Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run, deel 3b
zondag 9 augustus 2009 om 17:06
Herkansing: Alweer een nieuw deel van Start 2 run - rennen met Evy.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
woensdag 24 maart 2010 om 19:56
Les 2 zit er ook weer op, oud-pijntje steekt jammergenoeg ook weer de kop op, een bilspier die van zich laat horen. De ervaring leert dat die spier na een week trainen het protest opgeeft. Ik vond het net heerlijk loopweer, niet te warm, zeker niet te koud, lekker briesje, mag van mij zo blijven.
Mensen die vanavond of morgen nog gaan lopen, veel plezier.
Mensen die vanavond of morgen nog gaan lopen, veel plezier.
Er zijn momenten waar je intens van geniet, tel die momenten en je leeft!
woensdag 24 maart 2010 om 20:42
Jaah, heb weer gelopen!
Was een beetje bozig toen ik thuis kwam want ik had met vriend afgesproken dat hij om 17:00 zou gaan lopen, daarna starten met koken zodat wanneer ik thuis kwam ik het kan eten afmaken. Zodat ik nog 45 min in het laatste licht kon lopen.
Maar nee, kom ik thuis is er gewoon niemand. Ik ben dus bozig gaan koken. Kon helaas ook pas om 19:00 uur vertrekken om te gaan lopen.
Heb in een klein half uurtje al mijn frustraties eruit gelopen. Dat dan weer wel .
Maar wat was het heerlijk weer! Echt genieten!
Bedacht me tijdens het lopen dat ik al best een nieuw hardloopsetje kon aanschaffen. Had een hele mooie driekwart tight zwart/paars van Nike gezien. En daar zat natuurlijk een heel mooi bijpassend shirtje bij. Ik ga volgende week eens kijken of ik dat setje kan kopen!
Noanne; fijn dat je weer komt aansluiten! En fijn dat je langzaam aan het hardlopen weer mag oppakken!
Linda; eerste werkweek was erg leuk! Vermoeiend omdat het een hele andere branche is maar met erg leuke collega's!
Elly; ik heb ook altijd last ervan dat mijn lijf wordt wennen aan het lopen. Ik warm me nu op door een heuvel in een pittige looppas omhoog te lopen en ga daarna pas beginnen met het echte hardlopen!
voor Lian!
Starter; lastig die blessures! Luister maar goed naar je lijf!
Wenn, fijn dat je geen spierpijn hebt!
Was een beetje bozig toen ik thuis kwam want ik had met vriend afgesproken dat hij om 17:00 zou gaan lopen, daarna starten met koken zodat wanneer ik thuis kwam ik het kan eten afmaken. Zodat ik nog 45 min in het laatste licht kon lopen.
Maar nee, kom ik thuis is er gewoon niemand. Ik ben dus bozig gaan koken. Kon helaas ook pas om 19:00 uur vertrekken om te gaan lopen.
Heb in een klein half uurtje al mijn frustraties eruit gelopen. Dat dan weer wel .
Maar wat was het heerlijk weer! Echt genieten!
Bedacht me tijdens het lopen dat ik al best een nieuw hardloopsetje kon aanschaffen. Had een hele mooie driekwart tight zwart/paars van Nike gezien. En daar zat natuurlijk een heel mooi bijpassend shirtje bij. Ik ga volgende week eens kijken of ik dat setje kan kopen!
Noanne; fijn dat je weer komt aansluiten! En fijn dat je langzaam aan het hardlopen weer mag oppakken!
Linda; eerste werkweek was erg leuk! Vermoeiend omdat het een hele andere branche is maar met erg leuke collega's!
Elly; ik heb ook altijd last ervan dat mijn lijf wordt wennen aan het lopen. Ik warm me nu op door een heuvel in een pittige looppas omhoog te lopen en ga daarna pas beginnen met het echte hardlopen!
voor Lian!
Starter; lastig die blessures! Luister maar goed naar je lijf!
Wenn, fijn dat je geen spierpijn hebt!
woensdag 24 maart 2010 om 21:21
Noanne, leuk dat je er weer bent, blij te horen dat het weer beter gaat met je,
Starter, hebben ze bij die loop clinic ook op je houding gelet, moest jij ook je armen laag houden ? Ga je er mee door of was het eenmalig dat je er aan mee hebt gedaan.
