Gezondheid
alle pijlers
Stoppen met alcohol
vrijdag 5 mei 2023 om 21:44
Of eigenlijk moet de titel zijn: Gestopt met alcohol.
Dit is namelijk dag 5 dat ik geen alcohol drink en ik heb het zwaar vanavond. Normaal is de vrijdag mijn ‘drinkavondje’.
Er gaan alweer gedachten door mijn hoofd: 1 avond per week moet wel kunnen, toch? Maar ik heb het laatste jaar wel bewezen dat ik dat niet kan. Er volgt altijd nóg een avond, en nog een.
Dus ik wil helemaal stoppen en gestopt blijven. En ik ben ook wel echt gemotiveerd en verwacht dat mijn leven op termijn alleen maar prettiger kan worden. Maar op dit moment vind ik er echt geen reet aan.
Meer mensen die radicaal gestopt zijn met alcohol? Of anderen die ook willen stoppen? Ik kan wel wat steun gebruiken.
Dit is namelijk dag 5 dat ik geen alcohol drink en ik heb het zwaar vanavond. Normaal is de vrijdag mijn ‘drinkavondje’.
Er gaan alweer gedachten door mijn hoofd: 1 avond per week moet wel kunnen, toch? Maar ik heb het laatste jaar wel bewezen dat ik dat niet kan. Er volgt altijd nóg een avond, en nog een.
Dus ik wil helemaal stoppen en gestopt blijven. En ik ben ook wel echt gemotiveerd en verwacht dat mijn leven op termijn alleen maar prettiger kan worden. Maar op dit moment vind ik er echt geen reet aan.
Meer mensen die radicaal gestopt zijn met alcohol? Of anderen die ook willen stoppen? Ik kan wel wat steun gebruiken.
woensdag 1 november 2023 om 11:11
Wat toevallig dat ik net vandaag weer eens inlog op Viva. Ik val meteen met mijn neus in de boter qua reacties zie ik. 
Wat fijn dat jullie ook (weer) willen beginnen. Ik start volgende week met leefstijlcoaching. Een 2-jarig traject op het gebied van voeding, bewegen, stress, ontspanning, slapen enzovoort. Er zijn groepsbijeenkomsten en individuele gesprekken. Het wordt vergoed door de zorgverzekeraar bij een bepaald bmi (heb ik) én als je hoger risico hebt op diabetes (heb ik ook, omdat ik zwangerschapsdiabetes heb gehad). Hoewel het alcoholvrij blijven me al steeds beter lukt, denk ik dat dit me echt gaat helpen alcohol helemaal af te zweren.
Ik heb gewoon een stok achter de deur nodig en vooralsnog haal ik die stok nog niet uit mezelf.
Wat fijn dat jullie ook (weer) willen beginnen. Ik start volgende week met leefstijlcoaching. Een 2-jarig traject op het gebied van voeding, bewegen, stress, ontspanning, slapen enzovoort. Er zijn groepsbijeenkomsten en individuele gesprekken. Het wordt vergoed door de zorgverzekeraar bij een bepaald bmi (heb ik) én als je hoger risico hebt op diabetes (heb ik ook, omdat ik zwangerschapsdiabetes heb gehad). Hoewel het alcoholvrij blijven me al steeds beter lukt, denk ik dat dit me echt gaat helpen alcohol helemaal af te zweren.
Ik heb gewoon een stok achter de deur nodig en vooralsnog haal ik die stok nog niet uit mezelf.
woensdag 1 november 2023 om 14:14
Bijna 3 maanden nuchter. En gelukkig maar, want het leven is op het moment zo pittig dat ik het mét alcohol niet had getrokken.
Ik mis de nep-ontspanning van die eerste slok wijn, die je in je spieren voelt. Maar ik mis niet de ochtenden waarbij ik bijna niet uit bed kan komen omdat de alcohol van de avond ervoor het nog extra zwaar maakt. Ik heb het gevoel dat ik het leven meer aanga, al is er op het moment geen zak aan. Toch blijf ik erbij en verstop ik me niet onder een roesje. En dat voelt verrassend stevig en stabiel.
