Gezondheid
alle pijlers
Stoppen met roken
maandag 4 juni 2007 om 14:56
Stoppen met roken is helemaal niet moeilijk, ik heb het al honderd keer gedaan.
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
-
woensdag 7 mei 2008 om 21:17
Ik weet het meiden. Ik wete het. En het gaat!! Ook!!! Niet!!! Gebeuren!! Niet!! Niet!!! Want ik ben Echt!!! Heus!!! Gestopt!!!
Nu nog weer even zelf gaan voelen dat ik ook niet wil. Nu doe ik het meer op wilskracht en koppigheid.
En je hebt helemaal gelijk sjar: ik krijg complimenten dat ik er zoo gezond uitzie (hahaha, vast 'die vier kilo in mijn gezicht' volgens schattige, maar natuurlijk uiterst naieve vriendlief)
Dat mijn huid straalt, dat 'je kunt zien dat je niet meer rookt'. Ik ruik ALLES, heerlijk. En ik verbaas iedereen dat ik nog steeds niet rook. Ha! Zal ze eens wat laten zien! Goed, spirit komt heus back. Nu nog wat meer regelmaat in mijn Evy lesjes. Kom niet verder dan les 13, komt iedere keer iets tussen (geen zin, die komt er vooral tussen
Maaar: loop nu elke dag van werk naar huis Ben'k toch minuut of twintig/dertig mee bezig.
Nu nog weer even zelf gaan voelen dat ik ook niet wil. Nu doe ik het meer op wilskracht en koppigheid.
En je hebt helemaal gelijk sjar: ik krijg complimenten dat ik er zoo gezond uitzie (hahaha, vast 'die vier kilo in mijn gezicht' volgens schattige, maar natuurlijk uiterst naieve vriendlief)
Dat mijn huid straalt, dat 'je kunt zien dat je niet meer rookt'. Ik ruik ALLES, heerlijk. En ik verbaas iedereen dat ik nog steeds niet rook. Ha! Zal ze eens wat laten zien! Goed, spirit komt heus back. Nu nog wat meer regelmaat in mijn Evy lesjes. Kom niet verder dan les 13, komt iedere keer iets tussen (geen zin, die komt er vooral tussen
Maaar: loop nu elke dag van werk naar huis Ben'k toch minuut of twintig/dertig mee bezig.
woensdag 7 mei 2008 om 21:34
@ Iedereen, ben blij dat ik uit mijn donkere kast ben gekomen en mijn hart hier heb gelucht. Ben misschien nog niet genezen maar voel me wel minder slecht en ben weer iets meer gemotiveerd. Ga straks zodra Beelman binnenkomt een stukje rennen, minimaal 3 km, in mijn nieuwe Evy shirtje.
@Koekedoos: weet je, ik ging heel bewust sigaretten halen, heb een alles behalve zielig plekje opgezocht in de de zon en heb mijn eerste sigaret, twee weken geleden, opgestoken. En sindsdien heb ik van welgeteld NUL sigaretten echt genoten en ben me wel per dag slechter gaan voelen. Ben tussendoor ook al weer een dag gestopt geweest maar het beestje is weer wakker en nu wordt het weer zwaar om te stoppen ben ik bang. Dus ik ben blij dat ik heb geschreven en ik hoop dat het jou helpt om gewoon NIET te gaan roken.
@Koekedoos: weet je, ik ging heel bewust sigaretten halen, heb een alles behalve zielig plekje opgezocht in de de zon en heb mijn eerste sigaret, twee weken geleden, opgestoken. En sindsdien heb ik van welgeteld NUL sigaretten echt genoten en ben me wel per dag slechter gaan voelen. Ben tussendoor ook al weer een dag gestopt geweest maar het beestje is weer wakker en nu wordt het weer zwaar om te stoppen ben ik bang. Dus ik ben blij dat ik heb geschreven en ik hoop dat het jou helpt om gewoon NIET te gaan roken.
donderdag 8 mei 2008 om 00:44
Ehum.. Mag ik mij ook melden hier? Heb met veel interesse de eerste 36 pagina's van dit topic doorgelezen, maar verder kwam ik even niet
Ik ga NU mijn laatse siggies roken, dan slapen en morgen ben ik niet-roker!!
