Sport
alle pijlers
Hardlopen deel 5
maandag 2 mei 2016 om 12:55
Een topic voor alle hardlopers.
Beginners, gevorderden, opnieuw-beginners, semi-professionals: iedereen is welkom.
Deel hier je ervaringen, tips en vragen over alles wat met hardlopen te maken heeft: wedstrijden, rust, trainingen, schoenen, eten, kleding, muziek, blessures, etc.
Deel 4 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
8 Hardloopapps voor android Gratis apps die je begeleiden bij het opbouwen van je conditie en/of die je gelopen afstanden, snelheid en routes bijhouden. Met o.a. het beginnersprogramma van Evy Gruyaert.
5 apps voor iPhone
Runinfo handig voor het samenstellen van schema's
Couch to 5k (Engels) oftewel: vanaf de bank naar 5 km lopen. Uitgeschreven schema met drie trainingen per week op de pagina, met onderaan een link naar de app.
Beginners, gevorderden, opnieuw-beginners, semi-professionals: iedereen is welkom.
Deel hier je ervaringen, tips en vragen over alles wat met hardlopen te maken heeft: wedstrijden, rust, trainingen, schoenen, eten, kleding, muziek, blessures, etc.
Deel 4 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
8 Hardloopapps voor android Gratis apps die je begeleiden bij het opbouwen van je conditie en/of die je gelopen afstanden, snelheid en routes bijhouden. Met o.a. het beginnersprogramma van Evy Gruyaert.
5 apps voor iPhone
Runinfo handig voor het samenstellen van schema's
Couch to 5k (Engels) oftewel: vanaf de bank naar 5 km lopen. Uitgeschreven schema met drie trainingen per week op de pagina, met onderaan een link naar de app.
What a nuanced anxiety
vrijdag 23 september 2016 om 11:06
Beterschap baukje!
Dat is al snel SueHeck. Ik wist niet eens dat je een kwart marathon kon lopen, dat zou voor mij een realistischer doel zijn dan de halve (over de hele heb ik het maar helemaal niet).
Trainen hier gaat prima, zeker nu het weer wat koeler wordt. Vorig weekend 10 km, deze week een keer 7 en een intervaltraining. Nu neem ik extra rustdag omdat een aantal spieren in mijn benen behoorlijk opspelen.
Binnenkort ga ik weer met karate beginnen. Moet nog even kijken of het haalbaar is daarnaast drie keer te blijven lopen per week omdat ik merk dat mijn lichaam de rustdagen hard nodig heeft. Dat zal alleen maar meer worden als ik twee keer per week twee uur lang lens word geslagen . Ik ga het gewoon proberen, als het niet lukt is twee keer lopen per week vast ook genoeg om mijn conditie op peil te houden. Of zou dat erg veel uitmaken? Wat denken jullie?
Dat is al snel SueHeck. Ik wist niet eens dat je een kwart marathon kon lopen, dat zou voor mij een realistischer doel zijn dan de halve (over de hele heb ik het maar helemaal niet).
Trainen hier gaat prima, zeker nu het weer wat koeler wordt. Vorig weekend 10 km, deze week een keer 7 en een intervaltraining. Nu neem ik extra rustdag omdat een aantal spieren in mijn benen behoorlijk opspelen.
Binnenkort ga ik weer met karate beginnen. Moet nog even kijken of het haalbaar is daarnaast drie keer te blijven lopen per week omdat ik merk dat mijn lichaam de rustdagen hard nodig heeft. Dat zal alleen maar meer worden als ik twee keer per week twee uur lang lens word geslagen . Ik ga het gewoon proberen, als het niet lukt is twee keer lopen per week vast ook genoeg om mijn conditie op peil te houden. Of zou dat erg veel uitmaken? Wat denken jullie?
vrijdag 23 september 2016 om 11:41
Beterschap Baukje!
@Cerulli: Ik heb altijd begrepen dat je met 1-2 keer per week lopen je conditite op peil houdt, en met 3 of meer keer je conditie versterkt. Dus karate en 2 keer hardlopen lijkt me mooi! Doe je al lang aan karate?
@Anky: Ik heb nog nooit een wedstrijd korter dan 10 km gelopen, en zelfs de 10 vind ik eigenlijk te kort. Lijkt me veel te zwaar om een 5km te lopen, dan ga je echt volledig stuk! De halve marathon is mijn favoriete afstand.
@Sueheck: Ik denk erover om me weer in te schrijven voor de marathon in Rotterdam! Vorig jaar ben ik geblesseerd geraakt, maar ik wil hem nog graag een keer lopen! Ik denk dat ik me maar ga inschrijven, ik kan altijd weer mijn startbewijs verkopen en dan heb ik een mooi doel om naar toe te werken!
@Cerulli: Ik heb altijd begrepen dat je met 1-2 keer per week lopen je conditite op peil houdt, en met 3 of meer keer je conditie versterkt. Dus karate en 2 keer hardlopen lijkt me mooi! Doe je al lang aan karate?
