Sport
alle pijlers
Het Grote Sport Topic
woensdag 22 maart 2023 om 10:58
Welkom! Hier kunnen we van alles bespreken rondom sport! Denk aan:
- Elkaar motiveren & inspiratie opdoen
- Ervaringen/tips/tricks rondom bepaalde sporten/de sportschool
Tips om meer te sporten? Ruzie in de sportschool? Per ongeluk beland bij een proeflesje fierljeppen? Deel het hier, klets gezellig mee
Misschien leuk als topic-opener: Hoe vaak sport je, wat voor sport doe je, en wat zou je nog wel eens willen proberen?
zondag 2 juli 2023 om 20:47
Fijne vakantieMadameBijoux schreef: ↑02-07-2023 20:02We zijn goed in Denemarken aangekomen. Maar wat is dat toch koud hier. Veel wind,13 graden en het heeft geregend. Het zou weer beter worden. Het is ook niet altijd koud hier.
Zo meteen ff wandelen,misschien aan het strand. Het is nu droog.
Ik zou het persoonlijk wel even heerlijk vinden 13 graden. Maar ben dan ook geen zomerliefhebber. Hopelijk wel goed weer genoeg voor mooie wandelingen.
zondag 2 juli 2023 om 20:50
Ik heb vandaag een flink stuk gefietst. Zo'n 1.5 uur op de fiets gezeten. Daarna nog kort wat oefeningen in de sportschool. Al met al sportief weekje erop zitten. 2 keer zwemmen, 3 keer krachttraining en zo'n beetje iedere dag wel 12.000 stappen. Gisteren 20.000 want was een dagje in Antwerpen.
Morgenochtend weer zwemmen
Morgenochtend weer zwemmen
maandag 3 juli 2023 om 16:05
Ik was gisteren naar een andere sportschool omdat mijn eigen op zondag altijd vroeg sluit. Deze was overigens heerlijk rustig, en heel nieuw, dus wel fijn.
Viel me alleen op dat de leg press daar veel zwaarder was?? Kan dat uberhaupt?
Het is me bij de fysio ook al wel eens opgevallen dat de leg press me daar veeel zwaarder viel, maar dat weet ik aan dat de fysio een legg press hebt waarbij je ligt (weet niet hoe dat heet) en in de sportschool zo'n standaard waar je zit. Maar omdat ik het nu 2x bij andere sportscholen heb gehad, vraag ik me af of die in mijn eigen sportschool wel goed afgesteld staat.
Wel flinke spierpijn vandaag en trots dat ik toch ben gegaan, met name omdat ik wat brak wakker werd (A). Zo voelde de zondag toch wat fijner!
Vanavond ga ik lekker trainen (teamsport) helaas wordt er wel regen voorspeld. Maar goed we zijn niet van suiker.
Viel me alleen op dat de leg press daar veel zwaarder was?? Kan dat uberhaupt?
Het is me bij de fysio ook al wel eens opgevallen dat de leg press me daar veeel zwaarder viel, maar dat weet ik aan dat de fysio een legg press hebt waarbij je ligt (weet niet hoe dat heet) en in de sportschool zo'n standaard waar je zit. Maar omdat ik het nu 2x bij andere sportscholen heb gehad, vraag ik me af of die in mijn eigen sportschool wel goed afgesteld staat.
Wel flinke spierpijn vandaag en trots dat ik toch ben gegaan, met name omdat ik wat brak wakker werd (A). Zo voelde de zondag toch wat fijner!
Vanavond ga ik lekker trainen (teamsport) helaas wordt er wel regen voorspeld. Maar goed we zijn niet van suiker.
dinsdag 4 juli 2023 om 19:26
Bedankt voor jullie reacties! Jullie zijn goed bezig. 
Sorry,ff geen andere smilies want forum mobiel.
Het gaat goed hier. Het weer was gisteren en vandaag beter. We zijn al een paar keer wezen wandelen op het strand. Er zijn hoge golven en veel wind. We zijn ook naar het bunkermuseum van de tweede wereldoorlog geweest en naar een vis-aquarium.
