Gezondheid
alle pijlers
Stoppen met roken
maandag 4 juni 2007 om 14:56
Stoppen met roken is helemaal niet moeilijk, ik heb het al honderd keer gedaan.
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
-
woensdag 7 januari 2009 om 13:18
Ik ben ook boos tegen iedereen.
Tegen de winkelmedewerker die mij terugstuurd naar de desbetreffende afdeling omdat er geen kaartje aan de muts zat die ik wilde kopen.
De medewerker van Paradigit (daar is mijn laptop in reparatie, nu al 2 maanden!) die mij niet kon vertellen hoe lang het nog gaat duren.
De medewerker van het UWV, omdat ik teveel (ja je leest het goed) geld heb gekregen van ze, ik werd een beetje boos omdat ik het bedrag bruto terug moet betalen.
Mijn vuren worden heter om het maar zo te zeggen.
Ik wil op dit moment heel erg graag roken!
Tegen de winkelmedewerker die mij terugstuurd naar de desbetreffende afdeling omdat er geen kaartje aan de muts zat die ik wilde kopen.
De medewerker van Paradigit (daar is mijn laptop in reparatie, nu al 2 maanden!) die mij niet kon vertellen hoe lang het nog gaat duren.
De medewerker van het UWV, omdat ik teveel (ja je leest het goed) geld heb gekregen van ze, ik werd een beetje boos omdat ik het bedrag bruto terug moet betalen.
Mijn vuren worden heter om het maar zo te zeggen.
Ik wil op dit moment heel erg graag roken!
woensdag 7 januari 2009 om 13:20
[quote]sartan schreef op 07 januari 2009 @ 13:12:
Het vervelende ervan is dat je je niet eens beter voelt als je wel weer een peuk op steekt want dan weet je dat je weer overnieuw moet beginnen......
Ik heb mijn laatste verkruimeld, haha.
En deze uitspraak herken ik heel erg.
Ik wil eigenlijk nooit meer stoppen met roken, dus opnieuw weer een sigaret opsteken is eigenlijk geen optie maar wel oh zo wenselijk op dit moment!!
Het vervelende ervan is dat je je niet eens beter voelt als je wel weer een peuk op steekt want dan weet je dat je weer overnieuw moet beginnen......
Ik heb mijn laatste verkruimeld, haha.
En deze uitspraak herken ik heel erg.
Ik wil eigenlijk nooit meer stoppen met roken, dus opnieuw weer een sigaret opsteken is eigenlijk geen optie maar wel oh zo wenselijk op dit moment!!
woensdag 7 januari 2009 om 13:29
Maar wat het vreemde is dat ik vorige keer zo stopte en zo positief was ik toen! Geen problemen ergens mee, en nu lijkt het alsof de hele wereld zich tegen me keert! Echt heel bizar.
Vanmiddag toch maar even naar de apotheek toe en kijken of ze me kunnen adviseren met de pleisters. Dan maar afbouwen!
Ik ben gewoon bang dat het net zo word als de vorige keer dat ik ging stoppen met roken. En daarom sta k er niet helemaal achter! (vriend en ik zijn tijd uitelkaar gegaan met name door de ruzies die we hadden) en dat wil ik gewoon nu echt niet, maar ik wil wel van het roken af! Lastig!!
Hoe doen jullie dat thuis dan? Accepteren jullie partners gewoon dat jullie zo knorrig en sjaggie zijn elke avond?
Vanmiddag toch maar even naar de apotheek toe en kijken of ze me kunnen adviseren met de pleisters. Dan maar afbouwen!
Ik ben gewoon bang dat het net zo word als de vorige keer dat ik ging stoppen met roken. En daarom sta k er niet helemaal achter! (vriend en ik zijn tijd uitelkaar gegaan met name door de ruzies die we hadden) en dat wil ik gewoon nu echt niet, maar ik wil wel van het roken af! Lastig!!
Hoe doen jullie dat thuis dan? Accepteren jullie partners gewoon dat jullie zo knorrig en sjaggie zijn elke avond?
woensdag 7 januari 2009 om 13:35
Wat Sartan zegt hield ik me op moeilijke momenten ook voor: als ik nu een peuk opsteek begint het weer helemaal opnieuw. Dan heb ik me voor niks de afgelopen tijd zo rot gevoeld. En dat hielp prima.
