Sport
alle pijlers
Hardlopen deel 5
maandag 2 mei 2016 om 12:55
Een topic voor alle hardlopers.
Beginners, gevorderden, opnieuw-beginners, semi-professionals: iedereen is welkom.
Deel hier je ervaringen, tips en vragen over alles wat met hardlopen te maken heeft: wedstrijden, rust, trainingen, schoenen, eten, kleding, muziek, blessures, etc.
Deel 4 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
8 Hardloopapps voor android Gratis apps die je begeleiden bij het opbouwen van je conditie en/of die je gelopen afstanden, snelheid en routes bijhouden. Met o.a. het beginnersprogramma van Evy Gruyaert.
5 apps voor iPhone
Runinfo handig voor het samenstellen van schema's
Couch to 5k (Engels) oftewel: vanaf de bank naar 5 km lopen. Uitgeschreven schema met drie trainingen per week op de pagina, met onderaan een link naar de app.
Beginners, gevorderden, opnieuw-beginners, semi-professionals: iedereen is welkom.
Deel hier je ervaringen, tips en vragen over alles wat met hardlopen te maken heeft: wedstrijden, rust, trainingen, schoenen, eten, kleding, muziek, blessures, etc.
Deel 4 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
8 Hardloopapps voor android Gratis apps die je begeleiden bij het opbouwen van je conditie en/of die je gelopen afstanden, snelheid en routes bijhouden. Met o.a. het beginnersprogramma van Evy Gruyaert.
5 apps voor iPhone
Runinfo handig voor het samenstellen van schema's
Couch to 5k (Engels) oftewel: vanaf de bank naar 5 km lopen. Uitgeschreven schema met drie trainingen per week op de pagina, met onderaan een link naar de app.
What a nuanced anxiety
donderdag 8 september 2016 om 22:26
Zondag is het zo ver, en ga ik 10km lopen in Arnhem tijdens de bridge to bridge.
Eigenlijk ben ik opzoek naar advies over voeding. Om 13:00 moet ik lopen. Als ik te veel van te voren eet krijg ik steken, daar heb ik snel last van. ( kan ook pas echt 2 uur na avond eten hardlopen) . Maar ik moet ook weer niet te weinig eten. Voldoende energie is wel belangrijk.
Ik zal die ochtend rond 9:00/9:30 opstaan, en vertrek rond 11:15 richting Arnhem.
Eigenlijk ben ik opzoek naar advies over voeding. Om 13:00 moet ik lopen. Als ik te veel van te voren eet krijg ik steken, daar heb ik snel last van. ( kan ook pas echt 2 uur na avond eten hardlopen) . Maar ik moet ook weer niet te weinig eten. Voldoende energie is wel belangrijk.
Ik zal die ochtend rond 9:00/9:30 opstaan, en vertrek rond 11:15 richting Arnhem.
vrijdag 9 september 2016 om 08:19
appelmonster gewoonontbijten en dan tegen elven nog een paar boterhammen.
Ik zal het mogen op enkel een stevig ontbijt moeten doen want het kan zijn dat ik pas tegen tienen 's avonds over de finish kom.
Ik ga zo meteen al vertrekken , haal ik vanmiddag het start nummer al op. Het zal een beproeving gaan worden. alleen la door de afstand maar die 25 graden maakt het nog veel pittiger. Zondag wordt het weer koeler maar ja dat komt te laat voor mij.
Ik zal het mogen op enkel een stevig ontbijt moeten doen want het kan zijn dat ik pas tegen tienen 's avonds over de finish kom.
Ik ga zo meteen al vertrekken , haal ik vanmiddag het start nummer al op. Het zal een beproeving gaan worden. alleen la door de afstand maar die 25 graden maakt het nog veel pittiger. Zondag wordt het weer koeler maar ja dat komt te laat voor mij.
vrijdag 9 september 2016 om 08:38
Heel veel succes Baukje! Jezelf in acht nemen en goed verzorgen, meer kun je niet doen. Maar volgens mij is jouw basis uitstekend en ondertussen breng je ook de nodige ervaring mee.
Appelmonster, ook veel succes! Ik zou inderdaad rond 11 uur nog wat boterhammen en een banaan ofzo eten. Maar ik heb makkelijk lullen, want ik kan heel goed met een volle maag hardlopen.
