Gezondheid
alle pijlers
Stoppen met roken
maandag 4 juni 2007 om 14:56
Stoppen met roken is helemaal niet moeilijk, ik heb het al honderd keer gedaan.
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
-
maandag 22 oktober 2007 om 10:09
Hier ook nog steeds alles goed. Ik ben sinds vrijdag gestopt met de pleisters, dus ben nu ongeveer ook officieel nicotine-vrij. Wel even ietsje lastiger gehad daardoor dit weekend, maar ik heb het idee dat het nu wel weer goed is. Ben vrijdag op stap geweest en heb niet getaald naar een peuk. Goeie zaak dus! Heb alleen wel wat meer gedronken dan ik normaal doe, magoed, de kater viel weer heel erg mee 
Daph en Delicious: Lekker bezig jullie, gefeliciteerd!
Hier ook mijn tellertje:
---
3w 10:09 niet gerookt!, 528 peukjes niet gerookt!, ¤ 102,96 bespaard, 1d 20:00 van mijn leven gered
Daph en Delicious: Lekker bezig jullie, gefeliciteerd!
Hier ook mijn tellertje:
---
3w 10:09 niet gerookt!, 528 peukjes niet gerookt!, ¤ 102,96 bespaard, 1d 20:00 van mijn leven gered
maandag 22 oktober 2007 om 12:05
Goed bezig allemaal zou ik zeggen.
Dat door slapen is bij mij nog steeds een crime.
Vanacht ook weer om 3.45 wakker en echt paar uur wakker gelegen weer.
Ben nu dus zo brak als ik groot ben dus maar............
2 M 1 W 5 D 1 U 20 MIN. niet gerookt
1826 sigaretten niet gerookt en 146,11 uitgespaard.
Leef nu 6 dg 8 u en 10 min langer
Dat door slapen is bij mij nog steeds een crime.
Vanacht ook weer om 3.45 wakker en echt paar uur wakker gelegen weer.
Ben nu dus zo brak als ik groot ben dus maar............
2 M 1 W 5 D 1 U 20 MIN. niet gerookt
1826 sigaretten niet gerookt en 146,11 uitgespaard.
Leef nu 6 dg 8 u en 10 min langer
maandag 22 oktober 2007 om 13:20
Faust, ben je na 3 weken al gestopt met de pleisters?
Ik ga vrijdag op stap, ben benieuwd, maar dat ben ik zowiezo na 7 dagen non-stop werken zo ongeveer gelijk door naar de kroeg
Slapen is een ramp ja, maar heb het er echt voor over!
En dan nu maar weer gaan werken.
Five days, 19 hours, 19 minutes and 39 seconds ago I smoked my last cigarette. 174 cigarettes not smoked, I saved ¤ 33,44. And I can enjoy live for 14 hours, 30 minutes longer!
Ik ga vrijdag op stap, ben benieuwd, maar dat ben ik zowiezo na 7 dagen non-stop werken zo ongeveer gelijk door naar de kroeg
Slapen is een ramp ja, maar heb het er echt voor over!
En dan nu maar weer gaan werken.
Five days, 19 hours, 19 minutes and 39 seconds ago I smoked my last cigarette. 174 cigarettes not smoked, I saved ¤ 33,44. And I can enjoy live for 14 hours, 30 minutes longer!
maandag 22 oktober 2007 om 13:30
Delicious: Ja ik ben na ongeveer 3 weken dus gestopt met de pleisters. Eigenlijk geen idee of dat verstandig is of niet.. Ik wilde er alleen graag af en het zonder proberen. Heb voor de zekerheid wel een pakje nicotine-kauwgom in m'n tas hoor En als het echt niet lukt kan ik altijd weer gaan plakken. Maar ik heb het idee dat het me zo wel gaat lukken, het gaat vandaag alweer beter dan de rest van het weekend.
Slapen is bij mij wat wisselend, de ene nacht gaat het wel aardig en de andere nacht is het drama. Ik heb het er ook wel voor over hoor en het zal wel beter worden in de loop van de tijd.
En als het echt niet lukt kan ik altijd weer gaan plakken. Maar ik heb het idee dat het me zo wel gaat lukken, het gaat vandaag alweer beter dan de rest van het weekend.Slapen is bij mij wat wisselend, de ene nacht gaat het wel aardig en de andere nacht is het drama. Ik heb het er ook wel voor over hoor en het zal wel beter worden in de loop van de tijd.
dinsdag 23 oktober 2007 om 09:15
Daph, sport je toevallig 's avonds? Het kan zijn dat activiteit op de latere avond invloed heeft op je slaapgedrag. Je valt geloof ik wel in slaap maar wordt weer wakker en kan dan niet meer slapen? Dat heb ik ook. Niet elke nacht maar toch wel vaak. Vooral rond de bruiloft maar dat kan natuurlijk ook aan andere dingen liggen...