@Anky: Ik heb nog nooit een wedstrijd korter dan 10 km gelopen, en zelfs de 10 vind ik eigenlijk te kort. Lijkt me veel te zwaar om een 5km te lopen, dan ga je echt volledig stuk! De halve marathon is mijn favoriete afstand.
@Sueheck: Ik denk erover om me weer in te schrijven voor de marathon in Rotterdam! Vorig jaar ben ik geblesseerd geraakt, maar ik wil hem nog graag een keer lopen! Ik denk dat ik me maar ga inschrijven, ik kan altijd weer mijn startbewijs verkopen en dan heb ik een mooi doel om naar toe te werken!
Wow, wat zie jij er vandaag geweldig uit!
vrijdag 23 september 2016 om 12:00
quote:gioia82 schreef op 23 september 2016 @ 11:41:
@Cerulli: Ik heb altijd begrepen dat je met 1-2 keer per week lopen je conditite op peil houdt, en met 3 of meer keer je conditie versterkt. Dus karate en 2 keer hardlopen lijkt me mooi! Doe je al lang aan karate?
Vier jaar, al best een tijdje dus maar die zwarte band heb ik nog lang niet. Afgelopen jaar heb ik weinig getraind (gezondheid die opspeelde en tijdgebrek) maar ik wil er nu weer serieus mee aan de slag. Door het hardlopen voel ik me weer fit genoeg om het aan te durven.
@Cerulli: Ik heb altijd begrepen dat je met 1-2 keer per week lopen je conditite op peil houdt, en met 3 of meer keer je conditie versterkt. Dus karate en 2 keer hardlopen lijkt me mooi! Doe je al lang aan karate?
Vier jaar, al best een tijdje dus maar die zwarte band heb ik nog lang niet. Afgelopen jaar heb ik weinig getraind (gezondheid die opspeelde en tijdgebrek) maar ik wil er nu weer serieus mee aan de slag. Door het hardlopen voel ik me weer fit genoeg om het aan te durven.
vrijdag 23 september 2016 om 17:30
zaterdag 24 september 2016 om 18:42
Vandaag de vredesloop in den haag gelopen, leuk parcours maar warm zeg. Was blij met m'n flessenbelt. En blij met mijn tijd. In vergelijking met de meeste van jullie is het niks, maar eindelijk de 10 km onder het uur gelopen. Laatste wedstrijden steeds net paar seconden er boven. Nu 59,46. Trots en blij. Weer een stapje gemaakt. Vorige jaar rond deze tijd deed ik bijna zo lang over 5km
Wel veel mensen flauw zien vallen na de finisch. Akelig gezicht maar was steeds binnen enkele seconden ehbo bij, erg goed en uitgebreid geregeld.
Nu op naar de harbourrun over twee weken. Nu al zin in. Wat een goed gevoel geeft het om weer zo'n stapje te maken.
Wel veel mensen flauw zien vallen na de finisch. Akelig gezicht maar was steeds binnen enkele seconden ehbo bij, erg goed en uitgebreid geregeld.
Nu op naar de harbourrun over twee weken. Nu al zin in. Wat een goed gevoel geeft het om weer zo'n stapje te maken.
zaterdag 24 september 2016 om 20:12
Rolu wat goed. Is toch wel een magische grens he zo binnen het uur. Ik vond het vandaag heerlijk hardloopweer. Zeker gezien te temperaturen die we gewend zijn van de afgelopen tijd. Bij de Harbourrun ga je ook weer voor de 10km?
Vanmorgen ondanks het gehoest en geproest (wat overigens wel iets minder wordt) toch gewoon gaan trainen. Gelukkig stond eer een rustige training op het programma. Duurloop van 1 1/2 uur waarbij beginnend bij duurloop 1 tempo langzaam opbouwend naar duurloop 2 tempo. had bewust niet te vroeg het tempo wat omhoog gegooid. Voor mijn gevoel had ik er de laatste km's ook lekker de gang in. Maar later terugkijkend op mijn garmin was het verre van spectaculair. Volgens mijn trainer helemaal niet raar en helemaal niet erg dat het tempo er momenteel een beetje uit is. Maar ik ben dan zelf gelijk zo dramatisch in mij gedachten van komt het ooit nog goed. Terwijl ik weet dat ik dat al zo vaak heb gedacht en dat het altijd wel weer goed komt. Gewoon een kwestie van geduld en trainen. Maar ja gevoel en verstand he, dat loopt nogal eens uiteen.
Morgen een heuveltraining met het oog op de wedstrijden die ik nog in de planning heb.
