Gezondheid
alle pijlers
Stoppen met roken
maandag 4 juni 2007 om 14:56
Stoppen met roken is helemaal niet moeilijk, ik heb het al honderd keer gedaan.
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
-
donderdag 22 januari 2009 om 19:30
vrijdag 23 januari 2009 om 10:49
Yoehoe!!!
Het is vrijdag!
Shitweer buiten, maar ja..
Vanmiddag nog even werken en dan heerlijk weekend.
Gisteravond nog even een moeilijk moment gehad, maar dat had te maken dat ik voor de eerste keer als rookvrije in een situatie kwam, waarin ik normaal lekker even kon ontsnappen door te gaan roken.
Nou ja, we gaan er weer tegenaan!
Fijne dag allemaal, sartan hopelijk knap je langzaamaan weer een beetje op.
Het is vrijdag!
Shitweer buiten, maar ja..
Vanmiddag nog even werken en dan heerlijk weekend.
Gisteravond nog even een moeilijk moment gehad, maar dat had te maken dat ik voor de eerste keer als rookvrije in een situatie kwam, waarin ik normaal lekker even kon ontsnappen door te gaan roken.
Nou ja, we gaan er weer tegenaan!
Fijne dag allemaal, sartan hopelijk knap je langzaamaan weer een beetje op.
vrijdag 23 januari 2009 om 11:59
Summer 73
Het gaat wel met mij,zus blijft vechten en slikt van alles en dan
hoor je vanmorgen een ambulance.Blijkt dat een buurvrouw 4 huizen verder zichzelf heeft opgehangen.
Ik was toen ik het hoorde compleet van slag!
schoonpa kwam koffie drinken en normaal loopt hij na de koffie naar buiten om te roken nu zei hij ik doe het niet is niet goed voor jou! Meteen al mijn nagels afgebeten en ga vanavond maar een flesje wijn leeg drinken! Maar ik rook niet!
Het gaat wel met mij,zus blijft vechten en slikt van alles en dan
hoor je vanmorgen een ambulance.Blijkt dat een buurvrouw 4 huizen verder zichzelf heeft opgehangen.
Ik was toen ik het hoorde compleet van slag!
schoonpa kwam koffie drinken en normaal loopt hij na de koffie naar buiten om te roken nu zei hij ik doe het niet is niet goed voor jou! Meteen al mijn nagels afgebeten en ga vanavond maar een flesje wijn leeg drinken! Maar ik rook niet!
vrijdag 23 januari 2009 om 16:59
Beste stoppers en aankomende stoppers,
Graag wil ik onze ervaringen (tot nu toe met stoppen met roken door middel van Champix aan jullie kwijt. Ik hoop dat iemand er iets aan heeft.
Ook mijn man en ik zijn (4 weken geleden) met Champix begonnen. Via de huisarts welliswaar, die ons ook begeleiding geeft in het stoppen met roken. Om de week hebben we een afspraak. Dan wordt alles vastgelegd wat betreft de bijwerkingen van Champix. Bloeddruk wordt gemeten, netjes hoor. Het is uiteraard wel rotzooi wat je in je lijf propt, maar goed, dat hebben we er wel voor over. Het werkt nu nog als een soort wonderpil. We zijn gelijk op de 8ste dag gestopt. We waren (zijn) ook helemaal klaar met het roken! Ik denk dat dat echt belangrijk is, ongeacht wat voor middel je gebruikt.
De eerste week werd als heel bizar ervaren, alsof ons leven op zijn kop stond. De gewoonte die ons decenia lang in de ban heeft gehouden, was er niet meer. We wisten niet wat ons overkwam. De ene dag rookte je nog en de volgende dag was het alsof we nog nooit gerookt hadden. Echt, een hele aparte ervaring mag ik wel zeggen. We spraken er ook veel over, hoe we ons voelden enzo. Iedere dag de hele dag weer.Gelukkig hadden we verlof opgenomen, we waren namelijk de eerste week echt een beeeeeetje anders dan anders . Mijn man die normaal de stabiliteit zelve is, schoot zo nu en dan om niets uit zijn slof. Niet tegen mij, doch vooral achter het stuur. Wheeeeh als ik ergens een hekel aan heb
Dan ik (een volwassene met ADHD), die de hele avond voor zich uit zat te staren. Veel zaken deerde mij niet meer zo, vond het allemaal wel best. Later veranderde dat, het was even wennen denk ik.
De stemmingwisselingen staat niet als bijwerking in de bijsluiter. Onze huisarts heeft dit wel genoteerd.