Mocht je niet in slaap kunnen komen, dan moet je misschien je activiteiten wat minderen na achten, en een vast ritueel aanhouden als je naar bed gaat. Als je wakker ligt, niet tv gaan kijken of lezen, maar gewoon ontspannen en rusten. Wil je wel gaan lezen, doe dat dan niet in bed, dan went je lichaam aan het feit dat je daar leest en dus niet slaapt.
Overigens geldt dit laatste niet voor mensen die wel prima in slaap komen en blijven hoor. Het is puur van toepassing op mensen met slaapproblemen.
Mocht je niet in slaap kunnen komen, dan moet je misschien je activiteiten wat minderen na achten, en een vast ritueel aanhouden als je naar bed gaat. Als je wakker ligt, niet tv gaan kijken of lezen, maar gewoon ontspannen en rusten. Wil je wel gaan lezen, doe dat dan niet in bed, dan went je lichaam aan het feit dat je daar leest en dus niet slaapt.
Overigens geldt dit laatste niet voor mensen die wel prima in slaap komen en blijven hoor. Het is puur van toepassing op mensen met slaapproblemen.
dinsdag 23 oktober 2007 om 18:16
dinsdag 23 oktober 2007 om 21:32
Joepie, de eerste week zit erop!
Moet eerlijk zeggen dat het soms moeilijk was, maarja, als het van een leien dakje ging rookte er niemand meer volgens mij.
Afgelopen nacht perfect geslapen, het klokje bijna rond!
Ik zou nu nog niet met de pleisters durven stoppen, dus daar ga ik nog maar even mee door.
One week, 3 hours, 32 minutes and 17 seconds ago I smoked my last cigarette. 214 cigarettes not smoked, I saved ¤ 41,17. And I can enjoy live for 17 hours, 50 minutes longer!
Moet eerlijk zeggen dat het soms moeilijk was, maarja, als het van een leien dakje ging rookte er niemand meer volgens mij.
Afgelopen nacht perfect geslapen, het klokje bijna rond!
Ik zou nu nog niet met de pleisters durven stoppen, dus daar ga ik nog maar even mee door.
One week, 3 hours, 32 minutes and 17 seconds ago I smoked my last cigarette. 214 cigarettes not smoked, I saved ¤ 41,17. And I can enjoy live for 17 hours, 50 minutes longer!
dinsdag 23 oktober 2007 om 23:43
Delicious, gefeliciteerd met je eerste week!! Fan-tas-tisch! Volgens mij stond ergens bij dag 3 van het ondersteuningsprogramma van Champix, dat de meeste 'stoppers' dan alweer begonnen waren. Jij dus mooi niet!
Je hebt het zwaarste nu wel gehad waarschijnlijk, maar schrik niet als het ineens weer even heel moeilijk is/lijkt. Dat is heel normaal en ook niet zo heel erg, maar als je denkt dat het nu allemaal eazzzzzzy gaat, dan kun je er wel van schrikken. Ook DIE moeilijke momenten gaan weer over! Inderdaad nog even lekker doorgaan met de pleisters. Ik hoorde laatst dat het 30 dagen kost (weet ik niet 100% zeker) om een gewoonte af te leren - en dat je het dan ook consequent zo lang niet moet doen, zonder één enkele onderbreking. Bij roken is dat nog langer, omdat dat niet alleen een gewoonte, maar ook een verslaving is. Dus eerst maar eens de gewoonte écht afleren, en dan kun je eens stoppen met de pleisters.
Jee Daph, shit zeg, dat slechte slapen. Maar wel fijn dat het zo goed gaat verder!
Ter aanvulling op de goede tips van Allis: als je echt wakker ligt, kun je beter even uit bed gaan dan naar het plafond te blijven staren. Even rustig iets doen, niet teveel licht maken, niet te druk doen, maar even een rustig muziekje luisteren of een simpel boekje lezen ofzo.
Allis, hoe bevalt het leven als Getrouwde Rookloze Vrouw?
En hoe is het met de rest?
