Gezondheid
alle pijlers
Stoppen met roken
maandag 4 juni 2007 om 14:56
Stoppen met roken is helemaal niet moeilijk, ik heb het al honderd keer gedaan.
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
-
zaterdag 10 januari 2009 om 08:35
Goeiemorgen Liva, Herfstrood, Miss_Understood, Vlindertje, weer een nieuwe dag aangebroken!
Ik ga lekker naar de sportschool ff uitrazen. Veel plezier vandaag met wat jullie dan ook gaan doen en laat je niet door vieze Nico in de luren leggen. Je kunt zoals Liva gisternacht riep echt prima zonder hem!!
Go sToppers!
Ik ga lekker naar de sportschool ff uitrazen. Veel plezier vandaag met wat jullie dan ook gaan doen en laat je niet door vieze Nico in de luren leggen. Je kunt zoals Liva gisternacht riep echt prima zonder hem!!
Go sToppers!
zaterdag 10 januari 2009 om 08:58
Liva, de 'schoppen' en de knuffels heb je al gehad, wat dat betreft ben ik altijd zo lekker mosterd
Ben wel blij dat je je nood peuk weggegooid hebt nu, niks verleiding! ROKEN IS GEEN OPTIE!
Er komen echt nog hele zware momenten, ik had zo'n moment op oudejaarsavond. Hele huis lekker vol en ook mensen die (op het balkon) roken. Pakjes sigaretten op tafel........
Maak je handen nat, ga soppen, poetsen, boenen. Geef je planten water met een pipetje, loop een blokje om. Jij bent sterker!!
Goed idee van Herfstrood zet de verschillen naast elkaar!
Fijn weekend allemaal!
Ben wel blij dat je je nood peuk weggegooid hebt nu, niks verleiding! ROKEN IS GEEN OPTIE!
Er komen echt nog hele zware momenten, ik had zo'n moment op oudejaarsavond. Hele huis lekker vol en ook mensen die (op het balkon) roken. Pakjes sigaretten op tafel........
Maak je handen nat, ga soppen, poetsen, boenen. Geef je planten water met een pipetje, loop een blokje om. Jij bent sterker!!
Goed idee van Herfstrood zet de verschillen naast elkaar!
Fijn weekend allemaal!
zaterdag 10 januari 2009 om 13:04
Goedemiddag allemaal!
Een fijne rookvrije dag gewenst maar weer!
En het valt me tot nu toe eigenlijk best mee.
Er komen vast rotmomenten hoor, morgen krijgen we visite, waarvan er ook 1 rookt,
Ze mag van mij gewoon onder de wasemkap roken heb ik al bedacht, dat is een goede test voor mezelf, en ik had me voorgenomen om nooit een ex-roker te worden die heeeeel fanatiek tegen roken is..
We zullen zien.
Groetjes!!
Een fijne rookvrije dag gewenst maar weer!
En het valt me tot nu toe eigenlijk best mee.
Er komen vast rotmomenten hoor, morgen krijgen we visite, waarvan er ook 1 rookt,
Ze mag van mij gewoon onder de wasemkap roken heb ik al bedacht, dat is een goede test voor mezelf, en ik had me voorgenomen om nooit een ex-roker te worden die heeeeel fanatiek tegen roken is..
We zullen zien.
Groetjes!!
zaterdag 10 januari 2009 om 13:23
Meisjes,
Kop op allemaal, jullie kunnen het écht!!
Ff door de zure appel heen bijten, geloof me, het loont zéker de moeite
En Sartan,
wat bén je toch een ongelooflijke lieverd.
Je weet precies het juiste moment te vinden om je struiken te verlaten .
En wat een geluk dat je nog altijd die knuppel had liggen!!
Zo zie je maar weer, nooit zomaar iets weggooien ( behalve je (nood) sigaretten ) Je weet immers maar nooit wanneer je het weer nodig hebt.
van Red.
Kop op allemaal, jullie kunnen het écht!!
Ff door de zure appel heen bijten, geloof me, het loont zéker de moeite
En Sartan,
wat bén je toch een ongelooflijke lieverd.
Je weet precies het juiste moment te vinden om je struiken te verlaten .
En wat een geluk dat je nog altijd die knuppel had liggen!!
