Sport
alle pijlers
Hardlopen deel 5
maandag 2 mei 2016 om 12:55
Een topic voor alle hardlopers.
Beginners, gevorderden, opnieuw-beginners, semi-professionals: iedereen is welkom.
Deel hier je ervaringen, tips en vragen over alles wat met hardlopen te maken heeft: wedstrijden, rust, trainingen, schoenen, eten, kleding, muziek, blessures, etc.
Deel 4 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
8 Hardloopapps voor android Gratis apps die je begeleiden bij het opbouwen van je conditie en/of die je gelopen afstanden, snelheid en routes bijhouden. Met o.a. het beginnersprogramma van Evy Gruyaert.
5 apps voor iPhone
Runinfo handig voor het samenstellen van schema's
Couch to 5k (Engels) oftewel: vanaf de bank naar 5 km lopen. Uitgeschreven schema met drie trainingen per week op de pagina, met onderaan een link naar de app.
Beginners, gevorderden, opnieuw-beginners, semi-professionals: iedereen is welkom.
Deel hier je ervaringen, tips en vragen over alles wat met hardlopen te maken heeft: wedstrijden, rust, trainingen, schoenen, eten, kleding, muziek, blessures, etc.
Deel 4 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
8 Hardloopapps voor android Gratis apps die je begeleiden bij het opbouwen van je conditie en/of die je gelopen afstanden, snelheid en routes bijhouden. Met o.a. het beginnersprogramma van Evy Gruyaert.
5 apps voor iPhone
Runinfo handig voor het samenstellen van schema's
Couch to 5k (Engels) oftewel: vanaf de bank naar 5 km lopen. Uitgeschreven schema met drie trainingen per week op de pagina, met onderaan een link naar de app.
What a nuanced anxiety
dinsdag 4 oktober 2016 om 07:44
Gezellig zeeuwsmeisje dat je weer mee komt kletsen. Van het weekend nog bij de kustmarathon gelopen?
SoPepe ik hoef mezelf nooit te motiveren. Maar ik denk er ook helemaal niet over na. Ik heb een schema en dat volg ik. Dus als ik een training heb ga ik gewoon. En meestal heb ik de dag ervoor al ingepland hoe laat dat ongeveer zal zijn. Of te wel maak een planning en gewoon gaan, zo simpel kan het zijn.
SoPepe ik hoef mezelf nooit te motiveren. Maar ik denk er ook helemaal niet over na. Ik heb een schema en dat volg ik. Dus als ik een training heb ga ik gewoon. En meestal heb ik de dag ervoor al ingepland hoe laat dat ongeveer zal zijn. Of te wel maak een planning en gewoon gaan, zo simpel kan het zijn.
dinsdag 4 oktober 2016 om 08:52
dinsdag 4 oktober 2016 om 09:48
@Orangess: Ik heb een heel fijn regenjasje, ik weet alleen het merk niet meer. Het ademt en is waterdicht, tot op zekere hoogte dan (40 minuten in de miezer redt hij wel, maar 40 minuten in een stortbui niet). Met dit weer is hij nog wel wat te warm, ik zou hem nu nog niet aantrekken. Maar in de herfst/winter is hij heerlijk, niet zweterig. Hij was wel erg aan de prijs, volgens mij wel rond de 80 euro.
Ik heb ook 2 andere regenjasjes van mindere kwaliteit maar die zijn wel erg zweterig en minder goed bestand tegen regen. Die jasjes heb ik eigenlijk nooit meer aan sinds ik mijn goede jasje heb.
Ik heb ook 2 andere regenjasjes van mindere kwaliteit maar die zijn wel erg zweterig en minder goed bestand tegen regen. Die jasjes heb ik eigenlijk nooit meer aan sinds ik mijn goede jasje heb.
