Zwanger
alle pijlers
Ik weet het niet zo goed meer....
zondag 6 januari 2013 om 15:52
Dag allemaal,
Zoals jullie wel of niet weten ben ik 21 weken zwanger van mijn eerste kindje. Ik doe dit alleen, zonder partner.
Ik heb net 1,5 week achter de rug met weinig tot geen slaap. Door verkoudheid max. 2 uurtjes slaap (een half uurtje per keer en dan weer wakker) en de nacht voor afgelopen nacht zelfs geen slaap.
Ik ben nu zo labiel als de pest en merk dat ik er ook paniekerig van word. Gisteren de 60-jarige verjaardag van mijn pa bij elkaar gehuild en vandaag de verloskundige gebeld. Ik sta te tollen op mijn benen, ben ZO moe, ik weet het even niet meer.
Zij heeft overlegd met de huisartsenpost en ik krijg nu 1 temazepam (vind ik wel griezelig, maar hoor dat meer zwangeren er wel eens eentje hebben gekregen)
Ik hoop dat deze wat helpt en ik niet weer na het eerste half uurtje wakker word en wakker blijf.
Morgen moet ik een afspraak maken bij de huisarts.
En nu? Ga ik dan nu ineens wel lekker slapen? Ik merk dat ik onrustig ben ik bed, snelle hartslag, gejaagd gevoel. Ben nerveus als ik denk aan alles wat komen gaat. Kan ik dat wel? Wat staat me nog te wachten?
En als het plassen en niet-slapen nog erger wordt in het 3e trimester, wat moet dit dan wel niet worden?
Anyway, dingen die ik morgen ook met de huisarts ga bespreken, maar ik ben benieuwd naar jullie ervaringen. Ik heb vannacht ontspanningsoefeningen gedaan maar mijn onrust en mijn hart bonkte er gewoon doorgeen. Pfft....
Zoals jullie wel of niet weten ben ik 21 weken zwanger van mijn eerste kindje. Ik doe dit alleen, zonder partner.
Ik heb net 1,5 week achter de rug met weinig tot geen slaap. Door verkoudheid max. 2 uurtjes slaap (een half uurtje per keer en dan weer wakker) en de nacht voor afgelopen nacht zelfs geen slaap.
Ik ben nu zo labiel als de pest en merk dat ik er ook paniekerig van word. Gisteren de 60-jarige verjaardag van mijn pa bij elkaar gehuild en vandaag de verloskundige gebeld. Ik sta te tollen op mijn benen, ben ZO moe, ik weet het even niet meer.
Zij heeft overlegd met de huisartsenpost en ik krijg nu 1 temazepam (vind ik wel griezelig, maar hoor dat meer zwangeren er wel eens eentje hebben gekregen)
Ik hoop dat deze wat helpt en ik niet weer na het eerste half uurtje wakker word en wakker blijf.
Morgen moet ik een afspraak maken bij de huisarts.
En nu? Ga ik dan nu ineens wel lekker slapen? Ik merk dat ik onrustig ben ik bed, snelle hartslag, gejaagd gevoel. Ben nerveus als ik denk aan alles wat komen gaat. Kan ik dat wel? Wat staat me nog te wachten?
En als het plassen en niet-slapen nog erger wordt in het 3e trimester, wat moet dit dan wel niet worden?
Anyway, dingen die ik morgen ook met de huisarts ga bespreken, maar ik ben benieuwd naar jullie ervaringen. Ik heb vannacht ontspanningsoefeningen gedaan maar mijn onrust en mijn hart bonkte er gewoon doorgeen. Pfft....
zondag 6 januari 2013 om 19:30
quote:rafaella schreef op 06 januari 2013 @ 19:26:
Ik raad je aan om, als je toch van jezelf in slaap valt. Eerst "gewoon" te gaan slapen en dan pas als je wakker wordt, de temazepam in te nemen. Zo heb je dan uiteindelijk de meeste uren slaap.Dat is zeker een goeie. Al is het eerste stukje slaap bij mij een half uurtje. Maar toch...
Ik raad je aan om, als je toch van jezelf in slaap valt. Eerst "gewoon" te gaan slapen en dan pas als je wakker wordt, de temazepam in te nemen. Zo heb je dan uiteindelijk de meeste uren slaap.Dat is zeker een goeie. Al is het eerste stukje slaap bij mij een half uurtje. Maar toch...
zondag 6 januari 2013 om 20:21
Ach lieve Vinyl, wist niet eens dat je zwanger was meid! Wat vind ik dat een mooi bericht! Helaas is het minder op dit moment met je, en dat vind ik dan weer k*t. Veel tips heb ik niet voor je m.b.t. de verschijnselen die je nu hebt. Slapeloosheid is killing, en wat ik ervoor gebruik zijn de simpele melatonine tabletjes, misschien mag jij die ook wel als zwangere vrouw?
