Eet ik voldoende en het juiste?

Anoniem_264465 donderdag 5 april 2018 om 11:03

Hallo,

Ik ben wat aan het tobben met mijn voeding. Ik eet naar mijn idee voldoende. Toch krijg ik geen verzadigd gevoel.

Ik ben 1.71cm , 62,5 kg
Mijn werk is actief (“constant” in beweging) en verder ben ik ook vrij actief. Ik zit niet veel/lang. Alleen ‘s avonds op de bank.
Naar mijn idee heb ik een snelle stofwisseling.

Wat ik vandaag gegeten heb en ga eten:

Ontbijt 7:30
300gr Griekse Yoghurt
50 gram havermout
1 banaan

09:30
1 appeltje
1 mandarijn
10 druifjes
1 ontbijtkoek (van zo’n ongesneden peijenburg)
Waarschijnlijk te veel snelle suikers (fruit)

11:30 uur
Volkoren Wasa cracker
2 plakken extra belegen kaas

13:00 uur Lunch
4 Volkoren boterhammen
2 met schouderham (2 plakjes)
2 met pathe

15:00 uur
2 stukken ontbijtkoek (van zo’n ongesneden peijenburg)
Appel en mandarijn
Ook hier waarschijnlijk te veel snelle suikers (fruit)

17:00 uur
Wasa cracker met 2 plakken kaas

18:15 a 18:30 uur
100 gram Volkoren macaroni
50 gram gehakt
300 gram groente

20:30 uur
Koek of chocola

Drinken: water of thee

Mijn punt is dat ik na het ontbijt al niet het idee had genoeg te hebben.

Ook na het eten van half 10 was ik niet verzadigd en nu om 11:00 uur heb ik echt al weer trek. Maag rammelt bijna.

Wat doe ik “verkeerd” of wat kan ik beter doen

Ik ga komende week naar de dokter om bloed te prikken

Bedankt!

Groeten,
Ladenkastje

Anoniem_70265 vrijdag 6 april 2018 om 19:51

Ik denk dat je allereerst moet bepalen wat je gemiddeld per dag verbruikt aan calorieën. Je kunt dan ook bepalen of je qua calorieverbruik goed zit. Zo kun je enigzins objectief vaststellen of je te veel of te weinig eet.
Denk dat het daarnaast goed is om bij iedere maaltijd groente te eten omdat daar veel voedingsstoffen inzitten.
Als je weet dat je genoeg eet en ook gezond eet maar je blijft trek hebben, dan moet je naar de dokter. Ik had het zelfde probleem en bleek intolerant voor koemelkeiwit waardoor ik voedingstoffen niet goed opnam. Nu ik koemelkproducten geschrapt hebt, is de trek weg en eet ik gewoon normaal.

anoniem_70265 wijzigde dit bericht op 06-04-2018 19:54

2.00% gewijzigd

Anoniem_287855 vrijdag 6 april 2018 om 19:53

felicia schreef: ↑
06-04-2018 19:51
Ik denk dat je allereerst moet bepalen wat je gemiddeld per dag verbruikt al calorieën. Je kunt dan ook bepalen of je qua calorieverbruik goed zit. Zo kun je enigzins objectief vaststellen of je te veel of te weinig eet.
Denk dat het daarnaast goed is om bij iedere maaltijd groente te eten omdat daar veel voedingsstoffen inzitten.
Als je weet dat je genoeg eet en ook gezond eet maar je blijft trek hebben, dan moet je naar de dokter. Ik had het zelfde probleem en bleek intolerant voor koemelkeiwit waardoor ik voedingstoffen niet goed opnam. Nu ik dat allemaal geschrapt hebt, is de trek weg en eet ik gewoon normaal.

Als je aankomt eet je teveel en als je afvalt te weinig.

Anoniem_264465 vrijdag 6 april 2018 om 19:54

S-Meds schreef: ↑
06-04-2018 19:44
Eetstoornis?