Gisteren met de loopgroep gelopen,ik loop in groep 3a, dat staat voor 5,5 min p/km. We moesten 3x 800 meter en 5x 400 meter lopen, heb nog even verder gelopen tot de 5 km, met de wandel stukjes zet ik mijn polar op pauze zodat ik alleen de ren stukjes er op heb staan. Anders is mijn gemiddelde tempo zo laag nu was die 10.9 km p/u,
Starter, hebben ze bij die loop clinic ook op je houding gelet, moest jij ook je armen laag houden ? Ga je er mee door of was het eenmalig dat je er aan mee hebt gedaan.
Gisteren met de loopgroep gelopen,ik loop in groep 3a, dat staat voor 5,5 min p/km. We moesten 3x 800 meter en 5x 400 meter lopen, heb nog even verder gelopen tot de 5 km, met de wandel stukjes zet ik mijn polar op pauze zodat ik alleen de ren stukjes er op heb staan. Anders is mijn gemiddelde tempo zo laag nu was die 10.9 km p/u,
donderdag 25 maart 2010 om 12:28
@ bibianne: ze hebben het hier nu nog niet expliciet over gehad maar ik neem aan dat dit in één van de volgende lessen behandeld gaat worden.
Dus als het goed begrijp loop jij met je groepje 5,5 km/uur maar alleen bijna het dubbele namelijk 10,9 km/uur. Hoe zit dat?
Ik heb me voorgenomen om vandaag toch nog maar niet te lopen, maar morgen of misschien zelfs pas les 5 te gaan lopen en dan op hoop van zegen, kijken wat mijn knie hiervan vindt... Ben wel bang dat wat ik had opgebouwd nu ook weer snel kwijtraak!
Succes allemaal vandaag en diegenen die vandaag willen gaan lopen het is nu nog mooi weer en schijnbaar wordt dit morgen wel anders...
Dus als het goed begrijp loop jij met je groepje 5,5 km/uur maar alleen bijna het dubbele namelijk 10,9 km/uur. Hoe zit dat?
Ik heb me voorgenomen om vandaag toch nog maar niet te lopen, maar morgen of misschien zelfs pas les 5 te gaan lopen en dan op hoop van zegen, kijken wat mijn knie hiervan vindt... Ben wel bang dat wat ik had opgebouwd nu ook weer snel kwijtraak!
Succes allemaal vandaag en diegenen die vandaag willen gaan lopen het is nu nog mooi weer en schijnbaar wordt dit morgen wel anders...
donderdag 25 maart 2010 om 14:06
Starter je leest verkeerd. Er staat bij Bibianne dat ze 5.5 minuten over 1 km doet. Door rekenend loop je meer dan 10km per uur. Als je precies 10 km in het uur wilt lopen mag je 6 minuten over 1 km doen.
Ik ga in de namiddag ook weer, hoop dat het lekkere weer een beetje aanhoudt. Het zou vanuit het zuid westen gaan regenen helaas.
Lian, wel bijzonder dat ze in Duitsland al zoveel verder zijn en er zulke goede resultaten geboekt kunnen worden. Wonen jullie ver van de Duitse grens af?
Noanne, ik ben gaan lopen toen jij net melde dat je helaas af moest haken. Wat fijn dat je inmiddels aan de beterende hand bent en dat je langzaamaan weer kunt denken aan sporten en werken aan je conditie. Succes weer met de lessen.
Ik ga in de namiddag ook weer, hoop dat het lekkere weer een beetje aanhoudt. Het zou vanuit het zuid westen gaan regenen helaas.
Lian, wel bijzonder dat ze in Duitsland al zoveel verder zijn en er zulke goede resultaten geboekt kunnen worden. Wonen jullie ver van de Duitse grens af?
Noanne, ik ben gaan lopen toen jij net melde dat je helaas af moest haken. Wat fijn dat je inmiddels aan de beterende hand bent en dat je langzaamaan weer kunt denken aan sporten en werken aan je conditie. Succes weer met de lessen.
donderdag 25 maart 2010 om 14:39
donderdag 25 maart 2010 om 16:18
Ik zou vanmiddag gaan lopen, maar ben toch maar gaan paardrijden, soms is kiezen moeilijk, en ik wil ook niet twee dingen op een dag gaan doen. Morgen ben ik namelijk vrij en dan ga ik dus hardlopen. Ik ga nog een keer les 13 herhalen, en als dat gaat dan ga ik zondag of maandag les 14 lopen.
