Gezondheid
alle pijlers
Nogmaals slaap-advies nodig...
vrijdag 19 december 2008 om 10:04
Haa
Dankzij dit topic ben ik tegenwoordig zó in slaap! Ik probeer voor het slapen gaan geen tv meer te kijken of te internetten, maar rustig nog even te lezen bijvoorbeeld. In bed nog even lezen, bewust ontspannen en Aromatherapy van Valdispert (in het stopcontact) werken echt geweldig en over het algemeen slaap ik nu binnen een kwartier (terwijl ik eerder minstens een uur, en soms nog langer wakker lag)! Ben dus erg blij met jullie adviezen!
Maar nu... word ik iedere nacht rond 04.00 uur wakker en heb dan veel moeite weer in slaap te vallen. Daarom maar weer een nieuw topic, want wellicht hebben jullie ook hiervoor dé tip! Hoe slaap ik lekker door en word ik 's ochtends pas wakker?
Erwt
Dankzij dit topic ben ik tegenwoordig zó in slaap! Ik probeer voor het slapen gaan geen tv meer te kijken of te internetten, maar rustig nog even te lezen bijvoorbeeld. In bed nog even lezen, bewust ontspannen en Aromatherapy van Valdispert (in het stopcontact) werken echt geweldig en over het algemeen slaap ik nu binnen een kwartier (terwijl ik eerder minstens een uur, en soms nog langer wakker lag)! Ben dus erg blij met jullie adviezen!
Maar nu... word ik iedere nacht rond 04.00 uur wakker en heb dan veel moeite weer in slaap te vallen. Daarom maar weer een nieuw topic, want wellicht hebben jullie ook hiervoor dé tip! Hoe slaap ik lekker door en word ik 's ochtends pas wakker?
Erwt
Peas on earth!
vrijdag 19 december 2008 om 10:17
Ik gebruik Bional Nachtrust met een hele kleine dosering melatonine erin. Ik wil eigenlijk geen hoge dosering daarvan gaan gebruiken, want ik begrijp dat dat je lijf voor wat betreft je slaapritme behoorlijk kan 'ontregelen' (zie ook linkje naar andere topic, daar schreef Qwertu toen veel informatie over melatonine).
Ik vraag me soms af of ik dan te vroeg ga slapen, maar als ik rond 23.00 uur naar bed ga, ben ik ook gewoon moe en heb ik zin om te slapen.
Ik vraag me soms af of ik dan te vroeg ga slapen, maar als ik rond 23.00 uur naar bed ga, ben ik ook gewoon moe en heb ik zin om te slapen.
Peas on earth!
vrijdag 19 december 2008 om 12:37
vrijdag 19 december 2008 om 14:59
Ga je niet te vroeg naar bed? Stel dat je om 10.00 al naar bed gaat en je word om 04.00 wakker. Dan heb je 6 uur slaap gehad. Dat is voor heel veel mensen al voldoende.
Of je slaapt heel erg licht. Daar heb ik zelf last van. Ik word ook iedere nacht wel een keer wakker, maar ik slaap meestal wel weer snel in. Ik ga nooit voor 12.00 uur naar bed, want dan lig ik een hele tijd wakker.
Ik zou in ieder geval niet beginnen aan medicatie om te slapen. Dat is misschien wel handig om een periode te overbruggen, maar niet als oplossing voor altijd.
Of je slaapt heel erg licht. Daar heb ik zelf last van. Ik word ook iedere nacht wel een keer wakker, maar ik slaap meestal wel weer snel in. Ik ga nooit voor 12.00 uur naar bed, want dan lig ik een hele tijd wakker.
Ik zou in ieder geval niet beginnen aan medicatie om te slapen. Dat is misschien wel handig om een periode te overbruggen, maar niet als oplossing voor altijd.
vrijdag 19 december 2008 om 15:16
Hoi Lapin,
Ik wil dus inderdaad ook niet aan medicatie beginnen. Mijn problemen met in slaap vallen, heb ik (met dank aan forummers) ook opgelost met 'simpele' truukjes én een hulpmiddeltje (allemaal op natuurlijke basis).
Ik vraag me dus ook af of ik wellicht te vroeg naar bed ga en rond 04.00 uur genoeg slaap heb gehad. Ik kan me dat echter neit voorstellen. Tot een paar maanden geleden had ik geen problemen met slapen en sliep ik ook gewoon van 23.00 tot 07.00 uur. Ik slaap inderdaad ook heel licht, word ook snel wakker van vriend. Ik kan me wel voorstellen dat ik er als het ware aan moet 'wennen' dat ik nu eerder in slaap val. Ik ga rond 23.00 uur naar bed. Soms ietsjes eerder en dan lees ik nog even in bed.
