Gezondheid
alle pijlers
Stoppen met roken
maandag 4 juni 2007 om 14:56
Stoppen met roken is helemaal niet moeilijk, ik heb het al honderd keer gedaan.
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
-
woensdag 18 februari 2009 om 00:16
Dag allemaal,
Ik heb vandaag van de huisarts Champix voorgeschreven gekregen en ga dus ook stoppen met roken. Ik heb er zowaar zin in! Heb vandaag de eerste pil ook al geslikt en ben erg benieuwd. (ik was helemaal niet van plan om iets te gebruiken, maar ging naar de h.a. voor advies en kreeg dit) Dinsdag stop ik dus echt! (Was eigenlijk maandag van plan, maar dinsdag is de 8e dag van Champix) Ik ga even wat teruglezen om te kijken of hier meer Champix gebruikers zijn en meld me snel weer!
Ik ga trouwens nu ook een abonnement op een sportschool nemen om te voorkomen dat ik aankom (Heb vanavond al voor het eerst gesport, dat voelt goed!) Kortom, ik ga mijn gewoontes helemaal omgooien en ik heb er zin in!
Tot gauw!
Ik heb vandaag van de huisarts Champix voorgeschreven gekregen en ga dus ook stoppen met roken. Ik heb er zowaar zin in! Heb vandaag de eerste pil ook al geslikt en ben erg benieuwd. (ik was helemaal niet van plan om iets te gebruiken, maar ging naar de h.a. voor advies en kreeg dit) Dinsdag stop ik dus echt! (Was eigenlijk maandag van plan, maar dinsdag is de 8e dag van Champix) Ik ga even wat teruglezen om te kijken of hier meer Champix gebruikers zijn en meld me snel weer!
Ik ga trouwens nu ook een abonnement op een sportschool nemen om te voorkomen dat ik aankom (Heb vanavond al voor het eerst gesport, dat voelt goed!) Kortom, ik ga mijn gewoontes helemaal omgooien en ik heb er zin in!
Tot gauw!
woensdag 18 februari 2009 om 07:51
Ik heb net gewerkt en heb vannacht niet gerookt!!
Af en toe dacht ik er wel aan.
En vanmorgen toen ik thuis kwam had ik zoiets zal lekker zijn een sigaret.Maar dat is ook puur gewoonte.
Ik ga nu slapen moet vannacht nog 1 nachtje werken.
Dus dan slaap ik lekker en denk niet aan een sigaret hahaha
Dan gaat dag 2 zonder sigaret ook snel voorbij.
Iedereen succes!!!
Af en toe dacht ik er wel aan.
En vanmorgen toen ik thuis kwam had ik zoiets zal lekker zijn een sigaret.Maar dat is ook puur gewoonte.
Ik ga nu slapen moet vannacht nog 1 nachtje werken.
Dus dan slaap ik lekker en denk niet aan een sigaret hahaha
Dan gaat dag 2 zonder sigaret ook snel voorbij.
Iedereen succes!!!
woensdag 18 februari 2009 om 10:24
Hoi,
Ik ben sinds gisteren gestopt met roken, en wat is het lastig om die nicotine monsters op eigen kracht te weerstaan en te verslaan.
Ik wil dan ook geen greep doen op pleister pillen. etc etc. Ik ben er zelf mee begonnen en wil er dan ook zelf mee stoppen.
Plus de verslaving was al duur zat ik ga niet nog meer geld uitgeven om de dure verslaving nog duurder te maken.
Verder wat ik lastig vind nu ik niet rook is dat ik de snoeppot helemaal leeg eet.
Heeft er iemand nog leuke en gezonde tips?
Alvast bedankt
Ik ben sinds gisteren gestopt met roken, en wat is het lastig om die nicotine monsters op eigen kracht te weerstaan en te verslaan.
Ik wil dan ook geen greep doen op pleister pillen. etc etc. Ik ben er zelf mee begonnen en wil er dan ook zelf mee stoppen.
Plus de verslaving was al duur zat ik ga niet nog meer geld uitgeven om de dure verslaving nog duurder te maken.
Verder wat ik lastig vind nu ik niet rook is dat ik de snoeppot helemaal leeg eet.
Heeft er iemand nog leuke en gezonde tips?
Alvast bedankt
donderdag 19 februari 2009 om 10:23
donderdag 19 februari 2009 om 17:34
Hey Linnielin, welkom aan boord, tips genoeg!
Om te beginnen, lees de openingspost en bijbehorende links goed door, en hier zitten ont-zet-tend (ik overdrijf niet) veel ervaringsdeskundigen die je allemaal willen helpen en ten allen tijde klaar staan voor opbeurende woorden, aanreiken van zakdoeken en of gewoon een schop onder je .... (streep door wat niet van toepassing is)
Afleiding kun je zoeken in kleine (klusjes in huis) en grotere (ga lekker sporten! is meteen je snoeppot probleem opgelost) dingen maar wees bovenal trots op iedere minuut die je zonder te roken doorkomt. Een minuut wordt zo een uur, dag,week, maand en zomaar een jaar. Echt! Ik heb 25 jaar als een ketter gerookt en ben tot mijn verbijstering ook zomaar 1 jaar en 8 maanden rookvrij.
Geniet! En mocht je je af en toe niet zo lekker voelen of bang te zijn dat je weer bezwijkt bedenk dan dat je je niet zo voelt omdat je gestopt bent met roken maar omdat je ooit begonnen bent en als je weer zwicht dat je dan weer helemaal bij nul moet beginnen. Je bent het waard om door die zure appel heen te bijten..
