Sport
alle pijlers
Hardlopen deel 5
maandag 2 mei 2016 om 12:55
Een topic voor alle hardlopers.
Beginners, gevorderden, opnieuw-beginners, semi-professionals: iedereen is welkom.
Deel hier je ervaringen, tips en vragen over alles wat met hardlopen te maken heeft: wedstrijden, rust, trainingen, schoenen, eten, kleding, muziek, blessures, etc.
Deel 4 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
8 Hardloopapps voor android Gratis apps die je begeleiden bij het opbouwen van je conditie en/of die je gelopen afstanden, snelheid en routes bijhouden. Met o.a. het beginnersprogramma van Evy Gruyaert.
5 apps voor iPhone
Runinfo handig voor het samenstellen van schema's
Couch to 5k (Engels) oftewel: vanaf de bank naar 5 km lopen. Uitgeschreven schema met drie trainingen per week op de pagina, met onderaan een link naar de app.
Beginners, gevorderden, opnieuw-beginners, semi-professionals: iedereen is welkom.
Deel hier je ervaringen, tips en vragen over alles wat met hardlopen te maken heeft: wedstrijden, rust, trainingen, schoenen, eten, kleding, muziek, blessures, etc.
Deel 4 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
8 Hardloopapps voor android Gratis apps die je begeleiden bij het opbouwen van je conditie en/of die je gelopen afstanden, snelheid en routes bijhouden. Met o.a. het beginnersprogramma van Evy Gruyaert.
5 apps voor iPhone
Runinfo handig voor het samenstellen van schema's
Couch to 5k (Engels) oftewel: vanaf de bank naar 5 km lopen. Uitgeschreven schema met drie trainingen per week op de pagina, met onderaan een link naar de app.
What a nuanced anxiety
maandag 19 september 2016 om 20:30
SpPepe ik heb om die reden mijn eerste evenement heel lang uitgesteld. Het is feitelijk een kwestie van gewoon doen en ervaring op doen. Maar je pas inschrijven voor een evenement als je de afstand al goed beheerst kan al veel zorgen wegnemen. En beginners fouten maken we uiteindelijk allemaal en mensen zoals ik na 11 jaar nog steeds met grote regelmaat.
Persoonlijk zou ik altijd beginnen met een 5km wedstrijd, ook al loop je in trainingen met gemak 10km. Als je eerste een aantal 5km wedstrijden hebt gelopen heb je daar veel profijt van in de toekomst al was het alleen maar dat je je niet gelijk gaat richten op de duur en de snelheid zich ook optimaal kan ontwikkelen. Tenzij je daar niet echt belang aan hecht natuurlijk.
Leuk dat er zoveel nieuwe mensen mee komen schrijven. welkom allemaal.
Persoonlijk zou ik altijd beginnen met een 5km wedstrijd, ook al loop je in trainingen met gemak 10km. Als je eerste een aantal 5km wedstrijden hebt gelopen heb je daar veel profijt van in de toekomst al was het alleen maar dat je je niet gelijk gaat richten op de duur en de snelheid zich ook optimaal kan ontwikkelen. Tenzij je daar niet echt belang aan hecht natuurlijk.
Leuk dat er zoveel nieuwe mensen mee komen schrijven. welkom allemaal.
maandag 19 september 2016 om 20:49
dinsdag 20 september 2016 om 10:24
dinsdag 20 september 2016 om 11:58
@ lammetak: mijn lievelingsbroekjes heb ik gekocht bij het Kruidvat Ze waren zelfs in de aanbieding, maar ze zitten nog steeds heerlijk.
Succes met de eerste 5 km! Vier je overwinning als dat gelukt is met een mooie outfit. (en haal 'lamme' dan van je naam af)
@sproetjespost: ook een half uurtje buiten rennen is goed! Ga naar buiten als je even tijd hebt, als je zin hebt. Ook al is het maar een kwartiertje! Go!