Goh, dat ik dit niet eens wist, en ik ben toch best een oude/veellezerige forummer.
Meid sterkte met alles en een vette knuffel!!
Goh, dat ik dit niet eens wist, en ik ben toch best een oude/veellezerige forummer.
Meid sterkte met alles en een vette knuffel!!
zondag 6 januari 2013 om 20:40
zondag 6 januari 2013 om 20:44
Vinyl
Ik heb ook heel wat afgepiekerd 's nachts, hoewel dat tijdens mijn zwangerschap wel mee viel. Wat bij mij nog wel eens goed hielp was om een vrolijk liedje steeds weer te herhalen, zodat er geen ruimte was voor andere gedachten. Misschien een leuk kinderliedje, dan kun je vast oefenen . Ook hield ik mezelf voor dat rustig in bed liggen al goed voor me was, ook al sliep ik niet. En als het over onderwerpen ging die opgelost konden worden, midden in de nacht to-do lijstjes maken of zelfs al op gaan lossen (mailtjes sturen, opruimen, etc).
Dat bij jou het slapen nu niet lukt, zegt echt helemaal nog niets over later in je zwangerschap. Misschien gaat het wel gewoon goed tegen die tijd!
Sterkte!
Ik heb ook heel wat afgepiekerd 's nachts, hoewel dat tijdens mijn zwangerschap wel mee viel. Wat bij mij nog wel eens goed hielp was om een vrolijk liedje steeds weer te herhalen, zodat er geen ruimte was voor andere gedachten. Misschien een leuk kinderliedje, dan kun je vast oefenen . Ook hield ik mezelf voor dat rustig in bed liggen al goed voor me was, ook al sliep ik niet. En als het over onderwerpen ging die opgelost konden worden, midden in de nacht to-do lijstjes maken of zelfs al op gaan lossen (mailtjes sturen, opruimen, etc).
Dat bij jou het slapen nu niet lukt, zegt echt helemaal nog niets over later in je zwangerschap. Misschien gaat het wel gewoon goed tegen die tijd!
Sterkte!
zondag 6 januari 2013 om 22:40
Herkenbaar, 15 weken zwanger en geen roze wolk, maar een overspannen moeke met slaapgebrek....
Ik las dat je mindfulness oefeningen doet: deze vind ik zelf fijn, wat korter dus makkelijker te doen. http://deventer-psycholoog.nl/oefeningen
En als dat niet helpt helpt mij het mantra: slaap je niet dan rust je toch. Steeds blijven herhalen, mocht je toch weer piekeren dan terug naar dit mantra.
Succes met alles!
Ik las dat je mindfulness oefeningen doet: deze vind ik zelf fijn, wat korter dus makkelijker te doen. http://deventer-psycholoog.nl/oefeningen
En als dat niet helpt helpt mij het mantra: slaap je niet dan rust je toch. Steeds blijven herhalen, mocht je toch weer piekeren dan terug naar dit mantra.
Succes met alles!
zondag 6 januari 2013 om 22:56
Hier ook heel positieve ervaringen met mirtazapine. Ik heb ook tijden zeer slecht geslapen. Ik gebruik 7,5 mg. Dit werkt perfect. Heb sindsdien bijna niet meer slecht geslapen.
Ik ben bij de poppoli geweest en het kan geen kwaad om het tijdens de zwangerschap te gebruiken. Ze zeiden dat je de eerste drie maanden voorzichtig moet zijn, maar dat het daarna geen kwaad kan.
Ik hoop dat dit iets voor je is! Ik hoop dat je vannacht lekker slaapt!
Ik ben bij de poppoli geweest en het kan geen kwaad om het tijdens de zwangerschap te gebruiken. Ze zeiden dat je de eerste drie maanden voorzichtig moet zijn, maar dat het daarna geen kwaad kan.
Ik hoop dat dit iets voor je is! Ik hoop dat je vannacht lekker slaapt!
maandag 7 januari 2013 om 08:44
quote:freya25 schreef op 06 januari 2013 @ 22:40:
En als dat niet helpt helpt mij het mantra: slaap je niet dan rust je toch. Steeds blijven herhalen, mocht je toch weer piekeren dan terug naar dit mantra.