Nee hoor, alles behalve! Het afwegen is er een beetje ingeslopen.

Anoniem_264465 vrijdag 6 april 2018 om 19:56

Ik denk dat ik gewoon eerst moet beginnen met goede tussendoortjes, die dus echt vullen en dus voedzaam zijn

Anoniem_287855 vrijdag 6 april 2018 om 19:58

Ladenkastje schreef: ↑
06-04-2018 19:54
Nee hoor, alles behalve! Het afwegen is er een beetje ingeslopen.

Hoezo? Dat heeft toch een reden? Je wilt dan toch niet teveel eten? Ik eet gewoon waar ik trek in heb. Dat kan soms 80 gram zijn en soms 200 dat ligt echt aan de dag. Wegers zijn naar mijn idee veel te krampachtig bezig met voeding met dit soort rare dingen (geen verzadiging en eenzijdig dieet) tot gevolg

Anoniem_287855 vrijdag 6 april 2018 om 19:59

Ladenkastje schreef: ↑
06-04-2018 19:56
Ik denk dat ik gewoon eerst moet beginnen met goede tussendoortjes, die dus echt vullen en dus voedzaam zijn

Ja dat bevestigt mijn vermoeden “goede tussendoortjes”
Tussendoortjes is een dieetterm
En goede al helemaal
Snelle suikers ook

Doe niet zo krampachtig over eten. Luister eens wat meer naar je lichaam

Anoniem_264465 vrijdag 6 april 2018 om 20:19

Oké misschien ben ik er ongemerkt teveel mee bezig en kijk ik te veelnaar het gemiddelde.
Moet ik idd loslaten en gewoon eten wat ik wil, vooral qua hoeveelheden.

Wist ik niet vd tussendoortjes. Maar ik ben zeker niet bewust bezig alsof ik een dieet volg. Blijkbaar komt dat qua termen en de hoeveelheden e.d wel zo over

Ik wil me gewoon goed voelen of dat nu lukt met 100 gram of 250gram of gewoon een hoeveelheid die ik er zonder weegschaal in gooi (yoghurt, havermout, pasta, rijst, e.d)

Bedankt voor je feedback en mening

Anoniem_2815 vrijdag 6 april 2018 om 20:47

nicole123 schreef: ↑
06-04-2018 09:50
Af en toe een ei lijkt me prima en goed verzadigen, maar bovenstaande zou ik echt niet doen. Elke ochtend meerdere eieren en dan tussendoor nog een ei? Je komt om van het cholesterol dan. Het Voedingscentrum raadt aan om max. 2-3 eieren per week te eten, niet per dag!

Inderdaad! Heb zelf ook genoeg aan 2-3 eieren per week. Daar kom ik meestal niet aan. Soms eet ik weken geen eieren.

Anoniem_287855 vrijdag 6 april 2018 om 20:47

Ladenkastje schreef: ↑
06-04-2018 20:19
Oké misschien ben ik er ongemerkt teveel mee bezig en kijk ik te veelnaar het gemiddelde.
Moet ik idd loslaten en gewoon eten wat ik wil, vooral qua hoeveelheden.

Wist ik niet vd tussendoortjes. Maar ik ben zeker niet bewust bezig alsof ik een dieet volg. Blijkbaar komt dat qua termen en de hoeveelheden e.d wel zo over

Ik wil me gewoon goed voelen of dat nu lukt met 100 gram of 250gram of gewoon een hoeveelheid die ik er zonder weegschaal in gooi (yoghurt, havermout, pasta, rijst, e.d)

Bedankt voor je feedback en mening

Goed voelen zit echt niet in die 100 gram pasta, eet gevarieerd en luister naar je lijf dat weet echt wel wanneer het genoeg is. Anders was je wel zwaarder geweest. Een keer een ijsje of een zak chips is ook geen drama. Elke week een zak chips ook niet.