@Earth, wat balen van dat koken etc, ik kan daar ook niet zo goed tegen, afspraak is afspraak en dat moet dan niet veranderen anders ben ik chagrijnig haha.
@Starter, ik ben precies bang voor hetzelfde, dat je je opgebouwde conditie meteen weer verliest, ik loop nog even een herhalingsles, zodat ik het iig kan onderhouden.
@Pimm, lekker gelopen? Wat het nog droog? Hier in het noorden "voel" ik de regen aankomen!
@Earth, wat balen van dat koken etc, ik kan daar ook niet zo goed tegen, afspraak is afspraak en dat moet dan niet veranderen anders ben ik chagrijnig haha.
@Starter, ik ben precies bang voor hetzelfde, dat je je opgebouwde conditie meteen weer verliest, ik loop nog even een herhalingsles, zodat ik het iig kan onderhouden.
@Pimm, lekker gelopen? Wat het nog droog? Hier in het noorden "voel" ik de regen aankomen!
donderdag 25 maart 2010 om 16:47
Hoi allemaal!
Sorry ben even weggeweest en er is al zoveel geschreven dat het me teveel wordt om alles terug te lezen. Zal vanaf nu weer braaf proberen jullie wel en wee bij te houden:)
Nadat ik dus eerst mn sportbh 4 dagen niet bij de hand had en toen geen tijd had (plus dat ik gewoon uit mn ritme was van om de dag rennen) ben ik vandaag eindelijk weer geweest! Het was les 7, dus steeds 2-1-2-1 etc. Het kan zijn dat het komt omdat ik een week niet heb gelopen, of omdat het heul warm is, of om andere smoesjes die ik vast nog wel kan bedenken, maar in ieder geval: het ging moeilijk! pfoe he, dat viel me echt tegen. Wilde na 9 minuten al stoppen, heb toen een extra wandelminuutje ingelast en daarna ging het nog steeds moeilijk maar had ik in ieder geval wel de motivatie om de les per sé uit te willen lopen, wat is gelukt:) dus al met al toch tevreden.
@ wenn: ik woon ook in het noorden maar voel/zie gelukkig nog geen regen! Zit heerlijk in het zonnetje en het lijkt nog wel even zo te blijven. Hoop het vooral ook, vind het zo lekker dat ik weer buiten kan zitten, de was weer buiten kan hangen etc.
@ pimm: en, nog in het zonnetje gelopen? Kan me vanaf hier gewoon niet voorstellen dat het ergens in nederland regent.. dus hoop het beste voor je!
@ starter: verstandig om even rustig aan te doen. Ik hoop dat het morgen weer wat beter gaat met je knie:)
@ earthshrine: kan me heel goed voorstellen wat je bedoelt, ik zou dat ook echt vervelend vinden! Gelukkig kon je nog wel gaan lopen, zou helemaal balen zijn als dat ook niet meer was gelukt. Ik ben toevallig ook op zoek naar een tight. Alleen vanochtend ging ik even een panty kopen, kwam vervolgens ¤140 armer thuis:( Nou ja alleen maar leuke dingen gekocht hoor:D Maar nu wil ik dus eigenlijk bezuinigen op een tight hahaha! Heel stom, moet ik niet doen want in mn trainingsbroek is het te warm + heb geen zakje voor huissleutels. Vind het alleen wel eng om er een via internet te kopen, omdat je dan niet kunt passen. Maar had eerder op het forum een link van lian gezien van een site waar je veel korting krijgt, dus dat is dan wel een voordeel boven de winkel. Heb jij wel eens via internet besteld of alleen maar in de winkel gekocht?
@ iedereen die wel eens (3/4) tights heeft besteld via internet: is dat altijd goed gegaan met de maat?
Veel plezier voor iedereen die nog gaat lopen of op een andere manier van het zonnetje gaat genieten!
Sorry ben even weggeweest en er is al zoveel geschreven dat het me teveel wordt om alles terug te lezen. Zal vanaf nu weer braaf proberen jullie wel en wee bij te houden:)
Nadat ik dus eerst mn sportbh 4 dagen niet bij de hand had en toen geen tijd had (plus dat ik gewoon uit mn ritme was van om de dag rennen) ben ik vandaag eindelijk weer geweest! Het was les 7, dus steeds 2-1-2-1 etc. Het kan zijn dat het komt omdat ik een week niet heb gelopen, of omdat het heul warm is, of om andere smoesjes die ik vast nog wel kan bedenken, maar in ieder geval: het ging moeilijk! pfoe he, dat viel me echt tegen. Wilde na 9 minuten al stoppen, heb toen een extra wandelminuutje ingelast en daarna ging het nog steeds moeilijk maar had ik in ieder geval wel de motivatie om de les per sé uit te willen lopen, wat is gelukt:) dus al met al toch tevreden.
