blauwe bessen - spinazie).
Daarna toch maar gekozen om te gaan hardlopen en te gaan kijken hoe het nu ging. De vorige keer dat ik ging, ben ik ook trots op dat ik gegaan ben hoewel het totaal niet lekker ging uiteindelijk. Vandaag was weer zo'n dag jammer genoeg. Dit keer kon ik drie sets van zeven minuten wel afmaken maar moest ik in de vierde set na 1,5 minuut afhaken.
Misschien ga ik toch maar gewoon de stap wagen en naar 3 sets en dan wat langer lopen per set... I don't know what to do........
Vanmorgen in bed wilde ik gewoon echt niet gaan. Ik werkte mezelf tegen haha. Want ik wilde wel maar ook weer niet. Maar ik moest wel want heb me opgegeven voor de 4Mijl in Oktober. Dusja. Trainen moest wel. Maar goed. Eerst maar uit bed geklommen voor een lekkere smoothie (OH wat was dat goddelijk!!! Ik heb vanmorgen gekozen voor de combi Skyr - banaan - blauwe bessen - spinazie).
Daarna toch maar gekozen om te gaan hardlopen en te gaan kijken hoe het nu ging. De vorige keer dat ik ging, ben ik ook trots op dat ik gegaan ben hoewel het totaal niet lekker ging uiteindelijk. Vandaag was weer zo'n dag jammer genoeg. Dit keer kon ik drie sets van zeven minuten wel afmaken maar moest ik in de vierde set na 1,5 minuut afhaken.
Misschien ga ik toch maar gewoon de stap wagen en naar 3 sets en dan wat langer lopen per set... I don't know what to do........
zondag 24 juli 2016 om 10:51
Bedankt voor de tips baukje. Het lijkt mij ook wel een goed idee om even te focussen op het verbeteren van wat ik al kan. Ik vind trainen in de stad niet altijd erg, bij mij in de buurt is een rustige woonwijk waar ik vaak train, er zijn parken in de buurt waar ik ook veel te vinden ben, en ik probeer altijd de wat rustiger momenten te pakken (vroeg in de morgen of 's avonds na de spits). Dit keer had ik gewoon pech. Vanmorgen ben ik wezen lopen om 7 uur en toen kon je op straat een kanon afschieten, dus dan gaat het prima.
Hoewel, prima... Ik heb het gehaald, die 70 minuten, maar de laatste 10 heb ik puur op wilskracht gedaan. Na 40 minuten was ik moe en had ik geen zin meer. En dan moet je nog een half uur... Op een of andere manier heb ik mezelf toch kunnen motiveren om het af te maken en al met al was het een goede training, mooie afwisselende route, en mijn grenzen verlegd. Al met al ongeveer 12 kilometer gelopen, helemaal niet slecht dus, al zeg ik het zelf.
Hoewel, prima... Ik heb het gehaald, die 70 minuten, maar de laatste 10 heb ik puur op wilskracht gedaan. Na 40 minuten was ik moe en had ik geen zin meer. En dan moet je nog een half uur... Op een of andere manier heb ik mezelf toch kunnen motiveren om het af te maken en al met al was het een goede training, mooie afwisselende route, en mijn grenzen verlegd. Al met al ongeveer 12 kilometer gelopen, helemaal niet slecht dus, al zeg ik het zelf.
zondag 24 juli 2016 om 10:56
Sproetjespost, gebruik je een trainingsschema? Toen ik voor de 5km trainde deed ik de trainingen van een week vaak nog een keer als ik merkte dat het moeizaam ging. Wel blijven gaan hoor, iedereen heeft wel eens een slechte dag. En je verdient (net als iedereen die hier meeschrijft trouwens) een schouderklopje omdat je uberhaupt loopt.
zondag 24 juli 2016 om 12:11
@Cerulli nee ik heb geen trainingsschema, maar wel dat ik rustig stappen zet naar een volgende stap. Ik herhaal ook heel vaak inderdaad. Ik ga nog één keer de 4x 7 minuten proberen volgende week. Mocht dat weer moeilijk worden, dan ga ik denk ik een setje minder doen en dan wat langer lopen. Kijken of dat veel scheelt. Want misschien ligt het wel aan de setjes. Dat ik geen zin heb in vier setjes o.i.d.
