Sport
alle pijlers
Hardlopen deel 5
maandag 2 mei 2016 om 12:55
Een topic voor alle hardlopers.
Beginners, gevorderden, opnieuw-beginners, semi-professionals: iedereen is welkom.
Deel hier je ervaringen, tips en vragen over alles wat met hardlopen te maken heeft: wedstrijden, rust, trainingen, schoenen, eten, kleding, muziek, blessures, etc.
Deel 4 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
8 Hardloopapps voor android Gratis apps die je begeleiden bij het opbouwen van je conditie en/of die je gelopen afstanden, snelheid en routes bijhouden. Met o.a. het beginnersprogramma van Evy Gruyaert.
5 apps voor iPhone
Runinfo handig voor het samenstellen van schema's
Couch to 5k (Engels) oftewel: vanaf de bank naar 5 km lopen. Uitgeschreven schema met drie trainingen per week op de pagina, met onderaan een link naar de app.
Beginners, gevorderden, opnieuw-beginners, semi-professionals: iedereen is welkom.
Deel hier je ervaringen, tips en vragen over alles wat met hardlopen te maken heeft: wedstrijden, rust, trainingen, schoenen, eten, kleding, muziek, blessures, etc.
Deel 4 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
8 Hardloopapps voor android Gratis apps die je begeleiden bij het opbouwen van je conditie en/of die je gelopen afstanden, snelheid en routes bijhouden. Met o.a. het beginnersprogramma van Evy Gruyaert.
5 apps voor iPhone
Runinfo handig voor het samenstellen van schema's
Couch to 5k (Engels) oftewel: vanaf de bank naar 5 km lopen. Uitgeschreven schema met drie trainingen per week op de pagina, met onderaan een link naar de app.
What a nuanced anxiety
zondag 14 mei 2017 om 21:22
Hoi wat leuk ik zie nu pas dat er ook een hardloop topic is. Ik jog 3 keer per week 4,5 km en ik doe daar 25 minuten over. Vorig jaar januari ben ik begonnen en inmiddels weeg ik 7,5 kilo lichter. Ik heb 10 maanden geleden veel getraind en kon toen 6 km in een stuk rennen, maar dat werd me toch wat te gek. Inmiddels ben ik erachter dat die 4,5 km prima voor mij is. Daarna ben ik echt helemaal bezweet en onder de rode vlekken enzo dus echt wel genoeg gerend haha
maandag 15 mei 2017 om 22:41
Ah ik lees dat jij ook opweg bent! Hoe gaat het nu?-bluee- schreef: ↑13-05-2017 20:26Hoi!
Beginnende hardloper hier. Ik ga 10 juni met mud Masters meedoen dus ben maar begonnen met hardlopen haha. Ben bezig met start to run van Evy. Heb pas 4 lessen gehad, dus ga het niet voor 10 juni redden om de 5km aan een stuk door te lopen, maar alles wat wel lukt is mooi meegenomen:) De mensen met wie ik mud Masters ga doen hebben helemaal geen hardloopconditie dus dat scheelt haha
dinsdag 16 mei 2017 om 11:26
Hahaha vandaag voor het eerst gerend voor de bus, over Hamburg haubtbahnhof, 2 straten over en 2 trappen op. Dat met 35 kilo bagage aan me hangend en rollend achter. Helaas bus gemist maar geweldig dat ik het kon. Zonder buitenadem, rare bewegingen. Dus mijn techniek verbeterd ook, conditie wist ik al.
Oh ja onderweg naar huis vanaf zee, dus vandaag wanneer mogelijk zondigen aan een lekkere pot bier.
Oh ja onderweg naar huis vanaf zee, dus vandaag wanneer mogelijk zondigen aan een lekkere pot bier.
fietsen varen vrouwelijk doen
dinsdag 16 mei 2017 om 12:26
Meelezer (of meeloperMieshka schreef: ↑13-05-2017 17:11Nieuw op dit topic! Ik ben in januari dit jaar begonnen met lopen. Echt hard gaat het niet, ik doe 35 min. over 5 km. en 1:13 u. over 10 km. Ik loop voor mijn lol en conditie/ gezondheid.
