Gezondheid
alle pijlers
Stoppen met roken
maandag 4 juni 2007 om 14:56
Stoppen met roken is helemaal niet moeilijk, ik heb het al honderd keer gedaan.
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
-
donderdag 29 mei 2008 om 20:29
Char: Geen woord teveel! Wat een tip! En wat een steun! Wat te gek dat hier mensen zijn die al lang láng geleden gestopt zijn! Alleen maar uitroeptekens vooralsnog!
Oh, en drie stroopwafels, maar ik acht het niet onmogelijk dat ik die ook gegeten had als ik nog wel had gerookt traaaalaaalaaaaa, niet roken is fijn. Maar ik wil! ik wil!
Oh, en drie stroopwafels, maar ik acht het niet onmogelijk dat ik die ook gegeten had als ik nog wel had gerookt traaaalaaalaaaaa, niet roken is fijn. Maar ik wil! ik wil!
donderdag 29 mei 2008 om 22:35
@Efa: wohooo, alweer 2 niet rokende uren erbij!!!
Ach ja, die snoepdrang *zucht* Ik heb het bij vlagen ook heel erg, maar ik heb mezelf extreem in de hand tot nu toe. De angst om aan te komen is kennelijk zo groot dat ik minder snoep dat gewoonlijk. Misschien een beetje te streng hoor, maar ik weet dat ik het niet trek als ik echt een aantal kilo aankom.
Ik heb vandaag weer een enorme dip, terwijl ik ook hyper ben. Ik ben een enorme ouwehoer geworden sinds ik niet meer rook. Echt, af en toe moet ik tegen mezelf zeggen dat ik mijn mond even moet houden omdat ik mijn slappe gelul zelf irritant vind
Maar ik zou ook zomaar kunnen gaan huilen... Bah!
Af en toe is het psychisch wel echt zwaar.. Maar ik ben nog steeds blij dat ik niet meer hoef te roken en dat ik idd niet mee zo stink haha! Ik ga ervan uit dat mijn stemming over een tijdje wel weer stabieler wordt.
Ach ja, die snoepdrang *zucht* Ik heb het bij vlagen ook heel erg, maar ik heb mezelf extreem in de hand tot nu toe. De angst om aan te komen is kennelijk zo groot dat ik minder snoep dat gewoonlijk. Misschien een beetje te streng hoor, maar ik weet dat ik het niet trek als ik echt een aantal kilo aankom.
Ik heb vandaag weer een enorme dip, terwijl ik ook hyper ben. Ik ben een enorme ouwehoer geworden sinds ik niet meer rook. Echt, af en toe moet ik tegen mezelf zeggen dat ik mijn mond even moet houden omdat ik mijn slappe gelul zelf irritant vind
Maar ik zou ook zomaar kunnen gaan huilen... Bah!
Af en toe is het psychisch wel echt zwaar.. Maar ik ben nog steeds blij dat ik niet meer hoef te roken en dat ik idd niet mee zo stink haha! Ik ga ervan uit dat mijn stemming over een tijdje wel weer stabieler wordt.
vrijdag 30 mei 2008 om 10:44
Zoooo! Het gaat goed! Gisteravond zelfs uit geweest en niet eens op mn handen hoeven zitten (ok, bij mn zoveelste bier was een peuk wel lekker geweest, maar daar ben ik nu ook wel weer overheen)...
M'n ochtend sigaret is/was altijd mn lievelings, nog voor mn eerste kop koffie/thee. En vanochtend: 1e impuls: 'argh... roken' gevolgd door 2e impuls: ' oh nee! gestopt!' en van die 2e werd ik eigenlijk vrolijker Ik zie het nu gewoon even als een wedstrijd met mezelf...
En snoepdrang: heb ik altijd al wel, merk nog niet zoveel verschil...
@ Himmie: denk je dat die instabiliteit met stoppen te maken heeft?
M'n ochtend sigaret is/was altijd mn lievelings, nog voor mn eerste kop koffie/thee. En vanochtend: 1e impuls: 'argh... roken' gevolgd door 2e impuls: ' oh nee! gestopt!' en van die 2e werd ik eigenlijk vrolijker Ik zie het nu gewoon even als een wedstrijd met mezelf...
En snoepdrang: heb ik altijd al wel, merk nog niet zoveel verschil...
@ Himmie: denk je dat die instabiliteit met stoppen te maken heeft?
vrijdag 30 mei 2008 om 11:13
Hé nieuwe stoppers,
Red doet even de handjes op elkaar voor jullie.
Goed bezig meisjes, ga vooral zo door.
Even door de zure appel heen bijten dus.