Ik zat laatst te denken, misschien is het wat om een soort 'Howto' te maken, die ik dan in de openingspost zet. Met tips & tricks voor de beginnende & ervaren stopper enzo. Boeken, hulpmiddelen, enz. Zou dat wat zijn? En wat mag er dan niet ontbreken? Wat is dé tip voor jou geweest?
Je hebt het zwaarste nu wel gehad waarschijnlijk, maar schrik niet als het ineens weer even heel moeilijk is/lijkt. Dat is heel normaal en ook niet zo heel erg, maar als je denkt dat het nu allemaal eazzzzzzy gaat, dan kun je er wel van schrikken. Ook DIE moeilijke momenten gaan weer over! Inderdaad nog even lekker doorgaan met de pleisters. Ik hoorde laatst dat het 30 dagen kost (weet ik niet 100% zeker) om een gewoonte af te leren - en dat je het dan ook consequent zo lang niet moet doen, zonder één enkele onderbreking. Bij roken is dat nog langer, omdat dat niet alleen een gewoonte, maar ook een verslaving is. Dus eerst maar eens de gewoonte écht afleren, en dan kun je eens stoppen met de pleisters.
Jee Daph, shit zeg, dat slechte slapen. Maar wel fijn dat het zo goed gaat verder!
Ter aanvulling op de goede tips van Allis: als je echt wakker ligt, kun je beter even uit bed gaan dan naar het plafond te blijven staren. Even rustig iets doen, niet teveel licht maken, niet te druk doen, maar even een rustig muziekje luisteren of een simpel boekje lezen ofzo.
Allis, hoe bevalt het leven als Getrouwde Rookloze Vrouw?
En hoe is het met de rest?
Ik zat laatst te denken, misschien is het wat om een soort 'Howto' te maken, die ik dan in de openingspost zet. Met tips & tricks voor de beginnende & ervaren stopper enzo. Boeken, hulpmiddelen, enz. Zou dat wat zijn? En wat mag er dan niet ontbreken? Wat is dé tip voor jou geweest?
-
woensdag 24 oktober 2007 om 01:01
Hai anemoon,
deze tante zit zo wakker als maar zijn kan achter d'r pc !!!!!!!!!!
had een hele goede dag vandaag , voelde me voor t eerst sinds m'n ziek zijn helemaal niet moe, maar ben nú dus ook helemaal niet moe.
baal als een stekker dat zo'n beetje iedereen op het forum nu naar bed is en ik nog klaar wakker ben.
zet zo nog maar ff lekker dvdtje op met m'n favoriete muziek en ga dan ook maar eens m'n mandje opzoeken.
maar........rook NIET!!!!!
dikke kus
deze tante zit zo wakker als maar zijn kan achter d'r pc !!!!!!!!!!
had een hele goede dag vandaag , voelde me voor t eerst sinds m'n ziek zijn helemaal niet moe, maar ben nú dus ook helemaal niet moe.
baal als een stekker dat zo'n beetje iedereen op het forum nu naar bed is en ik nog klaar wakker ben.
zet zo nog maar ff lekker dvdtje op met m'n favoriete muziek en ga dan ook maar eens m'n mandje opzoeken.
maar........rook NIET!!!!!
dikke kus
woensdag 24 oktober 2007 om 01:20
Hé meissie,
het gaat goed met me hoor, heb contact met een man die ik al heel lang ken en dat is gewoon heel gezellig.
hij is ook gescheiden en we kunnen lekker kletsen samen.
hij rookt ook niet en drinkt bijna niks.
voelde me heel relaxet met hem vanavond en hij ook met mij.
stuurde me net een smsje dat ie het fijn vond dat we samen zo open konden zijn over onze gevoelens en gedachten en dat ie hoopt dat we contact houden........nooit gedacht dat dat zou kunnen met een man.
ga zo m'n bedje maar eens opzoeken want ik wil morgen weer op tijd opstaan omdat ik bang ben dat ik anders m'n bio ritme ga verstoren..............
heel stom, maar denk nu allen maar aan hem!!!
hij is echt heel leuk, ken 'm al zo lang en zie hem nu ineens met andere ogen!
oh, oh,oh, oh ,oh oh oh oh.........................
het gaat goed met me hoor, heb contact met een man die ik al heel lang ken en dat is gewoon heel gezellig.
hij is ook gescheiden en we kunnen lekker kletsen samen.
hij rookt ook niet en drinkt bijna niks.
voelde me heel relaxet met hem vanavond en hij ook met mij.
