Eten
alle pijlers
Plaats hier jouw weekmenu!
woensdag 17 september 2008 om 15:55
Aangezien wij allebei werken en het te druk hebben om elke dag boodschappen te doen en te bedenken wat we moeten/willen eten maar wel gezond willen eten, maak ik altijd een weekmenu.
Maar soms heb ik totaal geen inspiratie. En kan iemand die bijvoorbeeld zegt vandaag boerenkool te gaan eten je toch een goed idee geven!
Hier mijn weekmenu voor deze week:
zo: zelfgemaakte groentesoep met ballen en stokbrood
ma: spaghetti met zelfgemaakte saus
di: aardappels uit de oven met tomatensalade en mozzarella en een valesssnitzel
wo: preischotel uit de oven
do: broodje felaffel met groene salade
vrij: uit eten
za: ovenfrites met kipcorn en komkommersalade
Maar soms heb ik totaal geen inspiratie. En kan iemand die bijvoorbeeld zegt vandaag boerenkool te gaan eten je toch een goed idee geven!
Hier mijn weekmenu voor deze week:
zo: zelfgemaakte groentesoep met ballen en stokbrood
ma: spaghetti met zelfgemaakte saus
di: aardappels uit de oven met tomatensalade en mozzarella en een valesssnitzel
wo: preischotel uit de oven
do: broodje felaffel met groene salade
vrij: uit eten
za: ovenfrites met kipcorn en komkommersalade
zondag 17 april 2016 om 20:09
Kipschnitzel, gebakken aardappelen, spinazie met gedroogd tomaatje en olijven erdoor
Pasta met Catalaanse worstjes, broccoli, champignons en tomatensaus
Ovenschotel gehakt, gebakken groenten, aardappelpuree, geraspte kaas
Witlof ham kaas, gekookte aardappelen
Gehaktbal, snijbonen, gebakken aardappelen
Pasta met courgette, tomaat, brie en citroensap
Pasta met Catalaanse worstjes, broccoli, champignons en tomatensaus
Ovenschotel gehakt, gebakken groenten, aardappelpuree, geraspte kaas
Witlof ham kaas, gekookte aardappelen
Gehaktbal, snijbonen, gebakken aardappelen
Pasta met courgette, tomaat, brie en citroensap
Clap your hands everybody, and everybody clap your hands.
zondag 17 april 2016 om 20:19
donderdag 21 april 2016 om 22:38
vrijdag 22 april 2016 om 06:13
Vandaag: Gebakken rijst, spinazie/kastanje champignons en kikkererwten
za: tosti oid, ga de hele dag weg
zo/ma: aardappeltjes met kruiden uit de oven, broccoli en tofu
di/wo: rode kool/linzen/brood-salade
do: pasta met groene asperges, pesto en zongedroogde tomaten
vrij: zelfgemaakte pizza, met 'bacon', paprika, Jalapeños en rode ui.
za: tosti oid, ga de hele dag weg
zo/ma: aardappeltjes met kruiden uit de oven, broccoli en tofu
di/wo: rode kool/linzen/brood-salade
do: pasta met groene asperges, pesto en zongedroogde tomaten
vrij: zelfgemaakte pizza, met 'bacon', paprika, Jalapeños en rode ui.
