Gezondheid
alle pijlers
Stoppen met roken
maandag 4 juni 2007 om 14:56
Stoppen met roken is helemaal niet moeilijk, ik heb het al honderd keer gedaan.
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
-
zaterdag 31 mei 2008 om 09:49
Goedemorgen allemaal,
Vandaag wordt een zware dag; een dag vol rookmomenten. Ik zal dan ook blij zijn als de dag voorbij is en ik kan zeggen dat ik geen sigaret heb gerookt. Kom vast nog wel buurten hier vandaag .
Himmie, het klopt dat ik een blessure heb en daardoor op dit moment niet kan hardlopen of sporten. Ik ga zeker het start-to-runprogramma doen als ik weer kan sporten.
Fijne dag allemaal
Vandaag wordt een zware dag; een dag vol rookmomenten. Ik zal dan ook blij zijn als de dag voorbij is en ik kan zeggen dat ik geen sigaret heb gerookt. Kom vast nog wel buurten hier vandaag .
Himmie, het klopt dat ik een blessure heb en daardoor op dit moment niet kan hardlopen of sporten. Ik ga zeker het start-to-runprogramma doen als ik weer kan sporten.
Fijne dag allemaal
zaterdag 31 mei 2008 om 11:01
gheghehge
Wat een gedoe ook!
Was dus oprecht gepikeerd om je opmerking, super goed om dan even heel hard -doch digitaal- uitgelachen te worden!
Ik raap mezelf bij elkaar!
Goed dat je dat pakje in het water hebt gegooid! Ik heb gister toen ik -laat- thuis kwam ook onwijs proberente bietsen bij vriend, maar die ging me dus ook al uitlachen... en dus: niet gerookt!
Wat een gedoe ook!
Was dus oprecht gepikeerd om je opmerking, super goed om dan even heel hard -doch digitaal- uitgelachen te worden!
Ik raap mezelf bij elkaar!
Goed dat je dat pakje in het water hebt gegooid! Ik heb gister toen ik -laat- thuis kwam ook onwijs proberente bietsen bij vriend, maar die ging me dus ook al uitlachen... en dus: niet gerookt!
zaterdag 31 mei 2008 om 11:09
Echt waar?????????? Jemig, was helemaal niet mijn bedoeling.
Mss helpt het dat we onszelf en die domme verslaving gewoon hard uit gaan lachen. We moeten die domme, vieze stinkstokjes gewoon de baas worden. Maar wat zijn ze lekker nietwaar;-).
O nee, foutje, wat zijn die dingen vies en ongezond en je gaat stinken enne, enne........
Mss helpt het dat we onszelf en die domme verslaving gewoon hard uit gaan lachen. We moeten die domme, vieze stinkstokjes gewoon de baas worden. Maar wat zijn ze lekker nietwaar;-).
O nee, foutje, wat zijn die dingen vies en ongezond en je gaat stinken enne, enne........
zaterdag 31 mei 2008 om 11:22
@ Summer: I know! Maar ik zit nog tot kwart voor 6 op een bureaustoel achter een balie, compleet weg te kwijnen. Morgen, of misschien zelfs vanavond al ga ik weer hardlopen. Kan niet wachten!
@ Elenah: Tuurluk was dat niet je bedoeling, zou het eens wel moeten zijn, hahahaha! Ik ben gewoon behoorlijk prikkelbaar en neem alles persoonlijk. Daar heb ik altijd al een handje van gehad, maar nu ook nog een beetje extra
@ Elenah: Tuurluk was dat niet je bedoeling, zou het eens wel moeten zijn, hahahaha! Ik ben gewoon behoorlijk prikkelbaar en neem alles persoonlijk. Daar heb ik altijd al een handje van gehad, maar nu ook nog een beetje extra
zaterdag 31 mei 2008 om 13:00
Oei, prikkelbare dames hier haha..
Maar jullie zijn allebei gewoon heel goed bezig Efa en Elenah: niet gerookt woho!
De eerste week is het doorbijten en daarna beloof ik dat het al wat makkelijker gaat worden. Neem anders als het echt zo moeilijk is iets van nicotine-kauwgum. Dat heeft mij er wel even doorheen gehaald toen ik heel geprikkeld en depri was de eerste week. Nu heb ik het niet meer nodig gelukkig.
Succes dames!!
Maar jullie zijn allebei gewoon heel goed bezig Efa en Elenah: niet gerookt woho!
De eerste week is het doorbijten en daarna beloof ik dat het al wat makkelijker gaat worden. Neem anders als het echt zo moeilijk is iets van nicotine-kauwgum. Dat heeft mij er wel even doorheen gehaald toen ik heel geprikkeld en depri was de eerste week. Nu heb ik het niet meer nodig gelukkig.
Succes dames!!
zaterdag 31 mei 2008 om 21:32
*Zucht* Steun* Ik ben ook weer volledig labiel sinds vanmiddag. Het is dat ik moest werken, anders was ik waarschijnlijk de hele middag en avond gaan zitten huilen ipv roken. Gatver, wat voel ik me af en toe klote zeg! Gelukkig koppel ik het nu minder aan de gedachte dat ik perse een sigaret zou willen roken. Ik ben echt overtuigd van het feit dat niet roken heel fijn is. Maar die stemming is niet te harden soms Ik ga maar snel slapen, dan is het snel morgen en dan hoop ik er weer even overheen te zijn.
zondag 1 juni 2008 om 09:18
Aaaah, dank jullie wel !!
