Gezondheid
alle pijlers
Stoppen met roken
maandag 4 juni 2007 om 14:56
Stoppen met roken is helemaal niet moeilijk, ik heb het al honderd keer gedaan.
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
-
woensdag 30 april 2008 om 23:24
grrr mijn bijna dag 3 zit erop en ik moet zeggen t gaat echt moeizaam...ik heb een k.. humuer, erger me aan alles en iedereen, maak ruzie en irriteer manlief die dezelfde onthoudingsverschijneslen heeft..voel me moe en wattig in mijn hoofd....heb sinds lang weer last van restless legs, wat heeft dat met roken /niet roken te maken?????.........heb een paar keer vandaag gedacht Ik ga NU sigaretten kopen....voel me klote en depressief...ga bijna denken dat ik met peuken me echt veeeeel beter voel....en grrrrrrr wat voel ik me een verslaafde en wat is het leven makkelijk als je rookt...........bah...BTW ik doe t tot nu toe op wilskracht en af en toe een nicotinekauwgommetje.......
donderdag 1 mei 2008 om 06:19
Oooo, dat is heel herkenbaar wat je schrijft hoor! Bijt je er doorheen, het is écht een fase die wel weer overgaat. Ik had niet alleen onrustige benen, maar had in de eerste dagen/week door m'n hele lichaam bepaalde tintelingen waardoor ik niet wilde zitten, niet wilde staan, niet wilde liggen. Het is even een hel waar je doorheen moet maar probeer je er niet tegen te verzetten, laat het gebeuren maar houd wel in je achterhoofd dat dit de ergste periode is. Doorzetten hoor, het is je derde dag!! En als je nu wakker wordt alweer je vierde dag. Je zegt dat je het op wilskracht doet, gebruik die wilskracht dan juist in dit soort periodes hè! Kom op!
donderdag 1 mei 2008 om 08:20
quote:sartan schreef op 30 april 2008 @ 15:37:
[...]
Sum, Red, Sjar, (s)Toppers en zielsverwanten, meiden wat kunnen we trots zijn (ik word er echt een beetje stil van dat we met alle sores er omheen toch maar erin geslaagd zijn Nico op afstand te houden)
> [/i]
Lieve Sartan ik kan dit alleen maar uit volle borst beamen!
Trots op ons!
En jij... nog maar één maand en één week .... !!!!!!!! WAUW!
Wat ga je doen om dat te vieren, heb je daar al over nagedacht?
[...]
Sum, Red, Sjar, (s)Toppers en zielsverwanten, meiden wat kunnen we trots zijn (ik word er echt een beetje stil van dat we met alle sores er omheen toch maar erin geslaagd zijn Nico op afstand te houden)
> [/i]
Lieve Sartan ik kan dit alleen maar uit volle borst beamen!
Trots op ons!
En jij... nog maar één maand en één week .... !!!!!!!! WAUW!
Wat ga je doen om dat te vieren, heb je daar al over nagedacht?
Computer says nooooo
donderdag 1 mei 2008 om 08:23
Sunflowers, zet door! Dit gaat écht over. Je zult zien dat vandaag vast een klein stukje beter gaat dan gister.
Probeer je focussen op het feit dat je trots op jezelf mag zijn dat je niet meer rookt!
Straks is het rookverbod in de horeca van kracht, en dan ga jij lachend naar de kroeg. Niet meer meteen bij binnenkomst 'scannen' of er gerookt mag/kan worden bij mensen die je niet kent...
Probeer je focussen op het feit dat je trots op jezelf mag zijn dat je niet meer rookt!
Straks is het rookverbod in de horeca van kracht, en dan ga jij lachend naar de kroeg. Niet meer meteen bij binnenkomst 'scannen' of er gerookt mag/kan worden bij mensen die je niet kent...