Wow, wat zie jij er vandaag geweldig uit!
dinsdag 4 oktober 2016 om 09:55
dinsdag 4 oktober 2016 om 12:01
Het nadeel van echt water dichte jasjes is dat je uiteindelijk toch drijfnat wordt van het zweet omdat dat zogenaamde ademende maar heel beperkt is. En bij goed ademende waterbestendige jasjes uiteindelijk toch helemaal doorweekt raakt bij een echte stortbui. Maar zonder jasje in je gewone loopkleding heb je tijdens de regen eigenlijk niet echt last omdat het gaandeweg toch weer verwaaid en bij een stortbui ben je even helemaal doorweekt maar als de bui eenmaal over is ben je met een dun laagje ook weer zo zo goed als droog. Ik loop dus nooit met een jasje. Enkel soms bij het inlopen als bescherming tegen de kou/wind, maar dus niet tegen de regen. En als het echt heel koud is en winderig soms als buitenste laagje.
dinsdag 4 oktober 2016 om 12:22
Ik draag zo'n jasje meestal alleen maar tot ik echt warm ben, vaak kan het dan wel uit. In de winter vind ik dit nog wel eens lastig als zo'n jasje (of sowieso een extra laagje) eigenlijk te warm is, maar er een gure wind staat.
Bij regen vind ik mijn zonneklep ook een uitkomst. Geen regen/zweet die in mijn ogen komt!
Bij regen vind ik mijn zonneklep ook een uitkomst. Geen regen/zweet die in mijn ogen komt!
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
dinsdag 4 oktober 2016 om 12:34
Ik ben wel een jasjesfan. Beneden de 20 graden loop ik standaard in een sportjack (van de week voor het eerst weer). Maar ik ben gewoon een koukleum en kan niet door de kou heen lopen (ik val gewoon helemaal stil, voel me ellendig, raak in paniek). De jasjes die ik heb zijn winddicht en een aantal een beetje waterdicht (d.w.z. ze houden het ergste nat tegen). Vooral het winddichte vind ik belangrijk.
Jac-79, wat ontzettend balen van die blessure zeg. 20 min is altijd zo'n mooi doel vind ik (vond ik althans, want voor mij niet meer relevant). Ik hoop dat je ook kunt genieten van rustiger en zonder doel hardlopen (ik vond dat eerst lastig, maar tegenwoordig kan ik het heel goed).
Baukje, een wedstrijd als training lopen en dan winnen: dat is altijd mooi!
Sopepe, ik heb eigenlijk bijna altijd zin in trainen. Als dat niet zo is, dan beschouw ik dat als een belangrijk signaal en ga ik niet of pas ik mijn training heel erg aan in tijd en/of afstand. Maar dit is voor iedereen anders natuurlijk.
Hier geen sporthorloge, tegenwoordig neem ik wel de telefoon mee voor Strava. Ik heb wel een hartslagmeter, maar ik ben gewoon te lui om de band om te doen en ik vind het ook niet lekker zitten.
Jac-79, wat ontzettend balen van die blessure zeg. 20 min is altijd zo'n mooi doel vind ik (vond ik althans, want voor mij niet meer relevant). Ik hoop dat je ook kunt genieten van rustiger en zonder doel hardlopen (ik vond dat eerst lastig, maar tegenwoordig kan ik het heel goed).
Baukje, een wedstrijd als training lopen en dan winnen: dat is altijd mooi!
Sopepe, ik heb eigenlijk bijna altijd zin in trainen. Als dat niet zo is, dan beschouw ik dat als een belangrijk signaal en ga ik niet of pas ik mijn training heel erg aan in tijd en/of afstand. Maar dit is voor iedereen anders natuurlijk.
Hier geen sporthorloge, tegenwoordig neem ik wel de telefoon mee voor Strava. Ik heb wel een hartslagmeter, maar ik ben gewoon te lui om de band om te doen en ik vind het ook niet lekker zitten.
dinsdag 4 oktober 2016 om 12:37
Komend weekeinde moet ik dus 8 km lopen. Vorige week nog maar snel even een keer 8 en een keer 10 km gelopen, toen ik me bedacht dat enkel 5 km'ers trainen niet zo'n goede basis is voor een 8km (ik loop de 8km ook alleen maar omdat het dit weekeinde mijn beurt is om te lopen en er geen 5 km was ). Nou ja, we zullen wel zien hoe het gaat: ik mik op een tijd tussen de 45 en 48 min. Sneller zou ik wel wil, maar is gezien de tempo's die ik in de trainingen loop niet helemaal reëel .
dinsdag 4 oktober 2016 om 15:12
Anky wie weet. Ik neem aan dat je tijdens de training niet voluit bent gegaan en tijdens een wedstrijd is er altijd veel meer mogelijk.
Normaal gesproken heb ik de tweede dag na een wedstrijd altijd verplichte rustdag maar omdat ik de wedstrijd enkel als duurloop training had gedaan mocht ik vandaag een tempoduurloop van een uur doen. Ging nog eens lekker ook 12km op 12,8km per uur gemiddeld (en daar zat dan nog een km rustig inlopen bij in) , daarna nog 4,5km uitgelopen maar ook dat ging nog redelijk vlot.