Stampertje12 vrijdag 6 april 2018 om 21:03

Dat je er tijd voor hebt om zo vaak weer te stoppen met werken en te gaan eten. Ik heb door de week echt geen tijd voor 8 eetmomenten hoor...

En een weegschaal meeslepen naar je werk en alles afwegen pfff.

stampertje12 wijzigde dit bericht op 06-04-2018 21:25

18.73% gewijzigd

Anoniem_366924 vrijdag 6 april 2018 om 21:06

S-Meds schreef: ↑
06-04-2018 19:58
Hoezo? Dat heeft toch een reden? Je wilt dan toch niet teveel eten? Ik eet gewoon waar ik trek in heb. Dat kan soms 80 gram zijn en soms 200 dat ligt echt aan de dag. Wegers zijn naar mijn idee veel te krampachtig bezig met voeding met dit soort rare dingen (geen verzadiging en eenzijdig dieet) tot gevolg

Eens. De ene dag eet ik zo een bord vol met spaghetti op. De volgende dag moet ik daar echt niet aan denken.

Ik heb er echt wel dagen tussen zitten waarop ik veel te weinig eet, maar evengoed dagen dat ik wat te veel eet, volgens de standaard. Over langere tijd blijf ik stabiel op een gezond gewicht, dus dan is het ok lijkt me.

Anoniem_2815 vrijdag 6 april 2018 om 21:19

Ik eet op dit moment minder maar dit komt omdat ik een maand ziek ben geweest en nog niet zoveel eetlust heb. Ben ook wat afgevallen daardoor. Maar ik ben aan het opbouwen en het komt allemaal goed. Ga ook straks een lekker wijntje en wat knabbeltjes nemen. Het is tenslotte vrijdagavond.

anoniem_2815 wijzigde dit bericht op 07-04-2018 17:25

0.35% gewijzigd

Anoniem_361510 vrijdag 6 april 2018 om 23:25

Wow ik snap echt niet hoe iedereen vind dat TO meer moet ontbijten! Ik vind dit echt een heel stevig ontbijt! (En ik ben zelf zeker geen kleine eter...)

Even los van de kwaliteit/voedingsstoffen vind ik het juist redelijk grote porties en daarnaast nog veel tussendoortjes! Dus ik vind het niet zo gek dat TO toch voor de zekerheid laat checken.

Verder al veel goede tips gezien, dus geen aanvulling

Anoniem_264465 vrijdag 6 april 2018 om 23:34

Stampertje12 schreef: ↑
06-04-2018 21:03
Dat je er tijd voor hebt om zo vaak weer te stoppen met werken en te gaan eten. Ik heb door de week echt geen tijd voor 8 eetmomenten hoor...

En een weegschaal meeslepen naar je werk en alles afwegen pfff.

Ik heb nergens gezegd dat ik het op mijn werk afweeg! Want dat is niet waar.

Het enige wat ik afweeg is mijn ontbijt en zo nodig mijn avondeten (pasta/rijst).

Ik werk als gastouder waardoor ik sowieso 4-5 eetmomenten heb (ontbijt (kids), fruit, lunch, koekje of iets, en soms nog iets om 17:00 uur (nav behoefte vd kinderen). Plus dan nog mijn ontbijt thuis en avondeten is al 6-7 vaste momenten. Ik werk bij de mensen thuis. 2 kinderen en erg flexibel, in die zin dat ik gemakkelijk een extra appel kan eten of wat als hun zelfstandig spelen. Voor mezelf ga ik niet altijd uitgebreid er voor zitten. Dus ook tijdens het “toekijken”...

anoniem_264465 wijzigde dit bericht op 06-04-2018 23:38

3.99% gewijzigd

Anoniem_264465 vrijdag 6 april 2018 om 23:37

Soepbal schreef: ↑
06-04-2018 23:25
Wow ik snap echt niet hoe iedereen vind dat TO meer moet ontbijten! Ik vind dit echt een heel stevig ontbijt! (En ik ben zelf zeker geen kleine eter...)

