Eten
alle pijlers
Niet ontbijten in de ochtend
vrijdag 23 mei 2014 om 12:11
Overal word je er tegenwoordig mee dood gegooid. Je moet en zal ontbijten. Het lijkt wel een ware ontbijt propaganda.
Een vriendin van mij is laatste tijd aan het afvallen en heeft er ook steeds over. Nu ben ik totaal geen professioneel maar ik zou het toch in twijfel willen trekken.
Ik ontbijt niet en eet meestal rond 12:00 een broodje. (1 harde bol).
Verder ik eet dan pas weer met avond eten.
Ik ben vrij lang 1.85 en vroeger at ik wel meer, maar ik heb toch echt de indruk dat het gewoon gewenning is.
Vroeger at ik wel meer, maar toen ik na periode aangekomen ben, ben ik gewoon weer een tijd minder gaan eten. En je raad het al, ik viel weer af.
Ik hoor overal vreemde verhalen, over dat je aan zult komen als je niet ontbijt of aankomt door weinig eten.
Maar mis ik dat iets? Als ik in de middag 1 broodje eet van 300 koolhydraten, lijkt mij niet dat het er dan opeens 1000 woorden omdat ik niet ontbeten heb.
Sterker nog, als ik wel ontbijt, krijg juist alleen maar meer honger, alsof mijn maag op gang komt en ik heb vervolgens dan om 10:00 uur al weer trek.
Wat is jullie mening over niet ontbijten, en wie doet dit nog meer?
Een vriendin van mij is laatste tijd aan het afvallen en heeft er ook steeds over. Nu ben ik totaal geen professioneel maar ik zou het toch in twijfel willen trekken.
Ik ontbijt niet en eet meestal rond 12:00 een broodje. (1 harde bol).
Verder ik eet dan pas weer met avond eten.
Ik ben vrij lang 1.85 en vroeger at ik wel meer, maar ik heb toch echt de indruk dat het gewoon gewenning is.
Vroeger at ik wel meer, maar toen ik na periode aangekomen ben, ben ik gewoon weer een tijd minder gaan eten. En je raad het al, ik viel weer af.
Ik hoor overal vreemde verhalen, over dat je aan zult komen als je niet ontbijt of aankomt door weinig eten.
Maar mis ik dat iets? Als ik in de middag 1 broodje eet van 300 koolhydraten, lijkt mij niet dat het er dan opeens 1000 woorden omdat ik niet ontbeten heb.
Sterker nog, als ik wel ontbijt, krijg juist alleen maar meer honger, alsof mijn maag op gang komt en ik heb vervolgens dan om 10:00 uur al weer trek.
Wat is jullie mening over niet ontbijten, en wie doet dit nog meer?
vrijdag 23 mei 2014 om 16:36
zaterdag 24 mei 2014 om 10:19
quote:linnoya schreef op 23 mei 2014 @ 15:10:
Als ik 's avonds later eet, dan start ik de volgende dag ook later. Intermittent fasting heet het. Je eet in een eetraam van 8 uur en geeft je lichaam daarnaast 16 uur rust.
Vroeger moest ik direct ontbijten anders werd ik flauw. Nu kan ik gerust sporten op lege maag en presteer beter. voedsel verteren kost veel energie.
Een diabeet heeft een insuline probleem. Niet te vergelijken met gezonde mensen.
Je snapt het duidelijk niet. Jij wilt geen bloedsuikerschommelingen dan moet je júist regelmatig eten. En letten op wát je eet. Dat is algemeen bekend.
Verder moet je zelf maar weten hoe lang je wel of niet eet, maar dat je lichaam rust heeft in die 16 uur is natuurlijk onzin. Alsof je lichaam verder niets doet dan. Je maag is alleen maar leeg en blijkbaar vind jij dat een prettig gevoel.
Als ik 's avonds later eet, dan start ik de volgende dag ook later. Intermittent fasting heet het. Je eet in een eetraam van 8 uur en geeft je lichaam daarnaast 16 uur rust.