Weet dat aan alle minpunten die je nu ervaart weldra een einde komt en je jezelf zéér gelukkig zult prijzen:
Je proeft en ruikt beter, je ruik zelf fris en fruitig evenals je huis, je hebt weer lucht voor 10, je hebt tijd voor andere dingen [mits je en leven hebt na het roken] , en zelfs je portemonee lacht je toe.
En jij, jij bent degene die straks tijdens het uit eten gaan of stappen lacht om al die sulleltjes die naar buiten moeten om te roken.
En mocht je je toch nog even down voelen of dénken dat je iets mist: Geef jezelf iets leuks kado, daar word je vrolijk van.
Want weet; Nico kunnen we missen als kiespijn.
Red doet even de handjes op elkaar voor jullie.
Goed bezig meisjes, ga vooral zo door.
Even door de zure appel heen bijten dus.
Weet dat aan alle minpunten die je nu ervaart weldra een einde komt en je jezelf zéér gelukkig zult prijzen:
Je proeft en ruikt beter, je ruik zelf fris en fruitig evenals je huis, je hebt weer lucht voor 10, je hebt tijd voor andere dingen [mits je en leven hebt na het roken] , en zelfs je portemonee lacht je toe.
En jij, jij bent degene die straks tijdens het uit eten gaan of stappen lacht om al die sulleltjes die naar buiten moeten om te roken.
En mocht je je toch nog even down voelen of dénken dat je iets mist: Geef jezelf iets leuks kado, daar word je vrolijk van.
Want weet; Nico kunnen we missen als kiespijn.
vrijdag 30 mei 2008 om 11:30
Morning niet-rokers en binnenkort niet-rokers !
Ik ben vandaag de twee weken grens gepasseerd en dat is wel een felicitatie aan mezelf waard haha! Merk dat de rook-gewoonte en de automatische gedachten die daarbij horen ("Oh, lekker een peuk!" ...Oh nee, ik ben gestopt!" ) veel minder worden nu. Roken voelt nu ook niet meer als een serieus te overwegen optie eigenlijk, hoewel de trek er bij vlagen wel is natuurlijk. Maar die trek gaat gewoon over en is lang zo erg niet meer als een week geleden.
Ik heb vandaag 3 keer 3 minuten gerend zonder op apengapen te liggen en dat vond ik ook best knap
@Efa: Goed bezig dan! Ik miste vooral de eerste peuk bij de koffie. Dat was echt mijn dagstart.
Ik neig altijd wel naar buiigheid, maar nu ik niet meer rook is dat veel sterker geworden. Ik heb serieus het idee dat er een nieuw evenwicht in de stofjes in mijn hersenen moet komen.
@Elenah: hoe is het met jou?
@Sartan: Wow, een jaar is echt zoooo goed! Gefeliciteerd !!
Ik ben vandaag de twee weken grens gepasseerd en dat is wel een felicitatie aan mezelf waard haha! Merk dat de rook-gewoonte en de automatische gedachten die daarbij horen ("Oh, lekker een peuk!" ...Oh nee, ik ben gestopt!" ) veel minder worden nu. Roken voelt nu ook niet meer als een serieus te overwegen optie eigenlijk, hoewel de trek er bij vlagen wel is natuurlijk. Maar die trek gaat gewoon over en is lang zo erg niet meer als een week geleden.
Ik heb vandaag 3 keer 3 minuten gerend zonder op apengapen te liggen en dat vond ik ook best knap
@Efa: Goed bezig dan! Ik miste vooral de eerste peuk bij de koffie. Dat was echt mijn dagstart.
Ik neig altijd wel naar buiigheid, maar nu ik niet meer rook is dat veel sterker geworden. Ik heb serieus het idee dat er een nieuw evenwicht in de stofjes in mijn hersenen moet komen.
@Elenah: hoe is het met jou?
@Sartan: Wow, een jaar is echt zoooo goed! Gefeliciteerd !!
vrijdag 30 mei 2008 om 11:56
Hai Himmie, gefeliciteerd met je 2 weken grens, zie je , zo ongemerkt gaat het dan toch heel snel en als je nog een keertje met je ogen knippert zit je opeens op een maand! (f)
Efaaaaah!!!! Goed bezigggggg!!!!!
De eerste paar dagen zijn echt het zwaarste, als je echt overtuigd bent van het feit dat je wilt stoppen ben je een heel end en zo klinkt het wel dus go girl!!
