Sport
alle pijlers
Hardlopen deel 5
maandag 2 mei 2016 om 12:55
Een topic voor alle hardlopers.
Beginners, gevorderden, opnieuw-beginners, semi-professionals: iedereen is welkom.
Deel hier je ervaringen, tips en vragen over alles wat met hardlopen te maken heeft: wedstrijden, rust, trainingen, schoenen, eten, kleding, muziek, blessures, etc.
Deel 4 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
8 Hardloopapps voor android Gratis apps die je begeleiden bij het opbouwen van je conditie en/of die je gelopen afstanden, snelheid en routes bijhouden. Met o.a. het beginnersprogramma van Evy Gruyaert.
5 apps voor iPhone
Runinfo handig voor het samenstellen van schema's
Couch to 5k (Engels) oftewel: vanaf de bank naar 5 km lopen. Uitgeschreven schema met drie trainingen per week op de pagina, met onderaan een link naar de app.
Beginners, gevorderden, opnieuw-beginners, semi-professionals: iedereen is welkom.
Deel hier je ervaringen, tips en vragen over alles wat met hardlopen te maken heeft: wedstrijden, rust, trainingen, schoenen, eten, kleding, muziek, blessures, etc.
Deel 4 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
8 Hardloopapps voor android Gratis apps die je begeleiden bij het opbouwen van je conditie en/of die je gelopen afstanden, snelheid en routes bijhouden. Met o.a. het beginnersprogramma van Evy Gruyaert.
5 apps voor iPhone
Runinfo handig voor het samenstellen van schema's
Couch to 5k (Engels) oftewel: vanaf de bank naar 5 km lopen. Uitgeschreven schema met drie trainingen per week op de pagina, met onderaan een link naar de app.
What a nuanced anxiety
woensdag 14 september 2016 om 18:31
Vandaag trouwens zalig gefietst. Gewoon op de huis-tuin-en-keukenfiets (ik durf nog niet te hard te trainen) en ik heb genoten. Nog even de heuvel hier iets verderop meegenomen (wel 150 hele meters ). Dit is echt het ideale fietsweer.
Hopen dat je snel weer goed slaapt Baukje. Vervelend is dat zo'n nasleep.
Hopen dat je snel weer goed slaapt Baukje. Vervelend is dat zo'n nasleep.
woensdag 14 september 2016 om 20:23
Goed van je Baukje om wel even rustig aan te doen, hoe lastig dat misschien ook is. Klinkt allemaal maar een beetje eng met die teen van je, maar dat komt natuurlijk omdat ik het zelf voor me probeer te zien haha.
Anky, fietsen is gelukkig ook heerlijk. Maar echt ideaal fietsweer? Ik vind het maar wat warm haha. Niet dat ik klaag, maar ik vind het wel heel erg warm haha.
Anky, fietsen is gelukkig ook heerlijk. Maar echt ideaal fietsweer? Ik vind het maar wat warm haha. Niet dat ik klaag, maar ik vind het wel heel erg warm haha.
vrijdag 16 september 2016 om 15:06
dianaf, lekker bezig. Wilde dieren zien vind ik altijd een cadeautje, bijzonder is dat hè.
jac, heb je woensdagochtend nog gelopen? De hitte is nu wel voorbij, maar ik vond het de afgelopen dagen 's ochtends vroeg nog wel te doen. 's Avonds koelt het gewoon niet genoeg af als het zo heet is.
baukje, jemig zeg wat ontzettend zwaar klinkt dat. Kan me voorstellen dat je dan idd niet zomaar in slaap valt. Hoop dat je ondertussen wat bent bijgekomen en dat je teen minder pijnlijk is.
Leuk om te lezen hoe de toeschouwers tot steun kunnen zijn.
anky, fijn dat in ieder geval iemand echt genoot van het weer
Hoe gaat het verder, voel je je beter? Kun je de komende tijd weer meer gaan lopen?
Ik heb dinsdag een kort stukje gelopen, een half uurtje voordat het te warm werd (5,3 km).
Vandaag een training van een uur op rustig tempo, met drie keer een kilometer snel (5'01", 4'56" en 4'42"). Die laatste was eigenlijk iets te snel waardoor de volgende kilometer juist weer erg langzaam was, maar wel fijn om te zien dat die snelheid er in principe wel inzit na 8 kilometer. In totaal net geen 11 km gelopen.
