Sport
alle pijlers
Hardlopen deel 5
maandag 2 mei 2016 om 12:55
Een topic voor alle hardlopers.
Beginners, gevorderden, opnieuw-beginners, semi-professionals: iedereen is welkom.
Deel hier je ervaringen, tips en vragen over alles wat met hardlopen te maken heeft: wedstrijden, rust, trainingen, schoenen, eten, kleding, muziek, blessures, etc.
Deel 4 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
8 Hardloopapps voor android Gratis apps die je begeleiden bij het opbouwen van je conditie en/of die je gelopen afstanden, snelheid en routes bijhouden. Met o.a. het beginnersprogramma van Evy Gruyaert.
5 apps voor iPhone
Runinfo handig voor het samenstellen van schema's
Couch to 5k (Engels) oftewel: vanaf de bank naar 5 km lopen. Uitgeschreven schema met drie trainingen per week op de pagina, met onderaan een link naar de app.
Beginners, gevorderden, opnieuw-beginners, semi-professionals: iedereen is welkom.
Deel hier je ervaringen, tips en vragen over alles wat met hardlopen te maken heeft: wedstrijden, rust, trainingen, schoenen, eten, kleding, muziek, blessures, etc.
Deel 4 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
8 Hardloopapps voor android Gratis apps die je begeleiden bij het opbouwen van je conditie en/of die je gelopen afstanden, snelheid en routes bijhouden. Met o.a. het beginnersprogramma van Evy Gruyaert.
5 apps voor iPhone
Runinfo handig voor het samenstellen van schema's
Couch to 5k (Engels) oftewel: vanaf de bank naar 5 km lopen. Uitgeschreven schema met drie trainingen per week op de pagina, met onderaan een link naar de app.
What a nuanced anxiety
zaterdag 13 mei 2017 om 12:44
zaterdag 13 mei 2017 om 14:15
Hebben hometrainer aan boord, maar daar wordt ik zeeziek op dus doe ik niet. Boot is 100m lang met een vrij dek en mijn manier van harlopen (zitten ook wat trappen bij) geeft een rondje van 340m. Meestal dan 28 keer in de rondte.baukje schreef: ↑13-05-2017 12:44zeefietser welkom. Fietsen aan boord lijkt mij juist prima te doen althans op een hometrainer. Niet dat dat ideaal is maar rondjes rennen op een boot lijkt mij ook verre van ideaal. Hoe groot zijn je 'rondjes' die je daar kunt maken.
Gelukkig zijn je scheenbeenklachten inmiddels verleden tijd.
En in de haven wanneer mogelijk ook aan de wal. Ben niet snel doe zo'n 8 km in een uur. Maar hee ben 41 jaar, en mijn conditie is nu inclusief het fietsen beter dan toen ik 28 was. Iets met heel veel roken en drank.
fietsen varen vrouwelijk doen
zaterdag 13 mei 2017 om 16:12
Zeefietser lijkt mij best wel saai een rondje van 360m hoewel de baan natuurlijk ook maar 400m is en ik daar geen problemen mee heb om eindeloos rondjes te rennen. Maar extra knap dat je op deze manier de mogelijkheden weet te benutten.
Frietjemetmayo waarom kom je niet gezellig meeschrijven ipv meelezen. Zit wel het risico aan vast dat ik strakjes weer terug moet naar lijf en lijn want ik krijg nu ineens ontzettend zin in friet.
Frietjemetmayo waarom kom je niet gezellig meeschrijven ipv meelezen. Zit wel het risico aan vast dat ik strakjes weer terug moet naar lijf en lijn want ik krijg nu ineens ontzettend zin in friet.
zaterdag 13 mei 2017 om 17:11
Nieuw op dit topic! Ik ben in januari dit jaar begonnen met lopen. Echt hard gaat het niet, ik doe 35 min. over 5 km. en 1:13 u. over 10 km. Ik loop voor mijn lol en conditie/ gezondheid.
Alleen nu heb ik last van hooikoorts en nu kan ik nog wel 5 min. per 5 km. bij mijn tijd optellen. Ik heb het zo benauwd! Van ceterizine word ik moe, dus dat gebruik ik liever niet. Iemand nog tips voor lopers met hooikoorts?
