Sport
alle pijlers
Het Grote Sport Topic
woensdag 22 maart 2023 om 10:58
Welkom! Hier kunnen we van alles bespreken rondom sport! Denk aan:
- Elkaar motiveren & inspiratie opdoen
- Ervaringen/tips/tricks rondom bepaalde sporten/de sportschool
Tips om meer te sporten? Ruzie in de sportschool? Per ongeluk beland bij een proeflesje fierljeppen? Deel het hier, klets gezellig mee
Misschien leuk als topic-opener: Hoe vaak sport je, wat voor sport doe je, en wat zou je nog wel eens willen proberen?
zaterdag 15 april 2023 om 15:52
Ik voelde wat tegenzin om te gaan vanmorgen maar toen ik eenmaal bezig was ging het wel beter. Zelfs nog een extra stretch sessie erachteraan geplakt.MadameBijoux schreef: ↑15-04-2023 12:17Zo doe ik het ook. Ik heb niet alle oefeningen opgenoemd die ik doe en ik doe ze niet allemaal tegelijk. Voel jij je vandaag al fitter?
zaterdag 15 april 2023 om 15:53
Excel is ook een goed idee.zx123 schreef: ↑15-04-2023 14:17Ik heb het in Excel op mijn telefoon. Ik ga tot 3x40 (tenzij heel saai, dan tot 30) herhalingen en dan meer gewicht erbij, maar dan moet ik dus wel bijhouden of ik nu op 25 of 30 of zo zit. Soms heb ik ook weinig zin of net een wedstrijd gehad, en dan doe ik wat minder, maar dan moet ik de keer erna wel terugscrollen op hoeveel ik oorspronkelijk zat.
Fijn dat dit topic zo actief is.
zaterdag 15 april 2023 om 16:18
zaterdag 15 april 2023 om 17:58
In Excel lijkt me erg praktisch en overzichtelijk. Ik doe zelf,afhankelijk van de oefening,4 x 15 of 4 X 20 met minder gewicht of 3 x 15 of 3 x 20 metzx123 schreef: ↑15-04-2023 14:17Ik heb het in Excel op mijn telefoon. Ik ga tot 3x40 (tenzij heel saai, dan tot 30) herhalingen en dan meer gewicht erbij, maar dan moet ik dus wel bijhouden of ik nu op 25 of 30 of zo zit. Soms heb ik ook weinig zin of net een wedstrijd gehad, en dan doe ik wat minder, maar dan moet ik de keer erna wel terugscrollen op hoeveel ik oorspronkelijk zat.
meer gewicht. Ik weet verder ook wat er bij welke oefening hoort. Ik doe tenslotte ook al erg lang. Bij nieuwe dingen die wat omslachtiger zijn moet ik dan weer in mijn schriften kijken.
Je pense donc je suis
zaterdag 15 april 2023 om 17:58
Goed gedaan! Het was ff doorzetten voor je maar het is uiteindelijk toch gelukt.LittleBlackDress schreef: ↑15-04-2023 15:52Ik voelde wat tegenzin om te gaan vanmorgen maar toen ik eenmaal bezig was ging het wel beter. Zelfs nog een extra stretch sessie erachteraan geplakt.
Je pense donc je suis
zaterdag 15 april 2023 om 17:59
Zeker!LittleBlackDress schreef: ↑15-04-2023 15:53Excel is ook een goed idee.
Fijn dat dit topic zo actief is.
Je pense donc je suis
zaterdag 15 april 2023 om 18:18
Ik had eerst een papiertje, maar ik tekende steeds op mijn shirt met de pen tijdens het rondsjouwenMadameBijoux schreef: ↑15-04-2023 17:58In Excel lijkt me erg praktisch en overzichtelijk. Ik doe zelf,afhankelijk van de oefening,4 x 15 of 4 X 20 met minder gewicht of 3 x 15 of 3 x 20 met
meer gewicht. Ik weet verder ook wat er bij welke oefening hoort. Ik doe tenslotte ook al erg lang. Bij nieuwe dingen die wat omslachtiger zijn moet ik dan weer in mijn schriften kijken.
Om de 3-4 keer kopieer ik nu de kolom met de naam van de oefening zodat die op mijn telefoon altijd in beeld is (daar is het werkblad natuurlijk smaller). Ik scroll vrijwel nooit terug naar een paar jaar terug, maar dat is wel redelijk onpraktisch als ik dat zou willen.
Echt goed dat je het allemaal kunt onthouden!