Lief. Dank je wel! Dat is wel zo inderdaad. Ik ben ook echt wel blij dat ik gegaan ben. Voel me nu lekker relaxt en met dit lekkere weer hoef ik ook niet direct onder de douche. Ga zo nog even schoonmaken en alles. En misschien vanmiddag nog even lekker gewoon wandelen. Gewoon omdat het mooi weer is.
Lief. Dank je wel! Dat is wel zo inderdaad. Ik ben ook echt wel blij dat ik gegaan ben. Voel me nu lekker relaxt en met dit lekkere weer hoef ik ook niet direct onder de douche. Ga zo nog even schoonmaken en alles. En misschien vanmiddag nog even lekker gewoon wandelen. Gewoon omdat het mooi weer is.
zondag 24 juli 2016 om 14:12
Goal, dankje! Het uibreiden na 30 minuten is vooral mentaal een uitdaging; het is niet zo dat je lichaam nu echt niet in staat is 35 minuten te rennen, alleen kun je jezelf makkelijk aanpraten dat je dat niet kan. Rustig aan doen, accepteren dat het soms wat minder gaat, en niet opgeven, en dan komen die langere stukken echt!
PattyJupiter, grappig is dat hè, dat even niet kunnen lopen soms zelfs goed lijkt voor je conditie. Als je nu lekker hebt gelopen ben je in elk geval weer beter, want dat lukt niet met een virus in je lijf.
SueHeck, als je nu 18 km kan, moet er wel iets heel geks gebeuren mocht 21,1 in november niet lukken.
cerulli, goed bezig! Zo herkenbaar, dat je bij een lange loop soms halverwege al niet meer wil, en dan is tweede helft ook zo... lang. Goed dat je het hebt afgemaakt!
Ik heb vandaag weer gelopen, had er echt naar uitgekeken!
Geen pijn in mijn hiel tijdens het lopen, nu even afwachten of de pijn ook echt wegblijft. Zo ja, dan kan ik weer gewoon gaan trainen (maar dan ligt het waarschijnlijk aan mijn nieuwe schoenen, die ik dan dus niet meer aan kan. )
45 minuten / 8 km gelopen; ging wel lekker al had ik aan het eind wel veel dorst.
PattyJupiter, grappig is dat hè, dat even niet kunnen lopen soms zelfs goed lijkt voor je conditie. Als je nu lekker hebt gelopen ben je in elk geval weer beter, want dat lukt niet met een virus in je lijf.
SueHeck, als je nu 18 km kan, moet er wel iets heel geks gebeuren mocht 21,1 in november niet lukken.
cerulli, goed bezig! Zo herkenbaar, dat je bij een lange loop soms halverwege al niet meer wil, en dan is tweede helft ook zo... lang. Goed dat je het hebt afgemaakt!
Ik heb vandaag weer gelopen, had er echt naar uitgekeken!
Geen pijn in mijn hiel tijdens het lopen, nu even afwachten of de pijn ook echt wegblijft. Zo ja, dan kan ik weer gewoon gaan trainen (maar dan ligt het waarschijnlijk aan mijn nieuwe schoenen, die ik dan dus niet meer aan kan. )
45 minuten / 8 km gelopen; ging wel lekker al had ik aan het eind wel veel dorst.
What a nuanced anxiety
zondag 24 juli 2016 om 16:07
Tyche hopelijk blijft de hiel goed voelen en kun je weer gewoon gaan trainen.
Sue Heck die halve marathon moet zeker goed gaan komen.
