Lijf & Lijn
alle pijlers
Gewichtsverlies 2025 Topic
zaterdag 4 januari 2025 om 22:47
Na de vorige editie van 2024. Hier een nieuwe Topic voor 2025.
Iedereen is welkom om mee te schrijven.
Een paar basis regels:
1. Respecteer elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde: gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.
Iedereen veel geluk en succes gewenst. Wie schrijft vrijblijvend mee?
Iedereen is welkom om mee te schrijven.
Een paar basis regels:
1. Respecteer elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde: gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.
Iedereen veel geluk en succes gewenst. Wie schrijft vrijblijvend mee?
koko-do wijzigde dit bericht op 04-01-2025 23:08
0.28% gewijzigd
woensdag 22 januari 2025 om 15:23
Heb de eetmeter inmiddels geinstalleerd en al ingevuld voor zover het kon voor vandaag.
Ben toch ook wel benieuwd hoe ik zit in de kcal.
En misschien helpt het me soms ook om een gezondere keuze te maken ipv iets anders. Voordeel van geen gluten meer mogen is dat ik niet zomaar iets meer kan pakken. Ik wil niet van die voorbewerkte meuk dus als ik iets lekkers wil zal ik het vantevoren moeten maken/bakken.
Van het weekend komen er weer eters , gezellig …had bedacht lasagne omdat ik dat savonds zo de oven in kan schuiven maar nu komen ze eerder en eten savonds niet meer mee. Dus ga ik lekker inzetten op een gezonde lunch met een soepje ofzo. Kan ik savonds ook gewoon salade maken.
Vanavond wordt het hutspot met gehaktbal. Ik zit tot nu toe op 740 kcal. Geen idee of dat gemiddeld is of wat je ongeveer per maaltijd zou kunnen eten qua calorieën.
Ben toch ook wel benieuwd hoe ik zit in de kcal.
En misschien helpt het me soms ook om een gezondere keuze te maken ipv iets anders. Voordeel van geen gluten meer mogen is dat ik niet zomaar iets meer kan pakken. Ik wil niet van die voorbewerkte meuk dus als ik iets lekkers wil zal ik het vantevoren moeten maken/bakken.
Van het weekend komen er weer eters , gezellig …had bedacht lasagne omdat ik dat savonds zo de oven in kan schuiven maar nu komen ze eerder en eten savonds niet meer mee. Dus ga ik lekker inzetten op een gezonde lunch met een soepje ofzo. Kan ik savonds ook gewoon salade maken.
Vanavond wordt het hutspot met gehaktbal. Ik zit tot nu toe op 740 kcal. Geen idee of dat gemiddeld is of wat je ongeveer per maaltijd zou kunnen eten qua calorieën.
woensdag 22 januari 2025 om 15:32
Ik drink altijd met mate. Dry January vind ik voor mij niks toevoegen.
Zondag waren we uit eten en daar had ik een heerlijke 43Spritz bij. Aankomend weekend gaan we een stedentrip doen en dan neem ik ook lekker wijn bij het eten.
En daarna kan het ook zo 3 weken duren voor er weer een gelegenheid is waarbij ik wil drinken.
Zondag waren we uit eten en daar had ik een heerlijke 43Spritz bij. Aankomend weekend gaan we een stedentrip doen en dan neem ik ook lekker wijn bij het eten.
En daarna kan het ook zo 3 weken duren voor er weer een gelegenheid is waarbij ik wil drinken.
TAFKAPML
woensdag 22 januari 2025 om 15:58
Dank je wel purrmaid. Dan zit ik nog goed voor vandaag 
Ik drink ook zelden. Af en toe een wijntje of idd licor43 maar er kan zomaar weer een maand voorbij zijn zonder dat ik wat drink. Nu ook al sinds kerst niks meer op. Drink sowieso nooit meer dan 2 glazen.
Frisdrank drink ik ook niet meer sinds een jaar of 2 ( niet dat je daar wat van terugzag op de weegschaal
)
Dus het is of koffie,thee , water verder eigenlijk niks.
Ik drink ook zelden. Af en toe een wijntje of idd licor43 maar er kan zomaar weer een maand voorbij zijn zonder dat ik wat drink. Nu ook al sinds kerst niks meer op. Drink sowieso nooit meer dan 2 glazen.
