Gezondheid
alle pijlers
Stoppen met roken
maandag 4 juni 2007 om 14:56
Stoppen met roken is helemaal niet moeilijk, ik heb het al honderd keer gedaan.
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
-
zondag 18 januari 2009 om 04:22
Hai iedereen!!
Ik ben weer even terug van weg geweest!
Oke, vanavond was mijn eerste avondje uit, sinds ik gestopt ben met roken...
In de tent waar ik was mocht er gewoon gerookt worden...
Ik kwam binnen en het eerste kwartier ging het wel, maar daarna sloeg het echt op mijn longen ...( nooit gedacht dat ik ooit zoiets zou schrijven haha) Maar goed, nico sloeg als een hamer in mijn longen, en ik was voor het eerst een bewuste passieve roker..
Het was niet fijn...
En ik wilde blijven, want ik had vriendin beloofd om gezellig te blijven.. wat doe ik??? ( en nee... hier schaam ik me niet voor!!)
Ik steek een peuk op, niet omdat ik trek had, maar gewoon omdat ik dacht dat het wellicht zou helpen als ik wat gerookt had dat het niet meer zo op mijn longen sloeg...
Nou, het werkte dus voor geen ene flikker, ik heb de hele avond met pijn aan mijn strot gelopen.. en oja na een paar haaltjes heb ik die sigaret gewoon uit gedrukt... Ik vond er echt geen kont meer aan...
Onderweg naar huis fietsend, begrijp ik nog steeds niet hoe ik 20 van die dingen heb kunnen roken op een dag!
Ik kom dus net thuis, en ik ruik aan mijn kleding, en ik vind het echt ranzig!!
Ik dacht werkelijk! O Mijn GOD!!!! Heb ik ALTIJD zo gestonken ??? Ik vind het echt iets om me voor te schamen
Alles stinkt naar die vieze peuken, mijn keel doet pijn, en ik heb koppijn.. neee ik ben heel blij dat ik deze keuze heb gemaakt !!!
1 HEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEL GROOT VOORDEEL aan deze avond is dat ik nu zeker weet, na bijna drie weken gestopt te zijn dat ik ook ECHT van het roken af ben!!! Daar ben ik echt heel erg blij mee!!!!!!!
Toen ik nog rookte had ik namelijk nooit van mezelf echt verwacht dat ik had kunnen stoppen... eerlijk gezegd dacht ik dat het me ook niet zou lukken.. daarom zag ik het als een uitdaging!!
even heel iets anders..
Doordat ik heb kunnen stoppen met roken, bedacht ik me dat ik ook best zou kunnen stoppen met nagelbijten..
En ik loop nu na anderhalve week met mooie gelakte lange, niet stinkende nagels en vingers
YEAHH ...Nu wil ik eerst douchen, mijn bed inkruipen, en lekker gaan genieten van het feit dat ik van mijn roken af ben .. en dat ik daar ook echt heel zeker over ben !!!!!
Hou vol iedereen!!!
En uiteraard blijf ik nog gewoon gezellig posten voor iedereen die zo goed vol houd!!
Ik ben weer even terug van weg geweest!
Oke, vanavond was mijn eerste avondje uit, sinds ik gestopt ben met roken...
In de tent waar ik was mocht er gewoon gerookt worden...
Ik kwam binnen en het eerste kwartier ging het wel, maar daarna sloeg het echt op mijn longen ...( nooit gedacht dat ik ooit zoiets zou schrijven haha) Maar goed, nico sloeg als een hamer in mijn longen, en ik was voor het eerst een bewuste passieve roker..
Het was niet fijn...
En ik wilde blijven, want ik had vriendin beloofd om gezellig te blijven.. wat doe ik??? ( en nee... hier schaam ik me niet voor!!)
Ik steek een peuk op, niet omdat ik trek had, maar gewoon omdat ik dacht dat het wellicht zou helpen als ik wat gerookt had dat het niet meer zo op mijn longen sloeg...