Vanmiddag heb ik wat met kleine gewichtjes gedaan thuis en in de tuin gewerkt, want ik wilde de wedstrijd van mijn zoon volgen. Ik denk dat ik morgen het terras schoonmaken wel voel.
zondag 16 april 2023 om 20:03
Het onthouden was ook oefenen. Na een paar jaar terug te scrollen lijkt me veel werk. De manier waarop jij het doet is ook erg handig. Je was gisteren ook goed bezig. Oefeningen met gewichten,bedoel je dumbells? Die gebruik ik namelijk als ik thuis sport. En in de tuin werken is ook sport. Voel je dat je het terras gisteren schoon hebt gemaakt?
Ik heb gisteren anderhalf uur met mijn vriend gewandeld. Zo meteen ga ik nog wat oefeningen doen,oortjes erin en muziek. Morgen weer naar de sportschool.
Heeft iemand vandaag nog de Marathon in Rotterdam gekeken? Ik vond het erg mooi om te zien wat het allemaal teweeg bracht,waar ze voor lopen,trots op het resultaat,al die emoties etc... Sporten brengt mensen dichter bij elkaar.
Ik heb gisteren anderhalf uur met mijn vriend gewandeld. Zo meteen ga ik nog wat oefeningen doen,oortjes erin en muziek. Morgen weer naar de sportschool.
Heeft iemand vandaag nog de Marathon in Rotterdam gekeken? Ik vond het erg mooi om te zien wat het allemaal teweeg bracht,waar ze voor lopen,trots op het resultaat,al die emoties etc... Sporten brengt mensen dichter bij elkaar.
Je pense donc je suis
maandag 17 april 2023 om 07:00
Marathon niet gezien.
Een hele tijd terug deed ik een periode hardloopwedstrijden (5-10 km) en dat was altijd zo leuk om te doen. Sfeer was altijd goed, behulpzame mensen, etc
Ik vind alleen het hardlopen als training weinig aan dus gestopt.
Gisteravond nog naar de sportschool gegaan. Ik sport eigenlijk nooit op zondag en niet in de avond. Het was lekker rustig. En ik voelde me erg goed daarna.
Succes komende week SEM met de nachtdiensten.
Een hele tijd terug deed ik een periode hardloopwedstrijden (5-10 km) en dat was altijd zo leuk om te doen. Sfeer was altijd goed, behulpzame mensen, etc
Ik vind alleen het hardlopen als training weinig aan dus gestopt.
Gisteravond nog naar de sportschool gegaan. Ik sport eigenlijk nooit op zondag en niet in de avond. Het was lekker rustig. En ik voelde me erg goed daarna.
Succes komende week SEM met de nachtdiensten.
maandag 17 april 2023 om 09:15
Succes met je nachtdiensten! ik snap dat je ervan baalt als je niet kunt sporten en hoop dat je gauw weer kunt gaan.
Je pense donc je suis
maandag 17 april 2023 om 09:16
De man van een van mijn zussen heeft wel eens meegedaan maar i.v.m. een blessure gaat dat op dit moment niet. Buiten wandel ik alleen en loop niet hard,soms op de loopband en ik doe veel aan snelwandelen met hellingen van een bepaalde percentage. Is ook erg intensief.LittleBlackDress schreef: ↑17-04-2023 07:00Marathon niet gezien.
Een hele tijd terug deed ik een periode hardloopwedstrijden (5-10 km) en dat was altijd zo leuk om te doen. Sfeer was altijd goed, behulpzame mensen, etc
Ik vind alleen het hardlopen als training weinig aan dus gestopt.
Gisteravond nog naar de sportschool gegaan. Ik sport eigenlijk nooit op zondag en niet in de avond. Het was lekker rustig. En ik voelde me erg goed daarna.
Succes komende week SEM met de nachtdiensten.
Je pense donc je suis
maandag 17 april 2023 om 11:11
Ik heb een godsgruwelijke hekel aan hardlopen, ik kan het ook gewoon niet.
Wat conditie betreft zou ik best een heel stuk moeten kunnen rennen, maar ik ben na een paar honderd meter al helemaal buiten adem, waarschijnlijk adem ik verkeerd dus een lesje nemen zou niet verkeerd zijn maar worden op dit moment alleen op de sportschool aangeboden op momenten dat ik werk.
En burpees, ik HAAT burpees.
Probeer ze zo veel mogelijk te ontwijken maar soms ontkom ik er niet aan omdat ze tijdens de kettlebell en bokslessen ook regelmatig voorbij komen.
Als ik 2 keer in de week benen train (das het enige wat ik zelf doe, voor de rest allemaal in groepsverband) doe ik juist wel een langere tijd precies het zelfde, het liefste ook in de zelfde volgorde.