Morgen gaat het weer veel regenen.
Fijne avond allemaal!
Sorry,ff geen andere smilies want forum mobiel.Het gaat goed hier. Het weer was gisteren en vandaag beter. We zijn al een paar keer wezen wandelen op het strand. Er zijn hoge golven en veel wind. We zijn ook naar het bunkermuseum van de tweede wereldoorlog geweest en naar een vis-aquarium.
Morgen gaat het weer veel regenen.
Fijne avond allemaal!
Je pense donc je suis
dinsdag 4 juli 2023 om 22:25
Ik ben net zaterdag terug gekomen uit Denemarken. Twee weken lang prachtig zonnig weer gehad. En zaterdag alleen maar gieten….. ik hoop dat het weer beter wordt voor je.MadameBijoux schreef: ↑02-07-2023 20:02We zijn goed in Denemarken aangekomen. Maar wat is dat toch koud hier. Veel wind,13 graden en het heeft geregend. Het zou weer beter worden. Het is ook niet altijd koud hier.
Zo meteen ff wandelen,misschien aan het strand. Het is nu droog.
woensdag 5 juli 2023 om 09:39
Ik sport heel vaak 2x achter elkaar, maar ik doe niet snel 2x precies hetzelfde.
Als je sportschool doet kun je bijv verschillende spiergroepen trainen of verschillende oefeningen doen. Ik doe vaak sportschool en de dag erna Rocycle (soort spinning). Of ik heb beachvolleybaltraining en dan doe ik daarna sportschool of een krachtklasje.
Oh en dat doe ik ook gerust als ik spierpijn heb.
Als je sportschool doet kun je bijv verschillende spiergroepen trainen of verschillende oefeningen doen. Ik doe vaak sportschool en de dag erna Rocycle (soort spinning). Of ik heb beachvolleybaltraining en dan doe ik daarna sportschool of een krachtklasje.
Oh en dat doe ik ook gerust als ik spierpijn heb.
woensdag 5 juli 2023 om 10:21
Jahoor ik sport maandag tm donderdag en op zaterdag.SunShine35 schreef: ↑04-07-2023 22:28Ik sport nooit twee dagen achter elkaar omdat dat afgeraden wordt voor je spieren. Maar vaak heb ik geen spierpijn… sporten jullie wel eens 2 dagen achter elkaar?
Ik wil afvallen en gespierder worden maar word beetje ongeduldig….
Als ik spierpijn heb ga ik gewoon sporten, vaak wordt de spierpan dan weer minder.
Het ideale zou zijn 3 dagen sporten 1 dag rust en dan weer 3 dagen sporten 1 dag rust enz, maar dit komt niet uit in mijn planning.
#doeslief
woensdag 5 juli 2023 om 10:44
Ligt aan mijn schema: fullbody doe ik om de dag, maar een splitschema is juist bedoeld voor dagelijks trainen: afwisselend boven- en onderlichaam. Ik vind dat alleen niet zo leuk, beetje saai, maar als ik vaker wil trainen (en soms krijg ik het op m’n heupen en wil ik dat) is het echt een uitkomst. Bijvoorbeeld:SunShine35 schreef: ↑04-07-2023 22:28Ik sport nooit twee dagen achter elkaar omdat dat afgeraden wordt voor je spieren. Maar vaak heb ik geen spierpijn… sporten jullie wel eens 2 dagen achter elkaar?
Ik wil afvallen en gespierder worden maar word beetje ongeduldig….
Maandag: benen
Dinsdag: schouders/triceps
Woensdag: billen/buik
Donderdag: rug/biceps
Vrijdag: benen
Zaterdag: wandelen/hardlopen
Zondag: rust
Het kan. Het wordt dan alleen wel een soort levensvervulling, je moet heel gedisciplineerd zijn, maar er zijn natuurlijk ook iets flexibeler schema’s te bedenken…
woensdag 5 juli 2023 om 13:26
Hangt denk ik van de sport af en hoe getraind je bent.SunShine35 schreef: ↑04-07-2023 22:28Ik sport nooit twee dagen achter elkaar omdat dat afgeraden wordt voor je spieren. Maar vaak heb ik geen spierpijn… sporten jullie wel eens 2 dagen achter elkaar?
