Gezondheid
alle pijlers
Starten met koolhydraatarm
zondag 22 augustus 2021 om 08:08
De afgelopen periode ben ik alleen maar aangekomen terwijl ik juist wat kilo's of centimeters kwijt wilde.
Kha icm IF, ik weet dat het werkt en dat ik mezelf er goed bij voel. Toch gaat het elke keer na een paar dagen mis, omdat ik het mezelf gun om ook een keer iets ongezonds lekkers te eten. Als ik aan het eten ben blijf ik maar doorgaan.. Heel frustrerend!
Wie wil er ook starten met kha en schrijft mee om elkaar te steunen?
Kha icm IF, ik weet dat het werkt en dat ik mezelf er goed bij voel. Toch gaat het elke keer na een paar dagen mis, omdat ik het mezelf gun om ook een keer iets ongezonds lekkers te eten. Als ik aan het eten ben blijf ik maar doorgaan.. Heel frustrerend!
Wie wil er ook starten met kha en schrijft mee om elkaar te steunen?
donderdag 21 oktober 2021 om 16:26
Ik vind mijn apotheek stom, dus bestel ik ze bij Bol.com.
Er zijn meerdere merken te koop. Ik heb die van Bayer, die heten nu Ascensia Ketostix.
Ik denk dat ik bij deze blijf vanwege de continuïteit in de uitslagen.
Betty White: "Once you go blackberry... Hmmmmmhmmmm"
donderdag 21 oktober 2021 om 16:52
Ja, 's avonds om een uur of tien.
Het geeft mij duidelijkheid of ik "veilig" zit met mijn koolhydraatinname.
Heb ik bijvoorbeeld een gebakje gehad op het werk, dan zie ik dat direct.
Het maakt niet uit of de teststrip een beetje of erg sterk verkleurt. Net zoals je ook niet "een beetje" zwanger kan zijn, ben je wel of niet in ketose.
Het geeft mij duidelijkheid of ik "veilig" zit met mijn koolhydraatinname.
Heb ik bijvoorbeeld een gebakje gehad op het werk, dan zie ik dat direct.
Het maakt niet uit of de teststrip een beetje of erg sterk verkleurt. Net zoals je ook niet "een beetje" zwanger kan zijn, ben je wel of niet in ketose.
Betty White: "Once you go blackberry... Hmmmmmhmmmm"
donderdag 21 oktober 2021 om 20:45
Ja, ik maak het ook zelf, heb nu pompoenpuree in de koelkast staan. Nu al zin in m'n bulletproof pumpkin spice latte morgen als ontbijt! En idd met koekkruiden of kaneel en gember. Net wat ik in huis heb.Snoesje666 schreef: ↑21-10-2021 16:19Ik heb zelf zo'n prutje gemaakt.
Het recept in de Allerhande gaf een hele waslijst met kruiden die erin moesten.
Ik heb dus maar het potje koek- en speculaaskruiden gepakt.
Vanmiddag ook weer hele voorraad granola gemaakt.
zondag 24 oktober 2021 om 15:47
Mijn weegschaal staat al een paar dagen tussen 84 en 85 kilo. Nu de vervelendste week van de maand, dus ik ben happy! Bijna 12 kilo kwijt in ruim twee maanden.
Zonet een muesli gemengd van havermout, pompoenpitten, zonnebloempitten, hennepzaad, chiazaad, cacaonibs en een schep vanillesmaak eiwitpoeder. Mijn ontbijtje voor morgen.
En tien eieren gekookt zodat ik even daar niet om hoef te denken.
Vanavond rauwe witlof met een runderlapje. En wat rijstnoedels erbij die nog over zijn van gisteren. Voor mijn mannen zal ik een teil aardappels schilen.
Zonet een muesli gemengd van havermout, pompoenpitten, zonnebloempitten, hennepzaad, chiazaad, cacaonibs en een schep vanillesmaak eiwitpoeder. Mijn ontbijtje voor morgen.
En tien eieren gekookt zodat ik even daar niet om hoef te denken.