Vanmorgen ondanks het gehoest en geproest (wat overigens wel iets minder wordt) toch gewoon gaan trainen. Gelukkig stond eer een rustige training op het programma. Duurloop van 1 1/2 uur waarbij beginnend bij duurloop 1 tempo langzaam opbouwend naar duurloop 2 tempo. had bewust niet te vroeg het tempo wat omhoog gegooid. Voor mijn gevoel had ik er de laatste km's ook lekker de gang in. Maar later terugkijkend op mijn garmin was het verre van spectaculair. Volgens mijn trainer helemaal niet raar en helemaal niet erg dat het tempo er momenteel een beetje uit is. Maar ik ben dan zelf gelijk zo dramatisch in mij gedachten van komt het ooit nog goed. Terwijl ik weet dat ik dat al zo vaak heb gedacht en dat het altijd wel weer goed komt. Gewoon een kwestie van geduld en trainen. Maar ja gevoel en verstand he, dat loopt nogal eens uiteen.
Morgen een heuveltraining met het oog op de wedstrijden die ik nog in de planning heb.
zaterdag 24 september 2016 om 21:51
Rolu wat goed zeg! Vredesloop is een leuke loop.
Ik vond het ook warm vandaag, maar desondanks vastgehouden aan het plan dat ik met schoonvader had: de gecancelde halve marathon gewoon samen lopen. Vond het erg spannend, zeker gezien de laatste mislukte lange duurloop. Mijn conservatieve doel was dan ook om hem uit te lopen, mijn ambitieuze doel om hem binnen de twee uur te lopen.
De eerste vijf km ging lekker. Snel, maar omdat het parcours al gauw heuveliger zou worden in de duinen, heb ik die snelheid aangehouden zolang het nog makkelijk voelde. Na zo'n 4 km kwam de eerste heuvel en daarna werd het zwaarder. Vooral de warmte viel me erg tegen.
Schoonvader had minder getraind en veel in huis geklust. Hij zei dat ik vooral mijn eigen tempo moest lopen en dat hij me wel weer tegen zou komen. Dus vanaf kilometer drie heb ik alleen gelopen.
Halverwege lag ik nog netjes op schema met 10.8 km in het uur. Toen ik aan de terugweg begon, merkte ik pas dat er best een stevige wind stond. Dat koelde wel iets af maar het drukte toch mijn tempo. Gecombineerd met vermoeidheid en opkomende blaren zorgde het voor een flinke terugval. Vanaf 14 km was het echt een mentale strijd. Ik ben toen ook elke twee km een stukje gaan wandelen. Voor mijn gevoel was dat de enige optie naast opgeven, en dat wilde ik niet.
Eindelijk, na een miljoen keer op mijn horloge te hebben gekeken, verscheen de 21.1 in beeld. Ik heb er 2 uur en iets minder dan 5 minuten over gedaan. Niet mijn ambitieuze doel gehaald, wel een pr. En vooral trots en blij dat ik dit bijna alleen heb kunnen doen. Op het einde vond ik het echt echt niet leuk meer.
Schoonvader heeft een prachtige unieke medaille voor me gemaakt, de mooiste die ik heb.
Ik vond het ook warm vandaag, maar desondanks vastgehouden aan het plan dat ik met schoonvader had: de gecancelde halve marathon gewoon samen lopen. Vond het erg spannend, zeker gezien de laatste mislukte lange duurloop. Mijn conservatieve doel was dan ook om hem uit te lopen, mijn ambitieuze doel om hem binnen de twee uur te lopen.
De eerste vijf km ging lekker. Snel, maar omdat het parcours al gauw heuveliger zou worden in de duinen, heb ik die snelheid aangehouden zolang het nog makkelijk voelde. Na zo'n 4 km kwam de eerste heuvel en daarna werd het zwaarder. Vooral de warmte viel me erg tegen.
Schoonvader had minder getraind en veel in huis geklust. Hij zei dat ik vooral mijn eigen tempo moest lopen en dat hij me wel weer tegen zou komen. Dus vanaf kilometer drie heb ik alleen gelopen.
Halverwege lag ik nog netjes op schema met 10.8 km in het uur. Toen ik aan de terugweg begon, merkte ik pas dat er best een stevige wind stond. Dat koelde wel iets af maar het drukte toch mijn tempo. Gecombineerd met vermoeidheid en opkomende blaren zorgde het voor een flinke terugval. Vanaf 14 km was het echt een mentale strijd. Ik ben toen ook elke twee km een stukje gaan wandelen. Voor mijn gevoel was dat de enige optie naast opgeven, en dat wilde ik niet.
Eindelijk, na een miljoen keer op mijn horloge te hebben gekeken, verscheen de 21.1 in beeld. Ik heb er 2 uur en iets minder dan 5 minuten over gedaan. Niet mijn ambitieuze doel gehaald, wel een pr. En vooral trots en blij dat ik dit bijna alleen heb kunnen doen. Op het einde vond ik het echt echt niet leuk meer.
Schoonvader heeft een prachtige unieke medaille voor me gemaakt, de mooiste die ik heb.
What a nuanced anxiety
zaterdag 24 september 2016 om 22:42
Wat zijn jullie allemaal ver met lopen!