Appelmonster, ook veel succes! Ik zou inderdaad rond 11 uur nog wat boterhammen en een banaan ofzo eten. Maar ik heb makkelijk lullen, want ik kan heel goed met een volle maag hardlopen.
vrijdag 9 september 2016 om 14:34
Appelmonster, ik heb liever ook niet veel in mijn maag als ik loop. Ik zou daarom denk ik voor een gewoon ontbijt gaan (waar je al aan gewend bent) met flink wat koffie en hooguit nog een banaan o.i.d. een half uurtje van tevoren.
Maar doe vooral wat je zelf prettig vindt, nieuwe dingen proberen voor een race is geen goed idee.
Veel plezier!
Baukje, heel veel succes en plezier morgen. Je bent fysiek en mentaal sterk, maar het is toch een heel avontuur.
Ik ben net terug van drie kwartier rennen in het bos (8,3 km). Ben net ongesteld geworden en dat voelde ik wel, dus ik ben blij dat ik nog een goed tempo kon maken. Preventief gelpleisters geplakt en het lijkt warempel een beetje te helpen tegen de blaren.
Maar doe vooral wat je zelf prettig vindt, nieuwe dingen proberen voor een race is geen goed idee.
Veel plezier!
Baukje, heel veel succes en plezier morgen. Je bent fysiek en mentaal sterk, maar het is toch een heel avontuur.
Ik ben net terug van drie kwartier rennen in het bos (8,3 km). Ben net ongesteld geworden en dat voelde ik wel, dus ik ben blij dat ik nog een goed tempo kon maken. Preventief gelpleisters geplakt en het lijkt warempel een beetje te helpen tegen de blaren.
What a nuanced anxiety
zondag 11 september 2016 om 16:53
Gefeliciteerd baukje!
Hoe was het verder? Hoe was de sfeer, en was het wat je ervan verwacht had? Heb je aan één stuk doorgelopen (kan het me gewoon niet eens voorstellen ) of heb je pauzes genomen? Kun je nog lopen?
Vanochtend heerlijk gelopen, wederom in de duinen. Begon een beetje twijfelachtig maar het ging steeds beter en uiteindelijk was de zestiende, laatste, kilometer zelfs mijn snelste in 5'21. Ik had een paar dadels mee als tussendoortje, dat beviel goed! Uiteindelijk net iets langer dan anderhalf uur over gedaan, en tijdens het rennen een paar kleine dilemma's die ik had op een rijtje gezet. Ging een beetje labiel weg en kwam helemaal zen weer thuis.
Hoe was het verder? Hoe was de sfeer, en was het wat je ervan verwacht had? Heb je aan één stuk doorgelopen (kan het me gewoon niet eens voorstellen ) of heb je pauzes genomen? Kun je nog lopen?
Vanochtend heerlijk gelopen, wederom in de duinen. Begon een beetje twijfelachtig maar het ging steeds beter en uiteindelijk was de zestiende, laatste, kilometer zelfs mijn snelste in 5'21. Ik had een paar dadels mee als tussendoortje, dat beviel goed! Uiteindelijk net iets langer dan anderhalf uur over gedaan, en tijdens het rennen een paar kleine dilemma's die ik had op een rijtje gezet. Ging een beetje labiel weg en kwam helemaal zen weer thuis.
What a nuanced anxiety
zondag 11 september 2016 om 20:14
maandag 12 september 2016 om 09:08
goed gedaan hoor allemaal!
baukje, wat een.prestatie. wauw!
ik heb nieuwe schoenen, ja heb ze goed ingelopen, ja het ging prima.. maar nu toch gisteren een blaar.. die meteen kapot ging.
heeft iemand tips, ideeën hoe dat zo snel en goed mogelijk te laten genezen? ik moet eigenlijk trainen vanavond maar kan nu niets tegen mijn hiel aan hebben.. zou second skin ofzo nog helpen?
baukje, wat een.prestatie. wauw!
ik heb nieuwe schoenen, ja heb ze goed ingelopen, ja het ging prima.. maar nu toch gisteren een blaar.. die meteen kapot ging.
heeft iemand tips, ideeën hoe dat zo snel en goed mogelijk te laten genezen? ik moet eigenlijk trainen vanavond maar kan nu niets tegen mijn hiel aan hebben.. zou second skin ofzo nog helpen?
maandag 12 september 2016 om 11:54
Wow, Baukje! Dat is echt super goed! Gefeliciteerd!! Hoe ging het tijdens de wedstrijd? Ging het alleen maar super of nog moeilijke of gekke momentjes gehad?? Ik vind super knap!