@sopepe: zoek een kleine wedstrijd uit die je aanspreekt om wat voor reden dan ook. Ik heb met een loopgroep naar een wedstrijd toe getraind: dan sta je niet alleen en hoeft je niet in je uppie naar een wedstrijd toe. Je zult zien dat iedereen zenuwen heeft. Iedereen begint te snel. Iedereen is trots als de finish gehaald wordt. En je eerste wedstrijd is altijd een PR
@joysuhh Ik heb bij de Decathlon (daar is ie weer) een goedkoop rugzakje gekocht, wat uitstekend voldoet. Als je van tevoren weet welk rondje je loopt, kun je ook onderweg een flesje klaar zetten achter een bankje ofzo. Er zijn ook flesjes met een gat erin die je in de hand kunt houden. Persoonlijk vind ik dat niks, maar misschien heb jij wel graag 'houvast'
Hopelijk knapt iedereen weer gauw op en waait de vermoeidheidsgriep weer over!
Succes met de eerste 5 km! Vier je overwinning als dat gelukt is met een mooie outfit. (en haal 'lamme' dan van je naam af)
@sproetjespost: ook een half uurtje buiten rennen is goed! Ga naar buiten als je even tijd hebt, als je zin hebt. Ook al is het maar een kwartiertje! Go!
@sopepe: zoek een kleine wedstrijd uit die je aanspreekt om wat voor reden dan ook. Ik heb met een loopgroep naar een wedstrijd toe getraind: dan sta je niet alleen en hoeft je niet in je uppie naar een wedstrijd toe. Je zult zien dat iedereen zenuwen heeft. Iedereen begint te snel. Iedereen is trots als de finish gehaald wordt. En je eerste wedstrijd is altijd een PR
@joysuhh Ik heb bij de Decathlon (daar is ie weer) een goedkoop rugzakje gekocht, wat uitstekend voldoet. Als je van tevoren weet welk rondje je loopt, kun je ook onderweg een flesje klaar zetten achter een bankje ofzo. Er zijn ook flesjes met een gat erin die je in de hand kunt houden. Persoonlijk vind ik dat niks, maar misschien heb jij wel graag 'houvast'
Hopelijk knapt iedereen weer gauw op en waait de vermoeidheidsgriep weer over!
dinsdag 20 september 2016 om 12:47
Juist bij kleine lokale loopjes goed kijken naar de uitslagen van vorig jaar want juist bij de kleine loopjes wil de gemiddelde snelheid en de snelheid van de laatste loper nog best wel hoog liggen. Soms sluit er een loopje aan op een opstapcursus en dan krijg je weer heel andere eindtijden. Maar juist bij de grote evenementen hebben ze lange sluiting tijden en doen er ook veel relatief wat langzamere lopers mee.
Ik heb wel een paar goedkope sportkleding artikelen die mij goed bevallen maar in het algemeen vind ik dat je voor kwalitatief goede hardloopkleding vaak toch in het duurdere segment terecht komt. Maar is natuurlijk wel een verschil of je maximaal een uurtje of echt uren in die kleding loopt. Niets zo erg dan kleding die na een paar uur gaat schuren. Verder is mijn ervaring dat vaak duurdere sportkleding echt eindeloos goed blijf en dat ene goedkope shirtje wat aanvankelijk prima leek na 10keer uitwassen toch je vel doorboort.
Ik heb wel een paar goedkope sportkleding artikelen die mij goed bevallen maar in het algemeen vind ik dat je voor kwalitatief goede hardloopkleding vaak toch in het duurdere segment terecht komt. Maar is natuurlijk wel een verschil of je maximaal een uurtje of echt uren in die kleding loopt. Niets zo erg dan kleding die na een paar uur gaat schuren. Verder is mijn ervaring dat vaak duurdere sportkleding echt eindeloos goed blijf en dat ene goedkope shirtje wat aanvankelijk prima leek na 10keer uitwassen toch je vel doorboort.
dinsdag 20 september 2016 om 13:27
Dat het niveau bij kleinere hardloopevenementen hoger ligt klopt. Vaak worden die georganiseerd door een sportvereniging en komt de hele lokale atletiek opdraven. Dat krikt het gemiddelde niveau aardig omhoog, Terwijl als je kijkt naar grote evenementen als de Marikenloop daar wordt op de vijf kilometer een sluitingstijd van 45 minuten soepel gehanteerd. Nou dan ben je echt aan het wandelen.
dinsdag 20 september 2016 om 13:40
Ik realiseer dat mijn duurste duurste sportspullen mijn hardloopschoenen en mijn badpak zijn.