Nu 4 weken na inname van de eerste pil zitten we op de rails. Totaal geen moeite met stoppen roken. Iedereen om ons heen kan een peuk opsteken. het doet ons niets. Maar wel de bijwerkingen. De stemmingswisselingen zijn overgegaan in de meest bizarre een zeer vermoeiende dromen. Waar mijn man geen last van schijnt te hebben trouwens. Iedere nacht weer de gekste verhalen. Alsof ik in twee werelden leef. Ik sliep van nature altijd super. Als ik mijn kussen rook was ik vertrokken, sliep dan onafgebroken tot de volgende ochtend door. Nu wordt ik twee drie keer per nacht wakker. Op de bank val ik spontaan in slaap. Zeer vermoeiend mag ik wel zeggen maaaaaaaaar maar we hebben het er echt voor over.
Met de misselijkheid valt te leven Ik kan vreten als een bunzing en weet dat van mijzelf. Als we weer misselijk worden eten we een Sultana (moet je wel van houden natuurlijk die droge bende) of een appel. We hebben het er nog steeds voor over. Ook weer heel apart maar wij zijn juist afgevallen omdat we actiever bezig zijn. Ik mijn kunst en mijn man met sporten. Sporten heb ik een hekel aan. De WII Fit is daarom voor mij een zeer leuke vervanger. Ik sta er regelmatig op en dat motiveert ook. We kopen alleen gezond eten (op af en toe een shoarmaatje en een patatje na gne...gne...).
We hebben snel een droge mond. Vergeet gewoon te drinken. We zijn ook wat vergeetachtiger, het gewoonte diertje heeft een deuk opgelopen waardoor we af en toe dingen gewoon vergeten of kwijt zijn. Eerst kon ik veel dingen tegelijk doen maar dat doe ik nu maar even niet. Twee is het maximum.
Soms worden we wat draaierig, licht in het hoofd en trillerig alsof je suiker nodig hebt. Dat gaat door suiker te nemen niet weg. Ik weet niet, maar het komt soms opzetten en dan verdwijnt het weer. Of ik krijg een zweetaanval een opvlieger. Heb last van ijsklompvoeten die bijna niet warm te krijgen zijn.
Er zijn ook voordelen ja, ja...We gaan makkelijk voor de grote boodschap. Ons waarnemingsvermogen is nu al verbeterd. Mijn huid is egaler (wie had dat ooit gedacht). Ook ik vind bv de koffie een stuk sterker. hahaha mijn man zet de koffie 'morgens en vroeg hem laatst of hij uitgeschoten was hahahaha.
Ik at 's morgens nooit. Nu voordat je de pil neemt moet je eerst wat eten vanwege de misselijkheid en heb daar totaal geen moeite mee. Stoppen met roken gaat perfect.
We zijn pas 3 weken rookvrij en 4 weken bezig met Champix. We weten niet hoe het is als we gestopt zijn met die rotzooi. Ik laat het natuurlijk weten. Wel heb ik een andere visie op het stoppen met roken gekregen. Het is onmogelijk te stoppen met roken als je het nog lekker vind. Of als de sigaret een troost of stresskiller voor je is? Ook bij twijfel gaat het niet lukken. Ik weet van veel mensen dat zij twee jaar stoppen en weer even roken en dan weer voor zoveel jaar stoppen. Dat is ons ook overkomen. Het stoppen met roken wekte toen alleen maar frustratie bij ons op. En ja hoor, daar kwam die peuk weer. Onze ervaring is dat je er echt klaar mee moet zijn. Je moet bewust zijn van het feit dat de nicotine verslaving je de rest van je leven achtervolgd. Het is niet jij die de behoefte heeft, maar wat de nicotine in je hersenen heeft aangericht in de tijd dat je nog rookte. Dat gaat nooit over.
Jeetje wat een lang verhaal en ik kan nog wel een boek erover schrijven maar dat gaan we maar niet doen
Ik hoop dat ik jullie over een paar weken weer op de hoogte mag stellen over onze ervaringen.
Schrijven helpt ook om te stoppen met roken kom ik nu achter hahaha
Hou vol allemaal! Eens gaat het lukken...
Graag wil ik onze ervaringen (tot nu toe met stoppen met roken door middel van Champix aan jullie kwijt. Ik hoop dat iemand er iets aan heeft.
