Sport
alle pijlers
Hardlopen deel 5
maandag 2 mei 2016 om 12:55
Een topic voor alle hardlopers.
Beginners, gevorderden, opnieuw-beginners, semi-professionals: iedereen is welkom.
Deel hier je ervaringen, tips en vragen over alles wat met hardlopen te maken heeft: wedstrijden, rust, trainingen, schoenen, eten, kleding, muziek, blessures, etc.
Deel 4 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
8 Hardloopapps voor android Gratis apps die je begeleiden bij het opbouwen van je conditie en/of die je gelopen afstanden, snelheid en routes bijhouden. Met o.a. het beginnersprogramma van Evy Gruyaert.
5 apps voor iPhone
Runinfo handig voor het samenstellen van schema's
Couch to 5k (Engels) oftewel: vanaf de bank naar 5 km lopen. Uitgeschreven schema met drie trainingen per week op de pagina, met onderaan een link naar de app.
Beginners, gevorderden, opnieuw-beginners, semi-professionals: iedereen is welkom.
Deel hier je ervaringen, tips en vragen over alles wat met hardlopen te maken heeft: wedstrijden, rust, trainingen, schoenen, eten, kleding, muziek, blessures, etc.
Deel 4 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
8 Hardloopapps voor android Gratis apps die je begeleiden bij het opbouwen van je conditie en/of die je gelopen afstanden, snelheid en routes bijhouden. Met o.a. het beginnersprogramma van Evy Gruyaert.
5 apps voor iPhone
Runinfo handig voor het samenstellen van schema's
Couch to 5k (Engels) oftewel: vanaf de bank naar 5 km lopen. Uitgeschreven schema met drie trainingen per week op de pagina, met onderaan een link naar de app.
What a nuanced anxiety
donderdag 29 september 2016 om 14:49
donderdag 29 september 2016 om 15:04
donderdag 29 september 2016 om 15:14
Zo, daar ben ik weer!
Wat is er veel geschreven.
@Anke, zo dat is heftig beterschap toegewenst.
@Tyche, mooie foto's
@Baukje, gefeliciteerd topper knap hoor!
Zo, daar ben ik weer.
Vanaf 1 juli jl. ben ik begonnen bij mijn nieuwe werk ik heb het prima naar mijn zin. Wel druk maar dat vind ik juist heerlijk.
6 augustus heb ik voor het laatst gelopen, ik had erg veel pijn aan mijn scheenbeen, inmiddels is de pijn verdwenen.
Gisteren heb ik nieuwe hardloopschoenen gekocht: GT 2000-4 helaas niet in de aanbieding maar ja.
Zo ik ga weer werken.
Wat is er veel geschreven.
@Anke, zo dat is heftig beterschap toegewenst.
@Tyche, mooie foto's
@Baukje, gefeliciteerd topper knap hoor!
Zo, daar ben ik weer.
Vanaf 1 juli jl. ben ik begonnen bij mijn nieuwe werk ik heb het prima naar mijn zin. Wel druk maar dat vind ik juist heerlijk.
6 augustus heb ik voor het laatst gelopen, ik had erg veel pijn aan mijn scheenbeen, inmiddels is de pijn verdwenen.
Gisteren heb ik nieuwe hardloopschoenen gekocht: GT 2000-4 helaas niet in de aanbieding maar ja.
Zo ik ga weer werken.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
donderdag 29 september 2016 om 15:24
quote:PattyJupiter schreef op 29 september 2016 @ 15:04:
Ik heb sinds een paar dagen een Tomtom Spark met borstband ipv sensor. Ik heb er vandaag intervallen mee gelopen en het is leuk om je hartslag in combinatie met snelheid op je scherm te zien. De laatste interval vond ik zwaar en dat was ook te zien, want mijn hartslag steeg nog nauwelijks.
De spark lijkt volgens mij best op de Runner. Ik vind het ook interessant om te zien wat mijn hardslag doet.
Bij de laatste loop had ik een enorm hoge hardslag, gemiddeld 183. Terwijl ik normaal in een training vaak gemiddeld 165 heb.
Ik heb sinds een paar dagen een Tomtom Spark met borstband ipv sensor. Ik heb er vandaag intervallen mee gelopen en het is leuk om je hartslag in combinatie met snelheid op je scherm te zien. De laatste interval vond ik zwaar en dat was ook te zien, want mijn hartslag steeg nog nauwelijks.