Ik heb sinds gisteren last van de zijkant van mijn knie. Voel het de hele dag licht zeuren.
Durf morgen niet te rennen, omdat ik bang ben dat ik het erger maak. Balen, want ik doe over 2 maanden mee met een run en moet in die tijd 5 km achter elkaar zien te lopen.
En ik wil mijn nieuwe renbroek uitproberen.
Het is een Kruidvat-broek geworden. Als ik het echt volhoud met hardlopen, ga ik voor een kek paske kijken.
Ik heb sinds gisteren last van de zijkant van mijn knie. Voel het de hele dag licht zeuren.
Durf morgen niet te rennen, omdat ik bang ben dat ik het erger maak. Balen, want ik doe over 2 maanden mee met een run en moet in die tijd 5 km achter elkaar zien te lopen.
En ik wil mijn nieuwe renbroek uitproberen.
Het is een Kruidvat-broek geworden. Als ik het echt volhoud met hardlopen, ga ik voor een kek paske kijken.
zondag 25 september 2016 om 07:21
Baukje, harbourrun is ook 10 inderdaad maar met obstakels, klimmen etc. Even wat anders maar lijkt me zo gaaf.
Tyche wat knap, toch doorgezet en gehaald. Ik heb me opgegeven om eind oktober een halve te lopen. De afstand zit er wel in, maar m'n tijd boven de twee uur houd me een beetje tegen. Wil niet als allerlaatste over de finish komen. Haha
Lamme tak, eerst rustig herstellen. Nu gaan rennen heeft alleen maar negatieve effecten. Wel balen, maar het lukt je vast!
Tyche wat knap, toch doorgezet en gehaald. Ik heb me opgegeven om eind oktober een halve te lopen. De afstand zit er wel in, maar m'n tijd boven de twee uur houd me een beetje tegen. Wil niet als allerlaatste over de finish komen. Haha
Lamme tak, eerst rustig herstellen. Nu gaan rennen heeft alleen maar negatieve effecten. Wel balen, maar het lukt je vast!
zondag 25 september 2016 om 07:43
Rolu wat goed gedaan! wat een geweldig gevoel hè om binnen het uur te lopen. Ik voelde me echt geweldig. Ik heb toen een paar dagen met een big smile rondgelopen.
Baukje ik hoop dat je hoesten snel over is. Hoesten vind ik zelf altijd zo vervelend.
Tyche Wat goed gedaan! En wat een lieve schoonvader heb jij! Wat was de verste afstand die je had gelopen voordat je aan de 21 km begon? Ik heb er nu 19 km opzitten en ik denk dat ik nog 1 keer ga doen voordat ik de HM moet lopen.
Ik heb deze week 3 keer gelopen. En het ging best goed voor na de vakantie. 1 x 12.5 km , 1 x interval , uiteindelijk 10 km en een klein rondje omdat ik stijve benen had van 10km. Al met al mag ik niet klagen. Komende week staan er weer drie trainingen bij de club op de planning.
Baukje ik hoop dat je hoesten snel over is. Hoesten vind ik zelf altijd zo vervelend.
Tyche Wat goed gedaan! En wat een lieve schoonvader heb jij! Wat was de verste afstand die je had gelopen voordat je aan de 21 km begon? Ik heb er nu 19 km opzitten en ik denk dat ik nog 1 keer ga doen voordat ik de HM moet lopen.
Ik heb deze week 3 keer gelopen. En het ging best goed voor na de vakantie. 1 x 12.5 km , 1 x interval , uiteindelijk 10 km en een klein rondje omdat ik stijve benen had van 10km. Al met al mag ik niet klagen. Komende week staan er weer drie trainingen bij de club op de planning.
zondag 25 september 2016 om 17:23
Wat goed tyche dat jullie toch 'samen' die halve marathon hebben gelopen.
Balen lammeTak van je knie, hopelijk valt het mee.
Vanmorgen ruim 17km heuvel training gedaan. Steeds op en af het viaduct bij gebrek aan heuvels op een rustig duurloop tempo. En ondanks dat het gehoest en geproest nog echt niet over is wel 25sec/km sneller dan mijn rustig duurloop tempo van gisteren. Zou het dan echt toch nog goedkomen.....
Hier u inmiddels regen maar wat was het verder toch weer schitterend weer vandaag.
Balen lammeTak van je knie, hopelijk valt het mee.
Vanmorgen ruim 17km heuvel training gedaan. Steeds op en af het viaduct bij gebrek aan heuvels op een rustig duurloop tempo. En ondanks dat het gehoest en geproest nog echt niet over is wel 25sec/km sneller dan mijn rustig duurloop tempo van gisteren. Zou het dan echt toch nog goedkomen.....
