Gezondheid
alle pijlers
Stoppen met roken
maandag 4 juni 2007 om 14:56
Stoppen met roken is helemaal niet moeilijk, ik heb het al honderd keer gedaan.
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
-
dinsdag 20 januari 2009 om 19:56
Cahmpix is een pillenkuur om te stoppen met roken. Het zorgt ervoor dat de receptoren in je hersenen geen nicotine meer opnemen en dat de trek in sigaretten ook verdwijnt. Veel mensen vinden het een wonderpil maar er zijn wel (veel) bijwerkingen.
Sisse ik heb een heeeeel groot champix forum doorgewerkt http://www.sheffieldforum.co.uk/showthread.php?t=215772
Wat mij daarin opviel was dat veel mensen zeggen dat ze veel meer honger kregen door de champix. En ook vaak moesten eten om misselijkheid te onderdrukken.
3 maanden doorslikken en langzaam afbouwen (1 pil per dag, halve pil per dag, dan halve pil om de dag...) wordt er in elk geval zéker aangeraden.
Die honger schrikt mij wel erg af. Net als de pijnlijke gewrichten die geregeld worden genoemd (een bijwerking die aanhield na het stoppen met de pillen).
En na het stoppen met de champix was het niet-roken vaak opeens veeeel moeilijker. Alsof je er dan alsnog 'cold turkey' doorheen moet, zo maakte ik een beetje op uit de ervaringen.
Belle, Make it Easy wordt volgens mij niet vergoed omdat deze club niet is aangesloten bij vereniging voor acupunctuur en het geen acupuncturisten zijn (volgens mij). De behandeling is ook niet precies hetzelfde als acupunctuur, maar er zijn wel acupuncturisten die het doen en dan vergoedt de verzekering wel.
Anemoon, had jij bijwerkingen van die Tabex? Ik heb begrepen dat het minder lang werkt dan champix en je dus meer pillen per dag moet nemen. Misschien is dat wel een voordeel, omdat je dan ook eerder af bent van bijwerkingen als je ermee stopt ?
Sisse ik heb een heeeeel groot champix forum doorgewerkt http://www.sheffieldforum.co.uk/showthread.php?t=215772
Wat mij daarin opviel was dat veel mensen zeggen dat ze veel meer honger kregen door de champix. En ook vaak moesten eten om misselijkheid te onderdrukken.
3 maanden doorslikken en langzaam afbouwen (1 pil per dag, halve pil per dag, dan halve pil om de dag...) wordt er in elk geval zéker aangeraden.
Die honger schrikt mij wel erg af. Net als de pijnlijke gewrichten die geregeld worden genoemd (een bijwerking die aanhield na het stoppen met de pillen).
En na het stoppen met de champix was het niet-roken vaak opeens veeeel moeilijker. Alsof je er dan alsnog 'cold turkey' doorheen moet, zo maakte ik een beetje op uit de ervaringen.
Belle, Make it Easy wordt volgens mij niet vergoed omdat deze club niet is aangesloten bij vereniging voor acupunctuur en het geen acupuncturisten zijn (volgens mij). De behandeling is ook niet precies hetzelfde als acupunctuur, maar er zijn wel acupuncturisten die het doen en dan vergoedt de verzekering wel.
Anemoon, had jij bijwerkingen van die Tabex? Ik heb begrepen dat het minder lang werkt dan champix en je dus meer pillen per dag moet nemen. Misschien is dat wel een voordeel, omdat je dan ook eerder af bent van bijwerkingen als je ermee stopt ?
.
dinsdag 20 januari 2009 om 20:03
Angst om aan te komen ondermijnt mijn motivatie trouwens wel behoorlijk. 17 kilo Sisse, ik moet er echt niet aan denken ! Daarom ben ik nu eerst maar eens begonnen met extra fanatiek sporten (en ook aan het minderen met eten) want ik ben momenteel al een beetje te dik naar mijn zin. Ga nu dan ook lekker naar de sportschool !
En Belle je bent echt super bezig hoor ! Complimenten,
En Belle je bent echt super bezig hoor ! Complimenten,
.
dinsdag 20 januari 2009 om 22:08
Hoi Impala,
Ik heb vorig jaar Champix gebruikt, en ben toen na een half jaar weer begonnen (toen was ik overigens al een paar maanden van de Champix af, dus dat had niet heel veel met elkaar te maken denk ik). Toen ben ik wel een paar kilo aangekomen, maar ik was net veel (15 kilo) afgevallen, én ben in die tijd overspannen geraakt, dus in hoeverre dat met stoppen met roken te maken had weet ik niet... Nu ben ik alweer 1,5 jaar op hetzelfde gewicht, en na m'n laatste rookstop dus niet aangekomen. Met Champix had ik last van misselijkheid, met Tabex nergens last van. Tabex begin je met 6 pillen per dag, ik heb dat langzaam afgebouwd (tot ik het steeds vergat )
Ik snap dat je niet wilt aankomen. Nou is 17 kilo ook wel heel extreem hoor (no offence, Sisse...). Wat ik gedaan heb is inderdaad het sporten flink opgeschroefd, ging de eerste weken 5 keer per week (daarvoor sportte ik ook al wel 3 keer per week hoor, dus het valt mee ). En wat voor mij ook werkt is om van tevoren te bepalen wat je eet op een dag en wanneer, inclusief tussendoortjes/snoep. Dan ga je minder snel snaaien, is mijn ervaring. Wat ook helpt: elke dag een half uurtje stevig wandelen, bijv. in je lunchpauze.