Ik heb eerder stoppogingen ondenomen en die maken me een beetje bang Ik werd zo labiel als wat (huilbuien etc.) en dan niet meteen, maar na een paar weken. Wat dat betreft herken ik me erg in Anemoon en sommige anderen. Ik heb vorige keer zelfs om die reden sigaretten gekocht na die paar weken, omdat ik steeds moest huilen. Uiteindelijk heb ik die peuken toen laten liggen en na een paar dagen aan een vriendin gegeven. Maar even daarna ging ik alsnog voor de bijl helaas..Echt als medicijn eigenlijk. Ander minpunt was dat ik me echt een kamerolifantje ging voelen. Ik probeerde echt om het compensatie-snoepen binnen de perken te houden met water en zo, maar ik kwam als een razende aan.
Anyway, ik ga het nu met hulpmiddelen proberen om dit soort verschijnselen hopelijk te kunnen controleren. Ik ga dus nicotine-pleisters gebruiken (en ik heb zelfs die gore zuigtabletten liggen ). Chroomtabletten om bloedsuiker een beetje in het gareel te houden en ik ga zwemmen om meer te bewegen. (Beetje jammer dat ik al best veel beweeg, omdat ik 4 keer per week minstens 2 uur fiets naar en van werk). Ik mag wel iets aankomen, maar echt niet meer dan 3 kilo. Dat trek ik niet (ben juist best mooi op gewicht sinds 2 jaar).
Nou ja, dat was het negatieve gedeelte (moest het even kwijt) haha. Ik weet dat het op zich qua motivatie en zo best goed ging vorige keer en ik weet ook heel goed dat ik mezelf maar aanpraat dat een sigaret me helpt in sommige situaties. Hoop nu dat het beter gaat met de rest door die pleisters en zo te gebruiken. Sowieso heb ik bijna alle bekende boeken en sites al geraadpleegd , behalve die ene van Anemoon haha.
Ik wil gewoon niet meer verslaafd zijn, niet meer stinken en geen vroeg-oude huid krijgen. Bovendien hebben de laatste onderzoeken aanwijzingen gegeven dat roken bepaalde vormen van acne in de hand werkt en laat ik daar nou net last van hebben... Genoeg motivatie dus!!!!
En ik ga maar zo'n mooi tellertje installeren ter motivatie
Ik ga NU mijn laatse siggies roken, dan slapen en morgen ben ik niet-roker!!
Ik heb eerder stoppogingen ondenomen en die maken me een beetje bang Ik werd zo labiel als wat (huilbuien etc.) en dan niet meteen, maar na een paar weken. Wat dat betreft herken ik me erg in Anemoon en sommige anderen. Ik heb vorige keer zelfs om die reden sigaretten gekocht na die paar weken, omdat ik steeds moest huilen. Uiteindelijk heb ik die peuken toen laten liggen en na een paar dagen aan een vriendin gegeven. Maar even daarna ging ik alsnog voor de bijl helaas..Echt als medicijn eigenlijk. Ander minpunt was dat ik me echt een kamerolifantje ging voelen. Ik probeerde echt om het compensatie-snoepen binnen de perken te houden met water en zo, maar ik kwam als een razende aan.
Anyway, ik ga het nu met hulpmiddelen proberen om dit soort verschijnselen hopelijk te kunnen controleren. Ik ga dus nicotine-pleisters gebruiken (en ik heb zelfs die gore zuigtabletten liggen ). Chroomtabletten om bloedsuiker een beetje in het gareel te houden en ik ga zwemmen om meer te bewegen. (Beetje jammer dat ik al best veel beweeg, omdat ik 4 keer per week minstens 2 uur fiets naar en van werk). Ik mag wel iets aankomen, maar echt niet meer dan 3 kilo. Dat trek ik niet (ben juist best mooi op gewicht sinds 2 jaar).