Alleen nu heb ik last van hooikoorts en nu kan ik nog wel 5 min. per 5 km. bij mijn tijd optellen. Ik heb het zo benauwd! Van ceterizine word ik moe, dus dat gebruik ik liever niet. Iemand nog tips voor lopers met hooikoorts?
) hier: ik word van loratadine (in combinatie met oogdruppels en neusspray) net wat minder suf en wiebelig dan van ceterizine. Misschien het problemen waard?
dinsdag 16 mei 2017 om 14:27
Jongensmama, welkom!
Mocht je je afstand toch ooit willen uitbreiden: als je na 4,5 km in 25 minuten helemaal op bent, ga je denk ik te hard. Dus je zou je tempo wat omlaag kunnen brengen en dan kijken of het minder uitputtend is.
Bluee, stoer hoor dat je MudMasters gaat doen.
Het schijnt qua hardlopen mee te vallen, omdat je steeds maar korte stukje loopt en dan weer een obstakel tegenkomt.
Train je ook nog andere dingen ter voorbereiding?
Fijn dat je toch gewoon hebt kunnen trainen baukje.
Ik heb net 50 minuten in het bos gelopen (9 km). Over twee weken hoop ik binnen die tijd de 10 km te lopen. Ik denk dat het moet kunnen, tenzij het erg warm is. Misschien tussendoor weer eens op asfalt lopen om te kijken hoe het met mijn tempo zit; de duinen en het bos geven toch een iets vertekend beeld.
Ik vind het altijd vervelend om in mijn short door de stad te fietsen maar ben blij dat ik niet een langere tight aanhad want het was echt warm.
Mocht je je afstand toch ooit willen uitbreiden: als je na 4,5 km in 25 minuten helemaal op bent, ga je denk ik te hard. Dus je zou je tempo wat omlaag kunnen brengen en dan kijken of het minder uitputtend is.
Bluee, stoer hoor dat je MudMasters gaat doen.
Het schijnt qua hardlopen mee te vallen, omdat je steeds maar korte stukje loopt en dan weer een obstakel tegenkomt.
Train je ook nog andere dingen ter voorbereiding?
Fijn dat je toch gewoon hebt kunnen trainen baukje.
Ik heb net 50 minuten in het bos gelopen (9 km). Over twee weken hoop ik binnen die tijd de 10 km te lopen. Ik denk dat het moet kunnen, tenzij het erg warm is. Misschien tussendoor weer eens op asfalt lopen om te kijken hoe het met mijn tempo zit; de duinen en het bos geven toch een iets vertekend beeld.
Ik vind het altijd vervelend om in mijn short door de stad te fietsen maar ben blij dat ik niet een langere tight aanhad want het was echt warm.
What a nuanced anxiety
dinsdag 16 mei 2017 om 17:38
dinsdag 16 mei 2017 om 21:14
dinsdag 16 mei 2017 om 21:18
Jongensmama als jij tevreden bent met die afstand dan is het goed he.
Vandaag ging het voor geen meter. Volgens mijn garmin gegevens was het 27,2 graden dus dat verklaard waarschijnlijk alles maar ik was niet vooruit te branden. Mijn training ook wat ingekort en ipv 10 keer 7 min rustig -3minuten wat vloter zoals ik van plan was maar zeven keer gedaan. En dus maar een rondje van goed 15km. Maar meer zat er voor vandaag niet in.
Morgen weer zo warm en dan is "de zomer' weer voorbij. Morgen enkel een rustig duurloopje dus dan maakt het niet zo veel uit. Hoewel met 28 graden wordt rustig wel heel rustig.
Vandaag ging het voor geen meter. Volgens mijn garmin gegevens was het 27,2 graden dus dat verklaard waarschijnlijk alles maar ik was niet vooruit te branden. Mijn training ook wat ingekort en ipv 10 keer 7 min rustig -3minuten wat vloter zoals ik van plan was maar zeven keer gedaan. En dus maar een rondje van goed 15km. Maar meer zat er voor vandaag niet in.