Goed, tot zover de trucendoos van Anemoon
Ik heb vorig jaar Champix gebruikt, en ben toen na een half jaar weer begonnen (toen was ik overigens al een paar maanden van de Champix af, dus dat had niet heel veel met elkaar te maken denk ik). Toen ben ik wel een paar kilo aangekomen, maar ik was net veel (15 kilo) afgevallen, én ben in die tijd overspannen geraakt, dus in hoeverre dat met stoppen met roken te maken had weet ik niet... Nu ben ik alweer 1,5 jaar op hetzelfde gewicht, en na m'n laatste rookstop dus niet aangekomen. Met Champix had ik last van misselijkheid, met Tabex nergens last van. Tabex begin je met 6 pillen per dag, ik heb dat langzaam afgebouwd (tot ik het steeds vergat )
Ik snap dat je niet wilt aankomen. Nou is 17 kilo ook wel heel extreem hoor (no offence, Sisse...). Wat ik gedaan heb is inderdaad het sporten flink opgeschroefd, ging de eerste weken 5 keer per week (daarvoor sportte ik ook al wel 3 keer per week hoor, dus het valt mee ). En wat voor mij ook werkt is om van tevoren te bepalen wat je eet op een dag en wanneer, inclusief tussendoortjes/snoep. Dan ga je minder snel snaaien, is mijn ervaring. Wat ook helpt: elke dag een half uurtje stevig wandelen, bijv. in je lunchpauze.
Goed, tot zover de trucendoos van Anemoon
-
dinsdag 20 januari 2009 om 23:12
Hi Annemoon, grappig je hebt dezelfde tactiek gebruikt als ik. Ik ga nu ook 5x pw naar de sportschool (ik ging ook 3 keer) en ga in de lunchpauze een stuk wandelen haha. En ik bedenk idd vooraf wat ik s avonds ga eten en zorg dat dat op tijd klaar is, ipv op het laatste moment (grote honger) snel een broodje kebab te halen. Ik eet minder, zodat mijn maag wat kleiner wordt. En ik heb de wijn geschrapt door de week - dat tikt ook lekker aan .
Als ik dit een maand of twee volhou (en dat gaat makkelijk lukken want kost me geen moeite, sterker nog: ik voel me er heeeel goed bij) kan ik me weer gaan concentreren op stoppen met roken. Goed hoor dat jij dat nu al voor de 2e keer hebt gedaan !
Voelde die Tabex hetzelfde als Champix ? (behalve de misselijkheid dan, dat is al een groot voordeel !)
Belle, still standing??
Als ik dit een maand of twee volhou (en dat gaat makkelijk lukken want kost me geen moeite, sterker nog: ik voel me er heeeel goed bij) kan ik me weer gaan concentreren op stoppen met roken. Goed hoor dat jij dat nu al voor de 2e keer hebt gedaan !
Voelde die Tabex hetzelfde als Champix ? (behalve de misselijkheid dan, dat is al een groot voordeel !)
Belle, still standing??
.
dinsdag 20 januari 2009 om 23:25
enne chocoflens, hou jij het vol??
Jij had het over slapeloosheid - volgens mij is dat een algemeen verschijnsel. Wordt vaak genoemd als bijwerking van Champix maar komt volgens mij gewoon door afkicken van nicotine. Ik rook nu de helft minder dan normaal en heb er ook al een beetje last van. Ook mijn dromen zijn heviger.
Jij had het over slapeloosheid - volgens mij is dat een algemeen verschijnsel. Wordt vaak genoemd als bijwerking van Champix maar komt volgens mij gewoon door afkicken van nicotine. Ik rook nu de helft minder dan normaal en heb er ook al een beetje last van. Ook mijn dromen zijn heviger.
.
woensdag 21 januari 2009 om 15:59
Hallo,gaat goed hier met de nieuwkomers!
Ik had afgelopen vrijdag mijn 1ste rookvrij verjaardag in jaren!
Het verbaasde mij toch dat ik na 7maand rookvrij de hele dag zowat aan nico heb gedacht?
Nouja? De volgende dag was ik niet echt fit dus veel geslapen en gisteren iemand gesteund die net 2 weken gestopt is!
ik vind mijzelf dus nu weer enorm super!
Ik had afgelopen vrijdag mijn 1ste rookvrij verjaardag in jaren!
Het verbaasde mij toch dat ik na 7maand rookvrij de hele dag zowat aan nico heb gedacht?