De spark lijkt volgens mij best op de Runner. Ik vind het ook interessant om te zien wat mijn hardslag doet.
Bij de laatste loop had ik een enorm hoge hardslag, gemiddeld 183. Terwijl ik normaal in een training vaak gemiddeld 165 heb.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
donderdag 29 september 2016 om 15:42
quote:PattyJupiter schreef op 29 september 2016 @ 15:04:
Ik heb sinds een paar dagen een Tomtom Spark met borstband ipv sensor.Zit me net in te lezen over die Tomtom Runner (de Spark lijkt er inderdaad verdacht veel op) en zie dat die met een polssensor werkt. Heb je nu bewust gekozen om (ook) een borstband te gebruiken? Of is dat het verschil met de Runner? Werkt zo'n polssensor eigenlijk wel goed?
Ik heb sinds een paar dagen een Tomtom Spark met borstband ipv sensor.Zit me net in te lezen over die Tomtom Runner (de Spark lijkt er inderdaad verdacht veel op) en zie dat die met een polssensor werkt. Heb je nu bewust gekozen om (ook) een borstband te gebruiken? Of is dat het verschil met de Runner? Werkt zo'n polssensor eigenlijk wel goed?
donderdag 29 september 2016 om 17:31
Mother nog geen begin gemaakt sinds begin aug? Hopelijk kun je met de nieuwe schoenen weer blessure vrij opbouwen. (bij 21run.com zij je schoenen overigens voor een prikje te koop, heb die van mij daar ook vandaan en gelijk maar twee paar besteld dus er staat nog een gloed nieuw paar in doos op mij te wachten).
Ik heb de garmin 310XT,, ben er heel tevreden over net als met mijn vorige horloge de garmin 305. Maar ik heb dus geen ervaring met andere horloges. Ik kan eigenlijk eindeloos trainingen opslaan zonder dat e overschreven worden. Maar het geheugen alleen zo nu en dan leeg omdat die dan sneller gps verbinding heeft en sneller de gegevens naar de computer doorstuurt. En de batterij gaat 20 uur mee.
Dianaf dat is wel een heel groot verschil in gemiddelde hartslag. Had je ook wezenlijk sneller gelopen dan anders?
Ik heb de garmin 310XT,, ben er heel tevreden over net als met mijn vorige horloge de garmin 305. Maar ik heb dus geen ervaring met andere horloges. Ik kan eigenlijk eindeloos trainingen opslaan zonder dat e overschreven worden. Maar het geheugen alleen zo nu en dan leeg omdat die dan sneller gps verbinding heeft en sneller de gegevens naar de computer doorstuurt. En de batterij gaat 20 uur mee.
Dianaf dat is wel een heel groot verschil in gemiddelde hartslag. Had je ook wezenlijk sneller gelopen dan anders?
vrijdag 30 september 2016 om 21:00
Ik heb ook een Tom Tom maar weer eigenlijk niet of het een runner is. Iig een waar de hartslagmeter in het horloge zit. Ik vind hem fijn voor waar ik hem voor gebruik. Wil je er hele interval trainingen mee gaan doen dan is het programma niet voldoende.
Heb m'n doel van de 5 km onder de 20 min moeten laten varen want kreeg last van een oude knie blessure. Heb hier al meer dan 16 jaar last van en valt niks aan te doen. Heb er mee leren omgaan en zo dusdanig getraind dat ik er zeer goed mee kon functioneren maar moet nu constateren dat wat ik wilde gewoon echt niet gaat met mijn knie. Ben bij mijn oude sport fysio geweest en hij was heel duidelijk; of ik ga minder hard op snelheid en afstand trainen of ik kan over paar jaar amper meer sporten ( als grap maakte hij aquajoggen, hij weet dat ik super hekel heb aan zwemmen) en zal dagelijks pijn hebben... Dit zijn geen leuke boodschappen maar wel duidelijk. Dus nu me er bij neer gelegd dat ik geen marathons zal gaan lopen ( halve misschien) en gewoon een prettige snelheid, geen sprinten meer en opletten bij intervallen.