Just because a certain amount is good, doesn't make a crapload great - BioLayne
vrijdag 22 april 2016 om 07:21
vrijdag 22 april 2016 om 09:38
Vandaag: pizzawraps met tomatensaus, salami light, champignons en geraspte kaas
Morgen: sushibowl (sushirijst, norivellen, surimisticks, krokante kipreepjes, avocado, komkommer, halvanaise en sojasaus)
Zondag: speltpita's met kipshoarma, zelfgemaakte knoflooksaus en Aviko Oma's ovenfrites
Maandag: zelfgemaakte hamburgers van rundertartaar, toscaanse aardappeltjes uit de oven en een groentemix
Dinsdag: pasta met broccoli, zalm en pesto
Woensdag: Koningsdag, zal wel een frietje worden
Donderdag: zoete aardappelstamppot met snijbonen en vegetarische speckjes
Vrijdag: Chicken Tonight hawaii met kipfilet (uiteraard), doperwten en Lassie linzen/zilvervliesrijst
Over het algemeen probeer ik zoveel mogelijk gezonde keuzes te maken, ook binnen de ongezonde(re) gerechten
Morgen: sushibowl (sushirijst, norivellen, surimisticks, krokante kipreepjes, avocado, komkommer, halvanaise en sojasaus)
Zondag: speltpita's met kipshoarma, zelfgemaakte knoflooksaus en Aviko Oma's ovenfrites
Maandag: zelfgemaakte hamburgers van rundertartaar, toscaanse aardappeltjes uit de oven en een groentemix
Dinsdag: pasta met broccoli, zalm en pesto
Woensdag: Koningsdag, zal wel een frietje worden
Donderdag: zoete aardappelstamppot met snijbonen en vegetarische speckjes
Vrijdag: Chicken Tonight hawaii met kipfilet (uiteraard), doperwten en Lassie linzen/zilvervliesrijst
Over het algemeen probeer ik zoveel mogelijk gezonde keuzes te maken, ook binnen de ongezonde(re) gerechten
zondag 24 april 2016 om 21:12
maandag 25 april 2016 om 10:08
Gister (zo): zelfgemaakte tomatensoep met uit de oven knoflookbrood voor mij en vriend ciabatta met ham/kaas/ui
Vandaag: Kip siam
Di: roodbaars, gebakken zoete aardappel, rauwkost salade
Koningsdag: dus lekker makkelijk, donkerbruin brood en dik ei (eieren, wokgroente, salami, spek, geraspte kaas)
Do: voor mij courgettepasta en vriend gewone pasta, met zelfgemaakte gehaktsaus met veel wokgroente erdoor
Vr: ??
quote:Meauve01 schreef op 22 april 2016 @ 09:38:
Vandaag: pizzawraps met tomatensaus, salami light, champignons en geraspte kaas
Morgen: sushibowl (sushirijst, norivellen, surimisticks, krokante kipreepjes, avocado, komkommer, halvanaise en sojasaus)
Zondag: speltpita's met kipshoarma, zelfgemaakte knoflooksaus en Aviko Oma's ovenfrites
Maandag: zelfgemaakte hamburgers van rundertartaar, toscaanse aardappeltjes uit de oven en een groentemix
Dinsdag: pasta met broccoli, zalm en pesto
Woensdag: Koningsdag, zal wel een frietje worden
Donderdag: zoete aardappelstamppot met snijbonen en vegetarische speckjes
Vrijdag: Chicken Tonight hawaii met kipfilet (uiteraard), doperwten en Lassie linzen/zilvervliesrijst
Over het algemeen probeer ik zoveel mogelijk gezonde keuzes te maken, ook binnen de ongezonde(re) gerechten
Oeh die sushibowl ga ik ook eens proberen!
Edit: meng je die krokante kipreepjes met de rest of laat je dat apart?
Vandaag: Kip siam
Di: roodbaars, gebakken zoete aardappel, rauwkost salade
Koningsdag: dus lekker makkelijk, donkerbruin brood en dik ei (eieren, wokgroente, salami, spek, geraspte kaas)
Do: voor mij courgettepasta en vriend gewone pasta, met zelfgemaakte gehaktsaus met veel wokgroente erdoor
Vr: ??
quote:Meauve01 schreef op 22 april 2016 @ 09:38:
Vandaag: pizzawraps met tomatensaus, salami light, champignons en geraspte kaas
Morgen: sushibowl (sushirijst, norivellen, surimisticks, krokante kipreepjes, avocado, komkommer, halvanaise en sojasaus)
Zondag: speltpita's met kipshoarma, zelfgemaakte knoflooksaus en Aviko Oma's ovenfrites
Maandag: zelfgemaakte hamburgers van rundertartaar, toscaanse aardappeltjes uit de oven en een groentemix
Dinsdag: pasta met broccoli, zalm en pesto
Woensdag: Koningsdag, zal wel een frietje worden
Donderdag: zoete aardappelstamppot met snijbonen en vegetarische speckjes
Vrijdag: Chicken Tonight hawaii met kipfilet (uiteraard), doperwten en Lassie linzen/zilvervliesrijst
Over het algemeen probeer ik zoveel mogelijk gezonde keuzes te maken, ook binnen de ongezonde(re) gerechten
Oeh die sushibowl ga ik ook eens proberen!
