Bang voor restklachten

Dankjewel Dorotheaa. Heel lief en erg motiverend wat je schrijft! Ik moet inderdaad mijn oren er niet naar laten hangen. Ik had op Gupta ook gelezen dat sommigen na een dip weer een stap hebben gemaakt, en goed om te lezen dat er bij Annie Hopper soortgelijke ervaringen zijn. Ik heb denk ik het ergste van mijn dip achter de rug. De ochtenden zijn nog stroef, maar het houdt niet meer de hele dag aan.
Echt fijn om het te kunnen vergelijken, want dan kunnen we het beste van allebei eruit kiezen. Ik denk zeker dat hoe jij de rondjes nu doet ook helpend is, want je bent er gewoon heel veel mee bezig. Bij Gupta is het advies om ongeveer 10-15 keer zo'n ronde te doen, en dan zit je ook al gauw aan een uur als het steeds 5 minuten zijn. Ik realiseer me nu dat ik mijn tijd vooral in mediteren stop (wat ook ondersteunend is) maar dat ik echt meer moet gaan 'retrainen'.
Wel super dat jouw vriendin weer helemaal hersteld is. Dat geeft ook hoop!

Nou, we gaan weer met goede moed verder. Succes dames!

Dat advies van Gupta over het aantal ronden en de lengte ervan is precies wat ik nu doe. Fijn en geruststellend om te horen, dankjewel Kriek.

En fijn dat je het ergste van de dip lijkt te hebben gehad. Dat maakt het misschien ook makkelijker om naast het mediteren de trainingsrondjes wat op te voeren.

Het doen van de trainingsrondjes gaat mij redelijk makkelijk af (de versie met het korter visualiseren dan), maar mij lukt het mediteren dan weer veel minder. We moeten ons maar een beetje vasthouden aan het motto van Gupta wat je hier een keer schreef: “Doe je best en vergeet de rest”.

Ja, dat denk ik ook ...het is best heel veel wanneer je het allemaal wil doen. Want dan zou je naast rondjes van een uur ook nog 2x 20 min. mediteren en in de ochtend half uur buiten, stretchen, ademhalingsoefeningen, gezonde voeding, je onderliggende 'parts' bewerken etc etc.. Bijna een halve baan naast je gewone leven. Dus dat moeten we niet proberen, maar kiezen voor wat wel gaat. Ben benieuwd wat het verder gaat brengen. Veel geluk dames!

Ik ben amper nog actief op Viva, maar lees hier wel af en toe bij.
Net een paar slechte nachten gehad en erg moe geweest, gok naweeën van de osteopaat. Maar vandaag een heerlijke dag.

Sinds ik begonnen ben aan Gupta is mijn energi een stuk stabieler en voel ik me positiever. Gupta gaat er vanuit dat je je rondes door de dag heen doet als je negatieve gedachtes hebt over je aandoening, maar die heb ik weinig en dus doe ik ze weinig, behalve in de ochtend. Dus ik ga proberen ze op een ander moment in te bouwen.

Ik begin nu langzaam mijn ochtendroutine te vinden trouwens.

-bij opstaan glaswater met probiotica
-kwartier achter mijn daglicht lamp, ook als de zon schijnt. Vooral belangrijk voor mijn vitamine D spiegel, ter voorkoming van heftige winterdips. Op een gegeven moment wordt de hoeveelheid vitamine D die je aanmaakt door natuurlijk licht steeds minder in het najaar en winter.
-5 min stretchen
-3 min wisselende neusademhaling
- ontbijt en twee koppen koffie tot ik wakker genoeg ben
- 20 min meditatie
- 5 rondes, waarvan drie met een toekomst visualisatie voor de komende week en 2 voor als ik weer beter ben

Voor het eten doe ik nog 20 minuten mediteren en ik wil daarna nog een aantal rondes inplannen

Ik heb inmiddels de eerste 10 sessies gedaan en voor de webinar herhaal ik nu sessie 4.
Ik laat nu eerst mijn huidige routines indalen en hopelijk in een week of 2 beginnen met sessie11 en de parts oefeningen.

Wat geweldig dat je energie stabieler is en je je positiever voelt Lollypopje! Dat was ook een van de eerste verschillen die ik merkte; wat minder vermoeid. Leuk om eens te lezen hoe jij het toepast. Ik vind de morgen-routine fijn om erin te houden, vooral dat meteen naar buiten gaan (of in jouw geval daglicht lamp) dat ben ik nu helemaal gewend.
Je bent wel echt goed bezig! Hopelijk volgen er meer positieve effecten

lollypopje schreef: ↑

04-10-2021 14:15

-kwartier achter mijn daglicht lamp, ook als de zon schijnt. Vooral belangrijk voor mijn vitamine D spiegel, ter voorkoming van heftige winterdips. Op een gegeven moment wordt de hoeveelheid vitamine D die je aanmaakt door natuurlijk licht steeds minder in het najaar en winter.

Kom even binnenvallen; maar welke lamp gebruik je hier precies voor (welk merk)?

@Kriek ik heb vel tijd nodig om wakker te worden, dus meteen naar buiten en wandelen gaat niet. Sowieso red ik de 20 minutem nog niet, zonder dat ik daarna eerst weer moet bijkomen. Dus dan doe ik dat later op de dag.
Mediteren doe ik ook pas na mijn ontbijt, omdat ik als ik het voor mijn ontbijt doe, zoals wordt geadviseerd, ik echt nog te moe ben en daardoor totaal geen focus en na die 20 minuten eigenlijk meteen weer naar bed wil

Mijn ochtendroutine lukt niet altijd, als ik afspraken heb, maar dan haal ik die andere dingen later op de dag in.

@Friction Ik heb een Litebook Elite, maar die heb ik al jaren en is volgens mij nergens meer leverbaar. Deze ben ik toen voorgegaan, omdat elke ochtend een kwartier genoeg is. Maar er zijn meer types waar dat voor geld.

lollypopje schreef: ↑

06-10-2021 13:39

@Friction Ik heb een Litebook Elite, maar die heb ik al jaren en is volgens mij nergens meer leverbaar. Deze ben ik toen voorgegaan, omdat elke ochtend een kwartier genoeg is. Maar er zijn meer types waar dat voor geld.

Ok. Dan zou ik wel even je vitamine D supplementen er weer bijnemen, want daar doen die daglampen niks voor (Litebook ook niet). Ik vermoedde al zoiets, want het is (nog) niet toegestaan om UVB lampen voor thuisgebruik te verkopen

Die slik ik ook, maar pas sinds een paar jaar. Dan had ik het fout hoe het werkt, maar het werkt in elk geval. Heb me er nadat ik me er 9 jaar geleden in verdiepte toen ik hem kocht niet meer heel erg mee bezig gehouden. Ik zet hem en aan en kom een stuk beter de winter door. Verkeerd onthouden waarschijnlijk.

Up voor Rodondendron.