Goal2016, om het snel te laten gelezen, vooral goed laten luchten (geen sokken, wel sandalen/slippers/blote voeten). Bij mijn laatste blaar heb ik er sporttape over heen gedaan voor tijdens het lopen, dat plakt in ieder geval goed en verschuift niet (ondertussen zit er eelt op die plek, dus niet meer nodig).
Afgelopen zaterdag, op 1,5 minuut na, 1,5 uur gelopen door het bos! Ik ging echt super goed. Het is heel erg heuvelig dus gemiddeld maar 6:15 per km, maar géén spierpijn de dag erna (en geen hoofdpijn er direct na) alleen een beetje moeie benen. Buiten dat ik erg blij ben dat het zo goed ging, onderweg hebben we ook nog herten gezien (we gingen rond 19 uur van huis)! Ik vond dat toch wel heel gaaf. Maar ik ga niet in mijn eentje daar 's avonds lopen, beetje te eenzaam. Aan de andere kant, dan loop ik misschien wel helemaal een super tijd.
Oh, en ik heb nieuwe schoenen besteld. Dezelfde als die ik nu heb, alleen een andere kleur. Het is een oud model, maar hij was én nog voorradig én in de opruiming. Dan heb ik die alvast, kan ik ze alvast een beetje inlopen, voor als de huidige af zijn.
Goal2016, om het snel te laten gelezen, vooral goed laten luchten (geen sokken, wel sandalen/slippers/blote voeten). Bij mijn laatste blaar heb ik er sporttape over heen gedaan voor tijdens het lopen, dat plakt in ieder geval goed en verschuift niet (ondertussen zit er eelt op die plek, dus niet meer nodig).
Afgelopen zaterdag, op 1,5 minuut na, 1,5 uur gelopen door het bos! Ik ging echt super goed. Het is heel erg heuvelig dus gemiddeld maar 6:15 per km, maar géén spierpijn de dag erna (en geen hoofdpijn er direct na) alleen een beetje moeie benen. Buiten dat ik erg blij ben dat het zo goed ging, onderweg hebben we ook nog herten gezien (we gingen rond 19 uur van huis)! Ik vond dat toch wel heel gaaf. Maar ik ga niet in mijn eentje daar 's avonds lopen, beetje te eenzaam. Aan de andere kant, dan loop ik misschien wel helemaal een super tijd.
Oh, en ik heb nieuwe schoenen besteld. Dezelfde als die ik nu heb, alleen een andere kleur. Het is een oud model, maar hij was én nog voorradig én in de opruiming. Dan heb ik die alvast, kan ik ze alvast een beetje inlopen, voor als de huidige af zijn.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
dinsdag 13 september 2016 om 21:34
Dianaf het ging niet vanzelf. Leuk gezellig parcours. Langs het hele parcours zat iedereen voor het huis met het gezin. Kinderen met drinken en sponzen, muziek en op een gegeven moment ook bbq's. zelfs toeschouwers die de rondes met je meetelde, zo leuk.
Het was natuurlijk warm maar door al die lieve kinderen met evenveel sponzen was het wel te doen. Eerst 5 rondes ging prima al voelde ik in ronde 5 al blaren opkomen. Die waren tegen de 60km zo erg dat het niet leuk meer was en ik echt geworsteld heb met het idee te stoppen. Gelukkig niet gedaan en op een gegeven moment ging het wel weer. Maar bij 80km was de pijn in mijn voeten en tenen te erg en wilde ik er echt mee kappen. Ben toen een stuk gaan wandelen , besloten hoe dan ook tot het bittere eind door te knokken dus dan ook maar weer gaan rennen. Vanaf toen wel bij iedere post om de 2,5km even gewandeld om goed te kunnen drinken. In de voorgaande rondes had ik dat hardlopend gedaan. De laatste ronde is dan wel weer erg leuk. voor de laatste keer de 'supporters' groeten langs het parcours.