Ook ik had 's ochtends de grootste moeite, bij mij heeft het geholpen om mijn routine helemaal om te gooien. Ik was gewend meteen een bak koffie te nemen als ik opstond met (schrik niet) een sigaretje of 4 a 5 erbij...ik ben dus op het moment dat ik stopte met roken 's ochtends eerst gaan douchen, daarna een klein ontbijtje en dan de deur uit. Pas op mijn werk nam ik dan de eerste koffie en om mezelf te belonen haalde ik dan een luxe "echte" cappucino bij een koffietentje om de hoek omdat ik nu het verschil echt kon proeven
Verder geen nieuws eigenlijk, met alle andere (s)Toppertjes alles goed? ..... Gek maar ik heb jullie toch bestwel gemist eigenlijk, een hele week zonder hier even te komen kijken is toch best wel lang
Efaaaaah!!!! Goed bezigggggg!!!!!
De eerste paar dagen zijn echt het zwaarste, als je echt overtuigd bent van het feit dat je wilt stoppen ben je een heel end en zo klinkt het wel dus go girl!!
Ook ik had 's ochtends de grootste moeite, bij mij heeft het geholpen om mijn routine helemaal om te gooien. Ik was gewend meteen een bak koffie te nemen als ik opstond met (schrik niet) een sigaretje of 4 a 5 erbij...ik ben dus op het moment dat ik stopte met roken 's ochtends eerst gaan douchen, daarna een klein ontbijtje en dan de deur uit. Pas op mijn werk nam ik dan de eerste koffie en om mezelf te belonen haalde ik dan een luxe "echte" cappucino bij een koffietentje om de hoek omdat ik nu het verschil echt kon proeven
Verder geen nieuws eigenlijk, met alle andere (s)Toppertjes alles goed? ..... Gek maar ik heb jullie toch bestwel gemist eigenlijk, een hele week zonder hier even te komen kijken is toch best wel lang
vrijdag 30 mei 2008 om 13:07
Laat ook weer eens even van me horen. Ik lees veel mee, moet lachen om een aantal postings, het motiveert me om door te zetten, het is die virtuele schop onder de kont, maar.....................ik heb nauwelijks puf om te reageren. Voel me gewoon zwaar k*t, moet veel huilen en wil het liefst de hele dag in bed blijven liggen wat natuurlijk niet kan. Zo ken ik mezelf echt absoluut niet.
vrijdag 30 mei 2008 om 13:08
@ Sartan: Wat een goed idee! Kan inderdaad best, gewoon de hele routine omgooien (of topic: routine is het ideale woord om het supertruttige, maar helaas veel door mij gebruikte 'ritueel' te vervangen, thanks!) Ik stel me flitsende en frisse toestanden in de ochtend voor mij bij thuis in het vervolg. Enne.. van een sigaretje of 4 a 5 wordt ik niet bang hoor, hahaha.
Het gaat nog goed, zie een beetje op tegen mn lunchpauze straks. Ga mezelf denk ik trakteren op taart bodyshop.
Ben blij me dit topic!
Het gaat nog goed, zie een beetje op tegen mn lunchpauze straks. Ga mezelf denk ik trakteren op taart bodyshop.
Ben blij me dit topic!
vrijdag 30 mei 2008 om 14:13
vrijdag 30 mei 2008 om 14:20
@Char: ja, overenthousiast bijna... maar da's ook direct waar het op mis kan lopen: ik ben veeeel slechter in afmaken dan in beginnen. Met alles zo. Loop altijd veel te hard van stapel om daarna pas een beetje na te denken of de gevolgen te overzien.. welja.. ik zie het in deze maar als een voordeel...
vrijdag 30 mei 2008 om 16:08
Efa ik denk dat in dit geval het later nadenken niet eens zo gek is
Daarbij: pas als je echt na gaat denken over de vele voordelen van niet roken kom je er pas achter dat je alleen maar positieve dingen kunt verzinnen vanwege het stoppen. Dus laat het moment van bezinning maar komen zou ik zeggen, dan kom je er alweer achter dat je hardstikke goed bezig bent!
(Zie, elk voordeel hep ze voordeel --> vrij naar J. Cruijf)
Elenah, een tip: geef jezelf een schop onder je hol en ga naar buiten een stuk lopen! Daar knap je meer van op dan in je bed liggen....(okee, sorry dat was niet zo poeslief maar stinkende heelmeesters en zo of was dat wat anders )
Daarbij: pas als je echt na gaat denken over de vele voordelen van niet roken kom je er pas achter dat je alleen maar positieve dingen kunt verzinnen vanwege het stoppen. Dus laat het moment van bezinning maar komen zou ik zeggen, dan kom je er alweer achter dat je hardstikke goed bezig bent!