Morgen weer zo warm en dan is "de zomer' weer voorbij. Morgen enkel een rustig duurloopje dus dan maakt het niet zo veel uit. Hoewel met 28 graden wordt rustig wel heel rustig.
dinsdag 16 mei 2017 om 21:38
Ik moest ook even wennen aan de hogere temperatuur. Vandaag spontaan besloten na een hectische werkdag een stuk te gaan lopen, uiteraard te snel begonnen en niet genoeg gegeten, dus na een km op 7 en een stuk heuvelopwaarts vond mijn lichaam het even mooi geweest. Na een stukje wandelen ging het weer en uiteindelijk 8.5 volgemaakt, wat helemaal niet gek is aangezien het doel een rustige 5 km was.
Rustig lopen. Rustig. Wanneer leer ik dat nou eindelijk eens een keer
Rustig lopen. Rustig. Wanneer leer ik dat nou eindelijk eens een keer
woensdag 17 mei 2017 om 09:06
Wat een hoop geschreven!
Leuk al die nieuwe mensen.
Laat je inspireren hier.
Ik heb vorige week amper gelopen: mijn leven staat ook in het teken van fietsen en zwemmen. Ik heb voor het eerst van mijn leven in buitenwater gezwommen vorige week vrijdag en mén, wat vond ik dat ge-wel-dig! Niet eens echt koud (wetsuit) en helemaal fantastisch!! Zondagavond heb ik 'zomaar' 15 kilometer gelopen, omdat het zo mooi was buiten. Niet de beste beslissing van de week: want dat voelde ik maandag wel aan wat protesterende spieren!
Vandaag de nieuwe trainer ontmoeten en... vanavond weer lekker buiten zwemmen.
Leuk al die nieuwe mensen.
Laat je inspireren hier.
Ik heb vorige week amper gelopen: mijn leven staat ook in het teken van fietsen en zwemmen. Ik heb voor het eerst van mijn leven in buitenwater gezwommen vorige week vrijdag en mén, wat vond ik dat ge-wel-dig! Niet eens echt koud (wetsuit) en helemaal fantastisch!! Zondagavond heb ik 'zomaar' 15 kilometer gelopen, omdat het zo mooi was buiten. Niet de beste beslissing van de week: want dat voelde ik maandag wel aan wat protesterende spieren!
Vandaag de nieuwe trainer ontmoeten en... vanavond weer lekker buiten zwemmen.
woensdag 17 mei 2017 om 09:44
Even afwezig geweest, ik ben nog niet echt gewend aan het forum en vooral op de telefoon werkt het veel te omslachtig. Nu maar eens achter de laptop proberen, misschien gaat dat beter.
Welkom nieuwe schrijvers hier!
Verder niet zo heel veel te melden: ik maak mijn trainingsuren wel, maar het gaat nog steeds niet lekker en moeizaam. Ik snak naar een training waarin het gewoon weer eens lekker loopt. Meestal komt dat vanzelf wel weer (deze keer vast ook), maar het duurt deze keer wel lang. Wat voor het hardlopen ook niet meehelpt is dat ik 3 kilo zwaarder ben geworden de afgelopen maand (lang leve de medicatie, hopelijk snel afbouwen). Maar gelukkig ook weer lekker lange avonden en een open buitenbad in de buurt, dus makkelijker trainen (al heb ik vanavond weer een ouderavond helaas, niet echt zin in).
Haha, Anke, open water zwemmen is nooit mijn ding geweest. Ik haat zwemmen in een wetsuit en ik heb nog nachtmerries van de keer dat ik op open zee ineens midden in een invasie van kwallen zat (en ik mij van te voren maar afvragen waarom iedereen in dat warme zeewater een wetsuit droeg). Volgens mij was mijn 100 m naar de kust mijn snelste 100 m ooit gezwommen
.
Welkom nieuwe schrijvers hier!
Verder niet zo heel veel te melden: ik maak mijn trainingsuren wel, maar het gaat nog steeds niet lekker en moeizaam. Ik snak naar een training waarin het gewoon weer eens lekker loopt. Meestal komt dat vanzelf wel weer (deze keer vast ook), maar het duurt deze keer wel lang. Wat voor het hardlopen ook niet meehelpt is dat ik 3 kilo zwaarder ben geworden de afgelopen maand (lang leve de medicatie, hopelijk snel afbouwen). Maar gelukkig ook weer lekker lange avonden en een open buitenbad in de buurt, dus makkelijker trainen (al heb ik vanavond weer een ouderavond helaas, niet echt zin in).