Heb m'n doel van de 5 km onder de 20 min moeten laten varen want kreeg last van een oude knie blessure. Heb hier al meer dan 16 jaar last van en valt niks aan te doen. Heb er mee leren omgaan en zo dusdanig getraind dat ik er zeer goed mee kon functioneren maar moet nu constateren dat wat ik wilde gewoon echt niet gaat met mijn knie. Ben bij mijn oude sport fysio geweest en hij was heel duidelijk; of ik ga minder hard op snelheid en afstand trainen of ik kan over paar jaar amper meer sporten ( als grap maakte hij aquajoggen, hij weet dat ik super hekel heb aan zwemmen) en zal dagelijks pijn hebben... Dit zijn geen leuke boodschappen maar wel duidelijk. Dus nu me er bij neer gelegd dat ik geen marathons zal gaan lopen ( halve misschien) en gewoon een prettige snelheid, geen sprinten meer en opletten bij intervallen.
vrijdag 30 september 2016 om 21:43
Dat is balen Jac dat je toch zo beperkt bent in de trainingsmogelijkheden. wat is je huidige tijd op de 5km.? Bij mij is de 5km een ondergeschoven kindje. Pr staat op exact de helft van de 10. Terwijl mijn 1500 en 3000m tijd dan wel weer op lijn van de 10km zit. Maar door steeds de plannen van de lange afstanden is het er nog niet van gekomen pogingen te doen er iets aan te veranderen.
Gisteren avond ging de interval training bij mij weer als vanouds. Alleen wat stijf nadien. Het gehoest is momenteel ook ver over.
Morgen alleen kort wedstrijd voorbereiding en dan zondag een trail. Las dat we nog met een trekpontje et water over moeten steken. Hopen maar dat daar geen oponthoud ontstaan. Niet dat ik op tijd loop maar stil staan tijdens een hardloopwedstrijd is dan wel weer het andere uiterste.
Gisteren avond ging de interval training bij mij weer als vanouds. Alleen wat stijf nadien. Het gehoest is momenteel ook ver over.
Morgen alleen kort wedstrijd voorbereiding en dan zondag een trail. Las dat we nog met een trekpontje et water over moeten steken. Hopen maar dat daar geen oponthoud ontstaan. Niet dat ik op tijd loop maar stil staan tijdens een hardloopwedstrijd is dan wel weer het andere uiterste.
vrijdag 30 september 2016 om 22:49
quote:vachekiri schreef op 29 september 2016 @ 15:42:
[...]
Zit me net in te lezen over die Tomtom Runner (de Spark lijkt er inderdaad verdacht veel op) en zie dat die met een polssensor werkt. Heb je nu bewust gekozen om (ook) een borstband te gebruiken? Of is dat het verschil met de Runner? Werkt zo'n polssensor eigenlijk wel goed?
Spark met borstband was in de aanbieding voor totaal EUR109. Met sensor was hij meer dan 60 euro duurder. Kocht ik hem zonder borstband dan was hij EUR129. Dat laatste begreep ik ook niet, maar de keuze was dan wel snel gemaakt.
Mijn man en iemand die ik ken hebben al een tijdje de Spark met sensor. Die zijn beiden tevreden en dan kun je heel de dag je hartslag bekijken. Ik draag het horloge alleen met sporten. Kennis heeft het als enige horloge en loopt er heel de dag mee.
[...]
Zit me net in te lezen over die Tomtom Runner (de Spark lijkt er inderdaad verdacht veel op) en zie dat die met een polssensor werkt. Heb je nu bewust gekozen om (ook) een borstband te gebruiken? Of is dat het verschil met de Runner? Werkt zo'n polssensor eigenlijk wel goed?
Spark met borstband was in de aanbieding voor totaal EUR109. Met sensor was hij meer dan 60 euro duurder. Kocht ik hem zonder borstband dan was hij EUR129. Dat laatste begreep ik ook niet, maar de keuze was dan wel snel gemaakt.
