Gezondheid
alle pijlers
Stoppen met roken
maandag 4 juni 2007 om 14:56
Stoppen met roken is helemaal niet moeilijk, ik heb het al honderd keer gedaan.
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
-
zaterdag 24 januari 2009 om 11:25
Illie! Gezellig! Same-same of hebben jullie nog een ander voorstel?
Even hyven dan?
Efa leuk je weer even te zien!! Bijna 8 maanden alweer!! yaeh!!
Sigridje: wat schrikken van je buurvrouw!
sterkte met je zus.. wat lief dat je vader niet bij jou rookte..
Ferred: fijn he, die champix
Even hyven dan?
Efa leuk je weer even te zien!! Bijna 8 maanden alweer!! yaeh!!
Sigridje: wat schrikken van je buurvrouw!
sterkte met je zus.. wat lief dat je vader niet bij jou rookte..
Ferred: fijn he, die champix
Computer says nooooo
zaterdag 24 januari 2009 om 12:42
quote:ildiko schreef op 24 januari 2009 @ 10:46:
<snip>
Sartan, je bent weer goed bezig! Mocht je nog een hulpje nodig hebben of je knuppel kwijt zijn...ik heb van het Evy forum hier nog een deegroller liggen
[afbeelding]
Mag je best even lenen van me...
Owwww wat een mooie!!!! En je kunt er ook vast hele harde rake klappen mee uitdelen!
Ondertussen ben ik al een stuk opgeknapt, zo zelfs dat ik denk dat ik zo maar eens buiten ga kijken
Fijn rookvrij (!!!) weekend allemaal!
<snip>
Sartan, je bent weer goed bezig! Mocht je nog een hulpje nodig hebben of je knuppel kwijt zijn...ik heb van het Evy forum hier nog een deegroller liggen
[afbeelding]
Mag je best even lenen van me...
Owwww wat een mooie!!!! En je kunt er ook vast hele harde rake klappen mee uitdelen!
Ondertussen ben ik al een stuk opgeknapt, zo zelfs dat ik denk dat ik zo maar eens buiten ga kijken
Fijn rookvrij (!!!) weekend allemaal!
zondag 25 januari 2009 om 21:03
quote:sartan schreef op 25 januari 2009 @ 20:28:
Heeyyy Metis, Liva, Herfstrood, Ferred.... en alle andere sToppers die ik vergeten ben... jullie zijn vast heel druk met allerlei hele leuke dingen en niet met roken TOCH??
Nee niet met roken, maaaaaaaaaar ben een partij sjagerijnig ( hoe schrijf je sjagerijnig eigenlijk?)
Heeyyy Metis, Liva, Herfstrood, Ferred.... en alle andere sToppers die ik vergeten ben... jullie zijn vast heel druk met allerlei hele leuke dingen en niet met roken TOCH??
Nee niet met roken, maaaaaaaaaar ben een partij sjagerijnig ( hoe schrijf je sjagerijnig eigenlijk?)
zondag 25 januari 2009 om 21:24
Yoehoe
Ferred, ik doe met je mee, ik heb net verloren met een spelletje Kolonisten, en ik ben me toch een partijtje pissig!!!
Echt heel kinderachtig, ik weet het......
Pffff ik ga ff douchen of zoiets.
De rest: fijne avond!
O ja, maar ik rook niet hoor, maar 't is maar goed dat hier nu niets ligt...
Dan zou ik de verleiding ook wel kunnen weerstaan denk ik, maar om af te reageren, grrrrr.
Ferred, ik doe met je mee, ik heb net verloren met een spelletje Kolonisten, en ik ben me toch een partijtje pissig!!!
Echt heel kinderachtig, ik weet het......
Pffff ik ga ff douchen of zoiets.
De rest: fijne avond!
O ja, maar ik rook niet hoor, maar 't is maar goed dat hier nu niets ligt...
Dan zou ik de verleiding ook wel kunnen weerstaan denk ik, maar om af te reageren, grrrrr.
maandag 26 januari 2009 om 08:39
maandag 26 januari 2009 om 15:46
dinsdag 27 januari 2009 om 07:34
Yoehoe
Wat gaat het hier goed zeg !!!!
Ben bere trots op iedereen.
Chocoflens,
Misschien een ideetje om een andere avatar te nemen.......
Lijkt me zó moeilijk als je op de pondjes wilt letten en je ziet iedere keer die enorme stapel lekkers voor je.
Sartan,
Fijn dat je al weer bent opgeknapt lieverd.
En goed van je dat je hier nog altijd met de deegroller langskomt.
Summie, Illie, Sjar en Moon,
Zo, creatief genoeg geweest zo op de vroege ochtend!!
Fijne rookvrije dag allemaal.
van Red.
Wat gaat het hier goed zeg !!!!
Ben bere trots op iedereen.
Chocoflens,
Misschien een ideetje om een andere avatar te nemen.......
Lijkt me zó moeilijk als je op de pondjes wilt letten en je ziet iedere keer die enorme stapel lekkers voor je.
Sartan,
Fijn dat je al weer bent opgeknapt lieverd.
En goed van je dat je hier nog altijd met de deegroller langskomt.
Summie, Illie, Sjar en Moon,
Zo, creatief genoeg geweest zo op de vroege ochtend!!
Fijne rookvrije dag allemaal.
van Red.
woensdag 28 januari 2009 om 11:52
woensdag 28 januari 2009 om 18:36
Hallo alle stoppers en aankomende stoppers. Bijna 1 maand zonder roken. Zondag nog chagrijnig (woord gekopieerd van een andere forummer gne...gne...) Nu helemaal toppie.