Computer says nooooo
donderdag 1 mei 2008 om 08:30
Sunflowers, meissie, kom op!!! Dag 3 is achter de rug, dag 4 alweer begonnen en ook vast weer zo om. Zoals anderen ook al gemeld hebben is dit echt de allermoeilijkste periode.
Wat mij geholpen heeft door die eerste paar rotdagen: maak een lijstje met klusjes die je al een tijdje had willen aanpakken. Plantjes verpotten, of iets in de tuin (met dit weer wel zo leuk) of
een kastje schoonmaken en overnieuw indelen, weetikveel als je er maar aandacht voor nodig hebt. Iedere keer dat je het echt te kwaad krijgt dan tackel je een klusje van je lijst. Voordeel 1 is natuurlijk afleiding, voordeel 2 is dat je huis zienderogen opknapt en je je realiseert hoeveel tijd je nu over hebt. Mijn huis heeft er nog nooit zo netjes uitgezien als toen ik een paar weken gestopt was
Dikke ook voor alle anderen natuurlijk.
Sum, over een paar weken gaan we een weekje naar Schotland. Valt niet precies op ons "jaarjubileum" (eventjes daarvoor) maar voelt wel zo. Vorig jaar (jaaah is alweer een jaar geleden) waren we ook daar en we zijn errug benieuwd naar het verschil in conditie met toen!!!!
Fijne dag allemaal dames het wordt heerlijk weer, ik ga even naar de sportschool .... vroeeemmmmmmm
Wat mij geholpen heeft door die eerste paar rotdagen: maak een lijstje met klusjes die je al een tijdje had willen aanpakken. Plantjes verpotten, of iets in de tuin (met dit weer wel zo leuk) of
een kastje schoonmaken en overnieuw indelen, weetikveel als je er maar aandacht voor nodig hebt. Iedere keer dat je het echt te kwaad krijgt dan tackel je een klusje van je lijst. Voordeel 1 is natuurlijk afleiding, voordeel 2 is dat je huis zienderogen opknapt en je je realiseert hoeveel tijd je nu over hebt. Mijn huis heeft er nog nooit zo netjes uitgezien als toen ik een paar weken gestopt was
Dikke ook voor alle anderen natuurlijk.
Sum, over een paar weken gaan we een weekje naar Schotland. Valt niet precies op ons "jaarjubileum" (eventjes daarvoor) maar voelt wel zo. Vorig jaar (jaaah is alweer een jaar geleden) waren we ook daar en we zijn errug benieuwd naar het verschil in conditie met toen!!!!
Fijne dag allemaal dames het wordt heerlijk weer, ik ga even naar de sportschool .... vroeeemmmmmmm
donderdag 1 mei 2008 om 09:43
donderdag 1 mei 2008 om 13:20
WHAHAHAAAAAH!
Ik heb de pauze bij Evy overgeslagen en in 1 x doorgerend: 5,38 km in 34minuten!!! JIPPIE!
Oh dit is echt zo fijn..
Een jaar geleden dacht ik van 2 dingen overtuigd te zijn:
1. 'stoppen met roken lijkt me heerlijk,maar lukt me vast nooit;
2. hardlopen lijkt me heerlijk maar lukt nooit - is vast niets voor mij..
Laat je inspireren, meiden!
Niet meer paffen!
Ik heb de pauze bij Evy overgeslagen en in 1 x doorgerend: 5,38 km in 34minuten!!! JIPPIE!
Oh dit is echt zo fijn..
Een jaar geleden dacht ik van 2 dingen overtuigd te zijn:
1. 'stoppen met roken lijkt me heerlijk,maar lukt me vast nooit;
2. hardlopen lijkt me heerlijk maar lukt nooit - is vast niets voor mij..
Laat je inspireren, meiden!
Niet meer paffen!
Computer says nooooo
donderdag 1 mei 2008 om 13:48
Sum,
Sartan,
Gave avatar heb je.
Ik had het eerst niet eens in de gaten dat jij het was die uit de struiken kwam ritselen.