Zo zie je maar weer, nooit zomaar iets weggooien ( behalve je (nood) sigaretten ) Je weet immers maar nooit wanneer je het weer nodig hebt.
van Red.
zondag 11 januari 2009 om 14:07
Ha meiden, ik houd het niet zo erg bij hier, maar kom even sterkte brengen voor wie het nodig heeft en even zwaaien naar alle toppers!
Hier gaat het nog steeds goed, ruim 4 maanden alweer: Four months, one week, three days, 14 hours, 6 minutes and 28 seconds. 3314 cigarettes not smoked, saving ¤ 663,15. Life saved: 1 week, 4 days, 12 hours, 10 minutes.
Doei!!
Hier gaat het nog steeds goed, ruim 4 maanden alweer: Four months, one week, three days, 14 hours, 6 minutes and 28 seconds. 3314 cigarettes not smoked, saving ¤ 663,15. Life saved: 1 week, 4 days, 12 hours, 10 minutes.
Doei!!
-
zondag 11 januari 2009 om 15:15
Ik ben even weggeweest, redelijk nieuw hier.
Was gestopt................... 2 hele dagen.
En nu? Boehoehoe, ik ben een slappeling. Weer begonnen.
Bleeeuh.
Ik ga geen excuses opschrijven of mijzelf verdedigen. Helpt niet en is stom want de verslaving is ook stom (hhmmm, volgens mij mag ik nu ook even helemaal hier niet zijn op dit topic, hihi).
Cold turkey was het dus niet voor mij, ga maar aan de kauwgom of zo, ik schat in dat de apotheek mij ook wel kan helpen.
Het dubbele was: mijn psych heeft besloten, samen met mij, dat ik andere antidepressiva ga krijgen. We waren aan het praten over welke en hij noemde er twee. Eentje was om mij wat rustiger te maken (dat doet degen die ik nu slik niet) en de andere was meer eentje die je een beetje oppept zeg maar. En die wordt ook voorgeschreven bij mensen die willen stoppen met roken. Ik lachen, haha.
Het is dus die andere geworden, ik moet rustiger worden in plaats van opgepept. Jammer, anders waren het twee vliegen in een klap geweest.
Ach, doet er ook niet toe: ik kom terug en ik zal zegevieren tegen de nicotine pulmonale recreatie!!!
STOPPEN is wat ik wil.
Tsja, life's a bitch sometimes.
Was gestopt................... 2 hele dagen.
En nu? Boehoehoe, ik ben een slappeling. Weer begonnen.
Bleeeuh.
Ik ga geen excuses opschrijven of mijzelf verdedigen. Helpt niet en is stom want de verslaving is ook stom (hhmmm, volgens mij mag ik nu ook even helemaal hier niet zijn op dit topic, hihi).
Cold turkey was het dus niet voor mij, ga maar aan de kauwgom of zo, ik schat in dat de apotheek mij ook wel kan helpen.
Het dubbele was: mijn psych heeft besloten, samen met mij, dat ik andere antidepressiva ga krijgen. We waren aan het praten over welke en hij noemde er twee. Eentje was om mij wat rustiger te maken (dat doet degen die ik nu slik niet) en de andere was meer eentje die je een beetje oppept zeg maar. En die wordt ook voorgeschreven bij mensen die willen stoppen met roken. Ik lachen, haha.
Het is dus die andere geworden, ik moet rustiger worden in plaats van opgepept. Jammer, anders waren het twee vliegen in een klap geweest.
Ach, doet er ook niet toe: ik kom terug en ik zal zegevieren tegen de nicotine pulmonale recreatie!!!
STOPPEN is wat ik wil.
Tsja, life's a bitch sometimes.
zondag 11 januari 2009 om 16:21
Owwww Zuurtje wat jammer. (f)
Bereid je voor je volgende stoppoging heel goed voor inclusief een inventarisatie van moeilijke momenten en de aanschaf van eventuele hulpmiddelen als kauwgom, zuigtabletten of weetikveel.
Daarbij, ik weet niet precies waarom je aan de anti depressiva gaat maar weet je zeker dat het nu wel het goede moment is om te stoppen met roken?
Je hebt daar toch wel wat tijd en aandacht voor nodig dus als (nogmaals, ik weet het niet maar het zou zo maar kunnen) je op dit moment nog bezig bent andere zaken te verwerken is het misschien slim om eventjes te wachten tot je je echt kunt focussen op je stop! Take care;
Bereid je voor je volgende stoppoging heel goed voor inclusief een inventarisatie van moeilijke momenten en de aanschaf van eventuele hulpmiddelen als kauwgom, zuigtabletten of weetikveel.