Edit: meng je die krokante kipreepjes met de rest of laat je dat apart?
maandag 25 april 2016 om 10:44
quote:LaVidaPura schreef op 25 april 2016 @ 10:08:
Gister (zo): zelfgemaakte tomatensoep met uit de oven knoflookbrood voor mij en vriend ciabatta met ham/kaas/ui
Vandaag: Kip siam
Di: roodbaars, gebakken zoete aardappel, rauwkost salade
Koningsdag: dus lekker makkelijk, donkerbruin brood en dik ei (eieren, wokgroente, salami, spek, geraspte kaas)
Do: voor mij courgettepasta en vriend gewone pasta, met zelfgemaakte gehaktsaus met veel wokgroente erdoor
Vr: ??
[...]
Oeh die sushibowl ga ik ook eens proberen!
Edit: meng je die krokante kipreepjes met de rest of laat je dat apart?Ik heb krokante kipschnitzels gekocht, deze gebakken en in reepjes er door heen gedaan. Was erg lekker
Gister (zo): zelfgemaakte tomatensoep met uit de oven knoflookbrood voor mij en vriend ciabatta met ham/kaas/ui
Vandaag: Kip siam
Di: roodbaars, gebakken zoete aardappel, rauwkost salade
Koningsdag: dus lekker makkelijk, donkerbruin brood en dik ei (eieren, wokgroente, salami, spek, geraspte kaas)
Do: voor mij courgettepasta en vriend gewone pasta, met zelfgemaakte gehaktsaus met veel wokgroente erdoor
Vr: ??
[...]
Oeh die sushibowl ga ik ook eens proberen!
Edit: meng je die krokante kipreepjes met de rest of laat je dat apart?Ik heb krokante kipschnitzels gekocht, deze gebakken en in reepjes er door heen gedaan. Was erg lekker
maandag 25 april 2016 om 12:17
Za: asperges met ham ei botersaus en krieltjes
Zo: pizza met gegrilde groenten en geitenkaas
Ma: Lasagne met een salade
Di: gezonde variant van kapsalon (friet van zoete aardappel, gekruide kipfiletreepjes, paprika, ijsbergsla en zelfgemaakte tzatziki)
Wo: In de stad eten verwacht ik
Do: Witlof ham/kaas, krieltjes, tartaartje
Vrij: uit eten
Zo: pizza met gegrilde groenten en geitenkaas
Ma: Lasagne met een salade
Di: gezonde variant van kapsalon (friet van zoete aardappel, gekruide kipfiletreepjes, paprika, ijsbergsla en zelfgemaakte tzatziki)
Wo: In de stad eten verwacht ik
Do: Witlof ham/kaas, krieltjes, tartaartje
Vrij: uit eten
dinsdag 26 april 2016 om 16:15
Vrijdag: championburger met brocolli
Zaterdag: courgette bootjes met gerookte kip, geitenkaas en champions
Zondag: lasagne
Gisteren: gestoomde zalmfilet met boerenkool, paprika, ui, tomaten en champions uit de wok
Vandaag: vegetarische groeteschijf met brocolli
Morgen: zal wel niks worden met Koningsdag
Donderdag: salade met kip en groene asperges
Zaterdag: courgette bootjes met gerookte kip, geitenkaas en champions
Zondag: lasagne
Gisteren: gestoomde zalmfilet met boerenkool, paprika, ui, tomaten en champions uit de wok
Vandaag: vegetarische groeteschijf met brocolli
Morgen: zal wel niks worden met Koningsdag
Donderdag: salade met kip en groene asperges
dinsdag 26 april 2016 om 23:30
Doordat ik veel sport volg ik al een tijdje een sportdieet met veel eiwitten. Ik eet daardoor niet op een bepaalde dag in de week hetzelfde, behalve op vrijdag. Sommigen zullen raar opkijken van mijn weekmenu, maar goed:
Buiten de vrijdag om bevatten mijn maaltijden veel kip, eieren, pindakaas, fruit, kraanwater en in mindere mate koudwatervis (hoofdzakelijk zalm). Als tussendoortje een volkorencracker met pindakaas, een plak kipfilet of een plak zalmfilet. Voedingsstoffen die ik zoveel mogelijk probeer te mijden zijn (slechte) suikers, verzadigde vetten en E-stoffen.