Frisdrank drink ik ook niet meer sinds een jaar of 2 ( niet dat je daar wat van terugzag op de weegschaal
)Dus het is of koffie,thee , water verder eigenlijk niks.
woensdag 22 januari 2025 om 19:12
@Graze: oh oh, dat wordt nog een zoektoch naar welke klopt 
Eetlijstje van een nog steeds zwaar verkouden persoon:
O: 2 sneetjes volkorenbrood met Speculoos
T: Barebells vegan salty peanut
L: 250g magere kwark met eiwitpoeder 15g
T: gedroogd fruit 50g
A: hetzelfde als gisteren
T: een appel en een eiwitwafel met 15g Nutella
Water: 2,5 liter
Kcal: 1754, waarvan 100g eiwit
Verwachte verbranding volgens Fitbit: 1767 kcal
Eetlijstje van een nog steeds zwaar verkouden persoon:
O: 2 sneetjes volkorenbrood met Speculoos
T: Barebells vegan salty peanut
L: 250g magere kwark met eiwitpoeder 15g
T: gedroogd fruit 50g
A: hetzelfde als gisteren
T: een appel en een eiwitwafel met 15g Nutella
Water: 2,5 liter
Kcal: 1754, waarvan 100g eiwit
Verwachte verbranding volgens Fitbit: 1767 kcal
woensdag 22 januari 2025 om 20:19
woensdag 22 januari 2025 om 22:31
Hoi!
Ik lees al 2 weken mee en ik dacht ik zal toch ook eens wat gaan posten. Dus ik schrijf graag met jullie mee! Uit jullie eetlijstjes haal ik soms inspiratie en wie weet andersom ook
Ondanks dat ik al 2 weken hier lees ben ik afgelopen maandag pas begonnen met bewustere keuzes maken. Vorig jaar veel pech gehad door 2x een lichaamsdeel te breken en dat herstel duurde langer dan me lief was. Daardoor kon ik lang niet sporten. Vandaag weer voor het eerst geweest en ik heb genoten! Samen met het bewuster eten voel ik me meteen alweer frisser ofzo. In een jaar is er dus 5 kilo bijgekomen en die wil ik er graag weer af.
Ik weeg nu 77,6 kilo bij een lengte van 178 cm. Ik wil 1x in de week wegen.
Mijn eetlijstje van vandaag
O: baked oats met havermelk, appel en kaneel
L: bowl met geroosterde pompoen, quinoa, boerenkool, zoete aardappel, kikkererwten, gekookt eitje en wat olijfolie
T: mineola
A: vegetarische curry met een volkoren pita
Drinken: water en thee
Bewegen: 10 uur gewerkt ( staan/lopen/tillen ) ( telt dat eigenlijk een beetje mee of verhoogd het je hartslag niet en gebeurd er weinig? ) 1 uur squash, 45 minuten wandelen.
Ik houd geen calorieën bij in de app maar ga een beetje op mijn gevoel. Als dat niet opschiet houd ik het in de eetmeter bij maar dat vind ik zoveel werk
Ik lees al 2 weken mee en ik dacht ik zal toch ook eens wat gaan posten. Dus ik schrijf graag met jullie mee! Uit jullie eetlijstjes haal ik soms inspiratie en wie weet andersom ook
Ondanks dat ik al 2 weken hier lees ben ik afgelopen maandag pas begonnen met bewustere keuzes maken. Vorig jaar veel pech gehad door 2x een lichaamsdeel te breken en dat herstel duurde langer dan me lief was. Daardoor kon ik lang niet sporten. Vandaag weer voor het eerst geweest en ik heb genoten! Samen met het bewuster eten voel ik me meteen alweer frisser ofzo. In een jaar is er dus 5 kilo bijgekomen en die wil ik er graag weer af.
Ik weeg nu 77,6 kilo bij een lengte van 178 cm. Ik wil 1x in de week wegen.