Mijn man en iemand die ik ken hebben al een tijdje de Spark met sensor. Die zijn beiden tevreden en dan kun je heel de dag je hartslag bekijken. Ik draag het horloge alleen met sporten. Kennis heeft het als enige horloge en loopt er heel de dag mee.
zondag 2 oktober 2016 om 10:52
Ik zit in een ren-dip. Vorige week ben ik van de trap gevallen en sindsdien wil het niet meer zo. Op zich niet zo gek: het was een flinke smak en mijn linker bovenbeen is bont en blauw. Volgens het ziekenhuis is er niets gebroken of zwaar beschadigd maar toen ik deze week probeerde te rennen voelde het alsof er een spier verkeerd zat (moeilijk uit te leggen, maar het voelde in elk geval niet oké). Balen, want het is wel goed loopweer hier. Ik heb me gisteren laten masseren en dat lijkt goed te helpen dus hopelijk ben ik snel weer op de been (sorry, die kon ik niet laten liggen )
zondag 2 oktober 2016 om 11:38
Ai cerulli dat klinkt niet fijn! Misschien met nog even beetje rust je weer opknapt.
Vanmorgen 7 km heerlijk gerend. Regen, wind regenboog, herten en lopen wat super ging.... Intens genieten. Had alleen de verkeerde afslag gemaakt waardoor ik na 7 km al weer rond was terwijl ok eigenlijk verder wilde en kon.
Vanmorgen 7 km heerlijk gerend. Regen, wind regenboog, herten en lopen wat super ging.... Intens genieten. Had alleen de verkeerde afslag gemaakt waardoor ik na 7 km al weer rond was terwijl ok eigenlijk verder wilde en kon.
zondag 2 oktober 2016 om 12:43
zondag 2 oktober 2016 om 12:44
Spark is gericht op personen die graag de hele dag door hun activiteiten bijhouden, bijvoorbeeld stappen tellen, actieve minuten, slaap en verbrande calorieën. Het ontwerp is geschikt om de hele dag door te dragen. Je vindt het apparaat in winkels voor consumentenelektronica.
De Runner is gericht op hardlopers. Het ontwerp is beter afgestemd op hardlopen en andere fitnessactiviteiten en heeft fellere kleuren. Je vindt het apparaat in sport- en hardloopwinkels.
De horloges bevatten dezelfde hardware en software.
http://nl.support.tomtom. ... en-tussen-runner-en-spark
De Runner is gericht op hardlopers. Het ontwerp is beter afgestemd op hardlopen en andere fitnessactiviteiten en heeft fellere kleuren. Je vindt het apparaat in sport- en hardloopwinkels.
De horloges bevatten dezelfde hardware en software.
http://nl.support.tomtom. ... en-tussen-runner-en-spark
zondag 2 oktober 2016 om 20:24
Cerulli balen. Maar niets gebroken wil nog niet zeggen dat er niets serieus aan de hand is. Bij mij is in maart bij een valpartij de meniscus verschoven. Heb er de wedstrijd zonder problemen mee uit kunnen lopen maar nadien kon ik dus echt niet meer hardlopen. Zelf dacht ik aan overbelasting maar het bleek dus een verschoven meniscus. Gelukkig was het probleem weer snel op te lossen.
Sproetjespost goed bezig zeg, inderdaad laat die 4 mijl maar komen.
Had vandaag mijn 32,5km trail. Ontzetten mooi parcours en ondanks de afwezigheid van heuvels toch nog best wel pittig met heel veel km's grasland tussen best wel hoge graspollen. Hier een daar een akker oversteken en ja die wind kan dan in het open veld ook aardig tegen zitten. Met het pontje had ik geluk , er waren net twee mannen bezig het pondje binnen te halen toen ik aan kwam rennen. Dus ik hoefde maar even te wachten en had ook nog de spierkracht van twee mannen als hulp om het pondje naar de overkant te krijgen. Tot mijn grote verbazing kwam ik al eerste dame overall binnen. Zo wil ik wel vaker een lange duurloop training doen.
Sproetjespost goed bezig zeg, inderdaad laat die 4 mijl maar komen.
Had vandaag mijn 32,5km trail. Ontzetten mooi parcours en ondanks de afwezigheid van heuvels toch nog best wel pittig met heel veel km's grasland tussen best wel hoge graspollen. Hier een daar een akker oversteken en ja die wind kan dan in het open veld ook aardig tegen zitten. Met het pontje had ik geluk , er waren net twee mannen bezig het pondje binnen te halen toen ik aan kwam rennen. Dus ik hoefde maar even te wachten en had ook nog de spierkracht van twee mannen als hulp om het pondje naar de overkant te krijgen. Tot mijn grote verbazing kwam ik al eerste dame overall binnen. Zo wil ik wel vaker een lange duurloop training doen.
maandag 3 oktober 2016 om 10:09
@Mother2009 We hebben dezelfde schoenen, nou ja, ik heb laatst nog een restpaar van de GT-2000 3 op de kop getikt als reserve. Volgende keer moet ik denk ik over naar de 2000 4.