Vroeger moest ik direct ontbijten anders werd ik flauw. Nu kan ik gerust sporten op lege maag en presteer beter. voedsel verteren kost veel energie.
Een diabeet heeft een insuline probleem. Niet te vergelijken met gezonde mensen.
Je snapt het duidelijk niet. Jij wilt geen bloedsuikerschommelingen dan moet je júist regelmatig eten. En letten op wát je eet. Dat is algemeen bekend.
Verder moet je zelf maar weten hoe lang je wel of niet eet, maar dat je lichaam rust heeft in die 16 uur is natuurlijk onzin. Alsof je lichaam verder niets doet dan. Je maag is alleen maar leeg en blijkbaar vind jij dat een prettig gevoel.
zaterdag 24 mei 2014 om 11:18
@liv ook dat is een mythe, al heb ik het niet over mensen die ziek zijn zoals met suiker, maar goed neem jij maar fijn voedingsadviezen aan van mensen die zichzelf letterlijk ziek hebben gegeten want type 2 is feitelijk een welvaartsziekte van mensen die te veel en verkeerd eten. Ik begrijp dat niet, je adviezen baseren op mensen die zichzelf chronisch ziek hebben gegeten.
Via IF blijft je insulinespiegel juist laag omdat je vast, wanneer je met regelmaat vast dan eet je ook met regelmaat. Je hoeft geen 6 kleine maaltijden per dag te eten voor een stabiel metabolisme en insuline pijl. Zo oa het boek van Brad Pillon waarbij de achtergrond wordt uitgelegd.
Via IF blijft je insulinespiegel juist laag omdat je vast, wanneer je met regelmaat vast dan eet je ook met regelmaat. Je hoeft geen 6 kleine maaltijden per dag te eten voor een stabiel metabolisme en insuline pijl. Zo oa het boek van Brad Pillon waarbij de achtergrond wordt uitgelegd.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
zaterdag 24 mei 2014 om 11:24
Ik ben nu bezig met 5:2 vasten/intermitterend vasten en dat eetpatroon is er juist op gebaseerd het voedsel wat je dagelijks eet binnen een tijdraam van een beperkt aantal uren te consumeren. Hoe groter je eetraam, hoe meer je je systemen in je lichaam belast zodat ze zich niet met de vetverbranding bezig houden.
Ontbijten zorgt er voor dat je meer trek krijgt gedurende de dag en uiteraard een groter eetraam hebt omdat je 's avonds ook nog wel wat wil eten.
Ontbijten zorgt er voor dat je meer trek krijgt gedurende de dag en uiteraard een groter eetraam hebt omdat je 's avonds ook nog wel wat wil eten.
zaterdag 24 mei 2014 om 11:30
IF is niet voor iedereen. Sociaal gezien is het bij IF vooral handig om niet te ontbijten omdat je dan nog ruimte hebt om in de avond mee te doen aan een sociale activiteit zoals een etentje of een feestje. Indien je je eetraam vroeg begint dan stop je in de middag met eten en dat moet je dus met sociale activiteiten of bij in de avond samen eten sterk in je schoenen staan en het is een stuk minder gezellig. Terwijl je met een kop koffie of thee ook aan het ontbijt kunt deelnemen.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
zaterdag 24 mei 2014 om 11:40
Ieder lichaam is anders dus denk dat dan ook per persoon verschilt wat wel/niet ontbijten met je lichaam doet.
Mijn vader ontbeet ook niet en had overgewicht. Hij deed sowieso al niet aan snoep/chips/koekjes/fastfood etc en at normale eten ook niet teveel, dus enige wat hij moest aanpassen van de diëtiste was ontbijt toevoegen en niks skippen dus. En daar viel hij inderdaad door af.
Mijn vader ontbeet ook niet en had overgewicht. Hij deed sowieso al niet aan snoep/chips/koekjes/fastfood etc en at normale eten ook niet teveel, dus enige wat hij moest aanpassen van de diëtiste was ontbijt toevoegen en niks skippen dus. En daar viel hij inderdaad door af.
zaterdag 24 mei 2014 om 11:42
quote:luffy22 schreef op 23 mei 2014 @ 15:12:
[...]