Daarbij, ik weet niet precies waarom je aan de anti depressiva gaat maar weet je zeker dat het nu wel het goede moment is om te stoppen met roken?
Je hebt daar toch wel wat tijd en aandacht voor nodig dus als (nogmaals, ik weet het niet maar het zou zo maar kunnen) je op dit moment nog bezig bent andere zaken te verwerken is het misschien slim om eventjes te wachten tot je je echt kunt focussen op je stop! Take care;
zondag 11 januari 2009 om 19:49
Hee Zuurtje,
Dat je hier komt kijken zegt toch ook al wat?
Ik moet Sartan wel gelijk geven, is het verstandiger om eerst aan jezelf te werken voordat je stopt misschien?
En hee, je hebt toch maar mooi 2 dagen niet gerookt!
Anemoon, goed zeg, alweer 4 maanden.
En ik al bijna 1 week!!
Een week die voorbijgevlogen is, wat ik nooit had kunnen verwachten van tevoren.
Vandaag viel het toch wel tegen, met die vriendin die wel rookte.
Wat rook het lekker! Maar ik heb lekker niet toegegeven, en dat voelt toch ook wel goed.
Vanochtend moesten we op tijd weg, en zowel mijn man en ik waren enorm gestresst, pfoe, dat was dan niet zo gezellig.
De kids vroegen achterin de auto: "Jullie gaan toch niet scheiden hé?"
Zegt wel iets over ons, want we hebben weinig ruzie normaal hoor, dus ze zijn dat ook niet gewend.
Maar goed, ook dat was zo weer over, en we weten van elkaar waar het vandaan komt, dat scheelt.
Fijne avond nog allemaal.
Dat je hier komt kijken zegt toch ook al wat?
Ik moet Sartan wel gelijk geven, is het verstandiger om eerst aan jezelf te werken voordat je stopt misschien?
En hee, je hebt toch maar mooi 2 dagen niet gerookt!
Anemoon, goed zeg, alweer 4 maanden.
En ik al bijna 1 week!!
Een week die voorbijgevlogen is, wat ik nooit had kunnen verwachten van tevoren.
Vandaag viel het toch wel tegen, met die vriendin die wel rookte.
Wat rook het lekker! Maar ik heb lekker niet toegegeven, en dat voelt toch ook wel goed.
Vanochtend moesten we op tijd weg, en zowel mijn man en ik waren enorm gestresst, pfoe, dat was dan niet zo gezellig.
De kids vroegen achterin de auto: "Jullie gaan toch niet scheiden hé?"
Zegt wel iets over ons, want we hebben weinig ruzie normaal hoor, dus ze zijn dat ook niet gewend.
Maar goed, ook dat was zo weer over, en we weten van elkaar waar het vandaan komt, dat scheelt.
Fijne avond nog allemaal.
zondag 11 januari 2009 om 19:57
Sjar jullie (Sjar, Moon, Red, Illie, Sigrid etc etc) kunnen er anders ook wat van heur
Ik ben wel heul trots op ons allemaal
En Herfstrood, je eerste rookvrije week is zomaar om!
Aaah wat een zielig verhaal van je kids achterin de auto. Helaas zeer herkenbaar, wij hebben elkaar ook zowat de harses ingeslagen bij tijd en wijle de eerste paar weken na het stoppen....
Lijkt me handig om uit te leggen waarom mama en papa een beetje sjacherijnig zijn
Ik ben wel heul trots op ons allemaal
En Herfstrood, je eerste rookvrije week is zomaar om!
Aaah wat een zielig verhaal van je kids achterin de auto. Helaas zeer herkenbaar, wij hebben elkaar ook zowat de harses ingeslagen bij tijd en wijle de eerste paar weken na het stoppen....
Lijkt me handig om uit te leggen waarom mama en papa een beetje sjacherijnig zijn
zondag 11 januari 2009 om 20:39
Heeeeeey iedereen Liva hier weer ...
De rust is weder terug gekeerd:) bij liva...
Ik heb vandaag een heerlijke dag in de sneeuw gehad.. geen behoefte gehad aan een peuk.. dus nog steeds heerlijk gestopt...