Ik wil dus inderdaad ook niet aan medicatie beginnen. Mijn problemen met in slaap vallen, heb ik (met dank aan forummers) ook opgelost met 'simpele' truukjes én een hulpmiddeltje (allemaal op natuurlijke basis).
Ik vraag me dus ook af of ik wellicht te vroeg naar bed ga en rond 04.00 uur genoeg slaap heb gehad. Ik kan me dat echter neit voorstellen. Tot een paar maanden geleden had ik geen problemen met slapen en sliep ik ook gewoon van 23.00 tot 07.00 uur. Ik slaap inderdaad ook heel licht, word ook snel wakker van vriend. Ik kan me wel voorstellen dat ik er als het ware aan moet 'wennen' dat ik nu eerder in slaap val. Ik ga rond 23.00 uur naar bed. Soms ietsjes eerder en dan lees ik nog even in bed.
Peas on earth!
zaterdag 20 december 2008 om 14:37
Misschien ligt het er wel aan dat je samen met je vriend slaapt
Ik slaap zelf heel erg licht en mijn man is nogal een luidruchtige slaper en draait zich regelmatig nogal lomp (op zijn zachtst gezegd ) om. Als hij er snachts niet is dan slaap ik de hele nacht door. Maar ja, samen slapen is toch veel gezelliger dan 2 aparte slaapkamers. Dus ik neem het maar voor lief. Dat kan ik altijd nog veranderen als we heel oud zijn (en uitgesext ).
Ik slaap zelf heel erg licht en mijn man is nogal een luidruchtige slaper en draait zich regelmatig nogal lomp (op zijn zachtst gezegd ) om. Als hij er snachts niet is dan slaap ik de hele nacht door. Maar ja, samen slapen is toch veel gezelliger dan 2 aparte slaapkamers. Dus ik neem het maar voor lief. Dat kan ik altijd nog veranderen als we heel oud zijn (en uitgesext ).
zaterdag 20 december 2008 om 16:41
Lapin
Toevallig hebben we de Ultieme Test gedaan. Ik werd namelijk steeds wakker (wist niet of dat aan mij lag of aan SnurkGedrag van vriend) en kon door dat gesnurk dan sowieso niet meer in slaap komen. Vriend gebruikt sinds een paar dagen een antisnurkmiddeltje en dat werkt wonderbaarlijk! Jammere is dat ik dus niet door hém wakker word. Hij snurkt niet meer en tóch word ik 's nachts wakker. Gelukkig val ik zonder gesnurk iets makkelijker in slaap, maar het blijft vervelend.
Toevallig hebben we de Ultieme Test gedaan. Ik werd namelijk steeds wakker (wist niet of dat aan mij lag of aan SnurkGedrag van vriend) en kon door dat gesnurk dan sowieso niet meer in slaap komen. Vriend gebruikt sinds een paar dagen een antisnurkmiddeltje en dat werkt wonderbaarlijk! Jammere is dat ik dus niet door hém wakker word. Hij snurkt niet meer en tóch word ik 's nachts wakker. Gelukkig val ik zonder gesnurk iets makkelijker in slaap, maar het blijft vervelend.
Peas on earth!
zaterdag 20 december 2008 om 16:44
zaterdag 20 december 2008 om 19:00
zaterdag 20 december 2008 om 20:00
Wat fijn dat het middeltje voor je lief werkt PODE. Maar geef jezelf even de tijd en de kans weer tot rust te komen. Misschien slaap je nu nog zo slecht omdat je vaak gewekt werdt door zijn gesnurk. Tenminste ik hoop dit de oplossing gaat zijn en niet dat je gewoon een slechte slaper bent (geworden)
anoniem_773 wijzigde dit bericht op 20-12-2008 20:02
Reden: aanpassing posting.
Reden: aanpassing posting.
% gewijzigd
zondag 21 december 2008 om 08:48
Prinses, Herken je verhaal, zelf ook slaap problemen, nu slaap ik snel in en vervolgens word ik rond 4.30 wakker, dan val ik pas om 7 uur weer in slaap en moet om 8.00 opstaan.
Voorheen ging ik altijd om 22.30 ongeveer slapen, ik ga nu een uur later naar bed toe en ik doe niets ingewikkels meer, dus ff tv kijken naar iets waar je niet te veel over kan nadenken haha, en dat gaat tot op heden goed ! ik slaap door en sta gewoon om 8.00 op zonder moeheid.
Mischien werkt deze tip voor jou ook ?
Voorheen ging ik altijd om 22.30 ongeveer slapen, ik ga nu een uur later naar bed toe en ik doe niets ingewikkels meer, dus ff tv kijken naar iets waar je niet te veel over kan nadenken haha, en dat gaat tot op heden goed ! ik slaap door en sta gewoon om 8.00 op zonder moeheid.