Ik heb gelukkig goed geslapen vannacht en nu voel ik me wel wat beter. Het zal best nog even duren, die buien
Ik ben inderdaad wel trots dat ik niet heb gerookt, want die neiging was er wel enigszins. Maar kan het best relatief makkelijk trotseren tegenwoordig. Mijn huid knapt ook nog steeds op, dus dat is een mooie motivatie
@Elenah: hoe is het met jouw downheid?
Ik heb gelukkig goed geslapen vannacht en nu voel ik me wel wat beter. Het zal best nog even duren, die buien
Ik ben inderdaad wel trots dat ik niet heb gerookt, want die neiging was er wel enigszins. Maar kan het best relatief makkelijk trotseren tegenwoordig. Mijn huid knapt ook nog steeds op, dus dat is een mooie motivatie
@Elenah: hoe is het met jouw downheid?
zondag 1 juni 2008 om 09:44
Ha Himmie ja dat gaat hard he?
Tip: doe dat geld eens in een pot en zet hem op tafel. Als je er iedere dag een bepaald bedrag in moet storten is dat best confronterend.
En! Het leuke is dat je dat nu aan andere dingen uit kunt geven..... (doen!!!! vooral aan zelf verwennerij omdat je niet meer rookt )
Tip: doe dat geld eens in een pot en zet hem op tafel. Als je er iedere dag een bepaald bedrag in moet storten is dat best confronterend.
En! Het leuke is dat je dat nu aan andere dingen uit kunt geven..... (doen!!!! vooral aan zelf verwennerij omdat je niet meer rookt )
zondag 1 juni 2008 om 10:37
Waar hebben jullie dat kekke tellertje toch vandaan getrokken?
@ Himmie: Dat betekent mooi dat je voor minimaal 81 euro je humeur kan opknappen vandaag, dan moet je toch een heel eind komen, haha.
Maar kom op hoor, die buien moet je maar zien als laatste redmiddel van de nicotine om je mind nog even te fucken. Gaat em niet lukken!
@ Sartan: wat mijn humeur betreft; alles wat me op minder dan anderhalve meter nadert can be considered dead meat kan zomaar de volle laag krijgen.
Nja, het valt nog wel mee hoor eigenlijk. Stond wel vanochtend om half 9 mijn oven al schoon te maken omdat ik iets
moest doen, maar hey, dat moest toch gebeuren. Strakjes eindelijk lekker hardlopen (wacht ff tot mn loopmaat wakker is) en tot die tijd chillen in badjas. Kon slechter.
Het moeilijkste moment tot nu toe: gisteravond, m'n post-coitaaltje. Die miste ik écht heel erg.
@ Himmie: Dat betekent mooi dat je voor minimaal 81 euro je humeur kan opknappen vandaag, dan moet je toch een heel eind komen, haha.
Maar kom op hoor, die buien moet je maar zien als laatste redmiddel van de nicotine om je mind nog even te fucken. Gaat em niet lukken!
@ Sartan: wat mijn humeur betreft; alles wat me op minder dan anderhalve meter nadert can be considered dead meat kan zomaar de volle laag krijgen.
Nja, het valt nog wel mee hoor eigenlijk. Stond wel vanochtend om half 9 mijn oven al schoon te maken omdat ik iets
moest doen, maar hey, dat moest toch gebeuren. Strakjes eindelijk lekker hardlopen (wacht ff tot mn loopmaat wakker is) en tot die tijd chillen in badjas. Kon slechter.
Het moeilijkste moment tot nu toe: gisteravond, m'n post-coitaaltje. Die miste ik écht heel erg.
zondag 1 juni 2008 om 13:32
Efa, het tellertje komt bij Silkquit vandaan (zie intropost van Anemoon onder "tellertjes" daar staat volgens mij een link)
Het heeft mij in ieder geval geholpen en gemotiveerd vooral in het begin!
Vraag: als je niemand je laat naderen dichter dan anderhalve meter hoe kan je dan snakken naar een postcoitaal sigaretje
Maar je hebt wel gelijk voor wat betreft je humeur. Ook ik heb de eerste paar weken ontzettende moodswings ervaren. Wat heel erg helpt is als je herkent en erkent waar deze vandaan komen en ook je omgeving dit weet. Dus wat dat betreft zit je echt op de goede weg!!
Het heeft mij in ieder geval geholpen en gemotiveerd vooral in het begin!
Vraag: als je niemand je laat naderen dichter dan anderhalve meter hoe kan je dan snakken naar een postcoitaal sigaretje
Maar je hebt wel gelijk voor wat betreft je humeur. Ook ik heb de eerste paar weken ontzettende moodswings ervaren. Wat heel erg helpt is als je herkent en erkent waar deze vandaan komen en ook je omgeving dit weet. Dus wat dat betreft zit je echt op de goede weg!!