En toen ik daarnet door de avondlucht liep, dacht ik :
"Wat heerlijk !!! Ik kan weer de geur van een koude dag ruiken!!"
Heerlijk om de kou in de lucht te ruiken, en daarbij alle openhaardjes bij mij in de buurt..
Verders.. ben ik gewoon heel blij... ik kan me nu ook niet voorstellen dat ik 20 of meer van die dingen per dag rookte!!
Mijn longen konden het aan vandaag twintig keer van een hele hoge heuvel naar beneden te glijden met een slee, en ook weer 20 keer (lees : zeer stijle!!) heuvel naar boven te rennen!! Terwijl ik die heuvel voorheen eerst amper omhoog kwam , dan wel al niet hijgend en buiten adem weer boven kwam.. en vandaag gewoon aan de lopende band heen en weer naar boven en beneden..
WAT BEN IK BLIJ DAT IK DAT WEER KAN
verders gingen vrienden van mij roken... en ik had geen eens moeite om niet te roken!!
Bij nader inzien, waren die twee haaltjes van twee dagen geleden juist heel goed voor mij.. Want eigenlijk achteraf gezien toen ik in bed lag en die twee haaltjes ging over denken, vond ik ze toch helemaal niet zo lekker als gedacht, en het deed me ook niets bijzonders.. het was alleen de gedachte dat het heel fijn zou zijn..en dat viel dus wel mee..
Nu besef ik maar al te goed dat ik echt nooit meer fulltime aan die dingen wil of kan zitten...
Zelfs parttime gaat hem niet meer worden vrees ik ..
One week, three days, 16 hours, 39 minutes and 38 seconds. 203 cigarettes not smoked, saving ¤ 48,12. Life saved: 16 hours, 55 minutes.
De rust is weder terug gekeerd:) bij liva...
Ik heb vandaag een heerlijke dag in de sneeuw gehad.. geen behoefte gehad aan een peuk.. dus nog steeds heerlijk gestopt...
En toen ik daarnet door de avondlucht liep, dacht ik :
"Wat heerlijk !!! Ik kan weer de geur van een koude dag ruiken!!"
Heerlijk om de kou in de lucht te ruiken, en daarbij alle openhaardjes bij mij in de buurt..
Verders.. ben ik gewoon heel blij... ik kan me nu ook niet voorstellen dat ik 20 of meer van die dingen per dag rookte!!
Mijn longen konden het aan vandaag twintig keer van een hele hoge heuvel naar beneden te glijden met een slee, en ook weer 20 keer (lees : zeer stijle!!) heuvel naar boven te rennen!! Terwijl ik die heuvel voorheen eerst amper omhoog kwam , dan wel al niet hijgend en buiten adem weer boven kwam.. en vandaag gewoon aan de lopende band heen en weer naar boven en beneden..
WAT BEN IK BLIJ DAT IK DAT WEER KAN
verders gingen vrienden van mij roken... en ik had geen eens moeite om niet te roken!!
Bij nader inzien, waren die twee haaltjes van twee dagen geleden juist heel goed voor mij.. Want eigenlijk achteraf gezien toen ik in bed lag en die twee haaltjes ging over denken, vond ik ze toch helemaal niet zo lekker als gedacht, en het deed me ook niets bijzonders.. het was alleen de gedachte dat het heel fijn zou zijn..en dat viel dus wel mee..
Nu besef ik maar al te goed dat ik echt nooit meer fulltime aan die dingen wil of kan zitten...
Zelfs parttime gaat hem niet meer worden vrees ik ..
One week, three days, 16 hours, 39 minutes and 38 seconds. 203 cigarettes not smoked, saving ¤ 48,12. Life saved: 16 hours, 55 minutes.
zondag 11 januari 2009 om 20:45
By the way @ zuurtje!!
zuurtje, ik zit ook in therapie.. ook voor depressie..
En ik kan je vertellen, dat stoppen met roken bij mij JUIST heel goed gewerkt hebt tegen de depressie.. ja natuurlijk had ik over het algemeen wel mijn chaggiemomenten...,
Maar verders ben ik sinds ik gestopt ben met roken, veel vrolijker, heb ik meer energie, ben ik opgewekter..
En daarbij, ik heb veel minder angsten.. ( heb zelf last van veel angsten) Maar sinds ik gestopt ben met roken zijn die angsten ook minder geworden..