stuurde me net een smsje dat ie het fijn vond dat we samen zo open konden zijn over onze gevoelens en gedachten en dat ie hoopt dat we contact houden........nooit gedacht dat dat zou kunnen met een man.
ga zo m'n bedje maar eens opzoeken want ik wil morgen weer op tijd opstaan omdat ik bang ben dat ik anders m'n bio ritme ga verstoren..............
heel stom, maar denk nu allen maar aan hem!!!
hij is echt heel leuk, ken 'm al zo lang en zie hem nu ineens met andere ogen!
oh, oh,oh, oh ,oh oh oh oh.........................
woensdag 24 oktober 2007 om 16:04
Anemoon: Goed plan om in de openingspost wat tips & tricks te zetten voor alle aankomende stoppers en onszelf natuurlijk Wat mij betreft mogen de boeken 'Rookvrij' en 'De Opluchting' er komen te staan en de pleisters hebben het mij de eerste weken toch ook wel makkelijker gemaakt. Oh en nicotinekauwgompjes, maar dan wel van het merk Nicotinelle; deze zijn gewoon best lekker, net als echte kauwgom. Die andere, bruine dingen zijn niet te pruimen.. Ik neem zo nu en dan nog een stukje kauwgom, hooguit 2 per dag bij een echte stevige scheut. Verder veel water en thee drinken. Dat was het eerst geloof ik wel, later volgt er vast nog wel meer
Redlock: Leuk om te lezen!! Spannend hoor.. houd ons op de hoogte
Met niet-roken gaat het trouwens best goed nog steeds. M'n humeur is dus niet om over naar huis te schrijven, maar het is even niet anders. Gelukkig is mijn omgeving op de hoogte van de oorzaak en weten ze dat het niet persoonlijk is, haha.
---
3w 2d 16:04 niet gerookt!, 588 peukjes niet gerookt!, ¤ 114,66 bespaard, 2d 1:00 van mijn leven gered
Wat mij betreft mogen de boeken 'Rookvrij' en 'De Opluchting' er komen te staan en de pleisters hebben het mij de eerste weken toch ook wel makkelijker gemaakt. Oh en nicotinekauwgompjes, maar dan wel van het merk Nicotinelle; deze zijn gewoon best lekker, net als echte kauwgom. Die andere, bruine dingen zijn niet te pruimen.. Ik neem zo nu en dan nog een stukje kauwgom, hooguit 2 per dag bij een echte stevige scheut. Verder veel water en thee drinken. Dat was het eerst geloof ik wel, later volgt er vast nog wel meer Redlock: Leuk om te lezen!! Spannend hoor.. houd ons op de hoogte
Met niet-roken gaat het trouwens best goed nog steeds. M'n humeur is dus niet om over naar huis te schrijven, maar het is even niet anders. Gelukkig is mijn omgeving op de hoogte van de oorzaak en weten ze dat het niet persoonlijk is, haha.
---
3w 2d 16:04 niet gerookt!, 588 peukjes niet gerookt!, ¤ 114,66 bespaard, 2d 1:00 van mijn leven gered
woensdag 24 oktober 2007 om 16:41
Wheeehoe! ik heb al 34 dagen niet gerookt! In plaats van die 344 sigaretten die ik gekocht zou hebben, kan ik nu voor het mooie bedrag van ¤ 59,23 een leuke armband gaan kopen. Ik word 1D 4h 40m ouder dan eerst! Op 20-9-2007 6:07 ben ik gestopt met die vieze sigaretjes...
het gaat prima als getrouwde rookloze vrouw. ik heb het alleen vandaag zo koud enzo, en ik voel me een beetje grieperig. Maar eens op tijd naar bed!
het gaat prima als getrouwde rookloze vrouw. ik heb het alleen vandaag zo koud enzo, en ik voel me een beetje grieperig. Maar eens op tijd naar bed!
woensdag 24 oktober 2007 om 16:45
fausto, ik was de eerste dagen qua humeur ook neit te genieten. Maar het hielp me wel om mezelf tot de orde te roepen. Ik wist immers waarom ik zo naar deed. Dan gaf ik mezelf een schop onder mijn bevallige billen, en zei me dat ik me niet aan moest stellen, dat het alleen aan het nicotinegebrek lag en datdat nicotinegebrek niet minder werd van humeurig doen.
woensdag 24 oktober 2007 om 16:49
ik ben gestopt zonder pleisters of pillen. en nu vind ik dat eigenlijk wel lekker, want ik denk veel minder na over eventueel nicotinegebrek. het zit al 30 dagen niet meer in mijn systeem, dus ik voel ook helemaal niet de behoefte het aan te vullen. En heb daarom ook minder moeite met gestopt zijn, denk ik. Ik hoef niet meer een bepaald gevoel dat ik heb te linken aan stoppen, niet roken, nicotine oid. Als ik me nu 5 minuten kut voel, bedenk ik niet waar het aan ligt maar wacht ik gewoon tot het weer weg is, of ik schop mezelf of ik ga iets leuks doen. dat deed ik toen ik nog rookte ook.
woensdag 24 oktober 2007 om 17:57
woensdag 24 oktober 2007 om 23:05
He allemaal, wat gaan we goehoed!!