Ik wil afvallen en gespierder worden maar word beetje ongeduldig….
Elke dag spinning lijkt me geen probleem (behalve voor mij want ik vind dat loodzwaar) of yoga, zwemmen etc
Qua krachttraining doe ik ook een split schema zoals samarinde hierboven beschrijft. Ik heb net 4 dagen achter elkaar getraind waarvan 1 dag cardio. En vanaf morgen weer 3 dagen achter elkaar en dan zondag rust.
woensdag 5 juli 2023 om 13:28
Hè bah van de regen (ik haaaaat regen) maar hopelijk geniet je met volle teugen!MadameBijoux schreef: ↑04-07-2023 19:26Bedankt voor jullie reacties! Jullie zijn goed bezig.
Het gaat goed hier. Het weer was gisteren en vandaag beter. We zijn al een paar keer wezen wandelen op het strand. Er zijn hoge golven en veel wind. We zijn ook naar het bunkermuseum van de tweede wereldoorlog geweest en naar een vis-aquarium.
Morgen gaat het weer veel regenen.
Fijne avond allemaal!
woensdag 5 juli 2023 om 15:37
Hoe lang ben je al bezig? Want zo heel snel gaat dat natuurlijk niet.SunShine35 schreef: ↑04-07-2023 22:28Ik sport nooit twee dagen achter elkaar omdat dat afgeraden wordt voor je spieren. Maar vaak heb ik geen spierpijn… sporten jullie wel eens 2 dagen achter elkaar?
Ik wil afvallen en gespierder worden maar word beetje ongeduldig….
Ik denk dat je prima iedere dag een uur iets zou kunnen doen op duurtempo. Iedere dag met gewichten terwijl je daarvoor die spieren nauwelijks gebruikte, nee, dat lijkt me niet slim. Wat doe je precies?
Je kunt prima de ene dag wat intensievers doen en de dag erna een uur fietsen of wandelen. Vroeger deed ik mijn krachttraining ook op dezelfde dag als 2 zwemtrainingen, maar zoiets moet je opbouwen.
woensdag 5 juli 2023 om 15:51
Mooi! Waar in Denemarken zat je? Ik zit in het vakantiedorp "Klitmøller" vlakbij het plaatsje "Thisted" waar mijn moeder is geboren. Vandaag was het wisselvallig. Maar wel veel gedaan.SunShine35 schreef: ↑04-07-2023 22:25Ik ben net zaterdag terug gekomen uit Denemarken. Twee weken lang prachtig zonnig weer gehad. En zaterdag alleen maar gieten….. ik hoop dat het weer beter wordt voor je.
Je pense donc je suis
woensdag 5 juli 2023 om 15:54
Ja ik. Maar ik sport iedere keer op een andere manier en wissel af met minder gewicht en meer herhalingen en meer gewicht met minder herhalingen qua krachttraining. Met cardio doe ik intervaltraining.SunShine35 schreef: ↑04-07-2023 22:28Ik sport nooit twee dagen achter elkaar omdat dat afgeraden wordt voor je spieren. Maar vaak heb ik geen spierpijn… sporten jullie wel eens 2 dagen achter elkaar?
Ik wil afvallen en gespierder worden maar word beetje ongeduldig….
Je pense donc je suis
woensdag 5 juli 2023 om 15:56
Ja zeker! Gisteren avond nog de zonsomdergang gekeken. We zitten meer in het noorden. Daardoor wordt het s'nachts minder donker.LittleBlackDress schreef: ↑05-07-2023 13:28Hè bah van de regen (ik haaaaat regen) maar hopelijk geniet je met volle teugen!