Hier u inmiddels regen maar wat was het verder toch weer schitterend weer vandaag.
zondag 25 september 2016 om 17:42
Rolu, dank je. Hoe ver boven de twee uur zit je? Met 2.15 zal je zeer waarschijnlijk de laatste niet zijn, tenzij het een kleine wedstrijd is waar alleen snelle lopers aan meedoen... Met 2.59 zit je waarschijnlijk wel bij de laatste groep.
SueHeck, dank je! Ja lief hè van mijn schoonvader. De verste afstand had 18-19 km moeten zijn (vorige week), maar die loop was mislukt en dus werd dat maar 16,6 km. Eerder in de aanloop wel nog een keer 16 en een keer 17 gelopen, maar gewoon niet genoeg lange duurlopen succesvol gedaan om echt goed voorbereid te zijn op de afstand. Als je twee keer de 19 hebt gelopen en dat ging goed, hoef je je echt geen zorgen te maken om de 21.1!
Ik vraag me achteraf wel af hoe het gegaan zou zijn op een vlak parcours met de motivatie van medelopers en publiek... maar ja dat is speculeren.
Fijn baukje dat het weer beter gaat... niet gek ook dat je weerstand even lager is, die 100 km lijkt me echt een behoorlijke aanslag op je lijf.
SueHeck, dank je! Ja lief hè van mijn schoonvader. De verste afstand had 18-19 km moeten zijn (vorige week), maar die loop was mislukt en dus werd dat maar 16,6 km. Eerder in de aanloop wel nog een keer 16 en een keer 17 gelopen, maar gewoon niet genoeg lange duurlopen succesvol gedaan om echt goed voorbereid te zijn op de afstand. Als je twee keer de 19 hebt gelopen en dat ging goed, hoef je je echt geen zorgen te maken om de 21.1!
Ik vraag me achteraf wel af hoe het gegaan zou zijn op een vlak parcours met de motivatie van medelopers en publiek... maar ja dat is speculeren.
Fijn baukje dat het weer beter gaat... niet gek ook dat je weerstand even lager is, die 100 km lijkt me echt een behoorlijke aanslag op je lijf.
What a nuanced anxiety
zondag 25 september 2016 om 22:55
Ik zou vandaag een tri-together doen: een triatlon met zijn drietjes. Eerst zou de dochter van mijn hardloopvriendin bijna 2 km zwemmen, dan ging ik 40km fietsen en daarna ging mijn hardloopvriendin 10 km lopen. "zou", "was" "ging": onze zwemster viel van haar motor en had 'alleen maar' een ernstige hersenschudding, dus zij mocht niet zwemmen van ons!
oplossing: zelf een temporit doen. Toch anders, en ik moest er hard aan trekken om het beoogde tijdsdoel te halen. Daarna stond mijn vriendin voor de deur om meteen mee door te gaan hardlopen. Ik hoefde volgens schema maar de helft mee te lopen. Dat is echt heftig! Ik heb nog nooit zoveel spierpijnen gehad en zo zwaar gelopen de eerste drie kilometer! Toen zat ik in het ritme en we hebben samen 9 kilometer gelopen, omdat ik thuis moest zijn. Anders waren het er tien geworden.
ik heb nog niet eens gezwommen en ik heb al onbekende spierpijnen zeg.
Tyche: goed gedaan die halve! En wat lief dat je schoonvader een medaille heeft gemaakt. volgende keer een echte wedstrijd en dat duik je met supporters en adrenaline net onder de 2 uur denk ik.
Rolu: wat fijn een PR net onder het uur op de 10km. Supergoed.
sue heck: met 19km kun je in een wedstrijd ook 21km lopen.
baukje: fijn dat het weer opknapt. wat is je volgende doel nu?
oplossing: zelf een temporit doen. Toch anders, en ik moest er hard aan trekken om het beoogde tijdsdoel te halen. Daarna stond mijn vriendin voor de deur om meteen mee door te gaan hardlopen. Ik hoefde volgens schema maar de helft mee te lopen. Dat is echt heftig! Ik heb nog nooit zoveel spierpijnen gehad en zo zwaar gelopen de eerste drie kilometer! Toen zat ik in het ritme en we hebben samen 9 kilometer gelopen, omdat ik thuis moest zijn. Anders waren het er tien geworden.
ik heb nog niet eens gezwommen en ik heb al onbekende spierpijnen zeg.
Tyche: goed gedaan die halve! En wat lief dat je schoonvader een medaille heeft gemaakt. volgende keer een echte wedstrijd en dat duik je met supporters en adrenaline net onder de 2 uur denk ik.
Rolu: wat fijn een PR net onder het uur op de 10km. Supergoed.
sue heck: met 19km kun je in een wedstrijd ook 21km lopen.
baukje: fijn dat het weer opknapt. wat is je volgende doel nu?
maandag 26 september 2016 om 07:47
Anke wat dat betreft zou het omgedraaid moeten worden he want fietsen na het hardlopen gaat volgens mij veel gemakkelijker. Maar ja dan zit je weer met de overgang zwemmen naar hardlopen. en ik krijg altijd een ontzettende knorrende maag van zwemmen en op de fiets kun je die maag dan nog wel stil krijgen maar hardlopend iets vast eten is dan ook weer onmogelijk.
