Eten
alle pijlers
Eet ik voldoende en het juiste?
donderdag 5 april 2018 om 11:03
Hallo,
Ik ben wat aan het tobben met mijn voeding. Ik eet naar mijn idee voldoende. Toch krijg ik geen verzadigd gevoel.
Ik ben 1.71cm , 62,5 kg
Mijn werk is actief (“constant” in beweging) en verder ben ik ook vrij actief. Ik zit niet veel/lang. Alleen ‘s avonds op de bank.
Naar mijn idee heb ik een snelle stofwisseling.
Wat ik vandaag gegeten heb en ga eten:
Ontbijt 7:30
300gr Griekse Yoghurt
50 gram havermout
1 banaan
09:30
1 appeltje
1 mandarijn
10 druifjes
1 ontbijtkoek (van zo’n ongesneden peijenburg)
Waarschijnlijk te veel snelle suikers (fruit)
11:30 uur
Volkoren Wasa cracker
2 plakken extra belegen kaas
13:00 uur Lunch
4 Volkoren boterhammen
2 met schouderham (2 plakjes)
2 met pathe
15:00 uur
2 stukken ontbijtkoek (van zo’n ongesneden peijenburg)
Appel en mandarijn
Ook hier waarschijnlijk te veel snelle suikers (fruit)
17:00 uur
Wasa cracker met 2 plakken kaas
18:15 a 18:30 uur
100 gram Volkoren macaroni
50 gram gehakt
300 gram groente
20:30 uur
Koek of chocola
Drinken: water of thee
Mijn punt is dat ik na het ontbijt al niet het idee had genoeg te hebben.
Ook na het eten van half 10 was ik niet verzadigd en nu om 11:00 uur heb ik echt al weer trek. Maag rammelt bijna.
Wat doe ik “verkeerd” of wat kan ik beter doen
Ik ga komende week naar de dokter om bloed te prikken
Bedankt!
Groeten,
Ladenkastje
Ik ben wat aan het tobben met mijn voeding. Ik eet naar mijn idee voldoende. Toch krijg ik geen verzadigd gevoel.
Ik ben 1.71cm , 62,5 kg
Mijn werk is actief (“constant” in beweging) en verder ben ik ook vrij actief. Ik zit niet veel/lang. Alleen ‘s avonds op de bank.
Naar mijn idee heb ik een snelle stofwisseling.
Wat ik vandaag gegeten heb en ga eten:
Ontbijt 7:30
300gr Griekse Yoghurt
50 gram havermout
1 banaan
09:30
1 appeltje
1 mandarijn
10 druifjes
1 ontbijtkoek (van zo’n ongesneden peijenburg)
Waarschijnlijk te veel snelle suikers (fruit)
11:30 uur
Volkoren Wasa cracker
2 plakken extra belegen kaas
13:00 uur Lunch
4 Volkoren boterhammen
2 met schouderham (2 plakjes)
2 met pathe
15:00 uur
2 stukken ontbijtkoek (van zo’n ongesneden peijenburg)
Appel en mandarijn
Ook hier waarschijnlijk te veel snelle suikers (fruit)
17:00 uur
Wasa cracker met 2 plakken kaas
18:15 a 18:30 uur
100 gram Volkoren macaroni
50 gram gehakt
300 gram groente
20:30 uur
Koek of chocola
Drinken: water of thee
Mijn punt is dat ik na het ontbijt al niet het idee had genoeg te hebben.
Ook na het eten van half 10 was ik niet verzadigd en nu om 11:00 uur heb ik echt al weer trek. Maag rammelt bijna.
Wat doe ik “verkeerd” of wat kan ik beter doen
Ik ga komende week naar de dokter om bloed te prikken
Bedankt!
