Gezondheid
alle pijlers
Stoppen met roken
maandag 4 juni 2007 om 14:56
Stoppen met roken is helemaal niet moeilijk, ik heb het al honderd keer gedaan.
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
-
zondag 28 december 2008 om 15:07
Ik ben de kdagen redelijk doorgekomen.
Zus vecht nog zo ze mag bv 4 morfinetabletten per dag maar neemt er 2 want een tabletje meer is weer een stap dichterbij de dood! Zo wil ze nog steeds boven slapen want zoals ze zegd als ik niet meer boven kom is dat ook voorbij!
Ik moet eerlijk zeggen dat ik zaterdag echt dacht wat maakt het nu toch uit als ik weer ga roken? Maar dat is in een opstandige bui en ik ga richting de 7 maand! Zonde om dan weer te beginnen!
Zus vecht nog zo ze mag bv 4 morfinetabletten per dag maar neemt er 2 want een tabletje meer is weer een stap dichterbij de dood! Zo wil ze nog steeds boven slapen want zoals ze zegd als ik niet meer boven kom is dat ook voorbij!
Ik moet eerlijk zeggen dat ik zaterdag echt dacht wat maakt het nu toch uit als ik weer ga roken? Maar dat is in een opstandige bui en ik ga richting de 7 maand! Zonde om dan weer te beginnen!
zondag 28 december 2008 om 17:24
Wat ontzettend rot om te horen dat je zus zo ziek al is, Sigridje..
(even erg offtopic: kan me de gedachte heel goed voorstellen hoor, maar de dosis morfine is niet direct in verband te brengen met een wel-of niet dichter bij de dood.. >>mss is het-mocht het ooit meer nodig zijn om de pijn te verzachten- een opluchting te weten?)
Echt heel goed dat je ondanks alles niet toe geeft aan je buien en het roken kunt laten! Heel veel sterkte gewenst met alles. (f)
(even erg offtopic: kan me de gedachte heel goed voorstellen hoor, maar de dosis morfine is niet direct in verband te brengen met een wel-of niet dichter bij de dood.. >>mss is het-mocht het ooit meer nodig zijn om de pijn te verzachten- een opluchting te weten?)
Echt heel goed dat je ondanks alles niet toe geeft aan je buien en het roken kunt laten! Heel veel sterkte gewenst met alles. (f)
Computer says nooooo
zondag 28 december 2008 om 22:47
Sigridje, heel goed dat je niet rookt ondanks de 'pijn' die je voelt voor en om je zus. Kan me de gedachte om weer te gaan roken toch wel heel goed indenken. Je schiet er alleen helemaal niets mee op. Want je zus zal er niet beter van worden........en jij ook niet. Dus voor jou een enorme veer!
Ildiko! Wow! Een jaar! Gefeliciteerd!
Wij zijn nu 2 maanden 22 dagen 23 uren 45 minuten 41 seconden verder zonder nico, ik heb 1.932 sigaretten niet gerookt en heb bespaard: 432,76 euro. En ik ben heul trots op mezelf!
Ildiko! Wow! Een jaar! Gefeliciteerd!
Wij zijn nu 2 maanden 22 dagen 23 uren 45 minuten 41 seconden verder zonder nico, ik heb 1.932 sigaretten niet gerookt en heb bespaard: 432,76 euro. En ik ben heul trots op mezelf!
woensdag 31 december 2008 om 12:53
zondag 4 januari 2009 om 13:17
Een goede dag iedereen!!
Zo Ik ben nu 3 dagen gestopt met roken.. en ben vandaag mijn vierde dag in gegaan.ik dacht dat het mij nooit en ten nimmer zou lukken..
2009 zie ik als een nieuwe frisse start. na een k*t jaar..
En ik vond dat ik het verdiende om gezond te zijn, en ik vond ook dat ik het verdiende op weer heerlijk een heuvel op te kunnen fietsen, zonder dat ik half kotsend bovenaan eindig, en me volkomen ellendig voel..