Ik mis de nep-ontspanning van die eerste slok wijn, die je in je spieren voelt. Maar ik mis niet de ochtenden waarbij ik bijna niet uit bed kan komen omdat de alcohol van de avond ervoor het nog extra zwaar maakt. Ik heb het gevoel dat ik het leven meer aanga, al is er op het moment geen zak aan. Toch blijf ik erbij en verstop ik me niet onder een roesje. En dat voelt verrassend stevig en stabiel.
maandag 6 november 2023 om 11:59
dinsdag 7 november 2023 om 11:06
Wat fijn MevrouwTomatensoep. Ik merk ook dat ik wel drinken steeds minder fijn vind. Ik heb bijvoorbeeld vaak 's middags echt trek, omdat ik dan bijvoorbeeld wat overprikkeld ben door mijn werk en zin heb in ontspanning.
Dat had ik gister ook. Toen hadden ze 'mijn' drankje niet in de supermarkt en heb ik dus niets gehaald. Was prima, achteraf was ik er blij mee
Vaak ga ik dan op zoek naar andere manieren van ontspanning: even een klein rondje wandelen als kind op bed ligt, dom spelletje doen op m'n telefoon, of iets anders doen om even mijn gedachten te verzetten.
Gisteren intake gehad voor de leefstijlcoaching ook. Zin in.
Dat had ik gister ook. Toen hadden ze 'mijn' drankje niet in de supermarkt en heb ik dus niets gehaald. Was prima, achteraf was ik er blij mee
Vaak ga ik dan op zoek naar andere manieren van ontspanning: even een klein rondje wandelen als kind op bed ligt, dom spelletje doen op m'n telefoon, of iets anders doen om even mijn gedachten te verzetten.
Gisteren intake gehad voor de leefstijlcoaching ook. Zin in.
plinkie wijzigde dit bericht op 07-11-2023 11:08
Reden: Toevoeging
Reden: Toevoeging
19.51% gewijzigd
zaterdag 18 november 2023 om 09:24
zondag 19 november 2023 om 12:39
Herkenbaar hoor! Hoe oud zijn je kinderen?
Ik vond de moeilijkste momenten rond etenstijd omdat vriend vaak tot laat werkt en ik dus na mijn werk dan vermoeide kinderen om me heen heb waar ik dan even helemaal geen zin in heb.
Inmiddels weet ik dat als ik mezelf dan verdoof ik helemaal niet leuker ben zoals ik eerst dacht; ik ben afgesloten en afwezig in plaats van rustig. Ik wist soms niet meer wat ik met de kinderen besproken had en ik wilde daarna alleen maar op de bank hangen.
Nu ben ik wellicht ook niet altijd leuk maar wel aanwezig. Ik onthou dingen, stel vragen. Ben bereikbaar. Geef mijn kinderen niet het voorbeeld dat alcohol gewoon is.
En drink tegenwoordig vaak als beloning na een werkdag een glas gingerbeer oid. Iets dat ik overdag niet drink en dat mag dan na mijn werk wel.
Ik vond de moeilijkste momenten rond etenstijd omdat vriend vaak tot laat werkt en ik dus na mijn werk dan vermoeide kinderen om me heen heb waar ik dan even helemaal geen zin in heb.
Inmiddels weet ik dat als ik mezelf dan verdoof ik helemaal niet leuker ben zoals ik eerst dacht; ik ben afgesloten en afwezig in plaats van rustig. Ik wist soms niet meer wat ik met de kinderen besproken had en ik wilde daarna alleen maar op de bank hangen.
Nu ben ik wellicht ook niet altijd leuk maar wel aanwezig. Ik onthou dingen, stel vragen. Ben bereikbaar. Geef mijn kinderen niet het voorbeeld dat alcohol gewoon is.
