Gezondheid
alle pijlers
Stoppen met roken
maandag 4 juni 2007 om 14:56
Stoppen met roken is helemaal niet moeilijk, ik heb het al honderd keer gedaan.
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
-
vrijdag 9 mei 2008 om 06:33
vandaag is mijn 6e dag zonder sigaret...voel me goed, sterk! na 2 dagen chaggie te zijn geweest en huilerig, lijkt het nu of ik me juist omgedraaid voel, vrolijk, voelt goed om mijn eigen lijf en gedachten in de hand te hebben!
ik zie wel overal rokende mensen (lijken er veel meer als eerst?) of lijkt dat maar zo???
Ik ben bewust mijn momenten waar ik normaal een sigaretje bij opsteek (smorgens koffie, telefoneren, na het eten) aan het veranderen, moet ook wel, want ik wil niet meer met sigaret!
Aankleden, honden uitlaten en dan naar het werk, succes allemaal!
ik zie wel overal rokende mensen (lijken er veel meer als eerst?) of lijkt dat maar zo???
Ik ben bewust mijn momenten waar ik normaal een sigaretje bij opsteek (smorgens koffie, telefoneren, na het eten) aan het veranderen, moet ook wel, want ik wil niet meer met sigaret!
Aankleden, honden uitlaten en dan naar het werk, succes allemaal!
vrijdag 9 mei 2008 om 08:07
@Himmie, hoe lang het duurde voordat ik helemaal niet aan roken dacht vind ik een moeilijke vraag. Ik denk er namelijk nog steeds wel eens aan en ook heb ik soms nog trek!
Maar gelukkig is dit niet meer constant, in het begin dus de eerste paar weken was ik er iedere minuut van de dag mee bezig, na een paar weken kwam ik er achter dat ik soms een uurtje niet meer aan een sigaret had gedacht, en dat bouwt zich dan langzaam op. Ik denk dat na ongeveer 3 maanden ik er 's avonds een keer achter kwam dat ik de hele dag geen trek had gehad.
Mirakooooooo!!! Kiedisssssss!!!!! sTopppertjuuuuuusssssss!
Ladies, ik ga jullie een paar dagen verlaten een paar dagen naar Groningen met Engelse kennissen van ons. Ben benieuwd! Maandagavond ben ik er weer.
Geniet van het mooie weer en Houd!!! Nico!!!! Buiten!!! De !! Deur!!!!
Maar gelukkig is dit niet meer constant, in het begin dus de eerste paar weken was ik er iedere minuut van de dag mee bezig, na een paar weken kwam ik er achter dat ik soms een uurtje niet meer aan een sigaret had gedacht, en dat bouwt zich dan langzaam op. Ik denk dat na ongeveer 3 maanden ik er 's avonds een keer achter kwam dat ik de hele dag geen trek had gehad.
Mirakooooooo!!! Kiedisssssss!!!!! sTopppertjuuuuuusssssss!
Ladies, ik ga jullie een paar dagen verlaten een paar dagen naar Groningen met Engelse kennissen van ons. Ben benieuwd! Maandagavond ben ik er weer.
Geniet van het mooie weer en Houd!!! Nico!!!! Buiten!!! De !! Deur!!!!
vrijdag 9 mei 2008 om 08:58
vrijdag 9 mei 2008 om 16:02
Jiehaa, het gaat heel goed hier!! Voel me een hele Piet nu ik niet rook haha.. Moet zeggen dat ik af en toe wel een nicotine-zuigtabletje neem. Maar als ik het daarmee beter volhoud en minder labiel ben.. so be it. Moet wel gewoon af en toe de sterke neiging om te willen roken onderdrukken, maar het volgende moment ben ik er weer helemaal van overtuigd dat het goed is om niet meer te roken.
Nou, ik mot weer even werken haha.
Ilkido en Kiedis: goed zo!!
Sartan: veel plezier!
Nou, ik mot weer even werken haha.
Ilkido en Kiedis: goed zo!!
Sartan: veel plezier!
zaterdag 10 mei 2008 om 08:09
Ik had het ook bij het start to run topic geplaatst maar ben zo trots op mezelf dat ik het hier ook maar neer plomp
5,1 km in 38,43 gelopen. 8 km per uur en dat met een gemiddelde hartslag van 172. Ik ben zo trots. En tot de 30 minuten heb ik mijn hartslag onder de 177 weten te houden, daarna af en toe een uitschieter naar 180-181 (jaaaa Drieks oid ik weet dat dat hoog is). Maar ik vind gewoon dat ik super heb gelopen en heb een big smile op mijn gezicht.
YEAH!!!!!!
5,1 km in 38,43 gelopen. 8 km per uur en dat met een gemiddelde hartslag van 172. Ik ben zo trots. En tot de 30 minuten heb ik mijn hartslag onder de 177 weten te houden, daarna af en toe een uitschieter naar 180-181 (jaaaa Drieks oid ik weet dat dat hoog is). Maar ik vind gewoon dat ik super heb gelopen en heb een big smile op mijn gezicht.
