Gezondheid
alle pijlers
Stoppen met roken
maandag 4 juni 2007 om 14:56
Stoppen met roken is helemaal niet moeilijk, ik heb het al honderd keer gedaan.
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
-
dinsdag 3 juni 2008 om 23:24
woensdag 4 juni 2008 om 09:51
Dankje Summer!
Ik denk inderdaad dat er niks anders op zit dan gewoon de tijd zn werk te laten doen.
Heb al meer dan 100 sigaretten niet gerookt. Honderd! Dat klinkt echt heel smerig!
Vandaag goddank wat mee activiteit dan gister, denk niet dat het heel moeilijk wordt vandaag (oa. op het programma: koffie-date met een niet-roker, lange afspraak met scriptiebegeleider en hardlopen). Voor de anderen: Succes ook weer vandaag!
Ik denk inderdaad dat er niks anders op zit dan gewoon de tijd zn werk te laten doen.
Heb al meer dan 100 sigaretten niet gerookt. Honderd! Dat klinkt echt heel smerig!
Vandaag goddank wat mee activiteit dan gister, denk niet dat het heel moeilijk wordt vandaag (oa. op het programma: koffie-date met een niet-roker, lange afspraak met scriptiebegeleider en hardlopen). Voor de anderen: Succes ook weer vandaag!
woensdag 4 juni 2008 om 11:56
En dan zeggen ze ook nog dat niet-roken goed is voor de huid; ik krijg op dit moment toch veel puisten . Al jaren niet meer gehad en ineens zijn ze er.
Heb ook maar zo'n tellertje geinstalleerd en het motiveert wel vind ik.Ik vind het gewoon zonde om nu een sigaret op te steken want dan moet ik het tellertje weer op nul zetten .
Alle stoppende meiden.....een fijne rookvrije dag zonder al te veel ellende en alle stoere al gestopte dames een omdat jullie -voor mij - net de juiste dingen zeggen om het vol te blijven houden.
Heb ook maar zo'n tellertje geinstalleerd en het motiveert wel vind ik.Ik vind het gewoon zonde om nu een sigaret op te steken want dan moet ik het tellertje weer op nul zetten .
Alle stoppende meiden.....een fijne rookvrije dag zonder al te veel ellende en alle stoere al gestopte dames een omdat jullie -voor mij - net de juiste dingen zeggen om het vol te blijven houden.
woensdag 4 juni 2008 om 12:56
Goed is dat he Elenah, dat er mensen zijn die het al hebben doorstaan allemaal! Helpt echt om daar even door gesteund te worden..
Heb wel vaker gehoord dat mensen opeens puistjes krijgen als ze stoppen met roken. Maar dat schijnt best snel weer over te gaan. Ik had ze opeens op mijn schouders in de eerste week, maar die zijn nu weer weg.
Ik had in mijn gezicht juist veel onderhuidse pukkeltjes, waarvan er af en toe 1 ging ontsteken. Echt mijn stoorzender numero uno, die huid. Sinds ik gestopt ben met roken krijg ik geen nieuwe bultjes meer, maar degenen die er zaten breken wel eerst uit voordat ze weggaan helaas Ach, ik zie het maar als een reiniging van het lichaam haha. In elk geval is het niet-roken heel goed voor mijn huid!
@Efah: Ja, dat soort dingen moet je allemaal doorstaan voor het eerst.. Met rokers op stap of koffiedrinken en zo.. Ik heb gisteravond ook in cafe gezeten met flink rokende vriendin, maar ik had geen behoefte aan een peuk gelukkig.
Efa en Elenah: Gaat echt al de goede kant op zo! Vooral ervan genieten dat je niet meer rookt Ik visualiseer graag altijd even wat voor gif je allemaal je lichaam in pompt met een sigaret en dan voel ik me erg schoon en fris haha.
Succes vandaag dames!!!!
Heb wel vaker gehoord dat mensen opeens puistjes krijgen als ze stoppen met roken. Maar dat schijnt best snel weer over te gaan. Ik had ze opeens op mijn schouders in de eerste week, maar die zijn nu weer weg.
Ik had in mijn gezicht juist veel onderhuidse pukkeltjes, waarvan er af en toe 1 ging ontsteken. Echt mijn stoorzender numero uno, die huid. Sinds ik gestopt ben met roken krijg ik geen nieuwe bultjes meer, maar degenen die er zaten breken wel eerst uit voordat ze weggaan helaas Ach, ik zie het maar als een reiniging van het lichaam haha. In elk geval is het niet-roken heel goed voor mijn huid!
@Efah: Ja, dat soort dingen moet je allemaal doorstaan voor het eerst.. Met rokers op stap of koffiedrinken en zo.. Ik heb gisteravond ook in cafe gezeten met flink rokende vriendin, maar ik had geen behoefte aan een peuk gelukkig.
Efa en Elenah: Gaat echt al de goede kant op zo! Vooral ervan genieten dat je niet meer rookt Ik visualiseer graag altijd even wat voor gif je allemaal je lichaam in pompt met een sigaret en dan voel ik me erg schoon en fris haha.