En ben het helemaal met je eens: ook ik ben trots op ons allen.
Nieuwe (s) toppers,
Hou vol meiden, even door de zure appel heen bijten.
Je zal zien dat het snel minder wordt met alle negatieve gevoelens en dan krijg je er iets héél moois voor terug:
Je eigen frisse IK.
Sartan,
Gave avatar heb je.
Ik had het eerst niet eens in de gaten dat jij het was die uit de struiken kwam ritselen.
En ben het helemaal met je eens: ook ik ben trots op ons allen.
Nieuwe (s) toppers,
Hou vol meiden, even door de zure appel heen bijten.
Je zal zien dat het snel minder wordt met alle negatieve gevoelens en dan krijg je er iets héél moois voor terug:
Je eigen frisse IK.
donderdag 1 mei 2008 om 16:57
quote:sartan schreef op 30 april 2008 @ 15:37:
Oh enne SJAR, <pakt een enorme stok met spijkers erin uit de kast> wees zo vriendelijk om mij even te wijzen waar precies de dame is die je het leven zo moeilijk maakt op het moment?
Is ze nou helemaal belazerd zeg..grrmbl... <loopt mopperend de struiken in>
Je bent een lieverd Sartan.
Sum, wat onwijs goed van je dat je zo lekker hebt gelopen.
Vanwege mijn enorme koninginnedag kater houd ik het kort. Later meer
Oh enne SJAR, <pakt een enorme stok met spijkers erin uit de kast> wees zo vriendelijk om mij even te wijzen waar precies de dame is die je het leven zo moeilijk maakt op het moment?
Is ze nou helemaal belazerd zeg..grrmbl... <loopt mopperend de struiken in>
Je bent een lieverd Sartan.
Sum, wat onwijs goed van je dat je zo lekker hebt gelopen.
Vanwege mijn enorme koninginnedag kater houd ik het kort. Later meer
donderdag 1 mei 2008 om 19:32
Al weer 1 maandje en 1 dag rookvrij (al denkt de SilkQuitMeter dat april 31 dagen heeft...) en het gaat super.
Vanmiddag met mn vriend een potje wezen poolen in de stad. Op dat moment miste we beiden de sigaret. Op een of andere manier hoort dat toch bij een ontspannende en relaxte middag. En onze pooltafel stond ook nog eens naast de sigarettenautomaat, dus we hebben beide kwijlend naar dat ding staan kijken, haha. Toch maar niet gedaan, zonde van al die 31 dagen dat we nu al beide rookvrij zijn.
Om ons zelf eens goed te belonen hebben we voor volgende week een saunadagje geboekt met een heerlijke hotstone massage Dat hebben we ons nu wel bespaard door niet te roken
Vanmiddag met mn vriend een potje wezen poolen in de stad. Op dat moment miste we beiden de sigaret. Op een of andere manier hoort dat toch bij een ontspannende en relaxte middag. En onze pooltafel stond ook nog eens naast de sigarettenautomaat, dus we hebben beide kwijlend naar dat ding staan kijken, haha. Toch maar niet gedaan, zonde van al die 31 dagen dat we nu al beide rookvrij zijn.
Om ons zelf eens goed te belonen hebben we voor volgende week een saunadagje geboekt met een heerlijke hotstone massage Dat hebben we ons nu wel bespaard door niet te roken
vrijdag 2 mei 2008 om 08:22
hee meiden, fijn dat jullie ook allemaal zo goed gaan...moet zeggen, m'n humeur wordt iets beter maarrrrrr ik ben wel aan het "zoeken"....geen peuken dan maar koekjes etc....baal er van want ik was net op een mooi gewicht...dus ga nu eerst een weekeindje weg met een niet rokende vriendin en daarna de sportschool wat vaker bezoeken....
