Gezondheid
alle pijlers
Stoppen met roken
maandag 4 juni 2007 om 14:56
Stoppen met roken is helemaal niet moeilijk, ik heb het al honderd keer gedaan.
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
-
dinsdag 3 maart 2009 om 17:57
woensdag 4 maart 2009 om 09:25
Gisteravond (dag 2) een hele zware avond gehad. Werd enorm gefrustreerd dat ik niet kon en mocht roken en had zin om de hele voorraadkast met chips leeg te eten... Heb het uiteindelijk bij een stukje kruidkoek gehouden, maar voelde me echt verrot! Ik heb echt het gevoel dat ik continu in strijd ben met mezelf, zoals nu voel ik me prima en taal ik absoluut niet naar een sigaret. Maar gisteravond thuis (het eerste uur na het eten) had ik het echt zwaar. Hopelijk heb ik dit niet elke avond...
woensdag 4 maart 2009 om 12:45
Hallo volgens mij heb ik ergens gelezen hier dat nicotine na 24uur al uit je lichaam is! En dat je dan nog van de gewoonte afmoet dat je iets met je handen moet doen! Ik had de eerste weken een schroefje in mijn broekzak waar ik steeds mee zat te spelen.Verder voor eetbuien bij da zoethout gekocht in zo"n klein doosje! Hoorde later dat dat ook nog goed was voor een lage bloedruk! Verder inderddad veel met je handen in het water het huis heeft gestrrald hier! Nu niet meer
Nou Succes iedereen weer!
Nou Succes iedereen weer!
woensdag 4 maart 2009 om 16:33
Hoi Nero, afleiding helpt, op wat voor manier dan ook! De momenten van trek zijn hevig maar worden echt steeds korter!
Zoals Sigridje aangeeft kun je met je handen in het water zitten (ik heb toen ik stopte een lijst met klusjes voorbereid omdat ik best wist dat ik het moeilijk ging krijgen) of ga een eind lopen of fietsen of zet de radio keihard en ga even dansen maar wat je ook doet BLIJF blijf bij Nico weg okee ?
Je kan het!! Echt!!
Zoals Sigridje aangeeft kun je met je handen in het water zitten (ik heb toen ik stopte een lijst met klusjes voorbereid omdat ik best wist dat ik het moeilijk ging krijgen) of ga een eind lopen of fietsen of zet de radio keihard en ga even dansen maar wat je ook doet BLIJF blijf bij Nico weg okee ?
Je kan het!! Echt!!
woensdag 4 maart 2009 om 16:58
quote:sartan schreef op 04 maart 2009 @ 16:33:
Hoi Nero, afleiding helpt, op wat voor manier dan ook! De momenten van trek zijn hevig maar worden echt steeds korter!
Zoals Sigridje aangeeft kun je met je handen in het water zitten (ik heb toen ik stopte een lijst met klusjes voorbereid omdat ik best wist dat ik het moeilijk ging krijgen) of ga een eind lopen of fietsen of zet de radio keihard en ga even dansen maar wat je ook doet BLIJF blijf bij Nico weg okee ?
Je kan het!! Echt!! Wat lief, dankjewel! Ik ga vanavond weer als een dolle op de Wii hahaha! Het is echt apart, op mijn werk heb ik helemaal nergens last van (ik vergeet het zelfs!), maar 's avonds thuis... Hopelijk wordt het inderdaad steeds minder! Ik heb al wel uitgerekend dat nu 30 sigaretten heb bespaard die ik anders wel had gerookt tot nu toe...
Hoi Nero, afleiding helpt, op wat voor manier dan ook! De momenten van trek zijn hevig maar worden echt steeds korter!
Zoals Sigridje aangeeft kun je met je handen in het water zitten (ik heb toen ik stopte een lijst met klusjes voorbereid omdat ik best wist dat ik het moeilijk ging krijgen) of ga een eind lopen of fietsen of zet de radio keihard en ga even dansen maar wat je ook doet BLIJF blijf bij Nico weg okee ?
Je kan het!! Echt!! Wat lief, dankjewel! Ik ga vanavond weer als een dolle op de Wii hahaha! Het is echt apart, op mijn werk heb ik helemaal nergens last van (ik vergeet het zelfs!), maar 's avonds thuis... Hopelijk wordt het inderdaad steeds minder! Ik heb al wel uitgerekend dat nu 30 sigaretten heb bespaard die ik anders wel had gerookt tot nu toe...
donderdag 5 maart 2009 om 00:42
Nero, Linda en Max, welkom en succes!!!