Succes vandaag dames!!!!
woensdag 4 juni 2008 om 14:39
Haha.. ik vrees het ook, efa komt echt wel goed, en vast sneller dan je denkt!
Elenah: grappig is dat: ik heb daar ook mega veel last van gehad! Inmiddels gelukkig wel weer weggetrokken, maar ik had echt een hele vervelende huid.. Volegsn een mevrouw bij de parfumerie is dat idd normaal. Heb tijdelijk wel wat andere spulletjes gebruikt.
Succes weer vandaag meiden!
Elenah: grappig is dat: ik heb daar ook mega veel last van gehad! Inmiddels gelukkig wel weer weggetrokken, maar ik had echt een hele vervelende huid.. Volegsn een mevrouw bij de parfumerie is dat idd normaal. Heb tijdelijk wel wat andere spulletjes gebruikt.
Succes weer vandaag meiden!
Computer says nooooo
woensdag 4 juni 2008 om 16:00
quote:Himmie schreef op 04 juni 2008 @ 12:56:
Ach, ik zie het maar als een reiniging van het lichaam haha. Dat is ook wat er daadwerkelijk gebeurt. Je hebt jarenlang allemaal gifstoffen je lijf in gepompt en je lichaam gereinigt zichzelf nu. Dat zorgt helaas voor die slechter wordende huid. Gelukkig is dit maar tijdelijk en zul je al snel zien dat je huid echt beter en zachter wordt!
Ach, ik zie het maar als een reiniging van het lichaam haha. Dat is ook wat er daadwerkelijk gebeurt. Je hebt jarenlang allemaal gifstoffen je lijf in gepompt en je lichaam gereinigt zichzelf nu. Dat zorgt helaas voor die slechter wordende huid. Gelukkig is dit maar tijdelijk en zul je al snel zien dat je huid echt beter en zachter wordt!
woensdag 4 juni 2008 om 16:12
Eigenlijk zou mijn lijf lief voor me moeten zijn; ik stop er toch geen gif meer in? Maar nee hoor, dikke puisten, keelpijn, pijnlijke longen, hersenen die sompig zijn, een opgezette buik (2 kilo erbij, grrrrrrrrrrrr) Volgens mij doet mijn lijf vreselijk haar best om mij weer aan het roken te krijgen.
woensdag 4 juni 2008 om 17:32
Dat doet het ook! Je hebt het namelijk jaren lang voor de gek gehouden. Het is gewend aan gif en dus wíl het gif. *zoekt naar geschikte metafoor maar is concertratie kwijt* Zet de tegenaanval in en koop zoals summmer zei wat lekkere spulletjes om je huid te verwennen. En negeer het verder; het gaat weer over!
Mijn ontdekking van de dag is een ontzettend niet-hippe: zoethout! Ik had al zoethoutdropjes en -thee, op de een of andere manier gewoon zin in de smaak (terwijl ik er niet bijzonder gek op ben eigenlijk) maar vandaag zag ik in mn supermarkt ook van die ouderwetse echte houtjes. Net aan eentje begonnen, en moet zeggen: het dood de tijd én je kan het net zo vasthouden als een sigaret. Ik zie alleen vooralsnog geen mogelijkheid tot een combinatie met wijn of bier die nog enigzins elegant zou kunnen zijn. Maar ja. Ik zit toch hele dagen achter mn laptop
Verder: gaat wel goed, straks lekker rennen!
Keep up the good work!
Mijn ontdekking van de dag is een ontzettend niet-hippe: zoethout! Ik had al zoethoutdropjes en -thee, op de een of andere manier gewoon zin in de smaak (terwijl ik er niet bijzonder gek op ben eigenlijk) maar vandaag zag ik in mn supermarkt ook van die ouderwetse echte houtjes. Net aan eentje begonnen, en moet zeggen: het dood de tijd én je kan het net zo vasthouden als een sigaret. Ik zie alleen vooralsnog geen mogelijkheid tot een combinatie met wijn of bier die nog enigzins elegant zou kunnen zijn. Maar ja. Ik zit toch hele dagen achter mn laptop
Verder: gaat wel goed, straks lekker rennen!
Keep up the good work!
woensdag 4 juni 2008 om 18:36
Je hebt inderdaad jarenlang je lichaam laten denken dat het dat gif nodig heeft...voor van alles...van gladde huid tot concentratie tot een geluksgevoel, tot simpelweg rust in je hoofd...niets is minder waar. De sigaretten zorgen juist voor het tegenovergestelde. Je immuunsysteem is zich momenteel aan het herstellen van die enorme aanval die de nicotine erop gedaan heeft de afgelopen jaren. Je huid zal echt snel verbeteren en je gezondheid ook, maar eerst wordt het voor korte tijd slechter. Nico is een bedrieglijk mannetje, nietwaar?!!
Verder...Efa, goede keuze, die zoethout. Met mate weliswaar vanwege de bloeddruk, maar zoethout schijnt ook de trek in een sigaret te verminderen. Ik dronk een paar maanden geleden dagelijks een paar kopjes zoethoutthee.