Ik heb wel veel van INQ (eigen merk Perry Sport) en laatst wat spullen van Leontien gehaald bij het Kruidvat. Tot nu houdt het zich allemaal wel prima.
Aan de andere kant, tot een paar maanden geleden liep ik hoogstens 10 km per week. Dan heeft het heel wat minder te lijden, dan met die lange lopen van jou Baukje. Dus ik ben benieuwd hoe goed het allemaal blijft, nu ik meer train.
Trouwens, nieuwe hardloopschoenen gekocht. Hetzelfde model als ik nu heb, maar omdat het al een oud model is, heel erg in de aanbieding. Dus een keer niet dat ik op stel en sprong een nieuw paar nodig heb.
Ik heb wel veel van INQ (eigen merk Perry Sport) en laatst wat spullen van Leontien gehaald bij het Kruidvat. Tot nu houdt het zich allemaal wel prima.
Aan de andere kant, tot een paar maanden geleden liep ik hoogstens 10 km per week. Dan heeft het heel wat minder te lijden, dan met die lange lopen van jou Baukje. Dus ik ben benieuwd hoe goed het allemaal blijft, nu ik meer train.
Trouwens, nieuwe hardloopschoenen gekocht. Hetzelfde model als ik nu heb, maar omdat het al een oud model is, heel erg in de aanbieding. Dus een keer niet dat ik op stel en sprong een nieuw paar nodig heb.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
dinsdag 20 september 2016 om 14:15
Ik heb een heel fijn hemdje van de Lidl, niets mis mee. De bijbehorende tight ligt dan weer ongedragen in de kast. Verder vind ik het ook fijn als mijn sportkleding een beetje mooi is... en dan is zijn Nike en Odlo favoriet en dat is nou eenmaal niet goedkoop.
Net heerlijk gelopen. Plan was om rustig aan te doen, en vooral te genieten van het bos. Met een gemiddeld tempo van 5'30" was ik wat sneller dan mijn rustige duurlooptempo, maar het voelde goed. En het was heerlijk buiten: zon, weinig wind, niet te warm, en nog mooi groen in het bos met wel al een paar herfstkleuren.
Net heerlijk gelopen. Plan was om rustig aan te doen, en vooral te genieten van het bos. Met een gemiddeld tempo van 5'30" was ik wat sneller dan mijn rustige duurlooptempo, maar het voelde goed. En het was heerlijk buiten: zon, weinig wind, niet te warm, en nog mooi groen in het bos met wel al een paar herfstkleuren.
What a nuanced anxiety
dinsdag 20 september 2016 om 15:46
Mijn ervaring is dat je tegenwoordig bij de meeste evenementen, ook de niet zo heel grote, echt wel heel erg je best moet doen om bij de laatsten te lopen. Ik snap dat het best eng is een eerste keer, maar het valt echt enorm mee.
Qua sportkleding: ik heb echt van alles en het meeste is niet kapot te krijgen, ondanks dat ik alles in de droger mik . Onderkleding heb ik van Craft en Odlo en die shirtjes gaan echt al minimaal 15 jaar mee en voldoen nog prima. Ook goede ervaringen met Odlo, dat is echt spul dat heel lang mee gaat. Ik heb ook wel goedkopere spullen en dat zit ook prima, ik weet alleen nog niet hoe lang dat mee gaat.
Tyche, lekker tempootje. Ik ga vanavond weer lopen. Ik ben nog steeds een beetje aan het klooien met medicatie: ik moet meer nemen dan normaal, zonder dat ik daar een logische reden voor kan vinden. Ik ben altijd een beetje huiverig voor de bijwerkingen, dus ik probeer aan de onderkant te zitten, iets waar mijn arts het niet mee eens is (maar die heeft ook geen last van bijwerkingen).