@ wenn: ik woon ook in het noorden maar voel/zie gelukkig nog geen regen! Zit heerlijk in het zonnetje en het lijkt nog wel even zo te blijven. Hoop het vooral ook, vind het zo lekker dat ik weer buiten kan zitten, de was weer buiten kan hangen etc.
@ pimm: en, nog in het zonnetje gelopen? Kan me vanaf hier gewoon niet voorstellen dat het ergens in nederland regent.. dus hoop het beste voor je!
@ starter: verstandig om even rustig aan te doen. Ik hoop dat het morgen weer wat beter gaat met je knie:)
@ earthshrine: kan me heel goed voorstellen wat je bedoelt, ik zou dat ook echt vervelend vinden! Gelukkig kon je nog wel gaan lopen, zou helemaal balen zijn als dat ook niet meer was gelukt. Ik ben toevallig ook op zoek naar een tight. Alleen vanochtend ging ik even een panty kopen, kwam vervolgens ¤140 armer thuis:( Nou ja alleen maar leuke dingen gekocht hoor:D Maar nu wil ik dus eigenlijk bezuinigen op een tight hahaha! Heel stom, moet ik niet doen want in mn trainingsbroek is het te warm + heb geen zakje voor huissleutels. Vind het alleen wel eng om er een via internet te kopen, omdat je dan niet kunt passen. Maar had eerder op het forum een link van lian gezien van een site waar je veel korting krijgt, dus dat is dan wel een voordeel boven de winkel. Heb jij wel eens via internet besteld of alleen maar in de winkel gekocht?
@ iedereen die wel eens (3/4) tights heeft besteld via internet: is dat altijd goed gegaan met de maat?
Veel plezier voor iedereen die nog gaat lopen of op een andere manier van het zonnetje gaat genieten!
donderdag 25 maart 2010 om 16:49
@pimm: goed lezen is toch schijnbaar erg moeilijk voor me... Bedankt voor je hulp.
@wenn: paardrijden is toch ook heerlijk en als je het goed doet dan is dat ook vrij intensief en dus ook goed voor je conditie! Omdat ik mijn conditie toch een beetje wil onderhouden ben ik deze week al 3x naar "de stad" gefietst, dat is toch zo'n 12 km. Was vanmiddag met die tegenwind haast net zo vermoeiend als lopen met Evy (ha,ha).
Hier in de mooie Achterhoek is het nog droog.
@wenn: paardrijden is toch ook heerlijk en als je het goed doet dan is dat ook vrij intensief en dus ook goed voor je conditie! Omdat ik mijn conditie toch een beetje wil onderhouden ben ik deze week al 3x naar "de stad" gefietst, dat is toch zo'n 12 km. Was vanmiddag met die tegenwind haast net zo vermoeiend als lopen met Evy (ha,ha).
Hier in de mooie Achterhoek is het nog droog.
donderdag 25 maart 2010 om 17:47
Hey dames,
Ik weet niet of het wat is hoor maar vanaf a.s. woensdag (31 maart) is er loopkleding in de aanbieding bij de Aldi (zie aldi.nl). Ik heb in diverse forums gelezen dat er veel kleding wordt gekocht bij bijv. de Aldi of Lidl. Ik heb er nog geen ervaring mee maar ik ga wel ff kijken. Moet je er wel vlot bij zijn want bij andere aanbiedingen weet ik dat het zo weg is!
Ik weet niet of het wat is hoor maar vanaf a.s. woensdag (31 maart) is er loopkleding in de aanbieding bij de Aldi (zie aldi.nl). Ik heb in diverse forums gelezen dat er veel kleding wordt gekocht bij bijv. de Aldi of Lidl. Ik heb er nog geen ervaring mee maar ik ga wel ff kijken. Moet je er wel vlot bij zijn want bij andere aanbiedingen weet ik dat het zo weg is!
donderdag 25 maart 2010 om 22:46
Vandaag gelopen zonder regen. Maar was zeker na 20 minuten zeer gewenst geweest. (10 spetters gehad) Jeetje wat had ik het heet. Heb mijn lange tight nog aan, en had twee t-shirts over elkaar (onderste vochtregulerend). Heb tijdje bedacht de bovenste uit te trekken, maar was bang dat ik ook weer last zou hebben van het mee dragen van het 'extra' shirt. Ben blij dat de lente begonnen is, maar vroeg me vandaag af of ik niet toevallig een winterloper zou zijn.