Het wordt al een beetje herfstig in het bos: overal takken, bladeren en beukennootschillen enzo, om maar te zwijgen van de platte naaktslakken en kikkers.
jac, heb je woensdagochtend nog gelopen? De hitte is nu wel voorbij, maar ik vond het de afgelopen dagen 's ochtends vroeg nog wel te doen. 's Avonds koelt het gewoon niet genoeg af als het zo heet is.
baukje, jemig zeg wat ontzettend zwaar klinkt dat. Kan me voorstellen dat je dan idd niet zomaar in slaap valt. Hoop dat je ondertussen wat bent bijgekomen en dat je teen minder pijnlijk is.
Leuk om te lezen hoe de toeschouwers tot steun kunnen zijn.
anky, fijn dat in ieder geval iemand echt genoot van het weer
Hoe gaat het verder, voel je je beter? Kun je de komende tijd weer meer gaan lopen?
Ik heb dinsdag een kort stukje gelopen, een half uurtje voordat het te warm werd (5,3 km).
Vandaag een training van een uur op rustig tempo, met drie keer een kilometer snel (5'01", 4'56" en 4'42"). Die laatste was eigenlijk iets te snel waardoor de volgende kilometer juist weer erg langzaam was, maar wel fijn om te zien dat die snelheid er in principe wel inzit na 8 kilometer. In totaal net geen 11 km gelopen.
Het wordt al een beetje herfstig in het bos: overal takken, bladeren en beukennootschillen enzo, om maar te zwijgen van de platte naaktslakken en kikkers.
What a nuanced anxiety
vrijdag 16 september 2016 om 18:08
Ik zag hier gisteren vanuit het raam ineens de bladeren massaal uit de bomen vallen, en dat met een zuchtje wind.
Gisteren toch even naar de club geweest voor een korte training, ging wel goed. Vandaag de hele dag gewerkt en ik heb mij voort moeten slepen, ben zo moe. Ik vrees dat ik iets onder de leden heb. Maar vanavond nog een vergadering van de politieke partij. Kijken of ik mij daar naartoe kan slepen.
Gisteren toch even naar de club geweest voor een korte training, ging wel goed. Vandaag de hele dag gewerkt en ik heb mij voort moeten slepen, ben zo moe. Ik vrees dat ik iets onder de leden heb. Maar vanavond nog een vergadering van de politieke partij. Kijken of ik mij daar naartoe kan slepen.
zaterdag 17 september 2016 om 11:28
Geen wonder dat je moe bent baukje, na zo'n prestatie. Daar kan ik alleen maar een heel diepe buiging voor maken.
Bizar hoe het weer omslaat! Twee dagen geleden was het hier nog 30 graden, nu is het echt herfstig met vallende bladeren en regen. Voor het lopen niet per se erg (ik wil vanmiddag gaan, al ben ik er nog niet helemaal uit welke afstand). Van de week wel twee keer 's avonds in de warmte gelopen en dat ging eigenlijk prima, omdat de zon al weg was. Het was heel bijzonder: het voelde zomers maar aan de bomen en het licht kon je al zien dat de herfst heel dichtbij was. Verder ging het goed, ik heb niet bijgehouden hoe ver ik ben gegaan (de eerste keer een kilometer of zeven, de tweede keer iets meer) en het voelde lekker. Dat laatste vond ik eigenlijk het belangrijkst. Ik merkte de laatste tijd dat ik een beetje geobsedeerd begon te raken door afstanden dus het plan is de komende tijd wat relaxter te trainen met minder nadruk op verder/sneller/meer.