Nou, het werkte dus voor geen ene flikker, ik heb de hele avond met pijn aan mijn strot gelopen.. en oja na een paar haaltjes heb ik die sigaret gewoon uit gedrukt... Ik vond er echt geen kont meer aan...
Onderweg naar huis fietsend, begrijp ik nog steeds niet hoe ik 20 van die dingen heb kunnen roken op een dag!
Ik kom dus net thuis, en ik ruik aan mijn kleding, en ik vind het echt ranzig!!
Ik dacht werkelijk! O Mijn GOD!!!! Heb ik ALTIJD zo gestonken ??? Ik vind het echt iets om me voor te schamen
Alles stinkt naar die vieze peuken, mijn keel doet pijn, en ik heb koppijn.. neee ik ben heel blij dat ik deze keuze heb gemaakt !!!
1 HEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEL GROOT VOORDEEL aan deze avond is dat ik nu zeker weet, na bijna drie weken gestopt te zijn dat ik ook ECHT van het roken af ben!!! Daar ben ik echt heel erg blij mee!!!!!!!
Toen ik nog rookte had ik namelijk nooit van mezelf echt verwacht dat ik had kunnen stoppen... eerlijk gezegd dacht ik dat het me ook niet zou lukken.. daarom zag ik het als een uitdaging!!
even heel iets anders..
Doordat ik heb kunnen stoppen met roken, bedacht ik me dat ik ook best zou kunnen stoppen met nagelbijten..
En ik loop nu na anderhalve week met mooie gelakte lange, niet stinkende nagels en vingers
YEAHH ...Nu wil ik eerst douchen, mijn bed inkruipen, en lekker gaan genieten van het feit dat ik van mijn roken af ben .. en dat ik daar ook echt heel zeker over ben !!!!!
Hou vol iedereen!!!
En uiteraard blijf ik nog gewoon gezellig posten voor iedereen die zo goed vol houd!!
zondag 18 januari 2009 om 09:40
quote:Bella1 schreef op 18 januari 2009 @ 01:03:
Hallo allemaal,
Ik ga aanstaande maandag stoppen. Ik heb dan een afspraak voor ariculo accupunctuur..
Heeft iemand hier ervaring mee?
En nu naar bed...Ben momenteel zwaar aan de buikgriep, slaap zo'n beetje de hele dag...
Daar ben ik een half jaar geleden mee gestopt en nog steeds! Werkte voor mij dus erg goed. Heb er ook een verslagje van geschreven, dat staat ergens in deze 3000 pagina tellende draad
Succes!
Hallo allemaal,
Ik ga aanstaande maandag stoppen. Ik heb dan een afspraak voor ariculo accupunctuur..
Heeft iemand hier ervaring mee?
En nu naar bed...Ben momenteel zwaar aan de buikgriep, slaap zo'n beetje de hele dag...
Daar ben ik een half jaar geleden mee gestopt en nog steeds! Werkte voor mij dus erg goed. Heb er ook een verslagje van geschreven, dat staat ergens in deze 3000 pagina tellende draad
Succes!
zondag 18 januari 2009 om 09:43
Lang niet geweest hier...
Liva: Joehoe!! Geniet er van! En nagels hier hetzelfde Stoppen met bijten gaat goed hier in combinatie met stoppen met roken.
Bella: Mijn zus heeft dat vorige week maandag gehad, ook om te stoppen met roken. Ze is nog steeds gestopt. Nee, ik zal haar eens vragen naar haar ervaringen verder.
Hier alles helemaal oké. Eigenlijk geen moeilijke momenten meer gehad.
Hoe is het met de rest?
One month, 20 hours, 19 minutes and 26 seconds. 796 cigarettes not smoked, saving ¤ 164,72. Life saved: 2 days, 18 hours, 20 minutes.
Liva: Joehoe!! Geniet er van! En nagels hier hetzelfde Stoppen met bijten gaat goed hier in combinatie met stoppen met roken.