(Zie, elk voordeel hep ze voordeel --> vrij naar J. Cruijf)
Elenah, een tip: geef jezelf een schop onder je hol en ga naar buiten een stuk lopen! Daar knap je meer van op dan in je bed liggen....(okee, sorry dat was niet zo poeslief maar stinkende heelmeesters en zo of was dat wat anders )
vrijdag 30 mei 2008 om 17:28
Sartan, lief bedoeld hoor die schop onder mijn hol, maar niet nodig. Ik schreef dat ik het liefst de hele dag in bed zou willen liggen, maar dat doe ik niet. Ik probeer juist de hele dag afleiding te zoeken. Ik heb al ondekt dat ik me niet moet gooien op het huishouden. Daar heb ik zo'n bloedje hekel aan dat ik na 10 minuten poetsen weer over een sigaret begin te dromen. Wellicht heb ik het roken ook altijd gebruikt als smoes om snel weer te pauzeren en die poetsdoeken opzij te kunnen gooien.
Ik geloof niet eens dat ze thuis en op mijn werk zoveel verschil merken. Ik ben niet super sjaggie ( en dat kleine beetje laat ik meestal niet merken), maar ben gewoon down en verdrietig. Nare, vervelende dingen komen gewoon tien keer harder binnen dan normaal.
Efa, dit is nog maar dag 4 dat ik ben gestopt. Ik ben een absoluut groentje onder de (s)toppertjes hier. .
Ik geloof niet eens dat ze thuis en op mijn werk zoveel verschil merken. Ik ben niet super sjaggie ( en dat kleine beetje laat ik meestal niet merken), maar ben gewoon down en verdrietig. Nare, vervelende dingen komen gewoon tien keer harder binnen dan normaal.
Efa, dit is nog maar dag 4 dat ik ben gestopt. Ik ben een absoluut groentje onder de (s)toppertjes hier. .
vrijdag 30 mei 2008 om 18:27
quote:Elenah schreef op 30 mei 2008 @ 17:28:
Sartan, lief bedoeld hoor die schop onder mijn hol, maar niet nodig. Ik schreef dat ik het liefst de hele dag in bed zou willen liggen, maar dat doe ik niet. Ik probeer juist de hele dag afleiding te zoeken.Okay, zolang het maar duidelijk is dat het inderdaad goed bedoeld is! Hou je anders van wandelen of zo? Of start to run, is dat wat voor je? (of ben ik weer eens mosterd....)
Sartan, lief bedoeld hoor die schop onder mijn hol, maar niet nodig. Ik schreef dat ik het liefst de hele dag in bed zou willen liggen, maar dat doe ik niet. Ik probeer juist de hele dag afleiding te zoeken.Okay, zolang het maar duidelijk is dat het inderdaad goed bedoeld is! Hou je anders van wandelen of zo? Of start to run, is dat wat voor je? (of ben ik weer eens mosterd....)
vrijdag 30 mei 2008 om 18:58
Elenah: dikke hoor! Heel herkenbaar die verdrietigheid helaas. Ik heb ook erg last van mijn gemoedstoestand steeds. Gelukkig staan daar af en toe euforische buien tegenover en die zijn erg fijn Misschien krijg je die ook nog?
Het wordt nu wel wat beter na twee weken stoppen. Dus doorzetten meid...!! Dat lege gevoel van iets missen wordt ook best snel minder.
Ik was vandaag met rokende vriendin in de stad en ook in cafe en zo. Ik had helemaal geen last van niet-roken en iets missen.
Het wordt nu wel wat beter na twee weken stoppen. Dus doorzetten meid...!! Dat lege gevoel van iets missen wordt ook best snel minder.
Ik was vandaag met rokende vriendin in de stad en ook in cafe en zo. Ik had helemaal geen last van niet-roken en iets missen.
vrijdag 30 mei 2008 om 19:01
quote:sartan schreef op 30 mei 2008 @ 18:27:
[...]
Okay, zolang het maar duidelijk is dat het inderdaad goed bedoeld is! Hou je anders van wandelen of zo? Of start to run, is dat wat voor je? (of ben ik weer eens mosterd....)Start to run is echt goed om te doen! Ik word daar ook blijer van in mijn hoofd.. Maar je had een blessure geloof ik he, Elenah?
[...]
Okay, zolang het maar duidelijk is dat het inderdaad goed bedoeld is! Hou je anders van wandelen of zo? Of start to run, is dat wat voor je? (of ben ik weer eens mosterd....)Start to run is echt goed om te doen! Ik word daar ook blijer van in mijn hoofd.. Maar je had een blessure geloof ik he, Elenah?
