Gezondheid
alle pijlers
Stoppen met roken
maandag 4 juni 2007 om 14:56
Stoppen met roken is helemaal niet moeilijk, ik heb het al honderd keer gedaan.
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
-
vrijdag 27 februari 2009 om 10:34
Hallo allemaal!
Ik doe graag mee op dit forum, want aanstaande maandag ga ik stoppen met roken! Ik rook al ruim 10 jaar (zo'n 10-15 sigaretten per dag) en nu wil ik het roer omgooien, ik ga echt stoppen! Ik ga voor de 'cold turkey' methode, dus zonder boeken/pillen/pleisters e.d. Probeer het eerst op eigen kracht! Mijn vriend rookt ook en gaat ook per maandag stoppen, net als mijn 'rokende' collega's. Ik ben héél erg benieuwd! Ga dit weekend een berg fruit inslaan, om volgende week iets ter compensatie te hebben en op die manier niet 10 kg. aan te komen.... Een hele goede motivatie is dat mijn vriend en ik proberen zwanger te worden dus een hele goede stok achter de deur!
Ik doe graag mee op dit forum, want aanstaande maandag ga ik stoppen met roken! Ik rook al ruim 10 jaar (zo'n 10-15 sigaretten per dag) en nu wil ik het roer omgooien, ik ga echt stoppen! Ik ga voor de 'cold turkey' methode, dus zonder boeken/pillen/pleisters e.d. Probeer het eerst op eigen kracht! Mijn vriend rookt ook en gaat ook per maandag stoppen, net als mijn 'rokende' collega's. Ik ben héél erg benieuwd! Ga dit weekend een berg fruit inslaan, om volgende week iets ter compensatie te hebben en op die manier niet 10 kg. aan te komen.... Een hele goede motivatie is dat mijn vriend en ik proberen zwanger te worden dus een hele goede stok achter de deur!
vrijdag 27 februari 2009 om 19:52
Welkom Nero..
Goed dat je gaat stoppen!! Jouw vriend doet tenminste wel mee, die van mij rookt nog wel..wel minder want hij rookt niet meer in huis, erg lekker.
Scheelt ook stofzuigen;rookte veel shag en ja dat zie je op de vloer liggen...
Ik vreet me rot man, heb zo'n honger elke keer....moest vanochtend werken en heb om 12u een heerlijk bakje kibbeling voor mezelf gekocht!!! Een grote bak dan he met saus, heeeeeeerlijk!!
Verder kauw ik ook veel op die antaflu snoepjes...helpt ook wel vind ik.
Ben nu al 11 dagen rookvrij, yes yes. En ik voel me prima, het gaat elke dag beter!!!
Fijn weekend!
Liefs Puck
Goed dat je gaat stoppen!! Jouw vriend doet tenminste wel mee, die van mij rookt nog wel..wel minder want hij rookt niet meer in huis, erg lekker.
Scheelt ook stofzuigen;rookte veel shag en ja dat zie je op de vloer liggen...
Ik vreet me rot man, heb zo'n honger elke keer....moest vanochtend werken en heb om 12u een heerlijk bakje kibbeling voor mezelf gekocht!!! Een grote bak dan he met saus, heeeeeeerlijk!!
Verder kauw ik ook veel op die antaflu snoepjes...helpt ook wel vind ik.
Ben nu al 11 dagen rookvrij, yes yes. En ik voel me prima, het gaat elke dag beter!!!
Fijn weekend!
Liefs Puck
vrijdag 27 februari 2009 om 21:08
Ik ben ook 11 dagen rookvrij.
Gisteren een bakje koffie bij buurvrouw gehaald en normaal ook een sigaret erbij.
Maar ik heb niet gerookt,ik vondt het een hele overwinningen was ook erg trots op mijzelf.
Vandaag ging mij het heel makkelijk af heb vandaag niet eens aan roken gedacht ja tot nu toe hahaha.
Maar ik heb ook zin in lekkere dingen maar ik doe het niet.
Ik ben vandaag wezen sporten en als ik zin in wat heb pak ik kauwgom.
Ik ben als de dood als ik aankom en als dat gebeurd ga ik meteen weer roken.
Ik ben ook de strijd gegaan tegen mij overtollige kilos en ben ook 24 kilo kwijt.En dat wil ik er niet meer aan hebben echt niet dan ga ik liever weer roken.
Maar ik wacht nog af tot nu toe gaat het goed ben ook nog geen kilo's aangekomen.
Moet volgende week weer naar de dieetiste en kijk dan wel spannend.
Ik ga nu weekend vieren rookvrij en ik ben op weg naar de 2 weken zonder roken.
De tijd gaat best snel voorbij.
Gisteren een bakje koffie bij buurvrouw gehaald en normaal ook een sigaret erbij.