Even los van de kwaliteit/voedingsstoffen vind ik het juist redelijk grote porties en daarnaast nog veel tussendoortjes! Dus ik vind het niet zo gek dat TO toch voor de zekerheid laat checken.

Verder al veel goede tips gezien, dus geen aanvulling

Ik hoor het in mijn omgeving ook. Ik snap het zelf ook niet. Tuurlijk zijn er verbeterpunten. Maar na een warme maaltijd, 1,5 uur later weer trek hebben, is wel typisch vind ik.
Better save than sorry. Niet dat ik iets ergs verwacht hoor

Anoniem_2815 zaterdag 7 april 2018 om 17:33

Ladenkastje,nu dat ik nog eens je eetlijst doorlees vind ik niet dat je te weinig eet. Je ontbijt is volgends mij ook gewoon een schaaltje vol met musli en een banaan in je yoghurt. Is die Griekse yoghurt halfvol of vol? Vlak daarna neem je twee tussendoortjes. Dat is ook goed. Ik zou wel s'avonds wat meer vlees nemen,100 gram eventueel. Je schrijft inderdaad dat jij je niet verzadigd voelt. Ik weet niet of ik het al schreef,maar eventueel bloed laten prikken of naar de huisarts en anders kijken wat je zelf nog zou kunnen veranderen aan je eetpatroon? Want fruit krijg je in ieder geval genoeg binnen en dat is hartstikke goed. Hmmm...lastig om te beoordelen!

Selin26 zaterdag 7 april 2018 om 18:36

Je hebt al heel veel goede tips gekregen, maar ik vind het ook beetje raar dat je avondeten zo afweegt, als je echt honger hebt eet je toch gewoon tot je verzadigd bent? 50 gram vlees lijkt me inderdaad ook heel weinig zoals hierboven al gezegd werd. Ik zou wat meer vlees of eiwitten eten bij het avondeten! Denk dat je erna zeker verzadigd bent en niet na een uur alweer honger hebt! Succes!

Anoniem_2815 zaterdag 7 april 2018 om 19:50

Ladenkastje,vis zit ook vol eiwitten. Is gezond en erg lekker.

nicole123 zaterdag 7 april 2018 om 20:35

schreef: ↑
07-04-2018 18:36
Je hebt al heel veel goede tips gekregen, maar ik vind het ook beetje raar dat je avondeten zo afweegt, als je echt honger hebt eet je toch gewoon tot je verzadigd bent?

Ik vind het van eten wat je eerst klaarmaakt en dan opeet helemaal niet raar om dat af te wegen. Je gaat toch niet veel meer koken dan je normaal eet, alleen maar voor het geval dat? Op de gram nauwkeurig hoeft het niet natuurlijk, maar als wij pasta koken voor het gezin is dat altijd dezelfde hoeveelheid en precies zoveel als we gewoonlijk eten (3/4 pak, dus 375 gram voor 2 volwassenen, een kleuter en een peuter). Dat heeft niets te maken met eetstoornissen of calorieën tellen (ik heb nog nooit van mijn leven een calorie geteld, want ik heb een constant gewicht dus het wel prima zijn), maar met geen eten willen verspillen. Bij ons gaat op deze manier vrijwel altijd alles op én zijn we prima verzadigd. Ik snap op mijn beurt niet dat je de ene dag een vol bord pasta zou willen eten en de dag erna maar een paar happen, tenzij je de ene middag enorm aan het snacken bent geweest en de andere middag niet. Mijn lichaam heeft elke dag ongeveer hetzelfde nodig. Als TO nou elke dag haar appeltjes zou wegen ('oei, deze is 5 gram zwaarder dan die van gisteren') en precies het aantal druiven zou tellen ('oh help, ik heb er 11 gegeten ipv 10'), dan zou ik dat raar vinden. Niet dat ze elke keer dezelfde hoeveelheid havermout of pasta gebruikt in haar maaltijden.