Klinkt als een heerlijke bruiloft Allis!
Leuk is dansles he...
Nooit gedaan tijden middelbare school, maar toen ik ooit mee 'moest' naar een nogal officieel feestje met vriend, heb ik als verrassing een prive-spoedcursus bij een goede dansschool gedaan... erg leuk!
Anemoon, goed idee, een t&t lijst...
Eens kijken wat het voor mij deed: ja, eehhh mijn persoonlijke tip zal de champix blijven denk ik, maargoed
- met stip op 1B: accepteer het als je een moeilijk momentje hebt. Laat maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg, écht...
- bovenstaande gaat gemakkelijk mbv een mantra: "Maar ik rook niet", is een veelgebruikte. In combinatie met iets geks en een lachbui is je Moeilijk Moment dan als sneeuw voor de zon verdwenen
- relativeer en blijf lachen. Ik heb laatst dit hele topic terug gelezen en toen las ik toch wel momenten dat ik het vreselijk moeilijk had. Echt rot en depri en sielug en jankerig en allenig ... Maar die was ik eigenlijk in de verdere euforie van het stoppen alweer vergeten...
- als je het nog niet deed: ga sporten. Het motiveert enorm, mn bij bijvoorbeeld hardlopen hoe snel je conditie van 'beneden-nul' naar 'steeds-beter' gaat. En het maakt endorfinen aan.
- zowiezo als je bang bent om wat aan te komen: ten eerste is dat niet zo heel erg nu: eerst stoppen. Per dag stevig roken schijn je zo'n 200 calorien kwijt te raken door een foefje dat dat vergif met je hersenen uithaalt (iets met glucose ed).. Je kunt dat ondervangen dus door wat meer beweging of wat beter op je voeding letten.
Ikzelf weet nu dat ik die halve zak drop met een half uur hardlopen kwijt raak, dus ik geniet nu driedubbel, hahaha...
En het schijnt na een paar maanden ook te stabiliseren.
- Ik mocht nu ook van mezelf die lekkere dure Rembrandt tandpasta kopen, nu heeft het misschien wel nut! En dan over een paar maanden ga ik naar de tandarts voor een uitgebreide schoonmaak en misschien een tintje lichter....!! Alsof ik nooit gerookt heb.
- wees trots op jezelf en Geniet.
- blijven lachen. Dat was voor mij heel belangrijk, vooral op momenten dat ik eigenlijk stiekum wel kon janken.
- laat je niet van de wijs brengen door evt. reacties van anderen. Ik merk nu ineens (na bijna 2,5 maand pas) dat het voor sommige rokers niet even gemakkelijk is als ik luchtig edoch lichtelijk lyrisch vertel over mijn oh-zo geslaagde stoppoging. Vandaar ook eerder "wees trots op jezelf", want dan heb je de reacties van derden niet nodig om jou bij je stopbesluit te houden.
Wat een waslijst eigenlijk.. nuja, hopelijk heeft iemand er iets aan!
Nu ga ik weer door, moet nog wat werk af maken...
Klinkt als een heerlijke bruiloft Allis!
Leuk is dansles he...
Nooit gedaan tijden middelbare school, maar toen ik ooit mee 'moest' naar een nogal officieel feestje met vriend, heb ik als verrassing een prive-spoedcursus bij een goede dansschool gedaan... erg leuk!
Anemoon, goed idee, een t&t lijst...
Eens kijken wat het voor mij deed: ja, eehhh mijn persoonlijke tip zal de champix blijven denk ik, maargoed
- met stip op 1B: accepteer het als je een moeilijk momentje hebt. Laat maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg, écht...