Zelfde rondje als zondag, en veel beter. Vond het wel zwaar, maar achteraf bleek dat ik van 9,31 km/uur naar 10,37km/uur ben gegaan. De versnelling komt deels doordat ik nu niet 2 minuten gewandeld heb, deels doordat ik de laatste 10 minuten 5 keer geprobeerd heb een minuut te versnellen, 1 minuut wat rustiger.
Stand: maart 45, totaal 119.
Lian, kom ook uit zh, omgeving den haag. Dus kan me goed voorstellen hoe ver 2x per week keulen moet voelen. Goed dat je weet dat het voor een goed doel is.
Starter, geen dank voor de uitleg . Heb die leesfouten ook wel gemaakt. Ben bovendien momenteel ook erg met snelheid bezig dus valt gelijk op. Fietsen met tegenwind, oh daar word ik altijd héél sjagerijnig van.
Strik, ik vond die les heerlijk, maar de algemene reactie op de 2-1-2-1.....les was zwaar. Goed dat je hem toch uitgelopen hebt. Les 10 is dezelfde, misschien gaat die beter.
Wenn, veel plezier morgen. Paardrijden met dit weer lijkt me trouwens ook geen straf.
Voor ieder die morgen gaat lopen, veel plezier en succes
Zelfde rondje als zondag, en veel beter. Vond het wel zwaar, maar achteraf bleek dat ik van 9,31 km/uur naar 10,37km/uur ben gegaan. De versnelling komt deels doordat ik nu niet 2 minuten gewandeld heb, deels doordat ik de laatste 10 minuten 5 keer geprobeerd heb een minuut te versnellen, 1 minuut wat rustiger.
Stand: maart 45, totaal 119.
Lian, kom ook uit zh, omgeving den haag. Dus kan me goed voorstellen hoe ver 2x per week keulen moet voelen. Goed dat je weet dat het voor een goed doel is.
Starter, geen dank voor de uitleg . Heb die leesfouten ook wel gemaakt. Ben bovendien momenteel ook erg met snelheid bezig dus valt gelijk op. Fietsen met tegenwind, oh daar word ik altijd héél sjagerijnig van.
Strik, ik vond die les heerlijk, maar de algemene reactie op de 2-1-2-1.....les was zwaar. Goed dat je hem toch uitgelopen hebt. Les 10 is dezelfde, misschien gaat die beter.
Wenn, veel plezier morgen. Paardrijden met dit weer lijkt me trouwens ook geen straf.
Voor ieder die morgen gaat lopen, veel plezier en succes
vrijdag 26 maart 2010 om 08:12
@ starter: wat een goede tip:D voor die prijs lijkt het me zeker het proberen waard. Ik zal eens kijken waar hier de aldi precies zit. bedankt!
@ pimm: ik snap helemaal wat je bedoelt met dat je misschien een winterloper bent, vond het ook wel echt heeeel erg warm worden gisteren. Maar persoonlijk heb ik dat liever dan kou. Denk dat ik jou trouwens maar als voorbeeld moet nemen, ik wil ook wel 10 km/u rennen..!
Oh en stiekem kijk ik wel uit naar les 10 omdat ik hoop dan vooruitgang te zien:)
@ pimm: ik snap helemaal wat je bedoelt met dat je misschien een winterloper bent, vond het ook wel echt heeeel erg warm worden gisteren. Maar persoonlijk heb ik dat liever dan kou. Denk dat ik jou trouwens maar als voorbeeld moet nemen, ik wil ook wel 10 km/u rennen..!
Oh en stiekem kijk ik wel uit naar les 10 omdat ik hoop dan vooruitgang te zien:)
vrijdag 26 maart 2010 om 11:57
Beste start to runners,
Na jullie eerdere topics te hebben gezien kwam ik bij deze actuele uit!
Binnenkort wil ik weer gaan hardlopen. Heb het voorheen veel gedaan, met schema, maar het lijkt me ideaal niet op mn horloge te hoeven kijken en wil dus graag met Evy op mn Ipod gaan lopen. Ik ben 9,5 week geleden bevallen en er mogen nog wat kilo's af en ik wil graag weer wat conditie gaan opbouwen.