Maar ik heb niet gerookt,ik vondt het een hele overwinningen was ook erg trots op mijzelf.
Vandaag ging mij het heel makkelijk af heb vandaag niet eens aan roken gedacht ja tot nu toe hahaha.
Maar ik heb ook zin in lekkere dingen maar ik doe het niet.
Ik ben vandaag wezen sporten en als ik zin in wat heb pak ik kauwgom.
Ik ben als de dood als ik aankom en als dat gebeurd ga ik meteen weer roken.
Ik ben ook de strijd gegaan tegen mij overtollige kilos en ben ook 24 kilo kwijt.En dat wil ik er niet meer aan hebben echt niet dan ga ik liever weer roken.
Maar ik wacht nog af tot nu toe gaat het goed ben ook nog geen kilo's aangekomen.
Moet volgende week weer naar de dieetiste en kijk dan wel spannend.
Ik ga nu weekend vieren rookvrij en ik ben op weg naar de 2 weken zonder roken.
De tijd gaat best snel voorbij.
zaterdag 28 februari 2009 om 10:35
zondag 1 maart 2009 om 15:16
quote:anemoon schreef op 01 maart 2009 @ 13:16:
Tadaaaaaaaaaaaaaaaaaa:
Six months, 13 hours, 15 minutes and 17 seconds. 4538 cigarettes not smoked, saving ¤ 907,97. Life saved: 2 weeks, 1 day, 18 hours, 10 minutes.
(f) (f) (f)
(f) (f) (f) (f) (f) (f)
(f) (f) (f) (f) (f) (f)
(f) (f) (f) GO ANEMOON! GO ANEMOON! GO ANEMOON! (f) (f) (f)
(f) (f) (f) (f) (f) (f)
(f) (f) (f) (f) (f) (f)
(f) (f) (f)
Tadaaaaaaaaaaaaaaaaaa:
Six months, 13 hours, 15 minutes and 17 seconds. 4538 cigarettes not smoked, saving ¤ 907,97. Life saved: 2 weeks, 1 day, 18 hours, 10 minutes.
(f) (f) (f)
(f) (f) (f) (f) (f) (f)
(f) (f) (f) (f) (f) (f)
(f) (f) (f) GO ANEMOON! GO ANEMOON! GO ANEMOON! (f) (f) (f)
(f) (f) (f) (f) (f) (f)
(f) (f) (f) (f) (f) (f)
(f) (f) (f)
zondag 1 maart 2009 om 19:35
WHOEHOE!!! Wauw Anemoon!!!! Ik ben jaloers! Geweldig man!!!
Ben het weekend redelijk doorgekomen. Overdag gaat het steeds prima, 's avonds vind ik erg moeilijk. Gisteren had ik een verjaardag waar eentje naar buiten ging om te roken: "Pim, ga je mee?" Ehm nee, ik rook niet meer.... tjonge, dát was maf!
Mijn statistieken:
5 dagen, 18 uur, 3 minuten
Bespaard: 28,76
Niet gerookt: 115
Life saved: 9 uur en 35 minuten.
Tjonge!
Ben het weekend redelijk doorgekomen. Overdag gaat het steeds prima, 's avonds vind ik erg moeilijk. Gisteren had ik een verjaardag waar eentje naar buiten ging om te roken: "Pim, ga je mee?" Ehm nee, ik rook niet meer.... tjonge, dát was maf!
Mijn statistieken:
5 dagen, 18 uur, 3 minuten
Bespaard: 28,76
Niet gerookt: 115
Life saved: 9 uur en 35 minuten.
Tjonge!
zondag 1 maart 2009 om 19:37
quote:Galagoogoo schreef op 28 februari 2009 @ 10:35:
3 weken rookvrij. En het bevalt me wel! Het eten is iets afgenomen, hoera, maar moet er wel erg op letten!
Gekke is dat ik het eigenlijk niet zo mis. Maarrrr mijn valkuil is dan ook in de kroeg zijn en bier drinken. Aangezien ik beide niet veel heb gedaan de laatste 3 wkn.
Drie weken, super!!
Ja, lijkt mij dan ook heeeel erg moeilijk! Ik heb ook over de hele week maar 1 biertje op, normaliter drink ik veel meer.... ik hoef nu ook niet eens. Maf he?
(Vrijdag ga ik de kroeg in.... oei oei oei)
3 weken rookvrij. En het bevalt me wel! Het eten is iets afgenomen, hoera, maar moet er wel erg op letten!
Gekke is dat ik het eigenlijk niet zo mis. Maarrrr mijn valkuil is dan ook in de kroeg zijn en bier drinken. Aangezien ik beide niet veel heb gedaan de laatste 3 wkn.
Drie weken, super!!
Ja, lijkt mij dan ook heeeel erg moeilijk! Ik heb ook over de hele week maar 1 biertje op, normaliter drink ik veel meer.... ik hoef nu ook niet eens. Maf he?