Haha, Anke, open water zwemmen is nooit mijn ding geweest. Ik haat zwemmen in een wetsuit en ik heb nog nachtmerries van de keer dat ik op open zee ineens midden in een invasie van kwallen zat (en ik mij van te voren maar afvragen waarom iedereen in dat warme zeewater een wetsuit droeg). Volgens mij was mijn 100 m naar de kust mijn snelste 100 m ooit gezwommen
.
woensdag 17 mei 2017 om 09:53
Wetsuit vind ik ook helemaal niets: ik heb altijd het gevoel gewurgd te worden met zo'n ding. Na lang zoeken heb ik er eentje gevonden waarin dat nog wel meevalt, maar ik kies toch sneller voor een benauwd binnenbad dan voor buiten met wetsuit.
Vanavond lopen in de warmte. Weet iemand of er onweer verwacht wordt? Het is er benauwd genoeg voor...
Vanavond lopen in de warmte. Weet iemand of er onweer verwacht wordt? Het is er benauwd genoeg voor...
woensdag 17 mei 2017 om 11:55
Ik hoop dat het meevalt met de onweer. Ik vind het te warm om te lopen dus wil vanavond nog ergens de sloot in springen (zonder wetsuit, ik doe niet aan die dingen tenzij onder dwang) Het engste waar ik ooit mee gezwommen heb is een zeehond, en die was eigenlijk helemaal niet zo eng. Opeens kwam er een groot donker ding onder mij door wat langer dan een meter was. Toen ik al half in paniek op het strand stond stak hij zijn kop boven het water uit en heeft hij een heel stuk met mij mee getraind langs de nederlandse kust.
Oh oeps, dit was het hardloop topic, maar hardlopen doe ik eigenlijk niet als het warmer dan 20 graden is. Ik kan echt niet tegen warmte.
Oh oeps, dit was het hardloop topic, maar hardlopen doe ik eigenlijk niet als het warmer dan 20 graden is. Ik kan echt niet tegen warmte.
woensdag 17 mei 2017 om 12:30
Zijn er nog dappere mensen die vandaag gaan lopen?? mijn telefoon geeft 29 graden aan. Ineens vind ik het een stuk minder erg dat ik even niet mag 
Gisteren heb ik wel eventjes gelopen. 1,5min hardlopen en 1,5 min wandelen voor een half uurtje. Dit ging eigenlijk heel goed met mijn schenen. Morgen even met de fysio bespreken of dit oke is.
O ik zie nu pas de overige reacties, forum had deze nog niet geladen... er zijn dus mensen die lopen vandaag. Perzikboom mijn grens is eigenlijk 15 graden haha, maar dat is overdreven.
Gisteren heb ik wel eventjes gelopen. 1,5min hardlopen en 1,5 min wandelen voor een half uurtje. Dit ging eigenlijk heel goed met mijn schenen. Morgen even met de fysio bespreken of dit oke is.
O ik zie nu pas de overige reacties, forum had deze nog niet geladen... er zijn dus mensen die lopen vandaag. Perzikboom mijn grens is eigenlijk 15 graden haha, maar dat is overdreven.
woensdag 17 mei 2017 om 13:01
Wat goed Anke! Zwem je dan in de zee?
Ik heb vanmorgen om 8.30 gelopen, het was toen 20C en dat vind ik al warm genoeg. Het ging lekker, maar niet heel snel. Vijf km in vijfendertig minuten.
Argh dat forum, hebben jullie dat ook dat op de iPad het menu met cijfers het soms niet doet? Als ik herlaad dan werkt het wel, maar ben ik alles kwijt wat ik getypt had.
Ik heb vanmorgen om 8.30 gelopen, het was toen 20C en dat vind ik al warm genoeg. Het ging lekker, maar niet heel snel. Vijf km in vijfendertig minuten.