Nouja? De volgende dag was ik niet echt fit dus veel geslapen en gisteren iemand gesteund die net 2 weken gestopt is!
ik vind mijzelf dus nu weer enorm super!
woensdag 21 januari 2009 om 19:03
Ja Sigridje je bent ook enorm super! Dus heeeeel erg van harte gefeliciteerd met je verjaardag en het feit dat je Nico nog steeds kan weerstaan!
(f)
Oh enne... het is heel gek maar af en toe als je opeens in een situatie terecht komt die je nog niet "rookvrij" hebt doorstaan dan komt zomaar opeens Nico weer opduiken. Grrr. Ik heb dat laatst tijdens een strandvakantie gehad. Ik snapte er niets van. Lag ik op een bedje in de zon, had ik wel god hier en gunter na anderhalf jaar trek in een peuk!!!! Totdat ik me realiseerde dat ik nog geen strand/ luiervakantie had gehad nadat ik gestopt was toen snapte ik het weer. Kennelijk moet je in iedere situatie "deconditioneren" (mooi woord hey) zo van --> oh nee ik rook niet. Wel sneaky trouwens van Nico maarrrr... wij zijn sterker en slimmer dusseh... kommaarop RotNico!!
Bella, als het goed is ben je je 2e etmaal door, wooohoo you go girl, dit is het begin van een rookvrije toekomst!
Sisse, wanneer ga je precies stoppen??!! (tip: vertel aan iedereen wanneer de datum is, bij mij althans heeft dat gezorgd voor ontzettend veel mentale steun en ik ben ook nog eens zo'n tiepje dat dan niet meer op haar woorden terug wil komen )
Verder iedereen: Yoehoe !
(f)
Oh enne... het is heel gek maar af en toe als je opeens in een situatie terecht komt die je nog niet "rookvrij" hebt doorstaan dan komt zomaar opeens Nico weer opduiken. Grrr. Ik heb dat laatst tijdens een strandvakantie gehad. Ik snapte er niets van. Lag ik op een bedje in de zon, had ik wel god hier en gunter na anderhalf jaar trek in een peuk!!!! Totdat ik me realiseerde dat ik nog geen strand/ luiervakantie had gehad nadat ik gestopt was toen snapte ik het weer. Kennelijk moet je in iedere situatie "deconditioneren" (mooi woord hey) zo van --> oh nee ik rook niet. Wel sneaky trouwens van Nico maarrrr... wij zijn sterker en slimmer dusseh... kommaarop RotNico!!
Bella, als het goed is ben je je 2e etmaal door, wooohoo you go girl, dit is het begin van een rookvrije toekomst!
Sisse, wanneer ga je precies stoppen??!! (tip: vertel aan iedereen wanneer de datum is, bij mij althans heeft dat gezorgd voor ontzettend veel mentale steun en ik ben ook nog eens zo'n tiepje dat dan niet meer op haar woorden terug wil komen )
Verder iedereen: Yoehoe !
woensdag 21 januari 2009 om 20:01
Yoehoe!!!
Vanaf gister hoor ik er ook weer bij, de stoppen met roken club!
Moet zeggen het gaat op zich wel goed, hou het ook zeker vol, maar leg een peukkie voor me neus en ik rook hem op...
Ik dacht ook dat ik alles wel zo'n beetje geprobeerd had, maar zie nu dat er "technieken" zijn waar ik zelfs nog nooit van gehoord heb... Anaway's ik beschouw dit als mijn laatste kans als het nu niet lukt leg ik me erbij neer dat ik de rest van mijn leven roker ben....
Iedereen veel succes
Vanaf gister hoor ik er ook weer bij, de stoppen met roken club!
Moet zeggen het gaat op zich wel goed, hou het ook zeker vol, maar leg een peukkie voor me neus en ik rook hem op...
Ik dacht ook dat ik alles wel zo'n beetje geprobeerd had, maar zie nu dat er "technieken" zijn waar ik zelfs nog nooit van gehoord heb... Anaway's ik beschouw dit als mijn laatste kans als het nu niet lukt leg ik me erbij neer dat ik de rest van mijn leven roker ben....
Iedereen veel succes
woensdag 21 januari 2009 om 20:38
quote:chocoflens schreef op 21 januari 2009 @ 20:01:
Yoehoe!!!
Vanaf gister hoor ik er ook weer bij, de stoppen met roken club!
<snip> ik beschouw dit als mijn laatste kans als het nu niet lukt leg ik me erbij neer dat ik de rest van mijn leven roker ben....
Potvoordrie chocoflens...... dit klinkt alsof je je vast aan het voorbereiden bent op een mislukking. <neemt dreigende houding aan en maakt zich klaar voor therapeutische schop onder derriere> $#^*#^%@** KOM OP ZEG! <kick> BEN JE NOU HELEMAAL BELATAFELD?
Ff serieus nu.
Stel je in op succes en niet op een mislukking. Dit is geen "kans" en ook geen "poging" maar een stop! Okay?
Klinkt als iets heel mierenneukerigs maar taal is wel degelijk een belangerijke indicator van je houding en dus ook je gedrag.