Sproetjes post ik denk dat je met jezelf af moet spreken dat je wel je tempo drastisch aan mag passen maar niet mag stoppen. Het is echt een mentale kwestie hoor. En hoe vaker je er aan toegeeft hoe moeilijker het wordt er niet aan toe te geven.
SadSloth het gaat om de duur die je aaneengesloten hebt gelopen, hoeveel afstand je dan precies hebt afgewerkt is van ondergeschikt belang, al begrijp ik de frustratie wel als je dacht 3km te hebben gelopen.
Sue Heck die halve marathon moet zeker goed gaan komen.
Sproetjes post ik denk dat je met jezelf af moet spreken dat je wel je tempo drastisch aan mag passen maar niet mag stoppen. Het is echt een mentale kwestie hoor. En hoe vaker je er aan toegeeft hoe moeilijker het wordt er niet aan toe te geven.
SadSloth het gaat om de duur die je aaneengesloten hebt gelopen, hoeveel afstand je dan precies hebt afgewerkt is van ondergeschikt belang, al begrijp ik de frustratie wel als je dacht 3km te hebben gelopen.
zondag 24 juli 2016 om 16:10
Mijn training ging vanmorgen wel lekker. 28km in 2hr15 met daarin 4 tempoblokken van 5km. De tempoblokken op 4.50 tot 4.45/km gelopen en dan steeds tussen iedere 5km een pauze km. Had mijn camelbak meegenomen om herhaling van twee weken terug te voorkomen. Voor achten al vertrokken dus ik was de warmte voor. Als voel je dan gaande weg te temperatuur wel oplopen. zeker het laatste blok in volle zon. Nog 3 weken tot de marathon. .
maandag 25 juli 2016 om 08:58
Zaterdag 60 minuten gelopen, 50 min gewoon en 10 minuten versneld. Ik had zondag echt spierpijn en dat vond ik nogal raar, tot vriend vroeg hoe vaak ik al 10 km gelopen had. Niet zo vaak dus.
Hij wordt wel een beetje zenuwachtig van mijn sporthorloge omdat we nu onderweg kunnen zien of we op schema qua snelheid zitten en zo. Volgens hem is rustig lopen er niet meer bij. Maar ik merk wel dat ik er profijt van heb, want ik heb nogal de neiging om in te zakken/onregelmatig te lopen en dat heb ik nu beter onder controle. Hij gaat de komende tijd ook maar weer alleen lopen... in zijn eigen tempo.
Hij wordt wel een beetje zenuwachtig van mijn sporthorloge omdat we nu onderweg kunnen zien of we op schema qua snelheid zitten en zo. Volgens hem is rustig lopen er niet meer bij. Maar ik merk wel dat ik er profijt van heb, want ik heb nogal de neiging om in te zakken/onregelmatig te lopen en dat heb ik nu beter onder controle. Hij gaat de komende tijd ook maar weer alleen lopen... in zijn eigen tempo.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
dinsdag 26 juli 2016 om 15:06
Goed bezig diana, en baukje ook natuurlijk.
Waarom wordt je vriend er zenuwachtig van diana? Is het tempo te hoog voor hem? Dan is het wel goed om ook apart te lopen inderdaad.
Mijn hiel is volgens mij weer beter, heb nergens meer last van!
Dus vandaag een lange duurloop gedaan van 90 minuten. Had ik vooral mentaal even nodig want ik had echt het gevoel dat ik totaal nog niet klaar was voor de halve marathon, maar 15,5 km tijdens training is wel prima. Wat me nog het meest in de weg zit zijn blaren, daar heb ik al van alles tegen geprobeerd maar het blijft een probleem. Qua conditie ging het wel, wel verval in de tweede helft maar de 13e km kon ik toch ineens weer aanzetten. Wel behoorlijk moe na die anderhalf uur.
Waarom wordt je vriend er zenuwachtig van diana? Is het tempo te hoog voor hem? Dan is het wel goed om ook apart te lopen inderdaad.
Mijn hiel is volgens mij weer beter, heb nergens meer last van!