Waarschijnlijk door de warmte wel heel veel uitvallers. Meer dan de helft is niet gefinisht.
Het was natuurlijk warm maar door al die lieve kinderen met evenveel sponzen was het wel te doen. Eerst 5 rondes ging prima al voelde ik in ronde 5 al blaren opkomen. Die waren tegen de 60km zo erg dat het niet leuk meer was en ik echt geworsteld heb met het idee te stoppen. Gelukkig niet gedaan en op een gegeven moment ging het wel weer. Maar bij 80km was de pijn in mijn voeten en tenen te erg en wilde ik er echt mee kappen. Ben toen een stuk gaan wandelen , besloten hoe dan ook tot het bittere eind door te knokken dus dan ook maar weer gaan rennen. Vanaf toen wel bij iedere post om de 2,5km even gewandeld om goed te kunnen drinken. In de voorgaande rondes had ik dat hardlopend gedaan. De laatste ronde is dan wel weer erg leuk. voor de laatste keer de 'supporters' groeten langs het parcours.
Waarschijnlijk door de warmte wel heel veel uitvallers. Meer dan de helft is niet gefinisht.
woensdag 14 september 2016 om 09:06
Zo Baukje, dat klinkt best zwaar, heb je wel eerder zo last van je voeten/tenen gehad? Maar wat super dat je het volgehouden hebt en zo goed geeindigd bent, dat is een mooi voorbeeld van doorzettingsvermogen.
Op zich lijkt het mij wel prettig als je bij een lange wedstrijd een paar keer hetzelfde rondje loopt, omdat het dan bekend terrein is, dus je 'verstand een beetje kunt uitschakelen'. Nou ja, ik loop op een bekende route gewoon beter. Maar vond jij dat prettig? Ik kan mij voorstellen dat het met zo'n lange wedstrijd misschien op een gegeven moment saai wordt?
Op zich lijkt het mij wel prettig als je bij een lange wedstrijd een paar keer hetzelfde rondje loopt, omdat het dan bekend terrein is, dus je 'verstand een beetje kunt uitschakelen'. Nou ja, ik loop op een bekende route gewoon beter. Maar vond jij dat prettig? Ik kan mij voorstellen dat het met zo'n lange wedstrijd misschien op een gegeven moment saai wordt?
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
woensdag 14 september 2016 om 13:50
In dit geval was het dubbel. Op zich is een grote ronde veel mooier en mentaal veel gemakkelijker maar in dit geval waren het niet zomaar 10 rondjes maar liep je echt 10 keer hetzelfde rondje door een compleet dorpsfeest. En al die mensen langs de kans geven je toch wel een boost zeker om er ook werkelijk interacties bestaan als je de volgende keren langs komt. Maar door dat je steeds door de start/finish komt is het mentaal gewoon zwaar om er niet voortijdig de brui aan te geven. Ik heb het bij een trail ook wel eens gehad van ik kap er mee, maar daar kun je dan op dat moment niets mee want je staat dan ergens midden in het bos en je zal toch nog bij de finish moeten zien te komen.
woensdag 14 september 2016 om 14:47
Grote bewondering dat je toch bent doorgegaan Baukje! Die blaren klinken echt heel pijnlijk en het warme weer zal ook zeker meegespeeld hebben. Kon je de nacht na de wedstrijd nog wel slapen met die pijnlijke voeten? Denk je dat je binnenkort weer goed kunt trainen of hebben je voeten nog wat meer tijd nodig? En ga je nog een keer een 100 km lopen?
Ik ben zo aan het genieten van het weer, wat een cadeautje zeg, lekker 's avonds nog buiten zitten met vriend en naar de sterren kijken, ik houd er van. Ook trainen gaat ineens zo veel makkelijker en is zoveel leuker. Ik zou het serieus niet erg vinden als we dit weer van maart tot eind september zouden hebben. Ik vind het wel sneu voor de kinderen, die eigenlijk in hun 6 weken vakantie maar een paar mooie dagen gehad hebben, al zijn ze de rest van de week vroeg uit van school en heb ik zoon en vriend net naar het zwembad een dorp verderop gebracht (ons eigen zwembad is al dicht helaas).