Op vrijdag is 'verwendag'. Dit betekent dat het avondeten standaard patat is, uiteraard wel zonder mayonaise (curry mag wel ) en dat een paar glazen frisdrank ook mag. De rest van de dag bevat de vrijdag ook veel goede stoffen.
Buiten de vrijdag om bevatten mijn maaltijden veel kip, eieren, pindakaas, fruit, kraanwater en in mindere mate koudwatervis (hoofdzakelijk zalm). Als tussendoortje een volkorencracker met pindakaas, een plak kipfilet of een plak zalmfilet. Voedingsstoffen die ik zoveel mogelijk probeer te mijden zijn (slechte) suikers, verzadigde vetten en E-stoffen.
Op vrijdag is 'verwendag'. Dit betekent dat het avondeten standaard patat is, uiteraard wel zonder mayonaise (curry mag wel ) en dat een paar glazen frisdrank ook mag. De rest van de dag bevat de vrijdag ook veel goede stoffen.
donderdag 28 april 2016 om 21:19
@fitnessbody: het gaat hier niet om mensen die standaard op maandag A eten en op dinsdag B, maar mensen schrijven hun weekmenu op. Dus, wat de komende week ter tafel zal komen of wat er de afgelopen week ter tafel kwam. Ter inspiratie voor anderen. Wat eet jij deze week? Nou ja, op vrijdag eet je standaard patat blijkbaar, maar wat komt er verder ter tafel?
Za: pizza met mozzarella & pesto (laat thuis, dus snel wat in de oven gegooid om het gezin te voeden )
Zo: gehaktbal, rode kool, gebakken aardappeltjes
Ma: vega Indiase curry met pompoen, aubergine, bloemkool. Naanbrood erbij.
Di: bij anderen, kreeg groentesoep, aardappeltjes met sperziebonen en een stukje rundvlees.
Wo: tomatenbasilicumquiche met salade
Do: pasta met erwtjes, bloemkool en worstjes, gegratineerd in de oven met mozzarella
Vr: Afrikaanse kipstoofpot
Voor het weekend weet ik het nog niet, er moeten nog boodschappen worden gedaan.
Za: pizza met mozzarella & pesto (laat thuis, dus snel wat in de oven gegooid om het gezin te voeden )
Zo: gehaktbal, rode kool, gebakken aardappeltjes
Ma: vega Indiase curry met pompoen, aubergine, bloemkool. Naanbrood erbij.
Di: bij anderen, kreeg groentesoep, aardappeltjes met sperziebonen en een stukje rundvlees.