Zo, bij mij zit dag 9 er op!! En ik weet nog dat ik vorige week zó megajaloers was op die 3 die 9 dagen waren gestopt en nu ben ik het zelf. Ik voel me sinds gisteren ook echt een stuk beter en heb gisteravond een mijlpaal behaald: beppen en wijn drinken met een vriendin tot diep in de nacht. En ik heb NIET gerookt en vond het WEL supergezellig, ik wist niet een dat dat kan, gezellig+niet roken...
En inderdaad het gaat hard met wat je bespaard!
One week, one day, 23 hours, 11 minutes and 24 seconds. 179 cigarettes not smoked, saving ¤ 44,83. Life saved: 14 hours, 55 minutes.
Zo, bij mij zit dag 9 er op!! En ik weet nog dat ik vorige week zó megajaloers was op die 3 die 9 dagen waren gestopt en nu ben ik het zelf. Ik voel me sinds gisteren ook echt een stuk beter en heb gisteravond een mijlpaal behaald: beppen en wijn drinken met een vriendin tot diep in de nacht. En ik heb NIET gerookt en vond het WEL supergezellig, ik wist niet een dat dat kan, gezellig+niet roken...
En inderdaad het gaat hard met wat je bespaard!
One week, one day, 23 hours, 11 minutes and 24 seconds. 179 cigarettes not smoked, saving ¤ 44,83. Life saved: 14 hours, 55 minutes.
donderdag 5 maart 2009 om 08:08
Dag 2 ging goed!!! Op een verjaardag geweest, wijntje op, niet gerookt.
Ik heb om mezelf extra te motiveren via internetbankieren de opdracht gegeven om wekelijks 20 euro naar mijn spaarrekening te schrijven. Iets minder dan het bedrag dat ik wekelijks besteedde aan sigaretten. Doe ik dat niet, dan gaat het geld wel op aan andere dingen, nu kan ik zien wat ik bespaar en er af en toe leuke dingen van doen!
Dit topic doet wel goed. Succes allemaal en complimenten voor iedereen die is gestopt!
Ik heb om mezelf extra te motiveren via internetbankieren de opdracht gegeven om wekelijks 20 euro naar mijn spaarrekening te schrijven. Iets minder dan het bedrag dat ik wekelijks besteedde aan sigaretten. Doe ik dat niet, dan gaat het geld wel op aan andere dingen, nu kan ik zien wat ik bespaar en er af en toe leuke dingen van doen!
Dit topic doet wel goed. Succes allemaal en complimenten voor iedereen die is gestopt!
donderdag 5 maart 2009 om 09:17
Vandaag begonnen aan dag 4. Gisteravond ging het gelukkig een stuk beter dan avond 2. Heb gewoon veel afleiding gezocht (was ophangen/opruimen/internetten/tv kijken) en dat helpt! Vanavond wordt de eerste 'test' voor mij: ga bij een vriendin eten die zelf nog flink rookt en daar zal ongetwijfeld een wijntje bij horen... Maargoed, ik voel me sterk dus ik kan het!
donderdag 5 maart 2009 om 11:50
donderdag 5 maart 2009 om 11:52
quote:Linda1985 schreef op 05 maart 2009 @ 11:38:
Vandaag begonnen aan dag 3! Gisteren 1 sigaret gerookt, dus eigenlijk weer dag 1 nu. Maar goed, ik bekijk het maar van de positieve kant. Nu in 2,5 dag maar 1 sigaret gerookt i.p.v. 50 Nu weer hard doorzetten voor poging 2!Wat jammer dat je gisteren één sigaret hebt gerookt Linda, werd het te zwaar voor je? Het blijft een continue strijd met jezelf! Ik merk ook dat ik 's avonds kapot ben, dat stoppen met roken kost onwijs veel energie! Maargoed, het is voor een goed doel!
Vandaag begonnen aan dag 3! Gisteren 1 sigaret gerookt, dus eigenlijk weer dag 1 nu. Maar goed, ik bekijk het maar van de positieve kant. Nu in 2,5 dag maar 1 sigaret gerookt i.p.v. 50 Nu weer hard doorzetten voor poging 2!Wat jammer dat je gisteren één sigaret hebt gerookt Linda, werd het te zwaar voor je? Het blijft een continue strijd met jezelf! Ik merk ook dat ik 's avonds kapot ben, dat stoppen met roken kost onwijs veel energie! Maargoed, het is voor een goed doel!
donderdag 5 maart 2009 om 12:07
quote:nero schreef op 05 maart 2009 @ 11:52:
[...]
Wat jammer dat je gisteren één sigaret hebt gerookt Linda, werd het te zwaar voor je? Het blijft een continue strijd met jezelf! Ik merk ook dat ik 's avonds kapot ben, dat stoppen met roken kost onwijs veel energie! Maargoed, het is voor een goed doel! Het was gisteren meer zo dat ik nergens meer afleiding in kon vinden. Had al gefietst, gewandeld, geinternet, spelletjes gedaan, enz. En voordat je het weet heb je m dan in je handen. Maar goed, hij was vies, dus dat weet ik bij deze dus ook
[...]
