Gezondheid
alle pijlers
Stoppen met roken
maandag 4 juni 2007 om 14:56
Stoppen met roken is helemaal niet moeilijk, ik heb het al honderd keer gedaan.
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
-
maandag 28 april 2008 om 21:06
dag 1...
had vandaag even een paar heel moeilijke momenten...en had sterk het gevoel dat er aan me "getrokken"werd...was tijdens het autorijden..ik vind het..pardon..vond het heerlijk een peukie in de auto te roken....heb manlief gebeld en mijn moeilijke moment gedeeld.....toen zakte het weer, maar merkte wel dat ik wat gejaagd en gespannen was... nou zo schrijvend denk ik, nu valt het wel weer mee....dus ik zal hier voorlopig wel even te zien zijn, want roken is geen optie meer!!!
en nu flink naar de sport school!!!!!!!!
succes iedereen!
had vandaag even een paar heel moeilijke momenten...en had sterk het gevoel dat er aan me "getrokken"werd...was tijdens het autorijden..ik vind het..pardon..vond het heerlijk een peukie in de auto te roken....heb manlief gebeld en mijn moeilijke moment gedeeld.....toen zakte het weer, maar merkte wel dat ik wat gejaagd en gespannen was... nou zo schrijvend denk ik, nu valt het wel weer mee....dus ik zal hier voorlopig wel even te zien zijn, want roken is geen optie meer!!!
en nu flink naar de sport school!!!!!!!!
succes iedereen!
maandag 28 april 2008 om 21:53
maandag 28 april 2008 om 22:04
Sunflowers, goed man!
Ik zal me ook even laten horen! Ik heb vanmorgen bij de koffie en vanmiddag na de lunch een sigaret gerookt. En verder niet. Ik had ook geen sigaretten meer en heb ook niet gekocht. Ik zit nu voor het eerst sinds weet ik hoe lang in een huis waarin vandaag nog niet gerookt is.
Ok, het is nog niet een compleet rookvrije dag, maar voor mij (gemiddeld zo´n 8 tot 10 pakjes per week), al een enorme overwinning! Morgen weer zo´n dag. En dan concentreer ik me vanaf woensdag wel op helemaal stoppen.
Ik zal me ook even laten horen! Ik heb vanmorgen bij de koffie en vanmiddag na de lunch een sigaret gerookt. En verder niet. Ik had ook geen sigaretten meer en heb ook niet gekocht. Ik zit nu voor het eerst sinds weet ik hoe lang in een huis waarin vandaag nog niet gerookt is.
Ok, het is nog niet een compleet rookvrije dag, maar voor mij (gemiddeld zo´n 8 tot 10 pakjes per week), al een enorme overwinning! Morgen weer zo´n dag. En dan concentreer ik me vanaf woensdag wel op helemaal stoppen.
Zo. En dan ga ik nu een wijntje inschenken...
dinsdag 29 april 2008 om 07:08
YEAH!!! Sunflowers! DAG 2 is aangebroken!!
Hartstikke goed dat je je man hebt gebeld toen je het wat moeilijk had!
Je zult zien dat elke dag gemakkelijker wordt. Probeer ook zpveel mogelijk je oude ritme te doorbreken. Bijvoorbeeld straks in het weekeinde meteen nadat je uit bed komt douchen., als je gewend was eerst lekker een sigaret te roken bij een kop koffie.. Zorg dat ke bezig blijft inderdaad.
Winterdip: goede start joh, nu nog die laatste peukjes laten staan, dan krijg je ook die verledelijke pomponettes erbij
Hartstikke goed dat je je man hebt gebeld toen je het wat moeilijk had!
Je zult zien dat elke dag gemakkelijker wordt. Probeer ook zpveel mogelijk je oude ritme te doorbreken. Bijvoorbeeld straks in het weekeinde meteen nadat je uit bed komt douchen., als je gewend was eerst lekker een sigaret te roken bij een kop koffie.. Zorg dat ke bezig blijft inderdaad.