Mijn eetlijstje van vandaag
O: baked oats met havermelk, appel en kaneel
L: bowl met geroosterde pompoen, quinoa, boerenkool, zoete aardappel, kikkererwten, gekookt eitje en wat olijfolie
T: mineola
A: vegetarische curry met een volkoren pita
Drinken: water en thee
Bewegen: 10 uur gewerkt ( staan/lopen/tillen ) ( telt dat eigenlijk een beetje mee of verhoogd het je hartslag niet en gebeurd er weinig? ) 1 uur squash, 45 minuten wandelen.
Ik houd geen calorieën bij in de app maar ga een beetje op mijn gevoel. Als dat niet opschiet houd ik het in de eetmeter bij maar dat vind ik zoveel werk
woensdag 22 januari 2025 om 23:11
Dat telt naar mijn idee ook als beweging, net zoals het huishouden dat ook doet. Het hangt er natuurlijk vanaf wat je precies doet hoeveel impact het heeft maar veel lopen, staan en tillen is wat anders dan 8 uur op kantoor achter een computer. Dat laatste telt weer niet echt.Glashalfvol schreef: ↑22-01-2025 22:31Hoi!
Ik lees al 2 weken mee en ik dacht ik zal toch ook eens wat gaan posten. Dus ik schrijf graag met jullie mee! Uit jullie eetlijstjes haal ik soms inspiratie en wie weet andersom ook
Ondanks dat ik al 2 weken hier lees ben ik afgelopen maandag pas begonnen met bewustere keuzes maken. Vorig jaar veel pech gehad door 2x een lichaamsdeel te breken en dat herstel duurde langer dan me lief was. Daardoor kon ik lang niet sporten. Vandaag weer voor het eerst geweest en ik heb genoten! Samen met het bewuster eten voel ik me meteen alweer frisser ofzo. In een jaar is er dus 5 kilo bijgekomen en die wil ik er graag weer af.
Ik weeg nu 77,6 kilo bij een lengte van 178 cm. Ik wil 1x in de week wegen.
Mijn eetlijstje van vandaag
O: baked oats met havermelk, appel en kaneel
L: bowl met geroosterde pompoen, quinoa, boerenkool, zoete aardappel, kikkererwten, gekookt eitje en wat olijfolie
T: mineola
A: vegetarische curry met een volkoren pita
Drinken: water en thee
Bewegen: 10 uur gewerkt ( staan/lopen/tillen ) ( telt dat eigenlijk een beetje mee of verhoogd het je hartslag niet en gebeurd er weinig? ) 1 uur squash, 45 minuten wandelen.
Ik houd geen calorieën bij in de app maar ga een beetje op mijn gevoel. Als dat niet opschiet houd ik het in de eetmeter bij maar dat vind ik zoveel werk
donderdag 23 januari 2025 om 07:28
donderdag 23 januari 2025 om 07:51
Het zal in elk geval meer zijn dan dat ik op de bank zit of de hele dag op een computer, dat is waarGraze schreef: ↑22-01-2025 23:11Dat telt naar mijn idee ook als beweging, net zoals het huishouden dat ook doet. Het hangt er natuurlijk vanaf wat je precies doet hoeveel impact het heeft maar veel lopen, staan en tillen is wat anders dan 8 uur op kantoor achter een computer. Dat laatste telt weer niet echt.
.
donderdag 23 januari 2025 om 08:22
Wat knap dat je gemotiveerd blijft, goed bezig!noglangnietjarig schreef: ↑23-01-2025 07:28+500 gram erbij vanmorgen.
Ik wilde anders vanaf vandaag een handje vol noten toevoegen aan mn dieet, want zo hoog zit ik nl niet met mn dagelijkse inname kcal.
En toch ga ik er weer een leuke dag van maken mét oa sporten zometeen
En die noten gaan ook door!
donderdag 23 januari 2025 om 19:20
Hier geen schommelingen, tot nu toe gaat het gewicht (gelukkig) alleen nog maar naar beneden. Omdat ik niet kon wachten heb ik mezelf gister al gewogen ipv morgen. 