Nou ja, dat was het negatieve gedeelte (moest het even kwijt) haha. Ik weet dat het op zich qua motivatie en zo best goed ging vorige keer en ik weet ook heel goed dat ik mezelf maar aanpraat dat een sigaret me helpt in sommige situaties. Hoop nu dat het beter gaat met de rest door die pleisters en zo te gebruiken. Sowieso heb ik bijna alle bekende boeken en sites al geraadpleegd , behalve die ene van Anemoon haha.
Ik wil gewoon niet meer verslaafd zijn, niet meer stinken en geen vroeg-oude huid krijgen. Bovendien hebben de laatste onderzoeken aanwijzingen gegeven dat roken bepaalde vormen van acne in de hand werkt en laat ik daar nou net last van hebben... Genoeg motivatie dus!!!!
En ik ga maar zo'n mooi tellertje installeren ter motivatie
donderdag 8 mei 2008 om 10:16
Himmie, welkom hier!
Vanaf vandaag ben je dan nu niet-roker.. en , hoe voelt het? Vast erg lekker en een beetje spannend tegelijk? Ben je de ochtend tot nu toe een beetje doorgekomen?
Probeer je niet te druk te maken over voorgaande stoppogingen.. Dit is mijn 5de poging en deze x is weer heel anders dan de voorgaande keren. (gaat veel beter overigens!)
Je laatste alinea is heel belangrijk. Wat er ook gebeurt: dát is waar het om gaat: Jij wilt niet meer verslaafd zijn! Niet meer stinken, etc.
Ga ervoor! Geniet van je trotse momenten en kom de baalmomenten hier maar van je af schrijven!
Vanaf vandaag ben je dan nu niet-roker.. en , hoe voelt het? Vast erg lekker en een beetje spannend tegelijk? Ben je de ochtend tot nu toe een beetje doorgekomen?
Probeer je niet te druk te maken over voorgaande stoppogingen.. Dit is mijn 5de poging en deze x is weer heel anders dan de voorgaande keren. (gaat veel beter overigens!)
Je laatste alinea is heel belangrijk. Wat er ook gebeurt: dát is waar het om gaat: Jij wilt niet meer verslaafd zijn! Niet meer stinken, etc.
Ga ervoor! Geniet van je trotse momenten en kom de baalmomenten hier maar van je af schrijven!
Computer says nooooo
donderdag 8 mei 2008 om 11:44
Hoi lieve mensen!
Hier weer even een update!
Ben alweer heel lang niet geweest en vind het eigenlijk best heel erg. Maar goed, na een tijdje ga je zo goed, en denk je: ik red het wel zonder dat forum!
En voor je het weet ben je weer een tijd verder.
Beschamend, maar waar.
Maar even terug naar de update:
Two months, one week, six days, 13 hours, 49 minutes and 37 seconds. 1618 cigarettes not smoked, saving ¤ 269,62. Life saved: 5 days, 14 hours, 50 minutes.
Nog steeds niet-rokend!!!
Ben laatst gestopt met de Champix na 10 weken in plaats van de 12 die er voor staan. Werd helemaal gek van de bijwerkingen. Steeds terugkomende verkoudheid en keelpijn. Dan was ik er weer 1 dag vanaf en de volgende dag was het er gewoon weer! Ik ben nu iets langer dan een week champix-vrij en dat gaat prima. Voel me precies hetzelfde als met de champix, geen enkele behoefte om te roken. Het is zo makkelijk!
Mijn vriend is imiddels iets langer dan een maand gestopt maar hij heeft er wel moeite mee ondanks de champix. Weet niet of hij het wel vol gaat houden.
Maar goed ik ben in ieder geval rookvrij en zie mezelf alsof ik nooit gerookt heb!
Hier weer even een update!
Ben alweer heel lang niet geweest en vind het eigenlijk best heel erg. Maar goed, na een tijdje ga je zo goed, en denk je: ik red het wel zonder dat forum!
En voor je het weet ben je weer een tijd verder.
Beschamend, maar waar.
Maar even terug naar de update:
Two months, one week, six days, 13 hours, 49 minutes and 37 seconds. 1618 cigarettes not smoked, saving ¤ 269,62. Life saved: 5 days, 14 hours, 50 minutes.
Nog steeds niet-rokend!!!