Winterdip: goede start joh, nu nog die laatste peukjes laten staan, dan krijg je ook die verledelijke pomponettes erbij
summer73 wijzigde dit bericht op 29-04-2008 07:09
Reden: pomponettes deden het niet
Reden: pomponettes deden het niet
% gewijzigd
Computer says nooooo
dinsdag 29 april 2008 om 09:04
Mirako, gefeliciteerd met je dochter!
Ben je nou gestopt gisteren of had je besloten een andere satum te prikken?
Winterdip, als je er twee per dag kunt roken, kun je er ook geen per dag roken...Ik probeer een beetje Sjar's tactiek, maar dan anders. Weet je dat het véél moeilijker is om te minderen dan om te stoppen...je bent het jezelf dus wel errug moeilijk aan het maken!
Sunflowers...je doet het hartstikke goed!
Ik sluit me helemaal aan bij Summer...doorbreek je gewoontes.
Ik rookte trouwens ook altijd als een schoorsteen in de auto, tot ik de asbak eruit heb gehaald. Het grappige is dat, als het niet meer kán, ik er ook geen drang meer naar heb...
De asbak zit er nu trouwens weer in en zit bomvol met kauwgom en papiertjes...
Ben je nou gestopt gisteren of had je besloten een andere satum te prikken?
Winterdip, als je er twee per dag kunt roken, kun je er ook geen per dag roken...Ik probeer een beetje Sjar's tactiek, maar dan anders. Weet je dat het véél moeilijker is om te minderen dan om te stoppen...je bent het jezelf dus wel errug moeilijk aan het maken!
Sunflowers...je doet het hartstikke goed!
Ik sluit me helemaal aan bij Summer...doorbreek je gewoontes.
Ik rookte trouwens ook altijd als een schoorsteen in de auto, tot ik de asbak eruit heb gehaald. Het grappige is dat, als het niet meer kán, ik er ook geen drang meer naar heb...
De asbak zit er nu trouwens weer in en zit bomvol met kauwgom en papiertjes...
dinsdag 29 april 2008 om 10:38
5-4-2008 464 ¤ 97,68 3 weken 3 dag(en) 10 uur 32 min 30 sec
Nouuu bijna ¤ 100,- bespaard, dat is toch niet gek he.
Ik vond het ook altijd heerlijk om in mijn auto te roken, in die van mijn man mocht het niet
Minderen heb ik in het verleden ook wel geprobeerd, maar naar mijn gevoel is dat inderdaad veel moeilijker dan helemaal stoppen, ik smacht dan echt naar die momenten.
En als je helemaal stopt dan gaan die momenten vanzelf wel voorbij.
Succes iedereen weer!
Nouuu bijna ¤ 100,- bespaard, dat is toch niet gek he.
Ik vond het ook altijd heerlijk om in mijn auto te roken, in die van mijn man mocht het niet
Minderen heb ik in het verleden ook wel geprobeerd, maar naar mijn gevoel is dat inderdaad veel moeilijker dan helemaal stoppen, ik smacht dan echt naar die momenten.
En als je helemaal stopt dan gaan die momenten vanzelf wel voorbij.
Succes iedereen weer!
woensdag 30 april 2008 om 14:53
Hier weer eens een berichtje van mij. Ben nu bijna vier weken gestopt met roken en het gaat echt super! Of eigenlijk is super een beetje te overdreven want het gaat gewoon. Hmm, gewoon klinkt dan weer zo dubbel maar laat ik het dan zo zeggen: het is voor mij vanzelfsprekend dat ik niet rook. Ik heb me de afgelopen weken wel een paar keer getrakteerd op leuke cadeautjes maar eerlijkheidshalve had ik die dingen ook wel gekocht als ik nog wél had gerookt. Maar ik merk wel degelijk in m'n portemonnee dat ik geen ¤ 20,-- per week meer aan sigaretten uitgeef.