Bizar hoe het weer omslaat! Twee dagen geleden was het hier nog 30 graden, nu is het echt herfstig met vallende bladeren en regen. Voor het lopen niet per se erg (ik wil vanmiddag gaan, al ben ik er nog niet helemaal uit welke afstand). Van de week wel twee keer 's avonds in de warmte gelopen en dat ging eigenlijk prima, omdat de zon al weg was. Het was heel bijzonder: het voelde zomers maar aan de bomen en het licht kon je al zien dat de herfst heel dichtbij was. Verder ging het goed, ik heb niet bijgehouden hoe ver ik ben gegaan (de eerste keer een kilometer of zeven, de tweede keer iets meer) en het voelde lekker. Dat laatste vond ik eigenlijk het belangrijkst. Ik merkte de laatste tijd dat ik een beetje geobsedeerd begon te raken door afstanden dus het plan is de komende tijd wat relaxter te trainen met minder nadruk op verder/sneller/meer.
zaterdag 17 september 2016 om 12:00
Ook weleens lekker om inderdaad helemaal zonder horloge te lopen.Gewoon lopen om te lopen.
De vermoeidheid is er nog steeds (dochter had een feestje, hond de halve nacht geblaft dus weer niet geslapen) en ben inmiddels ook verkouden maar niet ziek. Dus vanmorgen toch een rustige rondje bos van ruim 12km gedaan samen met zoon. Weer even kunnen bijkletsen. Vrij lang zelfs want het tempo lag niet hoog. En dat lag niet aan mijn zoon.
De vermoeidheid is er nog steeds (dochter had een feestje, hond de halve nacht geblaft dus weer niet geslapen) en ben inmiddels ook verkouden maar niet ziek. Dus vanmorgen toch een rustige rondje bos van ruim 12km gedaan samen met zoon. Weer even kunnen bijkletsen. Vrij lang zelfs want het tempo lag niet hoog. En dat lag niet aan mijn zoon.
zaterdag 17 september 2016 om 12:02
zondag 18 september 2016 om 18:16
Waren er hier nog DtD lopers? in ieder geval ideaal wedstrijd weer.
De verkoudheid zet zich door maar niet echt ziek dus vanmorgen toch maar een rustig rondje gedaan. Wel steeds na acht minuten even twee minuten wat sneller want ik ben bang dat ik anders strakjes niet meer anders kan. Rondje van 16,5km.
De verkoudheid zet zich door maar niet echt ziek dus vanmorgen toch maar een rustig rondje gedaan. Wel steeds na acht minuten even twee minuten wat sneller want ik ben bang dat ik anders strakjes niet meer anders kan. Rondje van 16,5km.
zondag 18 september 2016 om 18:26
Goed plan cerulli, om gewoon lekker op gevoel te lopen. Ga ik ook weer doen als ik dw halve marathon gelopen heb (misschien volgend weekend, of dat daarna).
Geen Dam tot Dam hier, maar een duurloop in de duinen. Plan was 18 km, maar na 16,6 was ik gewoon op. Te weinig water, niet zo fit, wie weet. Thuis maar even gaan liggen, was zó moe.
Geen Dam tot Dam hier, maar een duurloop in de duinen. Plan was 18 km, maar na 16,6 was ik gewoon op. Te weinig water, niet zo fit, wie weet. Thuis maar even gaan liggen, was zó moe.
What a nuanced anxiety
maandag 19 september 2016 om 10:46
Hier ook geen DtD. Ik heb aankomende zondag de Posbankloop (10 mijl) en 2 weken later de Hoge Veluwe Loop (10 km). Dus dat leek mij wel even voldoende. Maar wie weet volgend jaar.
Baukje, vervelend dat je je niet lekker voelt. Hopelijk voelt alles snel weer normaal!
Het lijkt wel of iedereen hier een beetje oververmoeid is. Dan hoef ik mij niet te schamen om te vertellen dat ik afgelopen weekend 2x 5 km gelopen heb. De eerste keer deed ik er 32(!!) minuten over, de 2e keer 30. Maar ik was echt erg duf en kwam niet vooruit. Gelukkig geen pijntjes of zo en ik was erna nog heel fris, maar er zat gewoon geen snelheid in.
Baukje, vervelend dat je je niet lekker voelt. Hopelijk voelt alles snel weer normaal!
Het lijkt wel of iedereen hier een beetje oververmoeid is. Dan hoef ik mij niet te schamen om te vertellen dat ik afgelopen weekend 2x 5 km gelopen heb. De eerste keer deed ik er 32(!!) minuten over, de 2e keer 30. Maar ik was echt erg duf en kwam niet vooruit. Gelukkig geen pijntjes of zo en ik was erna nog heel fris, maar er zat gewoon geen snelheid in.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
maandag 19 september 2016 om 13:45
Hier een ontzettende beginner.