Vlindertje: Mijn vriend accepteerde het inderdaad. Hij rookt zelf niet, nooit gedaan ook dus hij vindt het erg fijn dat ik stop. Hij heeft liever dat ik niet meer rook en neemt dan die paar dagen chagrijnigheid op de koop toe. Ik had van tevoren ook gezegd/gevraagd of hij me maar even wilde laten wanneer nodig en gewoon niet op me in willen gaan want werkt alleen maar averechts. Vond hij prima oplossing. En hij had dus die borrel op mijn allerergste moment, goed excuus om weg te kunnen en al mijn voorgaande buien weg te drinken
Vlindertje: Mijn vriend accepteerde het inderdaad. Hij rookt zelf niet, nooit gedaan ook dus hij vindt het erg fijn dat ik stop. Hij heeft liever dat ik niet meer rook en neemt dan die paar dagen chagrijnigheid op de koop toe. Ik had van tevoren ook gezegd/gevraagd of hij me maar even wilde laten wanneer nodig en gewoon niet op me in willen gaan want werkt alleen maar averechts. Vond hij prima oplossing. En hij had dus die borrel op mijn allerergste moment, goed excuus om weg te kunnen en al mijn voorgaande buien weg te drinken
woensdag 7 januari 2009 om 14:28
Vlindertje, mijn man en ik zijn allebei gestopt, dus dat scheelt.
Als ik maar afleiding heb, dan gaat het beter merk ik.
Ik heb wel steeds een zwaar gevoel in mijn benen, geen idee of dat ermee te maken heeft hoor...
Ik plan lekker veel dingen en de kinderen hier snappen maar niets van al die extra aandacht haha.
Slapen ging wel beter, ik heb de pleister afgedaan 'snachts.
Kom op hé, volhouden allemaal!!!!!
Als ik maar afleiding heb, dan gaat het beter merk ik.
Ik heb wel steeds een zwaar gevoel in mijn benen, geen idee of dat ermee te maken heeft hoor...
Ik plan lekker veel dingen en de kinderen hier snappen maar niets van al die extra aandacht haha.
Slapen ging wel beter, ik heb de pleister afgedaan 'snachts.
Kom op hé, volhouden allemaal!!!!!
woensdag 7 januari 2009 om 15:25
Hoi iedereen!!
gheheh nee ik doe mijn noodsigaret nog niet weg
Want die houdt mij juist sterk.. Ik ben juist bang dat ik mezelf niet in de hand kan houden als ik niets bij me heb.. en dat ik dan JUIST een heel pakje peuken uit wanhoop ga halen ...
En dat wil ik niet..
Voor mij is het juist niet de kat op het spek binden.. dit werkt juist hartstikke goed voor mij...
Trouwens... ik heb een hele goede tip voor jullie allen...
Wat erg goed werkt is biologische kamille thee en dan een lepel honing er in doen..
Kamille thee werkt reinigend, en daarnaast stimuleerd het de spijsvertering.. verders is de kamile thee theeine vrij, en bevat het weinig looizuur... Het stomme is dat ik toevallig een keer kamille thee had gekocht terwijl ik andere thee wilde.. dus toen ik stopte met roken ging ik die kamille drinkn met honing...
Ik drink 2 / 3 kopies thee per dag..
Het gekke is dat sinds ik gestopt ben met roken.. ik juist alleen maar afval ... ik ben 1,5 kilo kwijt in 1 week :-S
En dat komt dus door dat die kamillie thee denk ik.. Want door i.p.v te snoepen stop ik nu gewoon een lepel biologische honing in mijn mond... of drink ik thee met honing.. die biologische honing haal ik gewoon bij de appie heijn.. daar ben ik dan weer even zoet mee..
Verders is honing veel gezonder dan al die suikers..
Trouwens.. misschien klink ik nu wel als een geitenwolle sokkenmuts hahaha... Terwijl ik dat juist helemaal niet ben..