Beterschap voor de dochter van je vriendin.
Mijn eerste echt doel is een ultra in de Eifel begin nov. 52km.(en een boel hoogtemeters) Maar dat gaat voor mij dan gewoon een geniet loopje worden dus ik neem de tijd ervoor. A.s zondag mijn eerste trail in belgie gepland van 32km en dan 2 weken later in de Drunense duinen een 33km trail. Die ga ik beide echter als rustig duurloopje doen.
Eind nov sta ik nog ingeschreven voor een marathon (Geldrop). Maart spa francorchamprun de marathon (tyche was jij nu die daar al een paar keer de halve heeft gelopen of wie was dat hier). En dan april de 60 van Texel. Maar texel wordt dus pas het eerste doel waar ik echt een prestatie neer wil zetten. Mijn eigen tijd daar verbeteren zal al een hele uitdaging worden.
Beterschap voor de dochter van je vriendin.
Mijn eerste echt doel is een ultra in de Eifel begin nov. 52km.(en een boel hoogtemeters) Maar dat gaat voor mij dan gewoon een geniet loopje worden dus ik neem de tijd ervoor. A.s zondag mijn eerste trail in belgie gepland van 32km en dan 2 weken later in de Drunense duinen een 33km trail. Die ga ik beide echter als rustig duurloopje doen.
Eind nov sta ik nog ingeschreven voor een marathon (Geldrop). Maart spa francorchamprun de marathon (tyche was jij nu die daar al een paar keer de halve heeft gelopen of wie was dat hier). En dan april de 60 van Texel. Maar texel wordt dus pas het eerste doel waar ik echt een prestatie neer wil zetten. Mijn eigen tijd daar verbeteren zal al een hele uitdaging worden.
maandag 26 september 2016 om 08:23
Wat is iedereen hier weer goed bezig!
Lamme Tak, doe rustig aan met die knie, maar probeer wel rustig te blijven bewegen (wandelen?)!
Gisteren aan de Posbankloop meegedaan. Het zou 10 engelse mijl zijn, maar hij was helaas echt 500 meter te kort. Maar ik heb er 1 uur 39 minuten over gedaan, vriend was rond de 1 uur 26 binnen. Die baalde wel een beetje meer, want die had anders een super pr gehad.
Het parcours was echt heel erg zwaar, ik bleef maar klimmen. De top was een puntentop in de Giro, hè! Maar ik heb niet gewandeld en de laatste 2 km er nog een versnelling uit gedrukt. Maar ik was echt wel gesloopt!
Nu een klein beetje spierpijn, een paar blaren en wat scheurplekjes. Dus ik ga mijzelf tracteren op een anders sportbroekje, zodat ik geen last van scheurplekjes meer heb. Maar ik ga deze loop niet meer doen, ik vond hem te zwaar om het nog echt leuk te vinden. Aan de andere kant, het kan in het vervolg alleen maar meevallen.
Lamme Tak, doe rustig aan met die knie, maar probeer wel rustig te blijven bewegen (wandelen?)!
Gisteren aan de Posbankloop meegedaan. Het zou 10 engelse mijl zijn, maar hij was helaas echt 500 meter te kort. Maar ik heb er 1 uur 39 minuten over gedaan, vriend was rond de 1 uur 26 binnen. Die baalde wel een beetje meer, want die had anders een super pr gehad.
Het parcours was echt heel erg zwaar, ik bleef maar klimmen. De top was een puntentop in de Giro, hè! Maar ik heb niet gewandeld en de laatste 2 km er nog een versnelling uit gedrukt. Maar ik was echt wel gesloopt!
Nu een klein beetje spierpijn, een paar blaren en wat scheurplekjes. Dus ik ga mijzelf tracteren op een anders sportbroekje, zodat ik geen last van scheurplekjes meer heb. Maar ik ga deze loop niet meer doen, ik vond hem te zwaar om het nog echt leuk te vinden. Aan de andere kant, het kan in het vervolg alleen maar meevallen.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
maandag 26 september 2016 om 13:24
@baukje IKIKIKIKIKIK!!!! ik ga je zien op het circuit van Spa Francorchamps. Maar niet voor de hele marathon. Ik twijfel nog over de 7km met mijn zoon samen. ik zal je een pb-tje sturen met mijn verslagen van spa (ik heb de halve gedaan en een keer de 14km) Wat een hoop mooie doelen heb jij zeg, daar word ik jaloers van. Ga je nog een keer een 100km loop doen of zie je daar voorlopig niet naar uit?
@dianaf: ik vind het knap dat je niet bent gaan wandelen. Voor zo'n zware loop prima gedaan hoor, maar het gaat bij dat soort dingen toch niet echt om een PR en de tijd? Het nieuwe sportbroekje heb je verdiend!