Dus vandaag een lange duurloop gedaan van 90 minuten. Had ik vooral mentaal even nodig want ik had echt het gevoel dat ik totaal nog niet klaar was voor de halve marathon, maar 15,5 km tijdens training is wel prima. Wat me nog het meest in de weg zit zijn blaren, daar heb ik al van alles tegen geprobeerd maar het blijft een probleem. Qua conditie ging het wel, wel verval in de tweede helft maar de 13e km kon ik toch ineens weer aanzetten. Wel behoorlijk moe na die anderhalf uur.
What a nuanced anxiety
dinsdag 26 juli 2016 om 16:42
Fijn dat de hielproblemen verleden tijd blijken te zijn. die blaren krijg je daar ok last van bij gewone trainingen? En dan altijd op dezelfde plaats(en). Als je niet kunt achterhalen waar het vandaan komt misschien die plekken preventief afdekken met gelpleisters.
Wanneer had je ook al weer die halve gepland staan?
Ik had vandaag ook weer een goede training. Weer lekker als vanouds. Toevallig ook een rustige duurloop van 90min met daarin een tempoblok van 45min. Had bewust tijdens het tempblok niet op mijn horloge gekeken naar het tempo maar gewoon lekker vlot gelopen. Nou lekker vlot was het want het gemiddelde tempo was 4min37 bleek achteraf. Ook het half uur uitlopen daarna ging nog best vlot terwijl ik voor mijn gevoel in een rustige duurlooptempo zat. ruim 19km in 91min.
Wanneer had je ook al weer die halve gepland staan?
Ik had vandaag ook weer een goede training. Weer lekker als vanouds. Toevallig ook een rustige duurloop van 90min met daarin een tempoblok van 45min. Had bewust tijdens het tempblok niet op mijn horloge gekeken naar het tempo maar gewoon lekker vlot gelopen. Nou lekker vlot was het want het gemiddelde tempo was 4min37 bleek achteraf. Ook het half uur uitlopen daarna ging nog best vlot terwijl ik voor mijn gevoel in een rustige duurlooptempo zat. ruim 19km in 91min.
dinsdag 26 juli 2016 om 17:01
Vandaag voor eerst eens lekker gelopen met de hitte. Focus van de afstand af en alleen maar op een fijn lekker comfortabel tempo. 8 km gelopen. En voelde goed. Merk dat ik soms teveel met afstand bezig ben en dan buiten adem met hangen wurgen en met een ... Gevoel de loop afsluit. Nu echt heerlijk gelopen en als ik tijd had had ik zo nog heel wat door kunnen lopen.
woensdag 27 juli 2016 om 08:50
woensdag 27 juli 2016 om 09:04
Nu de kinderen vakantie hebben kom ik niet echt toe aan lopen zoals normaal qua tijd en afstanden etc dus ineens bedacht ik me dat het dan wel een leuk idee is om te gaan trainen op korte stukjes dus ik wil de 5 km onder de 20 min gaan trainen. Heb Gezocht naar goed trainingsschema maar laptop loopt iedere keer erop vast. Heeft 1van jullie er toevallig een?
woensdag 27 juli 2016 om 09:26
Baukje, ik heb er eigenlijk altijd last van bij een training langer dan 6 km (en dat is altijd....) vooral bij onverharde ondergrond. Steeds dezelfde plek ja, en al geprobeerd: pleisters, vaseline, tape, andere schoenen.
De halve stond oorspronkelijk gepland voor half september maar die gaat niet door. Maar ergens rond die tijd wil ik de afstand gaan lopen.
Gizz, klinkt als een goede training! Je focus verleggen kan herl erg helpen, fijn dat je genoten hebt.
Cerulli wat goed, bijna klaar met evy!
Jac, zo, dat is snel! In de OP staat een link naar een site waarop je schema's kunt samenstellen.
De halve stond oorspronkelijk gepland voor half september maar die gaat niet door. Maar ergens rond die tijd wil ik de afstand gaan lopen.