Ik woon namelijk in een stad waar je bijna alleen maar heuvels, bulten en noem maar op vind.. ( ik stop ondertussen even een kauwgompje in mijn mond, gewone stimorol, niks nicotine kauwgom of dergelijke)...
Gisteren gaf een kennis van mij die ook aan het stoppen met roken is, een zuigtablet van niquitin.. hij zei die moet je nemen als je het moeilijk hebt.. Maar goed, zo een tablet bevat 4mg nicotine.. dus ik bedacht me dat dat best veel was, en toen ik het gisteravond even moeilijk had heb ik besloten om maar een kwart van de zuigtablet te nemen..
Nou ik heb het geweten, een kwartier later zat ik kotsend op de WC :-S echt heel raar.. Nu dus niet meer aan die troep..
Ik ben dus gewoon cold turkey aan het stoppen en daar ben ik eigenlijk heeeel erg trots op!
Ik hoop hier een beetje steun te vinden als het even moeilijk is..
en om maar even mee te doen; hier mijn statistieken
Three days, 9 hours, 17 minutes and 1 second. 64 cigarettes not smoked, saving ¤ 15,24. Life saved: 5 hours, 20 minutes.
Zo Ik ben nu 3 dagen gestopt met roken.. en ben vandaag mijn vierde dag in gegaan.ik dacht dat het mij nooit en ten nimmer zou lukken..
2009 zie ik als een nieuwe frisse start. na een k*t jaar..
En ik vond dat ik het verdiende om gezond te zijn, en ik vond ook dat ik het verdiende op weer heerlijk een heuvel op te kunnen fietsen, zonder dat ik half kotsend bovenaan eindig, en me volkomen ellendig voel..
Ik woon namelijk in een stad waar je bijna alleen maar heuvels, bulten en noem maar op vind.. ( ik stop ondertussen even een kauwgompje in mijn mond, gewone stimorol, niks nicotine kauwgom of dergelijke)...
Gisteren gaf een kennis van mij die ook aan het stoppen met roken is, een zuigtablet van niquitin.. hij zei die moet je nemen als je het moeilijk hebt.. Maar goed, zo een tablet bevat 4mg nicotine.. dus ik bedacht me dat dat best veel was, en toen ik het gisteravond even moeilijk had heb ik besloten om maar een kwart van de zuigtablet te nemen..
Nou ik heb het geweten, een kwartier later zat ik kotsend op de WC :-S echt heel raar.. Nu dus niet meer aan die troep..
Ik ben dus gewoon cold turkey aan het stoppen en daar ben ik eigenlijk heeeel erg trots op!
Ik hoop hier een beetje steun te vinden als het even moeilijk is..
en om maar even mee te doen; hier mijn statistieken
Three days, 9 hours, 17 minutes and 1 second. 64 cigarettes not smoked, saving ¤ 15,24. Life saved: 5 hours, 20 minutes.
zondag 4 januari 2009 om 15:32
Liva, leuk dat je hier ook komt kijken! In de openingspost van Anemoon staan alvast heel veel tips om je te helpen.
Tijdens mijn stop (ik spreek niet meer van poging, puh!) heb ik in het begin iets met nicotinepleisters geprobeerd nah daar werd ik me toch beroerd van niet te geloven. Ik heb niet gebraakt of zoiets maar werd wel heel draaierig en verward dus daar ben ik heel snel weer mee gekapt!
Hang in there, je hebt eigenlijk bijna lichamelijk het ergste gehad. Wel ga je geestelijk nog een paar flinke uitdagingen tegemoet, helemaal niet erg zeker niet als je weet dat ze gaan komen want dan kun je je ertegen wapenen.