mijn tellertje loopt ook gestaag door, heb m van silkquit maar hoe krijg ik die dan hier???? ben beetje digibeet!!!!!
jullie ook allemaal heel fijne dagen, de tuin in of de fiets op want het wordt eindelijk lente en lekker genieten van de zon!!!!
groetjes Sunflowers
mijn tellertje loopt ook gestaag door, heb m van silkquit maar hoe krijg ik die dan hier???? ben beetje digibeet!!!!!
jullie ook allemaal heel fijne dagen, de tuin in of de fiets op want het wordt eindelijk lente en lekker genieten van de zon!!!!
groetjes Sunflowers
vrijdag 2 mei 2008 om 11:17
Hoi Sunflowers, niet al te streng voor jezelf zijn hoor, als je alles in een keer onder controle wilt krijgen word je helemaal gek van jezelf en is de kans op terugval roken alleen maar groter. Een koekje extra mag dus best! En sporten helpt met afleiden en ook om dat koekje extra weg te werken dus altijd een goed idee.
Oh en mijn Silkquit getalletjes kan ik kopieren door in een posting de toetsencombinatie CTRL en C te gebruiken (tegelijkertijd indrukken) als het programmatje op mijn taakbalk staat. Dit staat in het programma ook aangegeven als onder "Hot-Paste Key combination" (hoop dat ik het zo goed uitleg)
Fijne dag allemaal, het weer wordt alleen maar mooier!
Oh en mijn Silkquit getalletjes kan ik kopieren door in een posting de toetsencombinatie CTRL en C te gebruiken (tegelijkertijd indrukken) als het programmatje op mijn taakbalk staat. Dit staat in het programma ook aangegeven als onder "Hot-Paste Key combination" (hoop dat ik het zo goed uitleg)
Fijne dag allemaal, het weer wordt alleen maar mooier!
vrijdag 2 mei 2008 om 11:46
Oh ja wat een fijn weer he meiden!
Heb me net even flink in het zweet gesport en ga nu het huis maar eens fijn schoon maken!
Sunflowers, dat 'zoeken' zul je aan wennen. Klinkt gek misschien maar zo ging het bij mij iig wel.. raak er niet van in paniek. Je mist iets waar je je jarenlang mee hebt vermaakt, bezig gehouden, getroost, verwend etcetc. Nu moet je daar vervanging voor vinden.. Zoal Sartan al zegt: sporten helpt heel erg.
Geniet van jullie dag!! x
Heb me net even flink in het zweet gesport en ga nu het huis maar eens fijn schoon maken!
Sunflowers, dat 'zoeken' zul je aan wennen. Klinkt gek misschien maar zo ging het bij mij iig wel.. raak er niet van in paniek. Je mist iets waar je je jarenlang mee hebt vermaakt, bezig gehouden, getroost, verwend etcetc. Nu moet je daar vervanging voor vinden.. Zoal Sartan al zegt: sporten helpt heel erg.
Geniet van jullie dag!! x
Computer says nooooo
zaterdag 3 mei 2008 om 08:36
zaterdag 3 mei 2008 om 08:43
quote:Chardonnay schreef op 03 mei 2008 @ 08:36:
6m 3w 4d 6:36 smoke-free, 4.994 cigs not smoked, ¤ 1.051,37 saved, 2w 3d 8:10 life saved
Woooooooohhhooooooooo!!!!!
Leuk om te doen: uitrekenen hoeveel pakjes sigaretten dit zijn, hoeveel sloffen, en dan volgende keer dat je op Schiphol bent (bijvoorbeeld) dat eens bij elkaar zitten.Schrikken joh!!! (of lachen, net hoe je het bekijkt)
Veel plezier met lopen zometeen!
6m 3w 4d 6:36 smoke-free, 4.994 cigs not smoked, ¤ 1.051,37 saved, 2w 3d 8:10 life saved
Woooooooohhhooooooooo!!!!!