Ben laatst gestopt met de Champix na 10 weken in plaats van de 12 die er voor staan. Werd helemaal gek van de bijwerkingen. Steeds terugkomende verkoudheid en keelpijn. Dan was ik er weer 1 dag vanaf en de volgende dag was het er gewoon weer! Ik ben nu iets langer dan een week champix-vrij en dat gaat prima. Voel me precies hetzelfde als met de champix, geen enkele behoefte om te roken. Het is zo makkelijk!
Mijn vriend is imiddels iets langer dan een maand gestopt maar hij heeft er wel moeite mee ondanks de champix. Weet niet of hij het wel vol gaat houden.
Maar goed ik ben in ieder geval rookvrij en zie mezelf alsof ik nooit gerookt heb!
donderdag 8 mei 2008 om 20:04
Hoi!
Thanx voor het welkom !
Stoer hoor, al die mooie getallen op de tellertjes. Die hoop ik ook te halen haha.
@Karintje: dat klinkt wel positief dan: als je al niet zo vaak meer de behoefte hebt om van je af te schrijven.
Ik heb er een nagenoeg rookvrije dag opzitten.. Kon mijn pleisters niet gebruiken, want ik kwam erachter dat ze al een jaar over datum waren. Op de 1 of andere manier bracht me dat even van mijn a propos. Vanmiddag vond ik een pakje in mijn tas met nog 1 sigaret en die moest ik opsteken op mijn werk. Maar eigenlijk gaf het me alleen maar meer bevestiging dat roken belachelijk is. Hij smaakte helemaal niet zo lekker als ik verwachtte (gewoon vies eigenlijk) en ik werd er akelig duizelig van. Heb de peuk uitgemaakt en daarna had ik er eigenlijk verder geen behoefte meer aan. Ben niet sjaggie geweest en heb ook niet gesnoept ter compensatie.
Thanx voor het welkom !
Stoer hoor, al die mooie getallen op de tellertjes. Die hoop ik ook te halen haha.
@Karintje: dat klinkt wel positief dan: als je al niet zo vaak meer de behoefte hebt om van je af te schrijven.
Ik heb er een nagenoeg rookvrije dag opzitten.. Kon mijn pleisters niet gebruiken, want ik kwam erachter dat ze al een jaar over datum waren. Op de 1 of andere manier bracht me dat even van mijn a propos. Vanmiddag vond ik een pakje in mijn tas met nog 1 sigaret en die moest ik opsteken op mijn werk. Maar eigenlijk gaf het me alleen maar meer bevestiging dat roken belachelijk is. Hij smaakte helemaal niet zo lekker als ik verwachtte (gewoon vies eigenlijk) en ik werd er akelig duizelig van. Heb de peuk uitgemaakt en daarna had ik er eigenlijk verder geen behoefte meer aan. Ben niet sjaggie geweest en heb ook niet gesnoept ter compensatie.
donderdag 8 mei 2008 om 22:31
Oh, jullie zijn echt knabbb! 7 maanden (maar ook 1 maand) klinkt bizar ver weg nu.. Maar ik ben vastberaden dat ik dat ook ga halen met glans! Wel grappig is dat ik er nu zo bewust mee bezig ben dat ik heel erg op rokende mensen let. Ik liep net langs een terrasje met rokende mensen en ik vond het opeens zo'n raar iets: mensen met zo'n rokende stok in hun mond En echt, mensen die roken hebben vaak zo'n slechte huid! Dat motiveert weer haha..
donderdag 8 mei 2008 om 23:43
Thanx Summer !
Dat IS ook zo.. Het vervelende vind ik dat ik nu al weet dat ik er zo mee bezig ga zijn in mijn hoofd komende tijd.. Ik wil gewoon gehersenspoeld worden, zodat dat hele roken in 1 keer uit mijn systeem gaat haha. Kan dat niet onder hypnose ;-P ?
Roken is stom, dom en GEEN optie! Het geeft me helemaal niks: dat denk ik alleen maar. Ik wil niet meer stinken, een betere huid en niet eindigen als een rochelende rinpelige ouwe tang!! Dusss, natuurlijk gaat het gewoon lukken
Hoe lag duurde het bij jullie voordat je eens niet aan roken (op welke manier dan ook) dacht?