Geef Nico geen kans om te "overrulen" --> dat ben jij niet die spreekt maar je verslaving die je nu alvast een uitweg biedt om - meteen de rest van je leven maar liefst - aan een peuk te hijsen... come on and get with the programme!
Dit alles natuurlijk met heel veel liefde en goede bedoelingen, kom op meis je kan het wel!!! Echt!! Ik ben na 25 jaar als een schoorsteen roken gestopt dus jij kan het ook!!!
(f)
Yoehoe!!!
Vanaf gister hoor ik er ook weer bij, de stoppen met roken club!
<snip> ik beschouw dit als mijn laatste kans als het nu niet lukt leg ik me erbij neer dat ik de rest van mijn leven roker ben....
Potvoordrie chocoflens...... dit klinkt alsof je je vast aan het voorbereiden bent op een mislukking. <neemt dreigende houding aan en maakt zich klaar voor therapeutische schop onder derriere> $#^*#^%@** KOM OP ZEG! <kick> BEN JE NOU HELEMAAL BELATAFELD?
Ff serieus nu.
Stel je in op succes en niet op een mislukking. Dit is geen "kans" en ook geen "poging" maar een stop! Okay?
Klinkt als iets heel mierenneukerigs maar taal is wel degelijk een belangerijke indicator van je houding en dus ook je gedrag.
Geef Nico geen kans om te "overrulen" --> dat ben jij niet die spreekt maar je verslaving die je nu alvast een uitweg biedt om - meteen de rest van je leven maar liefst - aan een peuk te hijsen... come on and get with the programme!
Dit alles natuurlijk met heel veel liefde en goede bedoelingen, kom op meis je kan het wel!!! Echt!! Ik ben na 25 jaar als een schoorsteen roken gestopt dus jij kan het ook!!!
(f)
woensdag 21 januari 2009 om 22:06
Hallo allemaal!
Ik heb op 18 januari (samen met mijn vent) mijn laatste sigaret gerookt!
Tot nu toe vind ik het best moeilijk, vooral bij m'n o zo heilige bakkie koffie en na het eten (de lekkerste!) maar ik hou het best goed vol.
Heb wel veel last van zweten, vooral 's-nachts, word er echt wakker van, hebben jullie dit ook? (gehad?)
voor iedereen: hou vol! goed gedaan!
Ik heb op 18 januari (samen met mijn vent) mijn laatste sigaret gerookt!
Tot nu toe vind ik het best moeilijk, vooral bij m'n o zo heilige bakkie koffie en na het eten (de lekkerste!) maar ik hou het best goed vol.
Heb wel veel last van zweten, vooral 's-nachts, word er echt wakker van, hebben jullie dit ook? (gehad?)
voor iedereen: hou vol! goed gedaan!
woensdag 21 januari 2009 om 23:06
ik schaam me diep, want ik heb alweer aan Nico zitten lurken...
Heb vandaag wel gebeld met "de dame van de naaldjes" (mag geen namen meer noemen ) want de naaldjes zijn aan het zweren bij mij...Krijg nu maandag andere (gouden, jawel) naaldjes.
Maar goed, ze werken dus niet bij mij...en ik vloog tegen de muur op..en heb nico weer in huis gehaald...
Moet er wel bij vertellen dat ik momenteel ziek thuis zit, dus geen afleiding..jaja, een slap excuus ik weet het..
Maar ik ga maandag weer met mijn nieuwe naaldjes stoppen!! (en volgens mijn tellertje heb ik toch wel 58 sigaretten niet gerookt...dus dat scheelt alweer...wel confronterend trouwens, je denkt echt Huh, zoveel rookte ik toch niet?????? eeeuuuhhhh...ja dus.)
Dus ladies, ik probeer het nu tot een minimum te beperken, tot ik mijn nieuwe naaldjes heb...en dan is het echt finito!!!!!
Heb vandaag wel gebeld met "de dame van de naaldjes" (mag geen namen meer noemen ) want de naaldjes zijn aan het zweren bij mij...Krijg nu maandag andere (gouden, jawel) naaldjes.
Maar goed, ze werken dus niet bij mij...en ik vloog tegen de muur op..en heb nico weer in huis gehaald...
Moet er wel bij vertellen dat ik momenteel ziek thuis zit, dus geen afleiding..jaja, een slap excuus ik weet het..
Maar ik ga maandag weer met mijn nieuwe naaldjes stoppen!! (en volgens mijn tellertje heb ik toch wel 58 sigaretten niet gerookt...dus dat scheelt alweer...wel confronterend trouwens, je denkt echt Huh, zoveel rookte ik toch niet?????? eeeuuuhhhh...ja dus.)
Dus ladies, ik probeer het nu tot een minimum te beperken, tot ik mijn nieuwe naaldjes heb...en dan is het echt finito!!!!!
woensdag 21 januari 2009 om 23:29
Bella, (ik begin een beetje een vervelende zeur te worden merk ik, okay, laatste keer en dan duik ik weer even de struiken in) --> de naaldjes zijn een HULPmiddel en geen garantie op afkicken.