(f) (f) (f)
En Nico, da's gewoon een enorme loser
Om te beginnen, lees de openingspost en bijbehorende links goed door, en hier zitten ont-zet-tend (ik overdrijf niet) veel ervaringsdeskundigen die je allemaal willen helpen en ten allen tijde klaar staan voor opbeurende woorden, aanreiken van zakdoeken en of gewoon een schop onder je .... (streep door wat niet van toepassing is)
Afleiding kun je zoeken in kleine (klusjes in huis) en grotere (ga lekker sporten! is meteen je snoeppot probleem opgelost) dingen maar wees bovenal trots op iedere minuut die je zonder te roken doorkomt. Een minuut wordt zo een uur, dag,week, maand en zomaar een jaar. Echt! Ik heb 25 jaar als een ketter gerookt en ben tot mijn verbijstering ook zomaar 1 jaar en 8 maanden rookvrij.
Geniet! En mocht je je af en toe niet zo lekker voelen of bang te zijn dat je weer bezwijkt bedenk dan dat je je niet zo voelt omdat je gestopt bent met roken maar omdat je ooit begonnen bent en als je weer zwicht dat je dan weer helemaal bij nul moet beginnen. Je bent het waard om door die zure appel heen te bijten..
(f) (f) (f)
En Nico, da's gewoon een enorme loser
donderdag 19 februari 2009 om 17:36
donderdag 19 februari 2009 om 17:39
Hallo<Summer bedankt!
Na een week in een roes hebben geleefd heb ik vandaag mijn lieve oppaskido;s weer gehad heerlijk afleiding en plots was de roep van nico er! Na ruim 8 maand zat ie te zeuren als kiespijn!
heb bij mijn lekkere ovenschotel maar 1 wijntje genomen!
Voor de nieuwe stoppers echt roken is zo stom ongezond en je stimt er erg na! Mijn dochter heeft bij de super gauw chocoladevla gekocht doe ik slagroom op! Alles is beter dan nico!
Na een week in een roes hebben geleefd heb ik vandaag mijn lieve oppaskido;s weer gehad heerlijk afleiding en plots was de roep van nico er! Na ruim 8 maand zat ie te zeuren als kiespijn!
heb bij mijn lekkere ovenschotel maar 1 wijntje genomen!
Voor de nieuwe stoppers echt roken is zo stom ongezond en je stimt er erg na! Mijn dochter heeft bij de super gauw chocoladevla gekocht doe ik slagroom op! Alles is beter dan nico!
donderdag 19 februari 2009 om 17:48
donderdag 19 februari 2009 om 18:31
Ik sluit me graag bij jullie aan!
Vandaag mijn 4e rookvrije dag, and still going strong..
Ik had nooit verwacht dat ik dit zou kunnen zeg. Ben zo blij!!!
Nou moet ik er wel bijzeggen dat ik Champix gebruik en daardoor nog niet echt heb hoeven knokken tegen dat
"ik moet, ik moet, ik MOET!!!" gevoel. Heb alleen veel last gehad van alles-overheersende misselijkheid, maar dat heb ik er graag voor over.
Nou, ik kan wel wat 'saamhorigheidsgedoe' gebruiken, dus ik blijf voorlopig nog even hangen hier!
Vandaag mijn 4e rookvrije dag, and still going strong..
Ik had nooit verwacht dat ik dit zou kunnen zeg. Ben zo blij!!!
Nou moet ik er wel bijzeggen dat ik Champix gebruik en daardoor nog niet echt heb hoeven knokken tegen dat
"ik moet, ik moet, ik MOET!!!" gevoel. Heb alleen veel last gehad van alles-overheersende misselijkheid, maar dat heb ik er graag voor over.
Nou, ik kan wel wat 'saamhorigheidsgedoe' gebruiken, dus ik blijf voorlopig nog even hangen hier!
donderdag 19 februari 2009 om 19:35
vrijdag 20 februari 2009 om 00:10
vrijdag 20 februari 2009 om 07:14
ik ben gestopt met de Zyban. Het werkte bij mij niet zoals het zou moeten. Ik moest die tweede pil erbij hebben. In de ochtend had ik totaal geen behoefte maar in de middag kwam het net zo heftig terug. Maar door die tweede pil werd ik erg "stoned"dus die wilde ik niet nemen. Nu wil ik het toch ook gaan proberen met Champix. Mijn vraag is alleen wat het kost. Begrijp dat hier aantal Champix stoppers zitten dus hoor het graag.
vrijdag 20 februari 2009 om 08:46
Morning ladies!!
Jules en evt. Pimpel: bij gebruik v Champix kun je inderdaad wat misselijk worden, m.n. na inname vd pil en als je op de wat hogere dosering zit.
truuk is om de pil niet op nuchtere maag in te nemen, maar na wat eten, vooral yoghurt wert heel goed, legt een mooi beschermend laagje in je maag.
Jules en evt. Pimpel: bij gebruik v Champix kun je inderdaad wat misselijk worden, m.n. na inname vd pil en als je op de wat hogere dosering zit.
truuk is om de pil niet op nuchtere maag in te nemen, maar na wat eten, vooral yoghurt wert heel goed, legt een mooi beschermend laagje in je maag.
Computer says nooooo
vrijdag 20 februari 2009 om 08:47
Kosten v champix: weet het niet meer precies, maar was wel fors. Je kunt het wel aan het einde vh jaar weer opvoeren als buitengewone kosten bij de belasting. Dat dan weer wel, maar blijft belachelijk dat het (nog?) niet vergoed wordt.
Maar ach.. uiteindelijk is het wel goedkoper dan roken
Maar ach.. uiteindelijk is het wel goedkoper dan roken
Computer says nooooo