Normaal gesproken heb ik de tweede dag na een wedstrijd altijd verplichte rustdag maar omdat ik de wedstrijd enkel als duurloop training had gedaan mocht ik vandaag een tempoduurloop van een uur doen. Ging nog eens lekker ook 12km op 12,8km per uur gemiddeld (en daar zat dan nog een km rustig inlopen bij in) , daarna nog 4,5km uitgelopen maar ook dat ging nog redelijk vlot.
dinsdag 4 oktober 2016 om 16:52
@Bauke, ja vandaag voor het eerst weer gelopen straks meer.
Ik heb op de 21run.com site gekeken maar ik bestel nooit iets via internet en zeker niet bij een Duits bedrijf.
Het liefst wil ik dus een Garmin horloge nog even doorsparen.
Zo jij bent ook goed bezig he? Gefeliciteerd.
@Cerulli, hoe gaat het met jou?
@Jac, lekker bezig.
@Sproetjespost, goed bezig!
@SoPepe, ja hoor gewoon gaan!
@Dianaf, dit is mijn 3e Asics GT 2000 -4 paar! Ik vind ze heerlijk lopen.
@Zeeuwsmeisje, tuurlijk mag dat kom jij met ons meeschrijven?
@Orangesss, helemaal niets als het zo warm is loop ik zonder regenjas.
@Tyche, sterkte toegewenst.
@Anky, succes toegewenst met je km.
Zo vanmiddag heb ik na 2 maanden gelopen met mijn loopgroep van mijn werk, nieuwe hardloopschoenen en runkeeper aan en gaan!
Het ging pijnloos, alleen stopte mijn runkeeper ermee. 1..04 in 58:46 ik baal maar het ging lekker.
Ik heb op de 21run.com site gekeken maar ik bestel nooit iets via internet en zeker niet bij een Duits bedrijf.
Het liefst wil ik dus een Garmin horloge nog even doorsparen.
Zo jij bent ook goed bezig he? Gefeliciteerd.
@Cerulli, hoe gaat het met jou?
@Jac, lekker bezig.
@Sproetjespost, goed bezig!
@SoPepe, ja hoor gewoon gaan!
@Dianaf, dit is mijn 3e Asics GT 2000 -4 paar! Ik vind ze heerlijk lopen.
@Zeeuwsmeisje, tuurlijk mag dat kom jij met ons meeschrijven?
@Orangesss, helemaal niets als het zo warm is loop ik zonder regenjas.
@Tyche, sterkte toegewenst.
@Anky, succes toegewenst met je km.
Zo vanmiddag heb ik na 2 maanden gelopen met mijn loopgroep van mijn werk, nieuwe hardloopschoenen en runkeeper aan en gaan!
Het ging pijnloos, alleen stopte mijn runkeeper ermee. 1..04 in 58:46 ik baal maar het ging lekker.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
dinsdag 4 oktober 2016 om 16:58
quote:Mother2009 schreef op 04 oktober 2016 @ 16:52:
Cerulli, hoe gaat het met jou?
Ik heb gisteren 2x3.5 km gelopen (naar de sportschool en terug). Tijdens het rennen had ik geen pijn maar vandaag loop ik of ik honderd jaar oud ben. Ik hoop dat het komt door de karate training die tussen de twee loop etappes zat, maar waarschijnlijk ben ik gewoon nog niet volledig hersteld. Toch maar weer rusten dus. Helaas.
Cerulli, hoe gaat het met jou?
Ik heb gisteren 2x3.5 km gelopen (naar de sportschool en terug). Tijdens het rennen had ik geen pijn maar vandaag loop ik of ik honderd jaar oud ben. Ik hoop dat het komt door de karate training die tussen de twee loop etappes zat, maar waarschijnlijk ben ik gewoon nog niet volledig hersteld. Toch maar weer rusten dus. Helaas.