YEAH!!!!!!
zaterdag 10 mei 2008 om 14:43
Super Chardonnay.
Ik zou ook eigenlijk moeten gaan lopen ofzo. Bij de minste inspanning gaat mijn hartslag omhoog. In de tijd dat ik nog bij de sportschool kwam had ik ook altijd een hartslag boven de 180.
Ik heb alleen nog maar hier gepost dus erg veel berichtjes zullen dat niet zijn.
Jij gaat ook lekker Himmie. Hou vol.
Ik heb het nu even moeilijk vandaar dat ik ik hier maar weer wat neerzet. Ik doe het echt niet hoor, maar soms is de verleiding zo groot. Ik ga maar een glas water voor mezelf halen.
Ik zou ook eigenlijk moeten gaan lopen ofzo. Bij de minste inspanning gaat mijn hartslag omhoog. In de tijd dat ik nog bij de sportschool kwam had ik ook altijd een hartslag boven de 180.
Ik heb alleen nog maar hier gepost dus erg veel berichtjes zullen dat niet zijn.
Jij gaat ook lekker Himmie. Hou vol.
Ik heb het nu even moeilijk vandaar dat ik ik hier maar weer wat neerzet. Ik doe het echt niet hoor, maar soms is de verleiding zo groot. Ik ga maar een glas water voor mezelf halen.
zaterdag 10 mei 2008 om 15:31
Ik ben FIER op je Sjar!! Hartstikke goed, vooral je bpm natuurlijk! Echt, laat die Dolle Dries kletsen.. het is zomer buiten, en jij gaat 5km rennen.. dan gaat je hartslag echt wel omhoog hoor..
Mirako, is je verleidingsmoment weer verdwenen inmiddels?
Je gaat hartstikke goed hoor! Rennen is idd een goed idee, of een fijne wandeling.
Vind het zo gezellig Anemoon hier weer af en toe te zien
x
Mirako, is je verleidingsmoment weer verdwenen inmiddels?
Je gaat hartstikke goed hoor! Rennen is idd een goed idee, of een fijne wandeling.
Vind het zo gezellig Anemoon hier weer af en toe te zien
x
Computer says nooooo
maandag 12 mei 2008 om 09:14
maandag 12 mei 2008 om 13:18
Ik wilode even mijn tellertje laten zien, want er is weer een volle week bij!
4m 2w 1d 11:15 smoke-free, 3.709 cigs not smoked, ¤ 644,19 saved, 1w 5d 21:05 life saved
En ik wil even vertellen dat ik zóóóó ontzettend trots ben op mezelf. Ik heb net 10 km gelopen in het Amsterdamse Bos en dat heb ik gewoon aan 1 stuk volgehouden en kon zelfs nog praten tijdens de laatste 1,5 km!
4m 2w 1d 11:15 smoke-free, 3.709 cigs not smoked, ¤ 644,19 saved, 1w 5d 21:05 life saved
En ik wil even vertellen dat ik zóóóó ontzettend trots ben op mezelf. Ik heb net 10 km gelopen in het Amsterdamse Bos en dat heb ik gewoon aan 1 stuk volgehouden en kon zelfs nog praten tijdens de laatste 1,5 km!
maandag 12 mei 2008 om 20:49
Haaaaaai (s)Toppers!!!!!!
Ben weer terug van weggeweest, lang weekendje Groningen plus omgeving. Zoals jullie alemaal gemerkt hebben ont-zet-tend mooi weer dus lekker de stad en de omgeving verkend, helemaal super en vandaag om de vrije dagen af te sluiten nog een dagje strand.... heerlijk! Ik voel me alsof ik nu al een lange vakantie heb gehad.
Maar het beste komt nog want ik ga nu de rest van de week werken en daarna zijn we weer twee weken vrij en gaan we naar Schotland!! Tjongejonge wat heb ik het toch slecht
Ilikooooooohhhhh die teller ziet er goed uit...
SJAR!!! Wat een fantastische prestatie dat rennen ......
Alle anderen een lekker weekend gehad?
Ben weer terug van weggeweest, lang weekendje Groningen plus omgeving. Zoals jullie alemaal gemerkt hebben ont-zet-tend mooi weer dus lekker de stad en de omgeving verkend, helemaal super en vandaag om de vrije dagen af te sluiten nog een dagje strand.... heerlijk! Ik voel me alsof ik nu al een lange vakantie heb gehad.
Maar het beste komt nog want ik ga nu de rest van de week werken en daarna zijn we weer twee weken vrij en gaan we naar Schotland!! Tjongejonge wat heb ik het toch slecht
Ilikooooooohhhhh die teller ziet er goed uit...
SJAR!!! Wat een fantastische prestatie dat rennen ......
Alle anderen een lekker weekend gehad?
dinsdag 13 mei 2008 om 00:54
dinsdag 13 mei 2008 om 23:40