Mischien werkt deze tip voor jou ook ?
zondag 21 december 2008 om 13:00
Hoi Girl,
Dank voor je reactie. Jij bevestigt eigenlijk wat Dushi ook al zei: geef het de tijd. Jouw tips zijn namelijk ook de dingen die ik nu doe om sneller in slaap te vallen. Dat werkt prima. Grote kans dus dat ik het gewoon even de tijd moet geven.
Fijn dat het voor jou helpt en dat je lekker doorslaapt.
Dank voor je reactie. Jij bevestigt eigenlijk wat Dushi ook al zei: geef het de tijd. Jouw tips zijn namelijk ook de dingen die ik nu doe om sneller in slaap te vallen. Dat werkt prima. Grote kans dus dat ik het gewoon even de tijd moet geven.
Fijn dat het voor jou helpt en dat je lekker doorslaapt.
Peas on earth!
zondag 21 december 2008 om 17:54
Ik blijf met je meedenken hoor PODE. Want ergens moet een oplossing zijn voor je probleem! En ik hoop dat ik gelijk heb. Dat je lijf nu zo gewend is aan het niet doorslapen in de nacht dat je jezelf wat tijd gunt (en met name je lijf dus) om te wennen aan wel weer door kunnen slapen dat het dan weer normaliseerd. Tot heerlijke lange nachten van zalig slapen!!
En wat fijn om te lezen dat Girl wel manier heeft gevonden om toch door te slapen. Dat je maar vele fijne nachten mag hebben en niet meer tussendoor wakker wordt.
En wat fijn om te lezen dat Girl wel manier heeft gevonden om toch door te slapen. Dat je maar vele fijne nachten mag hebben en niet meer tussendoor wakker wordt.
zondag 21 december 2008 om 18:03
Beste Erwt,
Ik heb geen tip waardoor je doorslaapt, maar wel een tip om weer sneller in slaap te vallen als je 's nachts wakker wordt.
Ik geef toe dat het een vrij onorthodoxe methode is, maar hij werkt bij mij wel, met name in draai-nachten (dat je dus continu ligt te draaien omdat je wakker ligt).
Komt ie: keukenwekker op 10 minuten zetten. Keukenraam open (gordijn dicht, de buren hoeven je niet te zien). En met zo min mogelijk aan (een hemdje en een onderbroek ofzo) 10 minuten op je koude keukenvloer gaan zitten. 10 minuten is koud, maar je bed daarna heerlijk. En je bent zo vertrokken.
Als niets anders meer werkt, zou je dit eens kunnen proberen.
Ik heb geen tip waardoor je doorslaapt, maar wel een tip om weer sneller in slaap te vallen als je 's nachts wakker wordt.
Ik geef toe dat het een vrij onorthodoxe methode is, maar hij werkt bij mij wel, met name in draai-nachten (dat je dus continu ligt te draaien omdat je wakker ligt).
Komt ie: keukenwekker op 10 minuten zetten. Keukenraam open (gordijn dicht, de buren hoeven je niet te zien). En met zo min mogelijk aan (een hemdje en een onderbroek ofzo) 10 minuten op je koude keukenvloer gaan zitten. 10 minuten is koud, maar je bed daarna heerlijk. En je bent zo vertrokken.
Als niets anders meer werkt, zou je dit eens kunnen proberen.
zondag 21 december 2008 om 18:11
Christiane... euhm..., vind je het heel erg als ik je onorthodoxe methode uitstel tot ik écht niets anders meer weet?
Ik ben namelijk bang dat ik, net als Mevrouwdekees, écht wakker ben. Weet zeker dat vriend in ieder geval wél wakker wordt... als ik na die tien minuten mijn IJsklompjesVoeten aan zijn warme lijf ga opwarmen
Ik ben namelijk bang dat ik, net als Mevrouwdekees, écht wakker ben. Weet zeker dat vriend in ieder geval wél wakker wordt... als ik na die tien minuten mijn IJsklompjesVoeten aan zijn warme lijf ga opwarmen
Peas on earth!
zondag 21 december 2008 om 18:14
Ik zou na de tip van Christiane terstond een warme douche nodig hebben. Waarop het overigens ook heerlijk slapen is.
In draai en tol nachten probeer ik het piekeren te stoppen, door zo iets onzinnigs als schaapjes tellen. Werkt in eerste instantie voor geen meter natuurlijk, maar bij goed volhouden kom ik er 's ochtends achter dat ik toch ermee in slaap ben gevallen.
In draai en tol nachten probeer ik het piekeren te stoppen, door zo iets onzinnigs als schaapjes tellen. Werkt in eerste instantie voor geen meter natuurlijk, maar bij goed volhouden kom ik er 's ochtends achter dat ik toch ermee in slaap ben gevallen.
zondag 21 december 2008 om 18:28