Ook mijn man en ik zijn (4 weken geleden) met Champix begonnen. Via de huisarts welliswaar, die ons ook begeleiding geeft in het stoppen met roken. Om de week hebben we een afspraak. Dan wordt alles vastgelegd wat betreft de bijwerkingen van Champix. Bloeddruk wordt gemeten, netjes hoor. Het is uiteraard wel rotzooi wat je in je lijf propt, maar goed, dat hebben we er wel voor over. Het werkt nu nog als een soort wonderpil. We zijn gelijk op de 8ste dag gestopt. We waren (zijn) ook helemaal klaar met het roken! Ik denk dat dat echt belangrijk is, ongeacht wat voor middel je gebruikt.
De eerste week werd als heel bizar ervaren, alsof ons leven op zijn kop stond. De gewoonte die ons decenia lang in de ban heeft gehouden, was er niet meer. We wisten niet wat ons overkwam. De ene dag rookte je nog en de volgende dag was het alsof we nog nooit gerookt hadden. Echt, een hele aparte ervaring mag ik wel zeggen. We spraken er ook veel over, hoe we ons voelden enzo. Iedere dag de hele dag weer.Gelukkig hadden we verlof opgenomen, we waren namelijk de eerste week echt een beeeeeetje anders dan anders . Mijn man die normaal de stabiliteit zelve is, schoot zo nu en dan om niets uit zijn slof. Niet tegen mij, doch vooral achter het stuur. Wheeeeh als ik ergens een hekel aan heb
Dan ik (een volwassene met ADHD), die de hele avond voor zich uit zat te staren. Veel zaken deerde mij niet meer zo, vond het allemaal wel best. Later veranderde dat, het was even wennen denk ik.
De stemmingwisselingen staat niet als bijwerking in de bijsluiter. Onze huisarts heeft dit wel genoteerd.
Nu 4 weken na inname van de eerste pil zitten we op de rails. Totaal geen moeite met stoppen roken. Iedereen om ons heen kan een peuk opsteken. het doet ons niets. Maar wel de bijwerkingen. De stemmingswisselingen zijn overgegaan in de meest bizarre een zeer vermoeiende dromen. Waar mijn man geen last van schijnt te hebben trouwens. Iedere nacht weer de gekste verhalen. Alsof ik in twee werelden leef. Ik sliep van nature altijd super. Als ik mijn kussen rook was ik vertrokken, sliep dan onafgebroken tot de volgende ochtend door. Nu wordt ik twee drie keer per nacht wakker. Op de bank val ik spontaan in slaap. Zeer vermoeiend mag ik wel zeggen maaaaaaaaar maar we hebben het er echt voor over.
Met de misselijkheid valt te leven Ik kan vreten als een bunzing en weet dat van mijzelf. Als we weer misselijk worden eten we een Sultana (moet je wel van houden natuurlijk die droge bende) of een appel. We hebben het er nog steeds voor over. Ook weer heel apart maar wij zijn juist afgevallen omdat we actiever bezig zijn. Ik mijn kunst en mijn man met sporten. Sporten heb ik een hekel aan. De WII Fit is daarom voor mij een zeer leuke vervanger. Ik sta er regelmatig op en dat motiveert ook. We kopen alleen gezond eten (op af en toe een shoarmaatje en een patatje na gne...gne...).
We hebben snel een droge mond. Vergeet gewoon te drinken. We zijn ook wat vergeetachtiger, het gewoonte diertje heeft een deuk opgelopen waardoor we af en toe dingen gewoon vergeten of kwijt zijn. Eerst kon ik veel dingen tegelijk doen maar dat doe ik nu maar even niet. Twee is het maximum.
Soms worden we wat draaierig, licht in het hoofd en trillerig alsof je suiker nodig hebt. Dat gaat door suiker te nemen niet weg. Ik weet niet, maar het komt soms opzetten en dan verdwijnt het weer. Of ik krijg een zweetaanval een opvlieger. Heb last van ijsklompvoeten die bijna niet warm te krijgen zijn.
Er zijn ook voordelen ja, ja...We gaan makkelijk voor de grote boodschap. Ons waarnemingsvermogen is nu al verbeterd. Mijn huid is egaler (wie had dat ooit gedacht). Ook ik vind bv de koffie een stuk sterker. hahaha mijn man zet de koffie 'morgens en vroeg hem laatst of hij uitgeschoten was hahahaha.
Ik at 's morgens nooit. Nu voordat je de pil neemt moet je eerst wat eten vanwege de misselijkheid en heb daar totaal geen moeite mee. Stoppen met roken gaat perfect.