@dianaf: ik vind het knap dat je niet bent gaan wandelen. Voor zo'n zware loop prima gedaan hoor, maar het gaat bij dat soort dingen toch niet echt om een PR en de tijd? Het nieuwe sportbroekje heb je verdiend!
maandag 26 september 2016 om 14:07
quote:anke1211 schreef op 26 september 2016 @ 13:24:
@baukje IKIKIKIKIKIK!!!! ik ga je zien op het circuit van Spa Francorchamps. Maar niet voor de hele marathon. Ik twijfel nog over de 7km met mijn zoon samen. ik zal je een pb-tje sturen met mijn verslagen van spa (ik heb de halve gedaan en een keer de 14km) Wat een hoop mooie doelen heb jij zeg, daar word ik jaloers van. Ga je nog een keer een 100km loop doen of zie je daar voorlopig niet naar uit?
@dianaf: ik vind het knap dat je niet bent gaan wandelen. Voor zo'n zware loop prima gedaan hoor, maar het gaat bij dat soort dingen toch niet echt om een PR en de tijd? Het nieuwe sportbroekje heb je verdiend!Mijn doel is in eerste instantie de boel uitlopen, maar als ik een afstand/loop al eerder heb gelopen en het gaat lekker, vind ik het wel leuk om te kijken of het beter kan. Deze keer was het echt uitlopen zonder te wandelen. Ik voelde mij helemaal , maar ik zat thuis erbij als .
@baukje IKIKIKIKIKIK!!!! ik ga je zien op het circuit van Spa Francorchamps. Maar niet voor de hele marathon. Ik twijfel nog over de 7km met mijn zoon samen. ik zal je een pb-tje sturen met mijn verslagen van spa (ik heb de halve gedaan en een keer de 14km) Wat een hoop mooie doelen heb jij zeg, daar word ik jaloers van. Ga je nog een keer een 100km loop doen of zie je daar voorlopig niet naar uit?
@dianaf: ik vind het knap dat je niet bent gaan wandelen. Voor zo'n zware loop prima gedaan hoor, maar het gaat bij dat soort dingen toch niet echt om een PR en de tijd? Het nieuwe sportbroekje heb je verdiend!Mijn doel is in eerste instantie de boel uitlopen, maar als ik een afstand/loop al eerder heb gelopen en het gaat lekker, vind ik het wel leuk om te kijken of het beter kan. Deze keer was het echt uitlopen zonder te wandelen. Ik voelde mij helemaal , maar ik zat thuis erbij als .
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
maandag 26 september 2016 om 21:17
Dianaf ik vind zulke wat uitdagender wedstrijden juist zijn charmes hebben. Alleen je moet niet een tijd neer willen zetten die je op een vlak parcours zou lopen. Gewoon heel tevreden zijn en wat mij betreft heb je een volledige hardloop outfit verdient!
Leuk anke, gaan we in maart elkaar nu echt ontmoeten?
Ja ik heb nu even loopjes voor de leuk (en voor de km's) even de druk er een beetje af. Texel wordt eigenlijk pas mijn eerste echte doel wat betreft tijd. Voor volgend jaar ook nog een zes uursloop en toch ook weer een 100 als hoofddoel. Bij allebei is er toch nog ruimte voor verbetering en ik ben pas tevreden als ik overtuigd ben alles eruit gehaald te hebben wat er in zit.
Leuk anke, gaan we in maart elkaar nu echt ontmoeten?
Ja ik heb nu even loopjes voor de leuk (en voor de km's) even de druk er een beetje af. Texel wordt eigenlijk pas mijn eerste echte doel wat betreft tijd. Voor volgend jaar ook nog een zes uursloop en toch ook weer een 100 als hoofddoel. Bij allebei is er toch nog ruimte voor verbetering en ik ben pas tevreden als ik overtuigd ben alles eruit gehaald te hebben wat er in zit.
dinsdag 27 september 2016 om 10:25
Hé leuk Baukje en Anke, dat jullie elkaar gaan ontmoeten!
Dianef, ik ken het gebied van de Posbank redelijk goed (heb ik een tijdje gewoon en gewerkt) en ik weet als geen ander dat je er helemaal kapot kunt gaan. Bij dat soort lopen moet je eigenlijk niet naar tijden kijken (alhoewel het dan weer jammer is dat het parkoers te kort was).
Ik ben ook weer aan het trainen, maar het blijft moeizaam gaan. Mijn duurlooptempo is nog steeds bijna 45 sec/km langzamer dan normaal. Geen idee waar het aan ligt. Op zich ben ik nooit zo op tempo gericht, maar ik merk dat ik ook niet lekker loop, ook niet met een tempo van 6.30 min/km en overdag ook erg moe ben. Voorlopig ga ik maar even zonder telefoon lopen, ik wil eerst weer lekker lopen. Komend weekeinde had ik eigenlijk een 5 km willen lopen, maar het bleek dat mijn vriend al in een team ingeschreven stond voor de 21 km en die lopen tegelijk. Nu loop ik de week erna, dat wordt dan gelijk een 8km. Voordeel is dat ik die afstand nooit loop, dus ook geen frustratie over mijn tijd (die vast niet best gaat zijn).