Verder...Efa, goede keuze, die zoethout. Met mate weliswaar vanwege de bloeddruk, maar zoethout schijnt ook de trek in een sigaret te verminderen. Ik dronk een paar maanden geleden dagelijks een paar kopjes zoethoutthee.
woensdag 4 juni 2008 om 21:42
Lieve Ildiko, een jaar is wel heeeeeeeeel lang hoor . De volgende proef staat er aan te komen; een moeizaam en pijnlijk gesprek. Hét moment om Nico weer te omarmen. Pfffff nog maar even niet aan denken.
Heb nog steeds geen enkel voordeel gemerkt van niet-roken. Ik blijf dus driftig jullie berichtjes lezen en daar mijn inspiratie uit halen.
Heb nog steeds geen enkel voordeel gemerkt van niet-roken. Ik blijf dus driftig jullie berichtjes lezen en daar mijn inspiratie uit halen.
woensdag 4 juni 2008 om 21:54
Nico kan heel goed doen alsóf hij je liefdevol omarmt, maar helaas, voor je het weet smoort hij je en heeft hij jou tot zijn slaafje gemaakt. Laat je niet door hem vangen, Elenah! Dat gesprek wordt echt niet makkelijker door te roken. Door te gaan roken krijg je er alleen maar een probleem bij. Je verslaving aan Nico komt dan namelijk op volle kracht weer terug!
Als je even doorzet, zul je echt snel genoeg de voordelen van het niet-roken gaan merken!
En nogmaals, als wij het allemaal kunnen, kun jij het ook! Wij waren allemaal de grootste schoorstenen denkbaar.
Denk maar zo...
F*ck Nico!! \\:-)//
Als je even doorzet, zul je echt snel genoeg de voordelen van het niet-roken gaan merken!
En nogmaals, als wij het allemaal kunnen, kun jij het ook! Wij waren allemaal de grootste schoorstenen denkbaar.
Denk maar zo...
F*ck Nico!! \\:-)//
woensdag 4 juni 2008 om 22:21
Hey stoere stoppers!
@Sartan: Wow, you rule!!!
gefeliciteerd!
@Elenah: de Goden zijn jou ook niet gunstig gezind heh? Superknap dat je toch doorzet. Heel veel succes meid!
@Efa: Haha, misschien tijd voor een nieuwe trend in het uitgaansleven als we per 1 juli toch niet meer mogen roken met wijn en bier: de zoethoutstok Ik heb ze ook liggen, maar eigenlijk niet gebruikt (misschien moeten doen als ze echt iets doen wat roken ook doet).
Goed bezig ook!!
En dan een trieste mededeling van mij (en ik schaam me er echt voor het te moeten bekennen). Ik ben weer gaan roken. En eigenlijk is het een bewuste keuze geweest, want ik was gewoon helemaal totaal labiel en de weg kwijt psychisch. Had alweer huilbuien en ik werd op een gegeven moment zo razend dat mijn compu traag was dat ik de muis heel hard kapot heb geslagen. Beetje beangstigend! En ik voelde me zo ontzetten leeg en down. Ik kan het gewoon niet zo
Misschien is het niet het juiste moment (zit sowieso wel met wat dingen die spanning veroorzaken). Aan de andere kant: wat is wel het juiste moment? In elk geval maakt stoppen met roken dat mijn psyche zo uit balans is dat ik niks meer aankan en dat maakt me nog somberder en geirriteerder. Ik ga naar de huisarts voor Champix heb ik besloten. Want ik wil gewoon stoppen met roken, maar zo lukt het niet.
@Sartan: Wow, you rule!!!
gefeliciteerd!
@Elenah: de Goden zijn jou ook niet gunstig gezind heh? Superknap dat je toch doorzet. Heel veel succes meid!
@Efa: Haha, misschien tijd voor een nieuwe trend in het uitgaansleven als we per 1 juli toch niet meer mogen roken met wijn en bier: de zoethoutstok Ik heb ze ook liggen, maar eigenlijk niet gebruikt (misschien moeten doen als ze echt iets doen wat roken ook doet).
Goed bezig ook!!
En dan een trieste mededeling van mij (en ik schaam me er echt voor het te moeten bekennen). Ik ben weer gaan roken. En eigenlijk is het een bewuste keuze geweest, want ik was gewoon helemaal totaal labiel en de weg kwijt psychisch. Had alweer huilbuien en ik werd op een gegeven moment zo razend dat mijn compu traag was dat ik de muis heel hard kapot heb geslagen. Beetje beangstigend! En ik voelde me zo ontzetten leeg en down. Ik kan het gewoon niet zo
Misschien is het niet het juiste moment (zit sowieso wel met wat dingen die spanning veroorzaken). Aan de andere kant: wat is wel het juiste moment? In elk geval maakt stoppen met roken dat mijn psyche zo uit balans is dat ik niks meer aankan en dat maakt me nog somberder en geirriteerder. Ik ga naar de huisarts voor Champix heb ik besloten. Want ik wil gewoon stoppen met roken, maar zo lukt het niet.