- bovenstaande gaat gemakkelijk mbv een mantra: "Maar ik rook niet", is een veelgebruikte. In combinatie met iets geks en een lachbui is je Moeilijk Moment dan als sneeuw voor de zon verdwenen
- relativeer en blijf lachen. Ik heb laatst dit hele topic terug gelezen en toen las ik toch wel momenten dat ik het vreselijk moeilijk had. Echt rot en depri en sielug en jankerig en allenig ... Maar die was ik eigenlijk in de verdere euforie van het stoppen alweer vergeten...
- als je het nog niet deed: ga sporten. Het motiveert enorm, mn bij bijvoorbeeld hardlopen hoe snel je conditie van 'beneden-nul' naar 'steeds-beter' gaat. En het maakt endorfinen aan.
- zowiezo als je bang bent om wat aan te komen: ten eerste is dat niet zo heel erg nu: eerst stoppen. Per dag stevig roken schijn je zo'n 200 calorien kwijt te raken door een foefje dat dat vergif met je hersenen uithaalt (iets met glucose ed).. Je kunt dat ondervangen dus door wat meer beweging of wat beter op je voeding letten.
Ikzelf weet nu dat ik die halve zak drop met een half uur hardlopen kwijt raak, dus ik geniet nu driedubbel, hahaha...
En het schijnt na een paar maanden ook te stabiliseren.
- Ik mocht nu ook van mezelf die lekkere dure Rembrandt tandpasta kopen, nu heeft het misschien wel nut! En dan over een paar maanden ga ik naar de tandarts voor een uitgebreide schoonmaak en misschien een tintje lichter....!! Alsof ik nooit gerookt heb.
- wees trots op jezelf en Geniet.
- blijven lachen. Dat was voor mij heel belangrijk, vooral op momenten dat ik eigenlijk stiekum wel kon janken.
- laat je niet van de wijs brengen door evt. reacties van anderen. Ik merk nu ineens (na bijna 2,5 maand pas) dat het voor sommige rokers niet even gemakkelijk is als ik luchtig edoch lichtelijk lyrisch vertel over mijn oh-zo geslaagde stoppoging. Vandaar ook eerder "wees trots op jezelf", want dan heb je de reacties van derden niet nodig om jou bij je stopbesluit te houden.
Wat een waslijst eigenlijk.. nuja, hopelijk heeft iemand er iets aan!
Nu ga ik weer door, moet nog wat werk af maken...
summer73 wijzigde dit bericht op 24-10-2007 23:08
Reden: geen tiepdieplooma...
Reden: geen tiepdieplooma...
% gewijzigd
Computer says nooooo
woensdag 24 oktober 2007 om 23:24
Ben lichtelijk chagerijnig vandaag, bah. Wil ook wel weer eens wat leuks doen ipv van elke dag maar werken, ik werk veel te veel! En dat samen met het niet-roken, dan vraag ik me wel eens af waarom en voor wie?!
Heel simpel, voor mezelf natuurlijk, ik weet het wel... *zucht*
Annemoon, ik heb niet het gevoel dat ik het moeilijkste nu achter de rug heb maar what the hell! Ik ga gewoon door, met een peuk wordt het namelijk niet beter!
Redlock, geniet van de leuke dingen, erg belangrijk!!
Fausto, 'Rookvrij' en 'De Opluchting' inderdaad, topboeken!! Ik ga ze nog maar een keer lezen als ik me zo blijf voelen als vandaag.
Geweldig leuk om al je berichten te lezen allis, vooral ook de foto, super!
Mooi lijstje Summer, haha, iedereen herkent er een boel van denk ik!
One week, one day, 5 hours, 24 minutes and 10 seconds ago I smoked my last cigarette. 246 cigarettes not smoked, I saved ¤ 47,38. And I can enjoy live for 20 hours, 30 minutes longer!
Heel simpel, voor mezelf natuurlijk, ik weet het wel... *zucht*
Annemoon, ik heb niet het gevoel dat ik het moeilijkste nu achter de rug heb maar what the hell! Ik ga gewoon door, met een peuk wordt het namelijk niet beter!
Redlock, geniet van de leuke dingen, erg belangrijk!!
Fausto, 'Rookvrij' en 'De Opluchting' inderdaad, topboeken!! Ik ga ze nog maar een keer lezen als ik me zo blijf voelen als vandaag.
Geweldig leuk om al je berichten te lezen allis, vooral ook de foto, super!
Mooi lijstje Summer, haha, iedereen herkent er een boel van denk ik!
One week, one day, 5 hours, 24 minutes and 10 seconds ago I smoked my last cigarette. 246 cigarettes not smoked, I saved ¤ 47,38. And I can enjoy live for 20 hours, 30 minutes longer!