En drink tegenwoordig vaak als beloning na een werkdag een glas gingerbeer oid. Iets dat ik overdag niet drink en dat mag dan na mijn werk wel.
Natte tosti..
zondag 19 november 2023 om 12:51
Ik schrijf ook graag mee hier. Vanuit de puberteit en het studenleven waarin alcohol doodnormaal was goed op gang gekomen. Ging altijd al lekker tot het gaatje, had/heb ook wel een omgeving die dat deed. Laatste jaren loopt het wel uit de hand, en mijn Bourgondische horecaman helpt daar ook goed aan mee haha. Maar het maakt me depressief, de katers zijn vreselijk en het maakt me geen leuker mens. Ik heb ook jonge kinderen en idd, soms lijkt een borrel dan even de uitweg tussen alle hysterie, maar het helpt niet.
Ivm zware baan was ik doordeweeks sowieso al bijna gestopt, dat is echt niet te doen. Maar dan begon m'n weekend op donderdag en was het al gauw een fles op do, vrij, za. Idd lekker beginnen bij het koken... Vorig jaar heb ik al eens dry januari gedaan, en de afgelopen 3 weken zijn het in totaal 2 flessen geweest, ben nog aan het twijfelen om helemaal te stoppen (weet echt wel dat dat beter is en goed zou zijn).
De podcast 'eerlijk over alcohol' vind ik heel fijn om te luisteren.
Ivm zware baan was ik doordeweeks sowieso al bijna gestopt, dat is echt niet te doen. Maar dan begon m'n weekend op donderdag en was het al gauw een fles op do, vrij, za. Idd lekker beginnen bij het koken... Vorig jaar heb ik al eens dry januari gedaan, en de afgelopen 3 weken zijn het in totaal 2 flessen geweest, ben nog aan het twijfelen om helemaal te stoppen (weet echt wel dat dat beter is en goed zou zijn).
De podcast 'eerlijk over alcohol' vind ik heel fijn om te luisteren.
zondag 19 november 2023 om 13:11
Ik meld mij ook weer eens, verleden week zaterdag heb ik echt zoveel gedronken sinds een lange tijd. Likeur en daarna Likeur whisky. Zondag natuurlijk zo brak als het maar zijn kan ook doordat ik die nacht niet goed kon slapen door de alcohol.
Wat ik echt het meest erg vond was dat ik mij tot afgelopen vrijdag zo down voelde en teleurgesteld was in mijzelf.
Ik ben juist zo goed bezig, veel sporten, proberen voldoende te slapen etc etc.
Wat een verschil vandaag met verleden week zondag, vanmorgen heerlijk gesport en dat fitte gevoel waar ik zo van hou is gelukkig weer een beetje terug.
Alcohol is echt gif.
Wat ik echt het meest erg vond was dat ik mij tot afgelopen vrijdag zo down voelde en teleurgesteld was in mijzelf.
Ik ben juist zo goed bezig, veel sporten, proberen voldoende te slapen etc etc.
Wat een verschil vandaag met verleden week zondag, vanmorgen heerlijk gesport en dat fitte gevoel waar ik zo van hou is gelukkig weer een beetje terug.
Alcohol is echt gif.
maandag 20 november 2023 om 12:30
Heel herkenbaar ja, dat gevoel van 'vergiftigen'. Ik houd tegenwoordig mijn slaap bij met mijn fitbit. Als ik heb gedronken, komt mijn hartslag tijdens het slapen vrijwel nooit lager dan mijn normale hartslag in rust. Als ik niet gedronken heb, gebeurt dat wel en heb ik dus een veel betere slaapscore.
Ik merk daardoor dat ik soms trek heb om te drinken, maar dan denk ik aan hoe de nachten dan zijn en dan heb ik eigenlijk veel meer trek in een goede nachtrust.
Dan ga ik wel vroeg naar bed meestal, zodat ik minder kans heb om toe te geven aan die trek om te drinken.