Nu probeer ik al dagen alle mogelijke links naar downloads om de bestanden binnen te krijgen. Heel internet staat er vol mee maar geen enkele (gratis) link werkt.
De link hier in het topic lijkt wel te werken, maar mijn computer kan het programma waarmee het bestand geopend kan worden, niet vinden.
Kan iemand me helpen aan de juiste makkelijk te downloaden bestanden? Of kan iemand me mailen? Kan ik ze van iemand overnemen voor een paar euro?
M.a.w, help! Ik wil aan de slag maar loop nu even vast!
Bedankt alvast!
Groetjes,
Sabine
Na jullie eerdere topics te hebben gezien kwam ik bij deze actuele uit!
Binnenkort wil ik weer gaan hardlopen. Heb het voorheen veel gedaan, met schema, maar het lijkt me ideaal niet op mn horloge te hoeven kijken en wil dus graag met Evy op mn Ipod gaan lopen. Ik ben 9,5 week geleden bevallen en er mogen nog wat kilo's af en ik wil graag weer wat conditie gaan opbouwen.
Nu probeer ik al dagen alle mogelijke links naar downloads om de bestanden binnen te krijgen. Heel internet staat er vol mee maar geen enkele (gratis) link werkt.
De link hier in het topic lijkt wel te werken, maar mijn computer kan het programma waarmee het bestand geopend kan worden, niet vinden.
Kan iemand me helpen aan de juiste makkelijk te downloaden bestanden? Of kan iemand me mailen? Kan ik ze van iemand overnemen voor een paar euro?
M.a.w, help! Ik wil aan de slag maar loop nu even vast!
Bedankt alvast!
Groetjes,
Sabine
vrijdag 26 maart 2010 om 12:57
quote:_Sabine_ schreef op 26 maart 2010 @ 11:57:
Beste start to runners,
Na jullie eerdere topics te hebben gezien kwam ik bij deze actuele uit!
Binnenkort wil ik weer gaan hardlopen. Heb het voorheen veel gedaan, met schema, maar het lijkt me ideaal niet op mn horloge te hoeven kijken en wil dus graag met Evy op mn Ipod gaan lopen. Ik ben 9,5 week geleden bevallen en er mogen nog wat kilo's af en ik wil graag weer wat conditie gaan opbouwen.
Nu probeer ik al dagen alle mogelijke links naar downloads om de bestanden binnen te krijgen. Heel internet staat er vol mee maar geen enkele (gratis) link werkt.
De link hier in het topic lijkt wel te werken, maar mijn computer kan het programma waarmee het bestand geopend kan worden, niet vinden.
Kan iemand me helpen aan de juiste makkelijk te downloaden bestanden? Of kan iemand me mailen? Kan ik ze van iemand overnemen voor een paar euro?
M.a.w, help! Ik wil aan de slag maar loop nu even vast!
Bedankt alvast!
Groetjes,
SabineMisschien dan toch de betaalde link hier in de OP?
Beste start to runners,
Na jullie eerdere topics te hebben gezien kwam ik bij deze actuele uit!
Binnenkort wil ik weer gaan hardlopen. Heb het voorheen veel gedaan, met schema, maar het lijkt me ideaal niet op mn horloge te hoeven kijken en wil dus graag met Evy op mn Ipod gaan lopen. Ik ben 9,5 week geleden bevallen en er mogen nog wat kilo's af en ik wil graag weer wat conditie gaan opbouwen.
Nu probeer ik al dagen alle mogelijke links naar downloads om de bestanden binnen te krijgen. Heel internet staat er vol mee maar geen enkele (gratis) link werkt.
De link hier in het topic lijkt wel te werken, maar mijn computer kan het programma waarmee het bestand geopend kan worden, niet vinden.
Kan iemand me helpen aan de juiste makkelijk te downloaden bestanden? Of kan iemand me mailen? Kan ik ze van iemand overnemen voor een paar euro?
M.a.w, help! Ik wil aan de slag maar loop nu even vast!
Bedankt alvast!
Groetjes,
SabineMisschien dan toch de betaalde link hier in de OP?
vrijdag 26 maart 2010 om 16:23
Ik heb vanochtend toch de volgende les gelopen,les 14. Gisteren even overlegd met mijn vriend ( loopt in het leger erg veel hard) en die vond dat ik het wel kon proberen om les 14 te gaan lopen. Ik heb het dus gedaan en kon hem prima uitlopen.