@cerulli, als je last blijft houden, moet je echt teruggaan hoor!
@vachekiri, ik vind de sensor in de polsband prima werken. Het schijnt wel minder precies te zijn, maar het is precies genoeg voor mij. Ik heb voor de sensor gekozen omdat ik weet dat ik een losse borstband gewoon niet om doe.
@Baukje, wat goed dat je als eerste binnen bent gekomen! Mooie beloning na al het gesnotter en gehoest, maar toch doorgaan.
Die hoge hartslag, ik heb zeker niet harder gelopen. Als ik op een normaal parcours rond de 11km/h uur loop, dan is mijn hardslag 170-180 bmp. Ik zat nu gemiddeld op 9,5 km/h, maar ja, het parcours was heel heuvelig, ik denk dat dát erg meetelde en ik had het heel zwaar. Bij de finish moest ik echt een stuk uitjoggen, want ik ging helemaal hyperventileren. Dus het zal de combinatie van en/en zijn, dus lang parcours, veel klimmen, warm enz.
Volgens die hele generieke regel voor je max hartslag (220 min leeftijd) ben ik basis van mijn hoogst 'gemeten' hartslag pas 22.
In ieder geval, vrijdag 8 km gelopen en toen was mijn gemiddelde hartslag weer normaal. Ik ging steeds harder lopen en mijn hartslag ging normaal mee omhoog, maar als ik rustiger ging, daalde hij ook weer normaal. Dus het was gewoon een rare dag denk ik.
@cerulli, als je last blijft houden, moet je echt teruggaan hoor!
@vachekiri, ik vind de sensor in de polsband prima werken. Het schijnt wel minder precies te zijn, maar het is precies genoeg voor mij. Ik heb voor de sensor gekozen omdat ik weet dat ik een losse borstband gewoon niet om doe.
@Baukje, wat goed dat je als eerste binnen bent gekomen! Mooie beloning na al het gesnotter en gehoest, maar toch doorgaan.
Die hoge hartslag, ik heb zeker niet harder gelopen. Als ik op een normaal parcours rond de 11km/h uur loop, dan is mijn hardslag 170-180 bmp. Ik zat nu gemiddeld op 9,5 km/h, maar ja, het parcours was heel heuvelig, ik denk dat dát erg meetelde en ik had het heel zwaar. Bij de finish moest ik echt een stuk uitjoggen, want ik ging helemaal hyperventileren. Dus het zal de combinatie van en/en zijn, dus lang parcours, veel klimmen, warm enz.
Volgens die hele generieke regel voor je max hartslag (220 min leeftijd) ben ik basis van mijn hoogst 'gemeten' hartslag pas 22.
In ieder geval, vrijdag 8 km gelopen en toen was mijn gemiddelde hartslag weer normaal. Ik ging steeds harder lopen en mijn hartslag ging normaal mee omhoog, maar als ik rustiger ging, daalde hij ook weer normaal. Dus het was gewoon een rare dag denk ik.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
maandag 3 oktober 2016 om 13:28
quote:SoPepe schreef op 03 oktober 2016 @ 13:03:
Pff moet na een lang weekend weg weer even bijkomen, en hoewel het weer echt top is vandaag kan ik me er (nog) niet toe zetten om te gaan hardlopen! Iemand motivatietips?Op dagen dat ik echt niet gemotiveerd ben, houd ik mijzelf voor dat als ik nu ga, de rest van de dag niet zoveel meer hoef. Bij mij is het vaak al motiverend genoeg te weten dat als ik ben geweest, ik er niet meer tegenaan zit te hikken.
Pff moet na een lang weekend weg weer even bijkomen, en hoewel het weer echt top is vandaag kan ik me er (nog) niet toe zetten om te gaan hardlopen! Iemand motivatietips?Op dagen dat ik echt niet gemotiveerd ben, houd ik mijzelf voor dat als ik nu ga, de rest van de dag niet zoveel meer hoef. Bij mij is het vaak al motiverend genoeg te weten dat als ik ben geweest, ik er niet meer tegenaan zit te hikken.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