Vanavond rauwe witlof met een runderlapje. En wat rijstnoedels erbij die nog over zijn van gisteren. Voor mijn mannen zal ik een teil aardappels schilen.
Betty White: "Once you go blackberry... Hmmmmmhmmmm"
donderdag 28 oktober 2021 om 21:06
Ik heb cheap ass neppe ketosticks besteld en ze doen het niet.
De Ketostix zijn te koop bij Bol.com.
Als je naar de website van de verkoper gaat blijken ze op de eigen website veel goedkoper te zijn, zelfs met de verzendkosten erbij.
Ik heb daar nu dus rechtstreeks een nieuwe voorraad besteld.
De Ketostix zijn te koop bij Bol.com.
Als je naar de website van de verkoper gaat blijken ze op de eigen website veel goedkoper te zijn, zelfs met de verzendkosten erbij.
Ik heb daar nu dus rechtstreeks een nieuwe voorraad besteld.
Betty White: "Once you go blackberry... Hmmmmmhmmmm"
donderdag 28 oktober 2021 om 22:13
donderdag 28 oktober 2021 om 23:15
Ik gebruik de neppers en de echte tegelijkertijd. Ik had nog twee weken Ketostix op voorraad.
De Ketostix verkleuren naar het eerste of tweede vakje en soms hoger.
Van de neppers denk ik soms wel dat ze misschien richting het eerste vakje gaan, maar echt lichtroze heb ik ze nog niet gezien.
De Ketostix verkleuren naar het eerste of tweede vakje en soms hoger.
Van de neppers denk ik soms wel dat ze misschien richting het eerste vakje gaan, maar echt lichtroze heb ik ze nog niet gezien.
Betty White: "Once you go blackberry... Hmmmmmhmmmm"
zondag 7 november 2021 om 15:30
Ik ga hiervan altijd enorm aan de racekak, waarschuwing voor je een hele reep eet.
Ik heb weer een paar dagen m'n eten bijgehouden en eet te weinig. Dus ga weer een tijdje vooruit plannen en zorgen dat ik genoeg vetten binnen krijg. Qua KH zit ik prima, eiwitten vaak iets te hoog en vetten te laag. En zeker, gooi wel speculaaskruiden door mn yoghurt voor het herfstgevoel!
zondag 7 november 2021 om 20:50
Speculaaskruiden, goed idee! Met roomkaas en zoetstof, wellicht.
Vanavond gezondigd. Chinees besteld.
Een tennisbalportie nasi, een opscheplepel babi pangang, twee opscheplepels pekingeend met gembersaus en een halve pisang goreng.
Lekker!
En nu weer braaf zijn.
Vanavond gezondigd. Chinees besteld.
Een tennisbalportie nasi, een opscheplepel babi pangang, twee opscheplepels pekingeend met gembersaus en een halve pisang goreng.
Lekker!
En nu weer braaf zijn.
Betty White: "Once you go blackberry... Hmmmmmhmmmm"
maandag 8 november 2021 om 20:47
Ik ben er ook weer. Na een weekend weg waarin ik alle teugels heb laten vieren vond ik het lastig om weer in het gareel te komen. Het hielp niet mee dat de week erna nogal stressvol was. Maargoed, ik heb het weer opgepakt en was in no time alsnog op het gewicht van voor het weekend. Mooie meevaller.
Ik zit nu vrijwel op het gewicht dat ik wil hebben. Ik blijf gewoon kha doen, maar iets losser dan voorheen; dus wel zo nu en dan een glaasje wijn. Ik heb dit lang zo gedaan en dat werkt prima voor mij.
Wat betreft de chocola: ik neem wel eens Hands Off en dan de hele pure. Die vind ik ook eigenlijk alleen lekker als ik verder geen suiker eet trouwens. Voordeel is ook dat je er niet zomaar een reep van opeet.
Pepernoten komen er nog niet in, maar dat wordt wel een lastige ja...
Ik zit nu vrijwel op het gewicht dat ik wil hebben. Ik blijf gewoon kha doen, maar iets losser dan voorheen; dus wel zo nu en dan een glaasje wijn. Ik heb dit lang zo gedaan en dat werkt prima voor mij.