Voor de tabel dus: Totaal maart: 33 km, totaal 2010: 62 km.
@Strik, ik koop geregeld kleding via het internet, ook tegenwoordige nieuwe kleding ( met kaartjes) via marktplaats. Op de meeste site's staat wel een maattabel, dus even goed meten. Bij mij past het altijd. Denk wel dat ik er geen tight vandaan zal halen omdat die toch perfect moet zitten.
@Starter, bedankt voor de aldi tip, ga zeker zo eens even op de site kijken, gelukkig hebben wij hier een aldi in het dorp.
@Pimm, paardrijden in de zomer is zeker geen straf, in de winter moet ik mezelf er soms wel toe zetten.
Ik heb trouwens precies hetzelfde met die kleding, vind het lastig in te schatten wat aan te doen. Ben vanochtend in 3/4 tight wezen lopen, shirt met korte mouw, en jasje, want het waaide hier aardig en een beeeeetje regen. Halverwege heb ik de mouwen van het jasje opgestroopt, veelste warm. Ik vind het wel moeilijk, benen kunnen wel tegen wat kou, maar mijn armen minder.
@Sabine, fijn dat het gelukt is, kom je hier ook meeschrijven?
Voor de tabel dus: Totaal maart: 33 km, totaal 2010: 62 km.
@Strik, ik koop geregeld kleding via het internet, ook tegenwoordige nieuwe kleding ( met kaartjes) via marktplaats. Op de meeste site's staat wel een maattabel, dus even goed meten. Bij mij past het altijd. Denk wel dat ik er geen tight vandaan zal halen omdat die toch perfect moet zitten.
@Starter, bedankt voor de aldi tip, ga zeker zo eens even op de site kijken, gelukkig hebben wij hier een aldi in het dorp.
@Pimm, paardrijden in de zomer is zeker geen straf, in de winter moet ik mezelf er soms wel toe zetten.
Ik heb trouwens precies hetzelfde met die kleding, vind het lastig in te schatten wat aan te doen. Ben vanochtend in 3/4 tight wezen lopen, shirt met korte mouw, en jasje, want het waaide hier aardig en een beeeeetje regen. Halverwege heb ik de mouwen van het jasje opgestroopt, veelste warm. Ik vind het wel moeilijk, benen kunnen wel tegen wat kou, maar mijn armen minder.
@Sabine, fijn dat het gelukt is, kom je hier ook meeschrijven?
vrijdag 26 maart 2010 om 16:54
@ noanne: fijn dat je er weer bent.
@ start: sterkte met de knie
De rest teveel om te lezen met mijn houtje touwtje verbinding vanuit de UK. Het is hier heerlijk! Ik zwem iedere dag trouw en heb al veel gelopen en eergisteren mijn eerste 10-km-aan-één-stuk rondje gerend. Dat was dus leuk! ook erg zwaar want het gaat hier onwijs op en neer, dus mijn 5,5 km rondjes waren al zwaar. Vanmiddag ga ik nog een kort rondje doen (dus de 5,5 a 6 km ronde) en dan eens kijken of ik nog een keer een lenge kan doen hier. Het is prachtig! Ik liep een keer in de schemering en toen zag ik allemaal hertjes in het veld staan. het kasteel was mooi uitgelicht en de vuurtoren brandde. Geweldig dus!
Ik heb ook al drie keer paard gereden. De eerste les was afgelopen maandag weer. Sinds jaren en ik moet zeggen dat het allemaal snel terug komt. Totaal geen angst en een prima balans. Vandaag zijn we zelfs naar buiten en op het strand geweest. Alleen krijg ik (denk ik) een reactie op de geleende cap of de haartjes die in mijn gezicht wapperen want ik zie er na de rit niet uit met allerlei rare rode vlekken die niet jeuken. Ik ben vandaag meteen een uurtje gaan zwemmen en toen was het weer weg. Vreemd.... Ik doe dus vandaag drie dingen op één dag, paard rijden, zwemmen en lopen hoewel... dat lopen moet ik nog maar gaan doen he.... eergisteren wel de drie dingen samen gedaan (en toen dus de lange ronde gedaan). Vreemd genoeg heb ik geen spierpijn na het paardrijden dus kennelijk doen mijn oefeningen goede dingen voor mijn kont en benen
De totaal stand is nu:
maart 110 km totaal 2010: 342 km
Ik lees ook nog iets over kleding. Ik heb vorig jaar toen ik begon ook kleding gekocht van AH. de sokken van Aldi vond ik prima. Nu heb ik andere kleding en dat is wel een stapje hoger qua droog dragen enzo. Ik draag inmiddels ook speciaal ondergoed en dat is ook allemaal net wat lekkerder. Maar als start is het prima kleding. Ik weet alleen niet of de Aldi kleding hetzelfde is als de AH kleding.