Dianef, ik ken het gebied van de Posbank redelijk goed (heb ik een tijdje gewoon en gewerkt) en ik weet als geen ander dat je er helemaal kapot kunt gaan. Bij dat soort lopen moet je eigenlijk niet naar tijden kijken (alhoewel het dan weer jammer is dat het parkoers te kort was).
Ik ben ook weer aan het trainen, maar het blijft moeizaam gaan. Mijn duurlooptempo is nog steeds bijna 45 sec/km langzamer dan normaal. Geen idee waar het aan ligt. Op zich ben ik nooit zo op tempo gericht, maar ik merk dat ik ook niet lekker loop, ook niet met een tempo van 6.30 min/km en overdag ook erg moe ben. Voorlopig ga ik maar even zonder telefoon lopen, ik wil eerst weer lekker lopen. Komend weekeinde had ik eigenlijk een 5 km willen lopen, maar het bleek dat mijn vriend al in een team ingeschreven stond voor de 21 km en die lopen tegelijk. Nu loop ik de week erna, dat wordt dan gelijk een 8km. Voordeel is dat ik die afstand nooit loop, dus ook geen frustratie over mijn tijd (die vast niet best gaat zijn).
dinsdag 27 september 2016 om 12:54
anke dat klinkt intens zeg! En dan nog 9 km lopen na een temporit...
Welke plek is dat eigenlijk in je ava? Het ziet er zo mooi uit.
dianaf wat goed gedaan zeg! Wel balen ja als de afstand formeel niet klopt. Bij zulke zware parcoursen is het gewoon stoer dat je hem zonder wandelen uitrent, tijd kun je dan eigenlijk niet vergelijken met een vlakke wegwedstrijd.
anky, vervelend dat je niet lekker loopt. Misschien toch door die medicatie, of door de onderliggende oorzaak waardoor je al meer moest nemen? Hoop dat je snel weer opknapt.
Vandaag heerlijk gelopen, voor het eerst na de halve van dit weekend. Op een lekker tempo 7 km door het bos.
Ik hou zo van dit weer: zonnig maar fris, mooie kleuren, weinig wind. Ideaal loopweer.
Welke plek is dat eigenlijk in je ava? Het ziet er zo mooi uit.
dianaf wat goed gedaan zeg! Wel balen ja als de afstand formeel niet klopt. Bij zulke zware parcoursen is het gewoon stoer dat je hem zonder wandelen uitrent, tijd kun je dan eigenlijk niet vergelijken met een vlakke wegwedstrijd.
anky, vervelend dat je niet lekker loopt. Misschien toch door die medicatie, of door de onderliggende oorzaak waardoor je al meer moest nemen? Hoop dat je snel weer opknapt.
Vandaag heerlijk gelopen, voor het eerst na de halve van dit weekend. Op een lekker tempo 7 km door het bos.
Ik hou zo van dit weer: zonnig maar fris, mooie kleuren, weinig wind. Ideaal loopweer.
What a nuanced anxiety
dinsdag 27 september 2016 om 15:42
Even snel, ik moet zo weer weg.
Dianaf Ik had inderdaad ook al op Facebook bij mensen gelezen maar ik blijf het apart vinden dat het parcours 500 m te kort was. Echt goed dat je hem hebt uitgelopen zonder te wandelen.
Even een vraagje aan onze ervaren lopers. Mijn HM begint om 12.00 uur. Wat eten jullie dan vooraf? Een heel vroeg ontbijt en een vroege (kleine) lunch? Of de lunch erna en er vlak voor iets kleins eten? Normaal lunch ik om 12.00 uur en dan heb ik ook echt honger vandaar dat ik daar nu al mee bezig ben in mijn hoofd
Vanochtend heerlijk in het zonnetje gelopen. Totaal 13 km met 10 km/per uur gemiddeld.
Dianaf Ik had inderdaad ook al op Facebook bij mensen gelezen maar ik blijf het apart vinden dat het parcours 500 m te kort was. Echt goed dat je hem hebt uitgelopen zonder te wandelen.
Even een vraagje aan onze ervaren lopers. Mijn HM begint om 12.00 uur. Wat eten jullie dan vooraf? Een heel vroeg ontbijt en een vroege (kleine) lunch? Of de lunch erna en er vlak voor iets kleins eten? Normaal lunch ik om 12.00 uur en dan heb ik ook echt honger vandaar dat ik daar nu al mee bezig ben in mijn hoofd
Vanochtend heerlijk in het zonnetje gelopen. Totaal 13 km met 10 km/per uur gemiddeld.