Maar echt waar het werkt echt
Six days, 11 hours, 25 minutes and 2 seconds. 123 cigarettes not smoked, saving ¤ 29,14. Life saved: 10 hours, 15 minutes.
gheheh nee ik doe mijn noodsigaret nog niet weg
Want die houdt mij juist sterk.. Ik ben juist bang dat ik mezelf niet in de hand kan houden als ik niets bij me heb.. en dat ik dan JUIST een heel pakje peuken uit wanhoop ga halen ...
En dat wil ik niet..
Voor mij is het juist niet de kat op het spek binden.. dit werkt juist hartstikke goed voor mij...
Trouwens... ik heb een hele goede tip voor jullie allen...
Wat erg goed werkt is biologische kamille thee en dan een lepel honing er in doen..
Kamille thee werkt reinigend, en daarnaast stimuleerd het de spijsvertering.. verders is de kamile thee theeine vrij, en bevat het weinig looizuur... Het stomme is dat ik toevallig een keer kamille thee had gekocht terwijl ik andere thee wilde.. dus toen ik stopte met roken ging ik die kamille drinkn met honing...
Ik drink 2 / 3 kopies thee per dag..
Het gekke is dat sinds ik gestopt ben met roken.. ik juist alleen maar afval ... ik ben 1,5 kilo kwijt in 1 week :-S
En dat komt dus door dat die kamillie thee denk ik.. Want door i.p.v te snoepen stop ik nu gewoon een lepel biologische honing in mijn mond... of drink ik thee met honing.. die biologische honing haal ik gewoon bij de appie heijn.. daar ben ik dan weer even zoet mee..
Verders is honing veel gezonder dan al die suikers..
Trouwens.. misschien klink ik nu wel als een geitenwolle sokkenmuts hahaha... Terwijl ik dat juist helemaal niet ben..
Maar echt waar het werkt echt
Six days, 11 hours, 25 minutes and 2 seconds. 123 cigarettes not smoked, saving ¤ 29,14. Life saved: 10 hours, 15 minutes.
woensdag 7 januari 2009 om 16:52
woensdag 7 januari 2009 om 17:58
Hallo,wat een nieuwkomers!
Goed hoor!
Wel herkenbaar allemaal!
Ik heb de eerste weken met een schroefje in de broekzak gelopen,zat ik steeds aan te friemelen als ik aan nico dacht!
En zoethout is eigelijk en nieuwe verslaving vooral als ik in de auto zit anders ga ik de snoeptrommel van mijn man plunderen!
En agresief! dat was bij mij ook heel erg heb heel wat rondjes hier in het dorp gelopen om af te koelen!
En veel water drinken als je trek in nico krijgt!
Nu met deze kou zet ik steeds thee!
En voor mij word het steeds makelijker nu ,al had ik zondag een raar moment was ergens waar binnen nog gerookt word!
Er lag een peuk te dampen in de asbak zag er aanlokelijk uit!
Ik heb gevraagd of diegene zijn peuk wou oppakken,ik kreeg door dat ik die peuk zag roken echt nicotrek!
Goed hoor!
Wel herkenbaar allemaal!
Ik heb de eerste weken met een schroefje in de broekzak gelopen,zat ik steeds aan te friemelen als ik aan nico dacht!
En zoethout is eigelijk en nieuwe verslaving vooral als ik in de auto zit anders ga ik de snoeptrommel van mijn man plunderen!
En agresief! dat was bij mij ook heel erg heb heel wat rondjes hier in het dorp gelopen om af te koelen!
En veel water drinken als je trek in nico krijgt!
Nu met deze kou zet ik steeds thee!
En voor mij word het steeds makelijker nu ,al had ik zondag een raar moment was ergens waar binnen nog gerookt word!
Er lag een peuk te dampen in de asbak zag er aanlokelijk uit!
Ik heb gevraagd of diegene zijn peuk wou oppakken,ik kreeg door dat ik die peuk zag roken echt nicotrek!
woensdag 7 januari 2009 om 19:23
woensdag 7 januari 2009 om 20:51
Hallo niet-rokers!