Anke, hoe is het nu? Heb je je geplande triathlon al gedaan? En zoon ook?
Zelf heb ik dit weekeinde nog 3 km gelopen. Ik had liever de 5 mijl gedaan (want rustiger lopen), maar die liep vriend al. Ik wou eerst niet starten omdat ik de laatste weken geen fatsoenlijke training heb kunnen doen en ook enorm aan het rotzooien was met medicijnen (paar keer een extra dosis moeten nemen), maar besloot uiteindelijk de wedstrijd als een nulmeting te zien.
En dat was het ook: 1.30 min langzamer dan vorig jaar (en dat is veel op 3 km), toen ik wel getraind had en dochter van 11 heb ik na de start niet meer gezien (meestal houd ik haar in het vizier). Ik kreeg nog een filmpje van iemand en ik schrok me rot van mijn looptechniek: het zag er echt zo moeizaam uit, terwijl ik vrij rustig en ontspannen liep. Ik moet daar echt wat aan gaan doen als ik weer wil gaan opbouwen.
Appelmonster, mooi dat het zo goed ging!
Goal, ik ben bij blaren fan van blarenpleisters. Als ik het goed afplak met sporttape er over heen, kan ik er meestal wel mee lopen, mits het niet ontstoken is.
Ik ben zo aan het genieten van het weer, wat een cadeautje zeg, lekker 's avonds nog buiten zitten met vriend en naar de sterren kijken, ik houd er van. Ook trainen gaat ineens zo veel makkelijker en is zoveel leuker. Ik zou het serieus niet erg vinden als we dit weer van maart tot eind september zouden hebben. Ik vind het wel sneu voor de kinderen, die eigenlijk in hun 6 weken vakantie maar een paar mooie dagen gehad hebben, al zijn ze de rest van de week vroeg uit van school en heb ik zoon en vriend net naar het zwembad een dorp verderop gebracht (ons eigen zwembad is al dicht helaas).
Anke, hoe is het nu? Heb je je geplande triathlon al gedaan? En zoon ook?
Zelf heb ik dit weekeinde nog 3 km gelopen. Ik had liever de 5 mijl gedaan (want rustiger lopen), maar die liep vriend al. Ik wou eerst niet starten omdat ik de laatste weken geen fatsoenlijke training heb kunnen doen en ook enorm aan het rotzooien was met medicijnen (paar keer een extra dosis moeten nemen), maar besloot uiteindelijk de wedstrijd als een nulmeting te zien.
En dat was het ook: 1.30 min langzamer dan vorig jaar (en dat is veel op 3 km), toen ik wel getraind had en dochter van 11 heb ik na de start niet meer gezien (meestal houd ik haar in het vizier). Ik kreeg nog een filmpje van iemand en ik schrok me rot van mijn looptechniek: het zag er echt zo moeizaam uit, terwijl ik vrij rustig en ontspannen liep. Ik moet daar echt wat aan gaan doen als ik weer wil gaan opbouwen.
Appelmonster, mooi dat het zo goed ging!
Goal, ik ben bij blaren fan van blarenpleisters. Als ik het goed afplak met sporttape er over heen, kan ik er meestal wel mee lopen, mits het niet ontstoken is.
woensdag 14 september 2016 om 15:35
Ik denk dat ik wel snap wat je bedoelt Baukje.
Ik heb een paar keer een loopje gehad, dan kwam je langs de finish, maar dan moest je eerst nog een stuk ervoorbij voor de weg er heen ging. Dat is dan idd best lastig. Toch wel knap dat je je daar toch overheen hebt kunnen stappen.
Door moeten gaan omdat je anders niet thuis komt. Dat vind ik soms het nadeel van hardlopen, als het halverwege echt niet gaat, ben je meestal nog best ver van huis. Laatst na een 15 gestopt, moest toch zeker een half uur terugwandelen en als je dan echt iets hebt dan is dat lastig. Fietsen is dan toch makkelijker of als je in een zwembad bezig bent.
Met
Ik heb een paar keer een loopje gehad, dan kwam je langs de finish, maar dan moest je eerst nog een stuk ervoorbij voor de weg er heen ging. Dat is dan idd best lastig. Toch wel knap dat je je daar toch overheen hebt kunnen stappen.