Ik ren nu 2 weken en mijn doel nu is om aan een stuk 5 km te kunnen hardlopen. Nu ren ik nog in korte broek en shirtje, maar het weer gaat natuurlijk veranderen.
Welke tips hebben jullie voor kleding voor de komende maanden? Ik wil niet meteen bakken met geld uitgeven aan superdure, aerodynamische, uberhippe outfits.
Volstaat bijv een h&m-outfit? Op de site maken ze verschil in sportbroek en hardloopbroek, terwijl ik op de foto en in omschrijving geen verschil zie.
En wat erop? Shirtje met korte mouwen en jas? Shirt met lange mouwen en sweater?
Waar laat ik mijn telefoon? In zo'n armband of heuptasje?
Wat is nog meer niet te missen?
Ik ren nu 2 weken en mijn doel nu is om aan een stuk 5 km te kunnen hardlopen. Nu ren ik nog in korte broek en shirtje, maar het weer gaat natuurlijk veranderen.
Welke tips hebben jullie voor kleding voor de komende maanden? Ik wil niet meteen bakken met geld uitgeven aan superdure, aerodynamische, uberhippe outfits.
Volstaat bijv een h&m-outfit? Op de site maken ze verschil in sportbroek en hardloopbroek, terwijl ik op de foto en in omschrijving geen verschil zie.
En wat erop? Shirtje met korte mouwen en jas? Shirt met lange mouwen en sweater?
Waar laat ik mijn telefoon? In zo'n armband of heuptasje?
Wat is nog meer niet te missen?
maandag 19 september 2016 om 14:32
Welkom Lammetak!
Wat je draagt is heel persoonlijk. Ik draag graag strakke broeken en een lossere top maar ik zie van alles voorbij komen. Ga eens passen in een winkel of bestel online en pas thuis, dan heb je snel door waar jij je goed in voelt.
Ik ben begonnen met goedkope spullen van de Aldi, Hema, Primark, en H&M. Hoewel ik inmiddels wel wat duurdere dingen heb blijven een aantal goedkope stukken favoriet. Het is dus prima om te beginnen met H&M kleding, maar bezuinig niet op goede schoenen en een sportbeha, die heb je echt nodig.
Kleed je vooral niet te warm (deed ik in het begin vaak en dat loopt echt niet fijn). Ik houd als richtlijn aan dat ik me kleed alsof het buiten vijf graden warmer is dan het daadwerkelijk is. Voorbeeld: het is hier nu 18 graden, dus ik draag een korte broek en een shirt met korte mouwen. Je kunt altijd nog laagjes dragen zodat je iets uit kunt trekken als je het warm krijgt.
Mijn spullen stop ik in de zak van mijn hardloopbroek of in een bandje rond mijn middel als ik een broek zonder zakken draag. H&M of gespecialiseerde sportzaken hebben allerlei tasjes en frutsels, het is maar net wat je fijn vindt.
Veel plezier!
Wat je draagt is heel persoonlijk. Ik draag graag strakke broeken en een lossere top maar ik zie van alles voorbij komen. Ga eens passen in een winkel of bestel online en pas thuis, dan heb je snel door waar jij je goed in voelt.
Ik ben begonnen met goedkope spullen van de Aldi, Hema, Primark, en H&M. Hoewel ik inmiddels wel wat duurdere dingen heb blijven een aantal goedkope stukken favoriet. Het is dus prima om te beginnen met H&M kleding, maar bezuinig niet op goede schoenen en een sportbeha, die heb je echt nodig.
Kleed je vooral niet te warm (deed ik in het begin vaak en dat loopt echt niet fijn). Ik houd als richtlijn aan dat ik me kleed alsof het buiten vijf graden warmer is dan het daadwerkelijk is. Voorbeeld: het is hier nu 18 graden, dus ik draag een korte broek en een shirt met korte mouwen. Je kunt altijd nog laagjes dragen zodat je iets uit kunt trekken als je het warm krijgt.
Mijn spullen stop ik in de zak van mijn hardloopbroek of in een bandje rond mijn middel als ik een broek zonder zakken draag. H&M of gespecialiseerde sportzaken hebben allerlei tasjes en frutsels, het is maar net wat je fijn vindt.