Ik ben er dus heilig van overtuigd dat stoppen met roken ook veel werking heeft op je mentale gesteldheid!!
Verders heeft depressie soms ook te maken met te kort aan vitamines etc..
Door te stoppen met roken, neem je weer meer vitamines op in je lichaam..
Misschien dat het voor jou niet veel verschil maakt..maar bij mij iniedergeval wel!!
succes!
Liefs Liva
zuurtje, ik zit ook in therapie.. ook voor depressie..
En ik kan je vertellen, dat stoppen met roken bij mij JUIST heel goed gewerkt hebt tegen de depressie.. ja natuurlijk had ik over het algemeen wel mijn chaggiemomenten...,
Maar verders ben ik sinds ik gestopt ben met roken, veel vrolijker, heb ik meer energie, ben ik opgewekter..
En daarbij, ik heb veel minder angsten.. ( heb zelf last van veel angsten) Maar sinds ik gestopt ben met roken zijn die angsten ook minder geworden..
Ik ben er dus heilig van overtuigd dat stoppen met roken ook veel werking heeft op je mentale gesteldheid!!
Verders heeft depressie soms ook te maken met te kort aan vitamines etc..
Door te stoppen met roken, neem je weer meer vitamines op in je lichaam..
Misschien dat het voor jou niet veel verschil maakt..maar bij mij iniedergeval wel!!
succes!
Liefs Liva
dinsdag 13 januari 2009 om 09:44
Jessy goed hee!! Ik kan nu wel gaan zeggen dat er nooit momenten gaan komen waarin je het meoilijk gaat krijgen, maar dat is onzin natuurlijk.
Ja, er komen momenten dat je het heel lastig gaat krijgen! Zoek afleiding, ga een blokje om, ga poetsen en dan vooral met water, want met natte handen kun je niet roken.
En zoals Sartan zegt: Nico? Who the F is Nico?
Ja, er komen momenten dat je het heel lastig gaat krijgen! Zoek afleiding, ga een blokje om, ga poetsen en dan vooral met water, want met natte handen kun je niet roken.
En zoals Sartan zegt: Nico? Who the F is Nico?
dinsdag 13 januari 2009 om 11:59
Hai .
Wat een lieve reacties allemaal.
Wil ik even zeggen dat ik trots ben op jullie, het gaat goed!
Het is inderdaad zo dat ik misschien niet gestopt ben in de meest voorbeeldige periode. Maar dat geeft niet, ik heb ervaren hoe het is zonder en de ontwenningsverschijnselen ben ik ook op voorbereid.
En ik ben het ook eens met Liva. Ik zie het niet als reden om te wachten tot het heel goed gaat, dat heeft geen zin. Maar heel even lief zijn voor mezelf en dan kan ik nog liever zijn door te stoppen met roken.
Het scheelt dat mijn vriend ook wil stoppen met roken en wanneer het stoppoging nummer twee wordt, we er allebei voor gaan.
Wat een lieve reacties allemaal.
Wil ik even zeggen dat ik trots ben op jullie, het gaat goed!
Het is inderdaad zo dat ik misschien niet gestopt ben in de meest voorbeeldige periode. Maar dat geeft niet, ik heb ervaren hoe het is zonder en de ontwenningsverschijnselen ben ik ook op voorbereid.
En ik ben het ook eens met Liva. Ik zie het niet als reden om te wachten tot het heel goed gaat, dat heeft geen zin. Maar heel even lief zijn voor mezelf en dan kan ik nog liever zijn door te stoppen met roken.
Het scheelt dat mijn vriend ook wil stoppen met roken en wanneer het stoppoging nummer twee wordt, we er allebei voor gaan.
dinsdag 13 januari 2009 om 18:09
Hey Desperaatje, je hier melden is al een goede eerste stap. Daarna: lees de openingspost die door Anemoon met veel liefde en aandacht is samengesteld zorgvuldig door, kies een stopdatum en... stop!
<hmm klinkt simpel... lees maar even een pagina of 200 terug om te zien wat er zoal nog meer bij komt kijken>
Alle anderen: Whazzup?????!!!
<hmm klinkt simpel... lees maar even een pagina of 200 terug om te zien wat er zoal nog meer bij komt kijken>
Alle anderen: Whazzup?????!!!