Ik heb ook overgewicht. Sommige mensen vallen af tijdens stressvolle periodes en een depressie en ik ging snoepen en kwam aan. Dat betekent niet dat ik niks van een gezonde leefstijl weet alsjeblieft zeg. (...) Maar goed ik mag waarschijnlijk niks zeggen tegen mensen over gezond eten omdat ik dik ben. En omdat jij slank bent en je fit voelt betekent ook niet dat jouw manier geen verbetering kan gebruiken.
Dit is echt enorm herkenbaar. Net alsof je van niks weet als je een paar (of meer) pondjes meer weegt. Echt dikke onzin, mijn brein is niet aangetast door mijn gewicht. Ik wéét het allemaal best. Het zijn de omstandigheden. Maar dat mag je ook niet zeggen want dikke mensen hebben het er toch echt zelf naar gemaakt??? /rant over
TO: je moet gewoon lekker doen waar jij je goed bij voelt, ok? Als jij geen zin hebt om te ontbijten en je daar lekker bij voelt, vooral doen. Who cares waar het goed voor is of niet? Het gaat er toch om of jij je lekker voelt? Het is voor ieder mens verschillend. Mijn moeder ontbijt nooit en is broodmager, mijn buurvrouw ontbijt nooit en heeft morbide obesitas. Go figure.
[...]
Ik heb ook overgewicht. Sommige mensen vallen af tijdens stressvolle periodes en een depressie en ik ging snoepen en kwam aan. Dat betekent niet dat ik niks van een gezonde leefstijl weet alsjeblieft zeg. (...) Maar goed ik mag waarschijnlijk niks zeggen tegen mensen over gezond eten omdat ik dik ben. En omdat jij slank bent en je fit voelt betekent ook niet dat jouw manier geen verbetering kan gebruiken.
Dit is echt enorm herkenbaar. Net alsof je van niks weet als je een paar (of meer) pondjes meer weegt. Echt dikke onzin, mijn brein is niet aangetast door mijn gewicht. Ik wéét het allemaal best. Het zijn de omstandigheden. Maar dat mag je ook niet zeggen want dikke mensen hebben het er toch echt zelf naar gemaakt??? /rant over
TO: je moet gewoon lekker doen waar jij je goed bij voelt, ok? Als jij geen zin hebt om te ontbijten en je daar lekker bij voelt, vooral doen. Who cares waar het goed voor is of niet? Het gaat er toch om of jij je lekker voelt? Het is voor ieder mens verschillend. Mijn moeder ontbijt nooit en is broodmager, mijn buurvrouw ontbijt nooit en heeft morbide obesitas. Go figure.
Van tegen de stroom in zwemmen word je sterker. -Loesje
zaterdag 24 mei 2014 om 11:50
zaterdag 24 mei 2014 om 11:52
quote:haedor schreef op 23 mei 2014 @ 15:23:
[...]
Je kan inderdaad niet samen eten (of je moet om 17:00 eten). Nou vind ik eten niet direct iets wat je per se samen moet doen.
4 van de 5 dagen ben ik niet gelijk met mijn vriend thuis. We eten dus apart, maar hebben het daarna wel gezellig 's avonds.
Zoveel mensen, zoveel gewoontes..Beter begin je niet aan kinderen. Natuurlijk is samen eten wel belangrijk
[...]
Je kan inderdaad niet samen eten (of je moet om 17:00 eten). Nou vind ik eten niet direct iets wat je per se samen moet doen.
4 van de 5 dagen ben ik niet gelijk met mijn vriend thuis. We eten dus apart, maar hebben het daarna wel gezellig 's avonds.