Bella: Mijn zus heeft dat vorige week maandag gehad, ook om te stoppen met roken. Ze is nog steeds gestopt. Nee, ik zal haar eens vragen naar haar ervaringen verder.
Hier alles helemaal oké. Eigenlijk geen moeilijke momenten meer gehad.
Hoe is het met de rest?
One month, 20 hours, 19 minutes and 26 seconds. 796 cigarettes not smoked, saving ¤ 164,72. Life saved: 2 days, 18 hours, 20 minutes.
maandag 19 januari 2009 om 22:29
maandag 19 januari 2009 om 22:51
Oke oke!!
Heb vanavond mijn arriculo accupuntuur gehad, en heb nu al ruim 5 uur niet gerookt.
Ik sprak een aantal mensen die de naaldjes eruit kwamen halen (dit moet na een week, en dan krijg je er nog 1 tegen de trek in zoetigheid enzo) en zij vonden het allemaal dankzij die naaldjes een makkie...dusssss....
Moet zeggen, ik heb al 3 rook hindernissen overwonnen vanavond...1. Zit achter pc, en zit braaf aan de kruidenthee. 2. heb een half uur aan de telefoon gezeten, normaal goed voor minimaal 2 peuken. En 3. ik heb koffie gedronken, normaal onlosmakelijk verbonden met een peuk..
Ik hou jullie op de hoogte!!
Heb vanavond mijn arriculo accupuntuur gehad, en heb nu al ruim 5 uur niet gerookt.
Ik sprak een aantal mensen die de naaldjes eruit kwamen halen (dit moet na een week, en dan krijg je er nog 1 tegen de trek in zoetigheid enzo) en zij vonden het allemaal dankzij die naaldjes een makkie...dusssss....
Moet zeggen, ik heb al 3 rook hindernissen overwonnen vanavond...1. Zit achter pc, en zit braaf aan de kruidenthee. 2. heb een half uur aan de telefoon gezeten, normaal goed voor minimaal 2 peuken. En 3. ik heb koffie gedronken, normaal onlosmakelijk verbonden met een peuk..
Ik hou jullie op de hoogte!!
maandag 19 januari 2009 om 23:07
Het zal geen verrassing zijn dat ik nog steeds rook, maar wel minstens de helft minder. Da's dus enige vooruitgang maar nog lang niet goed genoeg. Heb me enorm verdiept in Champix maar dat vind ik een beetje eng. Die acupunctuur klinkt een stuk beter en wordt ook vergoed door mijn verzekering. Ik vraag me alleen af: zitten die naaldjes je niet in de weg met slapen en kun je ermee sporten of vallen ze er dan uit ??
.
maandag 19 januari 2009 om 23:10
het zijn geen naalden, maar puntjes. Die drukken ze in je oorschelp. Eerst wordt gemeten waar bepaalde energie banen zitten, en daar plaatsen ze het puntje.
er zit een klein pleistertje overheen, maar je ziet er echt niks van (nou heb ik wel lang haar, dat scheelt..)
Weet je zeker dat jouw verzekering het vergoed? Want die van mij vergoed wel accupuntuur, maar dan weer niet voor stoppen met roken...slaat nergens op, maar ja...
er zit een klein pleistertje overheen, maar je ziet er echt niks van (nou heb ik wel lang haar, dat scheelt..)
Weet je zeker dat jouw verzekering het vergoed? Want die van mij vergoed wel accupuntuur, maar dan weer niet voor stoppen met roken...slaat nergens op, maar ja...
dinsdag 20 januari 2009 om 00:24
Thanks Bella, je hebt dus geen last van die puntjes bij het slapen (op je oor..)?
Mijn verzekering vergoedt het wel, ik heb gebeld en gevraagd of een laserbehandeling vergoed werd en toen zeiden ze nee, maar acupunctuur wel (voor stoppen met roken dus). Of laser toegepast door acupuncturist, dat scheen wel weer te kunnen. Ook Allen Carr cursus wordt vergoed. (ik heb wel een dure verzekering hoor). Champix wordt ook vergoed...