Groeten,
Ladenkastje
zondag 8 april 2018 om 12:44
Maar als je weet dat je iedere keer kort daarna weer trek hebt, dan maak je toch gewoon meer klaar?nicole123 schreef: ↑07-04-2018 20:35Ik vind het van eten wat je eerst klaarmaakt en dan opeet helemaal niet raar om dat af te wegen. Je gaat toch niet veel meer koken dan je normaal eet, alleen maar voor het geval dat? Op de gram nauwkeurig hoeft het niet natuurlijk, maar als wij pasta koken voor het gezin is dat altijd dezelfde hoeveelheid en precies zoveel als we gewoonlijk eten (3/4 pak, dus 375 gram voor 2 volwassenen, een kleuter en een peuter). Dat heeft niets te maken met eetstoornissen of calorieën tellen (ik heb nog nooit van mijn leven een calorie geteld, want ik heb een constant gewicht dus het wel prima zijn), maar met geen eten willen verspillen. Bij ons gaat op deze manier vrijwel altijd alles op én zijn we prima verzadigd. Ik snap op mijn beurt niet dat je de ene dag een vol bord pasta zou willen eten en de dag erna maar een paar happen, tenzij je de ene middag enorm aan het snacken bent geweest en de andere middag niet. Mijn lichaam heeft elke dag ongeveer hetzelfde nodig. Als TO nou elke dag haar appeltjes zou wegen ('oei, deze is 5 gram zwaarder dan die van gisteren') en precies het aantal druiven zou tellen ('oh help, ik heb er 11 gegeten ipv 10'), dan zou ik dat raar vinden. Niet dat ze elke keer dezelfde hoeveelheid havermout of pasta gebruikt in haar maaltijden.
zondag 8 april 2018 om 12:54
Eten over? In de koelkast, morgen kliekjesdag.nicole123 schreef: ↑08-04-2018 12:29Ik blijf op een zeer continu gewicht met elke dag (ongeveer) dezelfde hoeveelheid eten, dus ik zie het niet als een gebrek. Het lijkt mij vooral lastig en verspillend om steeds een heleboel extra eten klaar te moeten maken voor het geval dat je misschien net wat meer zou willen eten dan de dag ervoor. Hoe denk je dat het vroeger ging in de grote gezinnen, dat iedereen steeds bezig was met hoeveel hun lichaam nodig had van dag tot dag? Er werd gewoon een grote pot eten gekookt en als het op was was het op, jammer dan voor je als je nog iets meer had willen eten, morgen is er weer een dag. Volgens mij slaan we juist tegenwoordig door naar het 'aanvoelen wat je lichaam nodig heeft', ipv gewoon elke dag normaal eten.
Liever eten over dan eten te kort
De ene dag heb je gewoon meer nodig dan de andere dag
zondag 8 april 2018 om 12:55
Ze telt die druiven wel anders kan ze hier toch niet opschrijven dat het er 10 zijn? Als ik druiven eet dan weet ik echt niet hoeveel ik er gegeten heb. Hooguit kan ik bij benadering zeggen een pond ofzo omdat ik dan weet dat ik een halve kilo heb gekocht en de helft op isnicole123 schreef: ↑08-04-2018 12:33Zie mijn post en de reactie van TO erop. Ze telt die druiven niet. Maar voor het hier neerzetten wat ze eet is het wel handig om de hoeveelheden neer te zetten, want anders heeft niemand een idee en roept de een dat ze veel eet (die interpreteert 'druiven' dan als een hele bak) en een ander dat ze weinig eet (die interpreteert het als een handjevol).
zondag 8 april 2018 om 12:57
Ja, in dat geval passen wij de hoeveelheid aan. Dan zouden we voortaan bijv een heel pak pasta koken ipv 3/4 pak. Maar om nou standaard een heel pak te koken en vrijwel altijd 1/4 ervan over te houden dat vind ik onhandig en verspillend.
zondag 8 april 2018 om 12:58
Ze schat het in zodat anderen een idee hebben van de hoeveelheid. Dat is iets anders dan elke dag 10 druiven tellen en in de stress schieten als het er 11 zijn.S-Meds schreef: ↑08-04-2018 12:55Ze telt die druiven wel anders kan ze hier toch niet opschrijven dat het er 10 zijn? Als ik druiven eet dan weet ik echt niet hoeveel ik er gegeten heb. Hooguit kan ik bij benadering zeggen een pond ofzo omdat ik dan weet dat ik een halve kilo heb gekocht en de helft op is
zondag 8 april 2018 om 12:59
Maar jij houdt je ook aan dat 3/4 pak terwijl je chronisch honger hebt?