Wo: tomatenbasilicumquiche met salade
Do: pasta met erwtjes, bloemkool en worstjes, gegratineerd in de oven met mozzarella
Vr: Afrikaanse kipstoofpot
Voor het weekend weet ik het nog niet, er moeten nog boodschappen worden gedaan.
donderdag 28 april 2016 om 22:59
Maandag:
Ontbijt: roerbakei met broodje pindakaas
Lunch: 1 mandarijn en 1 banaan
Avondeten: Fricandeau, gekookte aardappels en sla
Tussendoortjes: 2 volkorencrackers met kipfilet
Dinsdag:
Ontbijt: 1 broodje met pindakaas en 1 broodje met kipfilet
Lunch: 1 mandarijn en 1 banaan
Avondeten: Gehaktballen, gekookte aardappels en een tomaat
Tussendoortjes: 1 volkorencracker met kipfilet en 1 volkorencracker met pindakaas
Woensdag:
Ontbijt: 2 spiegeleieren en 1 cracker met pindakaas
Lunch: 1 mandarijn, 1 banaan, 1 volkorencracker met pindakaas en 1 boterham met kipfilet
Avondeten: Boerenkool met varkens-cordon blue
Tussendoortjes: 2 volkorencrackers met pindakaas
Donderdag:
Ontbijt: 1 broodje met pindakaas en 1 volkorencracker met kip
Lunch: 2 mandarijnen
Avondeten: Rijst met kip
Tussendoortjes: 1 mandarijn en 1 volkorencracker met pindakaas
Vrijdag:
Ontbijt: 2 roerbakeieren en 1 broodje met kip
Lunch: 1 mandarijn en 1 cracker met zalmfilet
Avondeten: patat met 1 snack
Tussendoortjes: 1 volkorencracker met kip en 1 volkorencracker met pindakaas
Zaterdag:
Ontbijt: 1 broodje met pindakaas en 1 cracker met pindakaas
Lunch: 2 mandarijnen
Avondeten: 2 Tosti's (met magere ham en 20+ kaas, zonder saus)
Tussendoortjes: 2 volkorencrackers met kip
Zondag: 2 spiegeleieren en 1 broodje met kip
Lunch: 1 banaan, 1 appel en 1 cracker met pindakaas
Avondeten: schnitzel, gebakken aardappels en bonen
Tussendoortjes: 1 volkorencracker met pindakaas en 1 mandarijn.
Ontbijt: roerbakei met broodje pindakaas
Lunch: 1 mandarijn en 1 banaan
Avondeten: Fricandeau, gekookte aardappels en sla
Tussendoortjes: 2 volkorencrackers met kipfilet
Dinsdag:
Ontbijt: 1 broodje met pindakaas en 1 broodje met kipfilet
Lunch: 1 mandarijn en 1 banaan
Avondeten: Gehaktballen, gekookte aardappels en een tomaat
Tussendoortjes: 1 volkorencracker met kipfilet en 1 volkorencracker met pindakaas
Woensdag:
Ontbijt: 2 spiegeleieren en 1 cracker met pindakaas
Lunch: 1 mandarijn, 1 banaan, 1 volkorencracker met pindakaas en 1 boterham met kipfilet
Avondeten: Boerenkool met varkens-cordon blue
Tussendoortjes: 2 volkorencrackers met pindakaas
Donderdag:
Ontbijt: 1 broodje met pindakaas en 1 volkorencracker met kip
Lunch: 2 mandarijnen
Avondeten: Rijst met kip
Tussendoortjes: 1 mandarijn en 1 volkorencracker met pindakaas
Vrijdag:
Ontbijt: 2 roerbakeieren en 1 broodje met kip
Lunch: 1 mandarijn en 1 cracker met zalmfilet
Avondeten: patat met 1 snack
Tussendoortjes: 1 volkorencracker met kip en 1 volkorencracker met pindakaas
Zaterdag:
Ontbijt: 1 broodje met pindakaas en 1 cracker met pindakaas
Lunch: 2 mandarijnen
Avondeten: 2 Tosti's (met magere ham en 20+ kaas, zonder saus)
Tussendoortjes: 2 volkorencrackers met kip
Zondag: 2 spiegeleieren en 1 broodje met kip
Lunch: 1 banaan, 1 appel en 1 cracker met pindakaas
Avondeten: schnitzel, gebakken aardappels en bonen
Tussendoortjes: 1 volkorencracker met pindakaas en 1 mandarijn.