Maar weet je wat het is, misschien werken al deze dingen wel veel beter als het níet vergoed wordt
Ben heel benieuwd hoe de puntjes voor jou gaan werken !
Mijn verzekering vergoedt het wel, ik heb gebeld en gevraagd of een laserbehandeling vergoed werd en toen zeiden ze nee, maar acupunctuur wel (voor stoppen met roken dus). Of laser toegepast door acupuncturist, dat scheen wel weer te kunnen. Ook Allen Carr cursus wordt vergoed. (ik heb wel een dure verzekering hoor). Champix wordt ook vergoed...
Maar weet je wat het is, misschien werken al deze dingen wel veel beter als het níet vergoed wordt
Ben heel benieuwd hoe de puntjes voor jou gaan werken !
.
dinsdag 20 januari 2009 om 12:05
Hallo allemaal,
Ook ik ben sinds twee weken gestopt met roken via [verwijderd ivm reclame] en het gaat nog steeds best makkelijk.
Ik ben naar [verwijderd ivm reclame] gegaan en vind dat je daar goed geholpen word.Iemand hier ook ervaringen mee??
Bella1 ben je hier ook geweest of bij een andere therapeut??
Ook ik ben sinds twee weken gestopt met roken via [verwijderd ivm reclame] en het gaat nog steeds best makkelijk.
Ik ben naar [verwijderd ivm reclame] gegaan en vind dat je daar goed geholpen word.Iemand hier ook ervaringen mee??
Bella1 ben je hier ook geweest of bij een andere therapeut??
dinsdag 20 januari 2009 om 12:27
Hoi Shane,
Ik ben ook bij [verwijderd ivm reclame] geweest. Tot nu toe valt het me mee. Was erg benieuwd hoe het vanmorgen zou gaan, bij de eerste sigaret van de dag..maar het viel mee!!
Wat ik wel heb, is een beetje een tintelend gevoel in mijn handen. Ik weet niet of dat nou door nicotine behoefte komt?
En ik vind mezelf zo lekker ruiken nu... Voordat ik naar make it easy ging, heb ik lekker gedoucht, schone kleertjes aan, en dus daarna niet meer gerookt.
Voordat ik ging gister heb ik de sigaretten die in nog had, `verzopen` in de gootsteen. Raar, maar ik vond het niet eens zonde!
En ik herhaal het regelmatig voor mezelf...`ik rook niet meer `
Ik ga toch nog maar eens goed de voorwaarden van mijn verzekering bekijken..maar ach, 1 maand niet roken..en de kosten zijn er alweer uit!!
Ik ben ook bij [verwijderd ivm reclame] geweest. Tot nu toe valt het me mee. Was erg benieuwd hoe het vanmorgen zou gaan, bij de eerste sigaret van de dag..maar het viel mee!!
Wat ik wel heb, is een beetje een tintelend gevoel in mijn handen. Ik weet niet of dat nou door nicotine behoefte komt?
En ik vind mezelf zo lekker ruiken nu... Voordat ik naar make it easy ging, heb ik lekker gedoucht, schone kleertjes aan, en dus daarna niet meer gerookt.
Voordat ik ging gister heb ik de sigaretten die in nog had, `verzopen` in de gootsteen. Raar, maar ik vond het niet eens zonde!
En ik herhaal het regelmatig voor mezelf...`ik rook niet meer `
Ik ga toch nog maar eens goed de voorwaarden van mijn verzekering bekijken..maar ach, 1 maand niet roken..en de kosten zijn er alweer uit!!
dinsdag 20 januari 2009 om 12:35
Mooi dat het goed gaat Bella. Ik heb mijn zus nog niet gesproken trouwens. Wat jij zegt dat je jezelf zo lekker vindt ruiken...toen ik laatste sigaret op had ben ik ook lekker gaan douchen, haren gewassen, kleren in de was etc. Gelijk die lucht er helemaal uit, heerlijk. Ik vond het ook best een vreemde gewaarwording toen ik de 2e dag in de stad liep en ik mensen die rookten er gewoon uithaalde doordat ze stonken. En toen ik zelf nog rookte altijd zeggen dat het best meeviel met de lucht
Ik heb zin in kwarktaart!