Als je zegt "de naaldjes werken niet" dan leg jij de verantwoordelijkheid van je verslaving buiten jezelf neer. Alweer taalgebruik maar wel belangerijk. Want, surprise, welk HULPmiddel je ook gebruikt, je zult gegarandeerd momenten tegenkomen dat je tegen de muur op vliegt. Daar is niets aan te doen, daarom heet het ook een verslaving.... als je deze momenten niet weerstaat moet je verdorie helemaal overnieuw beginnen en dat kan volgens mij niet de bedoeling zijn.
Laat die rottige K*TNico nou toch niet winnen elke keer.... aaaarch...
<loopt grommend weg>
Als je zegt "de naaldjes werken niet" dan leg jij de verantwoordelijkheid van je verslaving buiten jezelf neer. Alweer taalgebruik maar wel belangerijk. Want, surprise, welk HULPmiddel je ook gebruikt, je zult gegarandeerd momenten tegenkomen dat je tegen de muur op vliegt. Daar is niets aan te doen, daarom heet het ook een verslaving.... als je deze momenten niet weerstaat moet je verdorie helemaal overnieuw beginnen en dat kan volgens mij niet de bedoeling zijn.
Laat die rottige K*TNico nou toch niet winnen elke keer.... aaaarch...
<loopt grommend weg>
woensdag 21 januari 2009 om 23:36
Sartan, lekker ding ben je! Ik hou soms mijn mond maar, omdat ik me dan zo'n betweter voel, maar ben het he-le-maal met je eens. Chocoflens, heb je Rookvrij gelezen? Daar staat dit fenomeen heel duidelijk in beschreven.
Geldt ook voor anderen trouwens (Bella bijvoorbeeld ). Het cognitieve aspect van de verslaving is - weet ik inmiddels na X keer stoppen, en inmiddels ook aardig onderbouwd door mijn psychologiestudie - eigenlijk het belangrijkste. Je denkpatronen veranderen. Als je dat lukt, dan ben je al op de helft. Naaldjes, pillen, kauwgom: het helpt allemaal, maar uiteindelijk zul je om het vol te houden echt anders moeten gaan denken over het roken.
Bella, pas dus ook op om teveel 'verantwoordelijkheid' bij de naaldjes neer te leggen. Het kan zeker helpen, maar ook dát is geen wondermiddel. Je doet het zelf. En je doet het omdat je het zelf wilt. En je KUNT het ook. De naaldjes helpen, ondersteunen. Maar meer niet. JIJ doet het. JIJ gaat de strijd met Nico aan. Dus als de naaldjes niet helemaal doen wat jij dacht dat ze zouden doen, dan kan je dat als excuus gebruiken om je stop te laten mislukken. Maar dan vind je ook wel een ander excuus. De goudvis is overleden ofzo. (Ik bedoel dit niet lullig hoor, echt waar niet. Ik overdrijf een beetje om te laten zien welke denkfouten je gemakkelijk kunt maken onder de invloed van Nico).
Goed, duz, enzo
Zegmaar, welkom!! En gefeliciteerd! Zweten kan ik me niet zo herinneren, belabberd slapen wel...
Impala, grappig te lezen dat jij dezelfde strategieën volgt als ik Ik vind het lastig om tabex en champix te vergelijken, heb het idee dat tabex wat lichter is, qua werking en ook qua bijwerkingen. Ik ben dit keer eigenlijk te vroeg gestopt (wilde perse 1 september stoppen, en had de tabex pas 4 dagen daarvoor in huis), en de eerste drie dagen waren nu best zwaar. Met Champix was dat appeltje eitje.
Maar het blijft een beetje koffiedik kijken. Nicotineverslaving werkt in op de hersenen, met name op dopamine. Het vervelende is alleen dat dat bij iedereen anders werkt, en 'men' eigenlijk helemaal niet zo goed weet hoe en wat. Daarom is het voorschrijven van antidepressiva ook zo'n gokwerk - iedereen reageert er anders op. En dat geldt ook voor roken en ook voor champix en ook voor tabex en ook voor zyban.
Nou. Nu ben ik wel weer even uitgeluld
Geldt ook voor anderen trouwens (Bella bijvoorbeeld ). Het cognitieve aspect van de verslaving is - weet ik inmiddels na X keer stoppen, en inmiddels ook aardig onderbouwd door mijn psychologiestudie - eigenlijk het belangrijkste. Je denkpatronen veranderen. Als je dat lukt, dan ben je al op de helft. Naaldjes, pillen, kauwgom: het helpt allemaal, maar uiteindelijk zul je om het vol te houden echt anders moeten gaan denken over het roken.