donderdag 28 april 2016 om 23:02
quote:fitnessbody schreef op 28 april 2016 @ 22:59:
Maandag:
Ontbijt: roerbakei met broodje pindakaas
Lunch: 1 mandarijn en 1 banaan
Avondeten: Fricandeau, gekookte aardappels en sla
Tussendoortjes: 2 volkorencrackers met kipfilet
Dinsdag:
Ontbijt: 1 broodje met pindakaas en 1 broodje met kipfilet
Lunch: 1 mandarijn en 1 banaan
Avondeten: Gehaktballen, gekookte aardappels en een tomaat
Tussendoortjes: 1 volkorencracker met kipfilet en 1 volkorencracker met pindakaas
Woensdag:
Ontbijt: 2 spiegeleieren en 1 cracker met pindakaas
Lunch: 1 mandarijn, 1 banaan, 1 volkorencracker met pindakaas en 1 boterham met kipfilet
Avondeten: Boerenkool met varkens-cordon blue
Tussendoortjes: 2 volkorencrackers met pindakaas
Donderdag:
Ontbijt: 1 broodje met pindakaas en 1 volkorencracker met kip
Lunch: 2 mandarijnen
Avondeten: Rijst met kip
Tussendoortjes: 1 mandarijn en 1 volkorencracker met pindakaas
Vrijdag:
Ontbijt: 2 roerbakeieren en 1 broodje met kip
Lunch: 1 mandarijn en 1 cracker met zalmfilet
Avondeten: patat met 1 snack
Tussendoortjes: 1 volkorencracker met kip en 1 volkorencracker met pindakaas
Zaterdag:
Ontbijt: 1 broodje met pindakaas en 1 cracker met pindakaas
Lunch: 2 mandarijnen
Avondeten: 2 Tosti's (met magere ham en 20+ kaas, zonder saus)
Tussendoortjes: 2 volkorencrackers met kip
Zondag: 2 spiegeleieren en 1 broodje met kip
Lunch: 1 banaan, 1 appel en 1 cracker met pindakaas
Avondeten: schnitzel, gebakken aardappels en bonen
Tussendoortjes: 1 volkorencracker met pindakaas en 1 mandarijn.wat een treurige lunch
Maandag:
Ontbijt: roerbakei met broodje pindakaas
Lunch: 1 mandarijn en 1 banaan
Avondeten: Fricandeau, gekookte aardappels en sla
Tussendoortjes: 2 volkorencrackers met kipfilet
Dinsdag:
Ontbijt: 1 broodje met pindakaas en 1 broodje met kipfilet
Lunch: 1 mandarijn en 1 banaan
Avondeten: Gehaktballen, gekookte aardappels en een tomaat
Tussendoortjes: 1 volkorencracker met kipfilet en 1 volkorencracker met pindakaas
Woensdag:
Ontbijt: 2 spiegeleieren en 1 cracker met pindakaas
Lunch: 1 mandarijn, 1 banaan, 1 volkorencracker met pindakaas en 1 boterham met kipfilet
Avondeten: Boerenkool met varkens-cordon blue
Tussendoortjes: 2 volkorencrackers met pindakaas
Donderdag:
Ontbijt: 1 broodje met pindakaas en 1 volkorencracker met kip
Lunch: 2 mandarijnen
Avondeten: Rijst met kip
Tussendoortjes: 1 mandarijn en 1 volkorencracker met pindakaas
Vrijdag:
Ontbijt: 2 roerbakeieren en 1 broodje met kip
Lunch: 1 mandarijn en 1 cracker met zalmfilet
Avondeten: patat met 1 snack
Tussendoortjes: 1 volkorencracker met kip en 1 volkorencracker met pindakaas
Zaterdag:
Ontbijt: 1 broodje met pindakaas en 1 cracker met pindakaas
Lunch: 2 mandarijnen
Avondeten: 2 Tosti's (met magere ham en 20+ kaas, zonder saus)
Tussendoortjes: 2 volkorencrackers met kip
Zondag: 2 spiegeleieren en 1 broodje met kip
Lunch: 1 banaan, 1 appel en 1 cracker met pindakaas
Avondeten: schnitzel, gebakken aardappels en bonen
Tussendoortjes: 1 volkorencracker met pindakaas en 1 mandarijn.wat een treurige lunch
vrijdag 29 april 2016 om 06:46
quote:fitnessbody schreef op 28 april 2016 @ 22:59:
weekmenu
Is dit een sportdieet? Wat is je doel dan? Ik stel me bij een sportdieet toch iets heel anders voor. Vooral de lunch vind ik toch echt heel minimaal.