Veel plezier!
maandag 19 september 2016 om 15:40
quote:LammeTak schreef op 19 september 2016 @ 13:45:
Hier een ontzettende beginner.
Ik ren nu 2 weken en mijn doel nu is om aan een stuk 5 km te kunnen hardlopen. Nu ren ik nog in korte broek en shirtje, maar het weer gaat natuurlijk veranderen.
Welke tips hebben jullie voor kleding voor de komende maanden? Ik wil niet meteen bakken met geld uitgeven aan superdure, aerodynamische, uberhippe outfits.
Volstaat bijv een h&m-outfit? Op de site maken ze verschil in sportbroek en hardloopbroek, terwijl ik op de foto en in omschrijving geen verschil zie.
En wat erop? Shirtje met korte mouwen en jas? Shirt met lange mouwen en sweater?
Waar laat ik mijn telefoon? In zo'n armband of heuptasje?
Wat is nog meer niet te missen?
Welkom!
Laat ik je een tegenvraag stellen, waarom zou een H&M-outfit niet volstaan?
Misschien dat het verschil in sport- of hardloopbroek in de soort stof zit of misschien dat een hardloopbroek vaak een zakje heeft voor sleutels/telefoon en zo.
Het is belangrijker om te kijken of je een strakke broek of een wijdere broek wilt. En wat je erop draag is zo persoonlijk. Ik draag altijd een shirtje zonder mouwen, omdat ik dat lekkerder vind zitten (geen vochtige oksels). In de winter doe ik daar op een regen/windjasje overheen, en als het heul koud is, heb ik nog een warm shirt/trui achtig ding, waarvan de voorkant winddicht is. Vroeger (toen ik minder spullen had), pakte ik ook wel eens een oud gewoon t-shirt met lange mouwen.
Verder zit er in al mijn sportbroeken zakken (met een rits), dus ik doe daar mijn sleutel in. En als ik één van de 2 broeken draag waar geen zakken in zitten (waren goedkoop en niemand nam toen nog zijn telefoon mee), stop ik de sleutel in mijn BH. Ik heb ook een pols/armtasje gehad, voor telefoon en sleutels.
Ik heb nu een sporthorloge.
Samengevat voor de winter:
- een lange broek
- regen/windjasje
- iets dat goed reflecteerd, dus een hesje, jasje of zo.
Dat is het eigenlijk wel. Je komt er vanzelf achter wat je fijn vindt.
Hier een ontzettende beginner.
Ik ren nu 2 weken en mijn doel nu is om aan een stuk 5 km te kunnen hardlopen. Nu ren ik nog in korte broek en shirtje, maar het weer gaat natuurlijk veranderen.
Welke tips hebben jullie voor kleding voor de komende maanden? Ik wil niet meteen bakken met geld uitgeven aan superdure, aerodynamische, uberhippe outfits.
Volstaat bijv een h&m-outfit? Op de site maken ze verschil in sportbroek en hardloopbroek, terwijl ik op de foto en in omschrijving geen verschil zie.
En wat erop? Shirtje met korte mouwen en jas? Shirt met lange mouwen en sweater?
Waar laat ik mijn telefoon? In zo'n armband of heuptasje?
Wat is nog meer niet te missen?
Welkom!
Laat ik je een tegenvraag stellen, waarom zou een H&M-outfit niet volstaan?
Misschien dat het verschil in sport- of hardloopbroek in de soort stof zit of misschien dat een hardloopbroek vaak een zakje heeft voor sleutels/telefoon en zo.
Het is belangrijker om te kijken of je een strakke broek of een wijdere broek wilt. En wat je erop draag is zo persoonlijk. Ik draag altijd een shirtje zonder mouwen, omdat ik dat lekkerder vind zitten (geen vochtige oksels). In de winter doe ik daar op een regen/windjasje overheen, en als het heul koud is, heb ik nog een warm shirt/trui achtig ding, waarvan de voorkant winddicht is. Vroeger (toen ik minder spullen had), pakte ik ook wel eens een oud gewoon t-shirt met lange mouwen.