Bella, pas dus ook op om teveel 'verantwoordelijkheid' bij de naaldjes neer te leggen. Het kan zeker helpen, maar ook dát is geen wondermiddel. Je doet het zelf. En je doet het omdat je het zelf wilt. En je KUNT het ook. De naaldjes helpen, ondersteunen. Maar meer niet. JIJ doet het. JIJ gaat de strijd met Nico aan. Dus als de naaldjes niet helemaal doen wat jij dacht dat ze zouden doen, dan kan je dat als excuus gebruiken om je stop te laten mislukken. Maar dan vind je ook wel een ander excuus. De goudvis is overleden ofzo. (Ik bedoel dit niet lullig hoor, echt waar niet. Ik overdrijf een beetje om te laten zien welke denkfouten je gemakkelijk kunt maken onder de invloed van Nico).
Goed, duz, enzo
Zegmaar, welkom!! En gefeliciteerd! Zweten kan ik me niet zo herinneren, belabberd slapen wel...
Impala, grappig te lezen dat jij dezelfde strategieën volgt als ik Ik vind het lastig om tabex en champix te vergelijken, heb het idee dat tabex wat lichter is, qua werking en ook qua bijwerkingen. Ik ben dit keer eigenlijk te vroeg gestopt (wilde perse 1 september stoppen, en had de tabex pas 4 dagen daarvoor in huis), en de eerste drie dagen waren nu best zwaar. Met Champix was dat appeltje eitje.
Maar het blijft een beetje koffiedik kijken. Nicotineverslaving werkt in op de hersenen, met name op dopamine. Het vervelende is alleen dat dat bij iedereen anders werkt, en 'men' eigenlijk helemaal niet zo goed weet hoe en wat. Daarom is het voorschrijven van antidepressiva ook zo'n gokwerk - iedereen reageert er anders op. En dat geldt ook voor roken en ook voor champix en ook voor tabex en ook voor zyban.
Nou. Nu ben ik wel weer even uitgeluld
-
woensdag 21 januari 2009 om 23:47
quote:sartan schreef op 21 januari 2009 @ 20:38:
[...]
Potvoordrie chocoflens...... dit klinkt alsof je je vast aan het voorbereiden bent op een mislukking. <neemt dreigende houding aan en maakt zich klaar voor therapeutische schop onder derriere> $#^*#^%@** KOM OP ZEG! <kick> BEN JE NOU HELEMAAL BELATAFELD?
Ff serieus nu.
Stel je in op succes en niet op een mislukking. Dit is geen "kans" en ook geen "poging" maar een stop! Okay?
Klinkt als iets heel mierenneukerigs maar taal is wel degelijk een belangerijke indicator van je houding en dus ook je gedrag.
Geef Nico geen kans om te "overrulen" --> dat ben jij niet die spreekt maar je verslaving die je nu alvast een uitweg biedt om - meteen de rest van je leven maar liefst - aan een peuk te hijsen... come on and get with the programme!
Dit alles natuurlijk met heel veel liefde en goede bedoelingen, kom op meis je kan het wel!!! Echt!! Ik ben na 25 jaar als een schoorsteen roken gestopt dus jij kan het ook!!!
(f)
Hihi, wat een prachtige reactie...
Maar geef toe kwam een beetje zwakjes over, maar is absoluut niet zo bedoeld hoor! Ben echt helemaal klaar met dat domme gerook.
Vandaag ook lekker mijn huisje nico vrij gemaakt, gordijnen gewassen, ramen gelapt alle kleding die in contact met rook kunnen zijn geweest in de was... Heerlijk! (ook een goede tip voor evt nieuwe stoppers, als je iet wat er af komt voor nicotinedrap ben je er ook goed vies van)
Nou ga nu maar weer een lekkere woelige nacht in...
Slaap lekker allemaal
[...]
Potvoordrie chocoflens...... dit klinkt alsof je je vast aan het voorbereiden bent op een mislukking. <neemt dreigende houding aan en maakt zich klaar voor therapeutische schop onder derriere> $#^*#^%@** KOM OP ZEG! <kick> BEN JE NOU HELEMAAL BELATAFELD?
Ff serieus nu.
Stel je in op succes en niet op een mislukking. Dit is geen "kans" en ook geen "poging" maar een stop! Okay?
Klinkt als iets heel mierenneukerigs maar taal is wel degelijk een belangerijke indicator van je houding en dus ook je gedrag.
Geef Nico geen kans om te "overrulen" --> dat ben jij niet die spreekt maar je verslaving die je nu alvast een uitweg biedt om - meteen de rest van je leven maar liefst - aan een peuk te hijsen... come on and get with the programme!
Dit alles natuurlijk met heel veel liefde en goede bedoelingen, kom op meis je kan het wel!!! Echt!! Ik ben na 25 jaar als een schoorsteen roken gestopt dus jij kan het ook!!!
(f)
Hihi, wat een prachtige reactie...
Maar geef toe kwam een beetje zwakjes over, maar is absoluut niet zo bedoeld hoor! Ben echt helemaal klaar met dat domme gerook.
Vandaag ook lekker mijn huisje nico vrij gemaakt, gordijnen gewassen, ramen gelapt alle kleding die in contact met rook kunnen zijn geweest in de was... Heerlijk! (ook een goede tip voor evt nieuwe stoppers, als je iet wat er af komt voor nicotinedrap ben je er ook goed vies van)
Nou ga nu maar weer een lekkere woelige nacht in...