Ben hier al tijden niet langsgeweest, even een korte update van mij:
Six months, one week, five days, 3 hours, 48 minutes and 33 seconds. 2927 cigarettes not smoked, saving ¤ 647,24. Life saved: 1 week, 3 days, 3 hours, 55 minutes.
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Het eerste half jaar overleefd..!
Het gaat hartstikke goed... Zo nu en dan overvalt het me nog een beetje maar dat is echt een mindfuck, geen echte trek....
Dus.... alle nieuwe stoppers: houdt vol! Het is goed te doen!!!
Aan iedereen die mij hier destijds steunde: DANK
Ben hier al tijden niet langsgeweest, even een korte update van mij:
Six months, one week, five days, 3 hours, 48 minutes and 33 seconds. 2927 cigarettes not smoked, saving ¤ 647,24. Life saved: 1 week, 3 days, 3 hours, 55 minutes.
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Het eerste half jaar overleefd..!
Het gaat hartstikke goed... Zo nu en dan overvalt het me nog een beetje maar dat is echt een mindfuck, geen echte trek....
Dus.... alle nieuwe stoppers: houdt vol! Het is goed te doen!!!
Aan iedereen die mij hier destijds steunde: DANK
woensdag 7 januari 2009 om 21:14
donderdag 8 januari 2009 om 09:13
Hallo Allemaal
Ik ben gisteren gelijk langs de apotheek gereden en de pleisters zijn binnen! Er zit er al 1 opgeplakt. Ik voel me er zo happy bij! Dan duurt het maar wat langer en dan maar een hulpmiddel als ik maar van het roken afkom! Voor het eerst deze week zo positief! Zo gelukkig en zo vrolijk ook!
Maar ik rook niet! Haha...
(wilde het even delen met jullie)
Ik ben gisteren gelijk langs de apotheek gereden en de pleisters zijn binnen! Er zit er al 1 opgeplakt. Ik voel me er zo happy bij! Dan duurt het maar wat langer en dan maar een hulpmiddel als ik maar van het roken afkom! Voor het eerst deze week zo positief! Zo gelukkig en zo vrolijk ook!
Maar ik rook niet! Haha...
(wilde het even delen met jullie)
donderdag 8 januari 2009 om 09:35
donderdag 8 januari 2009 om 13:39
O, ik plak het steeds op hetzelfde plekje op mijn bovenarm.
En daar heb ik geen haren zitten haha.
Ik heb Nicotinell, maar wil wel andere pleisters volgende week, want ik krijg er rare plekken van, en ik blijf maar boenen onder de douche om die 'restjes' weg te krijgen.
Waarom zou het steeds op een andere plek moeten dan?
Waarschijnlijk juist om de redenen die ik net noemde denk ik
Pfff lekker slim vandaag
En daar heb ik geen haren zitten haha.
Ik heb Nicotinell, maar wil wel andere pleisters volgende week, want ik krijg er rare plekken van, en ik blijf maar boenen onder de douche om die 'restjes' weg te krijgen.
Waarom zou het steeds op een andere plek moeten dan?
Waarschijnlijk juist om de redenen die ik net noemde denk ik
Pfff lekker slim vandaag
donderdag 8 januari 2009 om 14:04
Herfstrood: de beschrijving zegt zoals ik het heb gelezen: plak elke dag de pleister op een andere niet behaarde plek op je lichaam. Na een week mag je hem pas weer op dezelfde plek plakken. er staat niet waarom dat niet mag. Plak morgen eens ergens ander op. Misschien werkt het?
Ik vind het trouwens wel een raar idee dat je dat ding s nachts ook op hebt, normaal gesproken rook je s nachts toch ook niet?
Yayasister is helemaal niet gek dat je er zin in hebt! Ga ervoor!
Ik vind het trouwens wel een raar idee dat je dat ding s nachts ook op hebt, normaal gesproken rook je s nachts toch ook niet?
Yayasister is helemaal niet gek dat je er zin in hebt! Ga ervoor!
anoniem_34121 wijzigde dit bericht op 08-01-2009 14:05
Reden: spelfout
Reden: spelfout
% gewijzigd