Verder zit er in al mijn sportbroeken zakken (met een rits), dus ik doe daar mijn sleutel in. En als ik één van de 2 broeken draag waar geen zakken in zitten (waren goedkoop en niemand nam toen nog zijn telefoon mee), stop ik de sleutel in mijn BH. Ik heb ook een pols/armtasje gehad, voor telefoon en sleutels.
Ik heb nu een sporthorloge.
Samengevat voor de winter:
- een lange broek
- regen/windjasje
- iets dat goed reflecteerd, dus een hesje, jasje of zo.
Dat is het eigenlijk wel. Je komt er vanzelf achter wat je fijn vindt.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
maandag 19 september 2016 om 18:00
maandag 19 september 2016 om 18:53
Pff. Kan iemand me even motiveren... ik moet deze week het hardlopen plannen. Vorige week niet gegaan en vandaag gun ik mijn rug even de rust (kwam vanmorgen zeer slecht uit bed). Morgen ballet. Woensdag moet ik helaas oppassen waardoor ik ook al niet kan hardlopen. Donderdag gym maar kan ik nog wel hardlopen 's avonds (gym is niet zo intensief nog). Vrijdag ZWEMMEN 
En dan heb ik het weekend bezoek maar ga dan sowieso gewoon even een uur weg rennen.
En dan heb ik het weekend bezoek maar ga dan sowieso gewoon even een uur weg rennen.
maandag 19 september 2016 om 18:58
Ik wil me graag ook melden! Als semi-beginner. Jaren geleden vaak enthousiast begonnen, maar wanneer het een week slecht weer was bleef ik liever binnen en daarmee stopte ook steeds mijn hardloopfase na een week of drie. Tot afgelopen juni, waarin ik dacht wel even 5 km te kunnen hardlopen maar ik na 1,5 km al bijna gereanimeerd moest worden. Toch volgehouden en ik merkte dat het steeds beter ging!
Nu ren ik als het kan 3 keer per week, waarvan er een minstens 10 km is. Ook begint het te kriebelen om eens mee te doen met een hardloopevenement, maar ben nog een beetje bang. Bang dat ik als laatste aankom, bang dat ik het niet aan kan, bang dat ik te snel begin maar vooral "bang" voor de hectiek en het starten in zo'n vak met mensen die duizend keer beter zijn dan ik.
Iemand tips hiervoor?
Nu ren ik als het kan 3 keer per week, waarvan er een minstens 10 km is. Ook begint het te kriebelen om eens mee te doen met een hardloopevenement, maar ben nog een beetje bang. Bang dat ik als laatste aankom, bang dat ik het niet aan kan, bang dat ik te snel begin maar vooral "bang" voor de hectiek en het starten in zo'n vak met mensen die duizend keer beter zijn dan ik.
Iemand tips hiervoor?
maandag 19 september 2016 om 19:10
@SoPepe, als je onzeker bent over je tijd: kijk eens bij de uitslagen van vorig jaar van de wedstrijd waar je je voor in wilt schrijven. En dat dan vergelijken met je eigen tijd. En verder: gewoon doen! Misschien leuk om samen met iemand te gaan? Gedeelde smart is halve smart.
Ik meld mij ook maar weer eens. Een aantal jaren geleden (onder een andere nick) schreef ik ook mee in de voorloper van dit topic. Destijds (2010) opgebouwd naar een halve marathon. Na die halve marathon heb ik een tijd lang een beetje halfslachtig aan hardlopen gedaan. Andere dingen hadden een hogere prioriteit. Nu ben ik weer bezig het echt op te pakken met 3x per week een loopje.
Ik meld mij ook maar weer eens. Een aantal jaren geleden (onder een andere nick) schreef ik ook mee in de voorloper van dit topic. Destijds (2010) opgebouwd naar een halve marathon. Na die halve marathon heb ik een tijd lang een beetje halfslachtig aan hardlopen gedaan. Andere dingen hadden een hogere prioriteit. Nu ben ik weer bezig het echt op te pakken met 3x per week een loopje.
maandag 19 september 2016 om 19:12
Bedankt voor jullie tips!
Ik ga eens het een en ander passen en voelen hoe het zit.
Een ritje Decatlon is goede tip ook.
Ik heb me ingeschreven voor een evenement, dus mooie stok achter de deur.