Slaap lekker allemaal
donderdag 22 januari 2009 om 09:46
quote:chocoflens schreef op 21 januari 2009 @ 23:47:
[...]
<snip>
Vandaag ook lekker mijn huisje nico vrij gemaakt, gordijnen gewassen, ramen gelapt alle kleding die in contact met rook kunnen zijn geweest in de was... Heerlijk! (ook een goede tip voor evt nieuwe stoppers, als je iet wat er af komt voor nicotinedrap ben je er ook goed vies van)
That's more like it!
Enne @ Anemoon inderdaad 2 zielen 1 gedachte
@ Bella, ik hoop dat we je niet al te veel aan het schrikken hebben gemaakt met onze strenge toespraken? (f)
[...]
<snip>
Vandaag ook lekker mijn huisje nico vrij gemaakt, gordijnen gewassen, ramen gelapt alle kleding die in contact met rook kunnen zijn geweest in de was... Heerlijk! (ook een goede tip voor evt nieuwe stoppers, als je iet wat er af komt voor nicotinedrap ben je er ook goed vies van)
That's more like it!
Enne @ Anemoon inderdaad 2 zielen 1 gedachte
@ Bella, ik hoop dat we je niet al te veel aan het schrikken hebben gemaakt met onze strenge toespraken? (f)
donderdag 22 januari 2009 om 09:51
En fris en fruitig weer wakker worden!!
Yoehoe
Het is gewoon een echte verslaving, dat merk ik ook steeds.
De momenten waarop ik aan roken denk, worden steeds minder, dat wel.
Maar ik droom ook veel dat ik weer rook, of mijn man, en dan word ik zó kwaad op hem!
Anemoon en Sartan zeggen het mooi: het zit echt in jezelf.
Eerdere pogingen (let op: poging, dat zegt al, dat je denkt dat het misschien wel niet gaat lukken) gingen bij mij ook niet goed. Dan zeiden we weer: "We gaan stoppen", en dan hup, pakje sigaretten in de wasbak, en dan...
Wakker worden, en denken: Ö ja, ik ben gestopt".
En dan in mijn geval de kids naar school brengen, en dan tóch langs de supermarkt rijden en weer een pakje halen, "voor het geval dat"enz. enz. enz.
Nu denk ik steeds: als ik wil, dan kan ik zo een pakje halen, maar ik doe het gewoon niet meer. En dat helpt me wel.
Net liep ik langs de pomp, en ik was er al voor bij, en toen dacht ik pas aan sigaretten die je daar kunt kopen. Dat is voor mij dan weer een klein overwinninkje!
En nu al 2 en een halve week niet gerookt, Yoehoe!
En Bella, Sisse, chocoflens, zegmaarU: kom op hé!!!!!!!
Fijne dag, en supporters, bedankt voor de opbeurende woorden steeds
Yoehoe
Het is gewoon een echte verslaving, dat merk ik ook steeds.
De momenten waarop ik aan roken denk, worden steeds minder, dat wel.
Maar ik droom ook veel dat ik weer rook, of mijn man, en dan word ik zó kwaad op hem!
Anemoon en Sartan zeggen het mooi: het zit echt in jezelf.
Eerdere pogingen (let op: poging, dat zegt al, dat je denkt dat het misschien wel niet gaat lukken) gingen bij mij ook niet goed. Dan zeiden we weer: "We gaan stoppen", en dan hup, pakje sigaretten in de wasbak, en dan...
Wakker worden, en denken: Ö ja, ik ben gestopt".
En dan in mijn geval de kids naar school brengen, en dan tóch langs de supermarkt rijden en weer een pakje halen, "voor het geval dat"enz. enz. enz.
Nu denk ik steeds: als ik wil, dan kan ik zo een pakje halen, maar ik doe het gewoon niet meer. En dat helpt me wel.
Net liep ik langs de pomp, en ik was er al voor bij, en toen dacht ik pas aan sigaretten die je daar kunt kopen. Dat is voor mij dan weer een klein overwinninkje!
En nu al 2 en een halve week niet gerookt, Yoehoe!
En Bella, Sisse, chocoflens, zegmaarU: kom op hé!!!!!!!
Fijne dag, en supporters, bedankt voor de opbeurende woorden steeds
donderdag 22 januari 2009 om 11:28
Hallo allemaal,
Ja, ik weet het, ik moet het allemaal ZELF doen! En ik weet ook wel dat die naaldjes een hulpmiddel zijn. Maar het mooie met de naaldjes is dat je geen lichamelijke ontwenningsverschijnselen krijgt. Die had ik dus wel, omdat die naaldjes niet goed werkten bij mij.
Dus ik ga me erop instellen maandag met de nieuwe naaldjes echt te stoppen. Ga dan ook weer aan het werk, en heb mezelf al voorgenomen om 's avonds weer te gaan sporten. Heb gemerkt dat ik veel afleiding nodig heb..