zondag 8 april 2018 om 13:02
Voor wij aan wat kliekjes een hele maaltijd hebben voor het gezin moeten we 5 dagen kliekjes sparen en zijn ze inmiddels verpieterd of beschimmeld in de koelkast. Ik vind het een stuk handiger om gewoon te koken hoeveel we nodig hebben. Of het dubbele en dat de dag erna of 2 dagen erna te eten, maar dan is het gewoon een dubbele portie en geen kliekje.
zondag 8 april 2018 om 13:33
Met dit soort hoeveelheden kies ik toch voor dat hele pak. Ook omdat we niet altijd van te voren weten hoeveel trek iedereen heeft. Maar eigenlijk heb ik altijd wat teveel. En dat worden inderdaad kliekjes voor een andere dag. Ik heb liever iets over dan tekort.
zondag 8 april 2018 om 13:36
Dat ik zei dat het 10 druiven was, was puur voor de beeldvorming. Ik had met gemak en zonder moeite alles kunnen eten! Geen probleem!S-Meds schreef: ↑08-04-2018 10:48Dat wegen is echt belachelijk. Dat deden wij nooit, is echt iets dat bij diëten hoort. Wie bedenkt er nu om 10 druiven te eten als je al druiven hebt dan vreet je toch de hele tros leeg?
neurotische gedrag van deze generatie, en het helpt niks want deze generatie is veel dikker dan mijn generatie
zondag 8 april 2018 om 13:39
Precies ditnicole123 schreef: ↑08-04-2018 12:33Zie mijn post en de reactie van TO erop. Ze telt die druiven niet. Maar voor het hier neerzetten wat ze eet is het wel handig om de hoeveelheden neer te zetten, want anders heeft niemand een idee en roept de een dat ze veel eet (die interpreteert 'druiven' dan als een hele bak) en een ander dat ze weinig eet (die interpreteert het als een handjevol).
zondag 8 april 2018 om 13:40
En ik blijf op een zeer constant gewicht met iedere dag eten naar behoefte.nicole123 schreef: ↑08-04-2018 12:29Ik blijf op een zeer continu gewicht met elke dag (ongeveer) dezelfde hoeveelheid eten, dus ik zie het niet als een gebrek. Het lijkt mij vooral lastig en verspillend om steeds een heleboel extra eten klaar te moeten maken voor het geval dat je misschien net wat meer zou willen eten dan de dag ervoor. Hoe denk je dat het vroeger ging in de grote gezinnen, dat iedereen steeds bezig was met hoeveel hun lichaam nodig had van dag tot dag? Er werd gewoon een grote pot eten gekookt en als het op was was het op, jammer dan voor je als je nog iets meer had willen eten, morgen is er weer een dag. Volgens mij slaan we juist tegenwoordig door naar het 'aanvoelen wat je lichaam nodig heeft', ipv gewoon elke dag normaal eten.
Vaak voel ik van tevoren wel aan hoeveel trek ik heb. De ene dag sport ik een uur intensief, loop ik me vervolgens de neten op mijn werk, terwijl ik daarna nog achter mijn peuter aanren op haar fietsje. De andere dag zit ik wat te relaxen in de zon, zoals vandaag.
Het lijkt me heel gek om dan hoe dan ook die 100 gram pasta naar binnen te moeten werken, of hoeveel het ook is wat je hebt bedacht. Of juist te weinig te eten, omdat alles op is.
zondag 8 april 2018 om 14:01
Oké, dan zitten wij blijkbaar anders in elkaar. Ik eet nooit tegen heug en meug en heb ook nooit een enorm hongergevoel na het eten, terwijl ik toch altijd ongeveer evenveel eet. En mijn man ook. Let's agree to disagree dan maar en het aan TO laten om eruit te pikken waar zij wat aan heeft. Het maakt ook niet zoveel uit hoe je het doet en of je elke dag dezelfde hoeveelheden eet of juist niet, als het voor jezelf maar een gezonde hoeveelheid is.Lil0u schreef: ↑08-04-2018 13:40En ik blijf op een zeer constant gewicht met iedere dag eten naar behoefte.