We zijn pas 3 weken rookvrij en 4 weken bezig met Champix. We weten niet hoe het is als we gestopt zijn met die rotzooi. Ik laat het natuurlijk weten. Wel heb ik een andere visie op het stoppen met roken gekregen. Het is onmogelijk te stoppen met roken als je het nog lekker vind. Of als de sigaret een troost of stresskiller voor je is? Ook bij twijfel gaat het niet lukken. Ik weet van veel mensen dat zij twee jaar stoppen en weer even roken en dan weer voor zoveel jaar stoppen. Dat is ons ook overkomen. Het stoppen met roken wekte toen alleen maar frustratie bij ons op. En ja hoor, daar kwam die peuk weer. Onze ervaring is dat je er echt klaar mee moet zijn. Je moet bewust zijn van het feit dat de nicotine verslaving je de rest van je leven achtervolgd. Het is niet jij die de behoefte heeft, maar wat de nicotine in je hersenen heeft aangericht in de tijd dat je nog rookte. Dat gaat nooit over.
Jeetje wat een lang verhaal en ik kan nog wel een boek erover schrijven maar dat gaan we maar niet doen
Ik hoop dat ik jullie over een paar weken weer op de hoogte mag stellen over onze ervaringen.
Schrijven helpt ook om te stoppen met roken kom ik nu achter hahaha
Hou vol allemaal! Eens gaat het lukken...
vrijdag 23 januari 2009 om 18:02
O nee hihihi even offtopic .. ehm ik las hier iemand die chocoflens heet..
Ik krijg spontaan trek ik pannenkoeken met chocopasta hahahah ik meen het en ik maak geen grapje...
Nou Liva hier is alweer drie weken gestopt, en ik ben echt heel erg blij, want ik denk niet eens meer aan een sigaret :-S Klinkt het raar als ik zeg dat ik had verwacht dat het veeeeeeeeeeeel moeilijker zou zijn :-S
hahaha succes allen!
liefs liva
Ik krijg spontaan trek ik pannenkoeken met chocopasta hahahah ik meen het en ik maak geen grapje...
Nou Liva hier is alweer drie weken gestopt, en ik ben echt heel erg blij, want ik denk niet eens meer aan een sigaret :-S Klinkt het raar als ik zeg dat ik had verwacht dat het veeeeeeeeeeeel moeilijker zou zijn :-S
hahaha succes allen!
liefs liva
vrijdag 23 januari 2009 om 20:31
Dat heb ik ook, Liva, dat ik van tevoren had bedacht dat het veel moeilijker zou zijn, het valt me alles mee. Af en toe nog wel zo'n ik-wil-roken-vlaag hoor. Maar die duren steeds korter dus prima te doen.
Gefeliciteerd Kaatje met je verjaardag en je éénjarig jubileum
Zo, ik ga lekker bankhangen voor de tv, fijne avond allemaal!
Gefeliciteerd Kaatje met je verjaardag en je éénjarig jubileum
Zo, ik ga lekker bankhangen voor de tv, fijne avond allemaal!
zaterdag 24 januari 2009 om 10:46
Yo, ik ben héél even terug om her en der wat trappen onder reten te verkopen...ik lees hier echt veuls teveul over toch stiekem ff roken en niet al te stil verlangen naar een peukie.
Kom op dames, we WILLEN toch allemaal niet meer roken!
Eef, goed te horen dat je nog steeds gestopt bent! Still going strong!!
Hé enne Summie, zó klein ben je nou ook weer niet! Leuk dat ik jou en Sjar donderdag weer zie! Heb er zin in.
Sartan, je bent weer goed bezig! Mocht je nog een hulpje nodig hebben of je knuppel kwijt zijn...ik heb van het Evy forum hier nog een deegroller liggen
Mag je best even lenen van me...
Kom op dames, we WILLEN toch allemaal niet meer roken!
Eef, goed te horen dat je nog steeds gestopt bent! Still going strong!!
Hé enne Summie, zó klein ben je nou ook weer niet! Leuk dat ik jou en Sjar donderdag weer zie! Heb er zin in.
Sartan, je bent weer goed bezig! Mocht je nog een hulpje nodig hebben of je knuppel kwijt zijn...ik heb van het Evy forum hier nog een deegroller liggen
Mag je best even lenen van me...
anoniem_51619 wijzigde dit bericht op 24-01-2009 10:49
Reden: plaatje kwam niet mee...
Reden: plaatje kwam niet mee...
% gewijzigd