Tips die mij in het begin heel erg hebben geholpen:
Ga na in welke situaties je tijdens je normale routine gewend bent te roken en verzin daar vast iets anders voor (bijvoorbeeld als je vroeger bij het opstaan koffie en een peuk deed, zoals ik, ga dan meteen douchen als je op staat).Zoek afleiding als dat kan in de vorm van bezigheden die even de aandacht vragen. Ik had "voor nood" een lijstje met kleine schoonmaak klusjes thuis (vooral alles waar water aan te pas komt hielp bij mij ??!!!) en heb ook nog de eerste dagen met de gieter onze hele tuin water gegeven. Dat doe ik normaal met de sproeier als het nodig is maar ja het hield me van het roken af (ik ben natuurlijk wel in juni gestopt en niet in januari tijdens een vriesperiode maar misschien kun je een leuke schaatsbaan maken?) Last but not least: als je het moeilijk krijgt kom dan gewoon even langs hier om een bemoedigend woord, dikke knuffel of schop onder je h*l te krijgen (whatever you need) Wees trots dat je gestopt bent !!!
Tijdens mijn stop (ik spreek niet meer van poging, puh!) heb ik in het begin iets met nicotinepleisters geprobeerd nah daar werd ik me toch beroerd van niet te geloven. Ik heb niet gebraakt of zoiets maar werd wel heel draaierig en verward dus daar ben ik heel snel weer mee gekapt!
Hang in there, je hebt eigenlijk bijna lichamelijk het ergste gehad. Wel ga je geestelijk nog een paar flinke uitdagingen tegemoet, helemaal niet erg zeker niet als je weet dat ze gaan komen want dan kun je je ertegen wapenen.
Tips die mij in het begin heel erg hebben geholpen:
Ga na in welke situaties je tijdens je normale routine gewend bent te roken en verzin daar vast iets anders voor (bijvoorbeeld als je vroeger bij het opstaan koffie en een peuk deed, zoals ik, ga dan meteen douchen als je op staat).Zoek afleiding als dat kan in de vorm van bezigheden die even de aandacht vragen. Ik had "voor nood" een lijstje met kleine schoonmaak klusjes thuis (vooral alles waar water aan te pas komt hielp bij mij ??!!!) en heb ook nog de eerste dagen met de gieter onze hele tuin water gegeven. Dat doe ik normaal met de sproeier als het nodig is maar ja het hield me van het roken af (ik ben natuurlijk wel in juni gestopt en niet in januari tijdens een vriesperiode maar misschien kun je een leuke schaatsbaan maken?) Last but not least: als je het moeilijk krijgt kom dan gewoon even langs hier om een bemoedigend woord, dikke knuffel of schop onder je h*l te krijgen (whatever you need) Wees trots dat je gestopt bent !!!
zondag 4 januari 2009 om 16:27
hey sartan,
Ik vind het echt bizar, maar ik heb vandaag nog geen moeite gehad!! in de zin van dat ik een moment had waarop ik het moeilijk had!! ik ben de hele dag in een euforische staat! ik ben vrolijk en blij.. Het gekke is dat het stoppen met roken bij mij heel snel effect heeft...
Gek genoeg, ben ik juist veel ontspannender, heb ik minder angsten ( geen idee hoe dat ineens komt)... Ben ik vrolijker.. Ik heb veel meer energie.. Het lukt me nu al om heuvels wel op te fietsen, met gemak... heuvels waarbij ik eerst halverwege af moest stappen omdat ik geen adem meer overhield.. daarnaast had ik al jaren uitslag op mijn bovenarmen.. die waren vaak rood.. omdat de doorbloeding niet goed was..( je weet wel dat wanneer je er op drukt dat het plekje waar je op drukt ineens heel erg wit word ) Maar nu is dat ongeveer 80 % minder!! Verders heb ik al veel meer lucht. En toen ik rookte kon ik heel moeilijk in slaap komen... en nu ik gestopt ben slaap ik als een roos...
Kortom.. ik heb echt achterlijk veel GOEDE bijwerkingen gekregen in 3 en halve dag stoppen met roken!!!
en dat is echt een heerlijke motivatie om verder te gaan!!