dinsdag 4 oktober 2016 om 19:02
Mother ik ging aanvankelijk altijd naar star shoe, prima service. Alleen op een gegeven moment hadden ze tot twee keer toe 'mijn schoen' in mijn mat niet op voorraad. En ja ze wilde hem natuurlijk wel bestellen. Maar ten eerste wil ik keuze hebben en ze bestelde dan enkel 'mijn schoen' of de opvolger daarvan en niet mogelijk andere schoenen met extra smalle leest die voor mij in aanmerking kwamen. Want ja dat ik eens de keuze maakte voor deze wil niet zeggen dat ik dan na een half jaar bij weer andere opvolgers weer doe. Dus toen ze dan toch mijn schoen gingen bestellen en die een week later binnen zou zijn ben ik eens gaan zoeken. Bleek ik hem voor veel minder geld twee dagen later al binnen te kunnen hebben.
heb inmiddels daar al veel besteld en alles komt altijd netjes binnen. zal best eens een opvolger treffen die mij misschien niet bevalt maar dan kan ik hem altijd nog terugsturen of doorverkopen. Heb inmiddels zoveel uitgespaard daar. Maar ja bij mij gaan er nogal wat schoenen doorheen.
Fijn dat het lopen nu pijnloos ging.
Cerulli maar even pas op de plaats dan.
heb inmiddels daar al veel besteld en alles komt altijd netjes binnen. zal best eens een opvolger treffen die mij misschien niet bevalt maar dan kan ik hem altijd nog terugsturen of doorverkopen. Heb inmiddels zoveel uitgespaard daar. Maar ja bij mij gaan er nogal wat schoenen doorheen.
Fijn dat het lopen nu pijnloos ging.
Cerulli maar even pas op de plaats dan.
woensdag 5 oktober 2016 om 01:04
quote:baukje schreef op 04 oktober 2016 @ 07:44:
Gezellig zeeuwsmeisje dat je weer mee komt kletsen. Van het weekend nog bij de kustmarathon gelopen?
Euhm nou... kustmarathon.... ik ben zegmaar bij Evy les 8 ongeveer
Je zegt "weer meekletsen", volgens mij is er nog een ander zeeuwsmeisje op het forum, maar dat ben ik dus niet.
Ik loop nu al sinds een paar jaar, steeds met wat tussenpozen. Kom eigenlijk de 5km grens nooit echt voorbij. Wil me deze winter graag eens bij een loopgroep aansluiten om te kijken of ik wat meer over techniek kan leren en het nu wat verder kan uitbouwen. Nu eerst weer een beetje aan het opbouwen naar die 5KM maar dat gaat eigenlijk al heel makkelijk. Ik doe vrij veel yoga en merk daar wel effect van tegenwoordig.
Jullie kletsen lekker door, wat gezellig! Ik ga eens een beetje bijlezen.
Gezellig zeeuwsmeisje dat je weer mee komt kletsen. Van het weekend nog bij de kustmarathon gelopen?
Euhm nou... kustmarathon.... ik ben zegmaar bij Evy les 8 ongeveer
Je zegt "weer meekletsen", volgens mij is er nog een ander zeeuwsmeisje op het forum, maar dat ben ik dus niet.
Ik loop nu al sinds een paar jaar, steeds met wat tussenpozen. Kom eigenlijk de 5km grens nooit echt voorbij. Wil me deze winter graag eens bij een loopgroep aansluiten om te kijken of ik wat meer over techniek kan leren en het nu wat verder kan uitbouwen. Nu eerst weer een beetje aan het opbouwen naar die 5KM maar dat gaat eigenlijk al heel makkelijk. Ik doe vrij veel yoga en merk daar wel effect van tegenwoordig.
Jullie kletsen lekker door, wat gezellig! Ik ga eens een beetje bijlezen.
woensdag 5 oktober 2016 om 07:14
Sterkte tyche!
Welkom Zeeuwsmeisje. Mooi zeeland!!
Het is hier al voorbij gekomen maar kan het zo snel even niet terug vinden. Iemand ervaring met compressiekousen? Heb sinds paar dagen last van trekkende kuiten. Dat gevoel dat je kramp gaat krijgen maar het niet krijgt, net of ze constant koud zijn terwijl Ze dit niet zijn.
Zou het helpen als ik met compressie kousen ga lopen?
Welkom Zeeuwsmeisje. Mooi zeeland!!
Het is hier al voorbij gekomen maar kan het zo snel even niet terug vinden. Iemand ervaring met compressiekousen? Heb sinds paar dagen last van trekkende kuiten. Dat gevoel dat je kramp gaat krijgen maar het niet krijgt, net of ze constant koud zijn terwijl Ze dit niet zijn.
Zou het helpen als ik met compressie kousen ga lopen?