Wat jammer dat je gisteren één sigaret hebt gerookt Linda, werd het te zwaar voor je? Het blijft een continue strijd met jezelf! Ik merk ook dat ik 's avonds kapot ben, dat stoppen met roken kost onwijs veel energie! Maargoed, het is voor een goed doel! Het was gisteren meer zo dat ik nergens meer afleiding in kon vinden. Had al gefietst, gewandeld, geinternet, spelletjes gedaan, enz. En voordat je het weet heb je m dan in je handen. Maar goed, hij was vies, dus dat weet ik bij deze dus ook
donderdag 5 maart 2009 om 13:01
quote:Linda1985 schreef op 05 maart 2009 @ 12:07:
[...]
Het was gisteren meer zo dat ik nergens meer afleiding in kon vinden. Had al gefietst, gewandeld, geinternet, spelletjes gedaan, enz. En voordat je het weet heb je m dan in je handen. Maar goed, hij was vies, dus dat weet ik bij deze dus ook Haha, ben blij dat ik dat nu ook weet!
[...]
Het was gisteren meer zo dat ik nergens meer afleiding in kon vinden. Had al gefietst, gewandeld, geinternet, spelletjes gedaan, enz. En voordat je het weet heb je m dan in je handen. Maar goed, hij was vies, dus dat weet ik bij deze dus ook Haha, ben blij dat ik dat nu ook weet!
donderdag 5 maart 2009 om 13:52
Succes stoppers!! 't Is even niet leuk nu, maar het is het echt waard. En ik kan het weten, want ik ben vandaag officieel
een jaar gestopt!
En ja, ik rookte ook 25 sigaretten per dag, en nee, ik kon me ook met geen mogelijkheid voorstellen hoe het zou zijn om daar mee op te houden. Maar toch gedaan, en 't is fijn.
Succes allemaal!!!
een jaar gestopt!
En ja, ik rookte ook 25 sigaretten per dag, en nee, ik kon me ook met geen mogelijkheid voorstellen hoe het zou zijn om daar mee op te houden. Maar toch gedaan, en 't is fijn.
Succes allemaal!!!
donderdag 5 maart 2009 om 15:27
quote:Moosey schreef op 05 maart 2009 @ 13:52:
Succes stoppers!! 't Is even niet leuk nu, maar het is het echt waard. En ik kan het weten, want ik ben vandaag officieel
een jaar gestopt!
En ja, ik rookte ook 25 sigaretten per dag, en nee, ik kon me ook met geen mogelijkheid voorstellen hoe het zou zijn om daar mee op te houden. Maar toch gedaan, en 't is fijn.
Succes allemaal!!!
Wat een heerlijke berichten dit, ik word er helemaal blij van! Zojuis voor het eerst naast mijn rokende collega's gestaan en het deed me niks eigenlijk!
Gefeliciteerd met je éénjarig jubileum!
Succes stoppers!! 't Is even niet leuk nu, maar het is het echt waard. En ik kan het weten, want ik ben vandaag officieel
een jaar gestopt!
En ja, ik rookte ook 25 sigaretten per dag, en nee, ik kon me ook met geen mogelijkheid voorstellen hoe het zou zijn om daar mee op te houden. Maar toch gedaan, en 't is fijn.
Succes allemaal!!!
Wat een heerlijke berichten dit, ik word er helemaal blij van! Zojuis voor het eerst naast mijn rokende collega's gestaan en het deed me niks eigenlijk!
Gefeliciteerd met je éénjarig jubileum!
zaterdag 7 maart 2009 om 15:18
Wauuuuuuuwwwwwww wat een hoeveelheid nieuwe (s) toppers!!
Chapeau
Hou vol allemaal, het loont zéker de moeite.
Bedenk op een moeilijk momentje dat dat gevoel weer over gaat.
Ben zelf inmiddels bijna 1 jaar en 7 mnd gestopt en het bevalt me nog altijd uitstekend!
Sartan, Illie, Sjar, Summie en Moon, en van Red,
*die zich diep schaamt omdat ze hier al veel te lang niet is geweest maar jullie zeker niet vergeten is*
Chapeau
Hou vol allemaal, het loont zéker de moeite.
Bedenk op een moeilijk momentje dat dat gevoel weer over gaat.
Ben zelf inmiddels bijna 1 jaar en 7 mnd gestopt en het bevalt me nog altijd uitstekend!
Sartan, Illie, Sjar, Summie en Moon, en van Red,
*die zich diep schaamt omdat ze hier al veel te lang niet is geweest maar jullie zeker niet vergeten is*