Alleen nu heb ik last van hooikoorts en nu kan ik nog wel 5 min. per 5 km. bij mijn tijd optellen. Ik heb het zo benauwd! Van ceterizine word ik moe, dus dat gebruik ik liever niet. Iemand nog tips voor lopers met hooikoorts?
zaterdag 13 mei 2017 om 17:42
Mieshka geen ervaring met hooikoorts dus ook geen tips. Wel ervaring met ceterizine onlangs en inderdaad wat wordt je daar moe van. misschien dat het op termijn went maar die kans heb ik het niet gegeven want ik ging er ook nog eens van hallucineren.
Nu was er vandaag een hele hoge luchtvochtigheid dus ik denk dat een ieder daar wel last van had. Zo ook onverwachte temperatuur wisselingen zoals die nogal eens in nederland voor komen kunnen er bij mij ook heel erg inhakken.
Nu was er vandaag een hele hoge luchtvochtigheid dus ik denk dat een ieder daar wel last van had. Zo ook onverwachte temperatuur wisselingen zoals die nogal eens in nederland voor komen kunnen er bij mij ook heel erg inhakken.
zaterdag 13 mei 2017 om 18:19
Ach varen op zee kan soms saai zijn, een reis van langer dan 2 dagen is ook saai. Op mijn racefiets 10 keer achter elkaar vanuit huis een rondje een kant op en weer terug is ook saai. Daarom fietsvakantie 150 km 1 richting op en niet terug en wanneer wel terug een andere route.baukje schreef: ↑13-05-2017 16:12Zeefietser lijkt mij best wel saai een rondje van 360m hoewel de baan natuurlijk ook maar 400m is en ik daar geen problemen mee heb om eindeloos rondjes te rennen. Maar extra knap dat je op deze manier de mogelijkheden weet te benutten.
Frietjemetmayo waarom kom je niet gezellig meeschrijven ipv meelezen. Zit wel het risico aan vast dat ik strakjes weer terug moet naar lijf en lijn want ik krijg nu ineens ontzettend zin in friet.
Dus hardlopen, racefietsen, sportschool is allemaal saai in vergelijk met fietsvakantie. Wel is het zo het ene kan niet zonder het andere. En niet vergeten een maand niet sporten is 25% conditie verlies, ik vaar 2 maand en weet hoe 50% voelt. Nu zo hardlopende is dat gevoel ook heel wat minder en het conditie verlies dus ook heel wat minder.
fietsen varen vrouwelijk doen
zaterdag 13 mei 2017 om 19:15
Fijn dat we overgeplaatst zijn (ik sport voor de leuk en niet om af te vallen dus ik voelde me nooit echt thuis op de lijf en lijn pijler).
Welkom nieuwe schrijvers! Volgens mij zit er veel variatie tussen mensen die hier meeschrijven dus voel je vooral niet (zoals ik vroeger) bezwaard om mee te schrijven als je nog niet zo lang bezig bent.
Hier vandaag 12 km met heuvels, onverharde paadjes, en een hogere temperatuur dan ik in tijden gezien heb. Ging prima (wel moe natuurlijk, maar niet zo uitgeput als vorige week). Moet toch een slechte dag zijn geweest. Ik ben erg tevreden.
Welkom nieuwe schrijvers! Volgens mij zit er veel variatie tussen mensen die hier meeschrijven dus voel je vooral niet (zoals ik vroeger) bezwaard om mee te schrijven als je nog niet zo lang bezig bent.
Hier vandaag 12 km met heuvels, onverharde paadjes, en een hogere temperatuur dan ik in tijden gezien heb. Ging prima (wel moe natuurlijk, maar niet zo uitgeput als vorige week). Moet toch een slechte dag zijn geweest. Ik ben erg tevreden.
zaterdag 13 mei 2017 om 19:23
Ik ben zo benieuwd hoe jouw gps-track eruit ziet, na 28 rondjes op een varend schip. Doe 's posten?zeefietser1 schreef: ↑13-05-2017 14:15Boot is 100m lang met een vrij dek en mijn manier van harlopen (zitten ook wat trappen bij) geeft een rondje van 340m. Meestal dan 28 keer in de rondte.
zaterdag 13 mei 2017 om 20:25
Helaas is gebruik geen GPS tracker maar een fitbit charge. Mijn collega die wat sneller loopt dan ik wel. Laat ik zo zeggen dat als je dan naar achteren loopt je opeens stil staat, maar wel de marathon loopt binnen 2 uur en dat allemaal op het water.
fietsen varen vrouwelijk doen
zaterdag 13 mei 2017 om 20:26
Hoi!
