Gezondheid
alle pijlers
Stoppen met roken
maandag 4 juni 2007 om 14:56
Stoppen met roken is helemaal niet moeilijk, ik heb het al honderd keer gedaan.
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
-
maandag 5 mei 2008 om 21:04
Mirako, succes morgen. Je kan het.
Sartan, het is fantastisch geweldig superweer. Balen dat ik moet werken. Ik had me gewoon moeten ziekmelden na vorige week Maar ja, dat zit niet echt in me.
Ga overigens nog wel in gesprek met P&O want ben niet te spreken over de aanpak van P&O. Maar ik moet me nog even opladen voor het gesprek.
Sartan, het is fantastisch geweldig superweer. Balen dat ik moet werken. Ik had me gewoon moeten ziekmelden na vorige week Maar ja, dat zit niet echt in me.
Ga overigens nog wel in gesprek met P&O want ben niet te spreken over de aanpak van P&O. Maar ik moet me nog even opladen voor het gesprek.
dinsdag 6 mei 2008 om 07:32
Go mirako!
Je kan het het !!
Ochtend nr.1... spring liefst meteen onder de douche, sla de koffie maar even over als je die lekker vond met een sigaret en maak anders even een kort wandelingetje om het huis. Hieft maar 5 minuten, de tijd die je anders verspilde met roken avn een sigaret.. Kun je meteen lekker de frisse ochtendlucht opsnuiven.
Je kan het het !!
Ochtend nr.1... spring liefst meteen onder de douche, sla de koffie maar even over als je die lekker vond met een sigaret en maak anders even een kort wandelingetje om het huis. Hieft maar 5 minuten, de tijd die je anders verspilde met roken avn een sigaret.. Kun je meteen lekker de frisse ochtendlucht opsnuiven.
Computer says nooooo
dinsdag 6 mei 2008 om 08:32
quote:mirako schreef op 06 mei 2008 @ 08:23:
Nou zo sterk als ik me gisterenavond voelde, zo weak voel ik me nu. Ik heb nog niet gerookt. Dus mijn ochtendsigaretje heb ik laten staan. Ik ga het absoluut volhouden alleen moeten mijn gevoel en gezond verstand even op 1 lijn komen.
NOG niet???
NIET!!!
Toe, ga nou een stukje wandelen!
Nou zo sterk als ik me gisterenavond voelde, zo weak voel ik me nu. Ik heb nog niet gerookt. Dus mijn ochtendsigaretje heb ik laten staan. Ik ga het absoluut volhouden alleen moeten mijn gevoel en gezond verstand even op 1 lijn komen.
NOG niet???
NIET!!!
Toe, ga nou een stukje wandelen!
Computer says nooooo
dinsdag 6 mei 2008 om 09:00
quote:mirako schreef op 06 mei 2008 @ 08:50:
Ik zit op mijn werk, ik denk dat ze raar staan te kijken als ik ineens een stuk ga wandelen
En hoe ging dat voorheen met roken op je werk, kon dat wel, of ook niet?
Summer heeft helemaal gelijk...NOG niet gerookt hebben bestaat niet meer. Vanaf vandaag ben jij een NIET-roker, maar aan die titel moet je zelf nog even wennen.
Denk erom...vandaag heb je het moeilijk, maar als je deze dag doorstaan hebt, wordt het dus steeds makkelijker! Echt waar!
Ik zit op mijn werk, ik denk dat ze raar staan te kijken als ik ineens een stuk ga wandelen
En hoe ging dat voorheen met roken op je werk, kon dat wel, of ook niet?
Summer heeft helemaal gelijk...NOG niet gerookt hebben bestaat niet meer. Vanaf vandaag ben jij een NIET-roker, maar aan die titel moet je zelf nog even wennen.
Denk erom...vandaag heb je het moeilijk, maar als je deze dag doorstaan hebt, wordt het dus steeds makkelijker! Echt waar!
dinsdag 6 mei 2008 om 09:37
@ mirako: Correct me if I'm wrong.. maarrr... dat was dan toch ook wandelen naar de rook-plek?
In elk geval ruik je lekker! Echt niet zielig dat je niet staat te roken?
Die collega is zielig dat hij/zij nog verslaafd is! Maar mss kun jij tot voorbeeld dienen??
@ Illie: dus eerst lopen met een peuk en daarna met evy
In elk geval ruik je lekker! Echt niet zielig dat je niet staat te roken?
Die collega is zielig dat hij/zij nog verslaafd is! Maar mss kun jij tot voorbeeld dienen??
@ Illie: dus eerst lopen met een peuk en daarna met evy
Computer says nooooo
dinsdag 6 mei 2008 om 09:44
quote:summer73 schreef op 06 mei 2008 @ 09:37:
@ Illie: dus eerst lopen met een peuk en daarna met evy
Yep...wandelen deed ik vrijwel altijd met peuk, daarbij had ik mijn peukje dus ook gemist.
Hardlopen, daarentegen, gaat wat lastig met een peuk. Dat was dus de verstandigste keus als tegenhanger van het roken...en Evy heeft dus inderdaad de sigaret vervangen...
@ Illie: dus eerst lopen met een peuk en daarna met evy
Yep...wandelen deed ik vrijwel altijd met peuk, daarbij had ik mijn peukje dus ook gemist.
Hardlopen, daarentegen, gaat wat lastig met een peuk. Dat was dus de verstandigste keus als tegenhanger van het roken...en Evy heeft dus inderdaad de sigaret vervangen...
dinsdag 6 mei 2008 om 15:26
dinsdag 6 mei 2008 om 15:47
dinsdag 6 mei 2008 om 19:33
dinsdag 6 mei 2008 om 20:11