(Vrijdag ga ik de kroeg in.... oei oei oei)
zondag 1 maart 2009 om 22:42
Ik durf het bijna niet te zeggen na alle nieuwe en terecht nieuwe stoppers, ik ben nu 5 maanden rookvrij, bevalt me prima, ik zou en wil nevernooitnietmeer roken, Maar ik heb zo'n last van de bekende 5/6 maandennietroken itch!
Jeutje, wat wil ik graag een sigaretje willen!
Gaat over, ik weet het.....trek je van mij niets aan!
Jeutje, wat wil ik graag een sigaretje willen!
Gaat over, ik weet het.....trek je van mij niets aan!
maandag 2 maart 2009 om 08:43
Hihi Jonna,
Ik ken het gevoel.
Zit me nu al 2 dagen onwijs vol te eten aan tarwe ontbijtkoekjes.
Ook ik heb last van die Itch.
MAAR NIETS ZAL MIJ ERTOE KUNNEN BRENGEN TE GAAN ROKEN.
Ik ben gewoon sterk en wil nooit meer roken.
Vandaag jawel 8 maanden rookvrij.
Ik ga al rap naar het jaar toe.
Eigenlijk gaat het best wel snel.
Ik ken het gevoel.
Zit me nu al 2 dagen onwijs vol te eten aan tarwe ontbijtkoekjes.
Ook ik heb last van die Itch.
MAAR NIETS ZAL MIJ ERTOE KUNNEN BRENGEN TE GAAN ROKEN.
Ik ben gewoon sterk en wil nooit meer roken.
Vandaag jawel 8 maanden rookvrij.
Ik ga al rap naar het jaar toe.
Eigenlijk gaat het best wel snel.
maandag 2 maart 2009 om 10:37
Maar besloten dat ik minder tot geen alcohol meer ga drinken!!
Vrijdag een verjaardag gehad en wat biertjes gehad. Ik dacht dat ik gek werd, zo'n trek had ik in een sigaret! Niet gedaan, maar het scheelde niet veel! Pffffff...
Gisteren uit eten geweest, daarna de kroeg in (die de asbakken weer op tafel gezet heeft) Omdat ik de BOB was, geen bier gehad; en geen trek in een sigaret!!
Nu wel katerig gevoel en wat benauwd, maar echt door de benauwde rooklucht in die kroeg. Hhaha, ondanks ik niet gerookt heb, heb ik wel m'n wekelijkse nicotine dosis gehad!
Vrijdag een verjaardag gehad en wat biertjes gehad. Ik dacht dat ik gek werd, zo'n trek had ik in een sigaret! Niet gedaan, maar het scheelde niet veel! Pffffff...
Gisteren uit eten geweest, daarna de kroeg in (die de asbakken weer op tafel gezet heeft) Omdat ik de BOB was, geen bier gehad; en geen trek in een sigaret!!
Nu wel katerig gevoel en wat benauwd, maar echt door de benauwde rooklucht in die kroeg. Hhaha, ondanks ik niet gerookt heb, heb ik wel m'n wekelijkse nicotine dosis gehad!
maandag 2 maart 2009 om 11:03
maandag 2 maart 2009 om 11:24
9 Maand Rookvrij! Zo dat staat! Wie had dat ooit van mij verwacht! Ik die er minimaal 20 per dag rookte! Ik kan nu om mijn eigen lachen,die sagri en emotionele buien de eerste paar maand! Voor de pas gestopten hier elke dag is er 1 als je niet rookt! Het mooie weer komt er weer aan dus die 4kilo"s loop ik wel weer af! Ik moet nu wel stoppen met nagelbijten maar dat lukt ook wel!
maandag 2 maart 2009 om 14:03
Bedankt voor jullie opbeurende woorden! Ik ben vanochtend gewapend met vier stuks fruit naar m'n werk gegaan, mocht ik ineens een ontzettend hongergevoel krijgen ofzo! Tot nu toe gaat het supergoed, heb nergens last van. Maarja, wat wil je ook na een halve dag stoppen... Anyway, ik kan het en ik wil het!
maandag 2 maart 2009 om 20:45
Heyyy Nero, je eerste dag heb je er al (bijna) opzitten. Hoe is het gegaan de rest van de dag?
Sigridje, KANJER! (f) (f) (f)
Kattija YOOHOOO!!!
Wat een ontstellende sterke meiden allemaal hier we mogen echt mega mega trots zijn op onszelf <Sartan draait zich in een rare bocht en geeft zichzelf een klop op schouder>
Repeat after me: Nico Is A Loser
Sigridje, KANJER! (f) (f) (f)
Kattija YOOHOOO!!!