Wat betreft de chocola: ik neem wel eens Hands Off en dan de hele pure. Die vind ik ook eigenlijk alleen lekker als ik verder geen suiker eet trouwens. Voordeel is ook dat je er niet zomaar een reep van opeet.
Pepernoten komen er nog niet in, maar dat wordt wel een lastige ja...
dinsdag 9 november 2021 om 22:10
Het gaat hier aardig goed.
Ik had snoeptomaatjes gekocht bij de Aldi, maar ze bleken niet lekker. Op de grill gegooid, ovengebakken knoflook, vierge olijfolie en zelfgemaakte za'atar erdoor geroerd en nu had ik in elk geval een lekker smeerseltje.
De hoeveelheden van het recept voor za'atar heb ik door 10 gedeeld en er staat hier nu een halve appelmoespot vol.
Daar kan ik aardig mee vooruit.
Het recept voor de za'atar komt uit dit boek. Voor een tientje bij bol.com (let erop wie het verkoopt het staat er ook voor 60 euro) en een echte aanrader.
https://www.bol.com/nl/nl/p/mijn-syrisc ... oductImage
Ik had snoeptomaatjes gekocht bij de Aldi, maar ze bleken niet lekker. Op de grill gegooid, ovengebakken knoflook, vierge olijfolie en zelfgemaakte za'atar erdoor geroerd en nu had ik in elk geval een lekker smeerseltje.
De hoeveelheden van het recept voor za'atar heb ik door 10 gedeeld en er staat hier nu een halve appelmoespot vol.
Daar kan ik aardig mee vooruit.
Het recept voor de za'atar komt uit dit boek. Voor een tientje bij bol.com (let erop wie het verkoopt het staat er ook voor 60 euro) en een echte aanrader.
https://www.bol.com/nl/nl/p/mijn-syrisc ... oductImage
snoesje666 wijzigde dit bericht op 12-11-2021 17:58
0.07% gewijzigd
Betty White: "Once you go blackberry... Hmmmmmhmmmm"
dinsdag 9 november 2021 om 22:16
Het boek "Snackistan" vind ik ook erg leuk.
Ik had de mazzel dat het voor een euro bij de kringloop stond.
https://www.bol.com/nl/nl/p/snackistan/ ... 011254735/
Ik had de mazzel dat het voor een euro bij de kringloop stond.
https://www.bol.com/nl/nl/p/snackistan/ ... 011254735/
Betty White: "Once you go blackberry... Hmmmmmhmmmm"
zaterdag 13 november 2021 om 11:45
Snoesje wat goed!
Lara, is het 90 seconden brood nog wat voor je? Is wel in het Engels.
1/4 cup almond flour
1 tablespoon coconut flour
1 tablespoon melted butter (or alternatively use coconut oil)
1/8 teaspoon baking powder
1 egg
Mix together with a fork or a whisk and add into ramekin/pan.
The size of the pan will depend on how high it rises and it you can cut it in half.
90 seconds in the microwave or 15 minutes in the oven at 180 degrees Celsius.
As I mentioned I didn’t follow strict nourish as I used butter, I didn’t have almond flour so used meal, and didn’t have coconut flour so used more almond meal.
Hoi, ik lees hier ook mee. Moet nodig afvallen en wil ook keto/koolhydraat arm eten, dus lees hier mee. Maandag beginnen.
Vooral de recepten, dan hoef ik minder na te denken.
Lara, is het 90 seconden brood nog wat voor je? Is wel in het Engels.
1/4 cup almond flour
1 tablespoon coconut flour
1 tablespoon melted butter (or alternatively use coconut oil)
1/8 teaspoon baking powder
1 egg
Mix together with a fork or a whisk and add into ramekin/pan.
The size of the pan will depend on how high it rises and it you can cut it in half.
90 seconds in the microwave or 15 minutes in the oven at 180 degrees Celsius.
As I mentioned I didn’t follow strict nourish as I used butter, I didn’t have almond flour so used meal, and didn’t have coconut flour so used more almond meal.