Ik hoop ook voor andere als jullie lezen hoe het mij vergaat!!
En ik ben super trots op mezelf!!!!!
EN ook op alle andere die heftig aan het stoppen zijn!!
Oja nog een tip :
Het boek mijn allerlaatste sigaret van richard craze is echt hilarisch!! Helemaal niet zo een standaard boek.. Maar echt lollig om te lezen !! een echte aanrader!!
Ik vind het echt bizar, maar ik heb vandaag nog geen moeite gehad!! in de zin van dat ik een moment had waarop ik het moeilijk had!! ik ben de hele dag in een euforische staat! ik ben vrolijk en blij.. Het gekke is dat het stoppen met roken bij mij heel snel effect heeft...
Gek genoeg, ben ik juist veel ontspannender, heb ik minder angsten ( geen idee hoe dat ineens komt)... Ben ik vrolijker.. Ik heb veel meer energie.. Het lukt me nu al om heuvels wel op te fietsen, met gemak... heuvels waarbij ik eerst halverwege af moest stappen omdat ik geen adem meer overhield.. daarnaast had ik al jaren uitslag op mijn bovenarmen.. die waren vaak rood.. omdat de doorbloeding niet goed was..( je weet wel dat wanneer je er op drukt dat het plekje waar je op drukt ineens heel erg wit word ) Maar nu is dat ongeveer 80 % minder!! Verders heb ik al veel meer lucht. En toen ik rookte kon ik heel moeilijk in slaap komen... en nu ik gestopt ben slaap ik als een roos...
Kortom.. ik heb echt achterlijk veel GOEDE bijwerkingen gekregen in 3 en halve dag stoppen met roken!!!
en dat is echt een heerlijke motivatie om verder te gaan!!
Ik hoop ook voor andere als jullie lezen hoe het mij vergaat!!
En ik ben super trots op mezelf!!!!!
EN ook op alle andere die heftig aan het stoppen zijn!!
Oja nog een tip :
Het boek mijn allerlaatste sigaret van richard craze is echt hilarisch!! Helemaal niet zo een standaard boek.. Maar echt lollig om te lezen !! een echte aanrader!!
zondag 4 januari 2009 om 21:46
trouwens ik hoest ook veel hahaha... maar dat is goed, want er komt veel slijm ( in vieze kleurtjes gatverdamme) bij kijken.. en dat geeft aan dat mijn longen zich aan het schoonmaken zijn:-)
Alleen ik had net toch iets raars.. mijn beste vriend kwam langs.. en die rookt ook.. dus hij vroeg netjes of hij mocht roken bij mij thuis en ik vond dat geen probleem.. ik dacht : dat is een goede test.. dus hij stak zijn eerste peuk op en daarna gelijk een tweede..
Nou ik weet niet wat mij overkwam, maar ik werd toch een partij duizelig!!!!! en ook wel lichtelijk misselijk.. maar vooral heel erg duizelig... heeft iemand anders dit ook gehad ??
Three days, 17 hours, 45 minutes and 52 seconds. 71 cigarettes not smoked, saving ¤ 16,83. Life saved: 5 hours, 55 minutes.
Alleen ik had net toch iets raars.. mijn beste vriend kwam langs.. en die rookt ook.. dus hij vroeg netjes of hij mocht roken bij mij thuis en ik vond dat geen probleem.. ik dacht : dat is een goede test.. dus hij stak zijn eerste peuk op en daarna gelijk een tweede..
Nou ik weet niet wat mij overkwam, maar ik werd toch een partij duizelig!!!!! en ook wel lichtelijk misselijk.. maar vooral heel erg duizelig... heeft iemand anders dit ook gehad ??
Three days, 17 hours, 45 minutes and 52 seconds. 71 cigarettes not smoked, saving ¤ 16,83. Life saved: 5 hours, 55 minutes.
maandag 5 januari 2009 om 09:02
Hallo Allemaal,
Gelukkig rookvrij 2009 allemaal.