Door moeten gaan omdat je anders niet thuis komt. Dat vind ik soms het nadeel van hardlopen, als het halverwege echt niet gaat, ben je meestal nog best ver van huis. Laatst na een 15 gestopt, moest toch zeker een half uur terugwandelen en als je dan echt iets hebt dan is dat lastig. Fietsen is dan toch makkelijker of als je in een zwembad bezig bent.
Met
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
woensdag 14 september 2016 om 17:22
Als je stukken krijgt met je fiets sta je vaak nog veel verder van huis. Ik heb het maar een keer gehad dat ik tijdens een training niet verder kon vanwege een blessure. Toen was ik gelukkig 'maar' 4,5km van huis. Maar 4,5km in de stromende regen naar huis strompelen is toch nog heel ver. En dan zal je net zien dat er niemand langskomt om mee te liften. Maar da tis dus een keer in die 11 trainingsjaren.
Anky nee de eerste nacht heb ik echt niet kunnen slapen van en de pijn en de adrenaline.Maar nu slaap ik nog steeds heel slecht. begin dus aardig vermoeid te raken. De blaren zijn al aardig herstellende en de teennagels liggen weer redelijk verkleefd op het nagelbed alleen een grote teen is nog wel erg gevoelig.
Ik denk dat ik morgen avond even naar de club ren. Maar zaterdag begin ik pas met echt trainen., nou ja echt trainen; van het weekend ook nog gewoon een paar rustige rondjes. Lichaam ( op de tenen na) voelt goed maar ik wil mijn lichaam toch even extra rust geven.
En nog een keer een 100 , ik heb al aangekondigd dat ik het echt nooit meer doe en mijn man en trainer gevraagd in te grijpen als ik weer met dit soort ideeën aan kom zetten. Maar ik ben er nu al weer min of meer op terug gekomen. Een kwestie van selectief geheugen. Ik denk dat er wat betreft eindtijd meer in zit als ik het mentale plaatje op orde krijg. Dus eigenlijk zit ik al te denken aan een 100km binnen de 10 hr voor volgend jaar. Maar eerst maar eens zien hoe de komende ultra's gaan.
Anky nee de eerste nacht heb ik echt niet kunnen slapen van en de pijn en de adrenaline.Maar nu slaap ik nog steeds heel slecht. begin dus aardig vermoeid te raken. De blaren zijn al aardig herstellende en de teennagels liggen weer redelijk verkleefd op het nagelbed alleen een grote teen is nog wel erg gevoelig.
Ik denk dat ik morgen avond even naar de club ren. Maar zaterdag begin ik pas met echt trainen., nou ja echt trainen; van het weekend ook nog gewoon een paar rustige rondjes. Lichaam ( op de tenen na) voelt goed maar ik wil mijn lichaam toch even extra rust geven.
En nog een keer een 100 , ik heb al aangekondigd dat ik het echt nooit meer doe en mijn man en trainer gevraagd in te grijpen als ik weer met dit soort ideeën aan kom zetten. Maar ik ben er nu al weer min of meer op terug gekomen. Een kwestie van selectief geheugen. Ik denk dat er wat betreft eindtijd meer in zit als ik het mentale plaatje op orde krijg. Dus eigenlijk zit ik al te denken aan een 100km binnen de 10 hr voor volgend jaar. Maar eerst maar eens zien hoe de komende ultra's gaan.
woensdag 14 september 2016 om 18:26
Waarom verbaast met dat nou niets Baukje ? Hier ook een aantal ultralopers in de kennissenkring en het werkt verslavend, naar het schijnt.
Ik ben ooit zelfs een keer 's nachts met een blaar naar de huisartsenpost gegaan. Is wel heel lang geleden en ik schaamde me diep. Maar ik werd gek van de pijn 's en wist mij echt geen raad meer. Kon de huisarts wel zoenen, toen hij het snel gefikst had.
Ik ben ooit zelfs een keer 's nachts met een blaar naar de huisartsenpost gegaan. Is wel heel lang geleden en ik schaamde me diep. Maar ik werd gek van de pijn 's en wist mij echt geen raad meer. Kon de huisarts wel zoenen, toen hij het snel gefikst had.