Hoi, ik lees hier ook mee. Moet nodig afvallen en wil ook keto/koolhydraat arm eten, dus lees hier mee. Maandag beginnen.
Vooral de recepten, dan hoef ik minder na te denken.
zaterdag 13 november 2021 om 12:05
Ik heb inmiddels leuke kookboeken gevonden in de bibliotheek.
Verder houd ik me aan de instructies van de praktijkondersteuner, alleen eten wat 300 jaar geleden ook gegeten kon worden en drastisch minderen met brood, pasta en (toegevoegde) suikers.
www.koolhydraatarmrecept.nl
https://www.bol.com/nl/nl/p/lekker-makk ... uctPageUrl
https://www.bol.com/nl/nl/p/gewoon-kool ... uctPageUrl
https://www.bol.com/nl/nl/p/natuurlijk- ... uctPageUrl
Verder houd ik me aan de instructies van de praktijkondersteuner, alleen eten wat 300 jaar geleden ook gegeten kon worden en drastisch minderen met brood, pasta en (toegevoegde) suikers.
www.koolhydraatarmrecept.nl
https://www.bol.com/nl/nl/p/lekker-makk ... uctPageUrl
https://www.bol.com/nl/nl/p/gewoon-kool ... uctPageUrl
https://www.bol.com/nl/nl/p/natuurlijk- ... uctPageUrl
Betty White: "Once you go blackberry... Hmmmmmhmmmm"
zaterdag 13 november 2021 om 12:09
zaterdag 13 november 2021 om 14:56
Heb je je zelf al een beetje ingelezen in de stromingen? Het kan best verwarrend werken anders. Je hebt clean keto en lazy keto. Of koolhydraat beperkt.Oscha_ schreef: ↑13-11-2021 11:45Snoesje wat goed!
Lara, is het 90 seconden brood nog wat voor je? Is wel in het Engels.
1/4 cup almond flour
1 tablespoon coconut flour
1 tablespoon melted butter (or alternatively use coconut oil)
1/8 teaspoon baking powder
1 egg
Mix together with a fork or a whisk and add into ramekin/pan.
The size of the pan will depend on how high it rises and it you can cut it in half.
90 seconds in the microwave or 15 minutes in the oven at 180 degrees Celsius.
As I mentioned I didn’t follow strict nourish as I used butter, I didn’t have almond flour so used meal, and didn’t have coconut flour so used more almond meal.
Hoi, ik lees hier ook mee. Moet nodig afvallen en wil ook keto/koolhydraat arm eten, dus lees hier mee. Maandag beginnen.
Vooral de recepten, dan hoef ik minder na te denken.
Ik doe zelf heel streng dus eet geen havermout wat Snoesje bijv wel doet. Het ene is niet beter dan het ander. Ligt een beetje aan je doelen en ook wat bij je past.
zaterdag 13 november 2021 om 16:54
Ik denk dat het vooral belangrijk is dat iets bij je past.
Als ik op een lever-met-uien dieet word gezet dan val ik gegarandeerd af, want ik eet er echt geen hap van. En daarna word ik ziek, is mijn stofwisseling over de rooie en kom ik aan.
SouthBeach vind ik aardig goed als startpunt. Nu volg ik helemaal geen systeem, ik heb gewoon wat dingen geëlimineerd.
Een handje ovengebakken tuinbonen vult beter én gezonder dan een zak chipito's waarvan je gewoon dóórknaagt.
Het grazen is bij mij echt gestopt, vooral 's avonds.
Als ik op een lever-met-uien dieet word gezet dan val ik gegarandeerd af, want ik eet er echt geen hap van. En daarna word ik ziek, is mijn stofwisseling over de rooie en kom ik aan.
SouthBeach vind ik aardig goed als startpunt. Nu volg ik helemaal geen systeem, ik heb gewoon wat dingen geëlimineerd.
Een handje ovengebakken tuinbonen vult beter én gezonder dan een zak chipito's waarvan je gewoon dóórknaagt.
Het grazen is bij mij echt gestopt, vooral 's avonds.
Betty White: "Once you go blackberry... Hmmmmmhmmmm"
zaterdag 13 november 2021 om 23:43