Qua sportkleding: ik heb echt van alles en het meeste is niet kapot te krijgen, ondanks dat ik alles in de droger mik . Onderkleding heb ik van Craft en Odlo en die shirtjes gaan echt al minimaal 15 jaar mee en voldoen nog prima. Ook goede ervaringen met Odlo, dat is echt spul dat heel lang mee gaat. Ik heb ook wel goedkopere spullen en dat zit ook prima, ik weet alleen nog niet hoe lang dat mee gaat.
Tyche, lekker tempootje. Ik ga vanavond weer lopen. Ik ben nog steeds een beetje aan het klooien met medicatie: ik moet meer nemen dan normaal, zonder dat ik daar een logische reden voor kan vinden. Ik ben altijd een beetje huiverig voor de bijwerkingen, dus ik probeer aan de onderkant te zitten, iets waar mijn arts het niet mee eens is (maar die heeft ook geen last van bijwerkingen).
dinsdag 20 september 2016 om 17:59
Vandaag een rustig duurloopje van 90min in het bos. morgen een rustdag en die komt niet verkeerd want ik word gewoon moe van het hoesten. 90min gelopen en geen enkel hoestje maar terwijl ik terug ben heb ik de schade inmiddels wel ingehaald. Vanaf donderdag weer de gewone trainingen oppakken. Ben benieuwd of het mij nog lukt een beetje op tempo te lopen. Zo voelt het momenteel niet dat ik het in mij heb. Maar wie weet ben ik over twee dagen wel weer helemaal fris en fruitig.......
dinsdag 20 september 2016 om 21:31
Ik heb echt allerlei verschillende shirtjes en broekjes. Al draag ik wat broekjes/tights betreft wel het liefst merkkleding, ik heb vooral Nike en Asics. Ik heb veel shirts gekregen bij evenementen, ik heb de afgelopen jaren nauwelijks zelf iets gekocht.
Zondag heb ik mee gedaan met de Dam tot Dam! Was weer erg leuk, ik was niet helemaal in topvorm omdat ik ziek was geweest maar heb toch lekker gelopen. En qua drukte viel het dit jaar mee, misschien had ik geluk met mijn startvak maar voor mijn gevoel was het beter dan vorige jaren. En zo gezellig langs de kant, ik vind het echt een feestje om daar te lopen! Uiteindelijk 1.26 gelopen dus ik was wel tevreden.
Zondag heb ik mee gedaan met de Dam tot Dam! Was weer erg leuk, ik was niet helemaal in topvorm omdat ik ziek was geweest maar heb toch lekker gelopen. En qua drukte viel het dit jaar mee, misschien had ik geluk met mijn startvak maar voor mijn gevoel was het beter dan vorige jaren. En zo gezellig langs de kant, ik vind het echt een feestje om daar te lopen! Uiteindelijk 1.26 gelopen dus ik was wel tevreden.
Wow, wat zie jij er vandaag geweldig uit!
woensdag 21 september 2016 om 09:24
Baukje, het schiet niet op zo. Hopelijk is het snel over.
Gisteren weer een half uur gelopen, de eerste 15 minuten ging prima, maar nadat ik onder het spoor door was (dus een helling had gehad), kwam ik niet meer op tempo. Mentaal kon ik mij er ook niet toe zetten.
Gisteren weer een half uur gelopen, de eerste 15 minuten ging prima, maar nadat ik onder het spoor door was (dus een helling had gehad), kwam ik niet meer op tempo. Mentaal kon ik mij er ook niet toe zetten.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
woensdag 21 september 2016 om 10:27
quote:SoPepe schreef op 21 september 2016 @ 10:09:
Wauw, dankjulliewel voor alle tips! Ik wilde eigenlijk voor een 10 km gaan maar denk nu inderdaad dat 5 km veel fijner is om mee te starten.Dat is ook veel overzichterlijker! Dan weet je dat je maar een half uurtje of zo hoeft, dus als je dan te hard van start gaat, hoe je niet nog 45 minuten als je je realiseert dat je het tempo niet vast gaat houden.