Vaak voel ik van tevoren wel aan hoeveel trek ik heb. De ene dag sport ik een uur intensief, loop ik me vervolgens de neten op mijn werk, terwijl ik daarna nog achter mijn peuter aanren op haar fietsje. De andere dag zit ik wat te relaxen in de zon, zoals vandaag.
Het lijkt me heel gek om dan hoe dan ook die 100 gram pasta naar binnen te moeten werken, of hoeveel het ook is wat je hebt bedacht. Of juist te weinig te eten, omdat alles op is.
Deze insteek was ook niet mijn punt in eerste instantie, ik begon erover omdat ik het niet terecht vond om TO af te branden of te labelen met een eetstoornis omdat ze aangeeft 100 gram pasta te eten. Want dat kan, zoals in mijn geval dus bijv, ook zonder dat er een idee van spastisch omgaan met het afwegen van hoeveelheden en tellen van calorieën achter zit.
zondag 8 april 2018 om 18:17
Lief van je! Bedankt!nicole123 schreef: ↑08-04-2018 14:01Oké, dan zitten wij blijkbaar anders in elkaar. Ik eet nooit tegen heug en meug en heb ook nooit een enorm hongergevoel na het eten, terwijl ik toch altijd ongeveer evenveel eet. En mijn man ook. Let's agree to disagree dan maar en het aan TO laten om eruit te pikken waar zij wat aan heeft. Het maakt ook niet zoveel uit hoe je het doet en of je elke dag dezelfde hoeveelheden eet of juist niet, als het voor jezelf maar een gezonde hoeveelheid is.
Deze insteek was ook niet mijn punt in eerste instantie, ik begon erover omdat ik het niet terecht vond om TO af te branden of te labelen met een eetstoornis omdat ze aangeeft 100 gram pasta te eten. Want dat kan, zoals in mijn geval dus bijv, ook zonder dat er een idee van spastisch omgaan met het afwegen van hoeveelheden en tellen van calorieën achter zit.
Voel me niet aangevallen hoor.
Maar het is aardig dat je de andere kant belicht. En zo zie ik het ook!
Niet om dieet achtige redenen
zondag 8 april 2018 om 18:34
Nee, dan zou ik de standaardhoeveelheid aanpassen of iets in de rest van mijn eetpatroon. Voor ons zou 100 gram pasta niet genoeg zijn, ik heb in mijn eerste post ook al geschreven dat wij meer avondeten eten. Wat ik bedoel is dat een standaardhoeveelheid hanteren niet hoeft te betekenen dat je rigide met calorieën / niet teveel willen eten bezig bent.
zondag 8 april 2018 om 18:51
S-Meds schreef: ↑08-04-2018 12:55Ze telt die druiven wel anders kan ze hier toch niet opschrijven dat het er 10 zijn? Als ik druiven eet dan weet ik echt niet hoeveel ik er gegeten heb. Hooguit kan ik bij benadering zeggen een pond ofzo omdat ik dan weet dat ik een halve kilo heb gekocht en de helft op is
Ik denk dat je dan een kilo gehaald hebt....
maandag 9 april 2018 om 21:14
Yakatani schreef: ↑08-04-2018 18:51
Ik denk dat je dan een kilo gehaald hebt....
Of... je hebt maar 250 gram opgegeten, omdat je een pond gehaald hebt.
Ik denk dat je dan een kilo gehaald hebt....
Nouja, dat was ook direct mijn gedachte hoor toen ik je voorbeeld las dat je een pond op zou hebben gegeten en nog de helft van je gehaalde hoeveelheid over hebt, dat moet dan ook een pond zijn. Een pond is 500 gram, dus dat 2 keer, dan kom je toch op 1000 gram, een kilo dus. Ik denk ook dat je een kilo gehaald hebt
Of... je hebt maar 250 gram opgegeten, omdat je een pond gehaald hebt.