Wat een ontstellende sterke meiden allemaal hier we mogen echt mega mega trots zijn op onszelf <Sartan draait zich in een rare bocht en geeft zichzelf een klop op schouder>
Repeat after me: Nico Is A Loser
dinsdag 3 maart 2009 om 09:51
quote:sartan schreef op 02 maart 2009 @ 20:45:
Heyyy Nero, je eerste dag heb je er al (bijna) opzitten. Hoe is het gegaan de rest van de dag? Wat een ontstellende sterke meiden allemaal hier we mogen echt mega mega trots zijn op onszelf <Sartan draait zich in een rare bocht en geeft zichzelf een klop op schouder>
Repeat after me: Nico Is A Loser De eerste dag is echt supergoed gegaan! Gisteren op m'n werk moest ik er wel regelmatig aan denken (vooral de momenten dat ik 'normaal gesproken' even zou roken). Aan het einde vd middag kreeg ik beste hoofdpijn en werd ik heel erg moe. Toen ben ik gelijk uit m'n werk gaan sporten en daardoor voelde ik me weer wat fitter. Thuis viel het me heel erg mee, mijn vriend is ook sinds gisteren gestopt dus ipv een sigaretje na het eten hebben we even getennist op de Wii. Het is mij echt 100% meegevallen tot nu toe!
Heyyy Nero, je eerste dag heb je er al (bijna) opzitten. Hoe is het gegaan de rest van de dag? Wat een ontstellende sterke meiden allemaal hier we mogen echt mega mega trots zijn op onszelf <Sartan draait zich in een rare bocht en geeft zichzelf een klop op schouder>
Repeat after me: Nico Is A Loser De eerste dag is echt supergoed gegaan! Gisteren op m'n werk moest ik er wel regelmatig aan denken (vooral de momenten dat ik 'normaal gesproken' even zou roken). Aan het einde vd middag kreeg ik beste hoofdpijn en werd ik heel erg moe. Toen ben ik gelijk uit m'n werk gaan sporten en daardoor voelde ik me weer wat fitter. Thuis viel het me heel erg mee, mijn vriend is ook sinds gisteren gestopt dus ipv een sigaretje na het eten hebben we even getennist op de Wii. Het is mij echt 100% meegevallen tot nu toe!
dinsdag 3 maart 2009 om 12:54
Weer een stel (s)Toppers erbij gekomen zie ik, gezellig!
Nero: wii rules! Ik ging regelmatig op de wii-fit staan als ik trek had in sigaret.
Linda: Afleiding is wel handig ja. Geen hobby's oid die je dan kunt doen? Ik ging of wii-en of stompzinnige spelletjes spelen op de pc. Beetje geestdodend was t wel haha maar ja, het hielp wel. Verder ging ik bijv stad in, lezen, uitgebreid koken of whatever. (ik zit/zat namelijk ook thuis in zw dus herken het probleem wel hoor)
Hier al een tijdje niet geweest, we zijn druk aan het verhuizen, maar ook nog altijd gestopt!
Two months, one week, six days, 23 hours, 29 minutes and 15 seconds. 1899 cigarettes not smoked, saving ¤ 392,99. Life saved: 6 days, 14 hours, 15 minutes.
En het gaat goe-hoed!
Nero: wii rules! Ik ging regelmatig op de wii-fit staan als ik trek had in sigaret.
Linda: Afleiding is wel handig ja. Geen hobby's oid die je dan kunt doen? Ik ging of wii-en of stompzinnige spelletjes spelen op de pc. Beetje geestdodend was t wel haha maar ja, het hielp wel. Verder ging ik bijv stad in, lezen, uitgebreid koken of whatever. (ik zit/zat namelijk ook thuis in zw dus herken het probleem wel hoor)
Hier al een tijdje niet geweest, we zijn druk aan het verhuizen, maar ook nog altijd gestopt!
Two months, one week, six days, 23 hours, 29 minutes and 15 seconds. 1899 cigarettes not smoked, saving ¤ 392,99. Life saved: 6 days, 14 hours, 15 minutes.
En het gaat goe-hoed!
dinsdag 3 maart 2009 om 17:53
Hey Linda niet meteen bij voorbaat al struikelblokken gaan opwerpen voor jezelf, denk erom hoor, het gaat vast lukken!!
Metis, leuk je weer even te zien! En fijn dat het zo goed gaat (f)
Kaatjeeeeehhhh een half jaar
Nero, top! Ennnnn.... dag 2 zit er ook alweer bijna op (ja toch)
Lalalalala wij gaan lekkerrrr!!!!
Metis, leuk je weer even te zien! En fijn dat het zo goed gaat (f)
Kaatjeeeeehhhh een half jaar
Nero, top! Ennnnn.... dag 2 zit er ook alweer bijna op (ja toch)
Lalalalala wij gaan lekkerrrr!!!!