Argh dat forum, hebben jullie dat ook dat op de iPad het menu met cijfers het soms niet doet? Als ik herlaad dan werkt het wel, maar ben ik alles kwijt wat ik getypt had.
woensdag 17 mei 2017 om 13:38
wow wat is het heet vandaag, ik ren om de dag en gisterochtend voor t laatst gerend. In de zomer loop ik heel vroeg in de ochtend zo rond 7 uur. 4,5 km is een gokje, misschien is het wel meer. Ik meet het niet met een speciale meter oid. Ik denk dat ik inderdaad te hard ren, ik zal eens wat langzamer proberen en iets verder. Maar ik ben wel tevreden met hoe het nu gaat opzich
woensdag 17 mei 2017 om 13:51
Ik heb gisteren voor het eerst vanaf mijn nieuwe huis gelopen 
8 km in totaal, de eerste 4 km waren prachtig, de tweede helft was wat minder (over een industrieterrein en langs een grote weg). Maar ik heb genoeg tijd om mooie rondjes te vinden, zo leuk om een nieuwe omgeving te leren kennen!
Alleen viel er gisteravond een zware plaat op m'n voet toen ik wat verhuisdozen aan het opruimen was. Ik dacht eerst dat ik alleen een sneetje had, maar het is dik geworden en het doet pijn als ik erop loop. Ik wilde eigenlijk zondag de halve marathon van Leiden gaan lopen, maar ik betwijfel of dat nog lukt, hopelijk valt het mee en is het niks ernstigs.
8 km in totaal, de eerste 4 km waren prachtig, de tweede helft was wat minder (over een industrieterrein en langs een grote weg). Maar ik heb genoeg tijd om mooie rondjes te vinden, zo leuk om een nieuwe omgeving te leren kennen!Alleen viel er gisteravond een zware plaat op m'n voet toen ik wat verhuisdozen aan het opruimen was. Ik dacht eerst dat ik alleen een sneetje had, maar het is dik geworden en het doet pijn als ik erop loop. Ik wilde eigenlijk zondag de halve marathon van Leiden gaan lopen, maar ik betwijfel of dat nog lukt, hopelijk valt het mee en is het niks ernstigs.
Wow, wat zie jij er vandaag geweldig uit!
woensdag 17 mei 2017 om 17:12
anke al snel weer een nieuw trainer gevonden. Hopelijk zitten jullie wel weer op een lijn. Altijd wel oppassen met nieuwe trainers. zijn vaak toch te enthousiast maar kennen je zwakke schakels nog niet en dan liggen blessures op de loer.
Gioia wat balen zeg en dan zo'n onbenullig ongelukje. Hopelijk valt het mee.
ik heb vanmiddag een rustig duurloopje gedaan van ruim 15km Volgens mijn garmin was het 28,9 graden. Maar er staat iets meer wind dan gisteren en de luchtvochtigheid is wat lager. Vond het best wel te doen. Maar ja heb ook heel rustig gelopen en grotendeels in het bos. Kwam op een gemiddelde van 11km/hr uit. Gisteren ook gewoon te snel willen gaan.
Gioia wat balen zeg en dan zo'n onbenullig ongelukje. Hopelijk valt het mee.
ik heb vanmiddag een rustig duurloopje gedaan van ruim 15km Volgens mijn garmin was het 28,9 graden. Maar er staat iets meer wind dan gisteren en de luchtvochtigheid is wat lager. Vond het best wel te doen. Maar ja heb ook heel rustig gelopen en grotendeels in het bos. Kwam op een gemiddelde van 11km/hr uit. Gisteren ook gewoon te snel willen gaan.
woensdag 17 mei 2017 om 22:02
Nou ik ben weer thuis en even getest hoe het hardloop gebeuren aan boord mij geholpen heeft. Dus mijn lycra pakje aan en op de racefiets. Mooi een 50 km gedaan voor het grootste gedeelte windtegen. En het was dat ik hongerklop kreeg, anders wat sneller.
Misschien een volgende keer niet eerst 5 km gaan lopen maar en het grasmaaien niet vergeten.
Misschien een volgende keer niet eerst 5 km gaan lopen maar en het grasmaaien niet vergeten.
fietsen varen vrouwelijk doen
donderdag 18 mei 2017 om 22:44