Het gaat hier (nog steeds) op en af. Afgelopen week ben ik wel begonnen met leefstijlcoaching én ik heb me ingeschreven bij een sportschool. Ik ga dus proberen de trek in alcohol, te veranderen in trek om te sporten
Ik merk daardoor dat ik soms trek heb om te drinken, maar dan denk ik aan hoe de nachten dan zijn en dan heb ik eigenlijk veel meer trek in een goede nachtrust.
Dan ga ik wel vroeg naar bed meestal, zodat ik minder kans heb om toe te geven aan die trek om te drinken.
Het gaat hier (nog steeds) op en af. Afgelopen week ben ik wel begonnen met leefstijlcoaching én ik heb me ingeschreven bij een sportschool. Ik ga dus proberen de trek in alcohol, te veranderen in trek om te sporten
vrijdag 24 november 2023 om 21:32
Super goed TO! Ik snap helemaal wat je zegt over de vrijdagavond, heel herkenbaar.
Ik kom ook even mee tikken. Ik ben al een jaar of wat gestopt om standaard een aantal flessen alcohol in huis te hebben en het alleen te halen als ik gasten krijg. Toch woon ik net iets te dichtbij de supermarkt (praktisch ernaast), waardoor ik makkelijk binnenloop om nog even een snelle boodschap te halen. Als ik dan een zwak moment had, belandden er nog regelmatig een paar blikjes speciaalbier of een fles wijn in mijn mandje voor alleen mijzelf. Ik ben er volgens mij dikker van geworden, ook doordat ik meer eet als ik drink. Heb ooit zelfs zoveel gedronken dat ik de volgende ochtend wakker werd op bed, met mijn kleren en de lamp nog aan.... echt foute boel. Ik voel me dan fysiek sowieso een wrak en schaam ik mij zo vreselijk. Ook al is er niemand die het ziet natuurlijk, ik woon alleen.
Ik heb die fase wel echt achter me kunnen laten, grotendeels. Soms val ik even terug en probeer ik me meteen te hervatten. Dat gaat goed. De lastige momenten zijn voor mij momenten als dates, etentjes, feestjes en zo. Ik ben echt wel een feestneus en ik houd zo ontzettend van die gezelligheid, het losse, het vrolijke. Toch zit er bij mij een belabberd slechte rem op, dus hoe graag ik het er ook bij 1 wil houden, het lukt zelden tot nooit. Ik heb een grote sociale kring en altijd wel ergens wat te doen of te vieren. Altijd ben ik degene die zingend het licht uit doet na een feestje. Met ook altijd een kater de volgende dag. Dat kan in sommige periodes wel meerdere keren per week zijn, dus ik weet dat het probleem nog niet weg is, ook al gaat het zoveel beter dan pak m beet een jaar geleden.
Mijn gezondheid is ook wat zwakjes, dus ik realiseer me ook dat ik mezelf gewoon compleet aan het vergiftigen ben. Ik ben soms bang dat ik straks alleen maar een hele hoge rekening krijg qua gezondheid en achteraf dacht: had ik maar beter voor mezelf gezorgd. Maar goed, het blijft voor mij heel erg zoeken naar de balans.
vrijdag 1 december 2023 om 23:40
Friezin, je hebt deze mede-Friezin helemaal geïnspireerd. Ik drink elke avond een “ontspannend glaasje wijn” tijdens het koken maar dat slaat inderdaad nergens op. Net zo min als die zogenaamde “ontspannende sigaretten” waar ik tien jaar geleden al mee stopte. Nu ga ik weer stoppen, heb ik bij deze besloten. Ik ga die wijntjes vervangen door fris!Friezin71 schreef: ↑01-11-2023 14:14Bijna 3 maanden nuchter. En gelukkig maar, want het leven is op het moment zo pittig dat ik het mét alcohol niet had getrokken.