Ik ben gestopt met roken. Zo weer in 1 keer. Zonder hulpmiddeltjes. Voor de derde keer, dus 3 keer in scheepsrecht! Gaat best nog goed!! Ik heb dan ook gisterenavond rond 23:00 uur mijn eerste sigaret uitgedrukt!
Waar kun je ook alweer dat tellertje downloaden?
(ik wil uiteraard weten wat ik heb bespaard!)
Gelukkig rookvrij 2009 allemaal.
Ik ben gestopt met roken. Zo weer in 1 keer. Zonder hulpmiddeltjes. Voor de derde keer, dus 3 keer in scheepsrecht! Gaat best nog goed!! Ik heb dan ook gisterenavond rond 23:00 uur mijn eerste sigaret uitgedrukt!
Waar kun je ook alweer dat tellertje downloaden?
(ik wil uiteraard weten wat ik heb bespaard!)
maandag 5 januari 2009 om 09:57
Ook ik hoor nu bij de officiële enige echte (langer dan) één jaar gestopte rokers. And I am proud of it! Succes iedereen.
One year, four days, 7 hours, 56 minutes and 56 seconds. 5554 cigarettes not smoked, saving ¤ 1.140,23. Life saved: 2 weeks, 5 days, 6 hours, 50 minutes.
Voor iedereen een fris, schoon, lekker ruikend en vooral GEZOND 2009!
One year, four days, 7 hours, 56 minutes and 56 seconds. 5554 cigarettes not smoked, saving ¤ 1.140,23. Life saved: 2 weeks, 5 days, 6 hours, 50 minutes.
Voor iedereen een fris, schoon, lekker ruikend en vooral GEZOND 2009!
maandag 5 januari 2009 om 10:26
Vlindertje, in de Openingspost van Anemoon staat een link waar je het tellertje vandaan kunt halen.
Sartan, toen ik mijn allereerste-serieuze-koude-kalkoen en succevolle poging ondernam om te stoppen deed ik ook heel veel klusjes met water! Want met natte handen rookt het vreselijk lastig!
Wat bij mij toen ook hielp waren zoute, érg zoute dropjes. Roken na zo'n dropje is erg smerig. Gevolg was overigens wel dat ik in totaal toen ongeveer 17 kilo was aangekomen. Niet alleen van die dropjes hoor....alles smaakte toen ineens vreselijk lekker
Toen ik na 3 jaar wer begon met roken waren die kilo's er in no time weer af.
Nu rook ik 3 maanden niet meer, ben met behulp van pleisters gestopt en heb daar geen last van gehad. Heb trouwens ook niet de voorgeschreven hoeveelheden aan gehouden. Twee weken de zwaarste pleister, een week de middelste en een week de lichtste. Vijf kilo aangekomen waarvan er al weer drie vanaf zijn. Aan de laatste twee kilootjes wordt gewerkt!
Sartan, toen ik mijn allereerste-serieuze-koude-kalkoen en succevolle poging ondernam om te stoppen deed ik ook heel veel klusjes met water! Want met natte handen rookt het vreselijk lastig!
Wat bij mij toen ook hielp waren zoute, érg zoute dropjes. Roken na zo'n dropje is erg smerig. Gevolg was overigens wel dat ik in totaal toen ongeveer 17 kilo was aangekomen. Niet alleen van die dropjes hoor....alles smaakte toen ineens vreselijk lekker
Toen ik na 3 jaar wer begon met roken waren die kilo's er in no time weer af.
Nu rook ik 3 maanden niet meer, ben met behulp van pleisters gestopt en heb daar geen last van gehad. Heb trouwens ook niet de voorgeschreven hoeveelheden aan gehouden. Twee weken de zwaarste pleister, een week de middelste en een week de lichtste. Vijf kilo aangekomen waarvan er al weer drie vanaf zijn. Aan de laatste twee kilootjes wordt gewerkt!