za/zo: Pasta met asperges en zongedroogde tomaten in pestsaus
ma/di: Linzenpasta met walnootpesto, courgette en venkel
wo: eten bij mijn moeder
do: (seitan) beef, met noodles en broccoli
vrij: Thaise broccolisoep
za: gnocchi in pikante tomatensaus, prei en seitanworst (zelfgemaakt)
weekmenu
Is dit een sportdieet? Wat is je doel dan? Ik stel me bij een sportdieet toch iets heel anders voor. Vooral de lunch vind ik toch echt heel minimaal.
za/zo: Pasta met asperges en zongedroogde tomaten in pestsaus
ma/di: Linzenpasta met walnootpesto, courgette en venkel
wo: eten bij mijn moeder
do: (seitan) beef, met noodles en broccoli
vrij: Thaise broccolisoep
za: gnocchi in pikante tomatensaus, prei en seitanworst (zelfgemaakt)
Just because a certain amount is good, doesn't make a crapload great - BioLayne
vrijdag 29 april 2016 om 09:31
Weer een nieuw weekmenu opgesteld (ik doe op vrijdag de nieuwe weekboodschappen):
Morgen: volkoren spaghetti met een saus van vegetarische balletjes, een zak voorgesneden luiemensen pastagroente en een blikje tomatenpuree, op smaak gebracht met allerlei kruiden en geraspte 30+ kaas
Zondag: kiprollade met gestoomde broccoli en ovenfriet
Maandag: mosterd/dille pangasiusfilet uit de oven met snijbonen en linzen/zilvervliesrijst
Dinsdag: groentelasagne (o.a. paprika, courgettes, sjalotje, doperwten, half volkoren lasagnebladen, gezeefde tomaten en geraspte 30+ kaas)
Woensdag: gehaktbal van rundertartaar, spruitjes gewokt met kipreepjes en erbij zoete aardappel
Donderdag: kip-kerriestoofpotje met Basmatirijst (o.a. kipfilet, wortel en doperwten)
Vrijdag: vegetarische hamburger op een speltbroodje met ijsbergsla en tomaat, voor vriend krieltjes erbij
Oh en ik las hierboven een 'sporteiwitdieet', nu probeer ik ook veel te sporten en gezond te eten maar lunchen met enkel een mandarijn en een cracker doe ik dan weer niet. Ik lunch met een bak wokgroente met een aantal plakken kipfilet erbij, een bak Optimel Griekse Stijl met havermout, speltbrood met kipfilet of pannenkoeken van banaan, ei en proteïnepoeder (lunch is afhankelijk van hoeveel eiwitten ik die dag uit mijn avondmaaltijd haal)
Morgen: volkoren spaghetti met een saus van vegetarische balletjes, een zak voorgesneden luiemensen pastagroente en een blikje tomatenpuree, op smaak gebracht met allerlei kruiden en geraspte 30+ kaas
Zondag: kiprollade met gestoomde broccoli en ovenfriet
Maandag: mosterd/dille pangasiusfilet uit de oven met snijbonen en linzen/zilvervliesrijst
Dinsdag: groentelasagne (o.a. paprika, courgettes, sjalotje, doperwten, half volkoren lasagnebladen, gezeefde tomaten en geraspte 30+ kaas)
Woensdag: gehaktbal van rundertartaar, spruitjes gewokt met kipreepjes en erbij zoete aardappel
Donderdag: kip-kerriestoofpotje met Basmatirijst (o.a. kipfilet, wortel en doperwten)
Vrijdag: vegetarische hamburger op een speltbroodje met ijsbergsla en tomaat, voor vriend krieltjes erbij
Oh en ik las hierboven een 'sporteiwitdieet', nu probeer ik ook veel te sporten en gezond te eten maar lunchen met enkel een mandarijn en een cracker doe ik dan weer niet. Ik lunch met een bak wokgroente met een aantal plakken kipfilet erbij, een bak Optimel Griekse Stijl met havermout, speltbrood met kipfilet of pannenkoeken van banaan, ei en proteïnepoeder (lunch is afhankelijk van hoeveel eiwitten ik die dag uit mijn avondmaaltijd haal)
vrijdag 29 april 2016 om 12:26
Fitnessbody: Dat je het daarop volhoudt, en daar gelukkig van wordt... Pff wat een treurige lunch inderdaad!