Leuk om te doen: uitrekenen hoeveel pakjes sigaretten dit zijn, hoeveel sloffen, en dan volgende keer dat je op Schiphol bent (bijvoorbeeld) dat eens bij elkaar zitten.Schrikken joh!!! (of lachen, net hoe je het bekijkt)
Veel plezier met lopen zometeen!
zaterdag 3 mei 2008 om 09:36
Yess.. hier alweer lekker druk: even lekker koffie in de tuin gedronken.. daarna wat gietijzeren pannen 'ingebrand' en nu de loopschoenen onder.
Sjar en il: loop-ze!!
Sartan: goeie - zou me suf schrikken denk ik!! Ik geloof dat ik ergens rond de 7300 sigaretten zit..
Gister op ene terrasje gelunched, zelf buiten nog last van 2-dehands rook... blegh. Zat een tafeltje naast ons een hele rokende familie de een met de nader aan te steken, we zaten precies in hun rook.
Ergens vind ik het dan ook wel suf van mezelf dat ik me buiten ga ergeren aan anderman's sigaretten.. moet niet erger worden, haha!
Sjar en il: loop-ze!!
Sartan: goeie - zou me suf schrikken denk ik!! Ik geloof dat ik ergens rond de 7300 sigaretten zit..
Gister op ene terrasje gelunched, zelf buiten nog last van 2-dehands rook... blegh. Zat een tafeltje naast ons een hele rokende familie de een met de nader aan te steken, we zaten precies in hun rook.
Ergens vind ik het dan ook wel suf van mezelf dat ik me buiten ga ergeren aan anderman's sigaretten.. moet niet erger worden, haha!
Computer says nooooo
zaterdag 3 mei 2008 om 11:24
Goeie morgen,
Goed bezig allemaal hier!
Gister een barbeque gehad en daarna toen t frisser werd de kantine in gegaan.
Heb nu zo'n enorme pijn in mn keel dat ik echt begin uit te kijken naar de dag dat er nergens meer gerookt mag worden.
Man man, dat zijn dan allemaal sporters en dat paft er rustig op los.
Ga nu weer lekker terug de tuin in, maar kon het niet laten om ook weer even hier te kijken.* zou ik dan tóch verslaafd zijn ?*
Goed bezig allemaal hier!
Gister een barbeque gehad en daarna toen t frisser werd de kantine in gegaan.
Heb nu zo'n enorme pijn in mn keel dat ik echt begin uit te kijken naar de dag dat er nergens meer gerookt mag worden.
Man man, dat zijn dan allemaal sporters en dat paft er rustig op los.
Ga nu weer lekker terug de tuin in, maar kon het niet laten om ook weer even hier te kijken.* zou ik dan tóch verslaafd zijn ?*
zaterdag 3 mei 2008 om 12:14
zondag 4 mei 2008 om 09:41
maandag 5 mei 2008 om 20:48
Even een paar drukke dagen gehad en heerlijk van het weer genoten, maar met sigaret.
Morgen is de grote dag. Samen met een collega dus kunnen we overdag tegen elkaar aan lopen chagrijnen. Ik zal hier ook dan vaker wat schrijven want ik weet wel van de vorige keer dat ik dat echt nodig heb. Dus vanavond nog even flink doorpaffen en dan is het klaar. Ik heb gevoel er ook echt klaar voor te zijn. Kijken of dat morgen nog zo is.
Bedankt voor de felicitaties met mijn dochtertje
Morgen is de grote dag. Samen met een collega dus kunnen we overdag tegen elkaar aan lopen chagrijnen. Ik zal hier ook dan vaker wat schrijven want ik weet wel van de vorige keer dat ik dat echt nodig heb. Dus vanavond nog even flink doorpaffen en dan is het klaar. Ik heb gevoel er ook echt klaar voor te zijn. Kijken of dat morgen nog zo is.
Bedankt voor de felicitaties met mijn dochtertje