Zet eerst de boel voor de hipthrust klaar
Dan eerst als 'warming up' de hacksquat, 4 sets van 12 en dan een anderhalve als het ware (weet de goede benaming hier niet voor, die zal er ongetwijfeld zijn) ik zak naar beneden, kom tot halverwege omhoog, zak weer naar beneden en kom dan helemaal omhoog.
Dan de hipthrust, eerst 12 full rom, dan 12 pulsjes bovenin en dan vasthouden tot ik niet meer kan, en dat dan 4 sets.
Dan de legpress, eerst met 1 been 2x12 elke kant en dat 3 sets en dan gewicht omhoog en 3x12 met beide benen.
Dan de romanian deadlift 4x12
En als laatste een achteruit lunge vanaf de step met een kettlebell, 12 per been x 4 sets.
Ik doe hier ruim een uur over, daarna nog een minuut of 20 op de loopband op incline, opbouwend naar 12 op 5km per uur.
2 keer in de week sport in in de avond, eerst full body van 7 tot 8 en dan van 8 tot 9 boksen, en op die avonden slaap ik altijd een stuk slechter. Meer moeite met inslapen en vaker wakker.
Hebben jullie daar ook last van?
Wat conditie betreft zou ik best een heel stuk moeten kunnen rennen, maar ik ben na een paar honderd meter al helemaal buiten adem, waarschijnlijk adem ik verkeerd dus een lesje nemen zou niet verkeerd zijn maar worden op dit moment alleen op de sportschool aangeboden op momenten dat ik werk.
En burpees, ik HAAT burpees.
Probeer ze zo veel mogelijk te ontwijken maar soms ontkom ik er niet aan omdat ze tijdens de kettlebell en bokslessen ook regelmatig voorbij komen.
Als ik 2 keer in de week benen train (das het enige wat ik zelf doe, voor de rest allemaal in groepsverband) doe ik juist wel een langere tijd precies het zelfde, het liefste ook in de zelfde volgorde.
Zet eerst de boel voor de hipthrust klaar
Dan eerst als 'warming up' de hacksquat, 4 sets van 12 en dan een anderhalve als het ware (weet de goede benaming hier niet voor, die zal er ongetwijfeld zijn) ik zak naar beneden, kom tot halverwege omhoog, zak weer naar beneden en kom dan helemaal omhoog.
Dan de hipthrust, eerst 12 full rom, dan 12 pulsjes bovenin en dan vasthouden tot ik niet meer kan, en dat dan 4 sets.
Dan de legpress, eerst met 1 been 2x12 elke kant en dat 3 sets en dan gewicht omhoog en 3x12 met beide benen.
Dan de romanian deadlift 4x12
En als laatste een achteruit lunge vanaf de step met een kettlebell, 12 per been x 4 sets.
Ik doe hier ruim een uur over, daarna nog een minuut of 20 op de loopband op incline, opbouwend naar 12 op 5km per uur.
2 keer in de week sport in in de avond, eerst full body van 7 tot 8 en dan van 8 tot 9 boksen, en op die avonden slaap ik altijd een stuk slechter. Meer moeite met inslapen en vaker wakker.
Hebben jullie daar ook last van?
maandag 17 april 2023 om 16:58
@rosepudding, ik HAAT burpees ook! Ik doe ze wel hoor als ze in de les zitten, maar echt 
Ik sport nooit in de avonden, dus geen ervaring met slechter slapen. Maar zou me maar zo voor kunnen stellen dat ik daar ook last van hebben dan.
Hier snel halfuurtje HIIT gedaan vanochtend, verder drukke werk op werk en met sport van de kinderen.
Ik sport nooit in de avonden, dus geen ervaring met slechter slapen. Maar zou me maar zo voor kunnen stellen dat ik daar ook last van hebben dan.
Hier snel halfuurtje HIIT gedaan vanochtend, verder drukke werk op werk en met sport van de kinderen.
maandag 17 april 2023 om 17:49
maandag 17 april 2023 om 19:37
dinsdag 18 april 2023 om 12:55
Als je niet weet wat burpees zijn dan kan je het beter zo houdenMadameBijoux schreef: ↑17-04-2023 19:37Wat is Burpees? Als ik s´avonds sport dan heb ik nooit last van slechter slapen. Vaak ga ik in de ochtend en soms in de middag. Vandaag iets minder lang gesport. Moest een hoop dingen thuis doen,dus alleen 50 minuten lopen en 45 minuten krachttraining.
Als je het wel wilt weten dan kan je het beter even googlen, dan zie je mooie afbeeldingen van.