Gizz, klinkt als een goede training! Je focus verleggen kan herl erg helpen, fijn dat je genoten hebt.
Cerulli wat goed, bijna klaar met evy!
Jac, zo, dat is snel! In de OP staat een link naar een site waarop je schema's kunt samenstellen.
What a nuanced anxiety
woensdag 27 juli 2016 om 12:34
quote:tyche schreef op 26 juli 2016 @ 15:06:
Goed bezig diana, en baukje ook natuurlijk.
Waarom wordt je vriend er zenuwachtig van diana? Is het tempo te hoog voor hem? Dan is het wel goed om ook apart te lopen inderdaad.
Ik weet niet precies waar hij nu zenuwachtig van wordt. Ik heb het idee dat hij gewoon liever vrij/volgens eigen gevoel loopt. En nu volgen we een programma en ik kan controleren of we op schema liggen met mijn horloge en dat lijkt hij toch minder fijn te vinden.
Misschien ligt het er aan dat ik tot een paar jaar geleden altijd met een trainer gesport heb, dus ik ben gewend om te luisteren/doen wat er gezegd wordt omdat ik weet dat ik daardoor beter word. Terwijl dat voor hem al meer dan 20 jaar geleden is.
Of misschien ligt het aan het verschil in karakter, hij is wel iemand die niet zomaar iets van andere aanneemt, hij bedenkt/ontdekt liever zelf. Ik vind het wel prettig als ik niet alles zelf hoef te verzinnen en het eventueel aan kan passen aan hoe ik het zie.
10 EM is voor mij gewoon echt een stuk verder dan 10 km, dus ik moet daar wel voor trainen en bij voorkeur gericht en effectief, ik heb geen zin om aan te kloten en het dan per saldo niet te halen. Hij hoeft niet mee, want hij redt de 10 EM al, maar hij doet het wel. Deels omdat hij sneller wil worden, maar ook omdat, zoals hij laatst zei, het niet ziet zitten dat ik straks sneller ben of verder kan lopen. En hij is wel een beetje verbaasd dat ik zoveel vorderingen maak, als ik eenmaal ambiteus ben, hij had denk ik stiekem verwacht dat ik als snel het programma los zou laten.
Goed bezig diana, en baukje ook natuurlijk.
Waarom wordt je vriend er zenuwachtig van diana? Is het tempo te hoog voor hem? Dan is het wel goed om ook apart te lopen inderdaad.
Ik weet niet precies waar hij nu zenuwachtig van wordt. Ik heb het idee dat hij gewoon liever vrij/volgens eigen gevoel loopt. En nu volgen we een programma en ik kan controleren of we op schema liggen met mijn horloge en dat lijkt hij toch minder fijn te vinden.
Misschien ligt het er aan dat ik tot een paar jaar geleden altijd met een trainer gesport heb, dus ik ben gewend om te luisteren/doen wat er gezegd wordt omdat ik weet dat ik daardoor beter word. Terwijl dat voor hem al meer dan 20 jaar geleden is.
Of misschien ligt het aan het verschil in karakter, hij is wel iemand die niet zomaar iets van andere aanneemt, hij bedenkt/ontdekt liever zelf. Ik vind het wel prettig als ik niet alles zelf hoef te verzinnen en het eventueel aan kan passen aan hoe ik het zie.
10 EM is voor mij gewoon echt een stuk verder dan 10 km, dus ik moet daar wel voor trainen en bij voorkeur gericht en effectief, ik heb geen zin om aan te kloten en het dan per saldo niet te halen. Hij hoeft niet mee, want hij redt de 10 EM al, maar hij doet het wel. Deels omdat hij sneller wil worden, maar ook omdat, zoals hij laatst zei, het niet ziet zitten dat ik straks sneller ben of verder kan lopen. En hij is wel een beetje verbaasd dat ik zoveel vorderingen maak, als ik eenmaal ambiteus ben, hij had denk ik stiekem verwacht dat ik als snel het programma los zou laten.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
woensdag 27 juli 2016 om 18:41
Dianaf het lijkt alsof vooral het laatste bij je vriend een rol speelt. Toch een beetje bang dat jij hem eerdaags voorbijstreeft.