Beginnende hardloper hier. Ik ga 10 juni met mud Masters meedoen dus ben maar begonnen met hardlopen haha. Ben bezig met start to run van Evy. Heb pas 4 lessen gehad, dus ga het niet voor 10 juni redden om de 5km aan een stuk door te lopen, maar alles wat wel lukt is mooi meegenomen:) De mensen met wie ik mud Masters ga doen hebben helemaal geen hardloopconditie dus dat scheelt haha
Beginnende hardloper hier. Ik ga 10 juni met mud Masters meedoen dus ben maar begonnen met hardlopen haha. Ben bezig met start to run van Evy. Heb pas 4 lessen gehad, dus ga het niet voor 10 juni redden om de 5km aan een stuk door te lopen, maar alles wat wel lukt is mooi meegenomen:) De mensen met wie ik mud Masters ga doen hebben helemaal geen hardloopconditie dus dat scheelt haha
zaterdag 13 mei 2017 om 20:40
Leuk, allemaal nieuwe meeschrijvers. En fijn dat we naar de sport-pijler zijn verplaatst.
Iedereen nu lekker aan het lopen met dit mooie weer?
Ik ben bij de fysio bezig met scheenbeenklachten.
Ondertussen aan het skaten en sinds woensdag gestart met het kayla itsines programma om sterker te worden (moet sterker worden van de fysio, heb zwakke rug en buik spieren). Dan maar gelijk goed! Hopelijk houd ik zo een beetje conditie vast voor als ik weer kan lopen, ooit.
Voor nu kan ik even niks want ik heb overal vreselijke spierpijn. Maar goed, zo weet je dat het werkt.
Loop se iedereen!
Iedereen nu lekker aan het lopen met dit mooie weer?
Ik ben bij de fysio bezig met scheenbeenklachten.
Ondertussen aan het skaten en sinds woensdag gestart met het kayla itsines programma om sterker te worden (moet sterker worden van de fysio, heb zwakke rug en buik spieren). Dan maar gelijk goed! Hopelijk houd ik zo een beetje conditie vast voor als ik weer kan lopen, ooit.
Voor nu kan ik even niks want ik heb overal vreselijke spierpijn. Maar goed, zo weet je dat het werkt.
Loop se iedereen!
zaterdag 13 mei 2017 om 20:51
Ja zo zat ik vorig jaar ook bij de fysio met rugklachten (eigenlijk prostaat maar goed) vraagt ze wanneer heb je last dan. Ik zag ja als ik 4 uur op de bank zit of op bed lig. Ja moest ik meer gaan bewegen. Dus ik van maar ik beweeg al genoeg, spinning, fietsen, 100 km geen enkel probleem.worteltjestaart schreef: ↑13-05-2017 20:40Leuk, allemaal nieuwe meeschrijvers. En fijn dat we naar de sport-pijler zijn verplaatst.
Iedereen nu lekker aan het lopen met dit mooie weer?
Ik ben bij de fysio bezig met scheenbeenklachten.
Ondertussen aan het skaten en sinds woensdag gestart met het kayla itsines programma om sterker te worden (moet sterker worden van de fysio, heb zwakke rug en buik spieren). Dan maar gelijk goed! Hopelijk houd ik zo een beetje conditie vast voor als ik weer kan lopen, ooit.
Voor nu kan ik even niks want ik heb overal vreselijke spierpijn. Maar goed, zo weet je dat het werkt.
Loop se iedereen!
Helaas dat doet dus allemaal niks voor je core. Lopen en hardlopen dan weer wel. Dus voor mij ook nog een zooi aan core oefeningen erbij. Even 10 minuten planken, heerlijk.
fietsen varen vrouwelijk doen
zaterdag 13 mei 2017 om 21:32
ik moet nog erg wennen hoor aan het nieuwe format!