Waar ik verder heel blij mee ben, is het feit dat ik toch ben blijven afvallen ondanks dat ik gestopt ben. Ik heb er op zich niet veel harder voor gewerkt. Kan ook bijna niet aangezien ik ook al vier/vijf keer per week sportte toen ik nog rookte en me de afgelopen weken niet heb vergrepen aan allerlei ongezond voedsel. Maar toch, het is een ontzettende oppepper geweest omdat ik wel degelijk had gerekend op twee of drie kilo erbij.
Ik vind het wel interessant om te lezen hoe iedereen het stoppen met roken weer anders beleeft. En wat ik met name bij mezelf ook wel grappig vind, is dat je pas écht ontdekt wat voor roker je was, als je gestopt bent. Ineens ben je je veel meer bewust van de momenten waarop je normaliter met een peuk in je handen staat. Ik was echt een gezelligheidsroker, verveelde roker maar zeker ook bij emotie en/of stress. Toch wel heel stoer om erachter te komen dat we ook best zonder die dingen kunnen. Hoewel ik eerlijk moet zeggen dat ik nog enorm kan genieten als iemand voor mij loopt met een peuk in zijn of haar handen.
Waar ik verder heel blij mee ben, is het feit dat ik toch ben blijven afvallen ondanks dat ik gestopt ben. Ik heb er op zich niet veel harder voor gewerkt. Kan ook bijna niet aangezien ik ook al vier/vijf keer per week sportte toen ik nog rookte en me de afgelopen weken niet heb vergrepen aan allerlei ongezond voedsel. Maar toch, het is een ontzettende oppepper geweest omdat ik wel degelijk had gerekend op twee of drie kilo erbij.
Ik vind het wel interessant om te lezen hoe iedereen het stoppen met roken weer anders beleeft. En wat ik met name bij mezelf ook wel grappig vind, is dat je pas écht ontdekt wat voor roker je was, als je gestopt bent. Ineens ben je je veel meer bewust van de momenten waarop je normaliter met een peuk in je handen staat. Ik was echt een gezelligheidsroker, verveelde roker maar zeker ook bij emotie en/of stress. Toch wel heel stoer om erachter te komen dat we ook best zonder die dingen kunnen. Hoewel ik eerlijk moet zeggen dat ik nog enorm kan genieten als iemand voor mij loopt met een peuk in zijn of haar handen.
woensdag 30 april 2008 om 15:37
quote:Chardonnay schreef op 28 april 2008 @ 22:04:
Sartan, waar ben je?<ritsel ritsel in het struikgewas> <ritsel, KNAP! een tak springt weg>
Hier ben ik! <springt tevoorschijn>
Ik ben met SartMan een paar dagen naar Luxemburg geweest, eigenlijk a la minute besloten en meteen via internet geboekt en gegaan en 2 dagen bergje op, bergje af gewandeld en dat zonder te hijgen als een pakpaard, goh dat hadden we een jaartje terug toch echt niet kunnen denken....
10 M, 3 W, 5 D, 15 h, 21 min and 20 seconds.
9285 cigarettes not smoked, saving ¤ 1.346,46.
Life saved: 4 weeks, 4 days, 5 hours, 45 minutes.
Mirako, Sunflowers, geweldige beslissing! Blijf hier komen en voel je vrij om al je twijfels, zorgen, sjacherijnige buien, verdriet en zorgen hier weg te pennen (tikken) Er is altijd iemand hier om de helpende hand (voet indien nodig ) te bieden....
Libel, toppertje je gaat hardstikke goed, op naar de eerste maand!