Dat IS ook zo.. Het vervelende vind ik dat ik nu al weet dat ik er zo mee bezig ga zijn in mijn hoofd komende tijd.. Ik wil gewoon gehersenspoeld worden, zodat dat hele roken in 1 keer uit mijn systeem gaat haha. Kan dat niet onder hypnose ;-P ?
Roken is stom, dom en GEEN optie! Het geeft me helemaal niks: dat denk ik alleen maar. Ik wil niet meer stinken, een betere huid en niet eindigen als een rochelende rinpelige ouwe tang!! Dusss, natuurlijk gaat het gewoon lukken
Hoe lag duurde het bij jullie voordat je eens niet aan roken (op welke manier dan ook) dacht?
donderdag 8 mei 2008 om 23:54
mmmm... bedoel je hiermee een hele dag of een paar uur?
Want als sommigen van ons de hele dag niet meer aan roken zouden denken (dank aan Sartan, zit bijna op een jaar), waren we hier natuurlijk ook niet meer. Eerlijk is eerlijk. Maar het wordt wel minder, ECHT! Veel minder, zelfs.
Voor mij persoonlijk geld ook dat ik er wel nog aan denk, maar ik er geen probleem meer mee heb dat ik eraan denk.
Laat het allemaal maar over je heen komen, himie, echt.
Je bent gestopt met roken, hoe vind je die?!! Heb je er vandaag al kriebels in je buik van gekregen?
Want als sommigen van ons de hele dag niet meer aan roken zouden denken (dank aan Sartan, zit bijna op een jaar), waren we hier natuurlijk ook niet meer. Eerlijk is eerlijk. Maar het wordt wel minder, ECHT! Veel minder, zelfs.
Voor mij persoonlijk geld ook dat ik er wel nog aan denk, maar ik er geen probleem meer mee heb dat ik eraan denk.
Laat het allemaal maar over je heen komen, himie, echt.
Je bent gestopt met roken, hoe vind je die?!! Heb je er vandaag al kriebels in je buik van gekregen?
Computer says nooooo
vrijdag 9 mei 2008 om 00:06
En mijn derde rookvrije dag is een feit.
En ik voel me best wel stoer als ik nu zonder sigaret ergens zit. Maar ik denk er nog de hele dag aan. Soms denk ik ook straks rook ik er gewoon eentje dat kan wel, ik doe het niet echt hoor maar zo denk ik nu eenmaal. Maar ik voel me nog steeds super. En begin te merken dat ik wat beter ruik.
Ik vind mijn huid ook niet je van het (ben net 30) dus ik hoop dat het nog wat verbetert. Ik ben nu ook bezig met cremepjes en troep. Ik ben nooit zo make-upperig enzo geweest. Maar wil het toch een beetje gaan oppakken, vind het meestal wel erg verzorgd staan. Wat dit met niet roken te maken heeft weet ik ook niet maar ik doe gewoon een aantal dingen tegelijk Niet meer roken, afvallen, leukere kleding en betere uiterlijke verzorging. Dus niet gewoon altijd haar in een staart en klaar.
Het roken gaat tot nu toe het best en ik heb gisteren mascara gebruikt
En ik voel me best wel stoer als ik nu zonder sigaret ergens zit. Maar ik denk er nog de hele dag aan. Soms denk ik ook straks rook ik er gewoon eentje dat kan wel, ik doe het niet echt hoor maar zo denk ik nu eenmaal. Maar ik voel me nog steeds super. En begin te merken dat ik wat beter ruik.
Ik vind mijn huid ook niet je van het (ben net 30) dus ik hoop dat het nog wat verbetert. Ik ben nu ook bezig met cremepjes en troep. Ik ben nooit zo make-upperig enzo geweest. Maar wil het toch een beetje gaan oppakken, vind het meestal wel erg verzorgd staan. Wat dit met niet roken te maken heeft weet ik ook niet maar ik doe gewoon een aantal dingen tegelijk Niet meer roken, afvallen, leukere kleding en betere uiterlijke verzorging. Dus niet gewoon altijd haar in een staart en klaar.
Het roken gaat tot nu toe het best en ik heb gisteren mascara gebruikt