Jammer, nu is het me ff niet gelukt, maar volgende week WEL!
Enne...ik vind het niet erg hoor, die schop onder mijn hol....wacht ff...ik buk even...hihihi
Ja, ik weet het, ik moet het allemaal ZELF doen! En ik weet ook wel dat die naaldjes een hulpmiddel zijn. Maar het mooie met de naaldjes is dat je geen lichamelijke ontwenningsverschijnselen krijgt. Die had ik dus wel, omdat die naaldjes niet goed werkten bij mij.
Dus ik ga me erop instellen maandag met de nieuwe naaldjes echt te stoppen. Ga dan ook weer aan het werk, en heb mezelf al voorgenomen om 's avonds weer te gaan sporten. Heb gemerkt dat ik veel afleiding nodig heb..
Jammer, nu is het me ff niet gelukt, maar volgende week WEL!
Enne...ik vind het niet erg hoor, die schop onder mijn hol....wacht ff...ik buk even...hihihi
donderdag 22 januari 2009 om 11:31
Piep-piep Hallo,
Piep-piep Hallo,
Hier is Summie!
SuperSigrid:
Hoe gaat het met je?
Zegge.... jullie zijn echt helemaal van je wappie hier he.... Is dit nu nog een stoptopic of wat?!!@#$%^ GRMMMBL!!!!!
Ik ga geen herhaling geven van wat Sartan en Anemoon ( !!! ) al zo goed uitleggen hier... maarrrr it's all in the mind, dames!
En geen champix, tabex, of (gouden-sorry!) naald helpt tegen de mindset!
Dus billen bij elkaar en stoppen met die hap!!!
HUP!
Ik ben overmorgen *tatatadaaaaaahhh!!* 16 maanden gestopt, gister ging ik op een krukje in de keuken zitten, waar ik vroeger (bij de afzuigkap, lekker treurige vertoning, haha) een sigaretje rookte.. Kreeg er gewoon nog zin in hoor!
Echt niet dat dat helemaal weg gaat.
Ik heb nu eenmaal zelf mijn hersens ooit ingesteld op roken.
vette pech.
Het was wel na 3 seconden weg, dat dan weer wel. niets om je druk over te maken..
Veel liefs aan allen hier,
Grussgott!
xsum.
Piep-piep Hallo,
Hier is Summie!
SuperSigrid:
Hoe gaat het met je?
Zegge.... jullie zijn echt helemaal van je wappie hier he.... Is dit nu nog een stoptopic of wat?!!@#$%^ GRMMMBL!!!!!
Ik ga geen herhaling geven van wat Sartan en Anemoon ( !!! ) al zo goed uitleggen hier... maarrrr it's all in the mind, dames!
En geen champix, tabex, of (gouden-sorry!) naald helpt tegen de mindset!
Dus billen bij elkaar en stoppen met die hap!!!
HUP!
Ik ben overmorgen *tatatadaaaaaahhh!!* 16 maanden gestopt, gister ging ik op een krukje in de keuken zitten, waar ik vroeger (bij de afzuigkap, lekker treurige vertoning, haha) een sigaretje rookte.. Kreeg er gewoon nog zin in hoor!
Echt niet dat dat helemaal weg gaat.
Ik heb nu eenmaal zelf mijn hersens ooit ingesteld op roken.
vette pech.
Het was wel na 3 seconden weg, dat dan weer wel. niets om je druk over te maken..
Veel liefs aan allen hier,
Grussgott!
xsum.
Computer says nooooo
donderdag 22 januari 2009 om 11:35
Uhhhm. Bella.. ik weet niet hoor.. maar ben jij écht weer gaan roken vw de lichamelijk afkickverschijnselen?
Ik bedoel.. je werd zó ziek van niet roken (duizelig, misselijk, niet slapen enzo) dat je d8 "Nu ga ik maar roken... ik heb er geen trek in, ik wil het niet, lijkt me helemaal nniets, maar dan ben ik niet duizelig meer?
dan zou je nl echt de eerste zijn..
Sorry als ik badinerend over kom, we kennen elkaar ook helemaal niet verder...
Is niet om je te demotiveren, maar juist om je hoofd even echt in de juiste (realistische) richting te krijgen.
Het gaat je lukken, dat weet ik zeker!!
Alleen niet als je denkt dta je dan nergens last meer van hebt..
Ik bedoel.. je werd zó ziek van niet roken (duizelig, misselijk, niet slapen enzo) dat je d8 "Nu ga ik maar roken... ik heb er geen trek in, ik wil het niet, lijkt me helemaal nniets, maar dan ben ik niet duizelig meer?
dan zou je nl echt de eerste zijn..
Sorry als ik badinerend over kom, we kennen elkaar ook helemaal niet verder...
Is niet om je te demotiveren, maar juist om je hoofd even echt in de juiste (realistische) richting te krijgen.
Het gaat je lukken, dat weet ik zeker!!
Alleen niet als je denkt dta je dan nergens last meer van hebt..
Computer says nooooo