En het nieuwe weekmenu:
Vanavond: Risotto met spinazie, parmaham en parmezaan
Morgen: Ravioli-ovenschotel
Zondag: Frietjes met een snack
Maandag: Zelfgemaakte pizzaburgers uit de oven
Dinsdag: Uit eten, sushi
Woensdag: Dimsum
Donderdag: Turks brood met döner en salade
Vrijdag: Mihoen met kipsaté
En het nieuwe weekmenu:
Vanavond: Risotto met spinazie, parmaham en parmezaan
Morgen: Ravioli-ovenschotel
Zondag: Frietjes met een snack
Maandag: Zelfgemaakte pizzaburgers uit de oven
Dinsdag: Uit eten, sushi
Woensdag: Dimsum
Donderdag: Turks brood met döner en salade
Vrijdag: Mihoen met kipsaté
vrijdag 29 april 2016 om 12:55
Ik dacht altijd dat een fitness dieet bijna alleen maar gestoomde kipfilet was, eieren en proteïneshakes. Dus vanuit dat idee valt dit dieet me dan weer mee. Maar idd een banaan en een mandarijn als lunch, dat houd je toch niet vol? Of eet je je avondeten al om 17u en dan om 21u naar bed ofzo?
Vanavond een variatie op dit recept, mijn versie is met verse spinazie en blokjes kaas erdoor.
De rest van de week:
Tartaartjes, gebakken aardappelen en champignons, rode kool
Opgeflufte Chinees uit de diepvries
Pasta met courgette, prei en gerookte zalm
Met citroen en oregano gebakken kippenpoten, gebakken aardappelen en groene salade
Pannenkoeken
Quinoa met geitenkaas, walnoten, appel en rode biet
Vanavond een variatie op dit recept, mijn versie is met verse spinazie en blokjes kaas erdoor.
De rest van de week:
Tartaartjes, gebakken aardappelen en champignons, rode kool
Opgeflufte Chinees uit de diepvries
Pasta met courgette, prei en gerookte zalm
Met citroen en oregano gebakken kippenpoten, gebakken aardappelen en groene salade
Pannenkoeken
Quinoa met geitenkaas, walnoten, appel en rode biet
Clap your hands everybody, and everybody clap your hands.
vrijdag 29 april 2016 om 13:21
Vanavond: pizza ipv Mexicaanse pulled chicken
Zaterdag: Kip in braadzak met rijst en broccoli
Zondag: pasta vongole als ik ze kan vinden en anders een maaltijdsalade
Maandag: couscous, halloumi en gegrilde groenten
Dinsdag: courghetti met bolognese saus
Woensdag: roti
Donderdag: kipfilet met honing en prosciutto, quinoa en gegrilde groenten
Vrijdag: feestje
Zaterdag: Kip in braadzak met rijst en broccoli
Zondag: pasta vongole als ik ze kan vinden en anders een maaltijdsalade
Maandag: couscous, halloumi en gegrilde groenten
Dinsdag: courghetti met bolognese saus
Woensdag: roti
Donderdag: kipfilet met honing en prosciutto, quinoa en gegrilde groenten
Vrijdag: feestje