Ik mis de nep-ontspanning van die eerste slok wijn, die je in je spieren voelt. Maar ik mis niet de ochtenden waarbij ik bijna niet uit bed kan komen omdat de alcohol van de avond ervoor het nog extra zwaar maakt. Ik heb het gevoel dat ik het leven meer aanga, al is er op het moment geen zak aan. Toch blijf ik erbij en verstop ik me niet onder een roesje. En dat voelt verrassend stevig en stabiel.
maandag 11 december 2023 om 09:58
Hier een 4 jaar nuchtere alcoholist. Ik dronk elke dag. Soms had ik al een glas wijn op voor het middaguur. Tot ik op een ochtend na een black out besloot het is nu genoeg. Ik ben naar de huisarts gegaan. De eerste paar dagen waren enorm zwaar, alle afkickverschijnselen heb ik wel gehad. Tot ijlen aan toe. En het deed echt lichamelijk gewoon zeer. Mijn vriend is die tijd dat ik aan het detoxen was altijd vlak bij me geweest. De paniekaanvallen die ik kreeg. De moed die hij me telkens weer insprak. De trots die ik elke avond voelde als ik het weer een dag gered had na weer een dag nuchter. Dus elke dag stap voor stap. Tot het ineens een stuk beter ging zomaar op een ochtend. En toen was het alleen een kwestie van volhouden. Een tijd lang sloeg ik feestjes en verjaardagen over. Mensen vonden het met een kerstdiner saai als ik niet dronk (maar eerlijk, ik word geen prettiger mens met alcohol op) dus moest ik iets drinken wat 'leek' op alcohol zoals druiven sap. Why. Doe mij gewoon een colaatje of een tonic. Ik hoef ook niet te doen 'alsof'. Inmiddels sta ik bekend om mijn arsenaal aan 'mocktails' (cocktails zonder alcohol). Mijn vriend drinkt eigenlijk alleen met Kerst een glaasje wijn maar de rest van het jaar ook niet. Mijn beste vriendin heeft nog nooit gedronken en ik zie om me heen dat er eigenlijk steeds meer mensen minderen of stoppen met alcohol wat ik een goede tendens vind. Maar jemig wat was het zwaar. Een terugval heb ik nooit gehad want die hele detox wil ik dus echt nooit meer meemaken. Wat een hel. Dat was genoeg motivatie om het gewoon niet te doen
maandag 11 december 2023 om 13:52
maandag 11 december 2023 om 14:16
Ik ben op en af al een aantal keer gestopt maar weer terug begonnen. De laatste 4 maanden drink ik echt veel te veel en voel me dan ook echt zo schuldig en schaam me ook heel erg. Ik drink ongeveer zo'n 5 dagen per week behoorlijk en probeer dus weer te stoppen. Ik heb eigenlijk weinig last van ontwenningsverschijnselen gek genoeg, ik weet dat ik beter slaap en minder moe ben als ik niet drink. Ik drink juist vaak als ik alleen thuis ben en lekker zit te netflixen, ik drink weinig op een verjaardag of feestje. Ik denk dat dat komt omdat ik me thuis veilig voel, heb een leuke man en kinderen en kleinkinderen dus niets te klagen en ik ben op zich ook best graag alleen en verveel me niet vaak, nou dat dus. 
maandag 11 december 2023 om 16:23
Ik ben vanochtend bij de huisarts geweest omdat ik wil stoppen. Ik heb een chronische depressie die ik wegzuip met 3 flessen wijn per dag. Dat is dusdanig complex dat ik niet zomaar mag stoppen maar even moet doordrinken tot de huisarts heeft overlegd en me door heeft verwezen zodat ik begeleid wordt. Ik heb al wel vitamine B1 pillen gekregen. Ik hoop zo dat ik snel mogelijk mag stoppen want dit gaat niet. Ik stop als ik moet werken of autorijden en dan krijg ik afkickverschijnselen. Dat proces wil ik 1x door en daarna nooit weer. Heel heftig om dit onder ogen te zien, maar de eerste stap heb ik nu gezet.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