Hopelijk blijft het weer de komende tijd goed, zodat ik eerst flink in de flow kom en me niet snel laat weerhouden door regen en kou.
Ik ga eens het een en ander passen en voelen hoe het zit.
Een ritje Decatlon is goede tip ook.
Ik heb me ingeschreven voor een evenement, dus mooie stok achter de deur.
Hopelijk blijft het weer de komende tijd goed, zodat ik eerst flink in de flow kom en me niet snel laat weerhouden door regen en kou.
maandag 19 september 2016 om 19:26
SoPepe, als je bang bent voor hectiek kun je een wat kleiner evenement kiezen. Aan de andere kant, massale evenementen verkleinen de kans dat je als laatste eindigt. Hoewel die kans sowieso niet groot is. Inderdaad een goed idee om de uitslagen van eerdere jaren op te zoeken.
Als je bang bent het niet aan te kunnen: door de sfeer en spanning van de wedstrijd kun je daar meestal meer dan in een gemiddelde training. Als je nu al regelmatig meer dan 10 km loopt, kun je natuurlijk veilig beginnen met een 10 km-wedstrijd.
Als je bang bent het niet aan te kunnen: door de sfeer en spanning van de wedstrijd kun je daar meestal meer dan in een gemiddelde training. Als je nu al regelmatig meer dan 10 km loopt, kun je natuurlijk veilig beginnen met een 10 km-wedstrijd.
What a nuanced anxiety
maandag 19 september 2016 om 19:46
Hoi allen!
Ik ben op zoek naar tips over drinken meenemen. Ik loop het liefst zo comfortabel mogelijk en heb inmiddels voldoende goed zittende kleding. Inmiddels ook een band voor om mijn arm om mijn mobiel in te doen (die mijn run meet). Maar waar laat ik het drinken? Ik had een heupband, maar mijn taille is te smal en de heupen in verhouding te breed, dus kruipt het ding elke keer naar boven. Ik heb ook een hardlooprugzakje, die best goed zit - maar zo ik zie op wedstrijden, ben ik één der weinigen die dit doet. Soms ook net te warm.
Er bestaan flexibele plastic waterflesjes, maar die lijken mij een beetje lang (iemand anders ervaring?).
Bestaat er überhaupt een oplossing? Ik heb wel eens iets over gelletjes gelezen?
Ik doe inmiddels wel afstanden waar je bij trainingen ook echt drinken tussendoor nodig hebt (10 EM en halve marathon).
Alvast bedankt!
Ik ben op zoek naar tips over drinken meenemen. Ik loop het liefst zo comfortabel mogelijk en heb inmiddels voldoende goed zittende kleding. Inmiddels ook een band voor om mijn arm om mijn mobiel in te doen (die mijn run meet). Maar waar laat ik het drinken? Ik had een heupband, maar mijn taille is te smal en de heupen in verhouding te breed, dus kruipt het ding elke keer naar boven. Ik heb ook een hardlooprugzakje, die best goed zit - maar zo ik zie op wedstrijden, ben ik één der weinigen die dit doet. Soms ook net te warm.
Er bestaan flexibele plastic waterflesjes, maar die lijken mij een beetje lang (iemand anders ervaring?).
Bestaat er überhaupt een oplossing? Ik heb wel eens iets over gelletjes gelezen?
Ik doe inmiddels wel afstanden waar je bij trainingen ook echt drinken tussendoor nodig hebt (10 EM en halve marathon).
Alvast bedankt!
maandag 19 september 2016 om 20:20
Een belt kun je ook om je taille dragen ( doe ik altijd) , dan heb je toch geen last van opkruipen? En een waterrugzak is ook een goed alternatief. De betere ventileren goed dus hinderen niet echt. Dus beide opties zijn voor mij prima. Het is soms alleen moeilijk de juiste belt en de juiste waterrugzak te vinden. Bij wedstrijden hoef je in principe niets mee te nemen want dan zijn er drankposten.
Gelletjes zijn voor extra koolhydraten, die heb je pas nodig als je echt aan marathon afstanden gaat denken.
Gelletjes zijn voor extra koolhydraten, die heb je pas nodig als je echt aan marathon afstanden gaat denken.