wat vervelend van al die pijntjes.. ik ken het. mijn zweepslag is ook nog niet over. Na zo'n 3/3,5 km voel ik hem al.. niet leuk! tijd zal het helen, maar stilstaan kan ik niet zo goed meer
@mieschka, je kunt inderdaad moe worden van die medicatie. is ook weinig aan te doen. Ikzelf heb medicatie die mijn hartslag verhoogd waardoor mijn rusthartslag zo rond de 80-90 ligt
tijdens het hardlopen, en ik loop net zo snel als jij, tik ik de 188-190 aan.. voor mijn
wat vervelend van al die pijntjes.. ik ken het. mijn zweepslag is ook nog niet over. Na zo'n 3/3,5 km voel ik hem al.. niet leuk! tijd zal het helen, maar stilstaan kan ik niet zo goed meer
@mieschka, je kunt inderdaad moe worden van die medicatie. is ook weinig aan te doen. Ikzelf heb medicatie die mijn hartslag verhoogd waardoor mijn rusthartslag zo rond de 80-90 ligt
tijdens het hardlopen, en ik loop net zo snel als jij, tik ik de 188-190 aan.. voor mijn
zaterdag 13 mei 2017 om 22:52
Ik kom ook meeschrijven hier! Ben in januari begonnen met hardlopen. I 
it.
Het ging zo lekker dat ik mij direct voor een 10-km loop heb ingeschreven.
Echter 3 weken voor deze run stoot ik mn knie keihard aan een betonblok.
Hierna steeds met een pijnlijke knie gelopen.
De 10 km wel gewoon uitgelopen, 9,5 km met pijn, tijd net binnen 1:10h.
Daags erna mega kreupel. Fysio bezocht, eerst maar eens rust houden zegt ie.
Ik heb 3 weken niet gelopen en ik moet toegeven, het heeft geholpen.
Sinds 2 weken weer in training.
Gisteren een 5km gedaan, tijd 30:29.
Ik heb zin om morgen weer te gaan....
it.Het ging zo lekker dat ik mij direct voor een 10-km loop heb ingeschreven.
Echter 3 weken voor deze run stoot ik mn knie keihard aan een betonblok.
Hierna steeds met een pijnlijke knie gelopen.
De 10 km wel gewoon uitgelopen, 9,5 km met pijn, tijd net binnen 1:10h.
Daags erna mega kreupel. Fysio bezocht, eerst maar eens rust houden zegt ie.
Ik heb 3 weken niet gelopen en ik moet toegeven, het heeft geholpen.
Sinds 2 weken weer in training.
Gisteren een 5km gedaan, tijd 30:29.
Ik heb zin om morgen weer te gaan....
zondag 14 mei 2017 om 08:40
Lekker druk hier. 
Frietmetmayo, leuk dat je meeleest. Je bent natuurlijk ook van harte welkom om mee te schrijven!
Zeefietser, ik moet wel lachen om jouw trainingen hoor. Petje af dat je die rondjes op het schip volhoudt. En 10 minuten planken?! Mijn god, dat is lang!
Worteltjestaart, Goal, BB-Heisenberg: hopelijk kunnen jullie gauw pijnvrij lopen. 2koffie, wat je heuppijn veroorzaakt is natuurlijk zo niet te zeggen. Kan aan je houding of techniek liggen, aan te zwakke spieren of pezen, aan verkeerde schoenen...
Cerulli, fijn dat het eenmalig was en nu weer lekker ging.
Ik ga zo weer lopen, de zon schijnt hier nu dus hopelijk houd ik het droog. Wordt een rondje duinen en strand met wat tempowerk.
Frietmetmayo, leuk dat je meeleest. Je bent natuurlijk ook van harte welkom om mee te schrijven!
Zeefietser, ik moet wel lachen om jouw trainingen hoor. Petje af dat je die rondjes op het schip volhoudt. En 10 minuten planken?! Mijn god, dat is lang!
Worteltjestaart, Goal, BB-Heisenberg: hopelijk kunnen jullie gauw pijnvrij lopen. 2koffie, wat je heuppijn veroorzaakt is natuurlijk zo niet te zeggen. Kan aan je houding of techniek liggen, aan te zwakke spieren of pezen, aan verkeerde schoenen...
Cerulli, fijn dat het eenmalig was en nu weer lekker ging.
Ik ga zo weer lopen, de zon schijnt hier nu dus hopelijk houd ik het droog. Wordt een rondje duinen en strand met wat tempowerk.
What a nuanced anxiety
zondag 14 mei 2017 om 09:22
o jee.. zei ik gisteren nog dat ik mijn kuit begon te voelen na 3,5km. heb ik de 5km wel uitgelopen, maar nu kan.ik amper.mijn bed uit komen.. dat wordt een lange dag :-/
@tyche dank je en een heerlijke loop toegewenst wij gaan zo wandelen (in hoeverre ik dat kan) met het gezin. Hier ook heerlijk weer!