Resultaat:
Startgewicht 3-1-2025: 107.9
Gister: 103.8
Totaal: - 4.1
Morgen ga ik op mijn officiële weegmoment natuurlijk ook wegen, ik ben benieuwd. Toevallig ben ik vandaag ongesteld geworden dus ik ben benieuwd of ik dan juist wel schommelingen ga krijgen. Mocht dat zo zijn, dan is het maar zo. Ik ben erg tevreden over hoe ik het doe qua voedselinname, dus trots mag ik hoe dan ook zijn van mezelf.
Resultaat:Startgewicht 3-1-2025: 107.9
Gister: 103.8
Totaal: - 4.1
Morgen ga ik op mijn officiële weegmoment natuurlijk ook wegen, ik ben benieuwd. Toevallig ben ik vandaag ongesteld geworden dus ik ben benieuwd of ik dan juist wel schommelingen ga krijgen. Mocht dat zo zijn, dan is het maar zo. Ik ben erg tevreden over hoe ik het doe qua voedselinname, dus trots mag ik hoe dan ook zijn van mezelf.
donderdag 23 januari 2025 om 20:24
Vanmorgen op nuchtere maag, want if;
1,5 uur crosstrainer
0,5 uur egym
Verbrand: 1000 kcal (!!!)
Eten:
1 Komkommer
250 gr kwark/100 gr roodfruit/10 gr sesamzaad
250 gr kwark/25 gr gem noten/20 gr lijnzaad/10 gr collageen
2 gekookte eieren
300 gr Radijsjes
200 gr Zalm
300 gr Prei
20 gr vet
100 gr koude aardappelen
Kcal 1300 Eiwit 108
Ben wel weer benieuwd naar de weegschaal morgenvroeg
En blij dat D-day steeds dichterbij komt; vlg week dinsdag meten en wegen.
1,5 uur crosstrainer
0,5 uur egym
Verbrand: 1000 kcal (!!!)
Eten:
1 Komkommer
250 gr kwark/100 gr roodfruit/10 gr sesamzaad
250 gr kwark/25 gr gem noten/20 gr lijnzaad/10 gr collageen
2 gekookte eieren
300 gr Radijsjes
200 gr Zalm
300 gr Prei
20 gr vet
100 gr koude aardappelen
Kcal 1300 Eiwit 108
Ben wel weer benieuwd naar de weegschaal morgenvroeg
En blij dat D-day steeds dichterbij komt; vlg week dinsdag meten en wegen.
donderdag 23 januari 2025 om 20:37
@NLNJ: is het wel veilig om zo weinig kcal binnen te krijgen terwijl je zo veel sport? Ik vind onder de streep 300 kcal behoorlijk weinig.
Eetlijstje van vandaag (nog steeds zwaar verkouden):
Water: 2 liter
Kcal: 1755, waarvan 102g eiwit
Verwachte verbranding Fitbit: 1929 kcal
Beweging: half uur wandelen, 270 kcal verbrand.
O: twee sneetjes volkorenbrood
T: Banaan
L: homemade tuna melt dmv 2 sneetjes volkorenbrood, plakje kaas en 100g tonijn. 5 minuutjes in het tosti-apparaat et voila.
T: Barebells hazelnut and nougat
A: hutspot met jus, roomboter, geraspte kaas en een vegaschnitzel-> hierna geen cravings meer naar patat/vettig eten?
T: Melkunie proteinepudding salted caramel 100g en een mandarijn.
T: 2 rijstwafels met appelstroop
Eetlijstje van vandaag (nog steeds zwaar verkouden):
Water: 2 liter
Kcal: 1755, waarvan 102g eiwit
Verwachte verbranding Fitbit: 1929 kcal
Beweging: half uur wandelen, 270 kcal verbrand.
O: twee sneetjes volkorenbrood
T: Banaan
L: homemade tuna melt dmv 2 sneetjes volkorenbrood, plakje kaas en 100g tonijn. 5 minuutjes in het tosti-apparaat et voila.
T: Barebells hazelnut and nougat
A: hutspot met jus, roomboter, geraspte kaas en een vegaschnitzel-> hierna geen cravings meer naar patat/vettig eten?
T: Melkunie proteinepudding salted caramel 100g en een mandarijn.
T: 2 rijstwafels met appelstroop
kidneybean wijzigde dit bericht op 23-01-2025 21:45
2.54% gewijzigd
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