Zoveel mensen, zoveel gewoontes..Beter begin je niet aan kinderen. Natuurlijk is samen eten wel belangrijk
zaterdag 24 mei 2014 om 11:55
Mijn mening is dat als je 'gezond eet' dat je enkel naar je lichaam hoeft te luisteren. Als je veel brood eet lukt dat dus al niet meer aangezien je dan last krijgt van bloedsuikerschommelingen en dus minimaal 6 keer per dag moet eten. Je hebt wel koolhydraten nodig maar ideaal is volgens sommigen om tussen de 40 en 100 gram per dag te eten. Ik vind de kwaliteit en verhouding van de voedingsstoffen vele malen belangrijker dan de hoeveelheid in calorieën.
zaterdag 24 mei 2014 om 11:56
Ik heb inmiddels geleerd om te eten als ik honger heb. Anders krijg ik het ook niet weg. Begin dit jaar heb ik een tijdje in Afrika gezeten voor werk. Daar at ik ontbijt en avondeten, soms lunch. Niet zozeer omdat er niet meer eten was, maar omdat ik het met mijn werk gewoon te druk had om te eten, of aan eten te denken. Wel dronk ik naar verhouding veel frisdrank.
Na drie weken was ik 4 kilo afgevallen.. Onbewust dus.
Terug in Nederland had ik het minder druk, naar mijn idee komt het hongergevoel soms ook opzetten uit verveling. Wat zal ik nu eens gaan doen, nou ja, laat ik maar gaan eten. Hoe meer ik dan weer ga eten, hoe meer mijn lichaam dan ook weer vraagt om eten.
Na drie weken was ik 4 kilo afgevallen.. Onbewust dus.
Terug in Nederland had ik het minder druk, naar mijn idee komt het hongergevoel soms ook opzetten uit verveling. Wat zal ik nu eens gaan doen, nou ja, laat ik maar gaan eten. Hoe meer ik dan weer ga eten, hoe meer mijn lichaam dan ook weer vraagt om eten.
zaterdag 24 mei 2014 om 12:04
quote:linette308 schreef op 24 mei 2014 @ 11:55:
Mijn mening is dat als je 'gezond eet' dat je enkel naar je lichaam hoeft te luisteren. Als je veel brood eet lukt dat dus al niet meer aangezien je dan last krijgt van bloedsuikerschommelingen en dus minimaal 6 keer per dag moet eten. Je hebt wel koolhydraten nodig maar ideaal is volgens sommigen om tussen de 40 en 100 gram per dag te eten. Ik vind de kwaliteit en verhouding van de voedingsstoffen vele malen belangrijker dan de hoeveelheid in calorieën.
Onzin. Schommelingen in je bloedsuikerspiegel zijn heel normaal. Het ene product zal sneller pieken dan het andere (fruit piekt sneller dan volkorenbrood) maar dat is geen enkel probleem. Als je geen diabetes hebt kan je lijf dat prima aan.
Schommelingen veroorzaken ook geen diabetes trouwens.
Mijn mening is dat als je 'gezond eet' dat je enkel naar je lichaam hoeft te luisteren. Als je veel brood eet lukt dat dus al niet meer aangezien je dan last krijgt van bloedsuikerschommelingen en dus minimaal 6 keer per dag moet eten. Je hebt wel koolhydraten nodig maar ideaal is volgens sommigen om tussen de 40 en 100 gram per dag te eten. Ik vind de kwaliteit en verhouding van de voedingsstoffen vele malen belangrijker dan de hoeveelheid in calorieën.
Onzin. Schommelingen in je bloedsuikerspiegel zijn heel normaal. Het ene product zal sneller pieken dan het andere (fruit piekt sneller dan volkorenbrood) maar dat is geen enkel probleem. Als je geen diabetes hebt kan je lijf dat prima aan.
Schommelingen veroorzaken ook geen diabetes trouwens.
zaterdag 24 mei 2014 om 12:09
quote:Het ene product zal sneller pieken dan het andere (fruit piekt sneller dan volkorenbrood) maar dat is geen enkel probleem. Als je geen diabetes hebt kan je lijf dat prima aan.Als je een normaal gewicht hebt maakt dat idd niet uit, dan prop je er gewoon nog iets verzadigends bij als je last krijgt van die fruitsuikers. Maar als je wil afvallen is het toch wel 'n stuk leefbaarder als je zo min mogelijk hongergevoel meer hebt.
zaterdag 24 mei 2014 om 12:14
@viva amber :ik neem voedingsadviezen aan van ongezonde mensen? Hoe kom je daar nou bij?