Liondevil, van harte met je eerste maandje rookvrij... met een woord van waarschuwing. Probeer je te blijven realiseren dat het dus niet heel normaal is dat je niet rookt want in ons aller ervaring is het gevaar van Nico het grootst als je over je verbazing heen bent dat je dus niet meer hoeft te roken. De volgende gedachte die de kop opsteekt is dan namelijk soms: "Oh nou, als het dan niet zo spannend is kan ik er net zo goed eentje opsteken, dan stop ik namelijk zo weer" Het hoeft niet te gebeuren natuurlijk maar het kan wel!
Sum, Red, Sjar, (s)Toppers en zielsverwanten, meiden wat kunnen we trots zijn (ik word er echt een beetje stil van dat we met alle sores er omheen toch maar erin geslaagd zijn Nico op afstand te houden)
Oh enne SJAR, <pakt een enorme stok met spijkers erin uit de kast> wees zo vriendelijk om mij even te wijzen waar precies de dame is die je het leven zo moeilijk maakt op het moment?
Is ze nou helemaal belazerd zeg..grrmbl... <loopt mopperend de struiken in>
Sartan, waar ben je?<ritsel ritsel in het struikgewas> <ritsel, KNAP! een tak springt weg>
Hier ben ik! <springt tevoorschijn>
Ik ben met SartMan een paar dagen naar Luxemburg geweest, eigenlijk a la minute besloten en meteen via internet geboekt en gegaan en 2 dagen bergje op, bergje af gewandeld en dat zonder te hijgen als een pakpaard, goh dat hadden we een jaartje terug toch echt niet kunnen denken....
10 M, 3 W, 5 D, 15 h, 21 min and 20 seconds.
9285 cigarettes not smoked, saving ¤ 1.346,46.
Life saved: 4 weeks, 4 days, 5 hours, 45 minutes.
Mirako, Sunflowers, geweldige beslissing! Blijf hier komen en voel je vrij om al je twijfels, zorgen, sjacherijnige buien, verdriet en zorgen hier weg te pennen (tikken) Er is altijd iemand hier om de helpende hand (voet indien nodig ) te bieden....
Libel, toppertje je gaat hardstikke goed, op naar de eerste maand!
Liondevil, van harte met je eerste maandje rookvrij... met een woord van waarschuwing. Probeer je te blijven realiseren dat het dus niet heel normaal is dat je niet rookt want in ons aller ervaring is het gevaar van Nico het grootst als je over je verbazing heen bent dat je dus niet meer hoeft te roken. De volgende gedachte die de kop opsteekt is dan namelijk soms: "Oh nou, als het dan niet zo spannend is kan ik er net zo goed eentje opsteken, dan stop ik namelijk zo weer" Het hoeft niet te gebeuren natuurlijk maar het kan wel!
Sum, Red, Sjar, (s)Toppers en zielsverwanten, meiden wat kunnen we trots zijn (ik word er echt een beetje stil van dat we met alle sores er omheen toch maar erin geslaagd zijn Nico op afstand te houden)
Oh enne SJAR, <pakt een enorme stok met spijkers erin uit de kast> wees zo vriendelijk om mij even te wijzen waar precies de dame is die je het leven zo moeilijk maakt op het moment?
Is ze nou helemaal belazerd zeg..grrmbl... <loopt mopperend de struiken in>
woensdag 30 april 2008 om 19:03
Dank je Sartan, voor je ontnuchterende woorden Ik weet dat je gelijk hebt hoor, had ik de vorige keer dat ik gestopt was ook. Maar nu voelt het bij mij toch anders dan destijds omdat het totaalplaatje veel beter klopt. Toch waak ik wel voor de zwakke momenten of de neiging om een trekje van een brandende peuk van een vriendin of collega te nemen. Aan de andere kant houd ik mezelf heel erg voor dat het wel enorm zwak zou zijn als ik dat zou doen en gelukkig is mijn trots wel dusdanig groot, dat ik niet wil zwichten voor dat moment van zwakte. Momenteel geniet ik meer van het feit dat ik niet rook dan dat ik ooit van een sigaret heb genoten, dat staat als een paal boven water bij mij...