Wauw, dankjulliewel voor alle tips! Ik wilde eigenlijk voor een 10 km gaan maar denk nu inderdaad dat 5 km veel fijner is om mee te starten.Dat is ook veel overzichterlijker! Dan weet je dat je maar een half uurtje of zo hoeft, dus als je dan te hard van start gaat, hoe je niet nog 45 minuten als je je realiseert dat je het tempo niet vast gaat houden.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
woensdag 21 september 2016 om 14:11
quote:SoPepe schreef op 21 september 2016 @ 14:05:
Ja precies! Dat scheelt gelukkig ook Ik heb nog wel eens met wedstrijden met verschillende afstanden, ik doe eerst de 5, dan de 10 en zo verder. Loop ik toch steeds iets anders.
Ja precies! Dat scheelt gelukkig ook Ik heb nog wel eens met wedstrijden met verschillende afstanden, ik doe eerst de 5, dan de 10 en zo verder. Loop ik toch steeds iets anders.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
donderdag 22 september 2016 om 22:28
De vakantie is helaas weer voorbij. Ik heb in mijn vakantie toch nog 4 keer gelopen. Niet zo ver als normaal maar gewoon om toch wat km te maken. Mijn halve marathon gaat namelijk ook al opschieten en ik wilde niet helemaal stil staan.
Ik heb me vanmiddag ingeschreven voor de kwart marathon van Rotterdam. Nog meer mensen hier die de kwart of de hele marathon daar gaan lopen?
Zo nu ga ik eerst even terug lezen. Er is echt veel geschreven tijdens mijn vakantie
Ik heb me vanmiddag ingeschreven voor de kwart marathon van Rotterdam. Nog meer mensen hier die de kwart of de hele marathon daar gaan lopen?
Zo nu ga ik eerst even terug lezen. Er is echt veel geschreven tijdens mijn vakantie
vrijdag 23 september 2016 om 07:52
SueHeck rotterdam marathon was voor mij eens maar nooit meer. Ik heb voor een week later al voor een rondje Texel in geschreven.
Ik heb gisteren mijn training af moeten haken. bij de eerste de beste dribbelpauze brak een zodanige hoestbui los waar geen einde aan kwam dat ik nog maar een doel had; zo snel mogelijk mijn bed zien te bereiken. Maar helaas moet er vandaag gewoon gewerkt worden. ben niet echt ziek dus kan mij moeilijk ziek melden. Maar ben eigenlijk wel echt te moe om een beetje normaal te kunnen functioneren op het werk.
Ik heb gisteren mijn training af moeten haken. bij de eerste de beste dribbelpauze brak een zodanige hoestbui los waar geen einde aan kwam dat ik nog maar een doel had; zo snel mogelijk mijn bed zien te bereiken. Maar helaas moet er vandaag gewoon gewerkt worden. ben niet echt ziek dus kan mij moeilijk ziek melden. Maar ben eigenlijk wel echt te moe om een beetje normaal te kunnen functioneren op het werk.
vrijdag 23 september 2016 om 08:06
vrijdag 23 september 2016 om 08:20
Oh Baukje, ik hoop dat je je vandaag snel weer beter voelt. Volgens mij is er heel wat voor nodig om jou een training af te laten breken.
Sueheck, wanneer is je halve marathon?
Sopepe, ik vind zelf de 5 km een ontzettend leuke afstand. Ik loop ook weleens 2 mijl en dat vind ik eigenlijk nog leuker. Vroeger liep ik ook wel langer, maar ik ben toch meer van de kortere afstanden.
Mooie tijd Gioia!
Sueheck, wanneer is je halve marathon?
Sopepe, ik vind zelf de 5 km een ontzettend leuke afstand. Ik loop ook weleens 2 mijl en dat vind ik eigenlijk nog leuker. Vroeger liep ik ook wel langer, maar ik ben toch meer van de kortere afstanden.
Mooie tijd Gioia!