Succes met alles!Daar was ik inmiddels na 1,5 week en tollend op mijn benen van de slaap vanaf gestapt.
En als dat niet helpt helpt mij het mantra: slaap je niet dan rust je toch. Steeds blijven herhalen, mocht je toch weer piekeren dan terug naar dit mantra.
Succes met alles!Daar was ik inmiddels na 1,5 week en tollend op mijn benen van de slaap vanaf gestapt.
maandag 7 januari 2013 om 08:46
Ik heb inderdaad wel wat ademhalingsoefeningen gedaan weer, en dat hielp wel een beetje.
De Temazepam helaas niet...
Ik heb eerst een half uurtje geslapen op mezelf, en toen werd ik wakker. Daarna het nog even geprobeerd maar het lukte niet en uiteindelijk tegen elven de pil genomen. Daar ben ik een half uurtje later van in slaap gevallen om een half uur dáárna weer wakker te zijn.
En toen was ik wakker. En wakker.
Ik was wel rustiger, die pil maakte me wel minder opgefokt en gejaagd.
Maar ik ben uiteindelijk uit mezelf wel weer in slaap gevallen, waardoor ik nog een uur of 3 heb geslapen denk ik. Dus dat is fijn.
Maar ik was helaas niet onder zeil, zoals dat ik hoopte....
De Temazepam helaas niet...
Ik heb eerst een half uurtje geslapen op mezelf, en toen werd ik wakker. Daarna het nog even geprobeerd maar het lukte niet en uiteindelijk tegen elven de pil genomen. Daar ben ik een half uurtje later van in slaap gevallen om een half uur dáárna weer wakker te zijn.
En toen was ik wakker. En wakker.
Ik was wel rustiger, die pil maakte me wel minder opgefokt en gejaagd.
Maar ik ben uiteindelijk uit mezelf wel weer in slaap gevallen, waardoor ik nog een uur of 3 heb geslapen denk ik. Dus dat is fijn.
Maar ik was helaas niet onder zeil, zoals dat ik hoopte....
maandag 7 januari 2013 om 10:41
He Vinyl,
gefeliciteerd met je zwangerschap! Maar wat vervelend dat je niet slaapt en zo gejaagd bent, klinkt erg herkenbaar. Ik schoot er ook van in de stress en werd nog onrustiger (bonzend hart, huilerig nog minder slaap en meer piekeren, zeer kort lontje).
Mijn verloskundige heeft me uiteindelijk (wel een beetje laat week 37 pas) naar een acupuncturist doorverwezen, waar ik aanvankelijk erg sceptisch tegenover stond. En toch, na een bezoekje was ik al rustiger, minder gejaagd en huilerig. Zelfs het slapen ging iets beter (daar moet je je niet al teveel bij voorstellen). Ik was gewoon relaxter.
Uiteindelijk in week 39 nog wel een nachtje in het ziekenhuis geslapen met pethidine en een anderr middel maar die acupunctuur was ook erg geslaagd.
Geen idee of het iets voor je is, maar het heeft mij geholpen.
gefeliciteerd met je zwangerschap! Maar wat vervelend dat je niet slaapt en zo gejaagd bent, klinkt erg herkenbaar. Ik schoot er ook van in de stress en werd nog onrustiger (bonzend hart, huilerig nog minder slaap en meer piekeren, zeer kort lontje).
Mijn verloskundige heeft me uiteindelijk (wel een beetje laat week 37 pas) naar een acupuncturist doorverwezen, waar ik aanvankelijk erg sceptisch tegenover stond. En toch, na een bezoekje was ik al rustiger, minder gejaagd en huilerig. Zelfs het slapen ging iets beter (daar moet je je niet al teveel bij voorstellen). Ik was gewoon relaxter.
Uiteindelijk in week 39 nog wel een nachtje in het ziekenhuis geslapen met pethidine en een anderr middel maar die acupunctuur was ook erg geslaagd.
Geen idee of het iets voor je is, maar het heeft mij geholpen.
This is not kosher!
maandag 7 januari 2013 om 12:22
Dat heb ik meer gehoord! Ik zal mijn acupuncturiste eens bellen die ik ooit had.
Van de huisarts de opdracht gekregen om aan slaaptraining te doen.
Als ik binnen 20 a 30 minuten niet slaap: opstaan en wat anders gaan doen. Net zo lang tot ik slaperig word. Dan weer naar bed. Slaap ik niet binnen 20 a 30 minuten, dan weer er uit.