Bij crossfit moeten we regelmatig gerust 50 burpees doen, heb altijd het idee dat er geen eind aan komt.
#doeslief
helemaal goed dan gebeurd er wat!
dinsdag 18 april 2023 om 18:11
Ik heb net gekeken. Wow! Precies zoals je het omschrijft. Lijkt me erg zwaar. Nou,ik doe al genoeg.Loesiepoesie2 schreef: ↑18-04-2023 12:55Als je niet weet wat burpees zijn dan kan je het beter zo houden
Als je het wel wilt weten dan kan je het beter even googlen, dan zie je mooie afbeeldingen van.
Bij crossfit moeten we regelmatig gerust 50 burpees doen, heb altijd het idee dat er geen eind aan komt.
Je pense donc je suis
woensdag 19 april 2023 om 10:55
Ik was zondag wel bij de marathon wezen kijken en dan begint het toch echt te borrelen. Wat een sfeer en wat een prestatie van iedereen! Dan zou ik toch ook graag ooit in mijn leven mee willen doen. Mijn conditie is echt 0 dus ik heb de Hardlopen met Evy app gedownload en wellicht ga ik vanavond eens haar eerste training doen. Die is maar 22min waarbij je hardlopen met wandelen afwisselt.
Zit alleen zo te klunzen met goede outfit/schoenen. Heb nog niet echt behoefte om direct nieuwe dingen aan te schaffen, alleen omdat ik iets een keer wil proberen. Maar lees overal wel weer dat hardloopschoenen echt cruciaal zijn.
Zit alleen zo te klunzen met goede outfit/schoenen. Heb nog niet echt behoefte om direct nieuwe dingen aan te schaffen, alleen omdat ik iets een keer wil proberen. Maar lees overal wel weer dat hardloopschoenen echt cruciaal zijn.
woensdag 19 april 2023 om 12:06
Vandaag een rustdag, wel gewandeld. Gisteren flink bezig geweest: 45 minuten hardlopen, 6 oefeningen krachttraining thuis met dumbles en een elastiek, 's avonds een les hatha yoga.
@Vazig: hardloopschoenen zijn wel van belang. Qua sportkleding zou je (zeker in het begin) het kunnen houden bij je gewone sportkleding.
Vraagje: hoeveel sportkleding hebben jullie? Hoe vaak doe je een sportwas? Of was je je sportkleding met de gewone kleding mee?
Ik heb inmiddels een lade vol sportkleding (en vind dat ik niet meer kleren mag hebben). Eens per drie dagen doe ik een sportwas.
@Vazig: hardloopschoenen zijn wel van belang. Qua sportkleding zou je (zeker in het begin) het kunnen houden bij je gewone sportkleding.
Vraagje: hoeveel sportkleding hebben jullie? Hoe vaak doe je een sportwas? Of was je je sportkleding met de gewone kleding mee?
Ik heb inmiddels een lade vol sportkleding (en vind dat ik niet meer kleren mag hebben). Eens per drie dagen doe ik een sportwas.
woensdag 19 april 2023 om 12:26
Heb 4 korte broeken, nog 2 nog kortere broeken die ik alleen hoogzomer draag
2 goede lange leggings en nog paar leggings maar die zijn eigenlijk te groot
3 shirts, 2 hempjes + nog een shirt die ik niet zo fijn vind
Ik was meestal na 2x per week, sport 5x per week.
Ik draag nu vooral korte broeken en 't shirts.
Sportkleding gaat gewoon bij de normale kleding in de was.
#doeslief
woensdag 19 april 2023 om 12:30
Als je wilt gaan hardlopen zijn goede hardloopschoenen zeker cruciaal. Maar een fijne niet afzakkende legging lijkt mij ook niet onbelangrijk.Vazig schreef: ↑19-04-2023 10:55Ik was zondag wel bij de marathon wezen kijken en dan begint het toch echt te borrelen. Wat een sfeer en wat een prestatie van iedereen! Dan zou ik toch ook graag ooit in mijn leven mee willen doen. Mijn conditie is echt 0 dus ik heb de Hardlopen met Evy app gedownload en wellicht ga ik vanavond eens haar eerste training doen. Die is maar 22min waarbij je hardlopen met wandelen afwisselt.
Zit alleen zo te klunzen met goede outfit/schoenen. Heb nog niet echt behoefte om direct nieuwe dingen aan te schaffen, alleen omdat ik iets een keer wil proberen. Maar lees overal wel weer dat hardloopschoenen echt cruciaal zijn.
En soms helpt een nieuw outfitje je weer motiveren om te gaan sporten!
#doeslief
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