Je pense donc je suis
woensdag 5 juli 2023 om 16:17
Als het echt om afvallen gaat, lijken duursporten me minder geschikt: je krijgt er meer honger van en wordt vermoeider, waardoor je buiten de trainingen om minder actief bent en meer eet. Ik geloof wel echt in alléén krachttraining, hoewel het even duurt voordat je weet hoe intensief/vaak/lang je kunt trainen zonder te overtrainen.zx123 schreef: ↑05-07-2023 15:37Hoe lang ben je al bezig? Want zo heel snel gaat dat natuurlijk niet.
Ik denk dat je prima iedere dag een uur iets zou kunnen doen op duurtempo. Iedere dag met gewichten terwijl je daarvoor die spieren nauwelijks gebruikte, nee, dat lijkt me niet slim. Wat doe je precies?
Je kunt prima de ene dag wat intensievers doen en de dag erna een uur fietsen of wandelen. Vroeger deed ik mijn krachttraining ook op dezelfde dag als 2 zwemtrainingen, maar zoiets moet je opbouwen.
Krachttraining kun je, ook als je bepaalde spieren zelden gebruikt, als beginner langzaam opbouwen. In principe zouden wij alle spieren in ons lichaam veelvuldig moeten gebruiken (en dus trainen, aangezien we niet meer in bomen hoeven te klimmen om aan gevaar te ontsnappen, bij wijze van spreken).
Spiermassa verbruikt veel energie, daarom helpen die spieren om slank te blijven (en kunnen we meer eten zonder aan te komen).
woensdag 5 juli 2023 om 19:56
Bij mij werkt dat duursporten dus wel. Duur- en intervaltraining kost alleen heel veel tijd, En veel mensen tegenwoordig willen niet meer veel tijd aan iets besteden, die zijn op zoek naar een quick fix. Vandaar dat je nu geld kunt verdienen door met een mooi praatje aan te bieden dat je fit en slank wordt met 5 minuten per dag (of een andere variant).samarinde schreef: ↑05-07-2023 16:17Als het echt om afvallen gaat, lijken duursporten me minder geschikt: je krijgt er meer honger van en wordt vermoeider, waardoor je buiten de trainingen om minder actief bent en meer eet. Ik geloof wel echt in alléén krachttraining, hoewel het even duurt voordat je weet hoe intensief/vaak/lang je kunt trainen zonder te overtrainen.
Er is gewoon geen quick fix. Wat je ook doet of wil bereiken, je zult er tijd in moeten steken.
De basis van afvallen is gewoon nog steeds meer verbranden dan consumeren. Ik heb niet meer honger na een duurtraining van 1,5 uur dan op een ochtend waarop ik dat niet doe. Misschien wel juist meer als ik niks doe, want dan ben ik niet bezig en afgeleid. Het is natuurlijk wel een mooie smoes als iemand eigenlijk geen zin heeft: 'nee ik ga geen 1,5 uur trainen, want dan ga ik meer eten en dan helpt het toch niet'. (Overigens kregen wij vroeger via de club een eetschema en dat was meer dan we daarvoor aten. We vielen er allemaal van af. Meer eten is dus niet per se negatief.)
Ik heb nu ongeveer 2 trainingen per week iets uitgebreid (omvang omhoog en intensiteit iets omlaag), en ik zie het op de weegschaal. Dat is niet mijn doel - het gaat me om de omvang - maar dit zie ik dus niet als ik twee keer in de week even veel tijd extra krachtoefeningen ga doen.
donderdag 6 juli 2023 om 12:53
Ik lees dat sunshine niet alleen wil afvallen maar ook gespierder wil worden, dan is een vorm van weerstandstraining is dan wel belangrijk.
Deze week m’n laatste week van m’n schema. Volgende week een “deload” week. Met wat meer stretches en yoga.
Daarna misschien een hele week niks.
Heb al min of meer m’n schema voor daarna. Ik denk dat ik tijdelijk (2 maanden) 5x per week ga trainen want ik kom steeds beter in m’n vel te zitten en dat wil ik graag vasthouden.
10 kilo afgevallen
En een zoveel betere conditie!