@ start: sterkte met de knie
De rest teveel om te lezen met mijn houtje touwtje verbinding vanuit de UK. Het is hier heerlijk! Ik zwem iedere dag trouw en heb al veel gelopen en eergisteren mijn eerste 10-km-aan-één-stuk rondje gerend. Dat was dus leuk! ook erg zwaar want het gaat hier onwijs op en neer, dus mijn 5,5 km rondjes waren al zwaar. Vanmiddag ga ik nog een kort rondje doen (dus de 5,5 a 6 km ronde) en dan eens kijken of ik nog een keer een lenge kan doen hier. Het is prachtig! Ik liep een keer in de schemering en toen zag ik allemaal hertjes in het veld staan. het kasteel was mooi uitgelicht en de vuurtoren brandde. Geweldig dus!
Ik heb ook al drie keer paard gereden. De eerste les was afgelopen maandag weer. Sinds jaren en ik moet zeggen dat het allemaal snel terug komt. Totaal geen angst en een prima balans. Vandaag zijn we zelfs naar buiten en op het strand geweest. Alleen krijg ik (denk ik) een reactie op de geleende cap of de haartjes die in mijn gezicht wapperen want ik zie er na de rit niet uit met allerlei rare rode vlekken die niet jeuken. Ik ben vandaag meteen een uurtje gaan zwemmen en toen was het weer weg. Vreemd.... Ik doe dus vandaag drie dingen op één dag, paard rijden, zwemmen en lopen hoewel... dat lopen moet ik nog maar gaan doen he.... eergisteren wel de drie dingen samen gedaan (en toen dus de lange ronde gedaan). Vreemd genoeg heb ik geen spierpijn na het paardrijden dus kennelijk doen mijn oefeningen goede dingen voor mijn kont en benen
De totaal stand is nu:
maart 110 km totaal 2010: 342 km
Ik lees ook nog iets over kleding. Ik heb vorig jaar toen ik begon ook kleding gekocht van AH. de sokken van Aldi vond ik prima. Nu heb ik andere kleding en dat is wel een stapje hoger qua droog dragen enzo. Ik draag inmiddels ook speciaal ondergoed en dat is ook allemaal net wat lekkerder. Maar als start is het prima kleding. Ik weet alleen niet of de Aldi kleding hetzelfde is als de AH kleding.
vrijdag 26 maart 2010 om 21:35
Hoi Max! De hoop voor iedereen die denkt het nooit te gaan kunnen. Nog geen jaar geleden heb je les 1 een keer of wat gedaan en zie nou, je loopt gewoon een rondje van 10km
Qua kleding loop ik nu in een korte tight, een shirtje en een jasje, vind het al snel te warm worden en zo pikken mijn melkflessen ook alvast wat zon mee hahaha. Hardloopkleding via iNet, mss wel een shirtje, maar een broekje moet echt lekker zitten. Ik heb twee stelletjes dure spullen en nog een reserve setje Lidl kwaliteit. Het verschil merk ik wel, inderdaad de mate waarin het spul droog blijft.
Vanavond les 3 gelopen, week 1 zit er dus al weer op, dit ging zo makkelijk dat ik week 2 over ga slaan. Boom ik heb mezelf dus bevorderd naar week 3.
Qua kleding loop ik nu in een korte tight, een shirtje en een jasje, vind het al snel te warm worden en zo pikken mijn melkflessen ook alvast wat zon mee hahaha. Hardloopkleding via iNet, mss wel een shirtje, maar een broekje moet echt lekker zitten. Ik heb twee stelletjes dure spullen en nog een reserve setje Lidl kwaliteit. Het verschil merk ik wel, inderdaad de mate waarin het spul droog blijft.
Vanavond les 3 gelopen, week 1 zit er dus al weer op, dit ging zo makkelijk dat ik week 2 over ga slaan. Boom ik heb mezelf dus bevorderd naar week 3.
Er zijn momenten waar je intens van geniet, tel die momenten en je leeft!