@tyche dank je en een heerlijke loop toegewenst wij gaan zo wandelen (in hoeverre ik dat kan) met het gezin. Hier ook heerlijk weer!
zondag 14 mei 2017 om 12:08
Weer terug, het is inderdaad heerlijk weer!
Ik heb een rondje van 9 km gelopen. Stukken door de duinen op gemiddeld 5'10", stuk over het strand ging een stuk langzamer door de tegenwind. Was pittig maar heel lekker.
Goal, vervelend zeg. Toch wat rustiger opbouwen dus, je wilt het scheurtje niet verder beschadigen.
Ik heb een rondje van 9 km gelopen. Stukken door de duinen op gemiddeld 5'10", stuk over het strand ging een stuk langzamer door de tegenwind. Was pittig maar heel lekker.
Goal, vervelend zeg. Toch wat rustiger opbouwen dus, je wilt het scheurtje niet verder beschadigen.
What a nuanced anxiety
zondag 14 mei 2017 om 12:38
BB-Heisenberg gelukkig weer helemaal pijnvrij.
Goal zoveel napijn dat klinkt niet best. Hopelijk valt het alsnog mee.
Worteltjestaart goed dat je nu werkt aan een sterker lijf, want belastbaarheid daar draait het toch steeds om bij het voorkomen van blessures.
Bluee het scheelt dat je de stukken sowieso niet aaneengesloten hoeft te lopen maar onderbroken wordt door de hindernissen. Gaatje vast lukken.
2koffie daar kan niemand hier op afstand en als leken zijnde natuurlijk een zinnig antwoord op geven. Bij aan houdende klachten toch altijd deskundig advies inwinnen aan de hand van een gedegen onderzoek.
Hier nog steeds wat krakkemikkig met keelpijn en een oorontsteking. Maar gelukkig toch niet het gevoel van algemeen ziek zijn/worden zoals afgelopen vrijdag. En omdat gisteren het rustige duurloopje goed was gegaan nu toch maar gewoon de wisselduurloop volgens planning. In die zin dat ik niet te veel moeite heb gedaan om de richttijden te halen maar op gevoel rustig en vlot met elkaar heb afgewisseld. Een van mijn zonen bood aan mee te fietsen en praten en lopen tegelijk is ook niet helemaal mijn ding. Maar afgelopen vrijdag zag het er na uit dat ik het hele weekend niet zou kunnen trainen en uiteindelijk toch mijn geplande km's gemaakt.
Goal zoveel napijn dat klinkt niet best. Hopelijk valt het alsnog mee.
Worteltjestaart goed dat je nu werkt aan een sterker lijf, want belastbaarheid daar draait het toch steeds om bij het voorkomen van blessures.
Bluee het scheelt dat je de stukken sowieso niet aaneengesloten hoeft te lopen maar onderbroken wordt door de hindernissen. Gaatje vast lukken.
2koffie daar kan niemand hier op afstand en als leken zijnde natuurlijk een zinnig antwoord op geven. Bij aan houdende klachten toch altijd deskundig advies inwinnen aan de hand van een gedegen onderzoek.
Hier nog steeds wat krakkemikkig met keelpijn en een oorontsteking. Maar gelukkig toch niet het gevoel van algemeen ziek zijn/worden zoals afgelopen vrijdag. En omdat gisteren het rustige duurloopje goed was gegaan nu toch maar gewoon de wisselduurloop volgens planning. In die zin dat ik niet te veel moeite heb gedaan om de richttijden te halen maar op gevoel rustig en vlot met elkaar heb afgewisseld. Een van mijn zonen bood aan mee te fietsen en praten en lopen tegelijk is ook niet helemaal mijn ding. Maar afgelopen vrijdag zag het er na uit dat ik het hele weekend niet zou kunnen trainen en uiteindelijk toch mijn geplande km's gemaakt.
zondag 14 mei 2017 om 13:15
zondag 14 mei 2017 om 13:27
als het enkel even door een verstapping kwam door te snel aanzetten zou het met een paar dagen rust weg moeten zijn lijkt mij. Maar vaak is het dat er in dergelijke situaties iets naar boven komt wat al langer aan het sluimeren is en die door een wat te fanatieke aan zet oid versneld naar buiten komt.