Deze week m’n laatste week van m’n schema. Volgende week een “deload” week. Met wat meer stretches en yoga.
Daarna misschien een hele week niks.
Heb al min of meer m’n schema voor daarna. Ik denk dat ik tijdelijk (2 maanden) 5x per week ga trainen want ik kom steeds beter in m’n vel te zitten en dat wil ik graag vasthouden.
10 kilo afgevallen
En een zoveel betere conditie!
donderdag 6 juli 2023 om 14:06
O Ja ik was afgelopen week weer naar de fysiotherapeut. In bepaalde richtingen is m’n schouder 100% hersteld! Alleen naar achteren wil het nog niet helemaal. Ik kan bijvoorbeeld met die frozen shoulder nog steeds niet bij de haakjes van m’n beha komen. Daar oefeningen voor gekregen en over paar maanden weer meten.
donderdag 6 juli 2023 om 15:31
@littleblackdress, wat goed zeg dat je 10kilo afgevallen bent! En fijn dat het beter met je schouder gaat
Ik ben vorig jaar 8 a 9 kilo afgevallen, door veel te sporten en zoveel mogelijk de fiets te pakken, bijhouden hoeveel kcal ik verbrand en dus minder kcal eten. Wel genoeg eiwitten.
Ik wil nog een paar kilo eraf, maar sta al sinds september stil. En ik weet ook wel dat er zeer waarschijnlijk meer spier bijgekomen is. Maar zou zeker nog wel een kilo of 5 eraf willen.
Ben nu weer begonnen met heel simpel mn kcal bijhouden in een app, want anders eet je toch snel net teveel.
Andere kant ben ik wel tevreden dat ik al die tijd niet meer ben aangekomen, maar hopelijk kan er nog wat vanaf.
Ik heb wel als ik s ochtends sport dat ik gedurende dag echt veel meer honger heb dan normaal.
Ik ben vorig jaar 8 a 9 kilo afgevallen, door veel te sporten en zoveel mogelijk de fiets te pakken, bijhouden hoeveel kcal ik verbrand en dus minder kcal eten. Wel genoeg eiwitten.
Ik wil nog een paar kilo eraf, maar sta al sinds september stil. En ik weet ook wel dat er zeer waarschijnlijk meer spier bijgekomen is. Maar zou zeker nog wel een kilo of 5 eraf willen.
Ben nu weer begonnen met heel simpel mn kcal bijhouden in een app, want anders eet je toch snel net teveel.
Andere kant ben ik wel tevreden dat ik al die tijd niet meer ben aangekomen, maar hopelijk kan er nog wat vanaf.
Ik heb wel als ik s ochtends sport dat ik gedurende dag echt veel meer honger heb dan normaal.
#doeslief
vrijdag 7 juli 2023 om 06:40
Deze week 1 keer kracht en daarna cardio er na en 2 keer cardio waarvan 1 keer fietsen en 1 keer interval op de crosstrainer. Dat was 3 dagen achter elkaar. Bewust gedaan want vandaag en morgen ws te warm om te trainen en ga dus zondag voor vierde keer.
Ben in 3 maanden 4 kilo kwijt nu. Eet goed, max 1900 kcl per dag is streven en zit daar soms boven als ik een extra biertje pak Ben ook redelijk lang 1,75.
Wat knap dat jullie zo goed zijn afgevallen @lbd en @Lp Rustig aan is mijn streven ben vooral blij dat de weegschaal de goede kant op beweegt. Hoop over een paar maanden weer een paar kilo lichter te zijn en meer in shape.
Ben in 3 maanden 4 kilo kwijt nu. Eet goed, max 1900 kcl per dag is streven en zit daar soms boven als ik een extra biertje pak
Ben ook redelijk lang 1,75. Wat knap dat jullie zo goed zijn afgevallen @lbd en @Lp
Rustig aan is mijn streven ben vooral blij dat de weegschaal de goede kant op beweegt. Hoop over een paar maanden weer een paar kilo lichter te zijn en meer in shape.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