Ik heb zin in kwarktaart!
dinsdag 20 januari 2009 om 12:42
Shane, gezien het feit dat je maar een posting op dit forum hebt en deze gaat over "PIEP" (bedrijfsnaam) ga ik je posting toch maar even laten aanpassen. Prima om het over de verschillende manieren van stoppen te hebben maar het is niet de bedoeling dat het een reclame topic wordt!
Oh enne Kaatje, WOOOOHOOO!!! You go girl!!!
Oh enne Kaatje, WOOOOHOOO!!! You go girl!!!
dinsdag 20 januari 2009 om 16:22
Hoi Iedereen,
Ik ben nu 11 dagen bezig met Champix en heb mijn datum gepland. 1,5 jaar geleden was ik bijna 1 jaar gestopt met roken (11 maanden en ...) Helaas ben ik terug begonnen.
Vooral de eerste twee weken ervaarde ik als het zwaarst.
Het spijtige was, dat ik desondanks mijn voeding in't oog hield en hield wat uurtjes aan sport deed (5 uur per week), ik toch op 1 jaar tijd 17kg zwaarder was. Deze zijn er ondertussen terug af en ik hoop dat ik d.m.v. Champix en stoppen et roken de kilos er niet terug bij komen.
Ik wilde eigenlijk nog vragen aan degene die al geruime tijd zijn gestopt met roken d.m.v. Champix, of jullie zwaarder zijn geworden? En hoe lang je eigenlijk die pillen dient te nemen?
Alvast bedankt.
Ik ben nu 11 dagen bezig met Champix en heb mijn datum gepland. 1,5 jaar geleden was ik bijna 1 jaar gestopt met roken (11 maanden en ...) Helaas ben ik terug begonnen.
Vooral de eerste twee weken ervaarde ik als het zwaarst.
Het spijtige was, dat ik desondanks mijn voeding in't oog hield en hield wat uurtjes aan sport deed (5 uur per week), ik toch op 1 jaar tijd 17kg zwaarder was. Deze zijn er ondertussen terug af en ik hoop dat ik d.m.v. Champix en stoppen et roken de kilos er niet terug bij komen.
Ik wilde eigenlijk nog vragen aan degene die al geruime tijd zijn gestopt met roken d.m.v. Champix, of jullie zwaarder zijn geworden? En hoe lang je eigenlijk die pillen dient te nemen?
Alvast bedankt.
dinsdag 20 januari 2009 om 16:38
Ha meiden! Ben al even niet meer geweest, dus dacht kom weer eens een levensteken geven!
Sisse, ik ben gestopt met Tabex (vergelijkbaar met Champix) en ik ben niet aangekomen. Ben nu bijna 5 maanden gestopt. Bij Champix is voorgeschreven om de pillen 3 maanden te nemen, en dat zou ik ook zeker doen. Eventueel kun je de laatste maand ofzo wat afbouwen. Succes!
Bella, bijna je eerste dag! Ga door
Leuk dat er weer zoveel nieuwe stoppers bij zijn!! Heel veel succes allemaal!
Sisse, ik ben gestopt met Tabex (vergelijkbaar met Champix) en ik ben niet aangekomen. Ben nu bijna 5 maanden gestopt. Bij Champix is voorgeschreven om de pillen 3 maanden te nemen, en dat zou ik ook zeker doen. Eventueel kun je de laatste maand ofzo wat afbouwen. Succes!
Bella, bijna je eerste dag! Ga door
Leuk dat er weer zoveel nieuwe stoppers bij zijn!! Heel veel succes allemaal!
-