Dit kan weken duren. Hier werd ik wel moedeloos van. Maar goed...
Daarnaast moet ik, in tegenstelling tot wat de verloskundige zei, overdag juist niet gaat liggen.
Van de huisarts de opdracht gekregen om aan slaaptraining te doen.
Als ik binnen 20 a 30 minuten niet slaap: opstaan en wat anders gaan doen. Net zo lang tot ik slaperig word. Dan weer naar bed. Slaap ik niet binnen 20 a 30 minuten, dan weer er uit.
Dit kan weken duren. Hier werd ik wel moedeloos van. Maar goed...
Daarnaast moet ik, in tegenstelling tot wat de verloskundige zei, overdag juist niet gaat liggen.
maandag 7 januari 2013 om 13:44
Niet moedeloos worden, misschien valt het nog wel mee. Jammer dat het pilletje weinig hielp, maar fijn dat je toch wat hebt geslapen. Gaat het al beter met je verkoudheid, of zit die je ook nog dwars?
Als je dan niet wil proberen om overdag te slapen, ga je dan wel lekker even met de benen omhoog? Even forummen, lezen, series kijken..
Als je dan niet wil proberen om overdag te slapen, ga je dan wel lekker even met de benen omhoog? Even forummen, lezen, series kijken..
maandag 7 januari 2013 om 21:34
Lieve vinyl,
Ik ben een heel slechte slaper. Ik heb eens een half jaar echt maar twee uurtjes per nacht geslapen. Mijn advies zou zijn om het te proberen te accepteren en los te laten. Dus... Proberen te denken: ik slaap NIET, maar ik red het WEL. Als je het accepteert, hoef je ook niet mee zo krampachtig proberen te slapen. Waardoor je misschien wel meer ontspannen bent en stiekem toch wat meer slaapt. Een slaapdagboek werkt bij mij juist averechts omdat alle focus dan op het slapen komt te liggen.
Ik ben een heel slechte slaper. Ik heb eens een half jaar echt maar twee uurtjes per nacht geslapen. Mijn advies zou zijn om het te proberen te accepteren en los te laten. Dus... Proberen te denken: ik slaap NIET, maar ik red het WEL. Als je het accepteert, hoef je ook niet mee zo krampachtig proberen te slapen. Waardoor je misschien wel meer ontspannen bent en stiekem toch wat meer slaapt. Een slaapdagboek werkt bij mij juist averechts omdat alle focus dan op het slapen komt te liggen.
dinsdag 8 januari 2013 om 08:40
dinsdag 8 januari 2013 om 12:56
Vinyl, ja soms vind ik het wel vervelend. Maar weet je, ik heb het probleem zo klein gemaakt voor mezelf dat ik het niet eens meer zo heel vervelend vind. Het is gewoon een feit.
Ik tel ook niet meer elke nacht hoeveel uur ik nou wel of niet geslapen heb. Het heeft me wel een hele tijd gekost hoor, om het helemaal los te laten.
Ik weet zeker dat je het gaat redden, ook in je eentje en ook met weinig slaap. Ga je borstvoeding geven? Als je dat geeft, maak je vaak een stofje aan (oxytocine) waardoor je heerlijk slaperig wordt en de uurtjes tussen het voeden door, heel goed slaapt. Tenminste, dat is mijn ervaring.
Oh ja... soms helpt het bij mij wel om 's middags ook even te gaan liggen. Dan heb je die dag al wat ontspanning gehad en kost het me minder moeite om 's nachts te ontspannen. Snap je een beetje wat ik bedoel?
Ik tel ook niet meer elke nacht hoeveel uur ik nou wel of niet geslapen heb. Het heeft me wel een hele tijd gekost hoor, om het helemaal los te laten.
Ik weet zeker dat je het gaat redden, ook in je eentje en ook met weinig slaap. Ga je borstvoeding geven? Als je dat geeft, maak je vaak een stofje aan (oxytocine) waardoor je heerlijk slaperig wordt en de uurtjes tussen het voeden door, heel goed slaapt. Tenminste, dat is mijn ervaring.
Oh ja... soms helpt het bij mij wel om 's middags ook even te gaan liggen. Dan heb je die dag al wat ontspanning gehad en kost het me minder moeite om 's nachts te ontspannen. Snap je een beetje wat ik bedoel?
dinsdag 8 januari 2013 om 16:00