Geen spelletjes gedaan zeker geen monopoly dat had alleen maar roet in het eten gegooid
Vreet me helemaal lens soms maar heb dan een bijna niet eet dag tussendoor. Ben helemaal opgeblazen, prik in me en vlieg als een ballonnetje de lucht in 1 kilo toch aangekomen maar deert niet, we zijn nog steeds gestopt.
iedereen hou vol, ga nog een schilderijtje in elkaar knoeien vannaaf dus tot laterzzzzzzzzzzzzzz
Geen spelletjes gedaan zeker geen monopoly dat had alleen maar roet in het eten gegooid
Vreet me helemaal lens soms maar heb dan een bijna niet eet dag tussendoor. Ben helemaal opgeblazen, prik in me en vlieg als een ballonnetje de lucht in 1 kilo toch aangekomen maar deert niet, we zijn nog steeds gestopt.
iedereen hou vol, ga nog een schilderijtje in elkaar knoeien vannaaf dus tot laterzzzzzzzzzzzzzz
zaterdag 31 januari 2009 om 09:09
zaterdag 31 januari 2009 om 14:17
Hier iemand die sinds 2 dagen gestopt is.. Zwaar !!! En vooral de vaste momenten dat je een sigaret opstak.
Vanmorgen pleisters gehaald Niquitin Clear 21mg.
Gelijk de pleister symbolisch laten opplakken door mijn beste vriendin (zij nog wel rokend).
Gelijk mijn auto rook en sigaretten vrij gemaakt , Heerlijk zeg een redelijk frisruikende auto !
Nu mijn huis nog , maar daar ga ik a.s maandag aan beginnen. Asbakken e.d zijn vanzelfsprekend weggehaald en ver weggestopt. Mensen mogen hier best roken , maar gelieve wel op het balkon.
Hopelijk kan ik over een paar maanden ook zeggen : Blij dat ik er vanaf ben.. Voor nu , valt vooral t psychische mij nog erg zwaar.. Die gewenning die gewoonte die verslaving..
Vanmorgen pleisters gehaald Niquitin Clear 21mg.
Gelijk de pleister symbolisch laten opplakken door mijn beste vriendin (zij nog wel rokend).
Gelijk mijn auto rook en sigaretten vrij gemaakt , Heerlijk zeg een redelijk frisruikende auto !
Nu mijn huis nog , maar daar ga ik a.s maandag aan beginnen. Asbakken e.d zijn vanzelfsprekend weggehaald en ver weggestopt. Mensen mogen hier best roken , maar gelieve wel op het balkon.
Hopelijk kan ik over een paar maanden ook zeggen : Blij dat ik er vanaf ben.. Voor nu , valt vooral t psychische mij nog erg zwaar.. Die gewenning die gewoonte die verslaving..
zaterdag 31 januari 2009 om 14:43
Hé Vleermuis, leuk dat je hier ook mee komt schrijven en gefeliciteerd met het niet meer roken!
De eerste paar dagen vond ik ook heel moeilijk, ik zorgde dat ik afleiding had en zei steeds tegen mezelf "joehoe, ik rook niet meer" ook al was ik niet in zo'n joehoe-stemming, het hielp wel. En lekker schrijven helpt ook, een aantal (s)Toppers hier zijn heel goed in het aanmoedigen, motiveren, schoppen uitdelen en met deegrollers zwaaien.
De eerste paar dagen vond ik ook heel moeilijk, ik zorgde dat ik afleiding had en zei steeds tegen mezelf "joehoe, ik rook niet meer" ook al was ik niet in zo'n joehoe-stemming, het hielp wel. En lekker schrijven helpt ook, een aantal (s)Toppers hier zijn heel goed in het aanmoedigen, motiveren, schoppen uitdelen en met deegrollers zwaaien.
zondag 1 februari 2009 om 08:05
Yoehoeoeoeoeoe
Hé Vleermuis, goed dat je hier even komt kijken!
En dan heb je nu al 3 dagen gehad, zo, da's alweer binnen.
Hier gaat het op en af.
hebben samen best momenten dat we weer zin hebben in roken, en dan ook tegelijkertijd, dat is best lastig
Dus niet allemaal rozengeur en maneschijn, maar hee, wel bijna 4 weken gestopt.
Fijne dag allemaal!
Hé Vleermuis, goed dat je hier even komt kijken!
En dan heb je nu al 3 dagen gehad, zo, da's alweer binnen.
Hier gaat het op en af.
hebben samen best momenten dat we weer zin hebben in roken, en dan ook tegelijkertijd, dat is best lastig
Dus niet allemaal rozengeur en maneschijn, maar hee, wel bijna 4 weken gestopt.
Fijne dag allemaal!
maandag 2 februari 2009 om 11:15
Hallo,Vandaag 8 maandrookvrij! Hah ik zag net de datum ik denk he weer een maand erbij!
Gisteren heerlijk een dagje sauna gedaan met een vriendin,
Lekker gegeten en gedronken.
En het blijft mij opvallen hoe mensen die roken stinken!
Staan ze daar in een sneeuwbui in badjas te roken!
O dat deed ik ook altyd! (f)
Gisteren heerlijk een dagje sauna gedaan met een vriendin,
Lekker gegeten en gedronken.
En het blijft mij opvallen hoe mensen die roken stinken!
Staan ze daar in een sneeuwbui in badjas te roken!
O dat deed ik ook altyd! (f)
maandag 2 februari 2009 om 11:29