Tyche had je die gelpleisters van het kruidvat ook al geprobeerd. Ik gebruik die als ik eenmaal een blaar heb (wat gelukkig niet voorkomt) maar voor mijn gevoel zouden ze misschien preventief ook werken.
Vandaag een rustig duurloopje van 75min in het bos met de hond. Blij dat vandaag de temperatuur bij de 20graden is blijven steken.
Tyche had je die gelpleisters van het kruidvat ook al geprobeerd. Ik gebruik die als ik eenmaal een blaar heb (wat gelukkig niet voorkomt) maar voor mijn gevoel zouden ze misschien preventief ook werken.
Vandaag een rustig duurloopje van 75min in het bos met de hond. Blij dat vandaag de temperatuur bij de 20graden is blijven steken.
woensdag 27 juli 2016 om 18:47
Jac hier vind je goede schema's http://www.hardloopwijzer.nl/wegwijzer.htm. Persoonlijk vind ik die een stuk beter en gevarieerder dan op runinfo.
woensdag 27 juli 2016 om 21:24
Hi dames,
Ik was opzoek naar een forum voor hardlopers toen ik via Google 'gewoon' naar Viva gewezen werd.
Ik ben een beginnend hardloper, althans, ik loop al geruime tijd maar altijd op eigen tempo en tijd. Ik wilde mijn 'pr's' wel verbeteren maar ook dat gebeurde in eigen tempo, zonder noemenswaardige trainingen. Het komt er eigenlijk op neer dat ik altijd een duurloop loop. Ik loop nu 10km in een uur. Niet erg snel dus. Nu heb ik mijn zinnen gezet op een halve marathon. Dat betekend dat ik echt moet gaan trainen met intervallen etc. Nouja, jullie weten het. Ik zie op internet verschillende schema's. wat ik me bijvoorbeeld afvraag; ik heb altijd recreatief gelopen met een app die de afstand bijhield maar wat nu? Als ik zo'n trainingsschema ga volgen, is een hardloophorloge dan een must? Hoeveel weken hebben jullie getraind voordat jullie een (halve) marathon konden lopen? Ik ben erg enthousiast over mijn doel, maar als ik op internet begin te lezen krijg ik toch wel een beetje angst. Uitlopen is voor mij overigens belangrijker dan een goede tijd. Dat komt een eventuele volgende keer wel.
Ik ben benieuwd naar jullie tips.
Ik was opzoek naar een forum voor hardlopers toen ik via Google 'gewoon' naar Viva gewezen werd.
Ik ben een beginnend hardloper, althans, ik loop al geruime tijd maar altijd op eigen tempo en tijd. Ik wilde mijn 'pr's' wel verbeteren maar ook dat gebeurde in eigen tempo, zonder noemenswaardige trainingen. Het komt er eigenlijk op neer dat ik altijd een duurloop loop. Ik loop nu 10km in een uur. Niet erg snel dus. Nu heb ik mijn zinnen gezet op een halve marathon. Dat betekend dat ik echt moet gaan trainen met intervallen etc. Nouja, jullie weten het. Ik zie op internet verschillende schema's. wat ik me bijvoorbeeld afvraag; ik heb altijd recreatief gelopen met een app die de afstand bijhield maar wat nu? Als ik zo'n trainingsschema ga volgen, is een hardloophorloge dan een must? Hoeveel weken hebben jullie getraind voordat jullie een (halve) marathon konden lopen? Ik ben erg enthousiast over mijn doel, maar als ik op internet begin te lezen krijg ik toch wel een beetje angst. Uitlopen is voor mij overigens belangrijker dan een goede tijd. Dat komt een eventuele volgende keer wel.
Ik ben benieuwd naar jullie tips.