Anoniem_70265 zaterdag 7 april 2018 om 21:49

S-Meds schreef: ↑
06-04-2018 19:53
Als je aankomt eet je teveel en als je afvalt te weinig.

In mijn geval was het zo dat ik aan kwam, steeds trek had en me niet fit voelde. Ik wist dat ik goed en gezond at en dat ik ook niet meer hoefde te eten want dat zou gezien de calorie-inname belachelijk zijn en zeker tot meer gewichtstoename leiden. Het sloeg vanwege datzelfde aantal calorieën ook nergens op dat ik aankwam. Doordat ik inzicht had in zowel het verbruik als gebruik, wist ik dat er iets niet klopte en ben ik naar de huisarts gegaan. Nu eet ik nog steeds hetzelfde aantal calorieën, alleen geen koemelkproducten meer en blijf ik wel op gewicht.

Je opmerking zal in de meeste gevallen zeker kloppen maar er zijn ook uitzonderingen. Het is denk ik ook nooit verkeerd om inzicht te hebben door even 1 of 2 weken calorieën bij te houden.

Anoniem_264465 zondag 8 april 2018 om 10:31

nicole123 schreef: ↑
07-04-2018 20:35
Ik vind het van eten wat je eerst klaarmaakt en dan opeet helemaal niet raar om dat af te wegen. Je gaat toch niet veel meer koken dan je normaal eet, alleen maar voor het geval dat? Op de gram nauwkeurig hoeft het niet natuurlijk, maar als wij pasta koken voor het gezin is dat altijd dezelfde hoeveelheid en precies zoveel als we gewoonlijk eten (3/4 pak, dus 375 gram voor 2 volwassenen, een kleuter en een peuter). Dat heeft niets te maken met eetstoornissen of calorieën tellen (ik heb nog nooit van mijn leven een calorie geteld, want ik heb een constant gewicht dus het wel prima zijn), maar met geen eten willen verspillen. Bij ons gaat op deze manier vrijwel altijd alles op én zijn we prima verzadigd. Ik snap op mijn beurt niet dat je de ene dag een vol bord pasta zou willen eten en de dag erna maar een paar happen, tenzij je de ene middag enorm aan het snacken bent geweest en de andere middag niet. Mijn lichaam heeft elke dag ongeveer hetzelfde nodig. Als TO nou elke dag haar appeltjes zou wegen ('oei, deze is 5 gram zwaarder dan die van gisteren') en precies het aantal druiven zou tellen ('oh help, ik heb er 11 gegeten ipv 10'), dan zou ik dat raar vinden. Niet dat ze elke keer dezelfde hoeveelheid havermout of pasta gebruikt in haar maaltijden.

Ik zie het ook zo, precies zoals je het beschrijft!

Anoniem_366924 zondag 8 april 2018 om 10:37

nicole123 schreef: ↑
07-04-2018 20:35
Ik vind het van eten wat je eerst klaarmaakt en dan opeet helemaal niet raar om dat af te wegen. Je gaat toch niet veel meer koken dan je normaal eet, alleen maar voor het geval dat? Op de gram nauwkeurig hoeft het niet natuurlijk, maar als wij pasta koken voor het gezin is dat altijd dezelfde hoeveelheid en precies zoveel als we gewoonlijk eten (3/4 pak, dus 375 gram voor 2 volwassenen, een kleuter en een peuter). Dat heeft niets te maken met eetstoornissen of calorieën tellen (ik heb nog nooit van mijn leven een calorie geteld, want ik heb een constant gewicht dus het wel prima zijn), maar met geen eten willen verspillen. Bij ons gaat op deze manier vrijwel altijd alles op én zijn we prima verzadigd. Ik snap op mijn beurt niet dat je de ene dag een vol bord pasta zou willen eten en de dag erna maar een paar happen, tenzij je de ene middag enorm aan het snacken bent geweest en de andere middag niet. Mijn lichaam heeft elke dag ongeveer hetzelfde nodig. Als TO nou elke dag haar appeltjes zou wegen ('oei, deze is 5 gram zwaarder dan die van gisteren') en precies het aantal druiven zou tellen ('oh help, ik heb er 11 gegeten ipv 10'), dan zou ik dat raar vinden. Niet dat ze elke keer dezelfde hoeveelheid havermout of pasta gebruikt in haar maaltijden.