Ik baseer mijn mening simpel weg op wetenschappelijk inzicht. Dat dat niet in jouw straatje past is duidelijk.
Bloedsuiker schommelingen komen verder natuurlijk ook voor bij diabetes type 1. En ja, dat werkt uiteraard anders dan bij gezonde mensen, maar dat is niet het punt. Het gaat om de schommelingen en die voorkom je juist door regelmatig eten.
Cafeïne werkt trouwens extra goed op een lege maag, dus ja, daar krijg je wel energie van.
Ik baseer mijn mening simpel weg op wetenschappelijk inzicht. Dat dat niet in jouw straatje past is duidelijk.
Bloedsuiker schommelingen komen verder natuurlijk ook voor bij diabetes type 1. En ja, dat werkt uiteraard anders dan bij gezonde mensen, maar dat is niet het punt. Het gaat om de schommelingen en die voorkom je juist door regelmatig eten.
Cafeïne werkt trouwens extra goed op een lege maag, dus ja, daar krijg je wel energie van.
zaterdag 24 mei 2014 om 12:15
Overigens mag je zoveel niet: je mag je ontbijt niet overslaan, niet roken, met vlagen mag je bepaalde producten niet eten: brood/aardappelen, alle soorten vlees zijn wel eens in de ban geweest, niet te vet, niet te veel suiker, niet kunstmatig, je mag niet roken, niet veel alcohol, geen light frisdrank..
zaterdag 24 mei 2014 om 12:17
quote:matroesjka_ schreef op 24 mei 2014 @ 12:10:
Ik vind dat eigenlijk gek om te proberen nooit een hongergevoel te hebben. Dat hongergevoel heeft gewoon een hele nuttige functie namelijk.Da's allemaal leuk en aardig als je slank bent, maar als je wil afvallen zul je veel minder moeten eten dan je eigenlijk wenst en dat gaat makkelijker zonder dat je de hele dag met 'n knagend gevoel rond hoeft te lopen. Eten blijft toch altijd wel smaken, hongergevoel of niet.
Ik vind dat eigenlijk gek om te proberen nooit een hongergevoel te hebben. Dat hongergevoel heeft gewoon een hele nuttige functie namelijk.Da's allemaal leuk en aardig als je slank bent, maar als je wil afvallen zul je veel minder moeten eten dan je eigenlijk wenst en dat gaat makkelijker zonder dat je de hele dag met 'n knagend gevoel rond hoeft te lopen. Eten blijft toch altijd wel smaken, hongergevoel of niet.
zaterdag 24 mei 2014 om 12:18
quote:matroesjka_ schreef op 24 mei 2014 @ 12:10:
Ik vind dat eigenlijk gek om te proberen nooit een hongergevoel te hebben. Dat hongergevoel heeft gewoon een hele nuttige functie namelijk.
Ik heb een periode veel gesnaaid en gesnoept. het hongergevoel kende ik niet meer
Gelukkig nu weer normaal eten, en af en toe heb ik honger/zin in mijn eten
Is meestal savonds als ik uit het werk kom, dan heb ik zin in eten, ga lekker koken
na de lunch van 1 uur eet ik vaak nog wel wat hoor, meestal iets van fruit en een klein koekje
Ik vind dat eigenlijk gek om te proberen nooit een hongergevoel te hebben. Dat hongergevoel heeft gewoon een hele nuttige functie namelijk.
Ik heb een periode veel gesnaaid en gesnoept. het hongergevoel kende ik niet meer
Gelukkig nu weer normaal eten, en af en toe heb ik honger/zin in mijn eten
Is meestal savonds als ik uit het werk kom, dan heb ik zin in eten, ga lekker koken
na de lunch van 1 uur eet ik vaak nog wel wat hoor, meestal iets van fruit en een klein koekje