Jouw lichaam heeft elke dag hetzelfde nodig, schrijf je. Mijn lichaam niet. En ik ga echt niet over - of ondereten, omdat dit zo hoort, of omdat ik dit heb afgewogen, of omdat het nu eenmaal op mijn bord ligt.

Volgens mij is dat het grootste gebrek van veel mensen tegenwoordig, dat ze niet meer aanvoelen wat hun lichaam nodig heeft.

Anoniem_287855 zondag 8 april 2018 om 10:48

Dat wegen is echt belachelijk. Dat deden wij nooit, is echt iets dat bij diëten hoort. Wie bedenkt er nu om 10 druiven te eten als je al druiven hebt dan vreet je toch de hele tros leeg?
neurotische gedrag van deze generatie, en het helpt niks want deze generatie is veel dikker dan mijn generatie

nicole123 zondag 8 april 2018 om 12:29

Lil0u schreef: ↑
08-04-2018 10:37
Jouw lichaam heeft elke dag hetzelfde nodig, schrijf je. Mijn lichaam niet. En ik ga echt niet over - of ondereten, omdat dit zo hoort, of omdat ik dit heb afgewogen, of omdat het nu eenmaal op mijn bord ligt.

Volgens mij is dat het grootste gebrek van veel mensen tegenwoordig, dat ze niet meer aanvoelen wat hun lichaam nodig heeft.

Ik blijf op een zeer continu gewicht met elke dag (ongeveer) dezelfde hoeveelheid eten, dus ik zie het niet als een gebrek. Het lijkt mij vooral lastig en verspillend om steeds een heleboel extra eten klaar te moeten maken voor het geval dat je misschien net wat meer zou willen eten dan de dag ervoor. Hoe denk je dat het vroeger ging in de grote gezinnen, dat iedereen steeds bezig was met hoeveel hun lichaam nodig had van dag tot dag? Er werd gewoon een grote pot eten gekookt en als het op was was het op, jammer dan voor je als je nog iets meer had willen eten, morgen is er weer een dag. Volgens mij slaan we juist tegenwoordig door naar het 'aanvoelen wat je lichaam nodig heeft', ipv gewoon elke dag normaal eten.

nicole123 zondag 8 april 2018 om 12:33

S-Meds schreef: ↑
08-04-2018 10:48
Dat wegen is echt belachelijk. Dat deden wij nooit, is echt iets dat bij diëten hoort. Wie bedenkt er nu om 10 druiven te eten als je al druiven hebt dan vreet je toch de hele tros leeg?
neurotische gedrag van deze generatie, en het helpt niks want deze generatie is veel dikker dan mijn generatie

Zie mijn post en de reactie van TO erop. Ze telt die druiven niet. Maar voor het hier neerzetten wat ze eet is het wel handig om de hoeveelheden neer te zetten, want anders heeft niemand een idee en roept de een dat ze veel eet (die interpreteert 'druiven' dan als een hele bak) en een ander dat ze weinig eet (die interpreteert het als een handjevol).

Dit is een oud topic. Het topic is daarom gesloten.
Maak een nieuw topic aan om verder praten over dit onderwerp.

Actieve topics

Eet ik voldoende en het juiste?

Dit is een oud topic. Het topic is daarom gesloten. Maak een nieuw topic aan om verder praten over dit onderwerp.

Actieve topics

Dit is een oud topic. Het topic is daarom gesloten.
Maak een nieuw topic aan om verder praten over dit onderwerp.